Lijf & Lijn
alle pijlers
Een Gezond 2010 i.s.m. het Voedingscentrum
vrijdag 1 januari 2010 om 15:11
Mijn goede voornemen voor 2010 is volhouden van gezond eten. Dit wil ik o.a. doen door de eetmeter bij het voedingscentrum regelmatig in te vullen. Ik hoop dat ik hiermee mijn PDS weer wat meer onder controle krijg, dat ik misschien nog wat kilootjes kwijtraak (3 ofzo), dat ik meer regelmaat heb in mijn eetpatroon en dan ik minder snoep (kan niet van de snoeppot op kantoor afblijven).
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
Wie wil samen met mij proberen om het dagboek bij te houden en samen gezonder te leven in 2010? In dit topic kunnen we dan oplossingen bedenken als uit de eetmeter komt dat je te weinig van een bepaalde voedingsstof binnen krijgt en elkaar een beetje metale steun geven natuurlijk!
De eetmeter kan je hier vinden en via voedingscentrum.nl.
Aan deze richtlijnen wordt getoetst
Misschien is een tabel wat lastig. Dit zijn iig de dames die de eetmeter willen proberen.
Juf_deetje
Christiane04
Coosa
Bosaapje
Shisensa
Maja
Nieuwenick1
Vises
baluga
AnnieThePannie
delphicat
chant21
dinsdag 26 januari 2010 om 11:44
Goedemorgen!
Jeetje Christiane wat vervelend voor je.. maar het zou inderdaad ook aan je menstruatie kunnen liggen. Wel goed dat je er even mee naar de huisarts gaat! Die kan je vast helpen..
Hoe gaat het hier verder? Ik moet zeggen dat ik de eetmeter steeds minder gebruik. Wel om mijn gewicht en BMI in bij te houden, maar niet om steeds weer mijn dagelijkse menu op in te vullen. Teveel werk haha!
Ik ben nu 4,8 kg. afgevallen en ik ben er zooo blij mee! Ik ga vol met motivatie door.. Hoe gaat het met jullie? Ik ben benieuws..
Groetjess..
Jeetje Christiane wat vervelend voor je.. maar het zou inderdaad ook aan je menstruatie kunnen liggen. Wel goed dat je er even mee naar de huisarts gaat! Die kan je vast helpen..
Hoe gaat het hier verder? Ik moet zeggen dat ik de eetmeter steeds minder gebruik. Wel om mijn gewicht en BMI in bij te houden, maar niet om steeds weer mijn dagelijkse menu op in te vullen. Teveel werk haha!
Ik ben nu 4,8 kg. afgevallen en ik ben er zooo blij mee! Ik ga vol met motivatie door.. Hoe gaat het met jullie? Ik ben benieuws..
Groetjess..
dinsdag 26 januari 2010 om 12:57
woensdag 27 januari 2010 om 09:47
Wow. 4,5 kilo! Ik ben jaloers (met een knipoog).
Nou, hier is de stand van zaken dat ik me pas maandag weer ga wegen. Ik heb nu wat minder koolhydraten uit volkoren granen in mijn pakket (nog wel koolhydraten uit groenten), iets minder fruit en verder meer eiwitten (was echt weinig) en meer enkelvoudige onverzadigde vetten uit vis en minder onverzadigde vetten uit kaas.
Aan mijn menstruatie kon de gewichtstoename niet liggen, want pas over een paar weken.
Sporten moet hier helemaal omgegooid worden. Omdat ik altijd pijn in mijn rug had en stijf was, moest ik van de huisarts en fysiotherapeut veel sporten om in beweging te blijven. Dat heb ik tot een jaar geleden 3 keer per week gedaan ondanks de pijn die ik altijd had. De sportinstructeur vond echter dat ik maar een beetje onder mijn niveau stond te presteren en moedigde mij aan om intensiever te sporten. Dat lukte dus niet. Ik ben onder toezicht van de fysiotherapeut elders gaan sporten. Dat heb ik tot nu toe twee keer per week gedaan, maar met hangen en wurgen. Beetje op de fiets en op de crosstrainer en oefeningen voor mijn rug. En dat is nu dus afgelopen. Ik heb maandag een diagnose gekregen van fibromyalgie (waar ik veel moeite mee had). Ik moet nu eerst revalideren en daarna weer opnieuw opbouwen met sporten.
Nou, hier is de stand van zaken dat ik me pas maandag weer ga wegen. Ik heb nu wat minder koolhydraten uit volkoren granen in mijn pakket (nog wel koolhydraten uit groenten), iets minder fruit en verder meer eiwitten (was echt weinig) en meer enkelvoudige onverzadigde vetten uit vis en minder onverzadigde vetten uit kaas.
Aan mijn menstruatie kon de gewichtstoename niet liggen, want pas over een paar weken.
Sporten moet hier helemaal omgegooid worden. Omdat ik altijd pijn in mijn rug had en stijf was, moest ik van de huisarts en fysiotherapeut veel sporten om in beweging te blijven. Dat heb ik tot een jaar geleden 3 keer per week gedaan ondanks de pijn die ik altijd had. De sportinstructeur vond echter dat ik maar een beetje onder mijn niveau stond te presteren en moedigde mij aan om intensiever te sporten. Dat lukte dus niet. Ik ben onder toezicht van de fysiotherapeut elders gaan sporten. Dat heb ik tot nu toe twee keer per week gedaan, maar met hangen en wurgen. Beetje op de fiets en op de crosstrainer en oefeningen voor mijn rug. En dat is nu dus afgelopen. Ik heb maandag een diagnose gekregen van fibromyalgie (waar ik veel moeite mee had). Ik moet nu eerst revalideren en daarna weer opnieuw opbouwen met sporten.
woensdag 27 januari 2010 om 10:20
Jeetje Christiane, wat vervelend allemaal.. Snap dat je er veel moeite mee hebt.. Ik wist niet precies wat het inhield, heb het nu opgezocht maar het klinkt wel heftig.
Ik hoop dat het revalideren je goed af gaat! En wat een nare sportinstructeur, maar goed dat je ergens anders bent gaat sporten.
Ik hoop dat het afvallen ook beter gaat nu je je eetschema hebt aangepast.. maar het is nog belangrijker dat je lichamelijk minder pijn hebt en dat je goed revalideert. Heel veel succes er mee..
Ik hoop dat het revalideren je goed af gaat! En wat een nare sportinstructeur, maar goed dat je ergens anders bent gaat sporten.
Ik hoop dat het afvallen ook beter gaat nu je je eetschema hebt aangepast.. maar het is nog belangrijker dat je lichamelijk minder pijn hebt en dat je goed revalideert. Heel veel succes er mee..
donderdag 28 januari 2010 om 08:17
vrijdag 29 januari 2010 om 21:33
Hier doet ie het ook niet!
Zo, da's weer ff geleden. Heb tussendoor even gespijbeld, maar nu weer goed bezig ( hoop ik ) Heb vooral veel meer yoghurt aan m'n lijstje toegevoegd, omdat ik eigenlijk nooit zuivel neem ( alleen af en toe kaas) en dus een chronisch tekort aan calcium had. Mooi meegenomen dat het dus lekker vult en dat ik minder tussendoor loop te snaaien.
Zo, da's weer ff geleden. Heb tussendoor even gespijbeld, maar nu weer goed bezig ( hoop ik ) Heb vooral veel meer yoghurt aan m'n lijstje toegevoegd, omdat ik eigenlijk nooit zuivel neem ( alleen af en toe kaas) en dus een chronisch tekort aan calcium had. Mooi meegenomen dat het dus lekker vult en dat ik minder tussendoor loop te snaaien.
woensdag 3 februari 2010 om 08:31
donderdag 4 februari 2010 om 01:02
Ik heb 'm inmiddels ingevuld van de afgelopen dagen.
Ik schommel tussen de 2250 en 2400 calorieen.
Mijn bmi is net gezond.
Alleen begrijp ik sommige adviezen niet. Ik kom bepaalde vitamine niet tekort, maar ik zit wel aan de krappe kant. Ik kan dat verbeteren door meer groente, fruit en brood te eten, maar dat eet ik meer dan voldoende (altijd de dagelijks aanbevolen hoeveelheid).
Is dit bij jullie ook zo?
Ik schommel tussen de 2250 en 2400 calorieen.
Mijn bmi is net gezond.
Alleen begrijp ik sommige adviezen niet. Ik kom bepaalde vitamine niet tekort, maar ik zit wel aan de krappe kant. Ik kan dat verbeteren door meer groente, fruit en brood te eten, maar dat eet ik meer dan voldoende (altijd de dagelijks aanbevolen hoeveelheid).
Is dit bij jullie ook zo?
zondag 7 februari 2010 om 18:16
Hier altijd standaard zout teveel terwijl ik geen pakjes, zakjes en geen zout in huis heb. We eten geen kaas, chips of iets dergelijks dus komt het echt alleen uit het vleesbeleg en brood.
Ook standaard ijzer en selenium tekort en vaak bepaalde vit B, niet allemaal.
Dus slik ik nu de ene dag een multi-vitamine en mineralentablet en de andere dag vit B complex.
Ook standaard ijzer en selenium tekort en vaak bepaalde vit B, niet allemaal.
Dus slik ik nu de ene dag een multi-vitamine en mineralentablet en de andere dag vit B complex.
maandag 8 februari 2010 om 20:41
donderdag 11 februari 2010 om 09:59
hallo, ik vul ook regelmatig de eetmeter in. vind het wel leuk en interessant
.
nu heb ik een vraag voor jullie, hebben jullie tips voor voedingsmiddelen die veel foliumzuur bevatten? dat kom ik nl. regelmatig tekort.
(waarschijnlijk doordat ik vegetarisch eet, anderen dingen lukt me wel om er een "groen labeltje" van te krijgen)
.
nu heb ik een vraag voor jullie, hebben jullie tips voor voedingsmiddelen die veel foliumzuur bevatten? dat kom ik nl. regelmatig tekort.
(waarschijnlijk doordat ik vegetarisch eet, anderen dingen lukt me wel om er een "groen labeltje" van te krijgen)
donderdag 11 februari 2010 om 15:54
Hoi,
Ik zat even door jullie topic te bladeren en kwam het stukje over de walnoten tegen. Ik was zelf ook geschrokken van de hoeveelheid calorieën en heb de keuken weegschaal er maar bij gepakt. Het blijkt reuze mee te vallen. Walnoten hebben per 100g een vergelijkbare hoeveelheid calorieën met andere noten. Je kunt zelf een portie op de keuken weegschaal leggen en dan berekenen hoeveel calorieën hierin zitten. Voor mij kwam dat op zo'n 15g wat ongeveer 105 calorieën is.
Dus lekker blijven eten die gezonde walnoten!
Ik zat even door jullie topic te bladeren en kwam het stukje over de walnoten tegen. Ik was zelf ook geschrokken van de hoeveelheid calorieën en heb de keuken weegschaal er maar bij gepakt. Het blijkt reuze mee te vallen. Walnoten hebben per 100g een vergelijkbare hoeveelheid calorieën met andere noten. Je kunt zelf een portie op de keuken weegschaal leggen en dan berekenen hoeveel calorieën hierin zitten. Voor mij kwam dat op zo'n 15g wat ongeveer 105 calorieën is.
Dus lekker blijven eten die gezonde walnoten!
