Lijf & Lijn
alle pijlers
De 100+ meiden slank het nieuwe jaar in...
zondag 6 december 2009 om 10:31
Voor alle meiden die meer dan 100 kilo wegen en daar graag verandering in willen brengen. Lekker kletsen over afvallen, bewegen, eten en alles wat ons verder bezig houdt.
We voeren een streng deurbeleid.
Het eerste topic...
Het tweede topic...
Het derde topic...
Het vierde topic...
Het vijfde topic...
We voeren een streng deurbeleid.
Het eerste topic...
Het tweede topic...
Het derde topic...
Het vierde topic...
Het vijfde topic...
maandag 14 december 2009 om 09:51
Joke, zoals MissC schrijft: ff googlen en anders op itunes kijken, ik heb het ook gedwonload via itunes.
MissC 10 kilo! Da's wel ff 40 pakjes boter die je niet meer meezeult.
HPL, wat goed dat je vooraan liep! u go girl
Het gewicht 119,6 tja, het is waarschijnlijk minder, maar dit is wat de weegschaal vorige week zei.
MissC 10 kilo! Da's wel ff 40 pakjes boter die je niet meer meezeult.
HPL, wat goed dat je vooraan liep! u go girl
Het gewicht 119,6 tja, het is waarschijnlijk minder, maar dit is wat de weegschaal vorige week zei.
maandag 14 december 2009 om 11:20
Joke: Ik heb ook echt mega moeten zoekn, Evy heeft het inmiddels van internet gehaald inderdaad. Ik heb het nog wel kunnen vinden via een torrent site maar ik wil ze wel voor je branden hoor! Heb je wel een i-pod? Het zijn nml podcasts dus je kunt ze alleen beluisteren met een i-pod.
Het werkt verder heel makkelijk: les 1 is 1 min hardlopen/joggen, dan 1 minuut wandelen, dan weer 1 minuut snel, 1 minuut langzaam, 2 min snel, 2 min langzaam etc. Je loopt in principe 3x per week met steeds een rustdag en in het weekend 2 rustdagen. Na 10 weken kun je dan 5 km hardlopen (nou ja zegt Evy dus). Onderweg hoor je leuke muziekjes en Evy moedigt je hier en daar aan (werkt bij mij heel goed! ) Als ik een les te zwaar vind loop ik hem gewoon nog een keer dus je hoeft niet elke keer een les omhoog te gaan hoor. Gewoon je eigen tempo aanhouden. Het is al heel fijn da je gaat hardlopen!
Ik heb zondag les 8 gelopen en dat was een hele zware: 2 hard, 1 langzaam en dat dus 8 x. Dan moet je veel sneller weer op adem komen dan als je bijv. 3 hard en dan 3 langzaam loopt. Was pittig maar wel heel leuk om zo te lopen. Nu ga ik in de volgende les voor het eerst 4 en 5 min hardlopen achter elkaar, ben benieuwd!!
HPL wat gaaf dat je zo lekker ging in je klasje!!!! Wow wat een goevoel dat je bij de beste sporters hoort!!! Volgende week spring je weer vol energie je bed uit voor de volgende les! Wat heb je precies gedaan? Zo'n klasje lijkt me heel erg leuk maar weet niet zo goed hoe dat gaat!!!
MissC wat goed 10 kilo!!! Das toch al een super prestatie! Als je niets had gaan doen had je die nu nog meer gezeult! Lekker blijven sporten want je schouders worden steeds mooier
Het werkt verder heel makkelijk: les 1 is 1 min hardlopen/joggen, dan 1 minuut wandelen, dan weer 1 minuut snel, 1 minuut langzaam, 2 min snel, 2 min langzaam etc. Je loopt in principe 3x per week met steeds een rustdag en in het weekend 2 rustdagen. Na 10 weken kun je dan 5 km hardlopen (nou ja zegt Evy dus). Onderweg hoor je leuke muziekjes en Evy moedigt je hier en daar aan (werkt bij mij heel goed! ) Als ik een les te zwaar vind loop ik hem gewoon nog een keer dus je hoeft niet elke keer een les omhoog te gaan hoor. Gewoon je eigen tempo aanhouden. Het is al heel fijn da je gaat hardlopen!
Ik heb zondag les 8 gelopen en dat was een hele zware: 2 hard, 1 langzaam en dat dus 8 x. Dan moet je veel sneller weer op adem komen dan als je bijv. 3 hard en dan 3 langzaam loopt. Was pittig maar wel heel leuk om zo te lopen. Nu ga ik in de volgende les voor het eerst 4 en 5 min hardlopen achter elkaar, ben benieuwd!!
HPL wat gaaf dat je zo lekker ging in je klasje!!!! Wow wat een goevoel dat je bij de beste sporters hoort!!! Volgende week spring je weer vol energie je bed uit voor de volgende les! Wat heb je precies gedaan? Zo'n klasje lijkt me heel erg leuk maar weet niet zo goed hoe dat gaat!!!
MissC wat goed 10 kilo!!! Das toch al een super prestatie! Als je niets had gaan doen had je die nu nog meer gezeult! Lekker blijven sporten want je schouders worden steeds mooier
maandag 14 december 2009 om 12:12
quote:Daantje98 schreef op 14 december 2009 @ 11:20:
Joke: Ik heb ook echt mega moeten zoekn, Evy heeft het inmiddels van internet gehaald inderdaad. Ik heb het nog wel kunnen vinden via een torrent site maar ik wil ze wel voor je branden hoor! Heb je wel een i-pod? Het zijn nml podcasts dus je kunt ze alleen beluisteren met een i-pod.
Lief dat je ze voor me wilt branden, maar nee ik heb geen Ipod... Vanaf januari wil ik denk ik eens wat gaan hardlopen (proberen, althans). Waarschijnlijk kan ik op I-net ook wel ergens uitgeschreven loopschema's vinden. Ik ga er eens mee aan de slag.
Bedankt voor alle tips!
Joke: Ik heb ook echt mega moeten zoekn, Evy heeft het inmiddels van internet gehaald inderdaad. Ik heb het nog wel kunnen vinden via een torrent site maar ik wil ze wel voor je branden hoor! Heb je wel een i-pod? Het zijn nml podcasts dus je kunt ze alleen beluisteren met een i-pod.
Lief dat je ze voor me wilt branden, maar nee ik heb geen Ipod... Vanaf januari wil ik denk ik eens wat gaan hardlopen (proberen, althans). Waarschijnlijk kan ik op I-net ook wel ergens uitgeschreven loopschema's vinden. Ik ga er eens mee aan de slag.
Bedankt voor alle tips!
maandag 14 december 2009 om 14:00
maandag 14 december 2009 om 14:27
Het is vorig jaar unaniem besloten.......ach en ze ziet kerstbomen zat, in de klas staat er ook eentje.
Ik heb haar dit jaar nog niet gehoord over een gebrek aan kersttoestanden...
Ik heb net eens even zitten vogelen op de site van McDonalds wat wijsheid is, maar ze maken het niet bepaald makkelijk zeg.
Ik heb geen maaltijd voor mezelf in huis, ga zo werken.
Had bedacht dat ik wel lekker een salade kon halen bij de mac, en na een hoop gereken blijkt dat inderdaad ook te mogen van WW. En dan mag ik er ook nog kipnuggets bij....jeujjjj
Dat sporten heeft toch zo zijn voordelen...krijg je er wat extra punbtjes bij hahaha.
En morgenochtend rap naar Albert om weer gewoon voer te halen.
Ik heb haar dit jaar nog niet gehoord over een gebrek aan kersttoestanden...
Ik heb net eens even zitten vogelen op de site van McDonalds wat wijsheid is, maar ze maken het niet bepaald makkelijk zeg.
Ik heb geen maaltijd voor mezelf in huis, ga zo werken.
Had bedacht dat ik wel lekker een salade kon halen bij de mac, en na een hoop gereken blijkt dat inderdaad ook te mogen van WW. En dan mag ik er ook nog kipnuggets bij....jeujjjj
Dat sporten heeft toch zo zijn voordelen...krijg je er wat extra punbtjes bij hahaha.
En morgenochtend rap naar Albert om weer gewoon voer te halen.
maandag 14 december 2009 om 16:37
Joke, ik heb de mp3-bestanden via de hyves van evy:
http://rennenmetevy.hyves.nl/
Bij berichten Downloaden EVY-lessen staat de volgende link:
http://www.faithy.nl/file ... ex.php?dir=Evy+0+tot+5%2F
dan klik je rechts op de data aan de rechterkant: Save target as en dan heb je je bestanden.
Succes!
http://rennenmetevy.hyves.nl/
Bij berichten Downloaden EVY-lessen staat de volgende link:
http://www.faithy.nl/file ... ex.php?dir=Evy+0+tot+5%2F
dan klik je rechts op de data aan de rechterkant: Save target as en dan heb je je bestanden.
Succes!
maandag 14 december 2009 om 19:04
