Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
zondag 17 januari 2010 om 18:22
quote:Yeti80 schreef op 17 januari 2010 @ 18:08:
Ik heb vandeweek Zonnatura zonnestroop gekocht, omdat dat alleen van peren en appels is gemaakt (anderen merken zit vaak suiker(biet) in). Er staat op 5 mg ijzer per 100 gram. Is dat dan weinig in vergelijking met Hero? Dacht dat ik nog een pot Hero had staan, maar niet dus... Wel een pot Belgische appel/perenstroop, en daar staat geen ijzer op vermeld.
Ik heb vandeweek Zonnatura zonnestroop gekocht, omdat dat alleen van peren en appels is gemaakt (anderen merken zit vaak suiker(biet) in). Er staat op 5 mg ijzer per 100 gram. Is dat dan weinig in vergelijking met Hero? Dacht dat ik nog een pot Hero had staan, maar niet dus... Wel een pot Belgische appel/perenstroop, en daar staat geen ijzer op vermeld.
zondag 17 januari 2010 om 18:39
zondag 17 januari 2010 om 19:15
zondag 17 januari 2010 om 19:18
http://aargh.web-log.nl/aargh/2009/10/h ... n--en.html
Dit gaat over appelstroop en de hoeveelheden ijzer
Je moet wel even op de onderstreepte woorden drukken die in het stukje staan en je wordt verder verwezen in de weetjes van appelstroop
Dit gaat over appelstroop en de hoeveelheden ijzer
Je moet wel even op de onderstreepte woorden drukken die in het stukje staan en je wordt verder verwezen in de weetjes van appelstroop
zondag 17 januari 2010 om 19:23
quote:Rogue1 schreef op 17 januari 2010 @ 18:39:
Hmmz, 1200 kcal is vandaag niet gelukt, het zijn er 1600 kcal geworden .
Maar m'n vetten waren in het groen! Dus dat is goed.
Die extra kcal kwamen vooral van mijn (hele!) verse ananas die ik vanmiddag als tussendoortje heb gegeten. Daar zitten blijkbaar heel veel kcal in!Ha, bij mij zijn het er 1400 geworden. Inclusief de 2 kiwi's die ik nog mag straks. 1200 is echt wel weinig. Ik heb gemerkt dat ik het best gedij bij 1500 calorieen. Daarvan kan je goed en lekker eten en merk ik dat ik afval. Morgen ga ik bij de fysio weer op de weegschaal en hoop dat er weer een 1/2 kilo af is.
Hmmz, 1200 kcal is vandaag niet gelukt, het zijn er 1600 kcal geworden .
Maar m'n vetten waren in het groen! Dus dat is goed.
Die extra kcal kwamen vooral van mijn (hele!) verse ananas die ik vanmiddag als tussendoortje heb gegeten. Daar zitten blijkbaar heel veel kcal in!Ha, bij mij zijn het er 1400 geworden. Inclusief de 2 kiwi's die ik nog mag straks. 1200 is echt wel weinig. Ik heb gemerkt dat ik het best gedij bij 1500 calorieen. Daarvan kan je goed en lekker eten en merk ik dat ik afval. Morgen ga ik bij de fysio weer op de weegschaal en hoop dat er weer een 1/2 kilo af is.
zondag 17 januari 2010 om 19:29
Ik zit vandaag op 2500, geen verbazing wel jammer. Maar ook flink gesnaaid vandaag en vanavond wil ik ok nog wat. Morgen maar even goed opletten en dat ik vooral ook de juiste dingen snaai. maar vandaag patat gegeten, dus dat tikt ook wel aan en tja daar zitten ook meestal geen groenten bij. Dus als ik morgen weer normaal avond eet en geen twee eieren tussen de middag, dan scheelt het vast enorm denk ik.
maandag 18 januari 2010 om 13:47
Heb tee vraagjes.
Ik heb vandaag geluncht met gewone jong belegen kaas, maar ik heb geen flauw idee hoeveel er in zit. Iemand een idee?
En nog een vraagje ik ontbijt met pure chocoladepasta op mijn brood. Volgens de meter zit daar 4 gram verzadigd vet in, maar dat kan volgens mij nooit kloppen, want volgens de pot zit er 8 gram verzadigd vet in een hele pot.
Ik heb vandaag geluncht met gewone jong belegen kaas, maar ik heb geen flauw idee hoeveel er in zit. Iemand een idee?
En nog een vraagje ik ontbijt met pure chocoladepasta op mijn brood. Volgens de meter zit daar 4 gram verzadigd vet in, maar dat kan volgens mij nooit kloppen, want volgens de pot zit er 8 gram verzadigd vet in een hele pot.
maandag 18 januari 2010 om 15:36
dinsdag 19 januari 2010 om 10:33
Hebben jullie ook het idee dat je spijsvertering beter werkt?
Sinds ik 'goed bezig' ben ga ik regelmatiger naar het toilet voor een grote boodschap, ook geen last meer van constipatie. Fijne bijkomstigheid!
Verder gaat het hier best goed met volhouden.
Ik mocht zondag van mezelf een mini zakje Nibbits, en ik heb me aan 1 zakje gehouden!
Sinds ik 'goed bezig' ben ga ik regelmatiger naar het toilet voor een grote boodschap, ook geen last meer van constipatie. Fijne bijkomstigheid!
Verder gaat het hier best goed met volhouden.
Ik mocht zondag van mezelf een mini zakje Nibbits, en ik heb me aan 1 zakje gehouden!
dinsdag 19 januari 2010 om 10:37
Ik heb inderdaad ook het gevoel dat ijn spijsvertering beter werkt, tot dit weekend dan Teveel gegegeten en gesnoept (zolang er niks in huis is gaat het prima, maar als het er wel is...mijn doorzettingsvermogen is dan niet zo groot helaas).
Een dag 2500 en 2e dag 2000 calorieen.
Nu weer goed aan de slag, ik heb het gister in de bioscoop zelfs bij 5 pringles kunnen houden! En vandaag fruit en wortels als snack ingeslagen, dus ik ga vol goede moed maar weer aan de slag.
Een dag 2500 en 2e dag 2000 calorieen.
Nu weer goed aan de slag, ik heb het gister in de bioscoop zelfs bij 5 pringles kunnen houden! En vandaag fruit en wortels als snack ingeslagen, dus ik ga vol goede moed maar weer aan de slag.
dinsdag 19 januari 2010 om 12:18
Ik wil niet afvallen, maar ik moet zeggen dat ik dit echt nuttig vind om te zien of ik genoeg binnen krijg en ik merk dat ik op bepaalde gebieden toch wel te kort kom. En dat ik moet oppassen op de hoeveelheid vet die ik binnenkrijg. Maar ik moet zeggen dat je wel heel snel op te veel verzadigdvet zit. Mijn ma is kibbeling aan het halen, ben zeer benieuwd wat de meter daar over zegt.
dinsdag 19 januari 2010 om 12:22
quote:Rogue1 schreef op 19 januari 2010 @ 10:33:
Hebben jullie ook het idee dat je spijsvertering beter werkt?Eerlijk gezegd kan ik 'n stuk beter naar de wc als ik me volstop met vette hap. Brood/graanproducten zorgen bij mij juist voor 'n moeilijke stoelgang, zeker als ik dat niet combineer met veel vet. Nu kies ik om te lijnen voor koolhydraatarm, dus niet veel brood meer, dus het gaat behoorlijk, alleen natuurlijk wel 'n stuk minder vaak als wanneer je je de hele dag door vol stopt natuurlijk. Dat lijkt me normaal: hoe minder er naar binnen komt, hoe minder afval je hebt.
Hebben jullie ook het idee dat je spijsvertering beter werkt?Eerlijk gezegd kan ik 'n stuk beter naar de wc als ik me volstop met vette hap. Brood/graanproducten zorgen bij mij juist voor 'n moeilijke stoelgang, zeker als ik dat niet combineer met veel vet. Nu kies ik om te lijnen voor koolhydraatarm, dus niet veel brood meer, dus het gaat behoorlijk, alleen natuurlijk wel 'n stuk minder vaak als wanneer je je de hele dag door vol stopt natuurlijk. Dat lijkt me normaal: hoe minder er naar binnen komt, hoe minder afval je hebt.
dinsdag 19 januari 2010 om 17:15
Ik merk tot nu toe weinig verschil in mijn stoelgang.
Heel knap vises dat je het bij 5 pringles kon houden! Dat lukt mij meestal niet, eet er dan veel meer.
Ik probeer mijn eten afwisselend te houden, vandaag tussen de middag wat kwark met fruit gegeten. Weer eens wat anders dan standaard een boterham.
Heel knap vises dat je het bij 5 pringles kon houden! Dat lukt mij meestal niet, eet er dan veel meer.
Ik probeer mijn eten afwisselend te houden, vandaag tussen de middag wat kwark met fruit gegeten. Weer eens wat anders dan standaard een boterham.
dinsdag 19 januari 2010 om 18:29
Mijn oog valt nu pas op dit topic, maar ik vul ook al ruim een week de eetmeter in. Wat mij opvalt is dat ik standaard te veel zout binnenkrijg en een tekort heb aan ijzer. Over een week genomen kreeg ik gemiddeld 1740 calorieen per dag binnen, dat vind ik redelijk netjes. Toen ik laatst op de weegschaal ging staan woog ik tot mijn grote schik 89 kilo, bij een lengte van 1.78. Er moet dus heel wat af, ik wil eerst naar de 80 gaan en dan verder richting de 70!
dinsdag 19 januari 2010 om 18:45
Het valt me overigens wel op dat sommige dingen op de eetmeter niet kloppen met wat er op het etiket van het product staat. Bijvoorbeeld chicken tonight saus, geeft de eetmeter 100 calorieen aan als ik 200 gram /ml intyp. Terwijl op het etiket van de saus staat dat er al 170 calorieen per 100 ml saus inzitten. Dus zou ik op ruim 340 calorieen komen. Ook 100 gram pasta geeft ie aan dat er iets van 100 calorieen inzitten, terwijl op het etiket toch echt ruim het drievoudige staat!
dinsdag 19 januari 2010 om 18:50
quote:Marbles schreef op 19 januari 2010 @ 18:14:
ik heb hetzelfde als elninjoo, ik kan beter naar de wc als ik meer vet eet.
Ik kan nu niet zo makkelijk naar de wc. Ik heb ook een beetje een opgezette buik daardoor. Dit heb ik heel vaak als ik stop met ongezond eten, en gezonder ga leven.
Ik vind dat echt heel vervelend, mijn buik is ook best hard enzo.
Iemand tips?Een paar keer per week 'n zonnatura thee voor betere stoelgang drinken en af en toe 'n glas pruimensap. Verder werkt bij mij dus matig zijn met graanproducten.
ik heb hetzelfde als elninjoo, ik kan beter naar de wc als ik meer vet eet.
Ik kan nu niet zo makkelijk naar de wc. Ik heb ook een beetje een opgezette buik daardoor. Dit heb ik heel vaak als ik stop met ongezond eten, en gezonder ga leven.
Ik vind dat echt heel vervelend, mijn buik is ook best hard enzo.
Iemand tips?Een paar keer per week 'n zonnatura thee voor betere stoelgang drinken en af en toe 'n glas pruimensap. Verder werkt bij mij dus matig zijn met graanproducten.
dinsdag 19 januari 2010 om 18:52
quote:soulshine schreef op 19 januari 2010 @ 18:45:
Het valt me overigens wel op dat sommige dingen op de eetmeter niet kloppen met wat er op het etiket van het product staat. Bijvoorbeeld chicken tonight saus, geeft de eetmeter 100 calorieen aan als ik 200 gram /ml intyp. Terwijl op het etiket van de saus staat dat er al 170 calorieen per 100 ml saus inzitten. Dus zou ik op ruim 340 calorieen komen. Ook 100 gram pasta geeft ie aan dat er iets van 100 calorieen inzitten, terwijl op het etiket toch echt ruim het drievoudige staat!Ik gebruik de eetmeter voornamelijk om globaal te weten hoe het er voor staat. En dan met name nog voor de vitamine en mineralen. De calo's zijn voor mij van ondergeschikt belang (al vind ik het natuurlijk wel leuk om onder de 1700/1800 te blijven). Voor de rest gebruik ik mijn gezonde verstand.
Het valt me overigens wel op dat sommige dingen op de eetmeter niet kloppen met wat er op het etiket van het product staat. Bijvoorbeeld chicken tonight saus, geeft de eetmeter 100 calorieen aan als ik 200 gram /ml intyp. Terwijl op het etiket van de saus staat dat er al 170 calorieen per 100 ml saus inzitten. Dus zou ik op ruim 340 calorieen komen. Ook 100 gram pasta geeft ie aan dat er iets van 100 calorieen inzitten, terwijl op het etiket toch echt ruim het drievoudige staat!Ik gebruik de eetmeter voornamelijk om globaal te weten hoe het er voor staat. En dan met name nog voor de vitamine en mineralen. De calo's zijn voor mij van ondergeschikt belang (al vind ik het natuurlijk wel leuk om onder de 1700/1800 te blijven). Voor de rest gebruik ik mijn gezonde verstand.
dinsdag 19 januari 2010 om 19:51
dinsdag 19 januari 2010 om 20:17
quote:Christiane04 schreef op 19 januari 2010 @ 18:52:
[...]
Ik gebruik de eetmeter voornamelijk om globaal te weten hoe het er voor staat. En dan met name nog voor de vitamine en mineralen. De calo's zijn voor mij van ondergeschikt belang (al vind ik het natuurlijk wel leuk om onder de 1700/1800 te blijven). Voor de rest gebruik ik mijn gezonde verstand.Oke, ja dan maakt het ook niet zo heel veel uit. Ik gebruik het voornamelijk om bij te houden op hoeveel calorieen ik per dag zit, en of dat beneden de 2100 is, omdat ik flink wat af wil vallen. En dan kunnen verkeerde gegevens wel eens nadelig uitpakken
dan denk ik dat ik er nog ruim onder zit, terwijl ik in werkelijkheid veel meer calorieen binnenkrijg. Maar dat is inderdaad ook een kwestie van gezond verstand gebruiken, zo ben ik er ook achter gekomen dat de eetmeter niet in alle gevallen helemaal correct is. In zulke gevallen vul ik in dat ik bijv. meer pasta heb gegeten dan in werkelijkheid, zodat het totale calorieen wel klopt en ik toch het overzicht houd.
[...]
Ik gebruik de eetmeter voornamelijk om globaal te weten hoe het er voor staat. En dan met name nog voor de vitamine en mineralen. De calo's zijn voor mij van ondergeschikt belang (al vind ik het natuurlijk wel leuk om onder de 1700/1800 te blijven). Voor de rest gebruik ik mijn gezonde verstand.Oke, ja dan maakt het ook niet zo heel veel uit. Ik gebruik het voornamelijk om bij te houden op hoeveel calorieen ik per dag zit, en of dat beneden de 2100 is, omdat ik flink wat af wil vallen. En dan kunnen verkeerde gegevens wel eens nadelig uitpakken
dan denk ik dat ik er nog ruim onder zit, terwijl ik in werkelijkheid veel meer calorieen binnenkrijg. Maar dat is inderdaad ook een kwestie van gezond verstand gebruiken, zo ben ik er ook achter gekomen dat de eetmeter niet in alle gevallen helemaal correct is. In zulke gevallen vul ik in dat ik bijv. meer pasta heb gegeten dan in werkelijkheid, zodat het totale calorieen wel klopt en ik toch het overzicht houd.
dinsdag 19 januari 2010 om 20:31
