Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
zaterdag 23 januari 2010 om 20:47
quote:bosaapje schreef op 23 januari 2010 @ 20:42:
Zoveel koolydraten eet ze toch niet? Volkorenpasta is toch prima?
Fruit en groenten zijn ook goed dus dan blijven die koekjes over...
brood én nog 'n keer pasta of rijst, dat wordt misschien verantwoord genoemd, maar het is wel 'n heel hoog percentage van de dagelijkse kcal inname
op mij werkt dat slecht: krijg er meer honger van en voel me futloos, terwijl eiwitten en vetten voor verzadiging en energie zorgen en dus ondersteunend werken bij het afvallen
als lunch neem ik tegenwoordig vaak een bak overheerlijke sla mee met gebakken gamba's of kip en dan heb ik zelfs geen 16-uur dip meer wat ik na 'n dubbele belegde boterham met ongeveer het zelfde aantal kcal wél heb
Zoveel koolydraten eet ze toch niet? Volkorenpasta is toch prima?
Fruit en groenten zijn ook goed dus dan blijven die koekjes over...
brood én nog 'n keer pasta of rijst, dat wordt misschien verantwoord genoemd, maar het is wel 'n heel hoog percentage van de dagelijkse kcal inname
op mij werkt dat slecht: krijg er meer honger van en voel me futloos, terwijl eiwitten en vetten voor verzadiging en energie zorgen en dus ondersteunend werken bij het afvallen
als lunch neem ik tegenwoordig vaak een bak overheerlijke sla mee met gebakken gamba's of kip en dan heb ik zelfs geen 16-uur dip meer wat ik na 'n dubbele belegde boterham met ongeveer het zelfde aantal kcal wél heb
zaterdag 23 januari 2010 om 20:50
quote:bosaapje schreef op 23 januari 2010 @ 20:41:
Nien, ik houd van eten maar helaas ben ik een gezondheidfreak qua snoepen en snacken betereft. Hier komen geen chips, noten en chocolade in huis. Chips lust ik niet, noten mag ik niet hebben en aangezien vriend moet lijnen is het beter dat de chocolade in de winkels blijft liggen
Wat wel vaak gebeurd is dat er toastjes op tafel komen of plakjes worst, olijven en andere hartige dingen.
Zou voor mij goed zijn geweest als ik geen chips had gelust hahaha! Juist de gevolgen van die verslaving ben ik nu eraf aan 't werken.
Maar andere hartige dingen gaan er bij mij ook (te) lekker in zoals franse kazen e.d. Noten zijn trouwens erg gezond, dus wel goed als je moet aankomen. Voor mij op dit moment helaas te calorierijk. Van dat handje noten van 200 kcal kan ik 'n bak optimel kwark leegeten van 500 ml.
Nien, ik houd van eten maar helaas ben ik een gezondheidfreak qua snoepen en snacken betereft. Hier komen geen chips, noten en chocolade in huis. Chips lust ik niet, noten mag ik niet hebben en aangezien vriend moet lijnen is het beter dat de chocolade in de winkels blijft liggen
Wat wel vaak gebeurd is dat er toastjes op tafel komen of plakjes worst, olijven en andere hartige dingen.
Zou voor mij goed zijn geweest als ik geen chips had gelust hahaha! Juist de gevolgen van die verslaving ben ik nu eraf aan 't werken.
Maar andere hartige dingen gaan er bij mij ook (te) lekker in zoals franse kazen e.d. Noten zijn trouwens erg gezond, dus wel goed als je moet aankomen. Voor mij op dit moment helaas te calorierijk. Van dat handje noten van 200 kcal kan ik 'n bak optimel kwark leegeten van 500 ml.
zaterdag 23 januari 2010 om 22:15
Misschien iets minder koolhydraten ja, Ik ben er nooit zo van om bepaalde producten te schrappen, maar ik eet in verhouding inderdaad heel veel koolhydraten. Maar ja, hoe ga je dan meer eiwitten eten. Ik vind dat toch wel moeilijk. Ik ga over mijn nek van eiwit namelijk. Eigeel vind ik lekker om een gebakken ei mee te maken en om gekookt te eten, maar van eiwit moet ik overgeven. Wat blijft er dan over?
Elninjoo, kun jij nog eens wat dagmenu's/recepten plaatsen?
En nee, ik denk niet dat ik met mijn sporten spieren aan het kweken ben. Ik train in feite als een bejaarde. En zo voel ik me ook.
Elninjoo, kun jij nog eens wat dagmenu's/recepten plaatsen?
En nee, ik denk niet dat ik met mijn sporten spieren aan het kweken ben. Ik train in feite als een bejaarde. En zo voel ik me ook.
zaterdag 23 januari 2010 om 22:15
Misschien iets minder koolhydraten ja, Ik ben er nooit zo van om bepaalde producten te schrappen, maar ik eet in verhouding inderdaad heel veel koolhydraten. Maar ja, hoe ga je dan meer eiwitten eten. Ik vind dat toch wel moeilijk. Ik ga over mijn nek van eiwit namelijk. Eigeel vind ik lekker om een gebakken ei mee te maken en om gekookt te eten, maar van eiwit moet ik overgeven. Wat blijft er dan over?
Elninjoo, kun jij nog eens wat dagmenu's/recepten plaatsen?
En nee, ik denk niet dat ik met mijn sporten spieren aan het kweken ben. Ik train in feite als een bejaarde. En zo voel ik me ook.
Elninjoo, kun jij nog eens wat dagmenu's/recepten plaatsen?
En nee, ik denk niet dat ik met mijn sporten spieren aan het kweken ben. Ik train in feite als een bejaarde. En zo voel ik me ook.
zaterdag 23 januari 2010 om 22:35
En wat nemen de koolhydraatvrije dames dan als tussendoortje?
Geen fruit of een wortel.. denk ik dan goed? Ik kan me er helemaal niks bij voorstellen nml
Eiwit zit niet alleen in eieren Christiane..
Vlees, vis en gevogelte zoals kip leveren veel eiwit, net als melk, kaas en eieren. Maar ook in plantaardig eten zit eiwit, denk aan brood, noten, bonen en linzen. Dierlijk eiwit bevat voldoende van alle essentiële aminozuren. Bij plantaardig eiwit verschilt dat per product. Alleen soja bevat voldoende van alle essentiële aminozuren. Daarom moeten vegetariërs en vooral veganisten erop letten welke producten met eiwit zij eten.
Met dank aan het voedingscentrum
Geen fruit of een wortel.. denk ik dan goed? Ik kan me er helemaal niks bij voorstellen nml
Eiwit zit niet alleen in eieren Christiane..
Vlees, vis en gevogelte zoals kip leveren veel eiwit, net als melk, kaas en eieren. Maar ook in plantaardig eten zit eiwit, denk aan brood, noten, bonen en linzen. Dierlijk eiwit bevat voldoende van alle essentiële aminozuren. Bij plantaardig eiwit verschilt dat per product. Alleen soja bevat voldoende van alle essentiële aminozuren. Daarom moeten vegetariërs en vooral veganisten erop letten welke producten met eiwit zij eten.
Met dank aan het voedingscentrum
zaterdag 23 januari 2010 om 22:54
Je hebt koolhydraten nodig dus mij zul je niet horen over Atkins of South-beach.
Ik zat meer hardop te denken wanneer je wel en wanneer je geen koolydraten mag eten. Wel of geen fruit, wel of geen yogurt zonder suiker (in yogurt zitten koolhydraten maar ook eiwit bv)
Waar gaat iemand die met de koolhydraten wil minderen de grens leggen...
Ik zat meer hardop te denken wanneer je wel en wanneer je geen koolydraten mag eten. Wel of geen fruit, wel of geen yogurt zonder suiker (in yogurt zitten koolhydraten maar ook eiwit bv)
Waar gaat iemand die met de koolhydraten wil minderen de grens leggen...
zaterdag 23 januari 2010 om 23:25
Ik doe koolhydraatarm, niet koolhydraat vrij. Ik eet normaal wel 1 boterham per dag ('s ochtends met gebakken ei) smiddags eet ik groenten met kip of seafood en 'n sausje voor de smaak, tussendoor pak ik best 'n keer fruit of vruchtenyoghurt of kwark en soms gewoon 'n plakje kipvleeswaar. 's Avonds ook weer groenten met wat vis/kip of 'n omelet met groente, champignons en kaas. Pasta en rijst eet ik sowieso al niet en gebakken aardappels of friet is nu eenmaal niet zo goed als je lijnt, dus dat beperk ik tot 1 keer per week.
Overigens heb ik net wel aan lekkere trek toegegeven en bij gebrek aan chips heb ik 'n paar boterhammen uit de vriezer getrokken. Even slecht als chips caloriewise, maar goed, met sporten ben ik in elk geval goed bezig en de rest van de week heb ik vrij netjes gedaan met eten, dus ik heb er ook nog 'n biertje bij open getrokken. Ff lekker genieten.
Overigens heb ik net wel aan lekkere trek toegegeven en bij gebrek aan chips heb ik 'n paar boterhammen uit de vriezer getrokken. Even slecht als chips caloriewise, maar goed, met sporten ben ik in elk geval goed bezig en de rest van de week heb ik vrij netjes gedaan met eten, dus ik heb er ook nog 'n biertje bij open getrokken. Ff lekker genieten.
zondag 24 januari 2010 om 10:43
Ik eet nog wel koolhydraten, het lijkt me anders moeilijk vol te houden.
Mijn voedingspatroon wil ik graag gezond krijgen, maar ook zo dat ik het volhoud. Dus niet dat ik 5 kilo afval, weer normaal ga eten en vervolgens alle kilo's er weer bijkomen.
Ik probeer wel heel gevarieerd te eten en eet dan soms in plaats van brood kwark met fruit oid.
Sowieso at ik al nooit veel aardappelen en pasta dus wat dat betreft zit ik al goed.
Mijn voedingspatroon wil ik graag gezond krijgen, maar ook zo dat ik het volhoud. Dus niet dat ik 5 kilo afval, weer normaal ga eten en vervolgens alle kilo's er weer bijkomen.
Ik probeer wel heel gevarieerd te eten en eet dan soms in plaats van brood kwark met fruit oid.
Sowieso at ik al nooit veel aardappelen en pasta dus wat dat betreft zit ik al goed.
zondag 24 januari 2010 om 18:48
maandag 25 januari 2010 om 16:22
Nou, ik ben terug bij 1 januari (qua gewicht). En ik snap er niets van. Ik eet genoeg. Niet te veel. Gezond. Niet te vet, maar ben ik anderhalve week 2 kilo aangekomen (die ik de eerste anderhalve week was afgevallen). Ik ga morgen even langs de huisarts en ga daar ook maar even vragen of er een lichamelijke oorzaak voor zou kunnen zijn.
maandag 25 januari 2010 om 16:22
Nou, ik ben terug bij 1 januari (qua gewicht). En ik snap er niets van. Ik eet genoeg. Niet te veel. Gezond. Niet te vet, maar ben ik anderhalve week 2 kilo aangekomen (die ik de eerste anderhalve week was afgevallen). Ik ga morgen even langs de huisarts en ga daar ook maar even vragen of er een lichamelijke oorzaak voor zou kunnen zijn.
