Lijf & Lijn
alle pijlers
Dieetdagboek, wie doet mee?
vrijdag 30 juli 2010 om 11:16
Hallo Allemaal!
Ik weet het zeker….ik ga afvallen!
Ja, ik weet het, makkelijk gezegd, nu nog doen. Geloof me, dit is niet de eerste keer dat ik het ‘zeker weet’. Dit is mijn zoveelste poging, meestal begin ik heel gemotiveerd en na een paar kilo denk ik ‘het is zo wel prima’.
Ik ga zondag 1 augustus beginnen en zal hier een soort dagboek gaan bijhouden. Ik hoop dat dit mij een soort stok achter de deur geeft en we hier ervaringen kunnen delen. Ow, ook nog wel belangrijk, mijn streven is 20 kilo kwijt te raken.
Wie doet er mee?
Ik weet het zeker….ik ga afvallen!
Ja, ik weet het, makkelijk gezegd, nu nog doen. Geloof me, dit is niet de eerste keer dat ik het ‘zeker weet’. Dit is mijn zoveelste poging, meestal begin ik heel gemotiveerd en na een paar kilo denk ik ‘het is zo wel prima’.
Ik ga zondag 1 augustus beginnen en zal hier een soort dagboek gaan bijhouden. Ik hoop dat dit mij een soort stok achter de deur geeft en we hier ervaringen kunnen delen. Ow, ook nog wel belangrijk, mijn streven is 20 kilo kwijt te raken.
Wie doet er mee?
maandag 2 augustus 2010 om 09:55
Hoi!
Mag ik ook met jullie meedoen? Ben vandaag begonnen en dit keer gaat het lukken! Ik wil in ieder geval 10 kilo kwijt, maar 20 zou ook niet misstaan hoor
Ben mijn lijf momenteel heel erg zat, dat vind ik heel erg, maar het voelt echt zo. Gister werd me voor de zoveelste keer gevraagd of ik zwanger ben... pijnlijk! Ik heb gewoon een dikke buik, niet zwanger dus. Maar goed, vanaf vandaag een nieuwe start. Ik ga gewoon eten, heb een voedingsadvies uit een boek, lijkt op Sonja Bakker maar dan verantwoorder. Dat ga ik volgen en meer bewegen. Met name dat laatste vind ik heel moeilijk. Minder eten lukt me meestal nog wel.
Succes allemaal!
Mag ik ook met jullie meedoen? Ben vandaag begonnen en dit keer gaat het lukken! Ik wil in ieder geval 10 kilo kwijt, maar 20 zou ook niet misstaan hoor
Ben mijn lijf momenteel heel erg zat, dat vind ik heel erg, maar het voelt echt zo. Gister werd me voor de zoveelste keer gevraagd of ik zwanger ben... pijnlijk! Ik heb gewoon een dikke buik, niet zwanger dus. Maar goed, vanaf vandaag een nieuwe start. Ik ga gewoon eten, heb een voedingsadvies uit een boek, lijkt op Sonja Bakker maar dan verantwoorder. Dat ga ik volgen en meer bewegen. Met name dat laatste vind ik heel moeilijk. Minder eten lukt me meestal nog wel.
Succes allemaal!
maandag 2 augustus 2010 om 10:01
[quote]Helianthus2106 schreef op 01 augustus 2010 @ 21:48:
Vullen jullie je eetlijstjes ook in bij de caloriewijzer?
Ik hou geen lijstjes bij in de caloriewijzer, maar het dieet dat ik nu doe is gebaseerd op ongeveer 1.100 calorieën per dag. Er is mij verteld dat ik daarmee ongeveer 1 kg per week afval....
Vullen jullie je eetlijstjes ook in bij de caloriewijzer?
Ik hou geen lijstjes bij in de caloriewijzer, maar het dieet dat ik nu doe is gebaseerd op ongeveer 1.100 calorieën per dag. Er is mij verteld dat ik daarmee ongeveer 1 kg per week afval....
maandag 2 augustus 2010 om 10:07
Hoi Mijntje76,
welkom! wat mij betreft hoe meer, hoe beter.
Begrijp goed wat je bedoeld, is best lastig om meer te gaan bewegen en vooral om het vol te houden. Ik heb besloten om 's avonds gewoon vaker wat te gaan wandelen, neem zoveel mogelijk de fiets ipv de auto en ga in de weekeinden gewoon een stuk fietsen. Het bevalt prima, en is voor mij daarom ook prima vol te houden.
Succes!
welkom! wat mij betreft hoe meer, hoe beter.
Begrijp goed wat je bedoeld, is best lastig om meer te gaan bewegen en vooral om het vol te houden. Ik heb besloten om 's avonds gewoon vaker wat te gaan wandelen, neem zoveel mogelijk de fiets ipv de auto en ga in de weekeinden gewoon een stuk fietsen. Het bevalt prima, en is voor mij daarom ook prima vol te houden.
Succes!
maandag 2 augustus 2010 om 10:11
quote:mijntje76 schreef op 02 augustus 2010 @ 10:07:
Nee ik vul het in bij Valtaf.nl. Krijg je een leuk grafiekje van je gewicht en van je calorieen!
1100 cal is mij te weinig, dat hou ik niet vol. dan maar wat langzamer afvallen...Ik moet het nog zien, ben nu nog aan het ontslakken (valt me trouwens mee). Woensdag begin ik met de eerste dag van het 'echte' dieet. 1.100 calorieën lijkt me ook weinig, maar als ik zie wat ik mag eten, lijkt het wel mee te vallen... ben eigenlijk ook wel benieuwd!
Nee ik vul het in bij Valtaf.nl. Krijg je een leuk grafiekje van je gewicht en van je calorieen!
1100 cal is mij te weinig, dat hou ik niet vol. dan maar wat langzamer afvallen...Ik moet het nog zien, ben nu nog aan het ontslakken (valt me trouwens mee). Woensdag begin ik met de eerste dag van het 'echte' dieet. 1.100 calorieën lijkt me ook weinig, maar als ik zie wat ik mag eten, lijkt het wel mee te vallen... ben eigenlijk ook wel benieuwd!
maandag 2 augustus 2010 om 18:30
maandag 2 augustus 2010 om 18:36
Mijn lijst tot nu toe,
- O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop en 2 espresso's.
- L: 2 vk bh's (is veel makkelijker, zo'n afkorting) met ham. (1 plak tussen 2 bh's. 1 glas optimel drink.
- T: 1 vk bh met halve plak 30+ kaas. 150 gram aardbeien. 1 glas water.
Ik ga nu hardlopen, nouja hard, ik ga weer een poging wagen en daarna eten.
Ik weet nog niet wat het wordt, boontjes of broccoli.
Jullie horen het wel!
Het zijn de boontjes geworden.
150 gr. gekookte aardappels.
100 gr. gebakken kipfilet, in de wok zonder olie of bakspul.
250 gr. gekookte boontjes.
Tussendoor heb ik nog 20 gr aardbeien gegeten en een glas appelsap gedronken, half sap half water.
Ik ga nu even een site zoeken waar je alles kan neerplempen, zodat je weet hoeveel calorién het waren.
Met hardlopen en wandelen heb ik 300 cal. verbrand.
- O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop en 2 espresso's.
- L: 2 vk bh's (is veel makkelijker, zo'n afkorting) met ham. (1 plak tussen 2 bh's. 1 glas optimel drink.
- T: 1 vk bh met halve plak 30+ kaas. 150 gram aardbeien. 1 glas water.
Ik ga nu hardlopen, nouja hard, ik ga weer een poging wagen en daarna eten.
Ik weet nog niet wat het wordt, boontjes of broccoli.
Jullie horen het wel!
Het zijn de boontjes geworden.
150 gr. gekookte aardappels.
100 gr. gebakken kipfilet, in de wok zonder olie of bakspul.
250 gr. gekookte boontjes.
Tussendoor heb ik nog 20 gr aardbeien gegeten en een glas appelsap gedronken, half sap half water.
Ik ga nu even een site zoeken waar je alles kan neerplempen, zodat je weet hoeveel calorién het waren.
Met hardlopen en wandelen heb ik 300 cal. verbrand.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
maandag 2 augustus 2010 om 18:50
maandag 2 augustus 2010 om 19:49
Mijn lijstje van vandaag:
O: schaaltje magere yoghurt met muesli (zonder suiker o.i.d.)
T: 1 pakje koffieleutjes
L: 3 volkorenboterhammen, 2 x smeerkaas 20+ en 1 x vruchtenhagelslag
T: 2 pruimen
D: 150 gram grote gewokte garnalen, 1 kleine opscheplepel gebakken aardappelen, 1 schaaltje rucolasla met een beetje dressing
Drinken: 2 liter water, 1 glas multivitaminensap light, 1 glas vers geperste jus
O: schaaltje magere yoghurt met muesli (zonder suiker o.i.d.)
T: 1 pakje koffieleutjes
L: 3 volkorenboterhammen, 2 x smeerkaas 20+ en 1 x vruchtenhagelslag
T: 2 pruimen
D: 150 gram grote gewokte garnalen, 1 kleine opscheplepel gebakken aardappelen, 1 schaaltje rucolasla met een beetje dressing
Drinken: 2 liter water, 1 glas multivitaminensap light, 1 glas vers geperste jus
maandag 2 augustus 2010 om 21:04
Dag twee zit er weer op
O: 2 boterhammen ( 1 met geitenkaas tomaat en 1 met margarine en jam) Kop thee en 2 uitgeperste sinaasappelen.
T: Cappuccino met soja en een plak ontbijtkoek.
L: Had ik vandaag geen tijd voor dus alleen een banaan en een blikje cola
D: Chinese bami ( die dunne ) tofu, broccoli met shezuan saus.
T: klein bakje groente chips.
Verder erg veel water ( 2 liter )
O: 2 boterhammen ( 1 met geitenkaas tomaat en 1 met margarine en jam) Kop thee en 2 uitgeperste sinaasappelen.
T: Cappuccino met soja en een plak ontbijtkoek.
L: Had ik vandaag geen tijd voor dus alleen een banaan en een blikje cola
D: Chinese bami ( die dunne ) tofu, broccoli met shezuan saus.
T: klein bakje groente chips.
Verder erg veel water ( 2 liter )
maandag 2 augustus 2010 om 21:18
Hoi!
Eetlijsje van vandaag....
O: griekse yoghurt met aardbeien
T: appel
L: 2 boterhammen met smeerkaas en tomaat
T: cup-a-soup
D: Aardappeltjes uit de oven met knoflook, kipkrokant en verse spinazie.
Vandaag 1,5 liter water gedronken, 3 koppen koffie, dubbel fris en een paar slokken melk.
Eetlijsje van vandaag....
O: griekse yoghurt met aardbeien
T: appel
L: 2 boterhammen met smeerkaas en tomaat
T: cup-a-soup
D: Aardappeltjes uit de oven met knoflook, kipkrokant en verse spinazie.
Vandaag 1,5 liter water gedronken, 3 koppen koffie, dubbel fris en een paar slokken melk.
When in doubt, add glitter.
maandag 2 augustus 2010 om 21:59
quote:nikkinuts schreef op 02 augustus 2010 @ 18:36:
Mijn lijst tot nu toe,
- O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop en 2 espresso's.
- L: 2 vk bh's (is veel makkelijker, zo'n afkorting) met ham. (1 plak tussen 2 bh's. 1 glas optimel drink.
- T: 1 vk bh met halve plak 30+ kaas. 150 gram aardbeien. 1 glas water.
Ik ga nu hardlopen, nouja hard, ik ga weer een poging wagen en daarna eten.
Ik weet nog niet wat het wordt, boontjes of broccoli.
Jullie horen het wel!
Het zijn de boontjes geworden.
150 gr. gekookte aardappels.
100 gr. gebakken kipfilet, in de wok zonder olie of bakspul.
250 gr. gekookte boontjes.
Tussendoor heb ik nog 200 gr aardbeien gegeten en een glas appelsap gedronken, half sap half water.
Ik ga nu even een site zoeken waar je alles kan neerplempen, zodat je weet hoeveel calorién het waren.
Met hardlopen en wandelen heb ik 300 cal. verbrand.
Mijn lijst tot nu toe,
- O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop en 2 espresso's.
- L: 2 vk bh's (is veel makkelijker, zo'n afkorting) met ham. (1 plak tussen 2 bh's. 1 glas optimel drink.
- T: 1 vk bh met halve plak 30+ kaas. 150 gram aardbeien. 1 glas water.
Ik ga nu hardlopen, nouja hard, ik ga weer een poging wagen en daarna eten.
Ik weet nog niet wat het wordt, boontjes of broccoli.
Jullie horen het wel!
Het zijn de boontjes geworden.
150 gr. gekookte aardappels.
100 gr. gebakken kipfilet, in de wok zonder olie of bakspul.
250 gr. gekookte boontjes.
Tussendoor heb ik nog 200 gr aardbeien gegeten en een glas appelsap gedronken, half sap half water.
Ik ga nu even een site zoeken waar je alles kan neerplempen, zodat je weet hoeveel calorién het waren.
Met hardlopen en wandelen heb ik 300 cal. verbrand.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
maandag 2 augustus 2010 om 22:49
Heb ik net ook gedaan, ik had wel te weing gegeten vandaag.
Komt vanzelf wel goed.
Ik heb opeens allemaal nieuwe dingen in mijn favorietenlijst,
de checker, hardloopschema. Ik zag mezelf in de spiegel net, toen ik ging lopen en ik zag er niet uit.
Nou als dat geen motivatie is hè!
Het lijkt mij leuk zo'n Wii, maar ik heb geen zin om mijn huiskamer te verbouwen voor dat gebeuren.
Ik ga weer lopen en ga dat volhouden!
Slaap lekker allemaal en succes hè!
Eet niet te veel maar zeker niet te weinig!!
Komt vanzelf wel goed.
Ik heb opeens allemaal nieuwe dingen in mijn favorietenlijst,
de checker, hardloopschema. Ik zag mezelf in de spiegel net, toen ik ging lopen en ik zag er niet uit.
Nou als dat geen motivatie is hè!
Het lijkt mij leuk zo'n Wii, maar ik heb geen zin om mijn huiskamer te verbouwen voor dat gebeuren.
Ik ga weer lopen en ga dat volhouden!
Slaap lekker allemaal en succes hè!
Eet niet te veel maar zeker niet te weinig!!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
dinsdag 3 augustus 2010 om 09:18
@hellianthus2106 mischien dat het ontslakken me meevalt omdat ik ooit eerder 'traditioneel' ontslakken heb gedaan met alleen sapjes en NIETS eten??? Dat was echt een beproeving....
Hierbij blijf je wel 'gewoon' eten, het komt een beetje neer op 1 dag zuurkool, 1 dag groenten, 1 dag rijst. Voor die drie dagen is het prima vol te houden. Maar ik kijk ook wel uit naar morgen!
Ik ga m'n ananassap drinken, fijne dag!
Hierbij blijf je wel 'gewoon' eten, het komt een beetje neer op 1 dag zuurkool, 1 dag groenten, 1 dag rijst. Voor die drie dagen is het prima vol te houden. Maar ik kijk ook wel uit naar morgen!
Ik ga m'n ananassap drinken, fijne dag!
dinsdag 3 augustus 2010 om 13:47
dinsdag 3 augustus 2010 om 15:05
Hallo!
Leuk om jullie te volgen bij jullie afslankavonturen. Ik schreef mee in een ander afvaltopic, maar dat is helaas beetje doodgebloed. En ik noteer regelmatig mijn eetlijstjes op het eetlijstjestopic.
Ik ben begin mei begonnen met afvallen en vind het leuk / fijn om andere mensen te kunnen steunen en om gesteund en gemotiveerd te worden!
Ik val af door weinig toegevoegde suikers te eten en door minder koolhydraten te eten. Ik woog voordat ik begon 86,3 kilo, afgelopen vrijdag woog ik 73,5 kilo. Ben nog steeds beetje te zwaar, dus ik hou nog maar even vol. Gaat wel wat minder snel dan in het begin, maar dat vind ik niet erg. Vorige week ben ik met mijn werk op kamp geweest en heb toen ongezond gegeten, dus deze week ben ik even extra streng voor mezelf.
Vandaag:
O: sinaasappel, kiwi, banaan
L: kop sla-soep met lepel demi creme fraice, salade van komkommer, tomaat, rosbief, pijnboompitjes, beetje kaas, balsamico, groot glas magere melk
T: 2 koppen koffie met magere melk, 2 biscuitjes
D: kop sla-soep met lepel demi creme fraiche, doperwtjes, gebakken valless schnitsel
S: uurtje pilates en uurtje zumba
T: optimel vla met besjes en bramen, mss paar zoute stokjes
Succes allemaal!
Leuk om jullie te volgen bij jullie afslankavonturen. Ik schreef mee in een ander afvaltopic, maar dat is helaas beetje doodgebloed. En ik noteer regelmatig mijn eetlijstjes op het eetlijstjestopic.
Ik ben begin mei begonnen met afvallen en vind het leuk / fijn om andere mensen te kunnen steunen en om gesteund en gemotiveerd te worden!
Ik val af door weinig toegevoegde suikers te eten en door minder koolhydraten te eten. Ik woog voordat ik begon 86,3 kilo, afgelopen vrijdag woog ik 73,5 kilo. Ben nog steeds beetje te zwaar, dus ik hou nog maar even vol. Gaat wel wat minder snel dan in het begin, maar dat vind ik niet erg. Vorige week ben ik met mijn werk op kamp geweest en heb toen ongezond gegeten, dus deze week ben ik even extra streng voor mezelf.
Vandaag:
O: sinaasappel, kiwi, banaan
L: kop sla-soep met lepel demi creme fraice, salade van komkommer, tomaat, rosbief, pijnboompitjes, beetje kaas, balsamico, groot glas magere melk
T: 2 koppen koffie met magere melk, 2 biscuitjes
D: kop sla-soep met lepel demi creme fraiche, doperwtjes, gebakken valless schnitsel
S: uurtje pilates en uurtje zumba
T: optimel vla met besjes en bramen, mss paar zoute stokjes
Succes allemaal!
dinsdag 3 augustus 2010 om 17:19
Ik ben vandaag begonnen, iets later dan gepland maar slecht gegeten de laatste dagen.
O: 2 boterhammen met kaas en boter en glas jus
L: schaaltje yoghurt met kiwi en beetje zoetstof
T: paar karamelblokjes ( oke wel meer dan een paar )
Vanavond eten we Wokgroente met kipfilet en rijst.
En vanavond op huizenjacht dus dan zal ik niks eten.
O: 2 boterhammen met kaas en boter en glas jus
L: schaaltje yoghurt met kiwi en beetje zoetstof
T: paar karamelblokjes ( oke wel meer dan een paar )
Vanavond eten we Wokgroente met kipfilet en rijst.
En vanavond op huizenjacht dus dan zal ik niks eten.
dinsdag 3 augustus 2010 om 17:45
Hallo! Ik wil me graag bij jullie aansluiten als dat goed is!
Ik woog vorig jaar 90 kilo, inmiddels 82 zonder een echt dieet.
Nu sta ik al een tijdje 'stil', dus ik wil er echt even wat aan gaan doen, wil nog zeker 12 kilo kwijt, tot de 70 dus. Dat is een droom!!
Het lijkt me erg motiverend om elkaar hier te helpen en gewoon überhaupt al om hier mn lijstje op te schrijven!
Tot nu toe vandaag (ik ben nog niet begonnen):
O: bakje kwark met 'dieet' cruesli, thee
T: 1 koffie, 4 koekjes
L: 2 afbakbroodjes met magere ham en kaas
T: 1 koffie, 1 glas fris, 1 koekje
D (straks): pastasalade met kip en groenten
T: daarna nog wat glazen thee meestal.
Succes allemaal!
Ik woog vorig jaar 90 kilo, inmiddels 82 zonder een echt dieet.
Nu sta ik al een tijdje 'stil', dus ik wil er echt even wat aan gaan doen, wil nog zeker 12 kilo kwijt, tot de 70 dus. Dat is een droom!!
Het lijkt me erg motiverend om elkaar hier te helpen en gewoon überhaupt al om hier mn lijstje op te schrijven!
Tot nu toe vandaag (ik ben nog niet begonnen):
O: bakje kwark met 'dieet' cruesli, thee
T: 1 koffie, 4 koekjes
L: 2 afbakbroodjes met magere ham en kaas
T: 1 koffie, 1 glas fris, 1 koekje
D (straks): pastasalade met kip en groenten
T: daarna nog wat glazen thee meestal.
Succes allemaal!
dinsdag 3 augustus 2010 om 18:22
@Helianthus
Tja, die ongebruikte apparaten ken ik..... Staan hier ook allemaal stof te vangen
Ik denk dat ik het wii-fitten wel vol blijf houden, omdat ik het echt leuk vind! Je kan het erg afwisselend maken door iedere keer zelf een ander programma samen te stellen. Bovendien is het gewoon ok erg leuk en grappig! Voor mij werkt het erg motiverend, bovendien kan je ook een doel (streefgewicht) instellen en je wegen op de wii fit, om zo je vooruitgang te monitoren. Je ziet dus ook echt resultaat.
Eetlijstje van vandaag:
o: schaaltje magere yoghurt met muesli
t: pakje koffieleutjes (2 stuks)
l: 1 volkorenboterham met smeerkaas 20+, 1 reuze rozijnenbol met becel light boter
t: niets, vergeten mijn fruit op te eten....
d: omelet van 3 eieren, parmezaanse kaas, ui, knoflook en tomaat
t: waterijsje
drinken: 3 zwarte koffie, 1,5 liter water, 2 muntthee, 1 glas multivitaminen
Tja, die ongebruikte apparaten ken ik..... Staan hier ook allemaal stof te vangen
Ik denk dat ik het wii-fitten wel vol blijf houden, omdat ik het echt leuk vind! Je kan het erg afwisselend maken door iedere keer zelf een ander programma samen te stellen. Bovendien is het gewoon ok erg leuk en grappig! Voor mij werkt het erg motiverend, bovendien kan je ook een doel (streefgewicht) instellen en je wegen op de wii fit, om zo je vooruitgang te monitoren. Je ziet dus ook echt resultaat.
Eetlijstje van vandaag:
o: schaaltje magere yoghurt met muesli
t: pakje koffieleutjes (2 stuks)
l: 1 volkorenboterham met smeerkaas 20+, 1 reuze rozijnenbol met becel light boter
t: niets, vergeten mijn fruit op te eten....
d: omelet van 3 eieren, parmezaanse kaas, ui, knoflook en tomaat
t: waterijsje
drinken: 3 zwarte koffie, 1,5 liter water, 2 muntthee, 1 glas multivitaminen
dinsdag 3 augustus 2010 om 19:03
Dag 3...laatste dag ontslakken!
O: Vanilleshake, deze keer met yoghurt ipv melk, minder zoet vind ik lekker
T: ananassap
L: rijst met kip
D: groente-rijst pannetje
Dit was het ontslakken, viel mij 100% mee. Geen hoofdpijn of honger, echt prima. Morgen begint het 'gewone' dieet met vijf keer per dag iets te eten.
O: Vanilleshake, deze keer met yoghurt ipv melk, minder zoet vind ik lekker
T: ananassap
L: rijst met kip
D: groente-rijst pannetje
Dit was het ontslakken, viel mij 100% mee. Geen hoofdpijn of honger, echt prima. Morgen begint het 'gewone' dieet met vijf keer per dag iets te eten.
