Lijf & Lijn
alle pijlers
De commercie die "overgewicht" heet
zondag 6 januari 2008 om 00:50
Dames, dames, laat het toch los. Voor de kerst kilo's kwijt, na de kerst kilo's kwijt en in het nieuwe jaar kilo's kwijt. Sonja Bakker, South Beach, dietisten, pillen, drankjes, poeders, de portemonnees worden grif getrokken. Maar wie houden we nou voor de gek?
Onderzoeken wijzen uit dat dieten niet helpen, sterker nog ze maken je dik. Door te weinig calorieen raakt je lichaam gewend aan dit rantsoen en zal elke extra calorie omzetten in vet, om zo te sparen voor nog slechtere tijden. En zo zijn er hele volksstammen die aan blijven komen ook al eten ze amper 1500 calorieen per dag.
En we worden maar dikker en dikker, en daardoor kopen we steeds meer en meer. Sonja Bakker zal nooit zeggen dat haar dieet slechts een korte termijnoplossing is. Zij wil namelijk boeken verkopen. En dus blijft ze haar verhaaltjes steeds opnieuw schrijven, weliswaar met een andere titel, want zij weet al dat jij die kilo´s die je nu dankzij haar dieet verliest volgend jaar er weer in het kwadraat eraan hebt zitten, en dan koop jij haar nieuwste boek met nieuwste recepten.
Laat je toch niks wijs maken.
Onderzoeken wijzen uit dat dieten niet helpen, sterker nog ze maken je dik. Door te weinig calorieen raakt je lichaam gewend aan dit rantsoen en zal elke extra calorie omzetten in vet, om zo te sparen voor nog slechtere tijden. En zo zijn er hele volksstammen die aan blijven komen ook al eten ze amper 1500 calorieen per dag.
En we worden maar dikker en dikker, en daardoor kopen we steeds meer en meer. Sonja Bakker zal nooit zeggen dat haar dieet slechts een korte termijnoplossing is. Zij wil namelijk boeken verkopen. En dus blijft ze haar verhaaltjes steeds opnieuw schrijven, weliswaar met een andere titel, want zij weet al dat jij die kilo´s die je nu dankzij haar dieet verliest volgend jaar er weer in het kwadraat eraan hebt zitten, en dan koop jij haar nieuwste boek met nieuwste recepten.
Laat je toch niks wijs maken.
zondag 6 januari 2008 om 17:08
Tientje, er is een verschil tussen 'een nuchtere maag' en 'voor het eten'
Sporten zonder dat je ook maar iets gegeten hebt is niet echt gezond. Sporten voor het avondeten (maar inderdaad, na ontbijt, lunch, tussendoortjes) kan weinig kwaad. Sporten ná het avondeten op zich ook niet, zolang je maar niet te zwaar dineert en niet een half uur later al in de sportschool wil staan...
Sporten zonder dat je ook maar iets gegeten hebt is niet echt gezond. Sporten voor het avondeten (maar inderdaad, na ontbijt, lunch, tussendoortjes) kan weinig kwaad. Sporten ná het avondeten op zich ook niet, zolang je maar niet te zwaar dineert en niet een half uur later al in de sportschool wil staan...
zondag 6 januari 2008 om 17:10
quote:lepa_ana schreef op 06 januari 2008 @ 16:47:
maar bitch....ik sta dus half 6 in de sportschool....op een nuchtere maag. Laatste tijd probeer ik wat naar binnen te werken...maar lukt niet altijd. :-)Bedoel je half 6 's ochtends?? Dat zou ik echt niet voor elkaar krijgen. Met de beste wil van de wereld krijg ik mijn onwillige lijf dan echt niet in actie. Ik voel me daar niet goed bij en presteer ook niet datgende wat me 's avonds wel lukt. Ik ben geen specialist en weet dus niet of het gezond is of niet, voor mij in ieder geval geen optie.
maar bitch....ik sta dus half 6 in de sportschool....op een nuchtere maag. Laatste tijd probeer ik wat naar binnen te werken...maar lukt niet altijd. :-)Bedoel je half 6 's ochtends?? Dat zou ik echt niet voor elkaar krijgen. Met de beste wil van de wereld krijg ik mijn onwillige lijf dan echt niet in actie. Ik voel me daar niet goed bij en presteer ook niet datgende wat me 's avonds wel lukt. Ik ben geen specialist en weet dus niet of het gezond is of niet, voor mij in ieder geval geen optie.
zondag 6 januari 2008 om 17:16
En on topic; ben het helemaal eens met meds. Ik krijg alweer jeuk als ik de 21-dagen Kellogs reclame voorbij zie komen met een huppeltrutje zonder taille (nee, ben niet jaloers) die je garandeert dat je kilo's eraf vliegen als je die zooi maar elke ochtend eet....
Ik ben jaren geleden in de sportschool losgegaan (2-3 keer per week, vooral cardiotraining) zonder m'n eetpatroon aan te passen. Wilde gewoon wat meer aan m'n conditie gaan doen. En voila; in een half jaar ging ik van 74 kg naar 65 kg. Geen dieet, gewoon afwisselend eten en als ik zin heb gewoon lekker snoepen, dan sport ik de volgende dag wel wat harder. En mevrouw Sonja is een megacommerciele tante die weet hoe ze haar eurootjes binnen moet roeien. Aan mij zal ze geen cent verdienen.
Ik ben jaren geleden in de sportschool losgegaan (2-3 keer per week, vooral cardiotraining) zonder m'n eetpatroon aan te passen. Wilde gewoon wat meer aan m'n conditie gaan doen. En voila; in een half jaar ging ik van 74 kg naar 65 kg. Geen dieet, gewoon afwisselend eten en als ik zin heb gewoon lekker snoepen, dan sport ik de volgende dag wel wat harder. En mevrouw Sonja is een megacommerciele tante die weet hoe ze haar eurootjes binnen moet roeien. Aan mij zal ze geen cent verdienen.
zondag 6 januari 2008 om 17:23
Net als degene voor mij ben ik geen Sonja Bakker-fan en het is zeker commerciel.Het gaat haar om het geld,meer niet.Maar daar trap ik niet in.Haar recepten zijn wel goed,maar haar diet vind ik maar niets.Ik heb al van veel mensen gehoord en gelezen dat ze daar vaak met een hongergevoel zitten.Dat is niet zo gek als je maar 1000 calorien of minder per dag eet.Dan gaat je verbranding ook omlaag en slaat je stoffwisseling op hol.Als je graag je extra kilos kwijt wilt dan zou ik erder naar een dietiste stappen of mijn eetpatroon aanpassen en langzam afvallen zoals meds al zei want daar geef ik haar groot gelijk in.Dat zet meer zoden aan de dijk op den duur.
zondag 6 januari 2008 om 18:06
zondag 6 januari 2008 om 18:11
April 2006 start dieet 70 kilo en 1,64 lang.
Januari 2008 56 kilo.
Kwestie van discipline.....en volhouden...en je prioriteiten hebben.
Voordelen :
14 kilo eraf, één brok energie door een stabieler bloedsuikergehalte, al mijn cellulite weg, spijkerbroek maat 27 en alle leuke mode past weer.
Nadelen :
Ik heb het sneller koud haha!
Ik vind een dieet niet moeilijk om vol te houden, de voordelen winnen het bij mij van de lekkere trek.
Januari 2008 56 kilo.
Kwestie van discipline.....en volhouden...en je prioriteiten hebben.
Voordelen :
14 kilo eraf, één brok energie door een stabieler bloedsuikergehalte, al mijn cellulite weg, spijkerbroek maat 27 en alle leuke mode past weer.
Nadelen :
Ik heb het sneller koud haha!
Ik vind een dieet niet moeilijk om vol te houden, de voordelen winnen het bij mij van de lekkere trek.
zondag 6 januari 2008 om 18:20
Ik vind dit een moeilijk onderwerp. Ik wéét wel hoe het moet, maar ik bak er dus niets van. Ik heb echt de houvast van één of andere dieet (SB, WW) nodig om af te kunnen vallen.
Wat ik niet snap is het volgende...
Als ik weet wat gezond is en wat niet, als ik weet dat ik mijn snaaien niets met honger, maar met eten om het eten te maken heeft, als ik prima weet hoe het wél moet, als ik weet dat bergen chocola niet goed voor je is, als ik mezelf tegen heug en meug obsessief misselijk zit te eten... als ik dat allemaal weet. En ook nog te zwaar ben. En heel graag gezonder zou willen zijn. Waarom doe of kan ik dat dan niet?
Als afvallen echt zo makkelijk was als wordt gezegd (beter eten, meer bewegen), dan zou er toch niemand meer zo veel te zwaar zijn? Blijkbaar speelt er meer mee.
Wat ik niet snap is het volgende...
Als ik weet wat gezond is en wat niet, als ik weet dat ik mijn snaaien niets met honger, maar met eten om het eten te maken heeft, als ik prima weet hoe het wél moet, als ik weet dat bergen chocola niet goed voor je is, als ik mezelf tegen heug en meug obsessief misselijk zit te eten... als ik dat allemaal weet. En ook nog te zwaar ben. En heel graag gezonder zou willen zijn. Waarom doe of kan ik dat dan niet?
Als afvallen echt zo makkelijk was als wordt gezegd (beter eten, meer bewegen), dan zou er toch niemand meer zo veel te zwaar zijn? Blijkbaar speelt er meer mee.
zondag 6 januari 2008 om 18:54
Ik denk dat er ook psychische reden zijn of dat sommigen b.v. niet de stap durfen zetten om naar de sportschool te gaan of naar een dietiste.Wat dat betrefft zo is dat aan de andere kant ook weer moeilijk om af te vallen.
Trouwens is aankomen voor sommigen ook moeilijk.Op de sportschool zit er een meisje die graag aan wil komen en er erg lang over doet hoeveel ze ook eet.Ze is zonder het te willen 1 kilo afgevallen.
Trouwens is aankomen voor sommigen ook moeilijk.Op de sportschool zit er een meisje die graag aan wil komen en er erg lang over doet hoeveel ze ook eet.Ze is zonder het te willen 1 kilo afgevallen.
zondag 6 januari 2008 om 19:57
Meds, wat is er niet goed aan 's ochtends alleen fruit eten? Wat is er niet goed aan 's avonds na 7 uur niet meer eten? En waarom is roomboter beter dan halvarine? Ik heb nooit aan dieten gedaan, dus ik weet al dat soort dingen niet.
Wel heb ik een aantal keer een sapkuur gedaan. Zelf zie ik dat niet als dieet, was ook niet bedoeld om af te vallen, want vasten heeft ook een spirituele of psychologische kant - komt voor in verschillende religies. (Sap)vasten kan volgens mij ook een goede manier zijn om uit te vinden in welke situaties je gaat eten. Is vaak niet eens als je honger hebt, maar ook als je verdrietig bent, als je het koud hebt, als je je verveelt, je wilt concentreren, noem maar op. Een week vasten kan je gebruiken om daarna je eetpatroon opnieuw op te bouwen.
Ik vind het trouwens wel jammer dat informatie over dieten veel makkelijker te vinden is dan over bewegen. Op dit forum ook weer: waar is de sport-pijler? Waar zijn de topics: "leuke sport gaan doen, kom op, we kunnen het!"
Over bewegen gesproken, wie kan me verder helpen: ik wil graag meer gaan bewegen om wat fitter en energieker te worden. Hoe vaak per week moet ik dat dan minimaal doen? En hoe lang achter elkaar? Hoe bouw ik zoiets op?
(Ik heb een redelijke conditie door lopen en fietsen, maar heb nooit echt aan sport gedaan.)
Wel heb ik een aantal keer een sapkuur gedaan. Zelf zie ik dat niet als dieet, was ook niet bedoeld om af te vallen, want vasten heeft ook een spirituele of psychologische kant - komt voor in verschillende religies. (Sap)vasten kan volgens mij ook een goede manier zijn om uit te vinden in welke situaties je gaat eten. Is vaak niet eens als je honger hebt, maar ook als je verdrietig bent, als je het koud hebt, als je je verveelt, je wilt concentreren, noem maar op. Een week vasten kan je gebruiken om daarna je eetpatroon opnieuw op te bouwen.
Ik vind het trouwens wel jammer dat informatie over dieten veel makkelijker te vinden is dan over bewegen. Op dit forum ook weer: waar is de sport-pijler? Waar zijn de topics: "leuke sport gaan doen, kom op, we kunnen het!"
Over bewegen gesproken, wie kan me verder helpen: ik wil graag meer gaan bewegen om wat fitter en energieker te worden. Hoe vaak per week moet ik dat dan minimaal doen? En hoe lang achter elkaar? Hoe bouw ik zoiets op?
(Ik heb een redelijke conditie door lopen en fietsen, maar heb nooit echt aan sport gedaan.)
anoniem_23909 wijzigde dit bericht op 06-01-2008 19:59
Reden: onduidelijke formulering
Reden: onduidelijke formulering
% gewijzigd
zondag 6 januari 2008 om 20:37
KW, ik weet er niet veel vanaf hoor, maar wat ik gehoord heb, is dat je minimaal een half uur moet bewegen, voordat je vet begint te verbranden.
Oh, maar je zei het om fitter te worden. Ja, dat bepaal je toch zelf denk ik; als je je fitter voelt, zit je op de goede weg. Of als je het echt bloedserieus wilt nemen, zou ik bij een sportschool gaan vragen, aan een trainer.
Oh, maar je zei het om fitter te worden. Ja, dat bepaal je toch zelf denk ik; als je je fitter voelt, zit je op de goede weg. Of als je het echt bloedserieus wilt nemen, zou ik bij een sportschool gaan vragen, aan een trainer.
zondag 6 januari 2008 om 20:44
Haha. Dat is niet goed nee. Raar. Mijn persoonlijke ervaring is juist dat ik me echt beter voel als ik weer wat meer ga bewegen: In mijn geval is dat meestal wandelen en spinning. Heerlijk!
Maargoed, jij hebt dat dus niet. Vreemd hoor. wat doe je eigenlijk voor sport? Misschien vind je die sport gewoon niet leuk... iets anders proberen misschien.
Maargoed, jij hebt dat dus niet. Vreemd hoor. wat doe je eigenlijk voor sport? Misschien vind je die sport gewoon niet leuk... iets anders proberen misschien.
zondag 6 januari 2008 om 20:48
Meds jij bedoelt dus met vetarm, de producten waar 'vetarm' op staat. Ik versta eronder 'minder vet eten' dus een keertje geen vlees. Minder vette soorten broodbeleg kiezen en 's avonds geen chips.
Jij moet wel een ijzeren diecipline hebben als je je aan al jouw regels houdt. Persoonlijk vind ik het belangrijk ook te kunnen genieten en daarom eet ik soms ook minder gezond en dus wil ik nu een aantal kilo's afvallen. Volgens mij is daar niks mis mee, mits het op een gezonde manier gaat. En misschien kom ik daarna wel weer wat aan en dan ga ik daarna weer wat afvallen. Is toch ook een manier? Ik zou daarbij nooit een crash dieet volgens, overigens.
Jij moet wel een ijzeren diecipline hebben als je je aan al jouw regels houdt. Persoonlijk vind ik het belangrijk ook te kunnen genieten en daarom eet ik soms ook minder gezond en dus wil ik nu een aantal kilo's afvallen. Volgens mij is daar niks mis mee, mits het op een gezonde manier gaat. En misschien kom ik daarna wel weer wat aan en dan ga ik daarna weer wat afvallen. Is toch ook een manier? Ik zou daarbij nooit een crash dieet volgens, overigens.
zondag 6 januari 2008 om 21:05
KW, kijk anders t op het topic van start to run (bij beauty hoe verzinnen ze het; ik ben ook voor n sportpijler!). Hardlopen; wordt rustig opgebouwd (je hoeft echt 0 conditie te hebben als je begint). Je hoeft natuurlijk niet mee teschrijven, maar kun je n beetje kijken wat t inhoudt. Je doet het aan de hand van een programmatje op mp3; als je wilt kan ik je sites geven waar je t kunt downloaden.
Er zijn al veel mensen enthousiast geraakt aan hardlopen hierdoor én het is leuk om te lezen dat er ook echt vooruitgang in de conditie is.
Toevoeging: lees net dat je al wel veel loopt; bedoel je dan alleen wandelen of ook echt rennen; als dit laatste het geval is kun je ook instappen op een hoger niveau.
Er zijn al veel mensen enthousiast geraakt aan hardlopen hierdoor én het is leuk om te lezen dat er ook echt vooruitgang in de conditie is.
Toevoeging: lees net dat je al wel veel loopt; bedoel je dan alleen wandelen of ook echt rennen; als dit laatste het geval is kun je ook instappen op een hoger niveau.
anoniem_47172 wijzigde dit bericht op 06-01-2008 21:07
Reden: toevoeging...
Reden: toevoeging...
% gewijzigd
zondag 6 januari 2008 om 21:29
zondag 6 januari 2008 om 21:47
He Ronja,
je kunt de eerste serie (0-5 km) hier vinden: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
Voor de 2e serie (5-10 km) heb ik heel hard gezocht en helaas geen goede site gevonden. Dacht er een gevonden te hebben (http://members.lycos.nl/siedje44/) maar bij mij lukte het niet deze te downloaden. Heb ze hier thuis wel, maar zijn te groot om over de mail te versturen....
je kunt de eerste serie (0-5 km) hier vinden: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
Voor de 2e serie (5-10 km) heb ik heel hard gezocht en helaas geen goede site gevonden. Dacht er een gevonden te hebben (http://members.lycos.nl/siedje44/) maar bij mij lukte het niet deze te downloaden. Heb ze hier thuis wel, maar zijn te groot om over de mail te versturen....
zondag 6 januari 2008 om 21:57
Mijn regels? die zijn er niet hoor.
Over sporten op een nuchtere maag; 's ochtends heb je na een lange nacht zonder voedsel een lage bloedsuikerspiegel, je lijf heeft echter energie nodig om te kunnen bewegen. Sommigen denken dan dat dat wordt onttrokken uit de vetten, maar dat is niet waar. Je moet nl. langdurig in een matig tempo bewegen voordat de vetreserves worden aangesproken. Bij een lege maag en dus een lage glycogeenvoorraad in de lever gaat je lijf over op eiwitverbranding, en dus verbrand je je spieren, die je juist zo broodnodig hebt voor je stofwisseling (een spier verbrandt namelijk calorieen, ook in rust) Bovendien is je hart ook een spier en je wilt die zeker niet zwakker maken.
Je moet dus altijd wat eten voor het sporten, yogurt met wat fruit en muesli bijv. Zorg er in ieder geval voor dat er koolhydraten in zitten.
Als je 's avonds na 7 uur niks meer eet, dan onthoudt je je lijf heel lang van voeding (tot de volgende ochtend 7 uur?) Omdat je zo lang niks eet zal je stofwisseling omlaag gaan omdat je lijf geen brandstoffen binnenkrijgt, en ook al ben je actief, je verbrandt altijd. Als je steeds blijft eten (om de twee, drie uur) gaat je kachel veel harder branden
Over sporten op een nuchtere maag; 's ochtends heb je na een lange nacht zonder voedsel een lage bloedsuikerspiegel, je lijf heeft echter energie nodig om te kunnen bewegen. Sommigen denken dan dat dat wordt onttrokken uit de vetten, maar dat is niet waar. Je moet nl. langdurig in een matig tempo bewegen voordat de vetreserves worden aangesproken. Bij een lege maag en dus een lage glycogeenvoorraad in de lever gaat je lijf over op eiwitverbranding, en dus verbrand je je spieren, die je juist zo broodnodig hebt voor je stofwisseling (een spier verbrandt namelijk calorieen, ook in rust) Bovendien is je hart ook een spier en je wilt die zeker niet zwakker maken.
Je moet dus altijd wat eten voor het sporten, yogurt met wat fruit en muesli bijv. Zorg er in ieder geval voor dat er koolhydraten in zitten.
Als je 's avonds na 7 uur niks meer eet, dan onthoudt je je lijf heel lang van voeding (tot de volgende ochtend 7 uur?) Omdat je zo lang niks eet zal je stofwisseling omlaag gaan omdat je lijf geen brandstoffen binnenkrijgt, en ook al ben je actief, je verbrandt altijd. Als je steeds blijft eten (om de twee, drie uur) gaat je kachel veel harder branden
zondag 6 januari 2008 om 22:00
quote:meave schreef op 06 januari 2008 @ 18:20:
Ik vind dit een moeilijk onderwerp. Ik wéét wel hoe het moet, maar ik bak er dus niets van. Ik heb echt de houvast van één of andere dieet (SB, WW) nodig om af te kunnen vallen.
Wat ik niet snap is het volgende...
Als ik weet wat gezond is en wat niet, als ik weet dat ik mijn snaaien niets met honger, maar met eten om het eten te maken heeft, als ik prima weet hoe het wél moet, als ik weet dat bergen chocola niet goed voor je is, als ik mezelf tegen heug en meug obsessief misselijk zit te eten... als ik dat allemaal weet. En ook nog te zwaar ben. En heel graag gezonder zou willen zijn. Waarom doe of kan ik dat dan niet?
Als afvallen echt zo makkelijk was als wordt gezegd (beter eten, meer bewegen), dan zou er toch niemand meer zo veel te zwaar zijn? Blijkbaar speelt er meer mee.Natuurlijk speelt er meer mee, daarom werken dieten ook niet, er moet iets tussen je oren gaan gebeuren en niet in je maag. Niemand heeft gezegd dat afvallen makkelijk is. Ik geloof dat ernstig overgewicht een pychisch probleem is en niet een fysiek probleem. Dat blijkt ook eigenlijk wel uit het feit dat een significante groep afvallers d.m.v. een maagverkleining na het afvallen ander verslavingsgedrag gaan ontwikkelen bijv. drinken of gokken
Ik vind dit een moeilijk onderwerp. Ik wéét wel hoe het moet, maar ik bak er dus niets van. Ik heb echt de houvast van één of andere dieet (SB, WW) nodig om af te kunnen vallen.
Wat ik niet snap is het volgende...
Als ik weet wat gezond is en wat niet, als ik weet dat ik mijn snaaien niets met honger, maar met eten om het eten te maken heeft, als ik prima weet hoe het wél moet, als ik weet dat bergen chocola niet goed voor je is, als ik mezelf tegen heug en meug obsessief misselijk zit te eten... als ik dat allemaal weet. En ook nog te zwaar ben. En heel graag gezonder zou willen zijn. Waarom doe of kan ik dat dan niet?
Als afvallen echt zo makkelijk was als wordt gezegd (beter eten, meer bewegen), dan zou er toch niemand meer zo veel te zwaar zijn? Blijkbaar speelt er meer mee.Natuurlijk speelt er meer mee, daarom werken dieten ook niet, er moet iets tussen je oren gaan gebeuren en niet in je maag. Niemand heeft gezegd dat afvallen makkelijk is. Ik geloof dat ernstig overgewicht een pychisch probleem is en niet een fysiek probleem. Dat blijkt ook eigenlijk wel uit het feit dat een significante groep afvallers d.m.v. een maagverkleining na het afvallen ander verslavingsgedrag gaan ontwikkelen bijv. drinken of gokken
zondag 6 januari 2008 om 22:03
quote:Vinyl schreef op 06 januari 2008 @ 21:59:
Je, klinkt leuk dat start to run, ben aan het downloaden
Vraagje als ren-leek: ik weet niet of ik het leuk vind, dus wil niet gelijk van alles duurs aanschaffen. Wat voor schoenen kan ik mee starten dan?
En doe je dit om de dag?
Jaaaah wel goede schoenen aanschaffen, en ze laten aanmeten door een gespecialiseerde winkel, rennen op ongeschikte schoenen is bedelen om knie, enkel en peesbeschadigingen/blessures.
kijk maar even hier
http://www.meetingpoint.nl/nl/discussie/164/80/
Je, klinkt leuk dat start to run, ben aan het downloaden
Vraagje als ren-leek: ik weet niet of ik het leuk vind, dus wil niet gelijk van alles duurs aanschaffen. Wat voor schoenen kan ik mee starten dan?
En doe je dit om de dag?
Jaaaah wel goede schoenen aanschaffen, en ze laten aanmeten door een gespecialiseerde winkel, rennen op ongeschikte schoenen is bedelen om knie, enkel en peesbeschadigingen/blessures.
kijk maar even hier
http://www.meetingpoint.nl/nl/discussie/164/80/
zondag 6 januari 2008 om 22:04
Zeer leerzaam topic!
Mijn goede voornemens:
1) thuis ontbijten (en niet eerst naar het werk fietsen 7 km om daar te ontbijten...)
dus ook....
2) eerder opstaan
3) om de drie uur een kleine maaltijd (wil nog wel eens vergeten te eten)
4) ook na het sporten 's avonds nog wat eten (deed ik vroeger wel netjes -bak kwark met fruit- .. maarja wilde wat kilootjes kwijt en iedereen riep dat je 's avonds niet meer mocht eten.. en ik was zo dom om het te geloven)
En ik wil meds als personal coach!!!!
Mijn goede voornemens:
1) thuis ontbijten (en niet eerst naar het werk fietsen 7 km om daar te ontbijten...)
dus ook....
2) eerder opstaan
3) om de drie uur een kleine maaltijd (wil nog wel eens vergeten te eten)
4) ook na het sporten 's avonds nog wat eten (deed ik vroeger wel netjes -bak kwark met fruit- .. maarja wilde wat kilootjes kwijt en iedereen riep dat je 's avonds niet meer mocht eten.. en ik was zo dom om het te geloven)
En ik wil meds als personal coach!!!!
De wonderen zijn de wereld nog niet uit en ik geloof ik wonderen.
