Diëten zijn zo duur!

quote:julius schreef op 31 januari 2013 @ 15:51:

Overigens werkt dieten best wel als je af wilt vallen, maar bij mij ging het pas echt hard toen ik er fanatiek bij ging sporten.



Dan val je niet alleen af, maar trek je je spieren ook nog eens mooi strak en je voelt je zo vreselijk fit :-)Hoe trek je precies je spieren strak?

Behalve gezond eten, helpt hardlopen ook enorm goed voor een slank en strak lichaam. Binnenkort beginnen overal weer beginnersursussen. Zie https://starttorun.atletiekunie.nl/



De kosten zijn niet zo hoog voor zo'n cursus.

quote:femselien schreef op 31 januari 2013 @ 19:47:

Dank jullie voor de bijdrage, heb er veel van opgestoken. Maar met duur bedoel ik niet alleen de producten, maar ook de begeleiding die je krijgt als je goed wilt afvallen. Vind het erg moeilijk om te bepalen wanneer ik wat mag eten, maar om dat echt goed te kunnen doen heb je diëtist\dieetboek\weightwatcers etc. nodig en daar heb ik dus geen geld voor. Nou ja, misschien wel voor een dieetboek maar dan is het probleem: welke dan?

Ik loop ook erg vast op dingen waar geen uitgesproken mening over is of iets gezond is of niet. Zoals brood, kaas, melk enz. De een zegt doen, de ander zegt dat je er af moet blijven . Dat maakt alles nogal verwarrend. Qua bewegen ben ik er wel uit, morgen meld ik me aan bij een Basic Fit, die zijn wel goedkoop en dan kan vriend ook op mijn pas sporten.





invullen op de eetmeter van voedingscentrum.nl is gratis en daar zie je precies waar je meer zou moeten matigen en waar je meer van kunt nemen. Daar zou je bijvoorbeeld ook gezien hebben dat juist die icetea heel veel kcal bevatten. Net als een glas jus d'orange!



Op die manier leer je keuzes maken. En dan liever niet een appel laten liggen (ook kcal) om een kitkat te nemen, want die appel is gezonder en vult beter, terwijl je van een kitkat eigenlijk nog wel ééntje wil Fruit kan goedkoop, maar denk bij het kopen van wat duurder fruit, dat een zak chips of een snickers (ik noem maar wat voorbeelden hoor, geen idee of je dat wel eet) ook geld kosten. En dan ineens is een meloen, waar je 2 of 3x van eet, per portie niet eens meer zo duur

Genoeg drinken helpt wel. Een deel van het vocht dat je nodig hebt dat wordt uit je voeding gehaald. Ga je minder drinken dan krijg je minder vocht binnen. Je lichaam is aan meer gewend en gaat om voeding vragen i.p.v. om vocht. Daarom is het goed om voldoende en vaak genoeg te drinken. Gewoon om je lichaam te laten wennen. Soep is bijvoorbeeld een belangrijk voor voldoende vocht. Schrap je dat van het menu dan kan je te weinig vocht binnen krijgen. Daarom drinken mensen iets bij het eten. Gewoon om de zucht naar voedsel te normaliseren.

Als je veel gaat sporten ga je ook de natuurlijke processen veranderen. Moet je wel gedoseerd doen, zodat je ook de signalen van je lichaam leert kennen.

En ja..... discussie..... is voor velen een hobby en spel.

Ruggengraat kweken en zelf regelen.



De basis is simpel: meer verbruiken dan je inneemt en je zult afvallen.



Sowieso is een kleine verandering in levensstijl altijd te prefereren boven een dieet. Ga fatsoenlijk sporten, en kweek een tikkeltje spiermassa. Voelt goed, ziet er goed uit.



En de bonus is dat je naarmate je verder komt steeds normaler kunt gaan eten, omdat je verbruik hoger komt te liggen.

Alleen bij twijfel over voedingsmiddelen kan je hiermee informatie krijgen.

Bijv. http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... /?q=frites

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... /?q=kroket

http://www.voedingswaarde ... edingswaarde/?q=rookworst

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... e/?q=gebak

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... /?q=eieren

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... /?q=linzen

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... ?q=yoghurt

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... e/?q=rijst

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... e/?q=chips

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/?q=vis

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... ?q=makreel

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... de/?q=zalm

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... /?q=salade

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... ?q=groente

en zo kan je over bijna alle voeding informatie krijgen.



Ik ben er pas achter gekomen dat ik altijd licht aan de diarree raak van light- producten.

En dat is dus helemaal niet goed om af te vallen. Nee, darmkrampen als je er gevoelig voor bent en er iets teveel van eet.



http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/B/ Klik bij deze op gevoel en let eens op het verschil in waarde bij de Berlinerbol als voorbeeld.

Deze zijn trouwens ook interessant. http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... de/?q=kool

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... e/?q=bonen

http://www.voedingswaarde ... edingswaarde/?q=spruitjes

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... /?q=tomaat

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... /?q=wortel

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... ?q=paprika

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... /?q=gehakt

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... de/?q=kaas

Moet je wel even rekening houden met gasvorming in de darmen bij kool en bonen.

Om op je laatste vraag in de opening te antwoorden: Ja! Gewoon van alles wat je tot nu toe at, de helft nemen.

O ja, de worst. Kan je hier voor een paar soorten kijken hoe (on)gezond dat is. Als je dat lust tenminste.

http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... e/?q=worst

en deze zocht ik. http://www.voedingswaardetabel.nl/voedi ... ?q=broodje

Probeer het boek van Het geheim van slanke mensen ergens te lenen. Je kunt dan ook via FB een workshop volgen. In het boek staan heel veel menuopties. Dan krijg je een beetje beeld van wat een normale hoeveelheden zijn om te eten. Je mag ook alles eten maar wel met mate en je zult keuzes moeten maken. door je voeding bij te houden via de site van het voedingscentrum krijg je vrij snel in de gaten of je goed bezig bent of niet. weeg eens een paar dagen je eten om een beeld te krijgen wat je binnen krijgt.

Succes