Lijf & Lijn
alle pijlers
Discipline, joehoe waar ben je.
donderdag 19 november 2015 om 23:04
Oke, jullie kennen het vast wel, dat moment dat je er helemaal klaar mee bent.
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
Na weer een zak borrelnootjes en een bus pringles (was een smaak die ik nog nooit geproefd had en dat moest natuurlijk even gebeuren) ben ik echt klaar met dat ongezonde eten. Nou weten we eigenlijk onderhand niet meer wat wél gezond is, maar wat ik zojuist naar binnengewerkt heb is dat in ieder geval niet.
Dus, zijn er meer die vandaag gaan stoppen met die troep?
Meld je aaaan en we gaan er dit keer eens echt tegenaan.
My personal goal: 10 kg af!
Let's go!
maandag 25 januari 2016 om 21:22
Ik ben weer een stuk beter! Ga vanaf woensdag ook weer gewoon sporten, ben heel benieuwd hoe dat gaat!
Wat vervelend van die lage bloeddruk elf12, dat maakt het extra lastig om dan de wat meer gezonde keuzes te maken. Knap als je het dan juist kan.
Ik ben zo slap wat betreft die gezonde keuzes. Heb vandaag mijn verantwoorde lunch weer mee naar huis genomen omdat ik gebak heb gegeten als lunch . Echt, af en toe...
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
dinsdag 26 januari 2016 om 07:13
Ja, fijn dat je weer beter bent infinity!!!
En geen tips behalve de cravings negeren en gewoon doorwerken.... Of een stukje wandelen, of het huishouden doen... Ik ga vaak een praatje maken met een collega of koffie/thee zetten. Iets met mijn handen doen helpt wel bedenk ik me nu... Maar vaak is het toch een kwestie van negeren Hoewel ik gister middag in een vlaag van trek in record tijd drie boterhammen met pindakaas weggewerkt heb als tussendoortje. Fijn dat het met jou weer beter gaat elf12!
Vandaag een lange bijeenkomst aan de andere kant van het land, dus vanmorgen lekker wezen rennen voor het ontbijt. Vanavond zal er niets van sporten komen.
En geen tips behalve de cravings negeren en gewoon doorwerken.... Of een stukje wandelen, of het huishouden doen... Ik ga vaak een praatje maken met een collega of koffie/thee zetten. Iets met mijn handen doen helpt wel bedenk ik me nu... Maar vaak is het toch een kwestie van negeren Hoewel ik gister middag in een vlaag van trek in record tijd drie boterhammen met pindakaas weggewerkt heb als tussendoortje. Fijn dat het met jou weer beter gaat elf12!
Vandaag een lange bijeenkomst aan de andere kant van het land, dus vanmorgen lekker wezen rennen voor het ontbijt. Vanavond zal er niets van sporten komen.
dinsdag 26 januari 2016 om 20:24
Wat vervelend voor je elf12!
En fijn dat jij je weer wat beter voelt infinity.
Ik ben ook weer helemaal gezond. Ik heb me eindelijk dit weekend maar ingeschreven bij de sportschool die net is geopend naast mijn huis en gisteren voor het eerst geweest.
Kraaienpootjes tip gebruikt, gelijk na het werk heb ik me thuis omgekleed en snel op de fiets naar de sportschool voordat ik me kon bedenken haha.
Ging best redelijk al heb ik niet veel bijzonders gedaan, half uurtje wandelen en half uurtje fietsen maar toch met mijn slakken tempo 300 calorieen verbrand haha. Beter dan niets en ook wel nodig want ik had het gisteren zoo druk dat ik geheel tegen mijn principes in voor lunch bij mc donalds was geweest....2 burgers en 800 calorieen zei mijn fitness pal
Maar goed het hele sportschool gebeuren is vrij nieuw voor mij dus ik dacht als ik nou op maandag cardio doe, woensdag kracht training en zaterdag baantjes zwemmen ben ik vast wel goed bezig?
En fijn dat jij je weer wat beter voelt infinity.
Ik ben ook weer helemaal gezond. Ik heb me eindelijk dit weekend maar ingeschreven bij de sportschool die net is geopend naast mijn huis en gisteren voor het eerst geweest.
Kraaienpootjes tip gebruikt, gelijk na het werk heb ik me thuis omgekleed en snel op de fiets naar de sportschool voordat ik me kon bedenken haha.
Ging best redelijk al heb ik niet veel bijzonders gedaan, half uurtje wandelen en half uurtje fietsen maar toch met mijn slakken tempo 300 calorieen verbrand haha. Beter dan niets en ook wel nodig want ik had het gisteren zoo druk dat ik geheel tegen mijn principes in voor lunch bij mc donalds was geweest....2 burgers en 800 calorieen zei mijn fitness pal
Maar goed het hele sportschool gebeuren is vrij nieuw voor mij dus ik dacht als ik nou op maandag cardio doe, woensdag kracht training en zaterdag baantjes zwemmen ben ik vast wel goed bezig?
woensdag 27 januari 2016 om 07:58
Hi Dwynwen, goed je weer te lezen. Mooie stap naar de sportschool heb je gezet!
Maar die grote gele M toch!
Zelf ben ik geen fan, maar ik herken dat 'even snel iets eten'.
Gister was een goeie dag, goed gezond gegeten en lekker gesport.
Vanavond met collega's uit eten, maar voor de lunch heb ik een salade gemaakt en meegenomen. Gelukkig heb ik een koelkast op kantoor. Verder tussendoor een appel en 2 gedroogde vijgen.
Als ik overdag gezond eet dan heb ik in de avond ook meer de neiging om gezonde keuzes te maken. Herkennen jullie dat?
Als ik overdag ongezond heb gegeten dan denk ik 's avonds 'nou die pizza kan er ook nog wel bij'.
Fijne dag!
Maar die grote gele M toch!
Zelf ben ik geen fan, maar ik herken dat 'even snel iets eten'.
Gister was een goeie dag, goed gezond gegeten en lekker gesport.
Vanavond met collega's uit eten, maar voor de lunch heb ik een salade gemaakt en meegenomen. Gelukkig heb ik een koelkast op kantoor. Verder tussendoor een appel en 2 gedroogde vijgen.
Als ik overdag gezond eet dan heb ik in de avond ook meer de neiging om gezonde keuzes te maken. Herkennen jullie dat?
Als ik overdag ongezond heb gegeten dan denk ik 's avonds 'nou die pizza kan er ook nog wel bij'.
Fijne dag!
woensdag 27 januari 2016 om 08:31
Hoi Dwynwen!
Goed begin toch, zo'n avondje sportschool? Goed dat je gegaan bent!
Jij bent ook goed bezig elf12!
Ik ben gister wat minder goed bezig geweest. Een bijeenkomst van werk, waar we een lunch kregen dat niet mijn keuze was (o.a. wit brood) en aan het eind van de dag gezwicht voor wat bitterballen en rode wijn.... Vannacht onwijs slecht geslapen, wat meestal ook niet helpt om de dag erop gezond te eten. Maar nu lunchsalade meegenomen naar kantoor en gelukkig kunnen wij op kantoor niets ongezonds halen!
Goed begin toch, zo'n avondje sportschool? Goed dat je gegaan bent!
Jij bent ook goed bezig elf12!
Ik ben gister wat minder goed bezig geweest. Een bijeenkomst van werk, waar we een lunch kregen dat niet mijn keuze was (o.a. wit brood) en aan het eind van de dag gezwicht voor wat bitterballen en rode wijn.... Vannacht onwijs slecht geslapen, wat meestal ook niet helpt om de dag erop gezond te eten. Maar nu lunchsalade meegenomen naar kantoor en gelukkig kunnen wij op kantoor niets ongezonds halen!
woensdag 27 januari 2016 om 09:55
Hoi iedereen!
Dwynwen, wat goed dat je naar de sportschool bent geweest! En jammer van de gele M, maar nu weer verder. Wat verstandig is om te doen in de sportschool hangt compleet van je doelen af. Cardio is in mijn optiek voor vet verliezen, calorieën verbranden. Bij krachttraining verbrand je ook calorieën, en het voordeel van krachttraining is dat je in rust steeds meer gaat verbranden en je lichaam wat strakker wordt. Zwemmen is altijd goed!
Elf, ik herken dat ja! Ik heb er ook echt een hekel aan als mijn vriend en ik samen thuis zijn en hij 's middags een stukje chocola pakt en dan ook voor mij een stukje neerlegt. Dan wil ik meteen meer. Ik wil alleen wat lekkers vlak voordat ik ga slapen want dan heb ik minder de neiging om door te eten
Ik heb de laatste tijd meer moeite met niet snoepen in de avonden. Maar ik denk dat ik zelf deels weet waar het vandaan komt. Overdag doe ik echt mijn best om goed op te letten en niet te veel te eten, en denk dat ik toch net iets te weinig eet. Dan na het avondeten toch een beetje trek en voilà, chocola is zo gepakt. Dus probeer nu net een klein gezond tussendoortje meer te eten om trek na het avondeten te voorkomen.
Verder is iedereen goed bezig zie ik! Ik doe op dit moment een krachttraining schema dat door mijn vriend in elkaar is gezet. 4 keer krachttraining en een les HIIT.
Dwynwen, wat goed dat je naar de sportschool bent geweest! En jammer van de gele M, maar nu weer verder. Wat verstandig is om te doen in de sportschool hangt compleet van je doelen af. Cardio is in mijn optiek voor vet verliezen, calorieën verbranden. Bij krachttraining verbrand je ook calorieën, en het voordeel van krachttraining is dat je in rust steeds meer gaat verbranden en je lichaam wat strakker wordt. Zwemmen is altijd goed!
Elf, ik herken dat ja! Ik heb er ook echt een hekel aan als mijn vriend en ik samen thuis zijn en hij 's middags een stukje chocola pakt en dan ook voor mij een stukje neerlegt. Dan wil ik meteen meer. Ik wil alleen wat lekkers vlak voordat ik ga slapen want dan heb ik minder de neiging om door te eten
Ik heb de laatste tijd meer moeite met niet snoepen in de avonden. Maar ik denk dat ik zelf deels weet waar het vandaan komt. Overdag doe ik echt mijn best om goed op te letten en niet te veel te eten, en denk dat ik toch net iets te weinig eet. Dan na het avondeten toch een beetje trek en voilà, chocola is zo gepakt. Dus probeer nu net een klein gezond tussendoortje meer te eten om trek na het avondeten te voorkomen.
Verder is iedereen goed bezig zie ik! Ik doe op dit moment een krachttraining schema dat door mijn vriend in elkaar is gezet. 4 keer krachttraining en een les HIIT.
woensdag 27 januari 2016 om 15:51
Haha elf12 ik herken dat ja. ik ben ook van het of helemaal gezond eten, of dan maar helemaal schijt hebben. Geen gulden middenweg.
Wel ben ik tegenwoordig heel goed in gewoon 1 koekje, of 1 stukje chocola..etc
Dus ayraa ik herken dat wel, als je geen trek/honger hebt is het makkelijker om het bij 1 koekje of 1 stukje chocola te laten maar als je dus inderdaad niet genoeg gegeten hebt dan word het wat moeilijker.
@kraaienpootje, ja hoor het voelde heel goed! vanavond weer. Ik denk dat ik voornamelijk ook voor cardio koos maandag omdat ik het toch wat intimiderend vind zo'n 1e keer sportschool. Sommige mensen lijken precies te weten wat ze doen en ik loop er een beetje verloren rond te koekeloeren haha. Tsjah en dan is een half uurtje op de loopband en een half uurtje fietsen 'makkelijk'
Vond het wel grappig trouwens want ik had voor de loopband een slakkentempo gekozen maar wel dat je een 'helling' op loopt. Zag een meid voor mij die er echt een tempo op had zitten...ik geloof dat ik zag staan 6 miles ph dus zo'n 10km?
Dat zou ik ook graag kunnen over een paar maanden
Oh kraaienpootje ik herken dat met wit brood enzo. Ik ben ook heel erg van het volkoren...ik ging vorige week nog thuis pasta eten met 2 collega's en ik moest echt hemel en aarde bewegen om het volkoren pasta te laten zijn en na het eten beweerden ze nog steeds dat ze het verschil echt konden proeven... :sarcastic
Wel ben ik tegenwoordig heel goed in gewoon 1 koekje, of 1 stukje chocola..etc
Dus ayraa ik herken dat wel, als je geen trek/honger hebt is het makkelijker om het bij 1 koekje of 1 stukje chocola te laten maar als je dus inderdaad niet genoeg gegeten hebt dan word het wat moeilijker.
@kraaienpootje, ja hoor het voelde heel goed! vanavond weer. Ik denk dat ik voornamelijk ook voor cardio koos maandag omdat ik het toch wat intimiderend vind zo'n 1e keer sportschool. Sommige mensen lijken precies te weten wat ze doen en ik loop er een beetje verloren rond te koekeloeren haha. Tsjah en dan is een half uurtje op de loopband en een half uurtje fietsen 'makkelijk'
Vond het wel grappig trouwens want ik had voor de loopband een slakkentempo gekozen maar wel dat je een 'helling' op loopt. Zag een meid voor mij die er echt een tempo op had zitten...ik geloof dat ik zag staan 6 miles ph dus zo'n 10km?
Dat zou ik ook graag kunnen over een paar maanden
Oh kraaienpootje ik herken dat met wit brood enzo. Ik ben ook heel erg van het volkoren...ik ging vorige week nog thuis pasta eten met 2 collega's en ik moest echt hemel en aarde bewegen om het volkoren pasta te laten zijn en na het eten beweerden ze nog steeds dat ze het verschil echt konden proeven... :sarcastic
woensdag 27 januari 2016 om 21:39
Goed bezig iedereen! Goed dat je naar de sportschool gegaan bent dwynwen! Kunnen ze je misschien helpen met een schema? Dan loop je binnenkort ook rond alsof je precies weet wat je doet .
Ik had gisteren echt weer zo'n stomme dag. Stroopwafel, zakjes snoep, appeltaart en spekjes gegeten. Mijn avondeten was erg lekker en daar heb ik ook wat meer van genomen, inderdaad omdat ik dacht, ik zit nou toch al over mijn calorieen. Vandaag is het gelukkig weer goed gegaan en ben ik weer gaan sporten! Dat was fijn maar ook irritant omdat ik nog wat verkouden ben en het is niet fijn als je niet door je neus kan ademen, kom snel lucht tekort zeg maar.
Morgen veel onderweg, dat vind ik lastig want dan kan ik het eten niet zo goed plannen én beweeg ik weinig omdat ik met de auto moet.
Keep up the good work iedereen!
Ik had gisteren echt weer zo'n stomme dag. Stroopwafel, zakjes snoep, appeltaart en spekjes gegeten. Mijn avondeten was erg lekker en daar heb ik ook wat meer van genomen, inderdaad omdat ik dacht, ik zit nou toch al over mijn calorieen. Vandaag is het gelukkig weer goed gegaan en ben ik weer gaan sporten! Dat was fijn maar ook irritant omdat ik nog wat verkouden ben en het is niet fijn als je niet door je neus kan ademen, kom snel lucht tekort zeg maar.
Morgen veel onderweg, dat vind ik lastig want dan kan ik het eten niet zo goed plannen én beweeg ik weinig omdat ik met de auto moet.
Keep up the good work iedereen!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 27 januari 2016 om 21:54
Ik heb ook lang gesport zonder nou echt te weten wat ik deed. Toen hulp gevraagd aan de trainers en nu sport ik harder, beter en met meer resultaat. Goeie tip van Infinity dus!
Het klinkt wel als een hele leuke dag Infinity!
Kun je geen eten meenemen in een koeltas? Of werkt dat niet voldoende? Mijn zus heeft zelfs een koelbox in de auto. Ook heel handig als je veel onderweg bent.
Vandaag etentje gehad: vooraf borrel met 1 glas witte wijn en olijven (geen stokbrood!), hoofdgerecht en een klein stukje taart toe (gedeeld met collega).
Voor morgen staan ontbijt (magere kwark met fruit) en lunch (havermout met kwark, cacao en fruit) en tussendoortjes (sinaasappel en banaan) al klaar.
Truste!
Het klinkt wel als een hele leuke dag Infinity!
Kun je geen eten meenemen in een koeltas? Of werkt dat niet voldoende? Mijn zus heeft zelfs een koelbox in de auto. Ook heel handig als je veel onderweg bent.
Vandaag etentje gehad: vooraf borrel met 1 glas witte wijn en olijven (geen stokbrood!), hoofdgerecht en een klein stukje taart toe (gedeeld met collega).
Voor morgen staan ontbijt (magere kwark met fruit) en lunch (havermout met kwark, cacao en fruit) en tussendoortjes (sinaasappel en banaan) al klaar.
Truste!
woensdag 27 januari 2016 om 22:10
Lekker als je alles al klaar hebt staan! Eet jij de havermout gewoon zo door de kwark? Wordt het daar geen taaie bende van?
Ik sjouw inderdaad ook vaak een extra tas mee voor al mijn eten. Neem altijd bakjes en zakjes enzo mee, dat past niet in mijn werktas en al zou het passen ben ik bang dat het gaat lekken enzo.
En wow netjes met uit eten gedaan! Voelt dan ook goed vind ik, als je toch lekker hebt gegeten maar niet je broek op de vreetstand hoeft te zetten
Ik sjouw inderdaad ook vaak een extra tas mee voor al mijn eten. Neem altijd bakjes en zakjes enzo mee, dat past niet in mijn werktas en al zou het passen ben ik bang dat het gaat lekken enzo.
En wow netjes met uit eten gedaan! Voelt dan ook goed vind ik, als je toch lekker hebt gegeten maar niet je broek op de vreetstand hoeft te zetten
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
donderdag 28 januari 2016 om 07:46
Goed bezig dames!
Ik sleep ook vaak met een tas vol bakjes etc rond. Omdat ik vanuit werk ga sporten en vaak van 's-morgens vroeg tot in de avond weg ben neem ik doorgaans ontbijt, lunch, tussendoortjes en een maaltijd salade als avondeten mee naar mijn werk. Vaak leg ik een hoop basis dingen op maandag al in de (koel)kast op werk. Brood, snoeptomaatjes, humus, komkommer, avocado, zelf gemaakte granola etc. liggen standaard op kantoor. Als ik op pad ben neem ik meestal gezonde, handig uit het vuistje te eten dingen mee. Het is een gesleep, maar het scheelt enorm in gezond eten! Oh en ik heb ook een koeltas in mijn auto staan.
Eet jij helemaal geen brood elf12? Ik heb dat in het begin ook gedaan, maar ben toch weer overgestapt op af en toe een volkoren boterham (meestal 2x een boterham als tussendoor en een paar keer bij week 2 boterhammen samen met een salade als lunch). Voor mij werkte dat een stuk beter, met name op de dagen dat ik veel sport.
Mijn gewicht fluctueert enorm. Erg frustrerend want ik ben wel afgevallen, maar hoeveel nu precies... Ik weeg in de ochtend, voor ontbijt en dergelijk (zelfde tijdstip en omstandigheden dus) maar nog steeds kan er ruim een kilo verschil zitten tussen twee keer wegen (op een volgende dagen). Tussen 's-ochtends en 's-avonds kan er wel 2 kilo verschil zijn! Dus de ene dag ben ik nu 2,5 kilo kwijt en de volgende dag nog maar 1,5 Laat ik maar van het gemiddelde uitgaan! Ben ik ook tevreden mee!
Ik sleep ook vaak met een tas vol bakjes etc rond. Omdat ik vanuit werk ga sporten en vaak van 's-morgens vroeg tot in de avond weg ben neem ik doorgaans ontbijt, lunch, tussendoortjes en een maaltijd salade als avondeten mee naar mijn werk. Vaak leg ik een hoop basis dingen op maandag al in de (koel)kast op werk. Brood, snoeptomaatjes, humus, komkommer, avocado, zelf gemaakte granola etc. liggen standaard op kantoor. Als ik op pad ben neem ik meestal gezonde, handig uit het vuistje te eten dingen mee. Het is een gesleep, maar het scheelt enorm in gezond eten! Oh en ik heb ook een koeltas in mijn auto staan.
Eet jij helemaal geen brood elf12? Ik heb dat in het begin ook gedaan, maar ben toch weer overgestapt op af en toe een volkoren boterham (meestal 2x een boterham als tussendoor en een paar keer bij week 2 boterhammen samen met een salade als lunch). Voor mij werkte dat een stuk beter, met name op de dagen dat ik veel sport.
Mijn gewicht fluctueert enorm. Erg frustrerend want ik ben wel afgevallen, maar hoeveel nu precies... Ik weeg in de ochtend, voor ontbijt en dergelijk (zelfde tijdstip en omstandigheden dus) maar nog steeds kan er ruim een kilo verschil zitten tussen twee keer wegen (op een volgende dagen). Tussen 's-ochtends en 's-avonds kan er wel 2 kilo verschil zijn! Dus de ene dag ben ik nu 2,5 kilo kwijt en de volgende dag nog maar 1,5 Laat ik maar van het gemiddelde uitgaan! Ben ik ook tevreden mee!
donderdag 28 januari 2016 om 08:09
Goedemorgen dames,
Havermout meng ik eerst melk of een geraspte appel of peer en daarna doe ik er nog kwark doorheen. Ik eet geen vlees, dus ik zorg dat ik op die manier extra eiwitten eet.
Brood eet ik ook wel hoor, maar minder vaak. Een ontbijtje van warme havermout met appel en kaneel vult toch beter dan brood.
Dat wisselende gewicht heb ik ook hoor Kraaienpootje. Daarom probeer ik niet te vaak te wegen. Binnenkort maar weer eens in de sportschool op de weegschaal, daar kunnen ze zien of mijn vetpercentage is afgenomen. Veel belangrijker dan gewicht alleen (ik heb een gezond gewicht bij mijn lengte).
Fijne gezonde dag!
Havermout meng ik eerst melk of een geraspte appel of peer en daarna doe ik er nog kwark doorheen. Ik eet geen vlees, dus ik zorg dat ik op die manier extra eiwitten eet.
Brood eet ik ook wel hoor, maar minder vaak. Een ontbijtje van warme havermout met appel en kaneel vult toch beter dan brood.
Dat wisselende gewicht heb ik ook hoor Kraaienpootje. Daarom probeer ik niet te vaak te wegen. Binnenkort maar weer eens in de sportschool op de weegschaal, daar kunnen ze zien of mijn vetpercentage is afgenomen. Veel belangrijker dan gewicht alleen (ik heb een gezond gewicht bij mijn lengte).
Fijne gezonde dag!
Het kan geen kwaad om met verstopte neus te sporten, lastig is het waarschijnlijk wel
donderdag 28 januari 2016 om 19:44
Ik heb gisteren gesport met de nasleep van een fikse verkoudheid maar de workout vond ik toch zwaar, als ik meer lucht had dan had ik het beter gedaan. Aan de andere kant had ik wel een pr, dus dat was dan weer mooi meegenomen.
Dag vandaag ging goed! Ik dacht alleen dat er een lunch op mijn werk zou zijn, wat niet zo was, dus moest ik snel de stad in om een broodje te halen. Verder prima gegaan, niks gesnoept.
Mijn avondeten was een curry met pompoen en spinazie en ik had er wat gerookte zalm door gedaan.
Dag vandaag ging goed! Ik dacht alleen dat er een lunch op mijn werk zou zijn, wat niet zo was, dus moest ik snel de stad in om een broodje te halen. Verder prima gegaan, niks gesnoept.
Mijn avondeten was een curry met pompoen en spinazie en ik had er wat gerookte zalm door gedaan.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
