Lijf & Lijn
alle pijlers
Dieetdagboek, wie doet mee?
vrijdag 30 juli 2010 om 11:16
Hallo Allemaal!
Ik weet het zeker….ik ga afvallen!
Ja, ik weet het, makkelijk gezegd, nu nog doen. Geloof me, dit is niet de eerste keer dat ik het ‘zeker weet’. Dit is mijn zoveelste poging, meestal begin ik heel gemotiveerd en na een paar kilo denk ik ‘het is zo wel prima’.
Ik ga zondag 1 augustus beginnen en zal hier een soort dagboek gaan bijhouden. Ik hoop dat dit mij een soort stok achter de deur geeft en we hier ervaringen kunnen delen. Ow, ook nog wel belangrijk, mijn streven is 20 kilo kwijt te raken.
Wie doet er mee?
Ik weet het zeker….ik ga afvallen!
Ja, ik weet het, makkelijk gezegd, nu nog doen. Geloof me, dit is niet de eerste keer dat ik het ‘zeker weet’. Dit is mijn zoveelste poging, meestal begin ik heel gemotiveerd en na een paar kilo denk ik ‘het is zo wel prima’.
Ik ga zondag 1 augustus beginnen en zal hier een soort dagboek gaan bijhouden. Ik hoop dat dit mij een soort stok achter de deur geeft en we hier ervaringen kunnen delen. Ow, ook nog wel belangrijk, mijn streven is 20 kilo kwijt te raken.
Wie doet er mee?
maandag 9 augustus 2010 om 14:33
Hallo!
Boebele, bedankt voor je uitgebreide reactie!
heartwork, welkom!
Mijn lijstje van gisteren:
O & L (vrij laat wakker): banaan, kiwi, sinaasappel en 4 pruimpjes
T: mueslikoekje
D: kop ossenstaartsoep, salade met kipfilet, schaaltje optimelkwark
T: 3 plakken rauwe ham
(behoorlijk weinig vandaag, maar wilde mijn uitspattingen van afgelopen weekend wegwerken )
Vandaag:
O: banaan, kiwi, sinaasappel
S: 45 minuten cardio, 25 minuten krachttraining
L: kop heldere groentesoep (geen vermicelli en balletjes), omeletje van 2 eieren, 2 uitjes en half plakje 30+kaas, 2 glazen magere melk
T: 2 biscuitjes
D: kop heldere groentesoep, valessschnitsel, erwtjes en worteltjes, appel met rozijntjes
Boebele, bedankt voor je uitgebreide reactie!
heartwork, welkom!
Mijn lijstje van gisteren:
O & L (vrij laat wakker): banaan, kiwi, sinaasappel en 4 pruimpjes
T: mueslikoekje
D: kop ossenstaartsoep, salade met kipfilet, schaaltje optimelkwark
T: 3 plakken rauwe ham
(behoorlijk weinig vandaag, maar wilde mijn uitspattingen van afgelopen weekend wegwerken )
Vandaag:
O: banaan, kiwi, sinaasappel
S: 45 minuten cardio, 25 minuten krachttraining
L: kop heldere groentesoep (geen vermicelli en balletjes), omeletje van 2 eieren, 2 uitjes en half plakje 30+kaas, 2 glazen magere melk
T: 2 biscuitjes
D: kop heldere groentesoep, valessschnitsel, erwtjes en worteltjes, appel met rozijntjes
maandag 9 augustus 2010 om 17:14
Alle tips zijn welkom.
Al zal je me waarschijnlijk adviseren om geen optimel-kwark te eten en wel volkorenbrood en dergelijke .
Weet je, ik ben zelf de kluts behoorlijk kwijt hoor af en toe. Ik ben inmiddels flink afgevallen (voornamelijk vet, dat wordt wekelijks gecheckt), ik sport veel en ik voel me goed.En ik zie er beter uit dan ik lange tijd gedaan heb (wat niet automatisch wil zeggen dat het gezond is allemaal, maar veel overgewicht hebben is ook niet gezond).
Van alle kanten krijg ik informatie binnen en die informatie spreekt het andere weer behoorlijk tegen en vice versa, zelfs van mensen die er voor gestudeerd hebben. Dan heb ik het met name over het al dan niet gebruiken van vet en koolhydraten.
Natuurlijk snap ik dat het gezonder is om een volkorenboterham te nemen in plaats van 2 biscuitjes, maar soms heb ik daar gewoon trek in.
Zoals ik al zei: alle tips zijn welkom en ik steek er wellicht wat van op.
Ik vind het goed van je Boebele dat je een stabiel gewicht heb waar je je prettig bij voelt. Dat wil ik ook
Ik wil graag nog een aantal kilo's kwijt, zodat ik een gezond BMI heb. Is nu nog wat te hoog.
Al zal je me waarschijnlijk adviseren om geen optimel-kwark te eten en wel volkorenbrood en dergelijke .
Weet je, ik ben zelf de kluts behoorlijk kwijt hoor af en toe. Ik ben inmiddels flink afgevallen (voornamelijk vet, dat wordt wekelijks gecheckt), ik sport veel en ik voel me goed.En ik zie er beter uit dan ik lange tijd gedaan heb (wat niet automatisch wil zeggen dat het gezond is allemaal, maar veel overgewicht hebben is ook niet gezond).
Van alle kanten krijg ik informatie binnen en die informatie spreekt het andere weer behoorlijk tegen en vice versa, zelfs van mensen die er voor gestudeerd hebben. Dan heb ik het met name over het al dan niet gebruiken van vet en koolhydraten.
Natuurlijk snap ik dat het gezonder is om een volkorenboterham te nemen in plaats van 2 biscuitjes, maar soms heb ik daar gewoon trek in.
Zoals ik al zei: alle tips zijn welkom en ik steek er wellicht wat van op.
Ik vind het goed van je Boebele dat je een stabiel gewicht heb waar je je prettig bij voelt. Dat wil ik ook
Ik wil graag nog een aantal kilo's kwijt, zodat ik een gezond BMI heb. Is nu nog wat te hoog.
maandag 9 augustus 2010 om 21:49
Ja, dat is ook zo, dat iedereen er een mening over heeft. En om weer even mijn mening te geven gaan mijn haren vaak recht overeind staan van al die karige eetlijstjes hier. Je kunt ook lekker eten en toch op gewicht blijven is mijn visie, maar helaas worden we tegenwoordig zo bang gemaakt voor alles waar maar een beetje vet of suiker in zit dat we niet meer gaan voor lekker eten maar voor zo min mogelijk calorieen. 30+ kaas, magere melk, optimel kwark... brrrrr. Ik kies zelf gewoon altijd voor de volvette, eerlijke varianten en volgens mij is dat veel gezonder dan het eten van al die bewerkte rommel. Je komt echt niet aan van een kommetje échte, goede kwark hoor.
maandag 9 augustus 2010 om 22:03
Helleu,
Ik gooi ook nog even mijn lijst hier neer.
Roept u maar wat er beter kan, en waar mee het beter kan dan.
O: 3 Wasa volkoren crackers met jam en 2 espresso's zonder suiker.
L: 2 muesliboterhammen met een plak 30+ kaas en een beker optimel.
T: 1 volkorenboterham met pindakaas met nootjes en 3 uitgeperste sinaasappels. Een liter water.
D: 140 gram gekookte volkoren spaghetti met400 gram gezeefde tomaten, blokjes ham en veel groentes en een beker magere melk.
Dit was 'm voor vandaag.
Ik ben nu echt weer serieus begonnen met lopen, 5x1 minuut en 40 minuten lekker door gewandeld.
Ik gooi ook nog even mijn lijst hier neer.
Roept u maar wat er beter kan, en waar mee het beter kan dan.
O: 3 Wasa volkoren crackers met jam en 2 espresso's zonder suiker.
L: 2 muesliboterhammen met een plak 30+ kaas en een beker optimel.
T: 1 volkorenboterham met pindakaas met nootjes en 3 uitgeperste sinaasappels. Een liter water.
D: 140 gram gekookte volkoren spaghetti met400 gram gezeefde tomaten, blokjes ham en veel groentes en een beker magere melk.
Dit was 'm voor vandaag.
Ik ben nu echt weer serieus begonnen met lopen, 5x1 minuut en 40 minuten lekker door gewandeld.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
maandag 9 augustus 2010 om 23:21
Nikkinuts,
wat je bv kan doen als lunch is bovenop die plak kaas (waar niet heel veel voedingswaarde in zit) nog een zooi groenten gooien. Bv komkommer, tomaat, avocado, eventueel een eitje. Maar net waar je trek in hebt. Vult als een trein en je lichaam krijgt tenminste iets binnen waar het iets aan heeft. En zoals ik al schreef: ik ben niet zo'n liefhebber van 30+ kaas, maar goed, ieder zijn smaak. Ik denk in ieder geval niet dat het helpt om af te vallen.
Crackers als ontbijt lijkt me ook niet zo'n goed idee, ik zou eerder wat fruit eten of muesli. Heb je met die crackers niet een heel hol gevoel in je maag? En eet je wel tot je verzadigd bent of heb je nog steeds honger als je gegeten hebt? 140 gram spaghetti zou voor mij in ieder geval niet genoeg zijn.
Verder lijkt het me wel ok, behalve dan die magere melk. Je kan net zo goed water drinken, smaakt hetzelfde
wat je bv kan doen als lunch is bovenop die plak kaas (waar niet heel veel voedingswaarde in zit) nog een zooi groenten gooien. Bv komkommer, tomaat, avocado, eventueel een eitje. Maar net waar je trek in hebt. Vult als een trein en je lichaam krijgt tenminste iets binnen waar het iets aan heeft. En zoals ik al schreef: ik ben niet zo'n liefhebber van 30+ kaas, maar goed, ieder zijn smaak. Ik denk in ieder geval niet dat het helpt om af te vallen.
Crackers als ontbijt lijkt me ook niet zo'n goed idee, ik zou eerder wat fruit eten of muesli. Heb je met die crackers niet een heel hol gevoel in je maag? En eet je wel tot je verzadigd bent of heb je nog steeds honger als je gegeten hebt? 140 gram spaghetti zou voor mij in ieder geval niet genoeg zijn.
Verder lijkt het me wel ok, behalve dan die magere melk. Je kan net zo goed water drinken, smaakt hetzelfde
dinsdag 10 augustus 2010 om 11:56
dinsdag 10 augustus 2010 om 12:41
woensdag 11 augustus 2010 om 22:26
Hallo,
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: 2 boterhammen met kaas
L: salade van sla, advocado en carpaccio en pijnboompitjes, groot glas optimel
T: 2 biscuitjes
D: bordje gazpacho van komkommer en advocado, 1 boterham
S: uur pilates, uur xco, uur zumba
T: banaan, sinaasappel, glas vruchtensap
Vandaag een rommelige dag gehad vanwege flinke drukte op het werk. heb snaailunch en avondeten op werk gegeten
O: banaan, sinaasappel, kiwi
L: pakje liga evergreen, 2 bicuitjes, 4 dropjes (jaaaa ik weet het, zeeeeeeer slecht)
D: kop kerriesoep met mais en rijst, kippenpoot met gemengde groente en rode saus, sla met beetje dressing en gekookt eitje, glas dubbelfriss light
T: boterham met pindakaas minder vet, schaalje optimel (had echt nog honger)
Het is rustig hier! alles goed met jullie?
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: 2 boterhammen met kaas
L: salade van sla, advocado en carpaccio en pijnboompitjes, groot glas optimel
T: 2 biscuitjes
D: bordje gazpacho van komkommer en advocado, 1 boterham
S: uur pilates, uur xco, uur zumba
T: banaan, sinaasappel, glas vruchtensap
Vandaag een rommelige dag gehad vanwege flinke drukte op het werk. heb snaailunch en avondeten op werk gegeten
O: banaan, sinaasappel, kiwi
L: pakje liga evergreen, 2 bicuitjes, 4 dropjes (jaaaa ik weet het, zeeeeeeer slecht)
D: kop kerriesoep met mais en rijst, kippenpoot met gemengde groente en rode saus, sla met beetje dressing en gekookt eitje, glas dubbelfriss light
T: boterham met pindakaas minder vet, schaalje optimel (had echt nog honger)
Het is rustig hier! alles goed met jullie?
donderdag 12 augustus 2010 om 19:23
zaterdag 14 augustus 2010 om 15:11
Hoi!
Hoe gaat het met jullie? Merken jullie al iets aan je kleding of aan de weegschaal?
Mijn lijstje van gisteren (te weinig, chaos op het werk
)
O: appel, kiwi, optimel
L: stukje turks brood met kaas, 3 kipnuggets
D: bruin broodje met snijworst, krentenbol, kracker met pindakaas, 2 glazen dubbelfriss light
Vandaag:
O: kiwi, banaan, sinaasappel
S: uur cardio, half uur krachtraining
T: 1 biscuitje
L: salade nicoise, 1 kracker met pindakaas, 1 kracker met vlokken
T: koffie met melk, 1 bicuitjte
S: 45 minuten fietsen
D: waarschijnlijk bbq (zonder stokbrood met kruidenboter)
Hoe gaat het met jullie? Merken jullie al iets aan je kleding of aan de weegschaal?
Mijn lijstje van gisteren (te weinig, chaos op het werk
)O: appel, kiwi, optimel
L: stukje turks brood met kaas, 3 kipnuggets
D: bruin broodje met snijworst, krentenbol, kracker met pindakaas, 2 glazen dubbelfriss light
Vandaag:
O: kiwi, banaan, sinaasappel
S: uur cardio, half uur krachtraining
T: 1 biscuitje
L: salade nicoise, 1 kracker met pindakaas, 1 kracker met vlokken
T: koffie met melk, 1 bicuitjte
S: 45 minuten fietsen
D: waarschijnlijk bbq (zonder stokbrood met kruidenboter)
maandag 23 augustus 2010 om 14:49
Hallo, ik ben nieuw wil een kilo of 4/ 5 eraf.. mag ik mee doen.
Vandaag heb ik.
O:shake van 2 peren 1appel (heb een sapcentrifuge-ideaal)
tussendoor: thee-200gr joghurt breaker 0%vet
Lunch: kaas uiten broodje en volkoren vierkantje met tonijnsalade. -water
Tussendoor: water-200gr joghurt breaker 0%vet
avond eten: ??
groetjes
Vandaag heb ik.
O:shake van 2 peren 1appel (heb een sapcentrifuge-ideaal)
tussendoor: thee-200gr joghurt breaker 0%vet
Lunch: kaas uiten broodje en volkoren vierkantje met tonijnsalade. -water
Tussendoor: water-200gr joghurt breaker 0%vet
avond eten: ??
groetjes
maandag 23 augustus 2010 om 18:15
maandag 23 augustus 2010 om 19:01
Zonnige, jij eet echt veel te weinig. Je sport veel en met wat je eet houdt jouw lichaam het niet lang vol zo.
Pas op dat je lijf je niet in de steek laat want de manier waarop jij nu bezig bent is echt niet goed voor je lijf.
Je zult me een bemoeial vinden, mag je best...
De reden dat ik dit schrijf is dat ik me best zorgen om jou maak als ik jouw stukjes lees en soms denk dat je te obsessief bezig bent en zelfs een eetstoornis aan het ontwikkelen bent.
Pas op dat je lijf je niet in de steek laat want de manier waarop jij nu bezig bent is echt niet goed voor je lijf.
Je zult me een bemoeial vinden, mag je best...
De reden dat ik dit schrijf is dat ik me best zorgen om jou maak als ik jouw stukjes lees en soms denk dat je te obsessief bezig bent en zelfs een eetstoornis aan het ontwikkelen bent.
woensdag 25 augustus 2010 om 09:29
O : shake van meld banaan appel frambozen 2 eetlepels brinta 2 eetlepels lijnzaad.
T: zelfde shake als ontbijt.
L: kip salade met yoghurt dressing
T studenten haver en yoghurt
Avond eten: weet nog niet.
Gisteren gesport: 15 min schaats apparaat 15 min crosstrainer,
benen billen buik.borst gewicht oefeningen.
(waar staat de D voor??? bij avond eten?)
T: zelfde shake als ontbijt.
L: kip salade met yoghurt dressing
T studenten haver en yoghurt
Avond eten: weet nog niet.
Gisteren gesport: 15 min schaats apparaat 15 min crosstrainer,
benen billen buik.borst gewicht oefeningen.
(waar staat de D voor??? bij avond eten?)
donderdag 26 augustus 2010 om 10:07
donderdag 26 augustus 2010 om 10:09
donderdag 26 augustus 2010 om 11:07
donderdag 26 augustus 2010 om 16:58
Het is zo makkelijk om te zeggen dat iemand anders het helemaal fout doet en dan meteen roepen dat zij een eetstoornis" aan het ontwikkelen is.
Ik geloof zeker dat je moet zorgen dat je gezond en gevarieerd eet (het aller belangrijkste). Daarna moet je zorgen dat wanneer je wilt afvallen, je meer caloriën verbrand dan je binnen krijgt. Als ik dan zie dat 'zonnige' 3 stuks fruit, een salade met 2 crackers, wat tussendoor en 's avonds een bbq doet...lijkt me dat geen reden om haar aan te vallen.
Ik zal je ook vast mijn lijstje van vandaag geven:
O: Chinese thee, High-proteïne koffiedrink
T: 2 knäckerbröd met kaas
L: Spaghetti in broccoli kaassaus
T: Energie vruchtenreep
En voor vanavond: Kipfiletreepjes in perziksaus met zilvervliesrijst
Ik geloof zeker dat je moet zorgen dat je gezond en gevarieerd eet (het aller belangrijkste). Daarna moet je zorgen dat wanneer je wilt afvallen, je meer caloriën verbrand dan je binnen krijgt. Als ik dan zie dat 'zonnige' 3 stuks fruit, een salade met 2 crackers, wat tussendoor en 's avonds een bbq doet...lijkt me dat geen reden om haar aan te vallen.
Ik zal je ook vast mijn lijstje van vandaag geven:
O: Chinese thee, High-proteïne koffiedrink
T: 2 knäckerbröd met kaas
L: Spaghetti in broccoli kaassaus
T: Energie vruchtenreep
En voor vanavond: Kipfiletreepjes in perziksaus met zilvervliesrijst
donderdag 26 augustus 2010 om 21:40
Breukelen,
ik zeg ook niet dat ze een eestoornis heeft, maar het valt me gewoon op dat er weinig voedingswaarde zit in de dingen die zonnige eet. En dat het bovendien überhaupt veel te weinig is wat ze op een dag eet. En in jouw eten zit ook weinig waar je lijf echt wat aan heeft. Waar zijn de groentes, waar is het fruit? En hoe bereid je je maaltijden, uit pakjes en zakjes? Want dat is ook best belangrijk om te weten als je wilt afvallen.
ik zeg ook niet dat ze een eestoornis heeft, maar het valt me gewoon op dat er weinig voedingswaarde zit in de dingen die zonnige eet. En dat het bovendien überhaupt veel te weinig is wat ze op een dag eet. En in jouw eten zit ook weinig waar je lijf echt wat aan heeft. Waar zijn de groentes, waar is het fruit? En hoe bereid je je maaltijden, uit pakjes en zakjes? Want dat is ook best belangrijk om te weten als je wilt afvallen.
maandag 30 augustus 2010 om 18:11
Iedereen mag zijn mening hebben, maar ik kan wel zeggen dat ik niet het idee heb dat ik een eetstoornis aan het ontwikkelen ben.
mijn lijf wordt in de gaten gehouden, niet alleen qua kilo's, maar ook naar vetpercentage, spiermassa en vochtgehalte en mijn conditie wordt iedere twee maanden getest. en in alle opzichten ga ik langzaam vooruit.
Ik ben sinds begin mei bezig met afvallen en ik ben nu bijna 14 kilo kwijt. Ik vind dat een heel mooi tempo.
Voordat ik begon met lijnen had ik eerder een eetprobleem, toen kon ik totaal geen maat houden en at alles wat los en vast zat.
Nu eet ik veel meer groente en fruit en veel minder suiker, vet en koolhydraten.
Ik heb een acief leven, voel me goed en zie er beter uit dan ik in jaren gedaan heb.
Zoals ik al zei: iedereen is vrij om zijn mening te geven en ik promoot mijn eetpatroon ook niet, maar ik voel me er goed bij.
mijn lijf wordt in de gaten gehouden, niet alleen qua kilo's, maar ook naar vetpercentage, spiermassa en vochtgehalte en mijn conditie wordt iedere twee maanden getest. en in alle opzichten ga ik langzaam vooruit.
Ik ben sinds begin mei bezig met afvallen en ik ben nu bijna 14 kilo kwijt. Ik vind dat een heel mooi tempo.
Voordat ik begon met lijnen had ik eerder een eetprobleem, toen kon ik totaal geen maat houden en at alles wat los en vast zat.
Nu eet ik veel meer groente en fruit en veel minder suiker, vet en koolhydraten.
Ik heb een acief leven, voel me goed en zie er beter uit dan ik in jaren gedaan heb.
Zoals ik al zei: iedereen is vrij om zijn mening te geven en ik promoot mijn eetpatroon ook niet, maar ik voel me er goed bij.
