Lijf & Lijn
alle pijlers
De sportschool
maandag 1 juni 2009 om 16:53
Ik heb vandaag een jaarabonnement genomen op de sportschool. Ik wil pilates gaan doen, bodybalance (een combi van yoga, tai chi en pilates) en power-plate. Verder wil ik fitness gaan doen en ik heb al een afspraak gemaakt met een "opgepompte" meneer die mij gaat uitleggen hoe al die machines werken. Voor iemand met nul komma nul discipline is dit een hele stap. Ik heb wel doorzettingsvermogen (om met iets te beginnen stel ik zo lang mogelijk uit maar als ik eenmaal aan de gang ben, dan houd ik het wel vol). Om de discipline gaat het vooral de komende tijd draaien. Dit is nu de "1000e keer" dat ik aan iets wat met sport te maken heb, ga beginnen. Als het mij nu niet lukt, dan weet ik het niet meer.
Wanneer iemand zich afvraagt, ik heb geen flauw idee waarom ik dit topic open. Misschien als een stok achter de deur, want ik als ik toch weer ga opgeven dan sta ik met een gebogen hoofd beschaamd tegenover het Viva forum
Maar ik ga er alles aan doen om door te zetten. Afvallen is niet mijn prioriteit, hoewel nodig, maar ik wil eerst mijn conditie opbouwen en tot een respectabel niveau brengen. Ik ben al goed bezig met aan het opletten wat ik eet maar het lijkt wel of ik sneller centimeters verlies dan kilo's.
Eigenlijk zou een personal trainer wat voor mij zijn, maar die zijn schreeuwend duur en kan ik misschien wel betalen maar ik ben ook wel weer zo eigenwijs dat ik het zelf wil doen .
Wanneer iemand zich afvraagt, ik heb geen flauw idee waarom ik dit topic open. Misschien als een stok achter de deur, want ik als ik toch weer ga opgeven dan sta ik met een gebogen hoofd beschaamd tegenover het Viva forum
Maar ik ga er alles aan doen om door te zetten. Afvallen is niet mijn prioriteit, hoewel nodig, maar ik wil eerst mijn conditie opbouwen en tot een respectabel niveau brengen. Ik ben al goed bezig met aan het opletten wat ik eet maar het lijkt wel of ik sneller centimeters verlies dan kilo's.
Eigenlijk zou een personal trainer wat voor mij zijn, maar die zijn schreeuwend duur en kan ik misschien wel betalen maar ik ben ook wel weer zo eigenwijs dat ik het zelf wil doen .
vrijdag 5 juni 2009 om 17:48
quote:meds schreef op 05 juni 2009 @ 00:01:
matig intensief is intensief genoeg dat je gaat zweten en matig genoeg als je nog gewoon kan kletsen. Fietsen is helemaal prima, maar wandelen in een stevig tempo ookmeds, dank voor je posts! Ik denk dat wij hier een boel van je (kunnen) leren. Ik ben blij dat je dit zegt want de fiets en de loopband hebben mijn voorkeur. Waarom weet ik niet. Misschien omdat ik er van ga zweten en omdat ik ook het gevoel heb dat ik intensief bezig ben. Met de andere apparaten heb ik gewoon niet zo veel, ofschoon ik het wel doe.
matig intensief is intensief genoeg dat je gaat zweten en matig genoeg als je nog gewoon kan kletsen. Fietsen is helemaal prima, maar wandelen in een stevig tempo ookmeds, dank voor je posts! Ik denk dat wij hier een boel van je (kunnen) leren. Ik ben blij dat je dit zegt want de fiets en de loopband hebben mijn voorkeur. Waarom weet ik niet. Misschien omdat ik er van ga zweten en omdat ik ook het gevoel heb dat ik intensief bezig ben. Met de andere apparaten heb ik gewoon niet zo veel, ofschoon ik het wel doe.
vrijdag 5 juni 2009 om 17:59
quote:Chai schreef op 04 juni 2009 @ 15:25:
Ik doe nu eerst twee weken alleen cardio toestellen. Daarna ook krachttraining. En als ik wil hebben ze ook groepslessen met yoga, steppen, spinning, etc.
Ik heb een soort pasje met chip die ik in het apparaat moet stoppen, dan wordt er precies bij gehouden wat ik doe. Ik heb een hartslagmeter om en moet dan mijn hartslag rond de 140/150 zien te houden.
En hoe ziet je schema eruit Diem?
Mijn instructeur is wel een beetje zo'n opgepomd, erg stoer mannetje. Hmm, nou ja kan ie ook niet helpen denk ik dan maar. De sportschool waar ik naartoe ga is wat minder geavanceerd en daar hebben ze geen pasjes met chips en hartslagmeters die ik om krijg. Ik heb een schema op papier. Ik doe fietsen als warming up en daarna 3 of 4 apparaten voor buik- en beenspieren en ik eindig met de loopband. Fietsen en de loopband vind ik leuk om te doen. De crosstrainer hoort ook eigenlijk tot mijn schema (afwisselend met de loopband) maar dat vind ik niets. Althans nog niet, misschien wanneer ik wat beenspieren heb gekweekt dat ik er op ga. Maar daarnaast heb ik ook het gevoel alsof ik in een op hol geslagen roeiboot zit en ik word er beetje :puke: van.
Ik doe nu eerst twee weken alleen cardio toestellen. Daarna ook krachttraining. En als ik wil hebben ze ook groepslessen met yoga, steppen, spinning, etc.
Ik heb een soort pasje met chip die ik in het apparaat moet stoppen, dan wordt er precies bij gehouden wat ik doe. Ik heb een hartslagmeter om en moet dan mijn hartslag rond de 140/150 zien te houden.
En hoe ziet je schema eruit Diem?
Mijn instructeur is wel een beetje zo'n opgepomd, erg stoer mannetje. Hmm, nou ja kan ie ook niet helpen denk ik dan maar. De sportschool waar ik naartoe ga is wat minder geavanceerd en daar hebben ze geen pasjes met chips en hartslagmeters die ik om krijg. Ik heb een schema op papier. Ik doe fietsen als warming up en daarna 3 of 4 apparaten voor buik- en beenspieren en ik eindig met de loopband. Fietsen en de loopband vind ik leuk om te doen. De crosstrainer hoort ook eigenlijk tot mijn schema (afwisselend met de loopband) maar dat vind ik niets. Althans nog niet, misschien wanneer ik wat beenspieren heb gekweekt dat ik er op ga. Maar daarnaast heb ik ook het gevoel alsof ik in een op hol geslagen roeiboot zit en ik word er beetje :puke: van.
vrijdag 5 juni 2009 om 18:03
quote:Liondevil76 schreef op 01 juni 2009 @ 21:22:
Ik was zelf van plan om alleen maar fitness en cardio te doen maar ben nu hartstikke verslaafd aan de Les Mills lessen terwijl ik bij inschrijving dacht dat ik daar absoluut geen type voor was.Die lessen geven ze bij mij ook! Als je dit leest, wil je er dan iets meer over vertellen? Misschien dat ik mij volgende week ook voor zo'n les ga inschrijven.
Ik was zelf van plan om alleen maar fitness en cardio te doen maar ben nu hartstikke verslaafd aan de Les Mills lessen terwijl ik bij inschrijving dacht dat ik daar absoluut geen type voor was.Die lessen geven ze bij mij ook! Als je dit leest, wil je er dan iets meer over vertellen? Misschien dat ik mij volgende week ook voor zo'n les ga inschrijven.
vrijdag 5 juni 2009 om 23:06
quote:Diem schreef op 05 juni 2009 @ 18:03:
[...]
Die lessen geven ze bij mij ook! Als je dit leest, wil je er dan iets meer over vertellen? Misschien dat ik mij volgende week ook voor zo'n les ga inschrijven.Tuurlijk wil ik dat. Ik volg zelf niet alle Les Mills lessen dus kan niet van alles even uitgebreid vertellen. Sowieso moet je eens kijken op www.lesmills.com, daar vind je ook al heel veel informatie.
Het concept van de Les Mills lessen is dat je een kwartaal lang dezelfde choreografie doet. Some love it, some hate it. Ik vind het zelf wel heel prettig hoewel ik meestal op het einde wel snak naar de nieuwe release. Ik doe zelf balance, combat, pump & RPM. De combinatie pump/RPM vind ik heerlijk omdat je enerzijds bezig bent met je spieren te trainen (pump) en anderzijds heerlijk aan het vetverbranden bent (RPM). Op die manier heb ik m'n lichaam behoorlijk strak gekregen. Overigens niet in een week tijd maar na drie maanden begon ik echt goed resultaat te zien. Overigens combineer ik het sporten wél met een gezonde leefstijl want echt afvallen doe je niet in de sportschool maar vooral daar buiten.
Hier even het betere knip- en plakwerk van de Les Mills site, waar je ook filmpjes kunt kijken van de verschillende bewegingen in elke les:
BODYATTACK is een sportieve workout waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. Deze intense intervaltraining is een combinatie van aerobics-bewegingen en oefeningen gericht op kracht en stabilisatie. Dynamische instructeurs en krachtige muziek motiveren een ieder om zijn of haar fitnessdoelen te bereiken, van de weekendsporter tot de echte hardcore-deelnemer!
BODYBALANCE is de workout met yoga, tai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.
BODYCOMBAT is de krachtige cardio-workout waarbij je je helemaal kunt laten gaan. Dit uiterst energieke programma is geïnspireerd op vechtsportkunsten en technieken zoals karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. Op het ritme van opzwepende muziek worden oefeningen uitgevoerd die bestaan uit diverse combinaties van vechttechnieken, gericht op het verbranden van calorieën en een superieure cardiofitness.
BODYJAM is de cardio-workout waarbij je helemaal kunt genieten van de dansbeleving. Bij deze verslavende mix van de nieuwste dansbewegingen en de sounds van de laatste hits ligt de nadruk zowel op 'fun' als op intensiteit. Fantastische, speciaal opgeleide instructeurs leren je tijdens deze 55 minuten durende les hoe je de bewegingen snel onder de knie krijgt. Dus neem een vriend of vriendin mee en laat je helemaal gaan!
BODYPUMP is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel!
BODYSTEP is de energieke step-workout waardoor je je bevrijd en energiek voelt. Eenvoudige bewegingen worden gedaan op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje. Gemotiveerde instructeurs en meeslepende muziek stimuleren enorm. Tijdens de cardio-blokken werken de vetverbrandingssystemen op volle toeren, daarna wordt de aandacht gericht op spieroefeningen voor een strak lichaam.
BODYVIVE is de low-impact groepsfitness-workout waarbij je zelf bepaalt hoe hard je wilt werken. Op meeslepende en inspirerende muziek leidt een speciaal opgeleide instructeur de groep stap voor stap door de oefeningen met VIVE ballen, VIVE tubes en eventueel handgewichten. Na afloop voel je je heerlijk jong en je bruist van de energie.
RPM is de indoor spinning-workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Neem het samen met je inspirerende coach op tegen het terrein en laat je leiden door heuvels, over vlaktes, over bergtoppen, door tijdritten en intervaltraining. Ontdek je innerlijke atleet - bereik je endorfinetop door te zweten en calorieën te verbranden.
[...]
Die lessen geven ze bij mij ook! Als je dit leest, wil je er dan iets meer over vertellen? Misschien dat ik mij volgende week ook voor zo'n les ga inschrijven.Tuurlijk wil ik dat. Ik volg zelf niet alle Les Mills lessen dus kan niet van alles even uitgebreid vertellen. Sowieso moet je eens kijken op www.lesmills.com, daar vind je ook al heel veel informatie.
Het concept van de Les Mills lessen is dat je een kwartaal lang dezelfde choreografie doet. Some love it, some hate it. Ik vind het zelf wel heel prettig hoewel ik meestal op het einde wel snak naar de nieuwe release. Ik doe zelf balance, combat, pump & RPM. De combinatie pump/RPM vind ik heerlijk omdat je enerzijds bezig bent met je spieren te trainen (pump) en anderzijds heerlijk aan het vetverbranden bent (RPM). Op die manier heb ik m'n lichaam behoorlijk strak gekregen. Overigens niet in een week tijd maar na drie maanden begon ik echt goed resultaat te zien. Overigens combineer ik het sporten wél met een gezonde leefstijl want echt afvallen doe je niet in de sportschool maar vooral daar buiten.
Hier even het betere knip- en plakwerk van de Les Mills site, waar je ook filmpjes kunt kijken van de verschillende bewegingen in elke les:
BODYATTACK is een sportieve workout waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. Deze intense intervaltraining is een combinatie van aerobics-bewegingen en oefeningen gericht op kracht en stabilisatie. Dynamische instructeurs en krachtige muziek motiveren een ieder om zijn of haar fitnessdoelen te bereiken, van de weekendsporter tot de echte hardcore-deelnemer!
BODYBALANCE is de workout met yoga, tai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.
BODYCOMBAT is de krachtige cardio-workout waarbij je je helemaal kunt laten gaan. Dit uiterst energieke programma is geïnspireerd op vechtsportkunsten en technieken zoals karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. Op het ritme van opzwepende muziek worden oefeningen uitgevoerd die bestaan uit diverse combinaties van vechttechnieken, gericht op het verbranden van calorieën en een superieure cardiofitness.
BODYJAM is de cardio-workout waarbij je helemaal kunt genieten van de dansbeleving. Bij deze verslavende mix van de nieuwste dansbewegingen en de sounds van de laatste hits ligt de nadruk zowel op 'fun' als op intensiteit. Fantastische, speciaal opgeleide instructeurs leren je tijdens deze 55 minuten durende les hoe je de bewegingen snel onder de knie krijgt. Dus neem een vriend of vriendin mee en laat je helemaal gaan!
BODYPUMP is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel!
BODYSTEP is de energieke step-workout waardoor je je bevrijd en energiek voelt. Eenvoudige bewegingen worden gedaan op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje. Gemotiveerde instructeurs en meeslepende muziek stimuleren enorm. Tijdens de cardio-blokken werken de vetverbrandingssystemen op volle toeren, daarna wordt de aandacht gericht op spieroefeningen voor een strak lichaam.
BODYVIVE is de low-impact groepsfitness-workout waarbij je zelf bepaalt hoe hard je wilt werken. Op meeslepende en inspirerende muziek leidt een speciaal opgeleide instructeur de groep stap voor stap door de oefeningen met VIVE ballen, VIVE tubes en eventueel handgewichten. Na afloop voel je je heerlijk jong en je bruist van de energie.
RPM is de indoor spinning-workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Neem het samen met je inspirerende coach op tegen het terrein en laat je leiden door heuvels, over vlaktes, over bergtoppen, door tijdritten en intervaltraining. Ontdek je innerlijke atleet - bereik je endorfinetop door te zweten en calorieën te verbranden.
zaterdag 6 juni 2009 om 00:34
Ik heb me ook ingeschreven!
Gisteren voor het eerst gegaan en vanmorgen super enthousiast mijn bed uitgesprongen omdat ik weer 'mocht'. Ben apetrots op mezelf:
- gisteren 2 uur, waarvan 1 uur Pilates en respectieveijk een kwartier buikspierklasje, loopband en fiets
- vandaag 2,5 uur: 1 uur yoga, 1 uur boksen, 20 min op de loopband
Gisteren voor het eerst gegaan en vanmorgen super enthousiast mijn bed uitgesprongen omdat ik weer 'mocht'. Ben apetrots op mezelf:
- gisteren 2 uur, waarvan 1 uur Pilates en respectieveijk een kwartier buikspierklasje, loopband en fiets
- vandaag 2,5 uur: 1 uur yoga, 1 uur boksen, 20 min op de loopband
zaterdag 6 juni 2009 om 00:42
quote:meds schreef op 02 juni 2009 @ 12:32: niet hun sport vinden bij de sportschool, maar weer terugkeren naar de sport die ze in hun jeugd beoefenden. Teamsporten, dansen, judo etc.
Zo waar! Ik heb een half jaar gerend, een half jaar gesportschoold, en een half jaar gezwommen op pure wilskracht.
Maar nu ben ik weer op jazzballet gegaan ( in een klasje voor dames die niet zo jong en slank meer zijn) en het voelt alsof ik thuiskom. Na 7 jaar ballet in mijn jeugd weet ik weer: o ja, dit is wat ik echt leuk vind!
Zo waar! Ik heb een half jaar gerend, een half jaar gesportschoold, en een half jaar gezwommen op pure wilskracht.
Maar nu ben ik weer op jazzballet gegaan ( in een klasje voor dames die niet zo jong en slank meer zijn) en het voelt alsof ik thuiskom. Na 7 jaar ballet in mijn jeugd weet ik weer: o ja, dit is wat ik echt leuk vind!
zaterdag 6 juni 2009 om 11:06
Ik ben begin April begonnen in de sportschool, ik ga 2 keer per week cardio en fitness sluit af met zwemmen en 1 keer per week bodypump wat ik ook afsluit met zwemmen en sauna. Ik was in April 78kg en ben afgelopen vrijdag op de weegschaal in de sportschool gegaan en was 77,8kg??? Terwijl mijn kledingmaat van 40 naar 38 is gegaan???/ Ik snap er niets van..ik was best(licht uitgedrukt) teleurgesteld .. Ik let op mijn voeding etc... Maar anyway ik ben blij dat ik toch aan mijn kleding merk dat ik slanker ben!
zaterdag 6 juni 2009 om 14:12
Hoi chili,
Die kledingmaat geeft toch een veel betere indicatie dan de weegschaal? Als je slanker bent geworden is kennelijk een gedeelte van je blubber weggesport en er zijn wat spieren bij gekomen (die zijn veel zwaarder dan vet)
De weegschaal is absoluut niet zaligmakend, gooi em het raam uit en kijk in de spiegel en naar wat je aan kan!
Ik zie hier regelmatig topics voorbij komen waar dames zich opwinden over het feit dat ze een paar ons meer of minder wegen terwijl gewichsschommelingen heel gewoon zijn. Is dus niet echt iets om naar te kijken.
Oh en grote klasse dat je zo lekker bezig bent, ik vind het voor pas 2 maanden sporten een mooi resultaat!
Die kledingmaat geeft toch een veel betere indicatie dan de weegschaal? Als je slanker bent geworden is kennelijk een gedeelte van je blubber weggesport en er zijn wat spieren bij gekomen (die zijn veel zwaarder dan vet)
De weegschaal is absoluut niet zaligmakend, gooi em het raam uit en kijk in de spiegel en naar wat je aan kan!
Ik zie hier regelmatig topics voorbij komen waar dames zich opwinden over het feit dat ze een paar ons meer of minder wegen terwijl gewichsschommelingen heel gewoon zijn. Is dus niet echt iets om naar te kijken.
Oh en grote klasse dat je zo lekker bezig bent, ik vind het voor pas 2 maanden sporten een mooi resultaat!
zaterdag 6 juni 2009 om 14:18
quote:meds schreef op 04 juni 2009 @ 01:08:
Dat is de grootste denkfout die gemaakt wordt door hobbysporters.
Als je flink zweet zoals bij spinning train je boven je omslagpunt, je traint aeroob. Dat betekent dat je vooral suikers verbruikt en als deze op zijn (vrij snel) dan wordt er energie gewonnen uit eiwit.
Als je anaeroob traint (minder intensief) train je vooral je uithoudingsvermogen en het voordeel is dat je lichaam nadat de suikers op zijn overgaat tot vetverbranding.
Intensief is alleen goed als je je snelheid wilt verbeteren of prestatiegericht bezig bent, het vraagt ook veel herstel dus doe dat maar 1 keer per week, voor je figuur doet het niks.
matig intensief werkt op je vetverbranding en je conditie. Prima als je werkt aan je looks, en als jij volleyballen leuker vindt dan spinnen haal je daar dus uitstekende resultaten mee. Overigens zijn teamsporten op sommige momenten ook explosief en kan je het nog meer vergelijken met interval training. Nog beter voor je figuur.
Spinnen wordt zwaar overschat. Het is een gewone aerobe training net als steps of hardlopen. Je verbrandt er niet meer mee.
Bovendien is het schreeuwend saai, waarom spinnen als je ook buiten kan fietsen?
Ik ben zo blij dat je dit schrijft. Ik hoor veel mensen over dat spinning zo goed is, maar ik heb een hekel aan hard fietsen (ja op mijn gemak over de grachten fietsen vind ik wel leuk), dus dat weerhoudt me ervan om het eens te proberen.
Maar ik kan het dus lekker bij mijn hardlopen houden, mooi.
Dat is de grootste denkfout die gemaakt wordt door hobbysporters.
Als je flink zweet zoals bij spinning train je boven je omslagpunt, je traint aeroob. Dat betekent dat je vooral suikers verbruikt en als deze op zijn (vrij snel) dan wordt er energie gewonnen uit eiwit.
Als je anaeroob traint (minder intensief) train je vooral je uithoudingsvermogen en het voordeel is dat je lichaam nadat de suikers op zijn overgaat tot vetverbranding.
Intensief is alleen goed als je je snelheid wilt verbeteren of prestatiegericht bezig bent, het vraagt ook veel herstel dus doe dat maar 1 keer per week, voor je figuur doet het niks.
matig intensief werkt op je vetverbranding en je conditie. Prima als je werkt aan je looks, en als jij volleyballen leuker vindt dan spinnen haal je daar dus uitstekende resultaten mee. Overigens zijn teamsporten op sommige momenten ook explosief en kan je het nog meer vergelijken met interval training. Nog beter voor je figuur.
Spinnen wordt zwaar overschat. Het is een gewone aerobe training net als steps of hardlopen. Je verbrandt er niet meer mee.
Bovendien is het schreeuwend saai, waarom spinnen als je ook buiten kan fietsen?
Ik ben zo blij dat je dit schrijft. Ik hoor veel mensen over dat spinning zo goed is, maar ik heb een hekel aan hard fietsen (ja op mijn gemak over de grachten fietsen vind ik wel leuk), dus dat weerhoudt me ervan om het eens te proberen.
Maar ik kan het dus lekker bij mijn hardlopen houden, mooi.
Cum non tum age
zaterdag 6 juni 2009 om 17:58
Spinnen is allesbehalve schreeuwend saai. Ik vind het altijd superleuk.
Spinnen is voor mij bijna mediteren. Helemaal op jezelf gericht, opgaan in de muziek en de beweging, geen rekening houden met anderen. En als ik het niet meer trek dan is de aanblikvan de Jonge God voldoende om weer een tandje bij te doen
Sowieso sport ik liever binnen dan buiten. Buiten wil ik kunnen stoppen om op m'n gemak te kijken naar bv een nestje waterkipjes, jonge eenden, futen die elkaar het hof maken. Of zoals vandaag, naar een roofvogel die een klein vogeltje verschalkt, prachtig! De moeder vogel maakte een hoop kaba al maar kon het niet winnen, zo mooi om te zien.
Daar heb je geen tijd voor als je echt aan het sporten bent.
Binnen word ik niet afgeleid, heerlijk.
Het is allebei mentale ontspanning maar op een heel andere manier. Buiten is fysiek ontspannen, binnen is fysieke inspanning.
Spinnen is voor mij bijna mediteren. Helemaal op jezelf gericht, opgaan in de muziek en de beweging, geen rekening houden met anderen. En als ik het niet meer trek dan is de aanblikvan de Jonge God voldoende om weer een tandje bij te doen
Sowieso sport ik liever binnen dan buiten. Buiten wil ik kunnen stoppen om op m'n gemak te kijken naar bv een nestje waterkipjes, jonge eenden, futen die elkaar het hof maken. Of zoals vandaag, naar een roofvogel die een klein vogeltje verschalkt, prachtig! De moeder vogel maakte een hoop kaba al maar kon het niet winnen, zo mooi om te zien.
Daar heb je geen tijd voor als je echt aan het sporten bent.
Binnen word ik niet afgeleid, heerlijk.
Het is allebei mentale ontspanning maar op een heel andere manier. Buiten is fysiek ontspannen, binnen is fysieke inspanning.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zaterdag 6 juni 2009 om 20:03
Tja, zoals met zoveel dingen is het voor iedereen verschillend. Ik ben zelf helemaal weg van de Les Mills lessen, anderen vinden het verschrikkelijk. Spinnen (of in mijn geval RPM) vind ik ook helemaal te gek en ontzettend intensief, anderen gruwen er weer van. Zo is het ook met binnen/buiten sporten. Ik vind dat allebei heerlijk, alleen ben je hier in NL natuurlijk wel erg afhankelijk van het lente/zomer seizoen om echt lekker buiten te kunnen sporten. Ik ga graag hardlopen, maar doe dat in deze tijd veel eerder en ook veel vaker dan in de winter. Wat dat betreft ben ik wel een mooi weer- renner.Ik vind zo'n loopband verschrikkelijk saai, mijn mening. Daarom ben ik zo blij met de afwisseling. In de winter is het voornamelijk sportschool bij mij en nu is het wat vaker buiten rennen. Je moet zelf maar kijken wat jij het leukste vindt om te doen en daar regelmaat in zien te vinden.
zaterdag 6 juni 2009 om 20:05
quote:HoiPippiLangkous schreef op 06 juni 2009 @ 17:58:
Spinnen is allesbehalve schreeuwend saai. Ik vind het altijd superleuk.
Spinnen is voor mij bijna mediteren. Helemaal op jezelf gericht, opgaan in de muziek en de beweging, geen rekening houden met anderen. En als ik het niet meer trek dan is de aanblikvan de Jonge God voldoende om weer een tandje bij te doen
.Dit is voor mij precies zo! Zelfs de Jonge God!
Spinnen is allesbehalve schreeuwend saai. Ik vind het altijd superleuk.
Spinnen is voor mij bijna mediteren. Helemaal op jezelf gericht, opgaan in de muziek en de beweging, geen rekening houden met anderen. En als ik het niet meer trek dan is de aanblikvan de Jonge God voldoende om weer een tandje bij te doen
.Dit is voor mij precies zo! Zelfs de Jonge God!
zaterdag 6 juni 2009 om 20:38
quote:Liondevil76 schreef op 05 juni 2009 @ 23:06:
[...]
Tuurlijk wil ik dat. Ik volg zelf niet alle Les Mills lessen dus kan niet van alles even uitgebreid vertellen. Sowieso moet je eens kijken op www.lesmills.com, daar vind je ook al heel veel informatie.
Overigens combineer ik het sporten wél met een gezonde leefstijl want echt afvallen doe je niet in de sportschool maar vooral daar buiten.
Hier even het betere knip- en plakwerk van de Les Mills site, waar je ook filmpjes kunt kijken van de verschillende bewegingen in elke les:
BODYBALANCE is de workout met yoga, tai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.Bedankt voor de info! Volgens mij hebben ze bij mijn sportschool alleen bodybalance want daar zie ook alleen het icoontje van Les Mills bij staan. Ik ga dat in ieder geval proberen. En ik wil Pilates gaan doen. Ik moet echt eerst uithoudingsvermogen gaan opbouwen en aan m'n spieren werken. Vooral met wat regenachtig weer voel ik alles weer stram worden. Je hebt gelijk, een gezonde leefstijl is onontbeerlijk. Ik ben er wel bewust mee bezig, kan af en toe nog weleens een dag tussendoor teveel ongezonde dingen eten maar houd er de volgende dag dan weer rekening mee. Mijn valkuil was voorheen zout voedsel (chips etc.) en dat heb ik afgezworen, maar nu ben ik een zoetekauw. Nooit geweest maar het is ineens op komen zetten. Maar ik werk eraan.
[...]
Tuurlijk wil ik dat. Ik volg zelf niet alle Les Mills lessen dus kan niet van alles even uitgebreid vertellen. Sowieso moet je eens kijken op www.lesmills.com, daar vind je ook al heel veel informatie.
Overigens combineer ik het sporten wél met een gezonde leefstijl want echt afvallen doe je niet in de sportschool maar vooral daar buiten.
Hier even het betere knip- en plakwerk van de Les Mills site, waar je ook filmpjes kunt kijken van de verschillende bewegingen in elke les:
BODYBALANCE is de workout met yoga, tai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.Bedankt voor de info! Volgens mij hebben ze bij mijn sportschool alleen bodybalance want daar zie ook alleen het icoontje van Les Mills bij staan. Ik ga dat in ieder geval proberen. En ik wil Pilates gaan doen. Ik moet echt eerst uithoudingsvermogen gaan opbouwen en aan m'n spieren werken. Vooral met wat regenachtig weer voel ik alles weer stram worden. Je hebt gelijk, een gezonde leefstijl is onontbeerlijk. Ik ben er wel bewust mee bezig, kan af en toe nog weleens een dag tussendoor teveel ongezonde dingen eten maar houd er de volgende dag dan weer rekening mee. Mijn valkuil was voorheen zout voedsel (chips etc.) en dat heb ik afgezworen, maar nu ben ik een zoetekauw. Nooit geweest maar het is ineens op komen zetten. Maar ik werk eraan.
zondag 7 juni 2009 om 10:13
maandag 8 juni 2009 om 10:10
Ik kom hier even inbreken, omdat ik m'n frustraties kwijt moet.
Vanochtend helemaal klaar om te gaan sporten, kleren aan, mp3 opgeladen en 7 uur in de sportschool.
Doen de douches het niet!
Kon ik weer onverrichterzake naar huis om te douchen, want anders ben ik niet op tijd op m'n werk. Grrrrr....
Daar ga je dan met je goede gedrag.
Vanochtend helemaal klaar om te gaan sporten, kleren aan, mp3 opgeladen en 7 uur in de sportschool.
Doen de douches het niet!
Kon ik weer onverrichterzake naar huis om te douchen, want anders ben ik niet op tijd op m'n werk. Grrrrr....
Daar ga je dan met je goede gedrag.
maandag 8 juni 2009 om 15:17
Ik heb me vorige week ook ingeschreven bij de sportschool. Na drie jaar niet gesport te hebben. Ik ben benieuwd hoe lang ik het ga volhouden, ben namelijk niet zo heel sportief aangelegd. Maar ben best wel gemotiveerd om te gaan sporten nu, want ik krijg gewoon te weinig beweging. Ik hoop dat ik een wat betere conditie krijg zo. En ik hoef geen kilo's af te vallen, maar het mag allemaal wel wat strakker.
Ik heb vorig week voor het eerst in mijn leven gefitnesst. Eerst op de fiets als warming-up. En daarna allerlei apparaten gedaan vooral voor de buik, billen en benen. Aan het eind nog op de loopband. De dagen erna had ik gigantische spierpijn dus dan merk je wel dat je wat gedaan hebt.
Volgende keer wilde de instructeur wat meer cardio gaan doen, dus ben benieuwd.
Verder hebben ze daar ook een aantal lessen van Les Mills en gewone groepslessen. Ik denk dat ik vanavond maar eens een groepsles ga volgen. Kan nu toch alles proberen.
Ze hebben daar wat nieuws Joywalking? Iemand dat weleens gedaan?
Ik heb vorig week voor het eerst in mijn leven gefitnesst. Eerst op de fiets als warming-up. En daarna allerlei apparaten gedaan vooral voor de buik, billen en benen. Aan het eind nog op de loopband. De dagen erna had ik gigantische spierpijn dus dan merk je wel dat je wat gedaan hebt.
Volgende keer wilde de instructeur wat meer cardio gaan doen, dus ben benieuwd.
Verder hebben ze daar ook een aantal lessen van Les Mills en gewone groepslessen. Ik denk dat ik vanavond maar eens een groepsles ga volgen. Kan nu toch alles proberen.
Ze hebben daar wat nieuws Joywalking? Iemand dat weleens gedaan?
maandag 8 juni 2009 om 16:59
Hee leuk, een sportschool-topic! Ook ik ben net begonnen, fijn om ervaringen van anderen te lezen.
Hoe ziet jullie schema er uit? (Van de beginners dan...)
Mijn schema:
15 minuten fietsen (net buiten al gedaan...)
10 minuten waterroeier
dan 8 apparaten 3 x 15
10 minuten wandelen (saaaai...)
10 minuten crosstrainer
Zelf vind ik het een beetje langdurig, zou graag het fietsen en wandelen laten zitten. Maar ik durf het zelf niet zomaar aan te passen, en volgens de instructeurs is het opwarmen en afkoelen wel belangrijk.
Ach de douches doen het (tot nu toe gelukkig wel!
(Ik ben meer een meelezer hoor, maar hoop hier ook wat vaker te posten!)
Hoe ziet jullie schema er uit? (Van de beginners dan...)
Mijn schema:
15 minuten fietsen (net buiten al gedaan...)
10 minuten waterroeier
dan 8 apparaten 3 x 15
10 minuten wandelen (saaaai...)
10 minuten crosstrainer
Zelf vind ik het een beetje langdurig, zou graag het fietsen en wandelen laten zitten. Maar ik durf het zelf niet zomaar aan te passen, en volgens de instructeurs is het opwarmen en afkoelen wel belangrijk.
Ach de douches doen het (tot nu toe gelukkig wel!
(Ik ben meer een meelezer hoor, maar hoop hier ook wat vaker te posten!)
