Lijf & Lijn
alle pijlers
Doel: zonder schaamte in je bikini vóór de zomervakantie (2)
zaterdag 3 januari 2015 om 21:48
Aangezien ik geen goed topic kan vinden waarbij ik me wil aansluiten heb ik besloten mijn 'oude' topic weer nieuw leven in te blazen. Dit wordt dus de tweede ronde.
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
Vorig jaar ben ik dit topic begonnen. Dit topic begint in januari na de feestdagen en eindigt op dag 1 van de schoolvakantie. Dan moet het doel behaald zijn. Vorig jaar is dat me gelukt en ik verwacht dat het me dit jaar ook weer gaat lukken. Vorig jaar woog ik 78,7 kg toen ik begon. Vanochtend woog ik 3 ons zwaarder dan 1 jaar geleden.
Mijn tekst van vorig jaar:
Ik wil graag het nieuwe jaar goed beginnen. Dat betekent voor mij dat er een groot aantal kilo's af MOET. Ik kan en wil dit niet alleen doen en daarom ben ik dit topic gestart. Vorig jaar heb ik met een ander topic meegedaan een toen is het me gelukt om ruim 10 kilo af te vallen. De steun van de anderen is toen heel belangrijk voor me geweest. Ik weet precies hoe het moet en ik ben goed in het adviseren van anderen, echter wanneer het jezelf betreft, weet je het ineens niet meer en wordt het een stuk moeilijker. Morgenvroeg ga ik op de weegschaal staan en ik ben vastbesloten om me vóór de zomervakantie zonder schaamte in bikini te kunnen vertonen. Ik hoop dat jij of jullie dat samen met mij wil/willen doen. We kunnen elkaar motiveren en moed inspreken in moeilijke tijden. Daarnaast kunnen we elkaar om advies en antwoorden vragen wanneer we vragen hebben. Het is niet verplicht om elke week op de weegschaal te gaan staan, we houden geen weeglijstje bij maar je mag je wegen wanneer je dat wil. Ik hoop dat we met een leuk clubje vol goede moed het nieuwe jaar kunnen beginnen!!!!!!!!!
vrijdag 16 januari 2015 om 15:49
Hi Kleintje, Miepje en Ephina, jullie gaan echt lekker. Het klopt dat je je lichaam kilo's kan vasthouden waardoor je later ineens weer flink wat afvalt. Dat heb ik ook meegemaakt. Ik heb me nu 2 weken lang elke week gewogen en dat vind ik meer dan voldoende. Ik denk dat het in de toekomst alleen maar minder wordt. Voor iedereen is dat anders. Wanneer het beter gaat door je elke dag te wegen moet je dat vooral doen.
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: krentenbol
D: weet nog niet, m'n gezin wil iets halen (Turks of zo) maar ik wil liever zelf iets gezonds.
T: bakje sojayoghurt
Vandaag gegeten:
O: 250 gr. magere kwark met ananas
T: appel
L: 4 br. boterhammen met boter en kaas/salami
T: krentenbol
D: weet nog niet, m'n gezin wil iets halen (Turks of zo) maar ik wil liever zelf iets gezonds.
T: bakje sojayoghurt
zaterdag 17 januari 2015 om 07:29
Goedemorgen dames!
Hier vroeg wakker om weer wat te eten in mijn lichaam te stoppen na de sap-dag van gisteren... En moet zeggen, was heeeeerlijk weer vast voedsel te eten
Ik had gisteren dus een detox dag waarvoor ik van de locale sapbar 3 500ml flesjes groente/fruit sap had gekregen. Elke 2 uur mocht ik dan een half flesje en tussendoor gewoon water drinken. De halve dag honger gehad en had het ook echt koud.
Zal het niet snel weer doen want voelde niet fijn aan. Voel me op het moment wel heel erg leeg en dat is wel prettig.
Ga mezelf vandaag een beetje verwennen met eten, heb ik wel verdiend
O: cruesli met yoghurt, mineola
L: 2 vr boterhammen met pindakaas
T: appel
D: lekker uit eten dus weet nog niet wat...
Hier vroeg wakker om weer wat te eten in mijn lichaam te stoppen na de sap-dag van gisteren... En moet zeggen, was heeeeerlijk weer vast voedsel te eten
Ik had gisteren dus een detox dag waarvoor ik van de locale sapbar 3 500ml flesjes groente/fruit sap had gekregen. Elke 2 uur mocht ik dan een half flesje en tussendoor gewoon water drinken. De halve dag honger gehad en had het ook echt koud.
Zal het niet snel weer doen want voelde niet fijn aan. Voel me op het moment wel heel erg leeg en dat is wel prettig.
Ga mezelf vandaag een beetje verwennen met eten, heb ik wel verdiend
O: cruesli met yoghurt, mineola
L: 2 vr boterhammen met pindakaas
T: appel
D: lekker uit eten dus weet nog niet wat...
zaterdag 17 januari 2015 om 10:55
Zo... Gisteren fiks gezondigd. We gingen bij iemand eten ..
Een hele kipfilet met een korstje (kon me ook weer niet inhouden..)
Gebakken aardappeltjes met ketchup en light fritesaus.
Bloemkool
Danio frambozen Cheesecake als toetje.
Daarna, naast 2 wijntjes, zelfs nog chocolade en kaas ...
Vandaag dus 77,8kg. Jammer, maar okay.. Straks ga ik even sporten in de hoop dat het dan beter wordt. Ik kan hier zo slecht tegen.
Wat betreft sappen, kennen jullie "de citroensapkuur"? Das vers geperst citroensap, maple sirup, mineraalwater en cayennepeper. Ik doe niet de kuur zelf (das 7-10 dagen niks anders dan alleen dat sappie..) maar drink wel af en toe tussendoor een glas. Vooral als ik een kleine maaltijd eet. Verder heb ik veel baat bij de obesimed na-apers van de kruidvat. Zowel de eetlustremmers als de vetbinders. Het maakt toch dat ik me iets minder schuldig voel als ik een keertje wat vets eet. En het helpt bij maagkrampen.
Die capsules vormen zich tot een gel die water vasthoudt en de maag vult. Als ik een kleine maaltijd eet krijg ik soms maagkrampen of gaat de boel rommelen. Met die capsules geen last van.
Een hele kipfilet met een korstje (kon me ook weer niet inhouden..)
Gebakken aardappeltjes met ketchup en light fritesaus.
Bloemkool
Danio frambozen Cheesecake als toetje.
Daarna, naast 2 wijntjes, zelfs nog chocolade en kaas ...
Vandaag dus 77,8kg. Jammer, maar okay.. Straks ga ik even sporten in de hoop dat het dan beter wordt. Ik kan hier zo slecht tegen.
Wat betreft sappen, kennen jullie "de citroensapkuur"? Das vers geperst citroensap, maple sirup, mineraalwater en cayennepeper. Ik doe niet de kuur zelf (das 7-10 dagen niks anders dan alleen dat sappie..) maar drink wel af en toe tussendoor een glas. Vooral als ik een kleine maaltijd eet. Verder heb ik veel baat bij de obesimed na-apers van de kruidvat. Zowel de eetlustremmers als de vetbinders. Het maakt toch dat ik me iets minder schuldig voel als ik een keertje wat vets eet. En het helpt bij maagkrampen.
Die capsules vormen zich tot een gel die water vasthoudt en de maag vult. Als ik een kleine maaltijd eet krijg ik soms maagkrampen of gaat de boel rommelen. Met die capsules geen last van.
zaterdag 17 januari 2015 om 15:12
Het is de eerste 2 weken zo goed gegaan dat ik dit weekend mezelf meer mag verwennen op het gebied van eten. Morgen ga ik er weer tegenaan. Gisteren heb ik inderdaad de Turkse pizza met doner kip gegeten en heb er echt van genoten. Vanavond gaan we uit eten. Morgen ga ik weer sporten en weer terug naar de basis. Af en toe heb je echt even zo'n dag nodig want de boog kan niet altijd strak gespannen staan. En mijn ervaring is dat het lichaam soms ook gewoon even die extra calorieën nodig heeft om vervolgens weer extra vet te kunnen verbranden. Dus Ephina, voel je niet al te schuldig zolang je de draad maar weer oppakt is er niets aan de hand is, je moet er niet in blijven hangen.
Sapjesdag is niets voor mij, ik heb dan ook de hele dag honger en kou en dat koste me veel teveel energie waarbij ik het risico loop enorm te gaan snaaien. Zoals het nu gaat, gaat het gaat en dan blijf ik dus nog even volhouden.
O: afgebakken broodje met boter, kaas en halvajam
L: 4 br. boterhammen met boter, kaas en chocoladepasta
D: uit eten (waarschijnlijk dagmenu)
Sapjesdag is niets voor mij, ik heb dan ook de hele dag honger en kou en dat koste me veel teveel energie waarbij ik het risico loop enorm te gaan snaaien. Zoals het nu gaat, gaat het gaat en dan blijf ik dus nog even volhouden.
O: afgebakken broodje met boter, kaas en halvajam
L: 4 br. boterhammen met boter, kaas en chocoladepasta
D: uit eten (waarschijnlijk dagmenu)
zaterdag 17 januari 2015 om 19:25
Hoi allemaal!
Ik ben weer beter, wel nog snel moe. Ik had boodschappen gedaan en moest eerst uitrusten voordat de boodschappen in de kast konden worden opgeruimd.
Toch weer een ons afgevallen, nu dus 69,8. Het gaat langzaam, maar het gaat! In plaats van chips had ik gisteren een aantal blokjes kaas naar binnen gewerkt.
Vandaag overdag weinig gegeten, want ik was misselijk. Zal wel een restje van de griep zijn.
Vanavond heb ik zo lekker gegeten. Rijst met kipblokjes, Thaise roerbakgroente, kokosmelk en rode currypasta. Echt heerlijk, ik heb een flink bord genomen. Ontbijt was 1 afbakbroodje en lunch een banaan. Meer kreeg ik niet weg.
Veel plezier met uit eten, Sluisje!
Ik ben weer beter, wel nog snel moe. Ik had boodschappen gedaan en moest eerst uitrusten voordat de boodschappen in de kast konden worden opgeruimd.
Toch weer een ons afgevallen, nu dus 69,8. Het gaat langzaam, maar het gaat! In plaats van chips had ik gisteren een aantal blokjes kaas naar binnen gewerkt.
Vandaag overdag weinig gegeten, want ik was misselijk. Zal wel een restje van de griep zijn.
Vanavond heb ik zo lekker gegeten. Rijst met kipblokjes, Thaise roerbakgroente, kokosmelk en rode currypasta. Echt heerlijk, ik heb een flink bord genomen. Ontbijt was 1 afbakbroodje en lunch een banaan. Meer kreeg ik niet weg.
Veel plezier met uit eten, Sluisje!
zaterdag 17 januari 2015 om 22:08
@ephina die sapjes klinken als compensatie gedrag, pas je op?
@leukstelaura goed bezig
@sluisje lekker bezig, klinkt alsof jij je balans hebt gevonden!
Eetlijst vandaag
O: volk brood met filet american, glas magere melk
sport 45 minuten zwemmen
L: 2 volk brood met 1 omelet beetje cury, glas magere melk
D: bami met schep satesaus (ai)
Volgens mn app nog veel te weinig calorieën. Dus nu aan denken over wat voor lekkers re nemen.
@leukstelaura goed bezig
@sluisje lekker bezig, klinkt alsof jij je balans hebt gevonden!
Eetlijst vandaag
O: volk brood met filet american, glas magere melk
sport 45 minuten zwemmen
L: 2 volk brood met 1 omelet beetje cury, glas magere melk
D: bami met schep satesaus (ai)
Volgens mn app nog veel te weinig calorieën. Dus nu aan denken over wat voor lekkers re nemen.
zaterdag 17 januari 2015 om 22:36
Ik ben eerlijk gezegd vergeten wat mijn startgewicht was vorig weekend
Ik geloof iets van 79,9. Vanmorgen was het 77,9 dus ong 2 kilo kwijt
Dit weekend neem ik even rust wat betreft sporten, ook omdat ik weekenddienst heb en de sportschool maar tot 16.00 uur open is.
Ohja, mijn eetlijst:
O: meergranenbolletje met plakje kaas.
L: Caesar salade.
T: 1 knäckebröd met tonijnpate en een
Fruitsmoothie.
T: 2 knäckebröd. 1 met plakje kaas en 1
Met een plakje ham.
A: macaroni.
Succes allemaal met de verleidingen van het weekend
Ik geloof iets van 79,9. Vanmorgen was het 77,9 dus ong 2 kilo kwijt
Dit weekend neem ik even rust wat betreft sporten, ook omdat ik weekenddienst heb en de sportschool maar tot 16.00 uur open is.
Ohja, mijn eetlijst:
O: meergranenbolletje met plakje kaas.
L: Caesar salade.
T: 1 knäckebröd met tonijnpate en een
Fruitsmoothie.
T: 2 knäckebröd. 1 met plakje kaas en 1
Met een plakje ham.
A: macaroni.
Succes allemaal met de verleidingen van het weekend
It takes a smart brunette, to play a dumb blonde
zaterdag 17 januari 2015 om 22:54
zaterdag 17 januari 2015 om 23:31
quote:miepje1971 schreef op 17 januari 2015 @ 22:54:
Ik heb zojuist een heel leuke app gevonden om je gewicht bij te houden. Het heet Monitor je gewicht (Android)
Echt heel leuk. Je kan een einddatum invoeren en dan kan je op een grafiek zien of je op schema "loopt".
Misschien hebben jullie er ook wat aan!
Ik gebruik al tijden my fittnespall...net zoiets?
Heb je ook grafieken en kun je je caloriën berekenen van die dag...
Ik heb zojuist een heel leuke app gevonden om je gewicht bij te houden. Het heet Monitor je gewicht (Android)
Echt heel leuk. Je kan een einddatum invoeren en dan kan je op een grafiek zien of je op schema "loopt".
Misschien hebben jullie er ook wat aan!
Ik gebruik al tijden my fittnespall...net zoiets?
Heb je ook grafieken en kun je je caloriën berekenen van die dag...
dan moet het maar zoals het gaat.
zondag 18 januari 2015 om 01:26
Kennen jullie www.caloriecalculator.nl al? Die geeft goed advies op basis van leefstijl, leeftijd etc. Hij geeft ook een indicatie van wat je moet eten om "dan en dan" op je streefgewicht te zijn. Je bepaalt zelf de maximale calorierestrictie.
Hier is't trouwens wederom mis gegaan. Pas na achten . Gezellig een wijntje met een vriendin. Nouja, maandag beginnen mijn interne coschappen. Dan heb ik daar toch geen tijd meer voor en sta ik 12 uur per dag op mn voeten.
Hier is't trouwens wederom mis gegaan. Pas na achten . Gezellig een wijntje met een vriendin. Nouja, maandag beginnen mijn interne coschappen. Dan heb ik daar toch geen tijd meer voor en sta ik 12 uur per dag op mn voeten.
zondag 18 januari 2015 om 01:27
quote:kleintje1987 schreef op 17 januari 2015 @ 22:08:
@ephina die sapjes klinken als compensatie gedrag, pas je op?
Volgens mn app nog veel te weinig calorieën. Dus nu aan denken over wat voor lekkers re nemen. Yes, ik kijk wel uit . Helaas heb ik een beetje een verstoord honger gevoel. Ik kan enorme trek hebben een uur na een voedzame maaltijd, maar soms ook gerust pas om 16:00 voor het eerst eten. Ik probeer de boel te monitoren .
@ephina die sapjes klinken als compensatie gedrag, pas je op?
Volgens mn app nog veel te weinig calorieën. Dus nu aan denken over wat voor lekkers re nemen. Yes, ik kijk wel uit . Helaas heb ik een beetje een verstoord honger gevoel. Ik kan enorme trek hebben een uur na een voedzame maaltijd, maar soms ook gerust pas om 16:00 voor het eerst eten. Ik probeer de boel te monitoren .
zondag 18 januari 2015 om 12:33
Jemig wat is er veel geschreven, het is bijna niet bij te houden!!!
Wat is er zo erg aan het wijntje??? In het weekend mag dat toch best af en toe.
Wat sluisje zegt ' de boog kan niet altijd gespannen staan' .
Bij mij gaat het ook heel goed
! ik hou het lekker vol en sport twee keer in de week.
Ik hoop vanaf volgende week iets aan mijn kleding te merken, spannend!
Wat is er zo erg aan het wijntje??? In het weekend mag dat toch best af en toe.
Wat sluisje zegt ' de boog kan niet altijd gespannen staan' .
Bij mij gaat het ook heel goed
! ik hou het lekker vol en sport twee keer in de week.Ik hoop vanaf volgende week iets aan mijn kleding te merken, spannend!
zondag 18 januari 2015 om 17:26
zondag 18 januari 2015 om 21:52
Altijd lastig he dat kiezen maar en en kan ook wel. Alleen dan niet te veel.
Hier vandaag lekkere niks doen dag. Met lekker eten
L: 2 volk boterhammen 1 gebakken ei, beetje curry, champignonsoepje
T: 2 mandarijnen
T: choco mousse (70gram)
D: 3 saté stokjes en oven friet
En de rest veel water, toch wel handig zo'n app
Hier vandaag lekkere niks doen dag. Met lekker eten
L: 2 volk boterhammen 1 gebakken ei, beetje curry, champignonsoepje
T: 2 mandarijnen
T: choco mousse (70gram)
D: 3 saté stokjes en oven friet
En de rest veel water, toch wel handig zo'n app
maandag 19 januari 2015 om 06:58
Goedemorgen:)
Ik heb een beetje een gekke week gehad, doordeweeks heel gezond gegeten drie keer hardgelopen, 1 keer gepaaldanst. Dit weekend echter wel veel gegeten, maar nog steeds <1800 kcal per dag. Helaas was de weegschaal niet zo aardig en zei hij 71.8 dat zou betekenen dat ik 0,5 aankwam :0 beetje jammer! Maargoed, ik moet nu even doorbijten, en hopelijk is er volgende week wel weer wat af!
Ik heb een beetje een gekke week gehad, doordeweeks heel gezond gegeten drie keer hardgelopen, 1 keer gepaaldanst. Dit weekend echter wel veel gegeten, maar nog steeds <1800 kcal per dag. Helaas was de weegschaal niet zo aardig en zei hij 71.8 dat zou betekenen dat ik 0,5 aankwam :0 beetje jammer! Maargoed, ik moet nu even doorbijten, en hopelijk is er volgende week wel weer wat af!
maandag 19 januari 2015 om 08:04
maandag 19 januari 2015 om 09:01
Ik was vanmorgen zomaar ineens een halve kilo zwaarder!
Eetlijstje gisteren:
O: 1 cracker met smeerkaas
L: 2 harde broodjes met leverworst
T: 1 banaan, 2 handjes chips
D: 2 pitabroodjes met 2 opscheplepels shoarma en 3 lepels groente (champignons, paprika,ui) en twee lepeltjes knoflooksaus.
T: 1 sprits
Wel veel gedronken, koffie thee, cola light.
Ik kan wel janken, gisteren was ik dus 69,6 en vanmorgen 70,1.
Volgens het voedingscentrum alles bij elkaar 1500 calo.
Eetlijstje gisteren:
O: 1 cracker met smeerkaas
L: 2 harde broodjes met leverworst
T: 1 banaan, 2 handjes chips
D: 2 pitabroodjes met 2 opscheplepels shoarma en 3 lepels groente (champignons, paprika,ui) en twee lepeltjes knoflooksaus.
T: 1 sprits
Wel veel gedronken, koffie thee, cola light.
Ik kan wel janken, gisteren was ik dus 69,6 en vanmorgen 70,1.
Volgens het voedingscentrum alles bij elkaar 1500 calo.
