Lijf & Lijn
alle pijlers
Damloop 2010
maandag 5 juli 2010 om 13:10
Na 'n korte zoektocht vind ik geen topic over de Dam tot damloop 2010, dus ik wil van deze gelegenheid gebruik maken om HET damloop topic als geopend verklaren
Deze plek kun je gebruiken om inspiratie op te doen / ervaringen te lezen / motivatie te krijgen / vragen te stellen / te mopperen over je mislukte training / blij te zijn over je geweldige training etc etc etc.
Ik ga de 10 mijl lopen, of te wel: van AmsterDAM tot ZaanDAM. Ik heb onlangs nog een 10 KM run gedaan maar alweer 3 weken rust (op ren gebied dan) tijd voor actie dus! Met ingang van volgende week ga ik minimaal 3 keer per week trainen, beginnend met een 5 km (om op te warmen) waarna ik het steeds wil gaan uitbreiden. Ik ren zonder schema maar op gevoel (en muziek!).
Nou meiden, vertel... welke afstand ga je lopen, ben je al begonnen met je training, gebruik je een schema, wat doe (of laat) je voor het lopen, welke muziek klinkt uit je MP3 speler / Ipod... barst los!
Deze plek kun je gebruiken om inspiratie op te doen / ervaringen te lezen / motivatie te krijgen / vragen te stellen / te mopperen over je mislukte training / blij te zijn over je geweldige training etc etc etc.
Ik ga de 10 mijl lopen, of te wel: van AmsterDAM tot ZaanDAM. Ik heb onlangs nog een 10 KM run gedaan maar alweer 3 weken rust (op ren gebied dan) tijd voor actie dus! Met ingang van volgende week ga ik minimaal 3 keer per week trainen, beginnend met een 5 km (om op te warmen) waarna ik het steeds wil gaan uitbreiden. Ik ren zonder schema maar op gevoel (en muziek!).
Nou meiden, vertel... welke afstand ga je lopen, ben je al begonnen met je training, gebruik je een schema, wat doe (of laat) je voor het lopen, welke muziek klinkt uit je MP3 speler / Ipod... barst los!
vrijdag 9 juli 2010 om 13:02
@Vera01 wat stoer zeg, als ik ooit in m'n bol krijg om een hele te lopen zal ik zeker die van NY overwegen, moet inderdaad bijzonder zijn met al die bijzondere plekken waar je langs loopt, de onbekenden die je naam roepen en sowieso al het lopen van een hele marathon... GAAF!
Ha ha, die van Amsterdam wacht ik echt nog even mee, eerst die Damloop maar 'ns heelhuids uitlopen! Heb 2 weken ervoor ook een 10 km staan, dus dat wordt 'n mooie opwarmer
@Toadette ik zie je mail, ga me er even in verdiepen, DANK!!
Ik ga aankomende week weer beginnen, ben benieuwd hoe het me afgaat na paar weken ren-rust...
Ha ha, die van Amsterdam wacht ik echt nog even mee, eerst die Damloop maar 'ns heelhuids uitlopen! Heb 2 weken ervoor ook een 10 km staan, dus dat wordt 'n mooie opwarmer
@Toadette ik zie je mail, ga me er even in verdiepen, DANK!!
Ik ga aankomende week weer beginnen, ben benieuwd hoe het me afgaat na paar weken ren-rust...
zaterdag 10 juli 2010 om 17:28
Ik heb de DtD gelopen vorig jaar. Superleuke loop! Zou hem dit jaar weer heel graag willen lopen, maar helaas uitverkocht . Nu wellicht de halve marathon binnenkort En sowieso de zevenheuvelen
Jullie hebben je al opgegeven dus voor de halve? runaddict jij ook al? In 2 uur nette tijd! Ik ben nog in twijfel of ik de halve ga lopen en dan de hele ergens anders.
Vannochtend 15 km gelopen. Maar best heavy met dit weer. Lopen jullie nu ook?
Jullie hebben je al opgegeven dus voor de halve? runaddict jij ook al? In 2 uur nette tijd! Ik ben nog in twijfel of ik de halve ga lopen en dan de hele ergens anders.
Vannochtend 15 km gelopen. Maar best heavy met dit weer. Lopen jullie nu ook?
zaterdag 10 juli 2010 om 19:33
Dat zou leuk zijn Toa. Moeten elkaar toch maar 'ns live ontmoeten
Warm he, lopen met dit weer Sloopthard. Ik heb morgen 12 km loopje staan. Ben wel van plan om rond half 8 te gaan, dan is het nog goed te doen. Neem trouwens bij een loopje vanaf een uur altijd m'n belt mee met water. Heb je al eens eerder een marathon gelopen?
Warm he, lopen met dit weer Sloopthard. Ik heb morgen 12 km loopje staan. Ben wel van plan om rond half 8 te gaan, dan is het nog goed te doen. Neem trouwens bij een loopje vanaf een uur altijd m'n belt mee met water. Heb je al eens eerder een marathon gelopen?
zaterdag 10 juli 2010 om 22:09
maandag 12 juli 2010 om 10:05
@sloopthard: ha ha jeetje, pittig hoor, evt. de hele marathon! De DtD wordt mijn eerste verder-dan-12km loop, dus dat is voor mij nu al de grote prestatie. Een halve, of evt. hele marathon denk ik voorlopig nog niet aan.
Moet zeggen dat dit warme weer me helemaal niet bevalt, het rennen gaat gewoon niet als het zo benauwd is. Mijn training begint morgen, heb dan 1 maand niet gerend dus dat zal wel even pittig worden, maar je moet toch een keer beginnen he (heb overigens wel 3x per week gesport, alleen niet gelopen). Trouwens, je hebt het in je laatste bericht over 'herstelfase', dat heb ik al vaker gehoord, wat moet ik me daarbij voorstellen?
@vera01: jij hebt het over 'n belt, is dat zo'n riem met van die kleine flesjes? Dat lijkt me namelijk zo onprettig rennen (schud het niet bij elke stap die je zet?)
Moet zeggen dat dit warme weer me helemaal niet bevalt, het rennen gaat gewoon niet als het zo benauwd is. Mijn training begint morgen, heb dan 1 maand niet gerend dus dat zal wel even pittig worden, maar je moet toch een keer beginnen he
(heb overigens wel 3x per week gesport, alleen niet gelopen). Trouwens, je hebt het in je laatste bericht over 'herstelfase', dat heb ik al vaker gehoord, wat moet ik me daarbij voorstellen?@vera01: jij hebt het over 'n belt, is dat zo'n riem met van die kleine flesjes? Dat lijkt me namelijk zo onprettig rennen (schud het niet bij elke stap die je zet?)
maandag 12 juli 2010 om 11:40
Heb je al gelopen RA of ga je vanavond? Ik wilde dus gisterochtend om half 8 gaan, maar werd pas om 815u wakker. Toch gaan lopen, maar sjemig wat heb ik gezweet. Die luchtvochtigheid was zo hoog door die regenbuien van de nacht ervoor. Toch nog 10 km gelopen. Ik heb idd een belt waar 4 flesjes in kunnen, maar neem er meestal maar 2 mee. Het is een kwestie van wennen, ik voel het nu niet meer. Tijdens de DtD neem ik 'm niet mee hoor. Dan staan ze om de 5 km met drinkposten dus dat is voldoende.
Welke heb je gelopen Sloopthard? Hoe is het gegaan? Ik vond de laatste 3 trainingsmaanden erg zwaar. Je hele sociale leven ligt plat Geen feestjes met een borreltje, maar op tijd naar bed omdat je de volgende dag een duurloop hebt van 25 km.. Maar het gaat wel weer kriebelen hoor. Ik denk eraan om volgend voorjaar weer voor een marathon te gaan. Heb je er zelf voor getraind of onder begeleiding?
Welke heb je gelopen Sloopthard? Hoe is het gegaan? Ik vond de laatste 3 trainingsmaanden erg zwaar. Je hele sociale leven ligt plat Geen feestjes met een borreltje, maar op tijd naar bed omdat je de volgende dag een duurloop hebt van 25 km.. Maar het gaat wel weer kriebelen hoor. Ik denk eraan om volgend voorjaar weer voor een marathon te gaan. Heb je er zelf voor getraind of onder begeleiding?
maandag 12 juli 2010 om 11:42
Toa, las op het andere topic dat je langs het strand hebt gelopen. Dat is idd een geluksmomentje. Ik sleep m'n hardloopschoenen ook altijd overal mee naar toe. Dan kom je op plekken tijdens je vakantie waar je anders niet zou komen. Zo heb ik al in Mexico, Santorini, Ameland en Amerika gelopen. Kan je helemaal gelukkig van worden...
maandag 12 juli 2010 om 12:52
Wat leuk dat er ook genoeg viva-forummers zijn die met de halve van Amsterdam mee gaan doen. Die ga ik ook doen, weet alleen mijn opgegeven tijd niet meer .
En ik ga er van uit dat er veel zijn die hun startnummer weer weg doen, omdat ze zich in een opwelling hebben opgegeven, niet of nauwelijks hebben getraind en toch uit wijs besluit niet mee gaan doen. En dat biedt kansen voor mij… hoop ik
En ik ga er van uit dat er veel zijn die hun startnummer weer weg doen, omdat ze zich in een opwelling hebben opgegeven, niet of nauwelijks hebben getraind en toch uit wijs besluit niet mee gaan doen. En dat biedt kansen voor mij… hoop ik
maandag 12 juli 2010 om 14:10
@Vera01: heb mezelf 'lopen met dit weer' bespaard, de warmte en luchtvochtigheid zijn voor mij echt killing. Ik ga morgen weer voor het eerst (vanavond naar de sportschool, dat wel hoor), zal wel weer even bikkelen worden na 1 maand ren-pauze! Ik heb die drink posten om de 5km nooit begrepen, ik bedoel: drinken en rennen tegelijk??? Ik zie veel mensen dan eventjes stoppen maar dat lijkt me zo zonde, hoe doe jij dat? En zie dat je ook wel 'ns gelopen hebt op het strand, top zeg! Ik woon zelf op fietsafstand van het strand dus moet het zeker 'ns gaan doen. Het schijnt zelfs nog beter te zijn om op je blote voeten te rennen
@Caroliefje: jij gaat dus -net als 'n boel andere lezers, m.u.v. mezelf- ook een halve marathon doen. Hoe ziet jou training eruit?
@Caroliefje: jij gaat dus -net als 'n boel andere lezers, m.u.v. mezelf- ook een halve marathon doen. Hoe ziet jou training eruit?
maandag 12 juli 2010 om 15:27
Vera: goed zeg dat je gisterochtend toch bent gaan
lopen! Wat een discipline! Kan me goed voorstellen
dat het zwaar is met deze temperatuur en vochtigheid.
Ik heb een marathon in gelopen, een kleine.
Vond het ook zwaar om de laatste maanden niet meer
te drinken en mn sociale leven aan te passen. Maar
de ervaring was het dubbel en dwars waard! Ik heb
verder zelf getraind maar wel met iemand die al een
keer eerder er eentje had gelopen. En jij? Getraind
onder begeleiding? Je zegt dat je er wel nog een
wil gaan lopen? Aan welke zit je dan te denken?
Caroliefje en noa: leuk dat jullie je ingeschreven hebt voor adam!
Gaan jullie al hard trainen?
RA: ik ga vanaaf ook weer rennen. Ga jij in de sport
school op de loopband dan? Of doe je andere oefeningen?
Gelukkig hoef ik niet zo ver. Doe vanaaf 7 km.. Met
hoeveel begin jij morgen? Een herstelperiode is omdat
na de marathon is je lichaam echt moe
en uitgeput is (althans die van mij). En ik heb ook
een belt met flesjes, als je een goede koopt bij een
hardloopspeciaalzaak heb je bijna geen last van het
schudden. Drinken is namelijk wel belangrijk zeker
met deze warmte. Bij de marathon is mij geadviseerd
na elke 5 km zo'n flesje leeg te drinken en niet pas
als je dorst hebt, zo voorkom je dehydratatie. Een drinkpost
na 5 km vind ik ook echt onhandig. Kan echt niet drinken
uit bekertjes, het klotst altijd zo als je door blijft rennen
en dan verslik ik me! Neem dus altijd mn belt mee!
lopen! Wat een discipline! Kan me goed voorstellen
dat het zwaar is met deze temperatuur en vochtigheid.
Ik heb een marathon in gelopen, een kleine.
Vond het ook zwaar om de laatste maanden niet meer
te drinken en mn sociale leven aan te passen. Maar
de ervaring was het dubbel en dwars waard! Ik heb
verder zelf getraind maar wel met iemand die al een
keer eerder er eentje had gelopen. En jij? Getraind
onder begeleiding? Je zegt dat je er wel nog een
wil gaan lopen? Aan welke zit je dan te denken?
Caroliefje en noa: leuk dat jullie je ingeschreven hebt voor adam!
Gaan jullie al hard trainen?
RA: ik ga vanaaf ook weer rennen. Ga jij in de sport
school op de loopband dan? Of doe je andere oefeningen?
Gelukkig hoef ik niet zo ver. Doe vanaaf 7 km.. Met
hoeveel begin jij morgen? Een herstelperiode is omdat
na de marathon is je lichaam echt moe
en uitgeput is (althans die van mij). En ik heb ook
een belt met flesjes, als je een goede koopt bij een
hardloopspeciaalzaak heb je bijna geen last van het
schudden. Drinken is namelijk wel belangrijk zeker
met deze warmte. Bij de marathon is mij geadviseerd
na elke 5 km zo'n flesje leeg te drinken en niet pas
als je dorst hebt, zo voorkom je dehydratatie. Een drinkpost
na 5 km vind ik ook echt onhandig. Kan echt niet drinken
uit bekertjes, het klotst altijd zo als je door blijft rennen
en dan verslik ik me! Neem dus altijd mn belt mee!
maandag 12 juli 2010 om 16:05
@sloopthard: ik probeer naast het hardlopen een les per week in de sportschool te volgen, omdat ik anders enorm afgetrainde benen maar slappe armen en buik krijg XCO of Pump bijvoorbeeld, dat zijn lessen waarbij je o.a. je armen en 'core' (buik dus ha ha) traint. Als ik niet train voor 'n loop doe ik steplessen, erg fijn omdat je daarbij je benen sterk maakt/houd.
Ik ga morgen beginnen met 5km, het is 'n mietjes afstand maar ik moet echt weer even inkomen. Ik ga het dan uitbreiden tot 2x 7km en 1x 10km per week, en de laatste 5 weken 2x 10km en 1x 12 - 14km.
Dat van die herstel periode klinkt inderdaad logisch, het is toch 'n aanslag op je lichaam. Bouw je dan het trainen af of stop je 'cold turkey'?
Die drink posten is echt helemaal niks, het spettert altijd in m'n gezicht en stoppen vind ik zonde (en onprettig).
XCO of Pump bijvoorbeeld, dat zijn lessen waarbij je o.a. je armen en 'core' (buik dus ha ha) traint. Als ik niet train voor 'n loop doe ik steplessen, erg fijn omdat je daarbij je benen sterk maakt/houd. Ik ga morgen beginnen met 5km, het is 'n mietjes afstand maar ik moet echt weer even inkomen. Ik ga het dan uitbreiden tot 2x 7km en 1x 10km per week, en de laatste 5 weken 2x 10km en 1x 12 - 14km.
Dat van die herstel periode klinkt inderdaad logisch, het is toch 'n aanslag op je lichaam. Bouw je dan het trainen af of stop je 'cold turkey'?
Die drink posten is echt helemaal niks, het spettert altijd in m'n gezicht en stoppen vind ik zonde (en onprettig).
maandag 12 juli 2010 om 16:08
maandag 12 juli 2010 om 16:35
Intervallen zijn niet om je benen sterker te maken maar om je omslagpunt te verleggen zodat je een bepaalde snelheid langer vol kunt houden. En ja interval training is de manier om sneller te worden.Dit in combintaite met rustige duurloop trainingen.
Drinken tijdens het lopen is iets wat je kunt leren, maar wat je dius inderdaad wel moet oefenen tijdens je trainngen.
Drinken tijdens het lopen is iets wat je kunt leren, maar wat je dius inderdaad wel moet oefenen tijdens je trainngen.
maandag 12 juli 2010 om 16:37
Klinkt als een prima schema RA! Ga je ook een keer
meer lopen dan de 16 km bij de DtD? Ik ren ook
idd 3 keer per week en ga daarnaast 1 tot 2 keer
pw naar de sportschool dan doe ik een
lesje en een uur krachttraining.
Een herstelschema hangt er van af. Ik ben direct
na de marathon een week helemaal gestopt, daarna
wat meer gaan fietsen en dan weer rustig een beetje
lopen. Na 3 weken lukte het me nauwelijks om 20 min
te lopen. Gewoon zo vermoeid en pijnlijke gewrichten.
Nu gaat het weer
Je kan best zelf interval doen. Moet je alleen een
stopwatch meenemen (of op je mp3 hebben). Ik
sprint nog wel eens van bijv. 4 lantaarnpalen duurloop
3 (dus je hardst of een tempo dat je niet meer kan
praten en alleen kan hijgen
) en dan 2 lantaarnpalen
rustig joggen. Dus dat kan als je geen stopwatch hebt.
Anders doe ik bijv 8 x duurloop 3 van 1,5 of 2 minuten.
Met daartussen een minuut rustig in jogtempo lopen.
Intervallen is echt aan te raden omdat je daar je snelheid mee
verbeterd en je kan het het best 1 x per week doen
tijdens een kortere afstand. Zodat je de langste
afstand echt een duurloop doet. Dus in een constant
tempo traint!
meer lopen dan de 16 km bij de DtD? Ik ren ook
idd 3 keer per week en ga daarnaast 1 tot 2 keer
pw naar de sportschool dan doe ik een
lesje en een uur krachttraining.
Een herstelschema hangt er van af. Ik ben direct
na de marathon een week helemaal gestopt, daarna
wat meer gaan fietsen en dan weer rustig een beetje
lopen. Na 3 weken lukte het me nauwelijks om 20 min
te lopen. Gewoon zo vermoeid en pijnlijke gewrichten.
Nu gaat het weer
Je kan best zelf interval doen. Moet je alleen een
stopwatch meenemen (of op je mp3 hebben). Ik
sprint nog wel eens van bijv. 4 lantaarnpalen duurloop
3 (dus je hardst of een tempo dat je niet meer kan
praten en alleen kan hijgen
) en dan 2 lantaarnpalenrustig joggen. Dus dat kan als je geen stopwatch hebt.
Anders doe ik bijv 8 x duurloop 3 van 1,5 of 2 minuten.
Met daartussen een minuut rustig in jogtempo lopen.
Intervallen is echt aan te raden omdat je daar je snelheid mee
verbeterd en je kan het het best 1 x per week doen
tijdens een kortere afstand. Zodat je de langste
afstand echt een duurloop doet. Dus in een constant
tempo traint!
maandag 12 juli 2010 om 20:27
Ik moet eerlijk toegeven dat ik de afgelopen maand ook heb verzuimd in het lopen. Morgenochtend vroeg ga ik weer beginnen. Dan is het tenminste niet zo warm...
Ik doe twee keer in de week interval of fartlek. Van die boom, naar die hoek rustig. Dan een stuk versnellen, weer rustig, sprint.. Net hoe het me te binnen schiet. En dan één keer in de week een duurloop. Vaak in het weekend, want dan is er meer tijd voor...
Ik doe twee keer in de week interval of fartlek. Van die boom, naar die hoek rustig. Dan een stuk versnellen, weer rustig, sprint.. Net hoe het me te binnen schiet. En dan één keer in de week een duurloop. Vaak in het weekend, want dan is er meer tijd voor...
dinsdag 13 juli 2010 om 09:50
We kunnen er wel een DtD / halve marathon A’dam topic van maken!
Ik heb een goeie tip gekregen om uit een bekertje te drinken tijdens het lopen. Je pakt het bekertje aan de bovenkant, zodat je wijsvinger in het bekertje zit. Je andere vingers sluiten om het bekertje heen en knijpen het samen. Je wijsvinger laat je erin en dan ontstaat er een soort van tuutje. Zo verspil je geen water en kan je gewoon door blijven lopen. Even oefenen voor die tijd.
Sloopthard, China lijkt me wel heel gaaf zeg. Hoe ben je daar zo op gekomen? Ik zou zelf graag Londen willen lopen. Maar denk dat ik voor een minder bekende ga, waar ik me niet al maanden van tevoren voor op hoef te geven. Ik heb voor NY getraind via een hardloopwinkel. Zij hebben een schema op maat gemaakt en eens per 6 weken liepen we gezamenlijk. Daarnaast gaven ze tijdens workshops advies over voeding, kleding het voorkomen van blessures enz. Omdat die hele groep ook naar NY ging was het leuk dat je elkaar al een beetje leerde kennen.
RA, mietjes-afstanden zijn er niet! Je zal toch weer ergens mee moeten beginnen. Doordat ik vorig jaar niet veel heb kunnen lopen (ivm ziekenhuisbezoeken) moest ik ook weer beginnen met 5 km. Dacht echt, hoe heb ik in vredesnaam ooit 42 km kunnen lopen??!! Maar je moet er even doorheen.
Ik ga nu lopen heb ik me net bedacht. Vanavond geen tijd.
Ik heb een goeie tip gekregen om uit een bekertje te drinken tijdens het lopen. Je pakt het bekertje aan de bovenkant, zodat je wijsvinger in het bekertje zit. Je andere vingers sluiten om het bekertje heen en knijpen het samen. Je wijsvinger laat je erin en dan ontstaat er een soort van tuutje. Zo verspil je geen water en kan je gewoon door blijven lopen. Even oefenen voor die tijd.
Sloopthard, China lijkt me wel heel gaaf zeg. Hoe ben je daar zo op gekomen? Ik zou zelf graag Londen willen lopen. Maar denk dat ik voor een minder bekende ga, waar ik me niet al maanden van tevoren voor op hoef te geven. Ik heb voor NY getraind via een hardloopwinkel. Zij hebben een schema op maat gemaakt en eens per 6 weken liepen we gezamenlijk. Daarnaast gaven ze tijdens workshops advies over voeding, kleding het voorkomen van blessures enz. Omdat die hele groep ook naar NY ging was het leuk dat je elkaar al een beetje leerde kennen.
RA, mietjes-afstanden zijn er niet! Je zal toch weer ergens mee moeten beginnen. Doordat ik vorig jaar niet veel heb kunnen lopen (ivm ziekenhuisbezoeken) moest ik ook weer beginnen met 5 km. Dacht echt, hoe heb ik in vredesnaam ooit 42 km kunnen lopen??!! Maar je moet er even doorheen.
Ik ga nu lopen heb ik me net bedacht. Vanavond geen tijd.
dinsdag 13 juli 2010 om 10:36
Sloopthard, gaaf zeg, marathon in China. Is ook weer extra pittig gezien het klimaat denk ik?
Caroliefje, gaaf dat je ook meedoet met de 1/2 van A'dam! Mocht ik iets horen van een vrij startnummer voor de DtD, dan laat ik het je weten.
Noa, leuk dat je meeschrijft. Heb je vaker 1/2M gelopen? En ga je ook nog proberen mee te doen met de DtD?
RA en Vera, jullie lekker aan het trainen dus
Hier net terug van een interval training langs het strand. Zo fijn, normaal loop ik altijd door stad en bos, dus dit is echt genieten!
Caroliefje, gaaf dat je ook meedoet met de 1/2 van A'dam! Mocht ik iets horen van een vrij startnummer voor de DtD, dan laat ik het je weten.
Noa, leuk dat je meeschrijft. Heb je vaker 1/2M gelopen? En ga je ook nog proberen mee te doen met de DtD?
RA en Vera, jullie lekker aan het trainen dus
Hier net terug van een interval training langs het strand. Zo fijn, normaal loop ik altijd door stad en bos, dus dit is echt genieten!
Stay with me, let\'s just breathe.
dinsdag 13 juli 2010 om 10:41
Vera, dat drinken uit een bekertje doe ik net als jij.
Voor de rest neem ik bij 15 km en meer een belt mee. De flesjes vul ik met water, en ook 2 met limonade en een beetje zout. Die gordel zit echt strak in mijn taille en klotst niet.
Voordeel van de gordel vind ik, dat je geen tijd verliest bij drukke drankuitgiftetentjes (leuk scrabble-woord)
Voor de rest neem ik bij 15 km en meer een belt mee. De flesjes vul ik met water, en ook 2 met limonade en een beetje zout. Die gordel zit echt strak in mijn taille en klotst niet.
Voordeel van de gordel vind ik, dat je geen tijd verliest bij drukke drankuitgiftetentjes (leuk scrabble-woord)
Stay with me, let\'s just breathe.
dinsdag 13 juli 2010 om 10:43
