Lijf & Lijn
alle pijlers
Damloop 2010
maandag 5 juli 2010 om 13:10
Na 'n korte zoektocht vind ik geen topic over de Dam tot damloop 2010, dus ik wil van deze gelegenheid gebruik maken om HET damloop topic als geopend verklaren
Deze plek kun je gebruiken om inspiratie op te doen / ervaringen te lezen / motivatie te krijgen / vragen te stellen / te mopperen over je mislukte training / blij te zijn over je geweldige training etc etc etc.
Ik ga de 10 mijl lopen, of te wel: van AmsterDAM tot ZaanDAM. Ik heb onlangs nog een 10 KM run gedaan maar alweer 3 weken rust (op ren gebied dan) tijd voor actie dus! Met ingang van volgende week ga ik minimaal 3 keer per week trainen, beginnend met een 5 km (om op te warmen) waarna ik het steeds wil gaan uitbreiden. Ik ren zonder schema maar op gevoel (en muziek!).
Nou meiden, vertel... welke afstand ga je lopen, ben je al begonnen met je training, gebruik je een schema, wat doe (of laat) je voor het lopen, welke muziek klinkt uit je MP3 speler / Ipod... barst los!
Deze plek kun je gebruiken om inspiratie op te doen / ervaringen te lezen / motivatie te krijgen / vragen te stellen / te mopperen over je mislukte training / blij te zijn over je geweldige training etc etc etc.
Ik ga de 10 mijl lopen, of te wel: van AmsterDAM tot ZaanDAM. Ik heb onlangs nog een 10 KM run gedaan maar alweer 3 weken rust (op ren gebied dan) tijd voor actie dus! Met ingang van volgende week ga ik minimaal 3 keer per week trainen, beginnend met een 5 km (om op te warmen) waarna ik het steeds wil gaan uitbreiden. Ik ren zonder schema maar op gevoel (en muziek!).
Nou meiden, vertel... welke afstand ga je lopen, ben je al begonnen met je training, gebruik je een schema, wat doe (of laat) je voor het lopen, welke muziek klinkt uit je MP3 speler / Ipod... barst los!
donderdag 22 juli 2010 om 21:57
RA, ik slik al heel lang medicijnen voor mijn schildklier (werkt te traag), maar bleek de laatste keer niet goed ingesteld te zijn waardoor de medicatie is verhoogd. Meteen daarna ging ik me steeds slechter voelen. Ik heb vandaag ineens een hele goeie dag. Heel apart, hoop dat het zo blijft. Hoe is het gegaan vanavond? De 7 km gehaald?
Toa, lekker gefietst en getennist? Sportbilly . Ik laat nog even een berichtje voor je achter op het andere topic.
Lauwe, klinkt best leuk zo’n loopgroep. Maar ben je dan verplicht vaste dagen te gaan of kan je het van week tot week bekijken? Wat ik juist zo lekker vind aan lopen is dat je zelf kan bepalen wanneer je wilt. Je bent niet afhankelijk van anderen. Gewoon schoenen aan en gaan.
Vind het fanatieke ook leuk Baukje. Ik raak er juist alleen maar gemotiveerder door.
Ik drink trouwens ook alleen sportdrank na het lopen. Tijdens alleen water en bij afstanden langer dan 2 uur gels. Ik heb er eerst een aantal geprobeerd (ook met stukjes, kokhalzen moest ik ervan). Ik heb nu best lekkere. Kan even niet op het merk komen, maar ze zitten in zwart zakje met rode letters. Die kan ik het best verdragen.
Ik zou gister gaan lopen, maar was te moe. Vandaag voelde ik me dus ineens best fit dus uit mijn werk meteen omgekleed en een half uur (zó hé, een half uur ) gelopen. Geen last van mijn ademhaling en mijn benen voelden goed. Kracht is weer een beetje terug gekomen merk ik. Zaterdag maar weer wat verder. Ben er niet zo lang uit geweest dus zal iig weer redelijk snel op de 15 km zitten, hoop ik!
Toa, lekker gefietst en getennist? Sportbilly . Ik laat nog even een berichtje voor je achter op het andere topic.
Lauwe, klinkt best leuk zo’n loopgroep. Maar ben je dan verplicht vaste dagen te gaan of kan je het van week tot week bekijken? Wat ik juist zo lekker vind aan lopen is dat je zelf kan bepalen wanneer je wilt. Je bent niet afhankelijk van anderen. Gewoon schoenen aan en gaan.
Vind het fanatieke ook leuk Baukje. Ik raak er juist alleen maar gemotiveerder door.
Ik drink trouwens ook alleen sportdrank na het lopen. Tijdens alleen water en bij afstanden langer dan 2 uur gels. Ik heb er eerst een aantal geprobeerd (ook met stukjes, kokhalzen moest ik ervan). Ik heb nu best lekkere. Kan even niet op het merk komen, maar ze zitten in zwart zakje met rode letters. Die kan ik het best verdragen.
Ik zou gister gaan lopen, maar was te moe. Vandaag voelde ik me dus ineens best fit dus uit mijn werk meteen omgekleed en een half uur (zó hé, een half uur ) gelopen. Geen last van mijn ademhaling en mijn benen voelden goed. Kracht is weer een beetje terug gekomen merk ik. Zaterdag maar weer wat verder. Ben er niet zo lang uit geweest dus zal iig weer redelijk snel op de 15 km zitten, hoop ik!
donderdag 22 juli 2010 om 22:33
Eh jakkie gel met stukjes erin. Bestaan die? Heb ze zelf van AA drink. Zitten in wat grotere verpakkingen van 80 gram Maar er zit een draaischroefje op dus je hoeft niet alles in een keer naar binnen te werken zonder een een plak zooitje van te maken.
Heb ook die van born geporbeerd. Is wat smaak betreft ook goed te doen maar ik vind de verpakking dus helemaal niet handig. En heb nu in dezelfde onhandige verpakking van squeezy. Maar ik probeer altijd toch wat te varieren om niet van een bepaald merk afhankelijk te zijn. Zo drink ik van de voren in trianing ook altijd de sportdrank die tijdens een bepaalde wedstrijd gegeven wordt. Meestal staat dat wel op de site.
Vera hopelijk is deze goede dag gewoon het begin van een goede periode. Lekker hoor dat het half uur weer goed voelde. En iderdaad een heropbouw kan soms heel snel gaan als je er niet lang uit bent geweest.
Sloopthard ik had tijdens mijn eerste marathon berkend dat ik naast mijn sport drank 3 gels nodig had met ieder 60gram koolhydraten. Maar halfweg de derde verpakking zij mijn maag ook in een keer nee. Heb daarna ook niets meer weggekregen. zelfs geen water. De andere keren ging het wel goed.
Heerlijk he rustige duurloop, kan te snel gaan maar nooit te langzaam.
Ben onlangs ook een tempo groep hoger gegaan. Nou ja schijnbaar al een hele tijd terug maar op een of andere manier is me dat helemaal ontgaan en ben ik bij mijn oude maatjes blijven hangen. Het verschil is maar 10sec per km. Je zou zeggen dat merk je amper, maar wel dus. .
Heb ook die van born geporbeerd. Is wat smaak betreft ook goed te doen maar ik vind de verpakking dus helemaal niet handig. En heb nu in dezelfde onhandige verpakking van squeezy. Maar ik probeer altijd toch wat te varieren om niet van een bepaald merk afhankelijk te zijn. Zo drink ik van de voren in trianing ook altijd de sportdrank die tijdens een bepaalde wedstrijd gegeven wordt. Meestal staat dat wel op de site.
Vera hopelijk is deze goede dag gewoon het begin van een goede periode. Lekker hoor dat het half uur weer goed voelde. En iderdaad een heropbouw kan soms heel snel gaan als je er niet lang uit bent geweest.
Sloopthard ik had tijdens mijn eerste marathon berkend dat ik naast mijn sport drank 3 gels nodig had met ieder 60gram koolhydraten. Maar halfweg de derde verpakking zij mijn maag ook in een keer nee. Heb daarna ook niets meer weggekregen. zelfs geen water. De andere keren ging het wel goed.
Heerlijk he rustige duurloop, kan te snel gaan maar nooit te langzaam.
Ben onlangs ook een tempo groep hoger gegaan. Nou ja schijnbaar al een hele tijd terug maar op een of andere manier is me dat helemaal ontgaan en ben ik bij mijn oude maatjes blijven hangen. Het verschil is maar 10sec per km. Je zou zeggen dat merk je amper, maar wel dus. .
donderdag 22 juli 2010 om 22:45
quote:baukje schreef op 22 juli 2010 @ 22:33:
Heb ook die van born geporbeerd. Is wat smaak betreft ook goed te doen maar ik vind de verpakking dus helemaal niet handig. .Die bedoel ik idd. Best lekker toch. Je moet 'm idd openscheuren en in één keer leegmaken (en het plakt als een gek), maar goed te doen.
Heb ook die van born geporbeerd. Is wat smaak betreft ook goed te doen maar ik vind de verpakking dus helemaal niet handig. .Die bedoel ik idd. Best lekker toch. Je moet 'm idd openscheuren en in één keer leegmaken (en het plakt als een gek), maar goed te doen.
donderdag 22 juli 2010 om 22:57
Gel met stukjes erin!!!! Heb ze een keer gebruikt en het is al zo goor!!! Heb ze gebruikt voor mijn laatste halve en gekocht bij de tuinen met zo'n schroefdopje wat Baukje bedoeld. En ze pasten precies in mijn belt, samen met een flesje water. Bij de ene tuinen hadden ze nog een andere smaak appel, was een stuk minder zoet, maar die verkopen ze niet bij alle tuinen.
Baukje, ja maar jij hebt toch een wedstrijdlicentie, die is bij ons ook duurder. "Gewoon" lidmaatschap kost bij ons dus een stuk minder en wij hebben geen baan, zal ook nogal wat schelen.
Vera, wij hebben wel vaste trainingsdagen, maar dat is niet verplicht ofzo, ik kan doordeweeks bijna nooit naar een training, maar kan wel op de site zien wat voor training er is of was gepland en dat proberen thuis uit te voeren. Voor vanavond stond bv. 3x 15 min. op wedstrijdnivo gepland, met rust tot onder 120 hartslag en dat ga ik proberen morgen te doen! Hoop dat je weer snel op je oude niveau zit.
Sloopthard, ja een beetje, maar ga nog 5 weken op vakantie dus hoop het een beetje vast te kunnen houden. Toch is dat fijn vindt ik altijd van met de training mee lopen, je denkt dat je dat niet volhoudt, maar toch is het je mooi gelukt.
Baukje, ja maar jij hebt toch een wedstrijdlicentie, die is bij ons ook duurder. "Gewoon" lidmaatschap kost bij ons dus een stuk minder en wij hebben geen baan, zal ook nogal wat schelen.
Vera, wij hebben wel vaste trainingsdagen, maar dat is niet verplicht ofzo, ik kan doordeweeks bijna nooit naar een training, maar kan wel op de site zien wat voor training er is of was gepland en dat proberen thuis uit te voeren. Voor vanavond stond bv. 3x 15 min. op wedstrijdnivo gepland, met rust tot onder 120 hartslag en dat ga ik proberen morgen te doen! Hoop dat je weer snel op je oude niveau zit.
Sloopthard, ja een beetje, maar ga nog 5 weken op vakantie dus hoop het een beetje vast te kunnen houden. Toch is dat fijn vindt ik altijd van met de training mee lopen, je denkt dat je dat niet volhoudt, maar toch is het je mooi gelukt.
vrijdag 23 juli 2010 om 13:02
Ik heb gisteren heerlijk gelopen! Ben rond 9 de deur uit gegaan en heb 'n fijne 6,5 km gelopen. Het ging bijzonder goed, dus heb weer wat meer vertrouwen in de Damloop.
@baukje, voor het hardlopen eet ik licht of minder en toetjes doe ik eigenlijk nooit aan
Wel 'n goede tip, sportdrank na het hardlopen, dat vult je mineralen etc. weer aan. Ik vind die gels toch best vies klinken hoor, maar dat ga je toch pas doen bij lange afstanden.
@sloopthard, ja het is niet anders, mijn run maatje kan helaas niet mee en ik wil hem toch lopen, lekker MP3 speler op en gaan. Waarom vind jij het eng? Ik ben ook 'n slak ha ha, ik kan volhouden maar ben absoluut geen snelle op lange afstanden.
@vera01, wat vervelend zeg, hoop dat het iets tijdelijks is (het je slecht voelen nu bedoel ik!). Ik heb heerlijk gelopen gister, alle omstandigheden waren perfect.
Maar als ik het dus goed begrijp gebruiken veel van jullie die gels ook tijdens een training? Dat is dus alleen bij lange afstanden neem ik aan? Ik moet er misschien nog aan wennen, maar als je gewoon gezond eet en drinkt heb je zulke gels toch niet (tijdens een training) nodig? Wat is de toegevoegde waarde, krijg je er energie van? Kijk, tijdens een halve/hele marathon kan ik het me voorstellen omdat je met redelijk lege maag (want anders toilet halverwege) gaat rennen en dan energie wilt aanvullen, maar tijdens een training? (maar misschien omdat ik niet langer dan 1u 15m train?)
@baukje, voor het hardlopen eet ik licht of minder en toetjes doe ik eigenlijk nooit aan
Wel 'n goede tip, sportdrank na het hardlopen, dat vult je mineralen etc. weer aan. Ik vind die gels toch best vies klinken hoor, maar dat ga je toch pas doen bij lange afstanden.@sloopthard, ja het is niet anders, mijn run maatje kan helaas niet mee en ik wil hem toch lopen, lekker MP3 speler op en gaan. Waarom vind jij het eng? Ik ben ook 'n slak ha ha, ik kan volhouden maar ben absoluut geen snelle op lange afstanden.
@vera01, wat vervelend zeg, hoop dat het iets tijdelijks is (het je slecht voelen nu bedoel ik!). Ik heb heerlijk gelopen gister, alle omstandigheden waren perfect.
Maar als ik het dus goed begrijp gebruiken veel van jullie die gels ook tijdens een training? Dat is dus alleen bij lange afstanden neem ik aan? Ik moet er misschien nog aan wennen, maar als je gewoon gezond eet en drinkt heb je zulke gels toch niet (tijdens een training) nodig? Wat is de toegevoegde waarde, krijg je er energie van? Kijk, tijdens een halve/hele marathon kan ik het me voorstellen omdat je met redelijk lege maag (want anders toilet halverwege) gaat rennen en dan energie wilt aanvullen, maar tijdens een training? (maar misschien omdat ik niet langer dan 1u 15m train?)
vrijdag 23 juli 2010 om 14:35
RuinAddict tijdens training gebruik ik nooit energie gels. (Alleen een paar keer om te kijken hoe mijn maag er op reageerd). Ook niet tijdens hele lange duurlopen. Je wil dan juist je vetverbranding trainen maar met die energie gels ga je juist op koolhydraat verbranding lopen.
Gemiddeld genomen is de voorrraad glycogeen in je spieren genoeg voor 1 1/2 uur. Ruim voldoende dus voor een gewone training.
Voor wedstrijden binnen 1 1/2 uur heeft het dus geen enkele toegevoegde waarden. (voor de een zal het iets korter zijn, voor de ander iets langer). Maar na die 1 1/2 uur gaat je lichaam dus van hoofdzakelijk koolhydraat verbranding over in vetverbranding. klinkt leuk want daar heeft de gemiddelde mens ruim voldoende van. Alleen is die verbranding een stuk minder renndabel en gaat het tempo drastisch omlaag (de beruchte man met de hamer of hongerklop- zoals het fenomeen genoemd wordt).
Door je rustige duurlopen inderdaad heel rustig te lopen en je lichaam te trainen om als het wel voorradig is niet hoofdzakelijk op glycogeen maar ook op vetverbranding te lopen zul je tijdens wedstrijdenop een hoger tempo ook percentage gewijs van begin af aan meer op vetverbranding lopen. Op die manier kun je langer met je glycogeen voorraad uit je spieren doen.
Het aanvullen van de glycogeen voorraad in de spieren kost schijnbaar gemiddeld 24 uur. Dat zou inhouden dat je na een intensieve training pas 24 uur later weer kunt trainen. Door training en door het gericht aanvullen tijdens of binnen een half uur na het trainen (want dan staajn je spieren nog open voor de opslag) kun je die tijd verkorten. En je kunt natuurlijk je volgende training er op afstemmen in de vorm van ene hele rustige training.
Lauwe de wedstirjd licentie is nog geen 20 euro per jaar dus dat is het verschil niet echt. De recreanten/trim groep betaald op die 20 euro na net zo veel. Het is dus echt de baan/kantine/ krachthonk die de kosten omhoog brengt.
De trim groep traint 3 keer per week met trainer. Zijn ook wel in verschillende groepen ingedeeld maar die groepsindeling is veel grover. En er wordt veel minder gericht getraind. Geen intervallen op de baan, geen persoonlijke schema's gericht op persoonlijke wedstirjden, trainingen van maar een uur maar dus veel meer vrijheid blijheid.
Bij de wedstirjdgroep krijg je een individueel schema waarvan men verwacht dat je die precies volgt. Maar de schema's worden dus wel in overleg gemaakt en zijn gebaseerd op 4 of 5 trainingen per week. Tijdens de interval trainigen zit de trainer regelmatig mee te klokken en wordt je dus op je vingers getikt als je te snel gaat. En voor jezelf trainen is op zich geen probleem maar men verwacht wel dat je dat van te voren meld. Evenzo extra wedstrijden die je er op het allerlaatste moment nog tussen wil doen. En na wedstirjden wordt zonodig balans op genomen (is het goed gegaan of juist waar is het dan misgegaan).
Ha ha vera , was nog nooit zo blij geweest met een sponzenpost dan na mijn pakje borngel.
Gemiddeld genomen is de voorrraad glycogeen in je spieren genoeg voor 1 1/2 uur. Ruim voldoende dus voor een gewone training.
Voor wedstrijden binnen 1 1/2 uur heeft het dus geen enkele toegevoegde waarden. (voor de een zal het iets korter zijn, voor de ander iets langer). Maar na die 1 1/2 uur gaat je lichaam dus van hoofdzakelijk koolhydraat verbranding over in vetverbranding. klinkt leuk want daar heeft de gemiddelde mens ruim voldoende van. Alleen is die verbranding een stuk minder renndabel en gaat het tempo drastisch omlaag (de beruchte man met de hamer of hongerklop- zoals het fenomeen genoemd wordt).
Door je rustige duurlopen inderdaad heel rustig te lopen en je lichaam te trainen om als het wel voorradig is niet hoofdzakelijk op glycogeen maar ook op vetverbranding te lopen zul je tijdens wedstrijdenop een hoger tempo ook percentage gewijs van begin af aan meer op vetverbranding lopen. Op die manier kun je langer met je glycogeen voorraad uit je spieren doen.
Het aanvullen van de glycogeen voorraad in de spieren kost schijnbaar gemiddeld 24 uur. Dat zou inhouden dat je na een intensieve training pas 24 uur later weer kunt trainen. Door training en door het gericht aanvullen tijdens of binnen een half uur na het trainen (want dan staajn je spieren nog open voor de opslag) kun je die tijd verkorten. En je kunt natuurlijk je volgende training er op afstemmen in de vorm van ene hele rustige training.
Lauwe de wedstirjd licentie is nog geen 20 euro per jaar dus dat is het verschil niet echt. De recreanten/trim groep betaald op die 20 euro na net zo veel. Het is dus echt de baan/kantine/ krachthonk die de kosten omhoog brengt.
De trim groep traint 3 keer per week met trainer. Zijn ook wel in verschillende groepen ingedeeld maar die groepsindeling is veel grover. En er wordt veel minder gericht getraind. Geen intervallen op de baan, geen persoonlijke schema's gericht op persoonlijke wedstirjden, trainingen van maar een uur maar dus veel meer vrijheid blijheid.
Bij de wedstirjdgroep krijg je een individueel schema waarvan men verwacht dat je die precies volgt. Maar de schema's worden dus wel in overleg gemaakt en zijn gebaseerd op 4 of 5 trainingen per week. Tijdens de interval trainigen zit de trainer regelmatig mee te klokken en wordt je dus op je vingers getikt als je te snel gaat. En voor jezelf trainen is op zich geen probleem maar men verwacht wel dat je dat van te voren meld. Evenzo extra wedstrijden die je er op het allerlaatste moment nog tussen wil doen. En na wedstirjden wordt zonodig balans op genomen (is het goed gegaan of juist waar is het dan misgegaan).
Ha ha vera , was nog nooit zo blij geweest met een sponzenpost dan na mijn pakje borngel.
zaterdag 24 juli 2010 om 12:24
Duidelijke uitleg over de vetverbranding Baukje. En de man met de hamer? Ik heb kennis met hem gemaakt Was in NY op ong 35 km. Ik dacht op dat moment echt even dat ik letterlijk in elkaar zou storten. Gelukkig heb ik 'm uitgelopen.
RA, ik gebruik die gels dus ook alleen bij duurlopen van 2 uur en langer.
Heb vanochtend weer een half uurtje gelopen. Had langer gekund, maar wil het niet meteen overhaasten nu het net weer lekker gaat. Ga dit weekend een schema maken voor de komende weken tot de DtD en de 1/2 van Amsterdam.
Hoe gaat het met de rest? Heerlijk loopweer trouwens!
RA, ik gebruik die gels dus ook alleen bij duurlopen van 2 uur en langer.
Heb vanochtend weer een half uurtje gelopen. Had langer gekund, maar wil het niet meteen overhaasten nu het net weer lekker gaat. Ga dit weekend een schema maken voor de komende weken tot de DtD en de 1/2 van Amsterdam.
Hoe gaat het met de rest? Heerlijk loopweer trouwens!
maandag 26 juli 2010 om 22:03
Hoi allemaal,
Hoe gaat het met jullie loop-prestaties?
Vera, lekker dat je t weer een beetje op de rit hebt. Heb je inmiddels een mooi schema in elkaar geflanst? Je vroeg hoe het lopen ging... Weet eerlijk gezegd niet zo goed wat te doen, aan de ene kant wil ik gewoon verder gaan, straks gaat het weer niet goed en heb ik te weinig getraind voor de DtD en A'dam. Aan de andere kant vind ik het eng om er helemaal voor te gaan, snappie?
Ik heb deze week 2 trainingen overgeslagen. Moest veel tennissen en was een hele dag op pad! Morgenochtend pak ik de draad weer op. Ik merk dat ik in de zomermaanden meer moeite heb om 3x in de week te lopen ivm andere sporten. In de winter mis ik vrijwel nooit een training. Hebben jullie dat ook?
Hoe gaat het met jullie loop-prestaties?
Vera, lekker dat je t weer een beetje op de rit hebt. Heb je inmiddels een mooi schema in elkaar geflanst? Je vroeg hoe het lopen ging... Weet eerlijk gezegd niet zo goed wat te doen, aan de ene kant wil ik gewoon verder gaan, straks gaat het weer niet goed en heb ik te weinig getraind voor de DtD en A'dam. Aan de andere kant vind ik het eng om er helemaal voor te gaan, snappie?
Ik heb deze week 2 trainingen overgeslagen. Moest veel tennissen en was een hele dag op pad! Morgenochtend pak ik de draad weer op. Ik merk dat ik in de zomermaanden meer moeite heb om 3x in de week te lopen ivm andere sporten. In de winter mis ik vrijwel nooit een training. Hebben jullie dat ook?
Stay with me, let\'s just breathe.
maandag 26 juli 2010 om 22:48
Hoi allemaal!
Pff... even niet langs geweest, en gelijk genoeg pagina's bijlezen... En dan ben ik nog niet eens op vakantie geweest.
In het hardlopen heb ik iets minder verzuimd en ik raak weer heerlijk in mijn ritme.
Alleen nu wat minder... last van zere borsen en alleen al m'n sportBH aantrekken is eigenlijk al te veel van het goede. Laat staan als ik dan vrolijk ga lopen... Leuk.. PMS. Ik mag hopen dat ik maar snel ongesteld wordt, dan is het direct over...
Dus Baukje (die ik ook met veel plezier volg), als ik het goed begrijp, hoef je pas bij trainingen boven de 1 (1/2) uur iets van toegevoegde koolhydraten te drinken/slurpen om je energie te behouden (gezien de tijd die je maag ook nog nodig heeft om het in je bloedbaan te krijgen). Of dus op een laag tempo (D1) blijven rennen.
Nu ben ik nog geen ster (en red het dus ook nog prima op water) in ''D" termen. In welke percentages moet ik dat zien? Ik train nu mijn duurloopjes tussen de 70 en de 75%. Dat gaat lekker... Bij een hoger percentage kan ik mijn mede-renners moeilijker gedag zeggen (dan ben ik er ook zo een die buiten adem is en geen gedag meer kan zeggen )
Pff... even niet langs geweest, en gelijk genoeg pagina's bijlezen... En dan ben ik nog niet eens op vakantie geweest.
In het hardlopen heb ik iets minder verzuimd en ik raak weer heerlijk in mijn ritme.
Alleen nu wat minder... last van zere borsen en alleen al m'n sportBH aantrekken is eigenlijk al te veel van het goede. Laat staan als ik dan vrolijk ga lopen... Leuk.. PMS. Ik mag hopen dat ik maar snel ongesteld wordt, dan is het direct over...
Dus Baukje (die ik ook met veel plezier volg), als ik het goed begrijp, hoef je pas bij trainingen boven de 1 (1/2) uur iets van toegevoegde koolhydraten te drinken/slurpen om je energie te behouden (gezien de tijd die je maag ook nog nodig heeft om het in je bloedbaan te krijgen). Of dus op een laag tempo (D1) blijven rennen.
Nu ben ik nog geen ster (en red het dus ook nog prima op water) in ''D" termen. In welke percentages moet ik dat zien? Ik train nu mijn duurloopjes tussen de 70 en de 75%. Dat gaat lekker... Bij een hoger percentage kan ik mijn mede-renners moeilijker gedag zeggen (dan ben ik er ook zo een die buiten adem is en geen gedag meer kan zeggen )
dinsdag 27 juli 2010 om 10:11
quote:sloopthard schreef op 22 juli 2010 @ 17:46:
Wanda: ga je ook de dtd lopen of de halve van adam?
Of een andere wedstrijd binnenkort?
Nee, maar ik volg momenteel een 15 km schema.
quote:Of een andere wedstrijd binnenkort?In het najaar wil ik voor het eerst meedoen aan een wedstrijd (10 km). Gewoon in de buurt. Ik houd niet zo van massale evenementen. Het lijkt me wel erg leuk om doelgericht voor een wedstrijd te trainen!
Wanda: ga je ook de dtd lopen of de halve van adam?
Of een andere wedstrijd binnenkort?
Nee, maar ik volg momenteel een 15 km schema.
quote:Of een andere wedstrijd binnenkort?In het najaar wil ik voor het eerst meedoen aan een wedstrijd (10 km). Gewoon in de buurt. Ik houd niet zo van massale evenementen. Het lijkt me wel erg leuk om doelgericht voor een wedstrijd te trainen!
dinsdag 27 juli 2010 om 12:40
@baukje jeetje... Jij bent echt heel anders (professioneler) met hardlopen bezig dan ik! Ik ren compleet op gevoel en heb me nog niet bezig gehouden met dit soort dingen. Om eerlijk te zijn is dat voor mij ook niet de essentie van hardlopen, het is voor mij een uitdaging om die Damloop uit te lopen en niet zo zeer dit zo snel mogelijk te doen. Maar, begrijp me niet verkeerd, ik vind het wel interessant hoor!
@vera01 duidelijk, lijkt me ook niet meer dan logisch omdat het iets is wat je niet nodig hebt bij kortere afstanden. Verstandig, je kunt beter rustig opbouwen en waar nodig kortere afstanden lopen dan de KM's uit je lijf persen terwijl het aangeeft dit niet aan te kunnen. (tenminste dit praat ik mezelf maar telkens aan wanneer ik een rot-training heb).
@toadette ik herken het HELEMAAL! Zeker met lekker weer, je bent meer buiten, gaat ook eens 'n rondje skaten of fietsen etc. Ik word ook enorm in de verleiding gebracht omdat ik bij een nieuwe sportschool zit waar ze veel leuke lessen geven. Mijn planning is dan ook tot de Damloop 1x per week 2u te sporten in de sportschool (2 lessen die ik echt te gek vind) en 3x te rennen en na de Damloop 2x per week naar de sportschool te gaan en 1x a 2x te rennen. In elk geval wil ik na de Damloop mezelf voorlopig niet opgeven voor een nieuwe run, gewoon om te kijken of ik mezelf ook gemotiveerd houd wanneer er geen verplichte run gepland staat.
@caroliefje wat vervelend zeg, PMS kwaaltjes! Gelukkig is het maar een keer per maand (hoop niet dat je er 'n hele week last van hebt?)
@wanda_p ik snap wat je zegt, heb zelf 'n tijd geleden ook een lokale run gedaan en dat was naast het praktische aspect (op de fiets heen) ook leuk omdat overal langs het parcours vrienden stonden (route ging langs hun huis) om me aan te moedigen. Zelf vind ik grote evenementen ook erg leuk, mits het een mooie route is en er dus voldoende 'afleiding' is onderweg. De Damloop moet je gewoon een keer gedaan hebben als loper vind ik.
Vanavond ga ik weer 'n poging wagen, 7km dit keer, laat morgen even weten hoe het was! Oh, mocht je een nieuwe outfit nodig hebben, op hardloopaanbiedingen.nl vind je veel goeie deals voor minder (even passen in de winkel voor de maat, het is veelal de huidige collectie wat erop staat namelijk). Heb er zelf zojuist een extra sport BH besteld (Shock Absorber, zit lekker en steunt goed!) en een petje (een witte, hoop dat het helpt voor de warmte op je hoofd).
@vera01 duidelijk, lijkt me ook niet meer dan logisch omdat het iets is wat je niet nodig hebt bij kortere afstanden. Verstandig, je kunt beter rustig opbouwen en waar nodig kortere afstanden lopen dan de KM's uit je lijf persen terwijl het aangeeft dit niet aan te kunnen. (tenminste dit praat ik mezelf maar telkens aan wanneer ik een rot-training heb).
@toadette ik herken het HELEMAAL! Zeker met lekker weer, je bent meer buiten, gaat ook eens 'n rondje skaten of fietsen etc. Ik word ook enorm in de verleiding gebracht omdat ik bij een nieuwe sportschool zit waar ze veel leuke lessen geven. Mijn planning is dan ook tot de Damloop 1x per week 2u te sporten in de sportschool (2 lessen die ik echt te gek vind) en 3x te rennen en na de Damloop 2x per week naar de sportschool te gaan en 1x a 2x te rennen. In elk geval wil ik na de Damloop mezelf voorlopig niet opgeven voor een nieuwe run, gewoon om te kijken of ik mezelf ook gemotiveerd houd wanneer er geen verplichte run gepland staat.
@caroliefje wat vervelend zeg, PMS kwaaltjes! Gelukkig is het maar een keer per maand (hoop niet dat je er 'n hele week last van hebt?)
@wanda_p ik snap wat je zegt, heb zelf 'n tijd geleden ook een lokale run gedaan en dat was naast het praktische aspect (op de fiets heen) ook leuk omdat overal langs het parcours vrienden stonden (route ging langs hun huis) om me aan te moedigen. Zelf vind ik grote evenementen ook erg leuk, mits het een mooie route is en er dus voldoende 'afleiding' is onderweg. De Damloop moet je gewoon een keer gedaan hebben als loper vind ik.
Vanavond ga ik weer 'n poging wagen, 7km dit keer, laat morgen even weten hoe het was! Oh, mocht je een nieuwe outfit nodig hebben, op hardloopaanbiedingen.nl vind je veel goeie deals voor minder (even passen in de winkel voor de maat, het is veelal de huidige collectie wat erop staat namelijk). Heb er zelf zojuist een extra sport BH besteld (Shock Absorber, zit lekker en steunt goed!) en een petje (een witte, hoop dat het helpt voor de warmte op je hoofd).
dinsdag 27 juli 2010 om 15:03
Caroliefje D1 is 70-77%, D2 77-85%, D3 85-90%, D4 90-95% van de maximale hartslag. Dus die percentages zijn inderdaad prima voor een rustige duurloop. Alleen zou je op dat percentage met gemak hele gesprekken moeten kunnen voeren.
Zelfs op een D3 zou je nog redelijk moeten kunnen groeten. Dsu ik weet niet hoe je maximale hartslag is bepaald?
Heb er zelf altijd moeite mee hoor om op 70% te lopen. Zit meestal aan de bovenkant van de marge. (of zou het komen omdat ik altijd te veel klets). Moet echt met het oog op de ultra langzamer gaan trainen.
Toadette een training overslaan doe ik eigenlijk nooit (alleen bij een blessure of er moet echt een noodgeval voordoen). Maar ik vind het juist in de zomermaanden veel plezieriger trainen. Vooral omdat je 's aovnds vroeg en 's avonds nog met daglicht kunt trainen.
Fijn dat he nu weer lekker ging.
RunAddict waarschijnlijk komt het omdat ik bij een wedstrijdgroep train. En daar heeft iedereen naast dat ze natuurlijk gewoon heel veel lol beleven aan het lopen op zich een doel en dat is de pr's verbeteren. En de strijd onderling is loopt soms ook heel hoog op. Maar wel op een leuke manier hoor.
Hardloopaanbiedingen heeft inderdaad soms leuke koopjes.
Vanavond ga ik intervallen op de baan.
Zelfs op een D3 zou je nog redelijk moeten kunnen groeten. Dsu ik weet niet hoe je maximale hartslag is bepaald?
Heb er zelf altijd moeite mee hoor om op 70% te lopen. Zit meestal aan de bovenkant van de marge. (of zou het komen omdat ik altijd te veel klets). Moet echt met het oog op de ultra langzamer gaan trainen.
Toadette een training overslaan doe ik eigenlijk nooit (alleen bij een blessure of er moet echt een noodgeval voordoen). Maar ik vind het juist in de zomermaanden veel plezieriger trainen. Vooral omdat je 's aovnds vroeg en 's avonds nog met daglicht kunt trainen.
Fijn dat he nu weer lekker ging.
RunAddict waarschijnlijk komt het omdat ik bij een wedstrijdgroep train. En daar heeft iedereen naast dat ze natuurlijk gewoon heel veel lol beleven aan het lopen op zich een doel en dat is de pr's verbeteren. En de strijd onderling is loopt soms ook heel hoog op. Maar wel op een leuke manier hoor.
Hardloopaanbiedingen heeft inderdaad soms leuke koopjes.
Vanavond ga ik intervallen op de baan.
woensdag 28 juli 2010 om 15:27
@baukje kan het me wel voorstellen hoor, het motiveert natuurlijk ook als er mensen om je heen zijn die het ook op dezelfde manier benaderen. Bovendien vind ik het gewoon interessant om te lezen hoe jij het aanpakt. Bij Hardloopaanbiedingen moet je inderdaad mazzel hebben, of weten dat 'n bepaald merk een fijne pasvorm heeft. Hoe was je baan training gister?
woensdag 28 juli 2010 om 18:07
Caroliefje, balen die zere borsten. Kun je je sport-bh niet zo strak doen dat er geen beweging in te krijgen is
RunAddict, en?? Heb je al gelopen met je nieuwe sport-bh. Ik heb ze altijd van de hema, doen het voor mij ook erg goed!
Z1 is volgens mij trainingsschema de laagste trainingszone (lees: lekker rustig sukkeldrafje).
Baukje, het liefst sla ik geen training over Maar ik vind nog zoveel andere dingen leuk. Nou ja, voorlopig gaat het weer erg goed en past alles mooi in elkaar! Ging je training op de baan lekker?
RunAddict, en?? Heb je al gelopen met je nieuwe sport-bh. Ik heb ze altijd van de hema, doen het voor mij ook erg goed!
Z1 is volgens mij trainingsschema de laagste trainingszone (lees: lekker rustig sukkeldrafje).
Baukje, het liefst sla ik geen training over Maar ik vind nog zoveel andere dingen leuk. Nou ja, voorlopig gaat het weer erg goed en past alles mooi in elkaar! Ging je training op de baan lekker?
Stay with me, let\'s just breathe.
woensdag 28 juli 2010 om 18:54
Toadette heb ook veel andere dingen die ik leuk vind. Maar die vind ik dan toch minder belangrijk of ik kan het gemakkelijker een keer overslaan. Dus bij tijdgebrek zijn het de andere dingen die moeten wijken.
Maar ik heb er echt bewust voor gekozen om bijvoorbeeld niet meer met de hond te gaan trainen. Gewoon omdat ik dan echt tijd tekort kom en voor mijn gevoel dingen half gan doen.
Maar waarschijnlijk nu met je doel van de DtDloop gaat het misschien gemakkelijker om gaatjes te vinden.
Inderdaad lekker getraind op de baan. Maar op het eind nog wel een heel nat pak gehaald en op de fiets op weg naar huis kreeg ik een nog veel ergere bui op mijn kop. Kon dus gelijk weer opnieuw gaan douchen.
Vandaag een rustig duurloopje gedaan.
Maar ik heb er echt bewust voor gekozen om bijvoorbeeld niet meer met de hond te gaan trainen. Gewoon omdat ik dan echt tijd tekort kom en voor mijn gevoel dingen half gan doen.
Maar waarschijnlijk nu met je doel van de DtDloop gaat het misschien gemakkelijker om gaatjes te vinden.
Inderdaad lekker getraind op de baan. Maar op het eind nog wel een heel nat pak gehaald en op de fiets op weg naar huis kreeg ik een nog veel ergere bui op mijn kop. Kon dus gelijk weer opnieuw gaan douchen.
Vandaag een rustig duurloopje gedaan.
woensdag 28 juli 2010 om 21:47
Beetje druk gehad, maar ben er weer!
Heb mijn schema gemaakt voor de komende weken. Hij hangt in de keuken en zit in mijn agenda. Kan er niet omheen. Zoals Baukje zegt, dan moeten andere dingen er maar voor wijken. Zo heb ik het voorheen eigenlijk altijd gedaan. Drie dagen p/w lopen en die plande ik op zondag altijd in voor de week erop en daaromheen maakte ik andere afspraken. Deze en volgende week nog even relaxt, 2x 30 min en 1x 45 min en vanaf de week daarna gaat het p/w omhoog. Zit ook steeds lekkerder in mijn vel dus moet goed komen. Heb er echt zin in.
Ik vind het lopen in de zomermaanden prettig, omdat het zolang licht is, al vind ik het in de winter ook heerlijk hoor. Helemaal omdat ik een kantoorbaan en ik de hele dag binnen zit. Als ik dan uit m’n werk in het donker de frisse lucht in ga voel ik me helemaal tot rust komen. Heerlijk om je hoofd leeg te maken. Juist als het heel koud is vind ik dat lekker. Eerstvolgende training is morgenochtend.
Toa, ik begrijp je dilemma. Die rustige duurloopjes gewoon blijven doen zolang het gaat. Komt helemaal goed!!
RA, ik merk dat ik het juist prettig vind als ik ergens naar toe train. Meestal plan ik om de 4 maanden een loopje. Puur voor de fun. Wacht maar tot je de DtD hebt gelopen, dan wil je meteen weer door naar het volgende. Ik vond het zó leuk die 1e keer om tussen zoveel mensen te lopen. En dan al die toeschouwers.. Moet helemaal super zijn als je dan ook nog heel snel bent, zoals Baukje
Caroliefje, op welke afstand zit jij nu?
En hoe gaat het met de rest?
Heb mijn schema gemaakt voor de komende weken. Hij hangt in de keuken en zit in mijn agenda. Kan er niet omheen. Zoals Baukje zegt, dan moeten andere dingen er maar voor wijken. Zo heb ik het voorheen eigenlijk altijd gedaan. Drie dagen p/w lopen en die plande ik op zondag altijd in voor de week erop en daaromheen maakte ik andere afspraken. Deze en volgende week nog even relaxt, 2x 30 min en 1x 45 min en vanaf de week daarna gaat het p/w omhoog. Zit ook steeds lekkerder in mijn vel dus moet goed komen. Heb er echt zin in.
Ik vind het lopen in de zomermaanden prettig, omdat het zolang licht is, al vind ik het in de winter ook heerlijk hoor. Helemaal omdat ik een kantoorbaan en ik de hele dag binnen zit. Als ik dan uit m’n werk in het donker de frisse lucht in ga voel ik me helemaal tot rust komen. Heerlijk om je hoofd leeg te maken. Juist als het heel koud is vind ik dat lekker. Eerstvolgende training is morgenochtend.
Toa, ik begrijp je dilemma. Die rustige duurloopjes gewoon blijven doen zolang het gaat. Komt helemaal goed!!
RA, ik merk dat ik het juist prettig vind als ik ergens naar toe train. Meestal plan ik om de 4 maanden een loopje. Puur voor de fun. Wacht maar tot je de DtD hebt gelopen, dan wil je meteen weer door naar het volgende. Ik vond het zó leuk die 1e keer om tussen zoveel mensen te lopen. En dan al die toeschouwers.. Moet helemaal super zijn als je dan ook nog heel snel bent, zoals Baukje
Caroliefje, op welke afstand zit jij nu?
En hoe gaat het met de rest?
donderdag 29 juli 2010 om 07:39
@ Vera:
Morgen staat voor mij een duurloopje van 10 km op het programma. Dus mag ik dan al zeggen dat ik op de 10 km zit?
@ Toadette:
Alleen er naar kijken deed al zeer... Gelukkig zwakt het inmiddels al weer aardig af en gaat het, met goed insnoeren, goed! Tot volgende maand....
@ Baukje:
Ik kan op dat tempo gesprekken voeren hoor... Eerst had ik het heel pittig via het boekje gedaan. Een sprintje aan het einde van m''n training en dan totdat ik echt niet meer kon.
Alleen laatst, nadat ik een avond gezellig aan had gestaan en het zo benauwd was, had ik daags daarna een max. hartslag van 112%. Ehhh.. dacht ik toen. Dat is nieuw! Hartslag aangepast in m'n hartslagmeter en nu klopt het percentage ook beter bij wat jij vertelt.
Morgen staat voor mij een duurloopje van 10 km op het programma. Dus mag ik dan al zeggen dat ik op de 10 km zit?
@ Toadette:
Alleen er naar kijken deed al zeer... Gelukkig zwakt het inmiddels al weer aardig af en gaat het, met goed insnoeren, goed! Tot volgende maand....
@ Baukje:
Ik kan op dat tempo gesprekken voeren hoor... Eerst had ik het heel pittig via het boekje gedaan. Een sprintje aan het einde van m''n training en dan totdat ik echt niet meer kon.
Alleen laatst, nadat ik een avond gezellig aan had gestaan en het zo benauwd was, had ik daags daarna een max. hartslag van 112%. Ehhh.. dacht ik toen. Dat is nieuw! Hartslag aangepast in m'n hartslagmeter en nu klopt het percentage ook beter bij wat jij vertelt.
donderdag 29 juli 2010 om 08:41
Hey allemaal!
Veel geschreven hier.
Baukje: gelijk heb je hoor. Probeer ook altijd zoveel
mogelijk om mn trainingen heen te plannen. Alleen
moet ik 's avonds nog wel eens werken dus dan gaat
t niet (ben dan meestal rond 23u) thuis. Zo ook afgelopen
week. Dus al een aantal dagen niet gesport!
Caroliefje: vervelend van je borsten! Ik heb het ook
wel eens hoor. Voornamelijk vroeger dan hield ik
ze zelfs als ik door de duinen liep en niemand tegenkwam
wel eens vast! Nu heb ik net als ra een shock
absorber en heb ik het niet meer nodig!
Ra: bedankt voor de site. Dus ze hebben er ook shock
absorbers. Mmm ga er straks eens een kijkje nemen!
Vera: goed bezig met zo'n schema! Dat heb ik ook
meestal! Loopt lekker als je een doel hebt en een
schema. Vind het altijd heel motiverend. Deed je
nou ook de halve van adam? Ik denk dat ra naar de
dtd niet kan wachten op de halve
Ik ben snipverkouden en dat in combi met laat werken
is het hardlopen er deze week een beetje bij
ingeschoten! Maar ga vanaaf lopen. Twijfel nog een
beetje tussen 10km of 7km. Hangt ook een beetjre
van mn fysieke gesteldheid af. Waarschijnlijk
beslis ik gewoon tijdens het lopen
veel loopplezier allemaal!
Veel geschreven hier.
Baukje: gelijk heb je hoor. Probeer ook altijd zoveel
mogelijk om mn trainingen heen te plannen. Alleen
moet ik 's avonds nog wel eens werken dus dan gaat
t niet (ben dan meestal rond 23u) thuis. Zo ook afgelopen
week. Dus al een aantal dagen niet gesport!
Caroliefje: vervelend van je borsten! Ik heb het ook
wel eens hoor. Voornamelijk vroeger dan hield ik
ze zelfs als ik door de duinen liep en niemand tegenkwam
wel eens vast! Nu heb ik net als ra een shock
absorber en heb ik het niet meer nodig!
Ra: bedankt voor de site. Dus ze hebben er ook shock
absorbers. Mmm ga er straks eens een kijkje nemen!
Vera: goed bezig met zo'n schema! Dat heb ik ook
meestal! Loopt lekker als je een doel hebt en een
schema. Vind het altijd heel motiverend. Deed je
nou ook de halve van adam? Ik denk dat ra naar de
dtd niet kan wachten op de halve
Ik ben snipverkouden en dat in combi met laat werken
is het hardlopen er deze week een beetje bij
ingeschoten! Maar ga vanaaf lopen. Twijfel nog een
beetje tussen 10km of 7km. Hangt ook een beetjre
van mn fysieke gesteldheid af. Waarschijnlijk
beslis ik gewoon tijdens het lopen
veel loopplezier allemaal!
vrijdag 30 juli 2010 om 10:27
Vera, goed van dat schema!
Ik doe het net zo. Werkt voor mij ook goed. Behalve dan dat van juni - september ook nog eens veel leuke tennistoernooien zijn. Maar ja, passen en meten he! Goed ook dat je je beter voelt.
Sloopthard, hihihi rennen met je borsten vast. Dan is zo'n shock absorber denk ik een beter idee!
Baukje, heb nav jouw stukje maar wat flesjes isotone sportdrank in huis gehaald van AA. Nu neem ik na een training ongeveer 1/3 van zo'n flesje aangelengd met water. Denk je dat dat goed is?
@All, ben net terug van een pitiige interval training. Ben weer terug van vakantie en liep weer lekker door het oude vertrouwde bos. Ging lekker. Overmorgen weer een duurloopje van 5 kwartier op het schema.
Ik doe het net zo. Werkt voor mij ook goed. Behalve dan dat van juni - september ook nog eens veel leuke tennistoernooien zijn. Maar ja, passen en meten he! Goed ook dat je je beter voelt.
Sloopthard, hihihi rennen met je borsten vast. Dan is zo'n shock absorber denk ik een beter idee!
Baukje, heb nav jouw stukje maar wat flesjes isotone sportdrank in huis gehaald van AA. Nu neem ik na een training ongeveer 1/3 van zo'n flesje aangelengd met water. Denk je dat dat goed is?
@All, ben net terug van een pitiige interval training. Ben weer terug van vakantie en liep weer lekker door het oude vertrouwde bos. Ging lekker. Overmorgen weer een duurloopje van 5 kwartier op het schema.
Stay with me, let\'s just breathe.
maandag 2 augustus 2010 om 14:06
Zo mensen, het begint er weer op te lijken hier, heb zaterdag 7,5km gelopen en het ging heerlijk, het is dat ik geen tijd meer had want had zeker tot de 10km kunnen doorrennen. Heb een nieuwe route uitgestippeld en kennelijk werkte dat inspirerend (of afleidend, lekker tussen de weilanden met koeien rennen).
@Toadette ik heb de nieuwe sport BH nog niet binnen, wordt hopelijk vandaag / morgen afgeleverd, ben benieuwd! Ik ben erg van de ShockAbsorbers, die binden de boel goed vast en ik vind ze ook nog 'elegant' (voor zover je een sport BH elegant kunt noemen that is!)
@Baukje knap zeg, dat je andere dingen laat vallen als je weinig tijd hebt. Ik heb dat hetzelfde als Toadette, bij mij vervalt dan eerst hardlopen en dan andere dingen. Om te voorkomen dat ik blind mijn agenda vol plan zet ik gewoon mijn hardloop trainingen erin, zo kun je er niet omheen. Bovendien, als het lekker gaat heb ik ook echt zin in een training dus zal ik hem minder snel overslaan.
@Vera01 grappig, ik heb hetzelfde met winter trainingen, ook een baan waarbij ik voornamelijk veel binnen zit en dan na het werk lekker warm gekleed gaan rennen vind ik zalig. Ik heb meer last met zomer trainingen omdat ik het altijd snel warm krijg en als het zonnetje dan nog op m'n hoofd schijnt is dat echt niet lekker trainen. Doe mij dus maar herfst (dan ruikt het zo lekker!) en winter. Toch ben ik wel benieuwd hoe het gaat met mijn motivatie wanneer ik geen run heb om naartoe te werken, dat doe ik nu al 1,5 jaar met verschillende (variërend tussen 5 en 12 km) runs. Ik ben al een tijd bezig met ergens-naartoe-trainen en ben benieuwd hoe het rennen gaat als het weer meer voor 'de lol' wordt.
@Sloopthard ja ze hebben er ShockAbsorbers, mijn favoriete merk. Maar ook wel wat andere dingen hoor, vind het zelf ideaal (alhoewel je dus wel moet weten welke maat je van een merk draagt). Vervelend zeg, ik heb me daar een keer enorm op verkeken (verkouden zijn en hardlopen), je kunt beter even bijslapen, gezond eten en uitzieken en dan weer beginnen dan toch perse rennen (tenminste dat is mijn ervaring). Hoop dat het weer wat beter met je gaat?
Ik ga morgen weer 7,5 km rennen, hoop op droog koel weer
@Toadette ik heb de nieuwe sport BH nog niet binnen, wordt hopelijk vandaag / morgen afgeleverd, ben benieuwd! Ik ben erg van de ShockAbsorbers, die binden de boel goed vast en ik vind ze ook nog 'elegant' (voor zover je een sport BH elegant kunt noemen that is!)
@Baukje knap zeg, dat je andere dingen laat vallen als je weinig tijd hebt. Ik heb dat hetzelfde als Toadette, bij mij vervalt dan eerst hardlopen en dan andere dingen. Om te voorkomen dat ik blind mijn agenda vol plan zet ik gewoon mijn hardloop trainingen erin, zo kun je er niet omheen. Bovendien, als het lekker gaat heb ik ook echt zin in een training dus zal ik hem minder snel overslaan.
@Vera01 grappig, ik heb hetzelfde met winter trainingen, ook een baan waarbij ik voornamelijk veel binnen zit en dan na het werk lekker warm gekleed gaan rennen vind ik zalig. Ik heb meer last met zomer trainingen omdat ik het altijd snel warm krijg en als het zonnetje dan nog op m'n hoofd schijnt is dat echt niet lekker trainen. Doe mij dus maar herfst (dan ruikt het zo lekker!) en winter. Toch ben ik wel benieuwd hoe het gaat met mijn motivatie wanneer ik geen run heb om naartoe te werken, dat doe ik nu al 1,5 jaar met verschillende (variërend tussen 5 en 12 km) runs. Ik ben al een tijd bezig met ergens-naartoe-trainen en ben benieuwd hoe het rennen gaat als het weer meer voor 'de lol' wordt.
@Sloopthard ja ze hebben er ShockAbsorbers, mijn favoriete merk. Maar ook wel wat andere dingen hoor, vind het zelf ideaal (alhoewel je dus wel moet weten welke maat je van een merk draagt). Vervelend zeg, ik heb me daar een keer enorm op verkeken (verkouden zijn en hardlopen), je kunt beter even bijslapen, gezond eten en uitzieken en dan weer beginnen dan toch perse rennen (tenminste dat is mijn ervaring). Hoop dat het weer wat beter met je gaat?
Ik ga morgen weer 7,5 km rennen, hoop op droog koel weer
dinsdag 3 augustus 2010 om 09:15
Goedemorgen allemaal,
Ik heb vanmorgen even 10 km gerend. Heerlijk. Het had vannacht geregend en dan ruikt het zo lekker (net als de herfst ). Ik heb me gister ook maar even ingeschreven voor de kwart marathon van Egmond (9 jan.). Een stuk over 't strand en door de duinen...
Ik zat er eerst namelijk ook aan te denken om na Amsterdam niets te doen, maar ik heb ook wel graag een stok achter de deur. Ik ken mezelf zo een beetje onderhand .
Ik heb nu inderdaad ook een shock absorber. Ideaal, want hij kan 'gewoon' met rechte bandjes, maar ik kan er ook een racerback van maken. En dat vind ik wel fijn, met al mijn verschillende shirtjes. 97,5% van alle keren dat ik ren doet ie 't prima, behalve anderhalve week terug. Maar toen deed kijken naar m'n borsten al pijn
Overigens heb ik inmiddels ook een heuptasje (camelback?). 1 bidon met een halve liter en genoeg vakjes voor m'n sleuel, telefoon, rijbewijs (wie weet gebeurt er wat...) en muziek. Ideaal, zeg maar. En hij zit stevig en fijn om me heen, waardoor ik ook niet het idee heb dat ik een enorme belasting (die mee hobbelt) op mijn rug heb.
Succes, deze week!
Ik heb vanmorgen even 10 km gerend. Heerlijk. Het had vannacht geregend en dan ruikt het zo lekker (net als de herfst ). Ik heb me gister ook maar even ingeschreven voor de kwart marathon van Egmond (9 jan.). Een stuk over 't strand en door de duinen...
Ik zat er eerst namelijk ook aan te denken om na Amsterdam niets te doen, maar ik heb ook wel graag een stok achter de deur. Ik ken mezelf zo een beetje onderhand .
Ik heb nu inderdaad ook een shock absorber. Ideaal, want hij kan 'gewoon' met rechte bandjes, maar ik kan er ook een racerback van maken. En dat vind ik wel fijn, met al mijn verschillende shirtjes. 97,5% van alle keren dat ik ren doet ie 't prima, behalve anderhalve week terug. Maar toen deed kijken naar m'n borsten al pijn
Overigens heb ik inmiddels ook een heuptasje (camelback?). 1 bidon met een halve liter en genoeg vakjes voor m'n sleuel, telefoon, rijbewijs (wie weet gebeurt er wat...) en muziek. Ideaal, zeg maar. En hij zit stevig en fijn om me heen, waardoor ik ook niet het idee heb dat ik een enorme belasting (die mee hobbelt) op mijn rug heb.
Succes, deze week!
dinsdag 3 augustus 2010 om 10:20
@Caroliefje JAAA wat ruikt het dan lekker he!! Ik vind de lucht sowieso naar herfst ruiken (in elk geval niet meer zo bloemig / zoetig / warm als de zomer). En ondanks dat ik zeker niet uitkijk naar de regen vind ik de herfst wel 'n prachtig seizoen en heerlijk om in te rennen. (na m'n shit-de-zomer-is-echt-voorbij dip) Ik wist helemaal niet dat er 'n kwart marathon van Egmond was, die is 10,5km? Als je van zulke runs houd is de Zandvoort Circuit run wellicht ook iets voor jou, 12 km waarvan 5 op het circuit en 3 op het strand, in maart. Heb hem vorig jaar gedaan en ondanks de temperatuur en het weer (koud en nat) was het geweldig!
dinsdag 3 augustus 2010 om 14:14
Zit nog te twijfelen over de halve van Egmond. (maar dan voor de halve) Had vorig jaar ingeschreven maar toen werd hij afgelast. Voor komende editie heb ik nog niemand gevonden die met me meegaat. Bovendien heb ik op 31 dec een hele marathon gepland dus ik weet ook niet of het verstandig is. Nog even over nadenken dus.
Caroliefje een camelbak is echt een rugtasje met een waterzak erin. Aan de waterzak zit een slangetje die je aan een riempje bij je borst of schouder bevestigd. Je kunt dus in feite drinken zonder nog maar je handen te gebruiken.
Zo'n heuptasje vind ik persoonlijk heel onhandig. Dan is bij een gewone gordel met kleine flesjes het gewicht veel beter verdeeld.
Toadette als je isotone drank hebt en je gaat het aanlengen met water dan is het natuurlijk niet meer isotoon. Bvoendien zit er dan inmiddels zo weinig in dat je even goed gewoon water of ranja achteraf kunt drinken.
Het nadeel van de shock absorber vind ik dat ik toch het idee heb dat de boel echt samengedrukt wordt. Dat gaat bij mij op de duur altijd zeer doen.
Heb van het weekend heel veel km's gemaakt. Gisteren rustdag gehad (wel gaan fietsen). Vanavond ga ik weer intervallen op de baan.
Caroliefje een camelbak is echt een rugtasje met een waterzak erin. Aan de waterzak zit een slangetje die je aan een riempje bij je borst of schouder bevestigd. Je kunt dus in feite drinken zonder nog maar je handen te gebruiken.
Zo'n heuptasje vind ik persoonlijk heel onhandig. Dan is bij een gewone gordel met kleine flesjes het gewicht veel beter verdeeld.
Toadette als je isotone drank hebt en je gaat het aanlengen met water dan is het natuurlijk niet meer isotoon. Bvoendien zit er dan inmiddels zo weinig in dat je even goed gewoon water of ranja achteraf kunt drinken.
Het nadeel van de shock absorber vind ik dat ik toch het idee heb dat de boel echt samengedrukt wordt. Dat gaat bij mij op de duur altijd zeer doen.
Heb van het weekend heel veel km's gemaakt. Gisteren rustdag gehad (wel gaan fietsen). Vanavond ga ik weer intervallen op de baan.
