Lijf & Lijn
alle pijlers
Diëten zijn zo duur!
woensdag 30 januari 2013 om 22:43
Ik wil graag 7 kilo afvallen, maar elk dieet kost geld en dat heb ik gewoon niet. Cambridge, weight watchers, het is allemaal zo duur. Het is niet zo dat ik buitensporig ongezond eet, gewoon boterhammen, fruit en avondeten. Maar die buik, dikke armen en volle gezicht willen maar niet vermageren. Ben nogal klein dus elke rol lijkt op te vallen. Is er een dieet dat eigenlijk gewoon bijna niets kost?
Some flies are too awesome for the wall
woensdag 30 januari 2013 om 23:19
quote:femselien schreef op 30 januari 2013 @ 23:15:
De porties: 's ochtends of twee rijstwafels of een volle bak magere yoghurt met lijnzaad (van een dieetsite geplukt). Tussen de middag 2 boterhammen, later 4 Lu graankoekjes, een appel + rijstwafel. 's avonds een vol bord avondeten omdat ik heel veel trek heb dan. Maandags altijd pasta en de rest van de week aardappels, vlees en groente. Soms chili con carne. Tijdens de koffie weer een rijstwafel. De hele dag door drink ik 1 flesje water op en voor de rest icetea of thee. En natuurlijk 's avonds een kop koffie met melk en een zoetje.Waar is je vlees, vis en eieren? Dat zijn verzadigende eiwitten en al die koolhydraatrijke meuk (graankoekjes, appels) die je eet wekt alleen maar honger op. Als tussendoortje wat vaker 'n gekookt eitje eten. Lekker en veel caloriearmer dan granenkoekjes.
De porties: 's ochtends of twee rijstwafels of een volle bak magere yoghurt met lijnzaad (van een dieetsite geplukt). Tussen de middag 2 boterhammen, later 4 Lu graankoekjes, een appel + rijstwafel. 's avonds een vol bord avondeten omdat ik heel veel trek heb dan. Maandags altijd pasta en de rest van de week aardappels, vlees en groente. Soms chili con carne. Tijdens de koffie weer een rijstwafel. De hele dag door drink ik 1 flesje water op en voor de rest icetea of thee. En natuurlijk 's avonds een kop koffie met melk en een zoetje.Waar is je vlees, vis en eieren? Dat zijn verzadigende eiwitten en al die koolhydraatrijke meuk (graankoekjes, appels) die je eet wekt alleen maar honger op. Als tussendoortje wat vaker 'n gekookt eitje eten. Lekker en veel caloriearmer dan granenkoekjes.
woensdag 30 januari 2013 om 23:23
Het goedkoopste dieet is EDH, oftewel eet de helft. Zelf wil ik ook een paar kilo kwijt, dus ik leef tijdelijk op 1250 calorieën per dag. Dat is niet crashen, want volgens de berekening uit een ander topic heb ik 1550 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven. Ook ben ik gaan sporten, 2x per week krachttraining en cardio, omdat ik ook wel eens een chipje wil eten. En dat past niet in 1250 calorieën.
Wat ik eet: ontbijt: 2 crackers met kaas + jus d'oranges, lunch: 2 boterhammen met mager beleg, diner: bij voorkeur iets met minder dan 600 cal. Dan heb ik nog precies ruimte voor een keertje fruit en een rijstwafel tussendoor. Het rammelende gevoel verdwijnt na een dag of drie
Wat ik eet: ontbijt: 2 crackers met kaas + jus d'oranges, lunch: 2 boterhammen met mager beleg, diner: bij voorkeur iets met minder dan 600 cal. Dan heb ik nog precies ruimte voor een keertje fruit en een rijstwafel tussendoor. Het rammelende gevoel verdwijnt na een dag of drie
woensdag 30 januari 2013 om 23:24
Psies Nien, een lekker eitje met eventueel wat rauwkost is veel beter en lekkerder en gezonder.
Laat die koekjes en granentroe[ toch links liggen. Ga voor noten, kwark, ei, groenten, fruit, havermout en gezonde vetten.
Ga in kokos- of olijfolie bakken. Pak wat vaker een vette vis en houd die lijnzaad erin, Vul die eventueel aan met havermout en wat noten.
Laat die koekjes en granentroe[ toch links liggen. Ga voor noten, kwark, ei, groenten, fruit, havermout en gezonde vetten.
Ga in kokos- of olijfolie bakken. Pak wat vaker een vette vis en houd die lijnzaad erin, Vul die eventueel aan met havermout en wat noten.
woensdag 30 januari 2013 om 23:26
woensdag 30 januari 2013 om 23:26
Elninjo: ik heb altijd gehoord dat eieren vol cholesterol zitten, dus meed ik ze altijd, maar vindt het wel heerlijk. Dat ga ik dus gelijk invoeren! Qua vlees eet ik wat ik tijdens mijn avondeten eet en op brood kalkoen\kipfilet. Vis ben ik niet zo'n fan van, op pangafilet na dan.
Sophia: geen idee! Ik denk wel 5 glazen per dag.
Sophia: geen idee! Ik denk wel 5 glazen per dag.
Some flies are too awesome for the wall
woensdag 30 januari 2013 om 23:31
Ga eens een eet en beweegdagboekje bijhouden. Je kan ook de caloriechecker op t voedingscentrum.nl invullen.
2 rijstewafels als ontbijt?
4 Graankoekjes?
Euhhh ga eens wat normaler eten.
Ik had dit als advies van de dietiste. Ipv een.boterham kan je ook iets anders nemen bijv een ei of ipv melk en n boterham kwark met muesli.
Ontbijt: iets van pap en thee (evenrefig aan 2bth)
tussendoor: 1 bth en fruit
lunch: 2bth melk en rauwkost
t: 1 bth en fruit
dinner: normaal portie gewoon eten. (niet te veel vlees en lekker veel groente)
T:koffie en 1 koekje
Drinken: veel thee en water min 1,5 l per dag evt 1 glas fris voor t lekker
minimaal 1650 kcal op n dag. Op en sportdag afhankelijk van de inspanning 150 kcal meer
2 rijstewafels als ontbijt?
4 Graankoekjes?
Euhhh ga eens wat normaler eten.
Ik had dit als advies van de dietiste. Ipv een.boterham kan je ook iets anders nemen bijv een ei of ipv melk en n boterham kwark met muesli.
Ontbijt: iets van pap en thee (evenrefig aan 2bth)
tussendoor: 1 bth en fruit
lunch: 2bth melk en rauwkost
t: 1 bth en fruit
dinner: normaal portie gewoon eten. (niet te veel vlees en lekker veel groente)
T:koffie en 1 koekje
Drinken: veel thee en water min 1,5 l per dag evt 1 glas fris voor t lekker
minimaal 1650 kcal op n dag. Op en sportdag afhankelijk van de inspanning 150 kcal meer
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 30 januari 2013 om 23:33
quote:Superhuisvrouw schreef op 30 januari 2013 @ 23:18:
Dat light drinken schijnt toch ook niet zo goed te zijn.
ik ben overgestapt op crystalclear, water is het met een smaakje en maar 1calorie.
Crystalclear is ook light frisdrank hoor. Zit vol met zoetstoffen die nog niet zo bekend zijn als aspartaam en zo, dus daar weet je helemaal al niet van hoe schadelijk dat wellicht is.
http://www.krnwtr-drinkkraanwater.nl/20 ... marketing/
Dat light drinken schijnt toch ook niet zo goed te zijn.
ik ben overgestapt op crystalclear, water is het met een smaakje en maar 1calorie.
Crystalclear is ook light frisdrank hoor. Zit vol met zoetstoffen die nog niet zo bekend zijn als aspartaam en zo, dus daar weet je helemaal al niet van hoe schadelijk dat wellicht is.
http://www.krnwtr-drinkkraanwater.nl/20 ... marketing/
woensdag 30 januari 2013 om 23:34
Drink alleen nog maar water en kruidenthee, halveer je avondmaaltijd (haal vooral wat koolhydraten er uit, maar zorg dat er vooral veel groente op je bord liggen) en schuif die koolhydraten door naar je ontbijt in de vorm van volkoren boterhammen. Als je wilt afvallen dan is een hele stevige avondmaaltijd echt een van grote no go's. In het begin zal je lichaam nog schreeuwen dat het meer wil eten in de avond, zorg dan dat je voor 's avonds nog wat fruit hebt liggen, maar naar 2 weken is je lichaam gewend en kan je prima af met 100 gram vlees, 100 gram aardappelen en 200-300 gram groente.
En stop met de wijntjes in het weekend. Ik weet hoe verleidelijk het is, maar ik kan je uit ervaring vertellen dat die even laten heerlijk voor je lichaam is én ook nog fijn in de portemonnee.
En stop met de wijntjes in het weekend. Ik weet hoe verleidelijk het is, maar ik kan je uit ervaring vertellen dat die even laten heerlijk voor je lichaam is én ook nog fijn in de portemonnee.
woensdag 30 januari 2013 om 23:34
Gaan we weer, veel brood is bij de meeste dietisten nog steeds de richtlijn.
Gelukkig dat jij dan nog alternatieven hebt gekregen,
Dit stukje is geschreven dor een bakker:
http://www.volkskrant.nl/ ... -alleen-maar-dikker.dhtml
Geldt dus ook voor bruin en witbrood als je goed leest.
Trouwens ook weinig vetten in jouw lijstje Apatura maar ik kan mij uiteraard vergissen.
Gelukkig dat jij dan nog alternatieven hebt gekregen,
Dit stukje is geschreven dor een bakker:
http://www.volkskrant.nl/ ... -alleen-maar-dikker.dhtml
Geldt dus ook voor bruin en witbrood als je goed leest.
Trouwens ook weinig vetten in jouw lijstje Apatura maar ik kan mij uiteraard vergissen.
woensdag 30 januari 2013 om 23:36
quote:perezosa schreef op 30 januari 2013 @ 23:30:
@betjebig:
Als jij 1550 kcal nodig hebt om op gewicht te blijven met 2x in de week sporten, dan ben je al vrij licht, want 1550 kcal is niet erg veel.
Of ben jij vrij klein?Ik sport helemaal niet en mijn ADH is 1700 cal om af te vallen. Om op gewicht te blijven is dat 2100 ongeveer. Dus 1550 lijkt me wel erg weinig hoor, zeker als je er ook nog bij sport.
@betjebig:
Als jij 1550 kcal nodig hebt om op gewicht te blijven met 2x in de week sporten, dan ben je al vrij licht, want 1550 kcal is niet erg veel.
Of ben jij vrij klein?Ik sport helemaal niet en mijn ADH is 1700 cal om af te vallen. Om op gewicht te blijven is dat 2100 ongeveer. Dus 1550 lijkt me wel erg weinig hoor, zeker als je er ook nog bij sport.
woensdag 30 januari 2013 om 23:57
quote:Kwallenbal schreef op 30 januari 2013 @ 23:34:
Gaan we weer, veel brood is bij de meeste dietisten nog steeds de richtlijn.
Gelukkig dat jij dan nog alternatieven hebt gekregen,
Dit stukje is geschreven dor een bakker:
http://www.volkskrant.nl/ ... -alleen-maar-dikker.dhtml
Geldt dus ook voor bruin en witbrood als je goed leest.
Trouwens ook weinig vetten in jouw lijstje Apatura maar ik kan mij uiteraard vergissen.
Ben toch wel benieuwd hoe het dan toch kan dat ik na een snee witbrood binnen no-time weer honger heb en na een snee bruinbrood of volkoren niet. En dat ik na een stuk slagroomtaart binnen no-time 'flauw' ben (door teveel insuline en daardoor een te snelle daling van mijn suikerspiegel) en na een snee bruinbrood niet.
Ik geloof het persoonlijk niet zo. Zeker niet dat brood een hogere GI heeft dan geraffineerde suiker. Als je het op moleculair niveau gaat bekijken is dat namelijk totaal niet logisch. De geraffineerde suikers zijn namelijk veel en veel sneller op te nemen in je bloed dan de ingewikkeldere (en veel langere!) koolhydraten in zetmeel/granen. Ik heb zelf zwangerschapsdiabetes gehad, en echt, na een boterham hoefde ik heeeeeel wat minder insuline te spuiten dan na een stuk taart. En dan heb ik het niet eens over slagroomtaart.
Het feit dat het geschreven is door een bakker vind ik al totaal vreemd. Welke ondernemer gaat nou zijn EIGEN producten onderuit halen???
Gaan we weer, veel brood is bij de meeste dietisten nog steeds de richtlijn.
Gelukkig dat jij dan nog alternatieven hebt gekregen,
Dit stukje is geschreven dor een bakker:
http://www.volkskrant.nl/ ... -alleen-maar-dikker.dhtml
Geldt dus ook voor bruin en witbrood als je goed leest.
Trouwens ook weinig vetten in jouw lijstje Apatura maar ik kan mij uiteraard vergissen.
Ben toch wel benieuwd hoe het dan toch kan dat ik na een snee witbrood binnen no-time weer honger heb en na een snee bruinbrood of volkoren niet. En dat ik na een stuk slagroomtaart binnen no-time 'flauw' ben (door teveel insuline en daardoor een te snelle daling van mijn suikerspiegel) en na een snee bruinbrood niet.
Ik geloof het persoonlijk niet zo. Zeker niet dat brood een hogere GI heeft dan geraffineerde suiker. Als je het op moleculair niveau gaat bekijken is dat namelijk totaal niet logisch. De geraffineerde suikers zijn namelijk veel en veel sneller op te nemen in je bloed dan de ingewikkeldere (en veel langere!) koolhydraten in zetmeel/granen. Ik heb zelf zwangerschapsdiabetes gehad, en echt, na een boterham hoefde ik heeeeeel wat minder insuline te spuiten dan na een stuk taart. En dan heb ik het niet eens over slagroomtaart.
Het feit dat het geschreven is door een bakker vind ik al totaal vreemd. Welke ondernemer gaat nou zijn EIGEN producten onderuit halen???
Alle dieren -behalve de mens- weten dat het leven in de eerste plaats bedoeld is om ervan te genieten. ~Samuel Butler~
donderdag 31 januari 2013 om 01:35
quote:femselien schreef op 30 januari 2013 @ 23:15:
De porties: 's ochtends of twee rijstwafels of een volle bak magere yoghurt met lijnzaad (van een dieetsite geplukt). Tussen de middag 2 boterhammen, later 4 Lu graankoekjes, een appel + rijstwafel. 's avonds een vol bord avondeten omdat ik heel veel trek heb dan. Maandags altijd pasta en de rest van de week aardappels, vlees en groente. Soms chili con carne. Tijdens de koffie weer een rijstwafel. De hele dag door drink ik 1 flesje water op en voor de rest icetea of thee. En natuurlijk 's avonds een kop koffie met melk en een zoetje.
Ik vind het niet gek dat je neit afvalt.
Rijstewafels en koekjes vullen niet.
ik zou als ontbijt250 gr magere yoghuty, handje noten, 1 stuk fruit en suikervrije muesli pakken.
Redt je het 5/5,5 uur op.
lunch: 3/4 vk bh met mager beleg en groente red je het ook 5/5,5 uur op
avondeten: 150 gr aardaapelen, 200 gr groente en 100 gr mager vlees.
Red je het tussendoor echt niet dan heb je nog de mogenlijkheid om bijv 's ochtens 1 stuks fruit te eten en 'smiddags 250 ml magere zuivel.
verder water, koffie of thee zonder suiker/melk
Succes gegarandeerd.
En natuurlijk nog bewegen
De porties: 's ochtends of twee rijstwafels of een volle bak magere yoghurt met lijnzaad (van een dieetsite geplukt). Tussen de middag 2 boterhammen, later 4 Lu graankoekjes, een appel + rijstwafel. 's avonds een vol bord avondeten omdat ik heel veel trek heb dan. Maandags altijd pasta en de rest van de week aardappels, vlees en groente. Soms chili con carne. Tijdens de koffie weer een rijstwafel. De hele dag door drink ik 1 flesje water op en voor de rest icetea of thee. En natuurlijk 's avonds een kop koffie met melk en een zoetje.
Ik vind het niet gek dat je neit afvalt.
Rijstewafels en koekjes vullen niet.
ik zou als ontbijt250 gr magere yoghuty, handje noten, 1 stuk fruit en suikervrije muesli pakken.
Redt je het 5/5,5 uur op.
lunch: 3/4 vk bh met mager beleg en groente red je het ook 5/5,5 uur op
avondeten: 150 gr aardaapelen, 200 gr groente en 100 gr mager vlees.
Red je het tussendoor echt niet dan heb je nog de mogenlijkheid om bijv 's ochtens 1 stuks fruit te eten en 'smiddags 250 ml magere zuivel.
verder water, koffie of thee zonder suiker/melk
Succes gegarandeerd.
En natuurlijk nog bewegen
