Lijf & Lijn
alle pijlers
De sportschool
maandag 1 juni 2009 om 16:53
Ik heb vandaag een jaarabonnement genomen op de sportschool. Ik wil pilates gaan doen, bodybalance (een combi van yoga, tai chi en pilates) en power-plate. Verder wil ik fitness gaan doen en ik heb al een afspraak gemaakt met een "opgepompte" meneer die mij gaat uitleggen hoe al die machines werken. Voor iemand met nul komma nul discipline is dit een hele stap. Ik heb wel doorzettingsvermogen (om met iets te beginnen stel ik zo lang mogelijk uit maar als ik eenmaal aan de gang ben, dan houd ik het wel vol). Om de discipline gaat het vooral de komende tijd draaien. Dit is nu de "1000e keer" dat ik aan iets wat met sport te maken heb, ga beginnen. Als het mij nu niet lukt, dan weet ik het niet meer.
Wanneer iemand zich afvraagt, ik heb geen flauw idee waarom ik dit topic open. Misschien als een stok achter de deur, want ik als ik toch weer ga opgeven dan sta ik met een gebogen hoofd beschaamd tegenover het Viva forum
Maar ik ga er alles aan doen om door te zetten. Afvallen is niet mijn prioriteit, hoewel nodig, maar ik wil eerst mijn conditie opbouwen en tot een respectabel niveau brengen. Ik ben al goed bezig met aan het opletten wat ik eet maar het lijkt wel of ik sneller centimeters verlies dan kilo's.
Eigenlijk zou een personal trainer wat voor mij zijn, maar die zijn schreeuwend duur en kan ik misschien wel betalen maar ik ben ook wel weer zo eigenwijs dat ik het zelf wil doen .
Wanneer iemand zich afvraagt, ik heb geen flauw idee waarom ik dit topic open. Misschien als een stok achter de deur, want ik als ik toch weer ga opgeven dan sta ik met een gebogen hoofd beschaamd tegenover het Viva forum
Maar ik ga er alles aan doen om door te zetten. Afvallen is niet mijn prioriteit, hoewel nodig, maar ik wil eerst mijn conditie opbouwen en tot een respectabel niveau brengen. Ik ben al goed bezig met aan het opletten wat ik eet maar het lijkt wel of ik sneller centimeters verlies dan kilo's.
Eigenlijk zou een personal trainer wat voor mij zijn, maar die zijn schreeuwend duur en kan ik misschien wel betalen maar ik ben ook wel weer zo eigenwijs dat ik het zelf wil doen .
dinsdag 9 juni 2009 om 12:28
quote:Margaretha2 schreef op 09 juni 2009 @ 11:59:
Waarom hou je drie uur wandelen of fietsen wel vol en drie uur in de sportschool niet als je werkt? (afgezien van dat het saai is, maar dat heeft niets te maken met dat je werkt)
Elke dag drie uur sporten vind ik wel erg veel maar ik denk niet dat het ongezond is.
Nou, ik zie aan mijn vriend dat die er moeite mee heeft tijd in zijn agenda te vinden om te sporten. Hij maakt lange dagen en is allang blij als hij 1x per week anderhalf uur doet. Niet iedereen heeft er zoveel tijd voor. Ik heb besloten er een sportieve zomer van te maken en 5 a 6 dagen per week min. 2 uur te doen. Kom net terug van 2,5 uur. En aangezien ik nooit eerder gesport heb, is dat best veel.
Noa, ik vind het echt geweldig leuk! Bovendien hoor ik meer muziek en zie ik meer films en televisie dan anders.
Waarom hou je drie uur wandelen of fietsen wel vol en drie uur in de sportschool niet als je werkt? (afgezien van dat het saai is, maar dat heeft niets te maken met dat je werkt)
Elke dag drie uur sporten vind ik wel erg veel maar ik denk niet dat het ongezond is.
Nou, ik zie aan mijn vriend dat die er moeite mee heeft tijd in zijn agenda te vinden om te sporten. Hij maakt lange dagen en is allang blij als hij 1x per week anderhalf uur doet. Niet iedereen heeft er zoveel tijd voor. Ik heb besloten er een sportieve zomer van te maken en 5 a 6 dagen per week min. 2 uur te doen. Kom net terug van 2,5 uur. En aangezien ik nooit eerder gesport heb, is dat best veel.
Noa, ik vind het echt geweldig leuk! Bovendien hoor ik meer muziek en zie ik meer films en televisie dan anders.
dinsdag 9 juni 2009 om 12:36
quote:bolke schreef op 09 juni 2009 @ 10:46:
Ik schrik ook wel van de drie uur van Zoete, wat moet je dan allemaal doen?
Ik ben nu anderhalf uur bezig, en heb dan nog niet eens gedouched enzo. Drie kwartier lijkt mij ideaal, wat doe jij dan allemaal absoluteEinstein?
Als ik korter op de sportschool zou zitten zou ik vaker nog buiten kunnen hardlopen!
10 min. fietsen en daarna 35 min krachttraining.
Dan heb ik een kwartier over om te douchen en op tijd op kantoor te zijn (boven de sportschool).
Cardio doe ik al genoeg in het dagelijks leven vind ik.
Zaterdag en zondag ben ik iedere dag wel een uur of twee aan de wandel en doe ik de boodschappen op de fiets.
Ik schrik ook wel van de drie uur van Zoete, wat moet je dan allemaal doen?
Ik ben nu anderhalf uur bezig, en heb dan nog niet eens gedouched enzo. Drie kwartier lijkt mij ideaal, wat doe jij dan allemaal absoluteEinstein?
Als ik korter op de sportschool zou zitten zou ik vaker nog buiten kunnen hardlopen!
10 min. fietsen en daarna 35 min krachttraining.
Dan heb ik een kwartier over om te douchen en op tijd op kantoor te zijn (boven de sportschool).
Cardio doe ik al genoeg in het dagelijks leven vind ik.
Zaterdag en zondag ben ik iedere dag wel een uur of twee aan de wandel en doe ik de boodschappen op de fiets.
dinsdag 9 juni 2009 om 16:08
Ik ben van 07:00 tot 18:30 van huis ivm werk.
Dan of meteen naar de sportschool, of eerst eten en dan sporten.
Doordeweeks ben ik meestal niet langer dan 2 uurtjes bezig, ligt er een beetje aan.
Zaterdag en zondag ben ik er vaak langer.
Ik sport meestal 4 van de 5 doordeweekse dagen, de 5 e avond rijles.
Ik heb tijd genoeg voor andere dingen hoor
Dan of meteen naar de sportschool, of eerst eten en dan sporten.
Doordeweeks ben ik meestal niet langer dan 2 uurtjes bezig, ligt er een beetje aan.
Zaterdag en zondag ben ik er vaak langer.
Ik sport meestal 4 van de 5 doordeweekse dagen, de 5 e avond rijles.
Ik heb tijd genoeg voor andere dingen hoor
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 9 juni 2009 om 16:12
quote:meds schreef op 02 juni 2009 @ 12:32:
mijn tip, ga iets doen wat je leuk vindt. Worstel jezelf niet om de dag door een fitnesscircuit als je dat saai vindt, maar ga combat doen of buikdansen als je dat leuker lijkt. Het effect van bewegen treedt op als je het langdurig en consequent doet. Ik merk dat veel mensen uiteindelijk niet hun sport vinden bij de sportschool, maar weer terugkeren naar de sport die ze in hun jeugd beoefenden. Teamsporten, dansen, judo etc.
Veel aspirant sporters laten zich een duur abonnement aanpraten omdat ze denken dat dat een stok achter de deur is. Dat werkt maar tijdelijk. Sportscholen draaien voornamelijk op de afhakers, als iedereen zou komen trainen die in de kaartenbak zit, was het veel en veel te druk in de sportschoolMee eens! Ik ben drie jaar geleden heel fanatiek begonnen met sporten, maar kwam erachter dat ik krachttraining echt stomvervelend vind. Nu sport ik drie a vier keer per week en doe yoga (poweryoga, heel intensief) en vechtsport. En geloof me, ik ben slanker dan toen ik tegen mijn zin in vier keer per week ging spinnen of fanatiek cardio'en
mijn tip, ga iets doen wat je leuk vindt. Worstel jezelf niet om de dag door een fitnesscircuit als je dat saai vindt, maar ga combat doen of buikdansen als je dat leuker lijkt. Het effect van bewegen treedt op als je het langdurig en consequent doet. Ik merk dat veel mensen uiteindelijk niet hun sport vinden bij de sportschool, maar weer terugkeren naar de sport die ze in hun jeugd beoefenden. Teamsporten, dansen, judo etc.
Veel aspirant sporters laten zich een duur abonnement aanpraten omdat ze denken dat dat een stok achter de deur is. Dat werkt maar tijdelijk. Sportscholen draaien voornamelijk op de afhakers, als iedereen zou komen trainen die in de kaartenbak zit, was het veel en veel te druk in de sportschoolMee eens! Ik ben drie jaar geleden heel fanatiek begonnen met sporten, maar kwam erachter dat ik krachttraining echt stomvervelend vind. Nu sport ik drie a vier keer per week en doe yoga (poweryoga, heel intensief) en vechtsport. En geloof me, ik ben slanker dan toen ik tegen mijn zin in vier keer per week ging spinnen of fanatiek cardio'en
dinsdag 9 juni 2009 om 18:22
quote:Zoete schreef op 09 juni 2009 @ 12:28:
[...]
Ik heb besloten er een sportieve zomer van te maken en 5 a 6 dagen per week min. 2 uur te doen. Kom net terug van 2,5 uur. En aangezien ik nooit eerder gesport heb, is dat best veel.
Je hebt nooit eerder gesport en wilt dan in één keer van nul naar tien tot twaalf uur trainen per dag gaan??? Vind je het niet een beetje krankzinnig en onverantwoord. Geloof me, ik spreek uit ervaring als ik zeg dat je dit gegarandeerd niet volhoudt. Niet omdat je niet wilt maar simpelweg omdat je lichaam dat niet aan kan. Het heeft mij - mede door soortgelijk sportgedrag - een jaar lang gezondheidsellende opgeleverd, tot ziekenhuisopname aan toe.
[...]
Ik heb besloten er een sportieve zomer van te maken en 5 a 6 dagen per week min. 2 uur te doen. Kom net terug van 2,5 uur. En aangezien ik nooit eerder gesport heb, is dat best veel.
Je hebt nooit eerder gesport en wilt dan in één keer van nul naar tien tot twaalf uur trainen per dag gaan??? Vind je het niet een beetje krankzinnig en onverantwoord. Geloof me, ik spreek uit ervaring als ik zeg dat je dit gegarandeerd niet volhoudt. Niet omdat je niet wilt maar simpelweg omdat je lichaam dat niet aan kan. Het heeft mij - mede door soortgelijk sportgedrag - een jaar lang gezondheidsellende opgeleverd, tot ziekenhuisopname aan toe.
dinsdag 9 juni 2009 om 18:35
Ik ben sinds gisteren ook weer lid van een fitnessclub. Kwam binnen voor wat informatie en werd meteen professioneel ingelijfd.
Veel toestellen, veel groepslessen, mooie accomodatie.
En er zit ook een sauna + stoombad bij dus na afloop van het sporten even passief doorzweten kan ook nog.
Ik heb een jaarabbonnement genomen en ben van plan om minimaal 2 x per week te gaan. Ik ga dit topic ook volgen; leuk !
Veel toestellen, veel groepslessen, mooie accomodatie.
En er zit ook een sauna + stoombad bij dus na afloop van het sporten even passief doorzweten kan ook nog.
Ik heb een jaarabbonnement genomen en ben van plan om minimaal 2 x per week te gaan. Ik ga dit topic ook volgen; leuk !
Polygamie = intensieve vrouwhouderij
dinsdag 9 juni 2009 om 18:57
quote:meds schreef op 09 juni 2009 @ 16:50:
drie uur sporten heeft niet zoveel zin. 1,5 uur is echt de max. Maar volgens mij was Zoete zo lang bezig omdat ze druk was met haar instructeur die haar in allerlei posities op de toestellen manoeuvreerde
Meds, dat klinkt meer als iets op de sekspijler - alsof ik aan het droogneuken ben geweest met de instructeur...
Klinkt als veel, maar ik heb de tijd. Ben op zoek naar werk en heb door te sporten tenminste een leuke ochtendbesteding. En werk tegelijkertijd aan mijn weerbaarheid en zelfvertrouwen. Niks mis mee dus. Ik weet wat ik doe en ken mijn grenzen.Vandaag uur bodypump en een uur yoga. Verder een kwartier roeien en een kwartier buikspieren.
drie uur sporten heeft niet zoveel zin. 1,5 uur is echt de max. Maar volgens mij was Zoete zo lang bezig omdat ze druk was met haar instructeur die haar in allerlei posities op de toestellen manoeuvreerde
Meds, dat klinkt meer als iets op de sekspijler - alsof ik aan het droogneuken ben geweest met de instructeur...
Klinkt als veel, maar ik heb de tijd. Ben op zoek naar werk en heb door te sporten tenminste een leuke ochtendbesteding. En werk tegelijkertijd aan mijn weerbaarheid en zelfvertrouwen. Niks mis mee dus. Ik weet wat ik doe en ken mijn grenzen.Vandaag uur bodypump en een uur yoga. Verder een kwartier roeien en een kwartier buikspieren.
dinsdag 9 juni 2009 om 21:19
Ik ben afgelopen zondag naar de sportschool geweest (en daarna lekker de sauna in); fietsen en de loopband blijven mijn favoriet. De rest van het schema laat ik even voor wat het is. Ik ben niet zo'n muziek liefhebber maar ik merkte wel dat ik het wel fijn vind om mezelf met een paar dopjes in mijn oren af te sluiten van de mensen om mij heen (ligt het aan mij of komen er ook veel mensen die maar continue met elkaar aan het kletsen zijn?). Gisteravond heb ik bodybalance gedaan (combi van tai chi, pilates en yoga). Zo, dat valt toch nog wel even tegen als je niets gewend bent (zoals ik). Ik heb er zowaar spierpijn van, niet erg maar ik voel het toch. Vanochtend kon ik mijn bh-bandje al een tandje strakker doen. Ik denk niet dat het van de afgelopen drie keer sportschool komt, maar het is wel toevallig. Afijn, tot nu toe zit er nog wel een regelmaat in mijn gang naar de sportschool maar daarentegen ben ik ook nog maar een week bezig .
dinsdag 9 juni 2009 om 21:22
Zoete, je moet het zelf weten maar het IS onverantwoord! Ik schrik ontzetten van dit soort verhalen omdat ik zelf aan den lijven heb ondervonden wat de gevolgen zijn van overmatig trainen. En als je echt de uren gaat vullen zoals je het hier schrijft, dan BEN je overmatig aan het trainen. Misschien dat anderen dit kunnen bevestigen maar van niet naar vijf tot zes keer per week twee uur sporten is absoluut niet gezond en de gevolgen kunnen heel heftig zijn. Maar goed, je mag het aan den lijve ondervinden, daar ben je uiteraard vrij in. Maar vraag advies hier op het forum, op de sportschool of aan iemand die er echt verstand van heeft. Je moet er écht ruim de tijd voor nemen om je sporturen op te bouwen.
dinsdag 9 juni 2009 om 22:25
Lion, dankjewel voor je waarschuwing. Ik neem ter harte wat je zegt en ga onder professionele begeleiding op zoek naar de juiste balans. En dat ik nu van 0 naar 100 ga is ook niet helemaal zo: ik heb nog niet eerder bij een sportschool gesport. Heb een prima conditie, ben 'atletisch' gebouwd en een BMI van 20.6. Niet dat dat laatste iets zegt, maar toch. (Immers kan iemand met overgewicht, maar die bijvoorbeeld een been mist dat ook hebben.)
Ben benieuwd wat jullie precies nu doen en hoe vaak (hoeveel uur, hoeveel keer per week).
Ben benieuwd wat jullie precies nu doen en hoe vaak (hoeveel uur, hoeveel keer per week).
dinsdag 9 juni 2009 om 22:55
Wat maakt dat nu uit of je atletisch gebouwd bent en een BMI van 20.6 hebt.... Ook ik ben atletisch gebouwd en heb een nog lager BMI. Gelukkig schrijf je het zelf al maar toch....
Mijn lichaam verrekt het en gelijk heeft ze. Ook ik heb dat door schade en schande moeten leren.... Er zijn grenzen, ook voor jou. Misschien niet de eerste maand maar daarna.. of misschien na 2 maanden.... Niemand kan het je vertellen wanneer die grens bereikt is maar laat het niet zo ver komen.
Overdrijven is ook een vak. Zoek een hobby erbij of sport geen 2 uur achter elkaar...
Liondevil heeft helemaal gelijk dat ze jou waarschuwt want zij heeft ellende genoeg gehad doordat ze overmatig trainde.
Zelf ga ik 3 keer per week. 's Maandags benen (ik kan geen stang op mijn nek dus kan tijdens bodypump niet optimaal mijn benen trainen) en daarna uur bodypump en woensdag en vrijdagmiddag krachttraining van een uur en soms als toetje circuitje van een half uur.
Cardio doe ik dus niet behalve 10 min roeien om warm te worden. Buiten wandel, fiets ik of skate ik en dat doe ik echt niet elke dag.
Houd het leuk Zoete voor je lichaam. Je moet nog langer mee...
Mijn lichaam verrekt het en gelijk heeft ze. Ook ik heb dat door schade en schande moeten leren.... Er zijn grenzen, ook voor jou. Misschien niet de eerste maand maar daarna.. of misschien na 2 maanden.... Niemand kan het je vertellen wanneer die grens bereikt is maar laat het niet zo ver komen.
Overdrijven is ook een vak. Zoek een hobby erbij of sport geen 2 uur achter elkaar...
Liondevil heeft helemaal gelijk dat ze jou waarschuwt want zij heeft ellende genoeg gehad doordat ze overmatig trainde.
Zelf ga ik 3 keer per week. 's Maandags benen (ik kan geen stang op mijn nek dus kan tijdens bodypump niet optimaal mijn benen trainen) en daarna uur bodypump en woensdag en vrijdagmiddag krachttraining van een uur en soms als toetje circuitje van een half uur.
Cardio doe ik dus niet behalve 10 min roeien om warm te worden. Buiten wandel, fiets ik of skate ik en dat doe ik echt niet elke dag.
Houd het leuk Zoete voor je lichaam. Je moet nog langer mee...
dinsdag 9 juni 2009 om 23:04
Zoete, uit jouw reactie blijkt wel dat je er duidelijk geen kaas van gegeten hebt. Is geen schande, bijna niemand heeft dat maar bijna niemand haalt het ook in z'n hoofd om zo overmatig te gaan trainen.
Bosaapje, dank voor je bijval. Ik heb gelukkig m'n les geleerd. Sinds een paar weken ben ik weer écht aan het sporten en jeetje wat geniet ik ervan om op een normale en gezonde manier in de sportschool bezig te kunnen zijn
Bosaapje, dank voor je bijval. Ik heb gelukkig m'n les geleerd. Sinds een paar weken ben ik weer écht aan het sporten en jeetje wat geniet ik ervan om op een normale en gezonde manier in de sportschool bezig te kunnen zijn
woensdag 10 juni 2009 om 00:18
LD en Bosaap hebben gelijk. Het is onverantwoord dat ten eerste maar misschien nog wel belangrijker het is zinloos om zolang en veel te trainen. Ik weet niet wat je doel is Zoete, maar je lichaam bouwt de spieren op in je hersteltijd. Voor elke krachtoefening die je doet geldt je er minimaal 48 uur liever nog meer uren rust tegenover zet. Dus als je op maandag krachttraining doet moet je pas woensdag of liever nog donderdag opnieuw krachttraining doen. Die tussenperiode heeft je lijf nodig voor herstel en opbouw. Ik kan je ook niet zeggen hoeveel ik train per week, dat is elke week anders, ik heb maxi-schema's (gebaseerd op het jaar, met daarin intensievere seizoenen afgewisseld met rustseizoenen) meso-schema's, dat zijn fasen van 8 tot 12 weken, waarbij je in vier weken opbouwt en week 5 rustweek is, en ik heb microschema's waarbij je in een week bijv. maandag en donderdag bepaalde spiergroepen pakt en op andere dagen cardio en minimaal 2 rustdagen waarin er helemaal niks gebeurd.
Overtraining is heel vervelend en kan heel erg lang duren, maar voordat je toe bent aan overtraining zal je zien dat met zo'n intensief schema geen enkel resultaat wordt geboekt.
Overtraining is heel vervelend en kan heel erg lang duren, maar voordat je toe bent aan overtraining zal je zien dat met zo'n intensief schema geen enkel resultaat wordt geboekt.
woensdag 10 juni 2009 om 00:20
woensdag 10 juni 2009 om 00:45
Ik heb nog een vraagje over die rustperiodes Meds. Ik sport elke ochtend, en in het weekend als ik zin heb, waarbij ik alle spiergroepen twee keer per week langs laat komen. Nu wil ik er graag, voor de lol, wat lesjes bij doen. Spinning zoals ik eerder volgens mij al gezegd heb, een soort dans-aerobics (ik hoop meer dans dan aerobics), yoga, tai-chi, zwemmen, dat soort dingen. Ik had zelf bedacht dat ik twee keer per week, bv. maandag en donderdag mijn hele lichaam kan doen met krachttraining, maar ik weet nog niet of dat haalbaar is, of dat ik het over vier keer verspreid (bv. ma. benen di. armen en rug en dat dan nog een keer later in de week).
Wat nou als ik bv. op donderdag beenspieren heb getraind, en ik ga op vrijdag spinning doen? Dat is zeker niet slim he?
De spinningles die ik wil gaan volgen is op donderdag, houdt dat in dat ik dan vrijdag en maandag mijn benen zou kunnen trainen met krachttraining?
Ohja, ik zou trouwens graag willen dat mijn benen wat steviger worden, daarom train ik met veel gewicht op weinig herhalingen (ik doe nu acht en kan er dan ook geen meer bij doen, als ik merk dat ik door kan tot negen doe ik er gewicht bij).
Bij alle andere dingen behalve spinning gebruik je je benen natuurlijk ook, maar ik hoop en verwacht dat dat niet zoveel uitmaakt, immers ik loop iedere dag ook wel een paar kilometer (gewoon door de stad hoor, naar afspraken, de boodschappen enzovoort), je kan moeilijk je benen stilleggen.
Wat is wijsheid?
Wat nou als ik bv. op donderdag beenspieren heb getraind, en ik ga op vrijdag spinning doen? Dat is zeker niet slim he?
De spinningles die ik wil gaan volgen is op donderdag, houdt dat in dat ik dan vrijdag en maandag mijn benen zou kunnen trainen met krachttraining?
Ohja, ik zou trouwens graag willen dat mijn benen wat steviger worden, daarom train ik met veel gewicht op weinig herhalingen (ik doe nu acht en kan er dan ook geen meer bij doen, als ik merk dat ik door kan tot negen doe ik er gewicht bij).
Bij alle andere dingen behalve spinning gebruik je je benen natuurlijk ook, maar ik hoop en verwacht dat dat niet zoveel uitmaakt, immers ik loop iedere dag ook wel een paar kilometer (gewoon door de stad hoor, naar afspraken, de boodschappen enzovoort), je kan moeilijk je benen stilleggen.
Wat is wijsheid?
woensdag 10 juni 2009 om 02:12
quote:Margaretha2 schreef op 10 juni 2009 @ 00:45:
Ik heb nog een vraagje over die rustperiodes Meds. Ik sport elke ochtend, en in het weekend als ik zin heb, waarbij ik alle spiergroepen twee keer per week langs laat komen. Nu wil ik er graag, voor de lol, wat lesjes bij doen. Spinning zoals ik eerder volgens mij al gezegd heb, een soort dans-aerobics (ik hoop meer dans dan aerobics), yoga, tai-chi, zwemmen, dat soort dingen. Ik had zelf bedacht dat ik twee keer per week, bv. maandag en donderdag mijn hele lichaam kan doen met krachttraining, maar ik weet nog niet of dat haalbaar is, of dat ik het over vier keer verspreid (bv. ma. benen di. armen en rug en dat dan nog een keer later in de week).
Dan moet je met splitschema's gaan werken, dat doe ik ook wel eens, maar het risico op overbelasting ligt wel op de loer. Hou gewoon die twee keer aan en doe je cardio workouts low impact.(tai chi en yoga kan je er altijd naast doen
Wat nou als ik bv. op donderdag beenspieren heb getraind, en ik ga op vrijdag spinning doen? Dat is zeker niet slim he? Nope
De spinningles die ik wil gaan volgen is op donderdag, houdt dat in dat ik dan vrijdag en maandag mijn benen zou kunnen trainen met krachttraining? Zou wel kunnen maar ga dan niet voluit bij het spinnen. Jij zegt dat je elke ochtend traint, waarom wil je dan meer gaan doen , wat is je doel? Meer dan 1,5 uur per dag is niet zinvol, en bij elke dag trainen ligt overtraindheid op de loer. Je kan beter varieren in je lange termijn schema's. Vervang bijv. 8 weken lang je krachttraining door spinning, en doe na 8 weken weer iets anders.
Ohja, ik zou trouwens graag willen dat mijn benen wat steviger worden, daarom train ik met veel gewicht op weinig herhalingen (ik doe nu acht en kan er dan ook geen meer bij doen, als ik merk dat ik door kan tot negen doe ik er gewicht bij).
Oke, ik vroeg net je doel, en nu weet ik het..... Benen kunnen groeien in massa, maar helaas wil dat niet zeggen dat ze ook steviger worden. Sommige vrouwen hebben slappe benen door slap bindweefsel dat kan je niet trainen.
Bij alle andere dingen behalve spinning gebruik je je benen natuurlijk ook, maar ik hoop en verwacht dat dat niet zoveel uitmaakt, immers ik loop iedere dag ook wel een paar kilometer (gewoon door de stad hoor, naar afspraken, de boodschappen enzovoort), je kan moeilijk je benen stilleggen.
Wat is wijsheid?zie eerdere opmerkingen. En het is altijd wijs om een realistisch doel voor ogen te hebben. Jij doet al heel veel, je zal dus niet meer heel veel resultaat bij boeken
Ik heb nog een vraagje over die rustperiodes Meds. Ik sport elke ochtend, en in het weekend als ik zin heb, waarbij ik alle spiergroepen twee keer per week langs laat komen. Nu wil ik er graag, voor de lol, wat lesjes bij doen. Spinning zoals ik eerder volgens mij al gezegd heb, een soort dans-aerobics (ik hoop meer dans dan aerobics), yoga, tai-chi, zwemmen, dat soort dingen. Ik had zelf bedacht dat ik twee keer per week, bv. maandag en donderdag mijn hele lichaam kan doen met krachttraining, maar ik weet nog niet of dat haalbaar is, of dat ik het over vier keer verspreid (bv. ma. benen di. armen en rug en dat dan nog een keer later in de week).
Dan moet je met splitschema's gaan werken, dat doe ik ook wel eens, maar het risico op overbelasting ligt wel op de loer. Hou gewoon die twee keer aan en doe je cardio workouts low impact.(tai chi en yoga kan je er altijd naast doen
Wat nou als ik bv. op donderdag beenspieren heb getraind, en ik ga op vrijdag spinning doen? Dat is zeker niet slim he? Nope
De spinningles die ik wil gaan volgen is op donderdag, houdt dat in dat ik dan vrijdag en maandag mijn benen zou kunnen trainen met krachttraining? Zou wel kunnen maar ga dan niet voluit bij het spinnen. Jij zegt dat je elke ochtend traint, waarom wil je dan meer gaan doen , wat is je doel? Meer dan 1,5 uur per dag is niet zinvol, en bij elke dag trainen ligt overtraindheid op de loer. Je kan beter varieren in je lange termijn schema's. Vervang bijv. 8 weken lang je krachttraining door spinning, en doe na 8 weken weer iets anders.
Ohja, ik zou trouwens graag willen dat mijn benen wat steviger worden, daarom train ik met veel gewicht op weinig herhalingen (ik doe nu acht en kan er dan ook geen meer bij doen, als ik merk dat ik door kan tot negen doe ik er gewicht bij).
Oke, ik vroeg net je doel, en nu weet ik het..... Benen kunnen groeien in massa, maar helaas wil dat niet zeggen dat ze ook steviger worden. Sommige vrouwen hebben slappe benen door slap bindweefsel dat kan je niet trainen.
Bij alle andere dingen behalve spinning gebruik je je benen natuurlijk ook, maar ik hoop en verwacht dat dat niet zoveel uitmaakt, immers ik loop iedere dag ook wel een paar kilometer (gewoon door de stad hoor, naar afspraken, de boodschappen enzovoort), je kan moeilijk je benen stilleggen.
Wat is wijsheid?zie eerdere opmerkingen. En het is altijd wijs om een realistisch doel voor ogen te hebben. Jij doet al heel veel, je zal dus niet meer heel veel resultaat bij boeken
woensdag 10 juni 2009 om 13:00
Goed dat je de waarschuwingen serieus neemt Zoete. Een instructeur zal dat ook niet gauw zeggen... Jammer genoeg want je kan er zoveel last van krijgen als je lichaam het laat afweten....
Je vraag kan ik niet beantwoorden want ik weet niet of dat nou ziinig is om elke dag te gaan yogaën of pilates te doen. Vooral van het laaste weet ik niets van, weet niet eens wat het is.
Je vraag kan ik niet beantwoorden want ik weet niet of dat nou ziinig is om elke dag te gaan yogaën of pilates te doen. Vooral van het laaste weet ik niets van, weet niet eens wat het is.
woensdag 10 juni 2009 om 14:03
quote:Zoete schreef op 10 juni 2009 @ 11:36:
Wat ik van jullie lees is nieuw voor me. Vind het gek dat die instructeur dit niet tegen me gezegd heeft. Ben blij met de waarschuwing. Ben er iig op tijd bij.
Kan dagelijks yoga of pilates ook kwaad?Nee maar het heeft geen zin, als je pilates doet doe je in feite een krachttraining voor je buik, de volgende dag moet je je spieren daar rust geven zodat er herstel kan optreden. Doe dus de dag daarna iets heel anders. Yoga weet ik niet je hebt meditatieve vormen waarbij je fysiek niks doet, maar er zijn ook vormen dat je in de buurt komt van krachttraining en dat geldt ook weer dat je de volgende dag die spiergroepen rust moet geven.
Wat ik van jullie lees is nieuw voor me. Vind het gek dat die instructeur dit niet tegen me gezegd heeft. Ben blij met de waarschuwing. Ben er iig op tijd bij.
Kan dagelijks yoga of pilates ook kwaad?Nee maar het heeft geen zin, als je pilates doet doe je in feite een krachttraining voor je buik, de volgende dag moet je je spieren daar rust geven zodat er herstel kan optreden. Doe dus de dag daarna iets heel anders. Yoga weet ik niet je hebt meditatieve vormen waarbij je fysiek niks doet, maar er zijn ook vormen dat je in de buurt komt van krachttraining en dat geldt ook weer dat je de volgende dag die spiergroepen rust moet geven.
