Lijf & Lijn
alle pijlers
Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie (2)
zaterdag 3 januari 2015 om 21:48
Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
donderdag 15 januari 2015 om 08:38
@kleintje, ik heb een tijdje een app gehad om meer water te drinken, voor mij helpen dat soort dingen echter niet. Wat bij mij wel werkt is ervoor zorgen dat ik ALTIJD een flesje water op mijn bureau heb staan en deze meteen vullen als hij leeg is.
Lijstje van vandaag:
O: cruesli met magere yoghurt
L: Nog onbekend maar wordt mijn grootste maaltijd van de dag, misschien maaltijdsalade ofzo
T: gedroogdfruitreepje
D: 2 boterhammen met pindakaas
T: iets lekkers, klein zakje chips ofzo
Lijstje van vandaag:
O: cruesli met magere yoghurt
L: Nog onbekend maar wordt mijn grootste maaltijd van de dag, misschien maaltijdsalade ofzo
T: gedroogdfruitreepje
D: 2 boterhammen met pindakaas
T: iets lekkers, klein zakje chips ofzo
donderdag 15 januari 2015 om 09:32
Ik ga zowel app als flesje water proberen. Meer ideeen hoor ik graag.
Zojuist op weegschaal 67,8
Toch werkt lijf wel raar hoor. Was al dagen achter elkaar hetzelfde en 1x 0,5 minder op weegschaal
@miepje beterschap! En ik heb dat ook als omgesteld moet worden en slik pil door dan weeg alsnog meer dan gebruikelijk. Niet blijd staren op cijfers. 1 ding weet je zeker, enorm veel gaan snoepen helpt sowieso niet. Dat is de gedschte die ik probeer inte zetten als niet mee zit.
Zojuist op weegschaal 67,8
Toch werkt lijf wel raar hoor. Was al dagen achter elkaar hetzelfde en 1x 0,5 minder op weegschaal
@miepje beterschap! En ik heb dat ook als omgesteld moet worden en slik pil door dan weeg alsnog meer dan gebruikelijk. Niet blijd staren op cijfers. 1 ding weet je zeker, enorm veel gaan snoepen helpt sowieso niet. Dat is de gedschte die ik probeer inte zetten als niet mee zit.
donderdag 15 januari 2015 om 10:56
komt goed ephina, houd je doel voor ogen Lekker shinen met een mooi figuur in een mooie bikini.
Ik probeer me altijd maar een keer per week te wegen (soms nog een keer ergens tussendoor), maar niet teveel iig. Want hoeveel je weegt van dag tot dag kan met zoveel dingen samenhangen, dat het best een vertekend beeld kan opleveren. Als je veel drinkt, nog niet naar de wc ging, je dag niet hebt, paar gram eraf, wat erbij Niet iedere dag wegen ka nmisschien een dagelijks dipje voorkomen ?
Ik probeer me altijd maar een keer per week te wegen (soms nog een keer ergens tussendoor), maar niet teveel iig. Want hoeveel je weegt van dag tot dag kan met zoveel dingen samenhangen, dat het best een vertekend beeld kan opleveren. Als je veel drinkt, nog niet naar de wc ging, je dag niet hebt, paar gram eraf, wat erbij Niet iedere dag wegen ka nmisschien een dagelijks dipje voorkomen ?
donderdag 15 januari 2015 om 11:37
Niet elke dag wegen is wel beter dan merk je de schommelingen niet zo. Ik had gisteravond even een moeilijk moment. Ik had de afgelopen drie dagen drie tentamens en gisteravond moest ik nog naar een college. Ik was dus pas om 22.00 uur thuis en ik was moe en murw van de tentamens en het vele leren van de afgelopen week. Ik heb een poosje voor de kast gestaan met een zak chips in de hand en ik heb hem terug gelegd toen ik mijn man van de trap hoorde komen (hoezo secret eater ).
Ik weeg me dus alleen op maandagochtend, maar vanochtend had ik even een oppepper nodig. 67.3, dus ruim een halve kilo afgevallen. Whihaa. Er komen wel twee verjaardagen aan dit weekend dus fingers crossed.
Iedereen veel succes en hou vol he!
Ik weeg me dus alleen op maandagochtend, maar vanochtend had ik even een oppepper nodig. 67.3, dus ruim een halve kilo afgevallen. Whihaa. Er komen wel twee verjaardagen aan dit weekend dus fingers crossed.
Iedereen veel succes en hou vol he!
donderdag 15 januari 2015 om 12:38
quote:Ephina schreef op 15 januari 2015 @ 10:05:
Gadverdarrie, eergisteren ongesteld geworden en toen +0.2 (77.7) en gisteren veel te veel avondeten gegeten. Weeg nu 79 . Ik voel me echt giga naar. Moet nu even hard mijn best doen om niet in oude patronen te vervallen. Bah.Ach, dat is mij ook zo vaak overkomen, ik weet hoe het voelt! Volhouden hoor, volgende week ben je het weer kwijt! Maar het werkt meteen zo demotiverend, hè?
Gadverdarrie, eergisteren ongesteld geworden en toen +0.2 (77.7) en gisteren veel te veel avondeten gegeten. Weeg nu 79 . Ik voel me echt giga naar. Moet nu even hard mijn best doen om niet in oude patronen te vervallen. Bah.Ach, dat is mij ook zo vaak overkomen, ik weet hoe het voelt! Volhouden hoor, volgende week ben je het weer kwijt! Maar het werkt meteen zo demotiverend, hè?
donderdag 15 januari 2015 om 12:41
quote:okkervil schreef op 15 januari 2015 @ 11:37:
Niet elke dag wegen is wel beter dan merk je de schommelingen niet zo. Ik had gisteravond even een moeilijk moment. Ik had de afgelopen drie dagen drie tentamens en gisteravond moest ik nog naar een college. Ik was dus pas om 22.00 uur thuis en ik was moe en murw van de tentamens en het vele leren van de afgelopen week. Ik heb een poosje voor de kast gestaan met een zak chips in de hand en ik heb hem terug gelegd toen ik mijn man van de trap hoorde komen (hoezo secret eater ).
Ik weeg me dus alleen op maandagochtend, maar vanochtend had ik even een oppepper nodig. 67.3, dus ruim een halve kilo afgevallen. Whihaa. Er komen wel twee verjaardagen aan dit weekend dus fingers crossed.
Iedereen veel succes en hou vol he!
Wat goed dat je die zak chips hebt terug gelegd!!
You go, girl!!
Niet elke dag wegen is wel beter dan merk je de schommelingen niet zo. Ik had gisteravond even een moeilijk moment. Ik had de afgelopen drie dagen drie tentamens en gisteravond moest ik nog naar een college. Ik was dus pas om 22.00 uur thuis en ik was moe en murw van de tentamens en het vele leren van de afgelopen week. Ik heb een poosje voor de kast gestaan met een zak chips in de hand en ik heb hem terug gelegd toen ik mijn man van de trap hoorde komen (hoezo secret eater ).
Ik weeg me dus alleen op maandagochtend, maar vanochtend had ik even een oppepper nodig. 67.3, dus ruim een halve kilo afgevallen. Whihaa. Er komen wel twee verjaardagen aan dit weekend dus fingers crossed.
Iedereen veel succes en hou vol he!
Wat goed dat je die zak chips hebt terug gelegd!!
You go, girl!!
donderdag 15 januari 2015 om 13:58
Hallo allemaal,
Ik had vandaag een 'vrije' dag, omdat ik tentamens heb tot het einde van de maand. Ik heb de meeste ervan echter alweer achter de rug, dus besloot ik vandaag wat verder te fietsen naar een andere supermarkt dan normaal gesproken.
Het is inderdaad lastig om niet steeds te gaan kijken wat je weegt. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik alleen op maandag op de weegschaal ga staan, omdat ik anders ga balen omdat ik 400 gram aangekomen ben.
Verder heb ik een aardige week, maar mijn vriend kwam met een hele lading van mijn lievelingschocolade aanzetten. Echt superlief, maar ik moet moeite doen om steeds maar een heel klein stukje per dag te nemen en niet gelijk een hele reep op te eten.
Ik had vandaag een 'vrije' dag, omdat ik tentamens heb tot het einde van de maand. Ik heb de meeste ervan echter alweer achter de rug, dus besloot ik vandaag wat verder te fietsen naar een andere supermarkt dan normaal gesproken.
Het is inderdaad lastig om niet steeds te gaan kijken wat je weegt. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik alleen op maandag op de weegschaal ga staan, omdat ik anders ga balen omdat ik 400 gram aangekomen ben.
Verder heb ik een aardige week, maar mijn vriend kwam met een hele lading van mijn lievelingschocolade aanzetten. Echt superlief, maar ik moet moeite doen om steeds maar een heel klein stukje per dag te nemen en niet gelijk een hele reep op te eten.
donderdag 15 januari 2015 om 14:29
Hoi allemaal!
Het lijkt ook mij leuk om me ook aan te sluiten.
Ik ben 25 jaar en 1.61. Flink overgewicht voor mijn doen. Ik was ooit 55 kilo Dat is dus mijn doel.
Gaat lang duren, maar de grootste stap is dat ik ben begonnen met flink sporten en goed op mijn eten letten.
Ik was in december nog 82 kilo. Vanaf afgelopen maandag begonnen met sporten (ik woog 79,5 ong.) En nu al bijna een kilo kwijt!!
Het lijkt ook mij leuk om me ook aan te sluiten.
Ik ben 25 jaar en 1.61. Flink overgewicht voor mijn doen. Ik was ooit 55 kilo Dat is dus mijn doel.
Gaat lang duren, maar de grootste stap is dat ik ben begonnen met flink sporten en goed op mijn eten letten.
Ik was in december nog 82 kilo. Vanaf afgelopen maandag begonnen met sporten (ik woog 79,5 ong.) En nu al bijna een kilo kwijt!!
It takes a smart brunette, to play a dumb blonde
donderdag 15 januari 2015 om 15:00
Leuk dat je er bij bent @vrouwtje89. Op naar bikiniproof Of in ieder geval een gewicht waar je je goed bij voelt, dat is het belangrijkste.
Gisteren heb ik echt lekker avondgegeten, namelijk een perensalade omdat het best wel gezond is én erg goed vulde hier wat je nodig hebt:
spinazi (zoveel als je wilt ik nam twee grote handen uit de zak met verse spinazi en wokte het even)
2 peren geschild en in blokjes
1 stengels selderij gesneden
walnoten en rozijnen naar wens
1 sinaasappel
dit mix je op de sinaasappel na allemaal door elkaar. Dan knijp je het sap van de sinaasappel uit boven de salade. (en eetje de rest lekker op ). Echt een aanrader!
Vanavond ga ik een andere salade maken, namelijk de 'stevige chilisalade' ben benieuwd! Leuk om te ontdekken en goed voor de lijn!
Gisteren heb ik echt lekker avondgegeten, namelijk een perensalade omdat het best wel gezond is én erg goed vulde hier wat je nodig hebt:
spinazi (zoveel als je wilt ik nam twee grote handen uit de zak met verse spinazi en wokte het even)
2 peren geschild en in blokjes
1 stengels selderij gesneden
walnoten en rozijnen naar wens
1 sinaasappel
dit mix je op de sinaasappel na allemaal door elkaar. Dan knijp je het sap van de sinaasappel uit boven de salade. (en eetje de rest lekker op ). Echt een aanrader!
Vanavond ga ik een andere salade maken, namelijk de 'stevige chilisalade' ben benieuwd! Leuk om te ontdekken en goed voor de lijn!
donderdag 15 januari 2015 om 17:26
Welkom vrouwtje!
Eetlijst vandaag:
O: 1 snee speltbrood en 1 volkoren cracker met extra magere filet american en glas magere melk
T: plak ontbijtkoek
L: salade met sla komkommer, tomaat, 30 gr fetakaas, gekookt ei
T: 100 gram aardbeien met toefje slagroom light
D: 2 kaiserbroodjes met 1 runderhamburger, glas magere melk
Sporten: 1uur 45 minuten zwemtraining
T: magere yoghurt, 1 appel
Een zeer geslaagde eetdag, erg lekker
Eetlijst vandaag:
O: 1 snee speltbrood en 1 volkoren cracker met extra magere filet american en glas magere melk
T: plak ontbijtkoek
L: salade met sla komkommer, tomaat, 30 gr fetakaas, gekookt ei
T: 100 gram aardbeien met toefje slagroom light
D: 2 kaiserbroodjes met 1 runderhamburger, glas magere melk
Sporten: 1uur 45 minuten zwemtraining
T: magere yoghurt, 1 appel
Een zeer geslaagde eetdag, erg lekker
donderdag 15 januari 2015 om 19:58
Welkom Vrouwtje, leuk dat je met ons mee doet.
Kleintje, wat ik doe is een kan water op mijn bureau zetten van 1,5 liter en ik mag niet eerder naar huis dan wanneer de kan leeg is.
Miepje, balen zeg dat het niet goed met je gaat. Wanneer je de pil blijft doorslikken wordt je ook niet ongesteld. Die dipjes zijn écht tijdelijk en gaan ook écht weer voorbij om plaats te maken voor blije momenten. Daar heb je nu niet zoveel aan. Het kan zo maar zijn dat je volgende week 1 kilo lichter bent. Je lichaam kan rare sprongen maken. Wanneer je vindt dat het te lang duurt kan je ook een fruitdag of een groentedag doen. Je mag dan één dag alleen maar óf fruit óf groenten eten. Dat kan je lichaam nét dat duwtje in de rug geven dat je nodig hebt.
Ephina, niet toegeven hoor. Dat je je zo voelt heeft er echt mee te maken dat je ongesteld bent. Droom maar vast van de volgende week wanneer de weegschaal weer minder kilo's laat zien wanneer je ongesteld af bent.
Fantastisch gedaan Okkervil om de chips te laten staan en je wordt er meteen voor beloond zie je wel. Ik ben het met de meeste eens dat het beter is om je niet te vaak te wegen. Eigenlijk is 1 x per week wel voldoende.
Mitsig kan je niet tegen je vriend zeggen dat, hoe lief bedoeld ook, het beter voor je is wanneer hij geen lekkere dingen meer voor je meeneemt? Ik begrijp dat hij het goed bedoeld maar het is gewoon niet goed voor je en het kost extra energie om ervan af te blijven omdat je gedachten er toch steeds naar afdwalen.
Miloen, die perensalade klinkt echt super. Ik ben zelf niet echt fan van peren maar je kan hem ook maken met ander vers fruit. Die chilisalade klinkt ook goed. Recepten zijn altijd welkom hier.
Vandaag gegeten:
O: 250 gram magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: krentenbol
D: niets ivm sporten
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 1 uur fitness
Kleintje, wat ik doe is een kan water op mijn bureau zetten van 1,5 liter en ik mag niet eerder naar huis dan wanneer de kan leeg is.
Miepje, balen zeg dat het niet goed met je gaat. Wanneer je de pil blijft doorslikken wordt je ook niet ongesteld. Die dipjes zijn écht tijdelijk en gaan ook écht weer voorbij om plaats te maken voor blije momenten. Daar heb je nu niet zoveel aan. Het kan zo maar zijn dat je volgende week 1 kilo lichter bent. Je lichaam kan rare sprongen maken. Wanneer je vindt dat het te lang duurt kan je ook een fruitdag of een groentedag doen. Je mag dan één dag alleen maar óf fruit óf groenten eten. Dat kan je lichaam nét dat duwtje in de rug geven dat je nodig hebt.
Ephina, niet toegeven hoor. Dat je je zo voelt heeft er echt mee te maken dat je ongesteld bent. Droom maar vast van de volgende week wanneer de weegschaal weer minder kilo's laat zien wanneer je ongesteld af bent.
Fantastisch gedaan Okkervil om de chips te laten staan en je wordt er meteen voor beloond zie je wel. Ik ben het met de meeste eens dat het beter is om je niet te vaak te wegen. Eigenlijk is 1 x per week wel voldoende.
Mitsig kan je niet tegen je vriend zeggen dat, hoe lief bedoeld ook, het beter voor je is wanneer hij geen lekkere dingen meer voor je meeneemt? Ik begrijp dat hij het goed bedoeld maar het is gewoon niet goed voor je en het kost extra energie om ervan af te blijven omdat je gedachten er toch steeds naar afdwalen.
Miloen, die perensalade klinkt echt super. Ik ben zelf niet echt fan van peren maar je kan hem ook maken met ander vers fruit. Die chilisalade klinkt ook goed. Recepten zijn altijd welkom hier.
Vandaag gegeten:
O: 250 gram magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: krentenbol
D: niets ivm sporten
T: bakje sojayoghurt
Sporten: 1 uur fitness
vrijdag 16 januari 2015 om 09:23
vrijdag 16 januari 2015 om 10:17
@miepje1971 jeah!!
Als jou was zou ik mezelf een klein bakje chips gunnen...
"Nu streng" zijn loopt bij mij altijd verkeerd af
Weegschaal was ook vandaag uiterst vriendelijk voor mij 67,3kg! Mijn lijf houdt paar dagen vast en gooit het er dan af ofzo.
Het weegschaal dilemma: ik sta wel bijna elke dag op de weegschaal, ik vind het juist fijn om die kleine fluctuaties te zien. Het houdt me ook scherp op mijn doel. Het heeft van de week wel enige twijfel gegeven, doe ik het wel op de goede manier? Maar dan kon ik mezelf vertellen, dat de oude manier in ieder geval niet werkte en dus beter door kan gaan. Nou ja, en nu blijkt dat ik wel het goede doe.
Vandaag even geen sporten, herstel dag. Morgenochtend weer zwemtraining.
Als jou was zou ik mezelf een klein bakje chips gunnen...
"Nu streng" zijn loopt bij mij altijd verkeerd af
Weegschaal was ook vandaag uiterst vriendelijk voor mij 67,3kg! Mijn lijf houdt paar dagen vast en gooit het er dan af ofzo.
Het weegschaal dilemma: ik sta wel bijna elke dag op de weegschaal, ik vind het juist fijn om die kleine fluctuaties te zien. Het houdt me ook scherp op mijn doel. Het heeft van de week wel enige twijfel gegeven, doe ik het wel op de goede manier? Maar dan kon ik mezelf vertellen, dat de oude manier in ieder geval niet werkte en dus beter door kan gaan. Nou ja, en nu blijkt dat ik wel het goede doe.
Vandaag even geen sporten, herstel dag. Morgenochtend weer zwemtraining.
vrijdag 16 januari 2015 om 10:23
Top, Kleintje.
Je post is erg herkenbaar. Ik blijf ook een aantal dagen stil staan en dan hup ineens er weer een paar ons af.
Ik ben ook zo'n type die elke dag op de weegschaal staat. Het houdt mijn doel scherp en ik kan direct bijsturen wanneer het nodig is. Eén keer in de week werkt niet voor mij, dan "vergeet" ik dat ik aan het lijnen ben.
Je post is erg herkenbaar. Ik blijf ook een aantal dagen stil staan en dan hup ineens er weer een paar ons af.
Ik ben ook zo'n type die elke dag op de weegschaal staat. Het houdt mijn doel scherp en ik kan direct bijsturen wanneer het nodig is. Eén keer in de week werkt niet voor mij, dan "vergeet" ik dat ik aan het lijnen ben.
vrijdag 16 januari 2015 om 11:50
@Mitsig; Oei, chocolade in huis . Nouja, tis wel een goede test, toch ^^ ?
@Vrouwtje; Welkom ! Goed dat je bent begonnen met sporten!
@Miloen; Thanks voor het recept! Klinkt echt super lekker!
@Miepje; Terecht toch! Trots zijn op 1.5 kg . Je bent afgevallen en das hartstikke goed! Bij de een gaat het soms nou eenmaal harder bij de ander. Afvallen gaat echt in een sinusbeweging . En je bent die die 70 door zo goed van je!
@Sluisje; wat motiverend dat je zo lekker gaat joh
. Fijn om te lezen!
@Kleintje; Jij staat dus ook elke dag op de weegschaal? Ik vind dat zelf ook prettig en weet nu inderdaad ook exact waardoor de schommelingen komen. Kan het wel relativeren.
@Mezelf; Vanochtend 77,2. Gisteren erg hard gesport en een goede dag gehad. Ben in 10 dagen 2.9kg afgevallen.
@Vrouwtje; Welkom ! Goed dat je bent begonnen met sporten!
@Miloen; Thanks voor het recept! Klinkt echt super lekker!
@Miepje; Terecht toch! Trots zijn op 1.5 kg . Je bent afgevallen en das hartstikke goed! Bij de een gaat het soms nou eenmaal harder bij de ander. Afvallen gaat echt in een sinusbeweging . En je bent die die 70 door zo goed van je!
@Sluisje; wat motiverend dat je zo lekker gaat joh
. Fijn om te lezen!@Kleintje; Jij staat dus ook elke dag op de weegschaal? Ik vind dat zelf ook prettig en weet nu inderdaad ook exact waardoor de schommelingen komen. Kan het wel relativeren.
@Mezelf; Vanochtend 77,2. Gisteren erg hard gesport en een goede dag gehad. Ben in 10 dagen 2.9kg afgevallen.
