Lijf & Lijn
alle pijlers
Door mijn rug gegaan
dinsdag 20 september 2016 om 15:56
Mijn fysio zei destijds..de eerste dag rust..daarna in beweging. Liggen en lopen. Staan en zitten is alecht. Ibuprofen o.i.d. in plaats van paracetamol de eerste dagen.
Eventueel via de huisarts een spierontspanner voor de eerste dagen/nachten. Warm houden.
Sterkte en beterschap. Ik weet er alles van...
Eventueel via de huisarts een spierontspanner voor de eerste dagen/nachten. Warm houden.
Sterkte en beterschap. Ik weet er alles van...
dinsdag 20 september 2016 om 16:01
dinsdag 20 september 2016 om 16:01
quote:mommy2014 schreef op 20 september 2016 @ 15:55:
Dank jullie wel. Misschien een rare vraag maar hoe lang gaat het duren voordat het minder is?
Mijn jongste is nu bij mijn ouders maar komt straks thuis. En morgen heb ik overdag twee drukke kleintjes.
Hier hetzelfde.
Goed blijven bewegen (niet overbelasten natuurlijk) bukken is een echte no go! Vermijd ook zwaar tillen of half gebukt werk zoals vaatwasser stofzuigen etc. Bij zitten goed rechtop desnoods extra kussens in je rug.
Een kruik of kersenpitkussen kan verlichting geven, zelf slik ik ibu met para en smeer er srl op.
Bij mij nu dag 4 en het lijkt nu iets minder te worden. Ik verwacht er donderdag of vrijdag weer bovenop te zijn.
Sterkte! Ik weet uit ervaring hoe vervelend het kan zijn.
Dank jullie wel. Misschien een rare vraag maar hoe lang gaat het duren voordat het minder is?
Mijn jongste is nu bij mijn ouders maar komt straks thuis. En morgen heb ik overdag twee drukke kleintjes.
Hier hetzelfde.
Goed blijven bewegen (niet overbelasten natuurlijk) bukken is een echte no go! Vermijd ook zwaar tillen of half gebukt werk zoals vaatwasser stofzuigen etc. Bij zitten goed rechtop desnoods extra kussens in je rug.
Een kruik of kersenpitkussen kan verlichting geven, zelf slik ik ibu met para en smeer er srl op.
Bij mij nu dag 4 en het lijkt nu iets minder te worden. Ik verwacht er donderdag of vrijdag weer bovenop te zijn.
Sterkte! Ik weet uit ervaring hoe vervelend het kan zijn.
dinsdag 20 september 2016 om 16:17
quote:mommy2014 schreef op 20 september 2016 @ 15:55:
Dank jullie wel. Misschien een rare vraag maar hoe lang gaat het duren voordat het minder is?
Mijn jongste is nu bij mijn ouders maar komt straks thuis. En morgen heb ik overdag twee drukke kleintjes.
Ligt eraan hoe erg het is? Sta je nog rechtop?
Als ik echt helemaal krom sta en zitten en opstaan een héle klus is duurt het meestal een dag of vier vijf voordat ik weer langzaamaan naar buiten durf...
Bewegen en warmhouden idd.
Online kan je ook goede oefeningen vinden!
Dank jullie wel. Misschien een rare vraag maar hoe lang gaat het duren voordat het minder is?
Mijn jongste is nu bij mijn ouders maar komt straks thuis. En morgen heb ik overdag twee drukke kleintjes.
Ligt eraan hoe erg het is? Sta je nog rechtop?
Als ik echt helemaal krom sta en zitten en opstaan een héle klus is duurt het meestal een dag of vier vijf voordat ik weer langzaamaan naar buiten durf...
Bewegen en warmhouden idd.
Online kan je ook goede oefeningen vinden!
dinsdag 20 september 2016 om 21:25
En als je ligt, niet plat op je rug met je benen gestrekt, maar met je benen in een 90 graden hoek. Dus dat je rug echt recht ligt op de ondergrond. Ik trek vaak ook mn knieën op en dan heel langzaam met je knieën heen en weer wiebelen van links naar rechts. Zo zeg maar https://www.hethuisartsenteam.nl/images ... en%201.jpg Dat zijn de oefeningen die de fysio mij mee gaf bij lage rugpijn.
