Lijf & Lijn
alle pijlers
Dieetdagboek, wie doet mee?
vrijdag 30 juli 2010 om 11:16
Hallo Allemaal!
Ik weet het zeker….ik ga afvallen!
Ja, ik weet het, makkelijk gezegd, nu nog doen. Geloof me, dit is niet de eerste keer dat ik het ‘zeker weet’. Dit is mijn zoveelste poging, meestal begin ik heel gemotiveerd en na een paar kilo denk ik ‘het is zo wel prima’.
Ik ga zondag 1 augustus beginnen en zal hier een soort dagboek gaan bijhouden. Ik hoop dat dit mij een soort stok achter de deur geeft en we hier ervaringen kunnen delen. Ow, ook nog wel belangrijk, mijn streven is 20 kilo kwijt te raken.
Wie doet er mee?
Ik weet het zeker….ik ga afvallen!
Ja, ik weet het, makkelijk gezegd, nu nog doen. Geloof me, dit is niet de eerste keer dat ik het ‘zeker weet’. Dit is mijn zoveelste poging, meestal begin ik heel gemotiveerd en na een paar kilo denk ik ‘het is zo wel prima’.
Ik ga zondag 1 augustus beginnen en zal hier een soort dagboek gaan bijhouden. Ik hoop dat dit mij een soort stok achter de deur geeft en we hier ervaringen kunnen delen. Ow, ook nog wel belangrijk, mijn streven is 20 kilo kwijt te raken.
Wie doet er mee?
dinsdag 3 augustus 2010 om 19:04
Hier ook zoveel ongebruikte apparaten ( stepding, buikding, buikding met stroom, dijen ding, etc..)
Andi & zonnige jullie zijn al top bezig, petje af!
Hier mijn lijstje voor vandaag ( een mindere dag! )
O: yoghurt met muesli en kiwi, glas verse sinaasappelsap en een kop groene thee.
T: plak ontbijtkoek en een cappuccino met soja melk
L: Bagel met hummus, halve avocado met een tomaat
T: stukje taart ( jarige op het werk het blijft moeilijk) en flesje water met vitamines erin.
A: Twee pannenkoeken met spek en kaas en stroop, oeps!
Natuurlijk ook vandaag veel water en kruidenthee.
Verder wel veel water gedronken, maar veel te weinig fruit en groente gegeten. Morgen compenseren dus!
Andi & zonnige jullie zijn al top bezig, petje af!
Hier mijn lijstje voor vandaag ( een mindere dag! )
O: yoghurt met muesli en kiwi, glas verse sinaasappelsap en een kop groene thee.
T: plak ontbijtkoek en een cappuccino met soja melk
L: Bagel met hummus, halve avocado met een tomaat
T: stukje taart ( jarige op het werk het blijft moeilijk) en flesje water met vitamines erin.
A: Twee pannenkoeken met spek en kaas en stroop, oeps!
Natuurlijk ook vandaag veel water en kruidenthee.
Verder wel veel water gedronken, maar veel te weinig fruit en groente gegeten. Morgen compenseren dus!
dinsdag 3 augustus 2010 om 21:23
Lijstje van vandaag:
o: 2 broodjes, halvarine, jam, smeerkaas, melk
t: twix, sap
l: 2 sneden brood, kaas, halvarine, tomaatjes, sap
t: water, 2 perziken
d: spaghetti met tomatensaus, champignons en gehakt
t: water, yoghurt met muesli
Verder 3 kwartier gefietst, de dvd "walk away the pounds" en mijn buikspieroefeningen.
o: 2 broodjes, halvarine, jam, smeerkaas, melk
t: twix, sap
l: 2 sneden brood, kaas, halvarine, tomaatjes, sap
t: water, 2 perziken
d: spaghetti met tomatensaus, champignons en gehakt
t: water, yoghurt met muesli
Verder 3 kwartier gefietst, de dvd "walk away the pounds" en mijn buikspieroefeningen.
dinsdag 3 augustus 2010 om 21:52
[quote]nikkinuts schreef op 03 augustus 2010 @ 13:47:
O: 2 VkBh`s met appelstroop en1 espresso.
L: 3 VkBh`s met 1 ham en 2 met 30+ kaas en een grote beker optimel.
T: 2 VkBh's met appelstroop, schaaltje aardbeien en een banaan. Een halve liter water, bekertje koffie en een glas cola light.
D: 150 gr. gekookte aardappels, 200 gr. broccoli en 150 gr. zalm (in de folie verpakt en in de oven gestoomd)
De dag zit er weer op, het ging niet onaardig.
Ik heb wel al de hele dag barstende hoofdpijn, ik heb niet gesport vandaag.
Slaap lekker allemaal en succes!
O: 2 VkBh`s met appelstroop en1 espresso.
L: 3 VkBh`s met 1 ham en 2 met 30+ kaas en een grote beker optimel.
T: 2 VkBh's met appelstroop, schaaltje aardbeien en een banaan. Een halve liter water, bekertje koffie en een glas cola light.
D: 150 gr. gekookte aardappels, 200 gr. broccoli en 150 gr. zalm (in de folie verpakt en in de oven gestoomd)
De dag zit er weer op, het ging niet onaardig.
Ik heb wel al de hele dag barstende hoofdpijn, ik heb niet gesport vandaag.
Slaap lekker allemaal en succes!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
dinsdag 3 augustus 2010 om 22:39
Hi,
Ik had bezoek vanavond, dus niet echt gezond gegeten.. Morgen weer beter
O: melk met cruesli (ik eet Dorset sinds vandaag )
T: -
L: 2 boterhammen met smeerkaas en tomaat + een paar engelse dropjes
T: appel
D: Pasta met kastanjechampignons, tomaat, spekjes en truffelolie
Geen beweging vandaag (amper). 2 liter water, 2 koppen koffie, 1 kop thee en een glas cola light.
Ik had bezoek vanavond, dus niet echt gezond gegeten.. Morgen weer beter
O: melk met cruesli (ik eet Dorset sinds vandaag )
T: -
L: 2 boterhammen met smeerkaas en tomaat + een paar engelse dropjes
T: appel
D: Pasta met kastanjechampignons, tomaat, spekjes en truffelolie
Geen beweging vandaag (amper). 2 liter water, 2 koppen koffie, 1 kop thee en een glas cola light.
When in doubt, add glitter.
woensdag 4 augustus 2010 om 15:26
Mijn lijstje vandaag:
O: schaaltje bramen, rode bessen en optimel vanillevla
S: ruim een uur steving wandelen
L: kop sla-soep met lepel demi creme fraice, 2 geroosterde boterhammen met beetje halvarine, rosbief, geroosterde pijnboompitjes, blikje red bull light
T: 4 biscuitjes, 2 dropjes, koffie met magere melk
D: salade nicoise, appel met rozijntjes
T: ik hoop niks
Verder drink ik op een dag water, zwarte koffie, thee en of en toe een glas light frisdrank
@Swhite, wat vind je zo ongezond aan je lijstje van gisteren?
O: schaaltje bramen, rode bessen en optimel vanillevla
S: ruim een uur steving wandelen
L: kop sla-soep met lepel demi creme fraice, 2 geroosterde boterhammen met beetje halvarine, rosbief, geroosterde pijnboompitjes, blikje red bull light
T: 4 biscuitjes, 2 dropjes, koffie met magere melk
D: salade nicoise, appel met rozijntjes
T: ik hoop niks
Verder drink ik op een dag water, zwarte koffie, thee en of en toe een glas light frisdrank
@Swhite, wat vind je zo ongezond aan je lijstje van gisteren?
woensdag 4 augustus 2010 om 17:40
@swhite, ik zie er niets slechts in hoor!
@zonnige, ook netjes!
Ik zit nog met een voorraadkast die op moet voordat ik echt ga beginnen. Dus vandaag was het:
O
- kwark met cruesli
- 1 kruidenthee
T
- 3 koekjes
- 2 koffie
- 1 kruidenthee
L
- 2 afbakbroodjes met kaas
- 10 cherrytomaatjes
- 1 kruidenthee
T
- 2 stukjes bonbonbloc (ongelooflijk hoeveel calorien er in een zo'n klein stukje zitten! moet dus zsm op;))
D
- pastasalade over van gisteren
T
- vast de twee laatste stukjes bbbloc en thee
Verder ga ik vanavond een stuk wandelen.
@zonnige, ook netjes!
Ik zit nog met een voorraadkast die op moet voordat ik echt ga beginnen. Dus vandaag was het:
O
- kwark met cruesli
- 1 kruidenthee
T
- 3 koekjes
- 2 koffie
- 1 kruidenthee
L
- 2 afbakbroodjes met kaas
- 10 cherrytomaatjes
- 1 kruidenthee
T
- 2 stukjes bonbonbloc (ongelooflijk hoeveel calorien er in een zo'n klein stukje zitten! moet dus zsm op;))
D
- pastasalade over van gisteren
T
- vast de twee laatste stukjes bbbloc en thee
Verder ga ik vanavond een stuk wandelen.
woensdag 4 augustus 2010 om 19:30
@adni bonbonblock...oei krijg er gewoon trek van 
maar ik wacht nog een paar dagen. Dit dieet is voor 6 dagen per week en dag 7 'mag' ik dan zondigen!
Vandaag de eerste dag van het 'gewone' dieet. Tot nu toe echt heel positief hierover en met maar 1.100 calorieen per dag, zou het resultaat er oook moetn zijn...toch? Ik ben echt heel benieuwd, maar wacht wel tot het einde van de week vooor ik weer op de weegschaal ga.
Vandaag gegeten:
O: Proteïne drank
T: roggebrood met smeerkaas
L: Spaans noedelpannetje
T: 'Power Muesli' met yoghurt
D: Kip Caponata
T: gummibeertjes
Roggebrood vind ik wat droog en de smeerkaas was een soort kwark. Wel erg voedzaam. Van het noedelpannetje werd ik wel vrolijk.De muesli heb ik door de yoghurt gedaan ipv melk, lekker. En tot slotte was de kip ook prima, lekker kluifie. Voor vanavond heb ik nog gummibeertjes ??
Al met al bevalt het me eigenlijk prima, elke keer wanneer ik een beetje trek kreeg was het ook weer tijd om wat te eten.
maar ik wacht nog een paar dagen. Dit dieet is voor 6 dagen per week en dag 7 'mag' ik dan zondigen!Vandaag de eerste dag van het 'gewone' dieet. Tot nu toe echt heel positief hierover en met maar 1.100 calorieen per dag, zou het resultaat er oook moetn zijn...toch? Ik ben echt heel benieuwd, maar wacht wel tot het einde van de week vooor ik weer op de weegschaal ga.
Vandaag gegeten:
O: Proteïne drank
T: roggebrood met smeerkaas
L: Spaans noedelpannetje
T: 'Power Muesli' met yoghurt
D: Kip Caponata
T: gummibeertjes
Roggebrood vind ik wat droog en de smeerkaas was een soort kwark. Wel erg voedzaam. Van het noedelpannetje werd ik wel vrolijk.De muesli heb ik door de yoghurt gedaan ipv melk, lekker. En tot slotte was de kip ook prima, lekker kluifie. Voor vanavond heb ik nog gummibeertjes ??
Al met al bevalt het me eigenlijk prima, elke keer wanneer ik een beetje trek kreeg was het ook weer tijd om wat te eten.
woensdag 4 augustus 2010 om 19:42
Wat zijn jullie allemaal goed bezig!!
Hier vandaag:
O: 2 boterhammen ( 1 met geitenkaas tomaat en 1 met jam) Verse sinaasappelsap en een kop groene thee.
T: Cappuccino met soja en een plak ontbijtkoek
L: Bagel met humus halve avocado en 1 tomaat
T: Koekje ( en ik kon het erbij 1 laten! )
A: Vegetarische groente lasagne met 1 glas spa citroen
T: Straks nog een kiwi
Verder 1.5 titer water.
Ben om meer te gaan bewegen aan het lopen naar het werk. half uur heen half uur terug met stevig de pas erin.
Tot morgen en succes!
Hier vandaag:
O: 2 boterhammen ( 1 met geitenkaas tomaat en 1 met jam) Verse sinaasappelsap en een kop groene thee.
T: Cappuccino met soja en een plak ontbijtkoek
L: Bagel met humus halve avocado en 1 tomaat
T: Koekje ( en ik kon het erbij 1 laten! )
A: Vegetarische groente lasagne met 1 glas spa citroen
T: Straks nog een kiwi
Verder 1.5 titer water.
Ben om meer te gaan bewegen aan het lopen naar het werk. half uur heen half uur terug met stevig de pas erin.
Tot morgen en succes!
woensdag 4 augustus 2010 om 19:54
Lijstjes zien er goed uit! Van alleen het woord bonbonbloc ga ik al kwijlen.. Soort Pavlov reactie
Lijstje van gisteren was niet erg ongezond, maar voelde wel zo omdat er room door de pasta zat & ik niet bewogen heb.. Maar het was inderdaad geen ramp!
En dan nu, vandaag:
O: yoghurt met dorset
T: -
L: 2 bruine boterhammen met een halve avocado, dunne rauwe ham met peper en een beetje yoghurtdressing (erg lekker)
T: appel
D: roerbakgroentje, eiermie en kipfilet met woksausje
Ik ga vanavond nog een glas optimel kokos nemen, merk dat ik wat te weinig calcium neem. Daarbij vult dat ook goed.
En, in plaats van bonbonbloc heb ik snack-a-jacks chocolade in huis..
Lijstje van gisteren was niet erg ongezond, maar voelde wel zo omdat er room door de pasta zat & ik niet bewogen heb.. Maar het was inderdaad geen ramp!
En dan nu, vandaag:
O: yoghurt met dorset
T: -
L: 2 bruine boterhammen met een halve avocado, dunne rauwe ham met peper en een beetje yoghurtdressing (erg lekker)
T: appel
D: roerbakgroentje, eiermie en kipfilet met woksausje
Ik ga vanavond nog een glas optimel kokos nemen, merk dat ik wat te weinig calcium neem. Daarbij vult dat ook goed.
En, in plaats van bonbonbloc heb ik snack-a-jacks chocolade in huis..
When in doubt, add glitter.
woensdag 4 augustus 2010 om 20:45
woensdag 4 augustus 2010 om 21:40
Hahaha radijsjes is een goeie. Alleen niet vergeten Ik zie mezelf al zeggen dat ik lekker radijsjes heb gegeten bij de lunch maar dan ook echt radijsjes bedoel.
....aan de andere kant, ik eet dus echt nooit radijsjes..
Dorset zijn ontbijtgranen! Schijnen net wat gezonder te zijn dan kellogs enzo, maar niets bijzonders.
Heb net een snack a jack op met chocolade maar die is helemaal niet zo lekker! Nah, weet ik dat ook weer.
....aan de andere kant, ik eet dus echt nooit radijsjes..
Dorset zijn ontbijtgranen! Schijnen net wat gezonder te zijn dan kellogs enzo, maar niets bijzonders.
Heb net een snack a jack op met chocolade maar die is helemaal niet zo lekker! Nah, weet ik dat ook weer.
When in doubt, add glitter.
woensdag 4 augustus 2010 om 22:00
Helleu Ladies!
Ik heb vandaag vreselijk staan koken!
Voor morgen, tomatensoep, met prei, uien en paprika.
Eigenlijk groentensoep dus.
Mijn lijst van vandaag,
O: 2 Vkbh's met appelstoop en 2 espresso's.
L: 2 Vkbh's met pindakaas mét nootjes en een beker optimel.
T: 1 Vkbh met ham, water, 1 banaan en 2 glazen cola light.
D: 150 gr. gebakken aardappeltjes met een el currysaus.
Sla, veel sla met garnalen, zalm, surimi, komkommer, cherrytomaatjes en avocado.
Lekker bbbloc radijsjes. Ik ben meer verslaafd aan drop.
Hij is lekker hè die optimel met kokos, moet ik weer snel kopen. Eerst de kersen/aardbeien opmaken.
Ik heb vandaag vreselijk staan koken!
Voor morgen, tomatensoep, met prei, uien en paprika.
Eigenlijk groentensoep dus.
Mijn lijst van vandaag,
O: 2 Vkbh's met appelstoop en 2 espresso's.
L: 2 Vkbh's met pindakaas mét nootjes en een beker optimel.
T: 1 Vkbh met ham, water, 1 banaan en 2 glazen cola light.
D: 150 gr. gebakken aardappeltjes met een el currysaus.
Sla, veel sla met garnalen, zalm, surimi, komkommer, cherrytomaatjes en avocado.
Lekker bbbloc radijsjes. Ik ben meer verslaafd aan drop.
Hij is lekker hè die optimel met kokos, moet ik weer snel kopen. Eerst de kersen/aardbeien opmaken.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
donderdag 5 augustus 2010 om 11:53
Bij deze nog mijn verlate lijstje van gisteren
Iedereen is goed bezig zeg! Ik moet ook geen radijsjes in huis halen, eet de hele bos in één keer op haha
o: schaaltje magere yoghurt met muesli
t: 2 pruimen
l: 1 reuze rozijnenbol met becel light en 1 volkorenboterham met 20+ smeerkaas
t: pakje koffieleutjes (2 kleine koekjes)
d: zelfgemaakte kip tikka masala, (room vervangen door magere yoghurt) met rijst
En aan beweging, natuurlijk weer ruim een half uur wii-fit
Vanavond EN morgenavond ga ik uit eten dus dat wordt lastiger.....
Voor vanavond mocht ik het restaurant gekozen, dus het gaat sushi worden. Dat is in ieder geval niet zo vet
Iedereen is goed bezig zeg! Ik moet ook geen radijsjes in huis halen, eet de hele bos in één keer op haha
o: schaaltje magere yoghurt met muesli
t: 2 pruimen
l: 1 reuze rozijnenbol met becel light en 1 volkorenboterham met 20+ smeerkaas
t: pakje koffieleutjes (2 kleine koekjes)
d: zelfgemaakte kip tikka masala, (room vervangen door magere yoghurt) met rijst
En aan beweging, natuurlijk weer ruim een half uur wii-fit
Vanavond EN morgenavond ga ik uit eten dus dat wordt lastiger.....
Voor vanavond mocht ik het restaurant gekozen, dus het gaat sushi worden. Dat is in ieder geval niet zo vet
donderdag 5 augustus 2010 om 12:57
@mizx, werkt dat wel, room vervangen door yoghurt? Gaat dat niet schiften oid?
In een restaurant kan je natuurlijk een lekkere salade nemen, maar dat staat zo ongezellig.
Althans, ik doe het zelf wel vaak, maar het ligt er ook een beetje aan waar je heengaat.
Anders een vleesgerecht zonder saus of met saus apart?
Of iig geen roomsauzen, geen kaas ed.
Toe misschien fruit? Of niets toe, lekker kopje koffie?
En dan die wijntjes... misschien bobben?
In een restaurant kan je natuurlijk een lekkere salade nemen, maar dat staat zo ongezellig.
Althans, ik doe het zelf wel vaak, maar het ligt er ook een beetje aan waar je heengaat.
Anders een vleesgerecht zonder saus of met saus apart?
Of iig geen roomsauzen, geen kaas ed.
Toe misschien fruit? Of niets toe, lekker kopje koffie?
En dan die wijntjes... misschien bobben?
donderdag 5 augustus 2010 om 13:27
Hi,
Ik doe mee!! Ik kan ook wel ff een steuntje gebruiken. Ik ben op 1 juni begonnen. Na heel lang niet op de weegschaal te hebben gestaan..... enorm geschrokken van 91,6 KG :s Mijn zus adviseerde om koolhydraat arm te gaan eten, was ze zelf al 9 kilo mee kwijt geraakt. Ik ben ook meteen begonnen met eiwitshakes om een snelle start te kunnen maken samen met het Dr. Frank dieet. Dat volg ik nog steeds maar niet heel streng.
Een week geleden woog ik 82,6KG, al 9 kilo kwijt dus maar afgelopen zaterdag had ik dus een vrijgezellenfeest (georganiseerd door mij, dus zelf allerlei lekkers in huisgehaald...) Het was een superdag, lekker gegeten en gedronken maar de dag er na toch ff op de weegschaal gestaan en dat viel zwaar tegen. Van 1 dag los gaan was ik bijna 2 kilo zwaarder
Beetje jammer zeker omdat ik voor de bruiloft, waar ik ceremoniemeester ben een super leuk jurkje in de kast heb hangen wat nu nog net niet lekker zit. Nog 15 dagen te gaan..... Gelukkig heb ik nog wel een alternatief in de kast hangen. Ik ga nu gewoon weer rustig verder op dezelfde manier als hiervoor. Veel groente en eiwitten, yoghurt en vlees en als ik weinig tijd heb een shake. Ik ga geen rare trucs uithalen want dan raakt mijn metabolisme alleen maar in de war denk ik.
Ik ben 1,73M en mijn streefgewicht is 66 kilo, dit hoop ik te halen voor maart 2011. Lijkt me wel voldoende tijd. Ik hoop dat het help om hier af en toe wat te schrijven en zo door de sociale controle toch een stok achter de deur. Deze keer meen ik het echt!
O: yoghurt met noten cruesli
T: sultana fruitbreak
L: witlof salade
Ik doe mee!! Ik kan ook wel ff een steuntje gebruiken. Ik ben op 1 juni begonnen. Na heel lang niet op de weegschaal te hebben gestaan..... enorm geschrokken van 91,6 KG :s Mijn zus adviseerde om koolhydraat arm te gaan eten, was ze zelf al 9 kilo mee kwijt geraakt. Ik ben ook meteen begonnen met eiwitshakes om een snelle start te kunnen maken samen met het Dr. Frank dieet. Dat volg ik nog steeds maar niet heel streng.
Een week geleden woog ik 82,6KG, al 9 kilo kwijt dus maar afgelopen zaterdag had ik dus een vrijgezellenfeest (georganiseerd door mij, dus zelf allerlei lekkers in huisgehaald...) Het was een superdag, lekker gegeten en gedronken maar de dag er na toch ff op de weegschaal gestaan en dat viel zwaar tegen. Van 1 dag los gaan was ik bijna 2 kilo zwaarder
Beetje jammer zeker omdat ik voor de bruiloft, waar ik ceremoniemeester ben een super leuk jurkje in de kast heb hangen wat nu nog net niet lekker zit. Nog 15 dagen te gaan..... Gelukkig heb ik nog wel een alternatief in de kast hangen. Ik ga nu gewoon weer rustig verder op dezelfde manier als hiervoor. Veel groente en eiwitten, yoghurt en vlees en als ik weinig tijd heb een shake. Ik ga geen rare trucs uithalen want dan raakt mijn metabolisme alleen maar in de war denk ik. Ik ben 1,73M en mijn streefgewicht is 66 kilo, dit hoop ik te halen voor maart 2011. Lijkt me wel voldoende tijd. Ik hoop dat het help om hier af en toe wat te schrijven en zo door de sociale controle toch een stok achter de deur. Deze keer meen ik het echt!
O: yoghurt met noten cruesli
T: sultana fruitbreak
L: witlof salade
donderdag 5 augustus 2010 om 14:24
@ Adni
Nee de yoghurt ging niet schiften, zolang je hem maar niet laat koken gaat het prima.
Verder heb je ook gelijk wat uit eten gaan betreft, ga denk ik maar proberen op te letten met hoeveelheid stokbroodjes met kruidenboter en een cappucino te nemen ipv toetje of zo... Bedankt voor de tips!
@ Wallien
Goed bezig zeg al 9 kilo eraf! En die 2 kilo die er na één dag bij zijn gekomen, kunnen goed binnen 2 dagen al ongeveer weer eraf zijn.... Je gewicht kan sowieso nogal schommelen per dag (in ieder geval bij mij wel!)
Nee de yoghurt ging niet schiften, zolang je hem maar niet laat koken gaat het prima.
Verder heb je ook gelijk wat uit eten gaan betreft, ga denk ik maar proberen op te letten met hoeveelheid stokbroodjes met kruidenboter en een cappucino te nemen ipv toetje of zo... Bedankt voor de tips!
@ Wallien
Goed bezig zeg al 9 kilo eraf! En die 2 kilo die er na één dag bij zijn gekomen, kunnen goed binnen 2 dagen al ongeveer weer eraf zijn.... Je gewicht kan sowieso nogal schommelen per dag (in ieder geval bij mij wel!)
donderdag 5 augustus 2010 om 15:36
Hallo Allemaal,
Afgelopen 2 jaar ben ik sinds ik werk stilletjes aan een kilo of 8 bijgekomen, hier was ik al niet blij mee. Maar toen ik recent terug kwam van vakantie en ik toen weer 3,5 kg was bijgekomen was voor mij de maat vol. Ik ben dus per 1 augustus begonnen en ik moet zeggen momenteel gaat het vrij aardig, ik kan het prima volhouden en heb nu wel goed zicht op wat ik eet. Ik houd mijn eetdagboek online bij: erg handig!
Samen met het opletten op wat ik eet sport ik er 2 á 3 x per week bij. Wil natuurlijk niet alleen spiermassa verliezen en vervolgens nog minder kunnen eten.
Groetjes,
Calm
Afgelopen 2 jaar ben ik sinds ik werk stilletjes aan een kilo of 8 bijgekomen, hier was ik al niet blij mee. Maar toen ik recent terug kwam van vakantie en ik toen weer 3,5 kg was bijgekomen was voor mij de maat vol. Ik ben dus per 1 augustus begonnen en ik moet zeggen momenteel gaat het vrij aardig, ik kan het prima volhouden en heb nu wel goed zicht op wat ik eet. Ik houd mijn eetdagboek online bij: erg handig!
Samen met het opletten op wat ik eet sport ik er 2 á 3 x per week bij. Wil natuurlijk niet alleen spiermassa verliezen en vervolgens nog minder kunnen eten.
Groetjes,
Calm
donderdag 5 augustus 2010 om 17:02
Hallo!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkorenboterhammen met kaas
T: 1 kokosbiscuitje
L: 2 volkorenboterhammen met kaas en tomaat
T: beker warme magere melk, 2 buiscuitjes, blikje red bull light
D: gebakken shoarmareepjes, spinazie, optimel vanille vla met appel en rode besjes
S: uurtje zumba
En daarna... hopelijk heeerlijk slapen! Ben echt moe, heb een zware nachtdienst gehad op werk.
Succes allemaal! Iedereen doet echt super goed zijn best.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkorenboterhammen met kaas
T: 1 kokosbiscuitje
L: 2 volkorenboterhammen met kaas en tomaat
T: beker warme magere melk, 2 buiscuitjes, blikje red bull light
D: gebakken shoarmareepjes, spinazie, optimel vanille vla met appel en rode besjes
S: uurtje zumba
En daarna... hopelijk heeerlijk slapen! Ben echt moe, heb een zware nachtdienst gehad op werk.
Succes allemaal! Iedereen doet echt super goed zijn best.
