De obesitasclub

quote:Kalliope schreef op 05 december 2011 @ 15:36:

In mijn vorige pogingen ging ik er eigenlijk vanuit dat als ik lekkerder in mijn vel zou zitten, de eetbuien vanzelf zouden verdwijnen. Die aanname bleek onjuist te zijn; de eetbuien zijn inmiddels een flink ingesleten geeoonte.



(...)

Om deze valkuilen te vermijden moet ik twee dingen doen:

1. Een globale dagplanning maken, waarin sowieso een aantal verplichte dingen staan.

2. Meer doorzettingsvermogen. Ik weet dat ik er veel van bezit, en nu moet ik het nog gebruiken. Ik moet mezelf vaker eraan herinneren wat ik wil bereiken.



Eten moet daarnaast een verplichter karakter krijgen, zonder negatieve bijklank. Avondeten is niet iets optioneels, maar iets dat moet (en leuk, lekker en gezond is!).





Knikt heftig

Ik herken me hier heel erg in. Ik dacht altijd dat als ik gelukkiger zou zijn, de eetbuien zouden wegblijven. Isniezo... Andersom denk ik wel dat als de eetbuien weg zijn ik gelukkiger ben. Omdat ik zo van mezelf kan balen, en dat is een rotgevoel.



Ik weeg trouwens 80 kg bij 1,72. Het was ooit 85,5. Maar ook 68 kg 8 jaar geleden.. En elke keer denk je: ik ga het nooit zover laten komen. BMI is nu 27.

Ik heb laatst zelfs mee zitten lezen in het cambridge-topic. Als soort van laatste strohalm.



Ik probeer 2 keer per week hard te lopen. Met een Nike-app die bijhoudt hoe ver en snel ik loop (en hoeveel kcal ik verbrand)

Ik wil ook wel naar de sportschool, maar daarvoor werk ik te veel (denk gemiddeld 45 a 50 uur) en wil ik te weinig. Ik werk vaak tot laat dus vroeg opstaan en sporten..

Ok dit is een excuus. Tijd zat. Zin niet! Terwijl ik weet dat een rondje lopen echt niet zoveel zoden aan de dijk zet als een uur sportschool.



Ik heb dat boek ook gelezen Sosofie. Volgens mij moet je dingen zo lang volhouden totdat t een gewoonte is geworden waar je niet meer over na denkt. Dat je s ochtends nog denkt: heb ik meer zin in een boterham of in een bakje yoghurt? En niet meer: zal ik uberhaupt ontbijten? Of chips eten? etc etc etc.



Als ik naar mezelf kijk heb ik een hoop goede gewoontes:

ik lunch gezond (als ik werk, dus sowieso 3 dagen)

ik eet elke dag fruit

ik eet regelmatig

ik eet nooit een koekje bij de thee

ik eet bijna nooit chips



Maar er is nog veel te verbeteren. Heel veel. En soms vind ik mezelf al zo 'goed' dat ik het gek vind dat ik niet afval. Gek, terwijl ik elke dag snoep, elke week friet eet en te weinig beweeg. Lekkere struisvogel dat ik ben

Ik eet vaak de hele week rdelijk gezond maar de dag dat ik me heb gewogen denk ik: nu kan het wel allemaal, ik hoef toch nog een week niet te wegen.



Kaliope, goed idee, van een max stellen. Dus niet zeggen: dinsdag mag ik 2 wijntjes. Maar ik mag deze week maximaal 2 wijntjes. Ik ga vanavond eens een globaal schema maken met doelen.. Zonder alles dicht te timmeren.



Heb trouwens 1 chocoladeletter in huis (1 al weggegeven) maar die neem ik deze week mee naar mijn werk. Collega's eten het wel op. Ik kan het dan zonder moeite laten staan. (maar als ik eenmaal begin kan ik ook niet meer stoppen)



quote:Emmm schreef op 05 december 2011 @ 16:52:



Ik vind eten en afvallen een heel moeilijk onderwerp om over te praten. Al zeker tien jaar worstel ik ermee.

Goed verhaal Emmmm, ik haal deze quote er even uit. Ik dacht daar laatst over na, dat ik sinds mn 15e ofzo lijn. Dat is toch erg? Dat ik al 11 jaar lijn? Al 11 jaar niet tevreden ben met mn lichaam? Al 11 jaar elke strandvakantie baal van mezelf? Dat ik al 11 jaar denk: als ik eindelijk op gewicht ben ik de perfecte jeans ga kopen. Dat is toch zonde???

taart op mijn werk neem ik (bijna)nooit en naar verjaardagen ga ik niet dus dat scheelt



Ik ben geen emotie eter, maar snoep puur omdat ik het lekker vind.

Fruit eet ik helaas niet, was dat maar zo dan kon ik eens voor een gezond tussendoortje kiezen.

Ik denk niet dat ik regelmatig ga mee posten, want ik denk daar hoogstwaarschijnlijk niet aan..

Maar dit is op zich wel een topic waar ik thuis hoor!



Ik ben 1,67 en woog 96,7 kg.. Volgens de website van het voedingscentrum zou 60 kg een goed gewicht voor mij zijn. Dat heb ik ook ooit heel even gewogen en toen zag ik er ook gewoon goed uit. Daar wil ik dus heel graag heen gaan werken.



Ik ben nu 5 maanden bezig en ben 12 kilo kwijt, weeg nu 84,7! Dus het begin is er.

Ik doe niet aan een dieet maar ik heb wel mijn eetpatroon aangepast;

- bijna geen alcohol meer

- ik kook veel uit boeken waar het aantal calorien per portie bijstaat

- veel groente en fruit

- weinig vlees, vaak vegetarisch

- geen sappen en frisdranken meer

- zelden chips/koek/chocola ed



Ik ga wel nog af en toe uit eten of haal een patatje ofzo. Als ik nooit meer eens lekker mag zondigen dan red ik het niet.



Verder ben ik van altijd bankhangen gegaan naar 2x per week hardlopen en 1x per week zwemmen. Vooral het hardlopen lijkt zijn vruchten af te werpen. Niet alleen qua afvallen maar ik voel me ook veel fitter.



Echt serieuze afvalpogingen heb ik nog nooit gedaan. Hoogstens een paar dagen minder snoepen om het dan weer op te geven. Mijn valkuilen ken ik dus niet echt.



Waarom ik denk dat ik het ga volhouden;

- het eten kost me totaal geen moeite. Ik eet gewoon lekker en normaal, maar wel minder en gezonder. Maar een repen of shake dieet is niet aan mij besteed.

- het sporten was voor mij wel even spannend omdat ik daar nooit de motivatie voor had. Maar ik ben begonnen bij een hardloopgroep en heb met mezelf afgesproken geen 1 training te missen. Dus ik kan niet meer zeggen ; oh het regent/er is een leuke film/drukke dag gehad, ik ga morgen wel'.

- Wat denk ik het belangrijkste is voor mij. Ik heb de tijd. Ik hoef niet 35 kilo in 3 maanden af te vallen zoals in obese. Als ik over 2 jaar 60 kilo zou wegen zou ik supergelukkig zijn. Wel stel ik mezelf haalbare doelen omdat het wel motiverend werkt om een doel te halen. Mijn eerste doel was 85 kilo voor 15 december! Mijn volgende doel is 75 kilo voor 15 april.



Wat voor mij trouwens enorm scheelt is dat mijn vriend en ik dit samen doen. Het is dus makkelijker om gezonde keuzes te maken omdat er niet iemand naast me op de bank de zak chips open trekt terwijl ik in de regen moet gaan hardlopen bijvoorbeeld.



De tabel achterwege laten lijkt mij trouwens wel een goed plan. Als je zoveel kwijt moet raken is het ook niet leuk om elke keer te zien hoeveel je nog wel niet moet in plaats van blij te zijn met hetgeen wat je al kwijt bent .

Aanrader vind ik ook: het geheim van slanke mensen. Omdat het aangeeft dat je keuzes moet maken en dat voor iedereen die keuzes anders zijn.



En in mijn geval is dat idd ook: de taart aannemen als het echt lekkere taart is. Maar ik heb ook avonden dat ik niks 'mag' van mezelf en me daarna zo zielig vind dat ik thuis 3 x zoveel eet (en het me niet eens uitmaakt of het nou iets is dat ik heel lekker vind of niet)



Nikki, waarom eet je geen fruit?

En toch vind ik dat 'moeilijk', Padje, ook al is het de juiste gedachte. Om te bedenken dat ik over 2 jaar op mijn ideale gewicht ben. 2 jaar! Ik wil het NU.. (dreint als een klein kind )

VD, ik lust geen fruit.....(ja daar heb ik al heel veel discussies met mensen over gevoerd die dat raar vinden maar t is gewoon zo)

wel gepureerd in sapjes enzo maar eten...brrrr..

Haha ja, het liefst zou ik ook nu slank willen zijn hoor. Ik ga bijna op vakantie en een mooi bikini lichaam is het nog lang niet...

Maarja, het voelt wel goed om op een gezonde manier af te vallen en toch al steeds kleine veranderingen te zien. Een crash dieet is natuurlijk ook een optie, maar of je daar gelukkig van wordt?

Oh en ik heb die tijd ook wel nodig om te sparen voor een nieuwe garderobe, want als ik straks weer een normale maat heb ga ik wel even los natuurlijk ! De Miss Etam, M&S ed zijn dan een klant kwijt !!! Daar kan ik zoooo naar uitkijken haha.

Ik koop wel gewoon kleding. Omdat ik er aan verslaafd ben en omdat ik er me beter door voel. Maar een dure jeans zou ik nou niet kopen, als ik er in zou passen..



Nikki, ach, ieder zijn dingen. Ik lust alles, behalve bruine bonen. Maar lijkt me wel irritant idd met tussendoortjes, ik eet altijd een appel, elke dag.. Wat eet je tussendoor?

En je hebt gelijk hoor Padje. Ik ga niet crashen.

Ben wel heel benieuwd welk gewicht haalbaar voor me is

tussendoortjes probeer ik te schrappen maar ik neem weleens een cracker met kaas of een stukje ontbijtkoek.

Hoi, mag ik ook meeschrijven? Schrijf al mee met 100+ topic, maar daar is het erg rustig.



Ik beken: ik jojo. Dankzij medicijnen woog ik 105,4 in september. Jaar daarvoor 85. Inmiddels dankzij afbouw medicijnen, gezond eten en sporten weeg ik nu 94,8. Met 1,75 als lengte is dat ook obese.



Ik zou graag 70 (oké 75) wegen.

Doe aan een combinatie van Amber Albarda en The Kind Diet qua eten en krachttraining/HIT training qua sporten. Het gaat best snel, maar ik herken helemaal wat Vivadiva schreef: ik wil het NU! Ik wil mijn lijf terug.

Mochten jullie toch wel zin hebben in een tabelletje en een leuke schrijfgroep; Van 100+ naar 100- neemt altijd leden aan



Ik woog eind mei 112 kg. 2 kg alleen afgevallen.

Toen aangemeld bij mijn 100+ groepje en nu weeg ik 103,5 kg.

Het gaat niet snel, maar ik heb ook nog te veel problemen met alles.

Ik ga vanaf januari bij de diëtiste (gewoon een wachtlijst..w t f) aan de slag en hoogstwaarschijnlijk gaat de psychologe daar ook mee aan de slag.

Ik heb namelijk mijn eten niet onder controle.



Heel veel sterkte en succes allemaal!

Mischien kunnen we ook wat eettips geven. Niet perse recepten, maar hoe je gezond kookt.

Zo eet ik vanavond brocolli met kip.

De brocolli kook ik gewoon in een pan met water, heel simpel.

De kip gaat in de oven met wat zongedroogde tomaten er over heen. That's it.

Verder ben ik dol op zalm. Beetje soya saus er over en lekker in de over. Groente erbij, en je hebt een heerlijke maaltijd.



Als maaltijd salade ben ik dol op een mix van tomaat, komkommer, ui en feta kaas. Zo simpel, zo lekker en heel weinig kalorieen en vet.

IK snoep heel weinig, eet 4 boterhammen per dag.

200 gram yoghurt als tussendoortje smorgens.

S'avonds warm eten en een bakje sonjavla.

Gewicht 87 kilo bij een lengte van 175.

Wat doe ik verkeerd

quote:Mundy schreef op 05 december 2011 @ 15:39:

Ik moet ook echt afvallen, alleen pas ik helaas niet in dit topic. Ik heb geen obesitas en hoef er niet meer dan 20 kilo af. Bij mijn lengte zou -15 kilo het mooist zijn, maar ik zou al héél blij zijn als ik er 10 (of zelfs 5!) kilo afkrijg. Elke keer denk ik weer, NU gaat het lukken! En toch heb ik dan steeds niet genoeg zelfdiscipline en hang ik weer met een zak chips op de bank... Jij wordt mijn buddy Ik heb hetzelfde probleem. Nouja, ik hou erg van een wijntje... en dan komt het snaaien vanzelf

Ik heb geen behoefte aan nog een topic om mijn eetlijstjes te posten of om te vertellen hoeveel ik ben afgevallen of niet. Ben wel benieuwd hoe dit topic zich ontwikkelt.



Vivagirl, eet je geen koolhydraten bij je avondeten dan?



Ik ga me eerst maar eens concentreren op het ontbijt deze week.

Brocolli met kip heerlijk, maar mijn moeder lust het niet

Fijn, te vroeg plaatsen...



Er komt visite vanavond, mijn vader heeft voor mij, speciaal voor mij, een zak paprikachips gekocht...De lightversie

Mooi geschreven Vivadiva. Lijstjes; tja, die maak ik wel, maar met een diëtiste. Sporten idem met een trainer.

Ik denk dat ik in dit topic vooral herkenning, steun en andere tips zoek?

Fijn om al jullie berichten te lezen. Veel herkenning ook! Ik ben écht van plan om mee te gaan schrijven. Heb ook écht nog geen behoefte aan tabellen enzo. Maar nu eerst Sinterklaas vieren, dus later meer!

Ja, en soms wat nieuwe inzichten of een schop onder mijn kont

Angel, dat iemand het speciaal voor jou heeft gekocht hoeft nog niet te betekenen dat je het moet opeten toch?

Goh die schop, die hebben we toch helemaal niet nodig?

Ja, die schop is soms hard nodig!



Angel, wil je die chips of eet je ze uit beleefdheid?

Ik wil ze niet, zou ze eten uit beleefdheid. Heb tegen mijn vader gezegd dat ik het heeeel lief vind, maar dat ik voorlopig niet teveel tussendoortjes wil eten. Zeker niet na 8 uur 's avonds.