Lijf & Lijn
alle pijlers
Diëten zijn zo duur!
woensdag 30 januari 2013 om 22:43
Ik wil graag 7 kilo afvallen, maar elk dieet kost geld en dat heb ik gewoon niet. Cambridge, weight watchers, het is allemaal zo duur. Het is niet zo dat ik buitensporig ongezond eet, gewoon boterhammen, fruit en avondeten. Maar die buik, dikke armen en volle gezicht willen maar niet vermageren. Ben nogal klein dus elke rol lijkt op te vallen. Is er een dieet dat eigenlijk gewoon bijna niets kost?
Some flies are too awesome for the wall
donderdag 31 januari 2013 om 08:37
Ik geef per week juist minder aan boodschappen uit zo een 40 euro + drank op het werk 10 euro = 50 euro
Daarnaast sport ik aan 50 euro per maand. (ok wel duur maar ze hebben geen goedkopere sportschool in de buurt). Ik zoek hierbij start to run te doen vanaf april. (dat is gratis)
Dus zo duur hoeft het allemaal niet te zijn.
Daarnaast sport ik aan 50 euro per maand. (ok wel duur maar ze hebben geen goedkopere sportschool in de buurt). Ik zoek hierbij start to run te doen vanaf april. (dat is gratis)
Dus zo duur hoeft het allemaal niet te zijn.
donderdag 31 januari 2013 om 10:59
Ik ben heel slank en dit is wat ik eet op een dag:
Ontbijt om 7:15: kom havermout met sojamelk of halfvolle melk + halve banaan in plakjes en wat bessen zoals bosbessen of cranberries (uit zo'n diepvriespakje van Albert Heijn) + wat honing/kaneel + eetlepel lijnzaad en eetlepel sesamzaad. De havermout + melk + bessen zet ik de avond ervoor in de ijskast zodat het kan weken en de bessen kunnen ontdooien, ik maak het de volgende ochtend niet warm.
Of hetzelfde maar dan de havermout vervangen door halfvolle yoghurt. Drink er altijd een mok thee bij met melk zonder suiker.
Tussendoor om 10 uur: 1 volkoren boterham met biologische ham of pindakaas.
Tussendoor om 11.30: fruitbakje dat ik van huis mee heb genomen, bevat halve banaan + hele appel of peer of sinaasappel + kiwi, alles thuis al in stukjes gesneden. Met een lepel cacaopoeder, gemberpoeder, kaneel en wat honing.
Tussendoor om 12 uur: 1 volkoren boterham met biologische ham of kipfilet.
Lunch om 13 uur: salade die ik van huis heb meegenomen: bevat tomaat, komkommer, paprika, halve avocado, olijfolie, citroensap, azijn, kruiden, gemengde groene sla + beker karnemelk. Eventueel met kleine blokjes kaas of zonnebloempitten en een gekookt ei of reepjes kalkoen. Soms met peulvruchten of iets wat ik overhad zoals couscous of aardappel.
Tussendoor: 1 volkoren boterham.
Avondeten om 18 uur: veel groente (200 gram), weinig aardappels of volkoren pasta of zilvervliesrijst (50-75 gram), eventueel vis (2X p/w) of kip of een ei oid. Of zelfgemaakte soep of een salade.
Snack 's avonds: handje noten of bakje popcorn of stokjes met olijventapenade, 1 of 2 koekjes bij de thee.
Verder drink ik de hele dag (heel veel) groene thee, af en toe zwarte thee of water, 1 kopje koffie en 1 cappuccino (alles zonder suiker). Gem. 2 glazen rode wijn p/w.
Ik sport zo'n 5 dagen per week: 1-2X zwemmen (kost ¤2.75 per keer), verder workouts voor mijn tv die me niets kosten (ik heb de dvd's en gewichten en kleding ooit aangeschaft en that's it). Yoga, gewichtstraining, pilates en aerobics, de meeste workouts bevatten een mix. Of 's zomers ga ik vaak 's avonds een eind fietsen met m'n fietsroutekaart.
Ik ben niet duur uit dus dat vind ik onzin. Ik neem m'n eten mee van huis dus koop niks op het werk, behalve een (echte) cappuccino.
Ontbijt om 7:15: kom havermout met sojamelk of halfvolle melk + halve banaan in plakjes en wat bessen zoals bosbessen of cranberries (uit zo'n diepvriespakje van Albert Heijn) + wat honing/kaneel + eetlepel lijnzaad en eetlepel sesamzaad. De havermout + melk + bessen zet ik de avond ervoor in de ijskast zodat het kan weken en de bessen kunnen ontdooien, ik maak het de volgende ochtend niet warm.
Of hetzelfde maar dan de havermout vervangen door halfvolle yoghurt. Drink er altijd een mok thee bij met melk zonder suiker.
Tussendoor om 10 uur: 1 volkoren boterham met biologische ham of pindakaas.
Tussendoor om 11.30: fruitbakje dat ik van huis mee heb genomen, bevat halve banaan + hele appel of peer of sinaasappel + kiwi, alles thuis al in stukjes gesneden. Met een lepel cacaopoeder, gemberpoeder, kaneel en wat honing.
Tussendoor om 12 uur: 1 volkoren boterham met biologische ham of kipfilet.
Lunch om 13 uur: salade die ik van huis heb meegenomen: bevat tomaat, komkommer, paprika, halve avocado, olijfolie, citroensap, azijn, kruiden, gemengde groene sla + beker karnemelk. Eventueel met kleine blokjes kaas of zonnebloempitten en een gekookt ei of reepjes kalkoen. Soms met peulvruchten of iets wat ik overhad zoals couscous of aardappel.
Tussendoor: 1 volkoren boterham.
Avondeten om 18 uur: veel groente (200 gram), weinig aardappels of volkoren pasta of zilvervliesrijst (50-75 gram), eventueel vis (2X p/w) of kip of een ei oid. Of zelfgemaakte soep of een salade.
Snack 's avonds: handje noten of bakje popcorn of stokjes met olijventapenade, 1 of 2 koekjes bij de thee.
Verder drink ik de hele dag (heel veel) groene thee, af en toe zwarte thee of water, 1 kopje koffie en 1 cappuccino (alles zonder suiker). Gem. 2 glazen rode wijn p/w.
Ik sport zo'n 5 dagen per week: 1-2X zwemmen (kost ¤2.75 per keer), verder workouts voor mijn tv die me niets kosten (ik heb de dvd's en gewichten en kleding ooit aangeschaft en that's it). Yoga, gewichtstraining, pilates en aerobics, de meeste workouts bevatten een mix. Of 's zomers ga ik vaak 's avonds een eind fietsen met m'n fietsroutekaart.
Ik ben niet duur uit dus dat vind ik onzin. Ik neem m'n eten mee van huis dus koop niks op het werk, behalve een (echte) cappuccino.
donderdag 31 januari 2013 om 12:02
quote:marthe16 schreef op 31 januari 2013 @ 10:59:
[veel etenswaren geschrapt]
Avondeten om 18 uur: veel groente (200 gram), weinig aardappels of volkoren pasta of zilvervliesrijst (50-75 gram), eventueel vis (2X p/w) of kip of een ei oid. Of zelfgemaakte soep of een salade.
Snack 's avonds: handje noten of bakje popcorn of stokjes met olijventapenade, 1 of 2 koekjes bij de thee.
Verder drink ik de hele dag (heel veel) groene thee, af en toe zwarte thee of water, 1 kopje koffie en 1 cappuccino (alles zonder suiker). Gem. 2 glazen rode wijn p/w.
Ik sport zo'n 5 dagen per week: 1-2X zwemmen (kost ¤2.75 per keer), verder workouts voor mijn tv die me niets kosten (ik heb de dvd's en gewichten en kleding ooit aangeschaft en that's it). Yoga, gewichtstraining, pilates en aerobics, de meeste workouts bevatten een mix. Of 's zomers ga ik vaak 's avonds een eind fietsen met m'n fietsroutekaart.
Ik ben niet duur uit dus dat vind ik onzin. Ik neem m'n eten mee van huis dus koop niks op het werk, behalve een (echte) cappuccino.
Tipje: zet gewoon het aantal kcal, de grammen/percentage eiwitten, vetten en koolhydraten neer.
Met 'wat honing', 'een kom' 'olijventapenade' zeg je feitelijk helemaal niets, en elke keer je hele menu neerzetten zegt heel weinig. Wat jij lekker vindt, is voor iemand anders misschien totaal onaantrekkelijk.
Als je e.e.a. invoert op bijv. valtaf.nl wordt alles bij elkaar opgeteld en in hoeveelheden verdeeld. Daar heb je meer aan.
[veel etenswaren geschrapt]
Avondeten om 18 uur: veel groente (200 gram), weinig aardappels of volkoren pasta of zilvervliesrijst (50-75 gram), eventueel vis (2X p/w) of kip of een ei oid. Of zelfgemaakte soep of een salade.
Snack 's avonds: handje noten of bakje popcorn of stokjes met olijventapenade, 1 of 2 koekjes bij de thee.
Verder drink ik de hele dag (heel veel) groene thee, af en toe zwarte thee of water, 1 kopje koffie en 1 cappuccino (alles zonder suiker). Gem. 2 glazen rode wijn p/w.
Ik sport zo'n 5 dagen per week: 1-2X zwemmen (kost ¤2.75 per keer), verder workouts voor mijn tv die me niets kosten (ik heb de dvd's en gewichten en kleding ooit aangeschaft en that's it). Yoga, gewichtstraining, pilates en aerobics, de meeste workouts bevatten een mix. Of 's zomers ga ik vaak 's avonds een eind fietsen met m'n fietsroutekaart.
Ik ben niet duur uit dus dat vind ik onzin. Ik neem m'n eten mee van huis dus koop niks op het werk, behalve een (echte) cappuccino.
Tipje: zet gewoon het aantal kcal, de grammen/percentage eiwitten, vetten en koolhydraten neer.
Met 'wat honing', 'een kom' 'olijventapenade' zeg je feitelijk helemaal niets, en elke keer je hele menu neerzetten zegt heel weinig. Wat jij lekker vindt, is voor iemand anders misschien totaal onaantrekkelijk.
Als je e.e.a. invoert op bijv. valtaf.nl wordt alles bij elkaar opgeteld en in hoeveelheden verdeeld. Daar heb je meer aan.
donderdag 31 januari 2013 om 12:33
quote:Melpomene schreef op 31 januari 2013 @ 12:02:
[...]
Tipje: zet gewoon het aantal kcal, de grammen/percentage eiwitten, vetten en koolhydraten neer.
Met 'wat honing', 'een kom' 'olijventapenade' zeg je feitelijk helemaal niets, en elke keer je hele menu neerzetten zegt heel weinig. Wat jij lekker vindt, is voor iemand anders misschien totaal onaantrekkelijk.
Als je e.e.a. invoert op bijv. valtaf.nl wordt alles bij elkaar opgeteld en in hoeveelheden verdeeld. Daar heb je meer aan.Ik heb geen idee hoeveel kCal, heb ze nog nooit geteld. Grammen eiwitten en vetten tel ik al helemaal niet. Het is ook geen dieet maar een manier van eten die voor mij werkt. Mensen vragen vaak aan mij wat mijn geheim is. Ik eet van alles gewoon heel gematigd, behalve dan fruit en vooral groente, want daar eet ik extra veel van. Ik denk dat veel mensen te grote porties eten. Wat stel jij je voor bij 'wat honing' in een ontbijtkom yoghurt? Dat is gewoon ongeveer een theelepel. Ik weeg alleen de rijst/pasta/aardappels bij het avondeten af.
[...]
Tipje: zet gewoon het aantal kcal, de grammen/percentage eiwitten, vetten en koolhydraten neer.
Met 'wat honing', 'een kom' 'olijventapenade' zeg je feitelijk helemaal niets, en elke keer je hele menu neerzetten zegt heel weinig. Wat jij lekker vindt, is voor iemand anders misschien totaal onaantrekkelijk.
Als je e.e.a. invoert op bijv. valtaf.nl wordt alles bij elkaar opgeteld en in hoeveelheden verdeeld. Daar heb je meer aan.Ik heb geen idee hoeveel kCal, heb ze nog nooit geteld. Grammen eiwitten en vetten tel ik al helemaal niet. Het is ook geen dieet maar een manier van eten die voor mij werkt. Mensen vragen vaak aan mij wat mijn geheim is. Ik eet van alles gewoon heel gematigd, behalve dan fruit en vooral groente, want daar eet ik extra veel van. Ik denk dat veel mensen te grote porties eten. Wat stel jij je voor bij 'wat honing' in een ontbijtkom yoghurt? Dat is gewoon ongeveer een theelepel. Ik weeg alleen de rijst/pasta/aardappels bij het avondeten af.
donderdag 31 januari 2013 om 12:54
quote:marthe16 schreef op 31 januari 2013 @ 12:33:
[...]
Ik heb geen idee hoeveel kCal, heb ze nog nooit geteld. Grammen eiwitten en vetten tel ik al helemaal niet. Het is ook geen dieet maar een manier van eten die voor mij werkt. Mensen vragen vaak aan mij wat mijn geheim is. Ik eet van alles gewoon heel gematigd, behalve dan fruit en vooral groente, want daar eet ik extra veel van. Ik denk dat veel mensen te grote porties eten. Wat stel jij je voor bij 'wat honing' in een ontbijtkom yoghurt? Dat is gewoon ongeveer een theelepel. Ik weeg alleen de rijst/pasta/aardappels bij het avondeten af.Zo bedoel ik het niet, Marthe. Ik tel ook niet, ik eet ook ongeveer zo en ik sport zes keer per week. Maar het posten van eindeloze dagmenu's heeft volgens mij zo weinig zin. Nu zeg je in feite in een paar zinnen exact hetzelfde.
[...]
Ik heb geen idee hoeveel kCal, heb ze nog nooit geteld. Grammen eiwitten en vetten tel ik al helemaal niet. Het is ook geen dieet maar een manier van eten die voor mij werkt. Mensen vragen vaak aan mij wat mijn geheim is. Ik eet van alles gewoon heel gematigd, behalve dan fruit en vooral groente, want daar eet ik extra veel van. Ik denk dat veel mensen te grote porties eten. Wat stel jij je voor bij 'wat honing' in een ontbijtkom yoghurt? Dat is gewoon ongeveer een theelepel. Ik weeg alleen de rijst/pasta/aardappels bij het avondeten af.Zo bedoel ik het niet, Marthe. Ik tel ook niet, ik eet ook ongeveer zo en ik sport zes keer per week. Maar het posten van eindeloze dagmenu's heeft volgens mij zo weinig zin. Nu zeg je in feite in een paar zinnen exact hetzelfde.
donderdag 31 januari 2013 om 13:38
Ik denk dat het juist wel handig kan zijn, zo'n lijstje als dat van Marthe. Natuurlijk kan TO niet precies de hoeveelheden inschatten, maar wel de soorten voedsel en wanneer Marthe ze eet.
TO, zoals al door velen is gezegd, is een duur dieet helemaal niet nodig en vaak zelfs ongezond, plus je komt na die tijd weer aan. Probeer gewoon gezond te eten. Als je gewoon water drinkt en geen koek, snoep en chips eet, ben je waarschijnlijk juist minder kwijt aan eten. Icetea, of je nou gewone of light drinkt, is slecht voor je en water is veel goedkoper. Probeer de wijn ook te schrappen, ik ben in mijn studententijd enorm aangekomen van alcohol. En een fles wijn per week die je niet drinkt, scheelt ook weer geld. Met het geld dat je uitspaart, kun je nog meer verse groenten en fruit eten.
Ik eet bijvoorbeeld 's ochtends havermout, dat kocht ik eerst bij de natuurwinkel, maar het blijkt er ook van de Euroshopper te zijn. Kost geen drol. Tussendoor een handje noten, die zijn vaak duur, maar je hebt ze ook bij de Lidl of koop gewoon een grote zak walnoten die je nog moet kraken.
Verder als tussendoortje rauwkost en fruit of een gekookt ei.
Als lunch wok ik soms restjes groente (courgette, champignons, broccoli, paprika, ui) met wat knoflook en sojasaus, daar doe ik dan bijvoorbeeld linzen of tofu doorheen of wat feta, maar je kan er natuurlijk ook wat kip en zilvervliesrijst of quinoa doorheen doen. Maar net waar je zin in hebt en wat je in huis hebt.
's Avonds kun je besparen op vlees, ik vind 150 gram behoorlijk veel. Ik eet óf een klein stukje vlees (minder dan 100 gram), of deel een zalmmootje met mijn dochter, of ik eet een keer een ei. Je zou ook eens iets vegetarisch met linzen en/of kikkererwten kunnen maken.
TO, zoals al door velen is gezegd, is een duur dieet helemaal niet nodig en vaak zelfs ongezond, plus je komt na die tijd weer aan. Probeer gewoon gezond te eten. Als je gewoon water drinkt en geen koek, snoep en chips eet, ben je waarschijnlijk juist minder kwijt aan eten. Icetea, of je nou gewone of light drinkt, is slecht voor je en water is veel goedkoper. Probeer de wijn ook te schrappen, ik ben in mijn studententijd enorm aangekomen van alcohol. En een fles wijn per week die je niet drinkt, scheelt ook weer geld. Met het geld dat je uitspaart, kun je nog meer verse groenten en fruit eten.
Ik eet bijvoorbeeld 's ochtends havermout, dat kocht ik eerst bij de natuurwinkel, maar het blijkt er ook van de Euroshopper te zijn. Kost geen drol. Tussendoor een handje noten, die zijn vaak duur, maar je hebt ze ook bij de Lidl of koop gewoon een grote zak walnoten die je nog moet kraken.
Verder als tussendoortje rauwkost en fruit of een gekookt ei.
Als lunch wok ik soms restjes groente (courgette, champignons, broccoli, paprika, ui) met wat knoflook en sojasaus, daar doe ik dan bijvoorbeeld linzen of tofu doorheen of wat feta, maar je kan er natuurlijk ook wat kip en zilvervliesrijst of quinoa doorheen doen. Maar net waar je zin in hebt en wat je in huis hebt.
's Avonds kun je besparen op vlees, ik vind 150 gram behoorlijk veel. Ik eet óf een klein stukje vlees (minder dan 100 gram), of deel een zalmmootje met mijn dochter, of ik eet een keer een ei. Je zou ook eens iets vegetarisch met linzen en/of kikkererwten kunnen maken.
donderdag 31 januari 2013 om 13:48
donderdag 31 januari 2013 om 14:09
Ik drink water en thee zonder suiker omdat ik liever calorieën eet dan drink. En ik mis frisdrank, suiker in de thee niet. Soms neem ik een vers sapje voor de smaak of afwisseling en ik drink nog wel altijd (soja)melk in mijn koffie verkeerd want anders vind ik koffie niet lekker. Maar als je 1 liter icetea op een dag drinkt dan ben je rond de 300 calorieën 'kwijt' waar je lekker en voedzaam van had kunnen eten.
donderdag 31 januari 2013 om 14:23
Ik ben slank en dit is mijn "geheim":
Geen bewerkte produkten, geen geraffineerde suikers, geen verzadigde vetten, geen witte pasta/rijst, veel groentes, hoogstens 1 of 2 koolhydraatrijke maaltijden op een dag en dan eet ik bv 80 gram volkoren/speltpasta (is echt zat) en vul aan met groentes, veel salades, af en toe een groentesapje, veel rauwe groentes, veel eieren, veel vetten (uit noten, olijfolie, kokosolie, avocado's, etc.), veel zaden, veel kruiden.
Brood eet ik eigenlijk niet meer, ipv daarvan havermout, spelt, kamut of bv boekweit.
Ik eet vrijwel geen vlees, wel af en toe verse vis. Veel zuivel ik eet ook niet. Ik ben kerngezond trouwens, ook al eet ik bijna geen vlees. Dat bewerkte, volgespoten met hormonenvlees uit onze supermarkten kan ik niet echt gezond noemen.
frisdranken doe ik niet aan, ik drink altijd water of thee. En aan calorieën tellen doe ik ook niet, slaat nergens op.
Geen bewerkte produkten, geen geraffineerde suikers, geen verzadigde vetten, geen witte pasta/rijst, veel groentes, hoogstens 1 of 2 koolhydraatrijke maaltijden op een dag en dan eet ik bv 80 gram volkoren/speltpasta (is echt zat) en vul aan met groentes, veel salades, af en toe een groentesapje, veel rauwe groentes, veel eieren, veel vetten (uit noten, olijfolie, kokosolie, avocado's, etc.), veel zaden, veel kruiden.
Brood eet ik eigenlijk niet meer, ipv daarvan havermout, spelt, kamut of bv boekweit.
Ik eet vrijwel geen vlees, wel af en toe verse vis. Veel zuivel ik eet ook niet. Ik ben kerngezond trouwens, ook al eet ik bijna geen vlees. Dat bewerkte, volgespoten met hormonenvlees uit onze supermarkten kan ik niet echt gezond noemen.
frisdranken doe ik niet aan, ik drink altijd water of thee. En aan calorieën tellen doe ik ook niet, slaat nergens op.
donderdag 31 januari 2013 om 14:27
Onze diëtiste raadde ons aan om alle pakjes/zakjes/potjes de deur uit te doen. Die zitten stampvol suikers namelijk en een (pasta)sausje is zo gemaakt.
Verder (en de belangrijkste tip!), heb aandacht voor je eten. Dus niet eten klaarmaken en met het bord op schoot de boel naar binnen schuiven, maar aan tafel zitten, hap nemen, vork neerleggen, kauwen, doorslikken en dan weer vork opnemen, hap nemen etc. ect. Daardoor hebben je hersenen 'sneller' door dat je maag vol zit en eet je dus minder. Het werkt echt, bij mij scheelde het wel de hélft van wat ik normaal naar binnen werkte.
Verder (en de belangrijkste tip!), heb aandacht voor je eten. Dus niet eten klaarmaken en met het bord op schoot de boel naar binnen schuiven, maar aan tafel zitten, hap nemen, vork neerleggen, kauwen, doorslikken en dan weer vork opnemen, hap nemen etc. ect. Daardoor hebben je hersenen 'sneller' door dat je maag vol zit en eet je dus minder. Het werkt echt, bij mij scheelde het wel de hélft van wat ik normaal naar binnen werkte.
Your life could depend on this. Don't blink. Don't even blink. Blink and you're dead. They are fast. Faster than you can believe. Don't turn your back, don't look away, and don't blink! Good luck. - The Doctor
donderdag 31 januari 2013 om 15:29
Ik ben 30 kilo afgevallen door de frisdrank, tussendoortjes en koolhydraten de deur uit te doen. Wel at ik vijf keer per dag, gezonde dingen dan.
Overigens ervaar ik dieeten echt niet als goedkoper dan lekker schansen.
Als ik nu een dagje lekker wil zondigen verbaas ik me erover hoe goedkoop chips ed zijn. Ik koop de snackbar leeg voor een tientje bij wijze van spreken, en dan krijg ik niet eens alles op.
Een dag gezond eten is een heel stuk prijziger..
Overigens ervaar ik dieeten echt niet als goedkoper dan lekker schansen.
Als ik nu een dagje lekker wil zondigen verbaas ik me erover hoe goedkoop chips ed zijn. Ik koop de snackbar leeg voor een tientje bij wijze van spreken, en dan krijg ik niet eens alles op.
Een dag gezond eten is een heel stuk prijziger..
donderdag 31 januari 2013 om 15:34
quote:Kwallenbal schreef op 30 januari 2013 @ 23:34:
Trouwens ook weinig vetten in jouw lijstje Apatura maar ik kan mij uiteraard vergissen.
Op iedere boterham natuurlijk iets van boter of halvarine.
In de avondmaaltijd gebruik je toch meestal vetten bij de bereiding.
En met wat je op je brood doet en welke zuivel je bijv gebruikt maakt ook verschil met vetten. Dat lijstje is een indicatie. Met bijvoorbeeld de eetmeter van het voedingscentrum kan je controleren of je juist zit met je vetten, eiwitten en koolhydraten.
Trouwens ook weinig vetten in jouw lijstje Apatura maar ik kan mij uiteraard vergissen.
Op iedere boterham natuurlijk iets van boter of halvarine.
In de avondmaaltijd gebruik je toch meestal vetten bij de bereiding.
En met wat je op je brood doet en welke zuivel je bijv gebruikt maakt ook verschil met vetten. Dat lijstje is een indicatie. Met bijvoorbeeld de eetmeter van het voedingscentrum kan je controleren of je juist zit met je vetten, eiwitten en koolhydraten.
Been there, done that, got the T-shirt.
donderdag 31 januari 2013 om 15:55
quote:powerlady schreef op 31 januari 2013 @ 15:46:
Ik moet zeggen dat ik het ook duur vind. Doe nu al eventjes het 17 dagen dieet maar als die sla, groenten, en zo die je dan moet eten. Elke dag sla als lunch is duurder dan 2 boterhammen met beleg..
Je kan dan ook beter proberen seizoensgroenten en -fruit te eten, ipv standaard een zak voorgesneden sla. De paprika's zijn bijvoorbeeld best veel in de aanbieding geweest afgelopen weken, kleine cherry en romatomaatjes ook, de komkommers deze week en dat is dus ook wat ik voornamelijk als rauwkost gegeten heb. En qua fruit is dit echt het seizoen van de mandarijnen, dus daar eet ik er iedere avond wel een paar van.
Ik eet trouwens geen sla als lunch, maar gewoon boterhammen, en laat dan liever de koolhydraten bij het avondeten weg en vervang die door een extra stuk rauwkost.
Ik moet zeggen dat ik het ook duur vind. Doe nu al eventjes het 17 dagen dieet maar als die sla, groenten, en zo die je dan moet eten. Elke dag sla als lunch is duurder dan 2 boterhammen met beleg..
Je kan dan ook beter proberen seizoensgroenten en -fruit te eten, ipv standaard een zak voorgesneden sla. De paprika's zijn bijvoorbeeld best veel in de aanbieding geweest afgelopen weken, kleine cherry en romatomaatjes ook, de komkommers deze week en dat is dus ook wat ik voornamelijk als rauwkost gegeten heb. En qua fruit is dit echt het seizoen van de mandarijnen, dus daar eet ik er iedere avond wel een paar van.
Ik eet trouwens geen sla als lunch, maar gewoon boterhammen, en laat dan liever de koolhydraten bij het avondeten weg en vervang die door een extra stuk rauwkost.
donderdag 31 januari 2013 om 16:35
quote:aaquamarine schreef op 31 januari 2013 @ 13:38:
Ik denk dat het juist wel handig kan zijn, zo'n lijstje als dat van Marthe. Natuurlijk kan TO niet precies de hoeveelheden inschatten, maar wel de soorten voedsel en wanneer Marthe ze eet. Ik denk alleen, dat het wat eenvoudiger en handiger kan: voldoende fruit, veel groenten, af en toe noten, wat zuivel, soms rode wijn, alles met mate en vijf keer sporten. Dan ben je er ook. Ik denk dat je je doel voorbijschiet met zo'n ellenlange lijst.
Ik denk dat het juist wel handig kan zijn, zo'n lijstje als dat van Marthe. Natuurlijk kan TO niet precies de hoeveelheden inschatten, maar wel de soorten voedsel en wanneer Marthe ze eet. Ik denk alleen, dat het wat eenvoudiger en handiger kan: voldoende fruit, veel groenten, af en toe noten, wat zuivel, soms rode wijn, alles met mate en vijf keer sporten. Dan ben je er ook. Ik denk dat je je doel voorbijschiet met zo'n ellenlange lijst.
donderdag 31 januari 2013 om 16:46
Zoek op een normale receptensite naar slanke maar voedzame recepten die makkelijk te maken zijn.
AH heeft er bijvoorbeeld vet, eiwitten en zo staan. Gewoon een hele verzameling van recepten verzamelen die je lekker vind. Dan is het makkelijker vol te houden. Zoveel mogelijk zelf maken, omdat aan veel kant en klaar groenten suiker wordt toegevoegd.
Vooral voldoende blijven eten, maar alle dikmakers zoveel mogelijk weg laten. Neem bijvoorbeeld veel verschillende soorten brood, beleg en maaltijden om het ook leuk te houden. Veel variatie dus.
AH heeft er bijvoorbeeld vet, eiwitten en zo staan. Gewoon een hele verzameling van recepten verzamelen die je lekker vind. Dan is het makkelijker vol te houden. Zoveel mogelijk zelf maken, omdat aan veel kant en klaar groenten suiker wordt toegevoegd.
Vooral voldoende blijven eten, maar alle dikmakers zoveel mogelijk weg laten. Neem bijvoorbeeld veel verschillende soorten brood, beleg en maaltijden om het ook leuk te houden. Veel variatie dus.
donderdag 31 januari 2013 om 19:47
Dank jullie voor de bijdrage, heb er veel van opgestoken. Maar met duur bedoel ik niet alleen de producten, maar ook de begeleiding die je krijgt als je goed wilt afvallen. Vind het erg moeilijk om te bepalen wanneer ik wat mag eten, maar om dat echt goed te kunnen doen heb je diëtist\dieetboek\weightwatcers etc. nodig en daar heb ik dus geen geld voor. Nou ja, misschien wel voor een dieetboek maar dan is het probleem: welke dan?
Ik loop ook erg vast op dingen waar geen uitgesproken mening over is of iets gezond is of niet. Zoals brood, kaas, melk enz. De een zegt doen, de ander zegt dat je er af moet blijven . Dat maakt alles nogal verwarrend. Qua bewegen ben ik er wel uit, morgen meld ik me aan bij een Basic Fit, die zijn wel goedkoop en dan kan vriend ook op mijn pas sporten.
Ik loop ook erg vast op dingen waar geen uitgesproken mening over is of iets gezond is of niet. Zoals brood, kaas, melk enz. De een zegt doen, de ander zegt dat je er af moet blijven . Dat maakt alles nogal verwarrend. Qua bewegen ben ik er wel uit, morgen meld ik me aan bij een Basic Fit, die zijn wel goedkoop en dan kan vriend ook op mijn pas sporten.
Some flies are too awesome for the wall
donderdag 31 januari 2013 om 22:23
Femselien, echt, geloof me, het gaat puur om meer verbranden dan dat er in gaat. Koolhydraten, "gezonde" vetten, kaas..... het bevat allemaal waardevolle voedingsstoffen. Ook al zou je het volhouden met alleen rijstwafels, gezond is het niet.
Al dat gezever over zoveel gram van dit, zoveel van dat. En dan zetten mensen een eetlijstje neer waar je plaatsvervangend een flauwte van krijgt.
Ik ben slank en mijn "geheim" is ontbijten, lunchen en avondeten met goede voeding en grote porties. Nou ja geheim, ik ben er niet zo mee bezig om het een tactiek te noemen ofzo. Ik krijg pas trek rond lunchtijd na mijn ontbijt en rond etenstijd na mijn lunch. Ik eet geen lightproducten/magere producten, verse groenten en volkorenbrood met boter. Daarnaast sport ik en drink ik wijn en eet lekkere dingen. En bij de koffie eet ik wat lekkers en ik sla geen verjaardagsfeestje over.
Als ik gewicht moet verliezen, en ik neig naar snaaien, eet ik een boterham en beloof ik mezelf dat ik daarna mag snoepen. Meestal hou ik het dan daarbij.
Ik pleit echt voor een "normaal" eetpatroon. Na een bak 0% vet yoghurt van optimel ofzo, heb ik niet het idee dat ik verzadigd ben. En een cracker met Philadelphia light, nou daar kan ik er 10 van op maar ben ik alleen maar misselijk.
Al dat gezever over zoveel gram van dit, zoveel van dat. En dan zetten mensen een eetlijstje neer waar je plaatsvervangend een flauwte van krijgt.
Ik ben slank en mijn "geheim" is ontbijten, lunchen en avondeten met goede voeding en grote porties. Nou ja geheim, ik ben er niet zo mee bezig om het een tactiek te noemen ofzo. Ik krijg pas trek rond lunchtijd na mijn ontbijt en rond etenstijd na mijn lunch. Ik eet geen lightproducten/magere producten, verse groenten en volkorenbrood met boter. Daarnaast sport ik en drink ik wijn en eet lekkere dingen. En bij de koffie eet ik wat lekkers en ik sla geen verjaardagsfeestje over.
Als ik gewicht moet verliezen, en ik neig naar snaaien, eet ik een boterham en beloof ik mezelf dat ik daarna mag snoepen. Meestal hou ik het dan daarbij.
Ik pleit echt voor een "normaal" eetpatroon. Na een bak 0% vet yoghurt van optimel ofzo, heb ik niet het idee dat ik verzadigd ben. En een cracker met Philadelphia light, nou daar kan ik er 10 van op maar ben ik alleen maar misselijk.
vrijdag 1 februari 2013 om 11:42
quote:femselien schreef op 31 januari 2013 @ 19:47:
Dank jullie voor de bijdrage, heb er veel van opgestoken. Maar met duur bedoel ik niet alleen de producten, maar ook de begeleiding die je krijgt als je goed wilt afvallen. Vind het erg moeilijk om te bepalen wanneer ik wat mag eten, maar om dat echt goed te kunnen doen heb je diëtist\dieetboek\weightwatcers etc. nodig en daar heb ik dus geen geld voor. Nou ja, misschien wel voor een dieetboek maar dan is het probleem: welke dan?
Ik loop ook erg vast op dingen waar geen uitgesproken mening over is of iets gezond is of niet. Zoals brood, kaas, melk enz. De een zegt doen, de ander zegt dat je er af moet blijven . Dat maakt alles nogal verwarrend. Qua bewegen ben ik er wel uit, morgen meld ik me aan bij een Basic Fit, die zijn wel goedkoop en dan kan vriend ook op mijn pas sporten.Ik denk dat de meeste dieëten uit boeken wel zullen werken, mits je maar discipline & doorzettingsvermogen hebt. Afvallen is gewoon niet leuk (mijn inziens). Wat volgens mij een goedkope manier van afvallen is, is Sonja Bakker. Je koopt via bol.com of marktplaats een 2de handsboek (volgens mij zijn die er al voor 4 euro). En die lijstjes zijn allemaal normale dingen. En je kan wisselen. Staat er bijvoorbeeld optimel kwark en je hebt nog magere yoghurt? Geen probleem, neem je dat. Zelf ben ik 5 jaar geleden 15 kg afgevallen (en ook afgehouden btw) met SB en ik hield me alleen aan de principes van de lijstjes. Stond er een peer, en ik had nog appels, nou dan nam ik een appel. En 30+ kaas heb ik nooit gekocht, het gewoon gehouden bij 48+ kaas (scheelt aanzienlijk in de kosten).
Dank jullie voor de bijdrage, heb er veel van opgestoken. Maar met duur bedoel ik niet alleen de producten, maar ook de begeleiding die je krijgt als je goed wilt afvallen. Vind het erg moeilijk om te bepalen wanneer ik wat mag eten, maar om dat echt goed te kunnen doen heb je diëtist\dieetboek\weightwatcers etc. nodig en daar heb ik dus geen geld voor. Nou ja, misschien wel voor een dieetboek maar dan is het probleem: welke dan?
Ik loop ook erg vast op dingen waar geen uitgesproken mening over is of iets gezond is of niet. Zoals brood, kaas, melk enz. De een zegt doen, de ander zegt dat je er af moet blijven . Dat maakt alles nogal verwarrend. Qua bewegen ben ik er wel uit, morgen meld ik me aan bij een Basic Fit, die zijn wel goedkoop en dan kan vriend ook op mijn pas sporten.Ik denk dat de meeste dieëten uit boeken wel zullen werken, mits je maar discipline & doorzettingsvermogen hebt. Afvallen is gewoon niet leuk (mijn inziens). Wat volgens mij een goedkope manier van afvallen is, is Sonja Bakker. Je koopt via bol.com of marktplaats een 2de handsboek (volgens mij zijn die er al voor 4 euro). En die lijstjes zijn allemaal normale dingen. En je kan wisselen. Staat er bijvoorbeeld optimel kwark en je hebt nog magere yoghurt? Geen probleem, neem je dat. Zelf ben ik 5 jaar geleden 15 kg afgevallen (en ook afgehouden btw) met SB en ik hield me alleen aan de principes van de lijstjes. Stond er een peer, en ik had nog appels, nou dan nam ik een appel. En 30+ kaas heb ik nooit gekocht, het gewoon gehouden bij 48+ kaas (scheelt aanzienlijk in de kosten).
vrijdag 1 februari 2013 om 12:49
Sonja Bakker schrijft onzin met haar lightproducten en eierkoeken. Als je ongezond wilt gaan eten moet je haar dieet volgen Wil je crashen idem dito.
Eet puur eten en niet al dat bewerkt eten met veel transvetten, suiker of zgn suikers.
Kijk naar de ingredienten als je iets koopt. Lange lijst met moeilijke woorden, afblijven.
Je kan beter een ei met wat rauwkost nemen, beiden zonder ingredientenlijst dan eiersalade uit de winkel met een salade die kant en klaar is.
Eet puur eten en niet al dat bewerkt eten met veel transvetten, suiker of zgn suikers.
Kijk naar de ingredienten als je iets koopt. Lange lijst met moeilijke woorden, afblijven.
Je kan beter een ei met wat rauwkost nemen, beiden zonder ingredientenlijst dan eiersalade uit de winkel met een salade die kant en klaar is.
vrijdag 1 februari 2013 om 12:57
quote:femselien schreef op 31 januari 2013 @ 19:47:
Dank jullie voor de bijdrage, heb er veel van opgestoken. Maar met duur bedoel ik niet alleen de producten, maar ook de begeleiding die je krijgt als je goed wilt afvallen. Vind het erg moeilijk om te bepalen wanneer ik wat mag eten, maar om dat echt goed te kunnen doen heb je diëtist\dieetboek\weightwatcers etc. nodig en daar heb ik dus geen geld voor. Nou ja, misschien wel voor een dieetboek maar dan is het probleem: welke dan?
Ik loop ook erg vast op dingen waar geen uitgesproken mening over is of iets gezond is of niet. Zoals brood, kaas, melk enz. De een zegt doen, de ander zegt dat je er af moet blijven . Dat maakt alles nogal verwarrend. Qua bewegen ben ik er wel uit, morgen meld ik me aan bij een Basic Fit, die zijn wel goedkoop en dan kan vriend ook op mijn pas sporten.Femselien, het is echt niet moeilijk. Je hebt geen boek nodig. Er is heel veel goede, gratis informatie te krijgen. Kijk bijvoorbeeld eens op http://www.slank-en-sterk.nl/.
Gevarieerd eten, gewone volwaardige producten. Wat werkt voor jou? Vind je brood lekker en bevalt je dat goed, eet dat dan gewoon met mate. En zo geldt dat voor alles.
Ook op de site van het Voedingscentrum.nl vind je goede tips.
Dank jullie voor de bijdrage, heb er veel van opgestoken. Maar met duur bedoel ik niet alleen de producten, maar ook de begeleiding die je krijgt als je goed wilt afvallen. Vind het erg moeilijk om te bepalen wanneer ik wat mag eten, maar om dat echt goed te kunnen doen heb je diëtist\dieetboek\weightwatcers etc. nodig en daar heb ik dus geen geld voor. Nou ja, misschien wel voor een dieetboek maar dan is het probleem: welke dan?
Ik loop ook erg vast op dingen waar geen uitgesproken mening over is of iets gezond is of niet. Zoals brood, kaas, melk enz. De een zegt doen, de ander zegt dat je er af moet blijven . Dat maakt alles nogal verwarrend. Qua bewegen ben ik er wel uit, morgen meld ik me aan bij een Basic Fit, die zijn wel goedkoop en dan kan vriend ook op mijn pas sporten.Femselien, het is echt niet moeilijk. Je hebt geen boek nodig. Er is heel veel goede, gratis informatie te krijgen. Kijk bijvoorbeeld eens op http://www.slank-en-sterk.nl/.
Gevarieerd eten, gewone volwaardige producten. Wat werkt voor jou? Vind je brood lekker en bevalt je dat goed, eet dat dan gewoon met mate. En zo geldt dat voor alles.
Ook op de site van het Voedingscentrum.nl vind je goede tips.
