Lijf & Lijn
alle pijlers
Een paar kilo's afvallen..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:02
Even een nieuw topic geopend. Ik wil graag een paar kilo's afvallen. Mijn valkuil is vooral het snoepen 's avonds en in het weekend.. Ik heb de app myfitnesspal weer geinstalleerd en ga dus mijn calorieen bijhouden. Ik wil graag een 0,5 kg per week afvallen. Ook al een tijdje bezig met hardlopen met evy. Dat wil ik zeker 2 maal per week doen.
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 27 maart 2015 om 20:43
vrijdag 27 maart 2015 om 21:11
Juul2014: 69,4 is prima! Dan voelt het misschien niet zo als de laatste kilo's, maar als de eerste.
Leuk om alle sportperikelen te lezen. Ik heb net even gezwommen. Niet de meest effectieve sport, maar zeker de fijnste manier van bewegen.
Wat een inspirerend artikel houdoe! Het lijkt me heerlijk om het lijnen uiteindelijk los te kunnen laten en dat is ook zeker iets waarvan ik hoop het te leren. Het lijkt me ook een veel gezondere manier om mijn zoontje op te voeden. Het afvallen d.m.v. sporten heb ik al losgelaten en sindsdien 'sport' ik dus minimaal 3x per week. Nu de druk van calorieën verbranden eraf is sport ik alleen nog maar omdat ik het fijn vind. Dus dat biedt hoop voor de toekomst.
Leuk om alle sportperikelen te lezen. Ik heb net even gezwommen. Niet de meest effectieve sport, maar zeker de fijnste manier van bewegen.
Wat een inspirerend artikel houdoe! Het lijkt me heerlijk om het lijnen uiteindelijk los te kunnen laten en dat is ook zeker iets waarvan ik hoop het te leren. Het lijkt me ook een veel gezondere manier om mijn zoontje op te voeden. Het afvallen d.m.v. sporten heb ik al losgelaten en sindsdien 'sport' ik dus minimaal 3x per week. Nu de druk van calorieën verbranden eraf is sport ik alleen nog maar omdat ik het fijn vind. Dus dat biedt hoop voor de toekomst.
zaterdag 28 maart 2015 om 12:14
Goedemorgen!
@rokje, het recept klinkt heerlijk, ga ik zeker proberen! Easy en lekker, goede combi!
@sunshine, dankjewel! M'n laatste werkdag was best pittig, toch raar om na een aantal jaren afscheid te nemen van alle collega's, ook al is het je eigen keuze. Nu 4 vrije dagen voor ik verder ga!
@Houdoe, leuk dat je weer een inspirerend artikel deelt. Werkt bij mij heel motiverend. Ik volg ook een paar blogs, vooral "Transformation" verhalen atimuleren me zeker! Tip: fitdutchies.nl
@nn, heel herkenbaar hoor. Ik heb ook veel plannen en dan toch aan het einde van de week heb ik niet zo veel gesport. Blijft altijd een strijd... Ik moet ook even weer de knop om zetten. Dus als er tips zijn...
Vanmorgen de dag gestart met een flinke kom magere yoghurt, met havermout, gepofte spelt, gedroogde cranberry's, lijnzaad, cacao nibs en een glas verse jus.
Morgen staat er echte "wedstrijdrun" op het programma: 5km in het bos. Goed om weer even te beginnen!
Maandag moet ik bloed doneren, dus dat betekent maandag niet sporten en dinsdag nog rustig aan. Woensdag is m'n 1e dag bij nieuwe werkgever, dus ik laat het van m'n energie afhangen of ik dan ga sporten. Vrijdag sowieso weer, dan ben ik vrij!
Succes allemaal en een goed, gezond weekend
.
@rokje, het recept klinkt heerlijk, ga ik zeker proberen! Easy en lekker, goede combi!
@sunshine, dankjewel! M'n laatste werkdag was best pittig, toch raar om na een aantal jaren afscheid te nemen van alle collega's, ook al is het je eigen keuze. Nu 4 vrije dagen voor ik verder ga!
@Houdoe, leuk dat je weer een inspirerend artikel deelt. Werkt bij mij heel motiverend. Ik volg ook een paar blogs, vooral "Transformation" verhalen atimuleren me zeker! Tip: fitdutchies.nl
@nn, heel herkenbaar hoor. Ik heb ook veel plannen en dan toch aan het einde van de week heb ik niet zo veel gesport. Blijft altijd een strijd... Ik moet ook even weer de knop om zetten. Dus als er tips zijn...
Vanmorgen de dag gestart met een flinke kom magere yoghurt, met havermout, gepofte spelt, gedroogde cranberry's, lijnzaad, cacao nibs en een glas verse jus.
Morgen staat er echte "wedstrijdrun" op het programma: 5km in het bos. Goed om weer even te beginnen!
Maandag moet ik bloed doneren, dus dat betekent maandag niet sporten en dinsdag nog rustig aan. Woensdag is m'n 1e dag bij nieuwe werkgever, dus ik laat het van m'n energie afhangen of ik dan ga sporten. Vrijdag sowieso weer, dan ben ik vrij!
Succes allemaal en een goed, gezond weekend
.
zondag 29 maart 2015 om 13:18
Goodmorning everyone!
Mooi weekend tot nu toe? Net zo regenachtig als hier? Vies he...
Ik zit op de bank in een knalroze jasje met neongele sokken, nog 10 minuutjes en dan vertrek ik voor m'n eerste officiële "wedstrijd" run. Gewoon voor fun, maar even een goede stok achter de deur!
Morgen moet ik bloed doneren en dat betekent 24u niet sporten, de dagen daarna ook nog iets rustiger, ik heb er altijd wel wat last van. Plan is dan ook morgenochtend half 9 in de sportschool te staan, zodat ik de week alvast goed ben begonnen! Ben inmiddels al 2 maanden nauwelijks naar de sportschool geweest, dus hopelijk kan ik naar binnen, haha.
Succes allemaal vandaag! Genieten, maar met mate en hou je doel voor ogen!
Mooi weekend tot nu toe? Net zo regenachtig als hier? Vies he...
Ik zit op de bank in een knalroze jasje met neongele sokken, nog 10 minuutjes en dan vertrek ik voor m'n eerste officiële "wedstrijd" run. Gewoon voor fun, maar even een goede stok achter de deur!
Morgen moet ik bloed doneren en dat betekent 24u niet sporten, de dagen daarna ook nog iets rustiger, ik heb er altijd wel wat last van. Plan is dan ook morgenochtend half 9 in de sportschool te staan, zodat ik de week alvast goed ben begonnen! Ben inmiddels al 2 maanden nauwelijks naar de sportschool geweest, dus hopelijk kan ik naar binnen, haha.
Succes allemaal vandaag! Genieten, maar met mate en hou je doel voor ogen!
zondag 29 maart 2015 om 14:08
Hallo allemaal!
Leuk artikel, Houdoe! Kennen jullie het boek 'Het geheim van slanke mensen'? Dat heb ik een paar weken geleden gelezen en ik zie de mindset uit het artikel wel terug in dat boek. Dat gaat er ook over dat je alles MAG eten, maar dus niet meer alles WIL eten. Ik heb dat boek in 1 dag uitgelezen en vond het wel een fijn startsein voor mijn poging tot een paar kilo's af te vallen. Aanrader, wat mij betreft!
@Ranjaa, veel succes met je wedstrijd! Hoeveel kilometer is het? Wel slecht weer inderdaad, hopelijk heb je daar niet al te veel last van tijdens de run. Ik vind het zelf vaak wel lekker om in 'miezerweer' te rennen omdat ik dan het gevoel heb dat er meer zuurstof in de lucht zit ofzo, rent lekkerder.
Ik kom ook net terug van de sportschool, van mijn tweede proefsessie daar. Eerste keer gewoon fitness gedaan, nu een lesje Body Balance. Woensdag heb ik nog 1x een proefles Body Attack, ben benieuwd. Ik denk dat ik maar lid ga worden, vind die groepslessen toch wel prettig. Iets meer afwisseling dan alleen maar steeds buiten hetzelfde rondje rennen. En wat heel fijn is; deze sportschool heeft een ruime sauna in de kleedkamer, steeds na het sporten even lekker de sauna induiken! Zijn jullie bekend met de Les Mills lessen? En zo ja, wat vinden jullie het leukst/meest effectief daarvan om te doen?
Leuk artikel, Houdoe! Kennen jullie het boek 'Het geheim van slanke mensen'? Dat heb ik een paar weken geleden gelezen en ik zie de mindset uit het artikel wel terug in dat boek. Dat gaat er ook over dat je alles MAG eten, maar dus niet meer alles WIL eten. Ik heb dat boek in 1 dag uitgelezen en vond het wel een fijn startsein voor mijn poging tot een paar kilo's af te vallen. Aanrader, wat mij betreft!
@Ranjaa, veel succes met je wedstrijd! Hoeveel kilometer is het? Wel slecht weer inderdaad, hopelijk heb je daar niet al te veel last van tijdens de run. Ik vind het zelf vaak wel lekker om in 'miezerweer' te rennen omdat ik dan het gevoel heb dat er meer zuurstof in de lucht zit ofzo, rent lekkerder.
Ik kom ook net terug van de sportschool, van mijn tweede proefsessie daar. Eerste keer gewoon fitness gedaan, nu een lesje Body Balance. Woensdag heb ik nog 1x een proefles Body Attack, ben benieuwd. Ik denk dat ik maar lid ga worden, vind die groepslessen toch wel prettig. Iets meer afwisseling dan alleen maar steeds buiten hetzelfde rondje rennen. En wat heel fijn is; deze sportschool heeft een ruime sauna in de kleedkamer, steeds na het sporten even lekker de sauna induiken! Zijn jullie bekend met de Les Mills lessen? En zo ja, wat vinden jullie het leukst/meest effectief daarvan om te doen?
zondag 29 maart 2015 om 16:07
@princess familiar, wat goed dat je alle Les Mills lessen aan het proberen bent. Mijn ervaring is vooral doen wat je leuk vindt, zodat je blijft gaan!
Ik heb zelf vooral bodypump gedaan, ook af en go bodybalance, bodyjam en sh'bam. Meestal dan wel in combinatie met pump, wat ik ook het leukste vindt en daarbij heb ik het idee dat mijn lichaam daar ook het meeste van moet werken.
Vandaag 5 km gelopen. Eerst miezerde het, dat was heerlijk, maar daarna ging het wel erg hard en werd het lopen ook zwaar (deels onverhard, daarna gladde klinkers), maar ik heb doorgezet. M'n benen zijn nu zo lekker loom en zwaar, ik voel me voldaan!
En de rest, lekker gesport dit weekend?
Ik heb zelf vooral bodypump gedaan, ook af en go bodybalance, bodyjam en sh'bam. Meestal dan wel in combinatie met pump, wat ik ook het leukste vindt en daarbij heb ik het idee dat mijn lichaam daar ook het meeste van moet werken.
Vandaag 5 km gelopen. Eerst miezerde het, dat was heerlijk, maar daarna ging het wel erg hard en werd het lopen ook zwaar (deels onverhard, daarna gladde klinkers), maar ik heb doorgezet. M'n benen zijn nu zo lekker loom en zwaar, ik voel me voldaan!
En de rest, lekker gesport dit weekend?
zondag 29 maart 2015 om 16:23
Ik heb lekker deze week veel gefietst en hardgelopen. Qua cm`ers val ik af maar gewicht is wederom gelijk gebleven. Ben al 3cm kwijt. Dat is iig iets denk ik dan maar...
mamamee, zwemmen is wel heel effectief hoor. Je HF onder de 130 houden betekend vetverbranding. Zwemmen is dus erg goed voor de verbranding van vet. Heel hard bijv. hardlopen betekend alleen dat je conditie opbouwt maar niet zozeer vet verbrand. Wist ik tot voor kort niet, ik dacht hoe meer calorieen verbranden hoe beter maar ligt er dus ook nog aan hoe intensief je sport.
Ik zou graag weer gaan kickboksen, dat was altijd erg fijn. Helaas op moment geen geld voor dus blijf ik stug hardlopen.
mamamee, zwemmen is wel heel effectief hoor. Je HF onder de 130 houden betekend vetverbranding. Zwemmen is dus erg goed voor de verbranding van vet. Heel hard bijv. hardlopen betekend alleen dat je conditie opbouwt maar niet zozeer vet verbrand. Wist ik tot voor kort niet, ik dacht hoe meer calorieen verbranden hoe beter maar ligt er dus ook nog aan hoe intensief je sport.
Ik zou graag weer gaan kickboksen, dat was altijd erg fijn. Helaas op moment geen geld voor dus blijf ik stug hardlopen.
zondag 29 maart 2015 om 21:33
Happy zomertijd iedereen!
Ranjaa goed gedaan hoor! 5km vind ik zelf altijd een lekkere afstand om te lopen (als ik in vorm ben)
Mijn ervaringen met de les Mills lessen zijn goed! de lessen zijn erg afwisselend. Ik vind zelf ook bodypump het leukst. Gritt is ook erg leuk (weet eigenlijk niet of dat onder les Mills valt) Je voelt dan ook snel dat je sterker en fitter wordt.
Unlundun: die centimeters motiveren ook hé! Mijn ververbrandingshartslag is tussen de 140 en 155. Als ik heel snel wandel of cardio in de sportschool zit ik daar ongeveer op, maar bij het zwemmen denk ik niet... Kan wel eens kijken want volgens mij is mijn hartslagmeter waterdicht...
Vanochtend fanatiek gebootcampt maar vanavond ook fanatiek koekjes gegeten terwijl ik op mijn slapende nichtje aan het passen ben.....
Ranjaa goed gedaan hoor! 5km vind ik zelf altijd een lekkere afstand om te lopen (als ik in vorm ben)
Mijn ervaringen met de les Mills lessen zijn goed! de lessen zijn erg afwisselend. Ik vind zelf ook bodypump het leukst. Gritt is ook erg leuk (weet eigenlijk niet of dat onder les Mills valt) Je voelt dan ook snel dat je sterker en fitter wordt.
Unlundun: die centimeters motiveren ook hé! Mijn ververbrandingshartslag is tussen de 140 en 155. Als ik heel snel wandel of cardio in de sportschool zit ik daar ongeveer op, maar bij het zwemmen denk ik niet... Kan wel eens kijken want volgens mij is mijn hartslagmeter waterdicht...
Vanochtend fanatiek gebootcampt maar vanavond ook fanatiek koekjes gegeten terwijl ik op mijn slapende nichtje aan het passen ben.....
maandag 30 maart 2015 om 09:36
Mijn weekend was rampzalig. Vrijdag uitgebreid gegeten met een vriendin, zaterdag uitgebreid geluncht met een andere vrienden, en zondag uitgebreid een 3 gangen menu gegeten met mijn vriend. En niet gesport.
Vandaag toch, met veel tegenzin, op de weegschaal gestapt.. 66.9! Ongelooflijk dat ik nog 0,6 kilo afgevallen ben in anderhalve week! Ik durf nog niet te positief te zijn, gezien de kuren die de weegschaal de laatste tijd heeft, maar hij gaf het toch op meerdere plekken in de badkamer aan Donderdag nog maar een keer proberen en kijken of het dan ongeveer gelijk is.
En vandaag maar even streng zijn voor mezelf:
O: twee bruine boterhammen met pindakaas
T: banaan
L: twee bruine boterhammen met ham
T: appel
A: kippensoep met wat brood
En sporten!!
@ranjaa, super goed dat je die run gelopen hebt! Je mag trots zijn
@mamamee, die koekjes mag je jezelf wel vergeven, aangezien je ook heel goed gesport hebt! En dat nog op een zondag morgen!
Vandaag toch, met veel tegenzin, op de weegschaal gestapt.. 66.9! Ongelooflijk dat ik nog 0,6 kilo afgevallen ben in anderhalve week! Ik durf nog niet te positief te zijn, gezien de kuren die de weegschaal de laatste tijd heeft, maar hij gaf het toch op meerdere plekken in de badkamer aan Donderdag nog maar een keer proberen en kijken of het dan ongeveer gelijk is.
En vandaag maar even streng zijn voor mezelf:
O: twee bruine boterhammen met pindakaas
T: banaan
L: twee bruine boterhammen met ham
T: appel
A: kippensoep met wat brood
En sporten!!
@ranjaa, super goed dat je die run gelopen hebt! Je mag trots zijn
@mamamee, die koekjes mag je jezelf wel vergeven, aangezien je ook heel goed gesport hebt! En dat nog op een zondag morgen!
maandag 30 maart 2015 om 10:37
Hai allemaal!
Mijn weekend was wel oke, qua gezondheid. Niet gesport helaas.. Wilde gaan hardlopen gister maar ook hier regende het zo hard dat dat 'm niet ging worden. Vrijdagavond wel mac Donalds gegeten na het uitgaan oepssss. Gelukkig heb ik dit weekend rustig aan gedaan met alcohol. Voel me nu wonderbaarlijk goed ook voor een maandagmorgen haha!
M'n vriend zei gister dat ie vond dat ik blokjes begon te krijgen op m'n buik hahaha, dus blijkbaar gaat er toch iets goed! Vanavond niet sporten denk ik, moet een hoop boodschappen halen en opruimen enzo.
O: Griekse yoghurt 0% met havermout, een halve appel en rozijnen
T: een muesli reep
L: quinoasalade met komkommer, tomaat en paprika
T: een grapefruit en rijstwafel
D: gekookte aardappels met spinazie, gehaktbal en homemade appelmoes
T: Ik ga zelf muffins bakken, dus waarschijnlijk een muffin
Mijn weekend was wel oke, qua gezondheid. Niet gesport helaas.. Wilde gaan hardlopen gister maar ook hier regende het zo hard dat dat 'm niet ging worden. Vrijdagavond wel mac Donalds gegeten na het uitgaan oepssss. Gelukkig heb ik dit weekend rustig aan gedaan met alcohol. Voel me nu wonderbaarlijk goed ook voor een maandagmorgen haha!
M'n vriend zei gister dat ie vond dat ik blokjes begon te krijgen op m'n buik hahaha, dus blijkbaar gaat er toch iets goed! Vanavond niet sporten denk ik, moet een hoop boodschappen halen en opruimen enzo.
O: Griekse yoghurt 0% met havermout, een halve appel en rozijnen
T: een muesli reep
L: quinoasalade met komkommer, tomaat en paprika
T: een grapefruit en rijstwafel
D: gekookte aardappels met spinazie, gehaktbal en homemade appelmoes
T: Ik ga zelf muffins bakken, dus waarschijnlijk een muffin
maandag 30 maart 2015 om 10:44
Hallo meiden!
Pff ook niet een heel goed weekend achter de rug voor m'n gevoel, best wel wat gesnoept en ook een paar wijntjes op. En niet gesport
Dus ook hier weer even streng zijn vanaf nu. Vanavond voor de verandering weer een verjaardag. Dus wordt weer even een lastig momentje.
Dinsdag en donderdag wil ik weer gaan hardlopen, even kijken hoe dat met m'n knie gaat. Heb nu in elk geval nergens last van.
Hebben jullie ook last van de klok een uurtje vooruit? Ik voel me echt een beetje gaar, alsof ik veel te weinig geslapen heb. Normaal heb ik daar toch niet zoveel last van, maar nu
@ cookiemonster: vandaag gewoon weer vol goede moed verder, dan komt het best goed! Ga ik ook doen
mooi lijstje in ieder geval!
Pff ook niet een heel goed weekend achter de rug voor m'n gevoel, best wel wat gesnoept en ook een paar wijntjes op. En niet gesport
Dus ook hier weer even streng zijn vanaf nu. Vanavond voor de verandering weer een verjaardag. Dus wordt weer even een lastig momentje.
Dinsdag en donderdag wil ik weer gaan hardlopen, even kijken hoe dat met m'n knie gaat. Heb nu in elk geval nergens last van.
Hebben jullie ook last van de klok een uurtje vooruit? Ik voel me echt een beetje gaar, alsof ik veel te weinig geslapen heb. Normaal heb ik daar toch niet zoveel last van, maar nu
@ cookiemonster: vandaag gewoon weer vol goede moed verder, dan komt het best goed! Ga ik ook doen
mooi lijstje in ieder geval!
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 30 maart 2015 om 10:48
@ houdoe: dat klinkt positief, wat je vriend zegt! Mag ik vragen wat je weegt en hoe lang je bent? Gewoon even voor het idee, omdat je niet in de tabel staat
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: plak suikerbrood en koekje (weer heel slecht, maar kon echt niet uit m'n bed komen vanochtend, dus weinig tijd)
T: banana
L: 2 boterhammen met beleg
T: appel
D: weet ik nog niet, moet nog even m'n menu verzinnen voor v.d. week. Ga ik zo doen,want ga straks even boodschappen doen.
T: verjaardag, dus zal wel wat kleine hapjes en bowl worden, als ze dat hebben.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: plak suikerbrood en koekje (weer heel slecht, maar kon echt niet uit m'n bed komen vanochtend, dus weinig tijd)
T: banana
L: 2 boterhammen met beleg
T: appel
D: weet ik nog niet, moet nog even m'n menu verzinnen voor v.d. week. Ga ik zo doen,want ga straks even boodschappen doen.
T: verjaardag, dus zal wel wat kleine hapjes en bowl worden, als ze dat hebben.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 30 maart 2015 om 16:17
maandag 30 maart 2015 om 19:37
@ Ranja, wat goed!! Fijn he zo'n voldaan gevoel:)
@ Juul, ik heb er ook een beetje last van gehad vanochtend ja, moeite met opstaan. Maar het feit dat het nu nog zo licht is maakt alles goed!
Hier ook veel en ongezond (maar lekker) gegeten dit weekend! Er kwamen vriendinnen langs, en kon de koekjes, chocolade en chipjes niet weerstaan haha.. En gister lekker uitgebreid met mijn vriend ontbeten en geluncht, maargoed het is weekend, dus dan eet ik altijd wat meer en soms ongezondere dingen. Maar vandaag weer er vol tegenaan! Gister nog wel naar de sportschool geweest, dus afgelopen week 3x krachttraining en 2x hardgelopen, perfect schema voor mij!
Succes deze week meiden!
@ Juul, ik heb er ook een beetje last van gehad vanochtend ja, moeite met opstaan. Maar het feit dat het nu nog zo licht is maakt alles goed!
Hier ook veel en ongezond (maar lekker) gegeten dit weekend! Er kwamen vriendinnen langs, en kon de koekjes, chocolade en chipjes niet weerstaan haha.. En gister lekker uitgebreid met mijn vriend ontbeten en geluncht, maargoed het is weekend, dus dan eet ik altijd wat meer en soms ongezondere dingen. Maar vandaag weer er vol tegenaan! Gister nog wel naar de sportschool geweest, dus afgelopen week 3x krachttraining en 2x hardgelopen, perfect schema voor mij!
Succes deze week meiden!
woensdag 1 april 2015 om 09:02
Hoi meiden,
Hoe gaat het met jullie? Hier echt een paar slechte dagen achter de rug! Veel te veel gesnoept..
Vanmorgen even stiekem op de weegschaal en was al weer aangekomen. Dus vanaf vandaag moet ik echt weer streng zijn voor mezelf! Het is soms zo lasting.. Hebben jullie nog tips tegen snoepen, voornamelijk 's avonds?
Heb trouwens ook nog steeds niet gesport van de week, maandag geen tijd en gisteren vond ik het iets te hard waaien. Als het weer een beetje meezit moet ik vanavond echt weer een rondje gaan hardlopen van mezelf.
Hoe gaat het met jullie? Hier echt een paar slechte dagen achter de rug! Veel te veel gesnoept..
Vanmorgen even stiekem op de weegschaal en was al weer aangekomen. Dus vanaf vandaag moet ik echt weer streng zijn voor mezelf! Het is soms zo lasting.. Hebben jullie nog tips tegen snoepen, voornamelijk 's avonds?
Heb trouwens ook nog steeds niet gesport van de week, maandag geen tijd en gisteren vond ik het iets te hard waaien. Als het weer een beetje meezit moet ik vanavond echt weer een rondje gaan hardlopen van mezelf.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
woensdag 1 april 2015 om 09:21
@Juul, balen dat het even wat minder gaat, maar als de knop eenmaal weer om is wordt het makkelijker! Ik merk dat ik helemaal geen behoefte heb aan snoep als ik gesport heb, dus dat is meteen mijn tip: ga weer lekker sporten, zoals je al van plan was! Zoek afleiding, en haal het snoep gewoon niet in huis. Dat scheelt al heel veel.
Hier gaat het goed, ik houd me netjes aan mijn gezonde eetpatroon en sport er daarnaast lekker bij. Heb sinds vrijdag niet meer op de weegschaal gestaan, ben ongesteld en daardoor ook een beetje bang dat ik meer weeg dan 'normaal', wat demotiverend werkt voor mij. Dus ik wacht even tot vrijdag met wegen. Vorige keer dat ik me woog (vrijdag) was het 70.4, dus ik hoop stiekem wel dat ik onder de 70 ga duiken bij een volgende weegmoment!
Hier gaat het goed, ik houd me netjes aan mijn gezonde eetpatroon en sport er daarnaast lekker bij. Heb sinds vrijdag niet meer op de weegschaal gestaan, ben ongesteld en daardoor ook een beetje bang dat ik meer weeg dan 'normaal', wat demotiverend werkt voor mij. Dus ik wacht even tot vrijdag met wegen. Vorige keer dat ik me woog (vrijdag) was het 70.4, dus ik hoop stiekem wel dat ik onder de 70 ga duiken bij een volgende weegmoment!
woensdag 1 april 2015 om 13:11
Hi allemaal!
Juul, je vroeg me of ik een bepaald gewicht in m'n hoofd heb.. Eigenlijk onder de 64 maar aan de andere kant wil ik het voornamelijk zien in de spiegel dan dat ik me vast hou aan een getal.
Ik probeer nu sinds een week was "losser" te zijn juist. Ik merkte dat ik heel streng begon te worden in gedachten waardoor het juist fout ging. Ik eet dan uiteindelijk nog ongezonder dan wanneer ik wat relaxer ben dus dat probeer ik nu te doen.
Als ik heel erg aan het opletten ben vind ik bijvoorbeeld dingen als pesto, kaas, pindakaas, een glas jus bij het ontbijt allemaal uit den boze want vet & suikers. Eigenlijk ben ik dan alleen tevreden als ik groenten eet (fruit ook niet want dat is teveel suikers). Laat staan hoe bozig ik op me zelf word als ik iets lekkers eet zoals kaas of chips ofzo.
Het stomme is dat het die dingen dan alsnog wel eet (vaak dan ook heel veel uit een soort rebellie) en me dan extra kut voel.
Dus..... dat probeer ik nu helemaal los te laten! Gister een muffin op, net weer 1. Ik ben eigenlijk helemaal niet zo'n snoeper, dus weet ook wel dat dit genoeg is voor vandaag.
Met sporten probeer ik hetzelfde te doen. Niet gaan sporten omdat het "moet", maar omdat ik het wil en het leuk vind! Ik merkte dat ik zo moe en ook niet vrolijk werd van al dat moeten en niet mogen... terwijl ik zelf gezond wil zijn!
Ik ben benieuwd of ik dit volhou, ben nogal een control freak namelijk. En of het werkt natuurlijk. Ik dacht, misschien heeft iemand v jullie ook iets aan deze hersenspinsels / inzichten
Juul, je vroeg me of ik een bepaald gewicht in m'n hoofd heb.. Eigenlijk onder de 64 maar aan de andere kant wil ik het voornamelijk zien in de spiegel dan dat ik me vast hou aan een getal.
Ik probeer nu sinds een week was "losser" te zijn juist. Ik merkte dat ik heel streng begon te worden in gedachten waardoor het juist fout ging. Ik eet dan uiteindelijk nog ongezonder dan wanneer ik wat relaxer ben dus dat probeer ik nu te doen.
Als ik heel erg aan het opletten ben vind ik bijvoorbeeld dingen als pesto, kaas, pindakaas, een glas jus bij het ontbijt allemaal uit den boze want vet & suikers. Eigenlijk ben ik dan alleen tevreden als ik groenten eet (fruit ook niet want dat is teveel suikers). Laat staan hoe bozig ik op me zelf word als ik iets lekkers eet zoals kaas of chips ofzo.
Het stomme is dat het die dingen dan alsnog wel eet (vaak dan ook heel veel uit een soort rebellie) en me dan extra kut voel.
Dus..... dat probeer ik nu helemaal los te laten! Gister een muffin op, net weer 1. Ik ben eigenlijk helemaal niet zo'n snoeper, dus weet ook wel dat dit genoeg is voor vandaag.
Met sporten probeer ik hetzelfde te doen. Niet gaan sporten omdat het "moet", maar omdat ik het wil en het leuk vind! Ik merkte dat ik zo moe en ook niet vrolijk werd van al dat moeten en niet mogen... terwijl ik zelf gezond wil zijn!
Ik ben benieuwd of ik dit volhou, ben nogal een control freak namelijk. En of het werkt natuurlijk. Ik dacht, misschien heeft iemand v jullie ook iets aan deze hersenspinsels / inzichten
woensdag 1 april 2015 om 13:35
@ princess: Ja dat is valkuil nr.1, ik heb veel te veel lekkers in huis. Daar moet ik sowieso wat aan veranderen. En wat je zegt over sporten heb ik ook wel, daarom wil ik vanavond ook echt weer gaan hardlopen.
Lekker bezig jij trouwens! Knap hoor! Ik hoop voor je dat je het terug ziet op weegschaal vrijdag.
@unlundun: ook vanwege het weer of heb je andere redenen?
@houdoe: ik kan me wel wat vinden in jouw hersenspinsels Ik ben vaak ook veel te streng voor mezelf, ook omdat ik snel resultaat wil zien. Ik mag dan echt niets snoepen en drinken van mezelf, alleen maar drie keer eten, en tussendoor wat gezonds. En na een week ben ik er dan vaak alweer helemaal klaar mee, en ga ik al het lekkers wat ik in huis heb weg lopen eten.
Dus ook ik moet daar losser in worden, af en toe moet je gewoon wat lekkers kunnen pakken. Een geode balans vinden is belangrijk voor mij.
Lekker bezig jij trouwens! Knap hoor! Ik hoop voor je dat je het terug ziet op weegschaal vrijdag.
@unlundun: ook vanwege het weer of heb je andere redenen?
@houdoe: ik kan me wel wat vinden in jouw hersenspinsels
Ik ben vaak ook veel te streng voor mezelf, ook omdat ik snel resultaat wil zien. Ik mag dan echt niets snoepen en drinken van mezelf, alleen maar drie keer eten, en tussendoor wat gezonds. En na een week ben ik er dan vaak alweer helemaal klaar mee, en ga ik al het lekkers wat ik in huis heb weg lopen eten.Dus ook ik moet daar losser in worden, af en toe moet je gewoon wat lekkers kunnen pakken. Een geode balans vinden is belangrijk voor mij.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
woensdag 1 april 2015 om 18:36
Ik ben ook vaak te streng. Ik moet erg oppassen met afvallen want een verleden met behoorlijke anorexia en doe dus nu mijn best om er beter mee om te gaan. Mijn maatstaf is dat zolang ik nog chips, friet en chocolade kan eten het goed zit. Dat gaat nog dus eet ik nog goed genoeg.
Geen zin in hardlopen omdat ik moe was vanochtend. Geprobeerd nog uurtje te slapen maar dachten de muizen in mn huis anders over. De hond heeft ze geprobeerd te vangen alleen werkte dat niet. Ze zijn te snel. En het zijn er veel.. Ik heb nu een piepapparaat en hoop dat dit gaat werken om ze te verjagen.
De hele dag al nergens zin in en heb geprobeerd het tegen te gaan door 3 kwartier heel snel te wandelen met de hond. Helaas niet gewerkt.
Geen zin in hardlopen omdat ik moe was vanochtend. Geprobeerd nog uurtje te slapen maar dachten de muizen in mn huis anders over. De hond heeft ze geprobeerd te vangen alleen werkte dat niet. Ze zijn te snel. En het zijn er veel.. Ik heb nu een piepapparaat en hoop dat dit gaat werken om ze te verjagen.
De hele dag al nergens zin in en heb geprobeerd het tegen te gaan door 3 kwartier heel snel te wandelen met de hond. Helaas niet gewerkt.
woensdag 1 april 2015 om 18:36
@ Princess, wat netjes! Ik ben ook altijd wat zwaarder als ik ongesteld ben (vaak hou je dan extra vocht vast), maar na die week is het altijd weer normaal, dus no worries:) Je bent echt goed bezig!
@ Unlundun, ben je uiteindelijk toch gegaan?
@ houdoe, hele goede insteek! Ik heb mezelf ook een tijd lang vanalles 'verboden', maar nu eet ik alles zolang het maar met mate is en voor mij werkt het heel goed! Zo voorkom je dat je superveel naar iets verlangt wat je niet 'mag' van jezelf en er nog meer naar verlangt en uiteindelijk meer eet dan wat je in eerste instantie had gedaan.
@ Juul, inderdaad een goede balans het het beste! Hoe is het met je knie?
Hier gaat het lekker z'n gangetje, gister de sportschool in geweest en morgen weer. Ik krijg echt veel energie van het sporten en gezond eten! En merk nu echt dat ik stapje voor stapje strakker aan het worden ben, de buikvetjes beginnen weg te gaan, jeeeej!
@ Unlundun, ben je uiteindelijk toch gegaan?
@ houdoe, hele goede insteek! Ik heb mezelf ook een tijd lang vanalles 'verboden', maar nu eet ik alles zolang het maar met mate is en voor mij werkt het heel goed! Zo voorkom je dat je superveel naar iets verlangt wat je niet 'mag' van jezelf en er nog meer naar verlangt en uiteindelijk meer eet dan wat je in eerste instantie had gedaan.
@ Juul, inderdaad een goede balans het het beste! Hoe is het met je knie?
Hier gaat het lekker z'n gangetje, gister de sportschool in geweest en morgen weer. Ik krijg echt veel energie van het sporten en gezond eten! En merk nu echt dat ik stapje voor stapje strakker aan het worden ben, de buikvetjes beginnen weg te gaan, jeeeej!
woensdag 1 april 2015 om 22:28
Hallo allemaal, Ik vind het dus knap dat jullie het ook opschrijven als het even wat minder gaat. Ik vind dat best confronterend!
Unlundun dat snelle wandelen met de hond(en) doe ik ook vaak om energie te krijgen en om mijn vetverbranding op gang te krijgen. Ik smokkel hier en daar een beetje geïnspireerd door jullie 'jemoetjezelfnietallespontzeggenvibe' Afgelopen twee dagen veel gewerkt en dan beweeg ik best veel. Het zwemmen kon vandaag helaas niet doorgaan omdat mijn zwemmaatje in crisis zit en ik die uren kon werken. Morgen maar eens op de weegschaal. Ben benieuwd!
Unlundun dat snelle wandelen met de hond(en) doe ik ook vaak om energie te krijgen en om mijn vetverbranding op gang te krijgen. Ik smokkel hier en daar een beetje geïnspireerd door jullie 'jemoetjezelfnietallespontzeggenvibe' Afgelopen twee dagen veel gewerkt en dan beweeg ik best veel. Het zwemmen kon vandaag helaas niet doorgaan omdat mijn zwemmaatje in crisis zit en ik die uren kon werken. Morgen maar eens op de weegschaal. Ben benieuwd!
donderdag 2 april 2015 om 00:18
Ja, was ik zomaar een soort van gegaan. Niet helemaal hardlopen maar wel lekker snel wandelen.
Net op de fiets, klote jochies die het nodig vinden te roepen dat ik een enorme reet heb. Rationeel weet ik dat t onzin is maar het komt wel binnen.
Sunshine, fijn is het he? Resultaat. Ook erg motiverend.
Mamamee, smokkelen klinkt niet zo positief. Ik denk eerder aan een dagje lekker mn gang gaan.
Net op de fiets, klote jochies die het nodig vinden te roepen dat ik een enorme reet heb. Rationeel weet ik dat t onzin is maar het komt wel binnen.
Sunshine, fijn is het he? Resultaat. Ook erg motiverend.
Mamamee, smokkelen klinkt niet zo positief. Ik denk eerder aan een dagje lekker mn gang gaan.
