Lijf & Lijn
alle pijlers
Een paar kilo's afvallen..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:02
Even een nieuw topic geopend. Ik wil graag een paar kilo's afvallen. Mijn valkuil is vooral het snoepen 's avonds en in het weekend.. Ik heb de app myfitnesspal weer geinstalleerd en ga dus mijn calorieen bijhouden. Ik wil graag een 0,5 kg per week afvallen. Ook al een tijdje bezig met hardlopen met evy. Dat wil ik zeker 2 maal per week doen.
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
woensdag 25 maart 2015 om 07:47
Hoi allemaal,
Even weer goed bijgelegen. Leuk om de goede verhalen te horen en alle struggles zijn zooo herkenbaar!
Hier nog 2,5 dag werken in m'n huidige baan, daarna start ik in een nieuwe functie bij een nieuw bedrijf. Deze spanning heeft wel een negatieve weerslag op m'n eetgedrag, ik snoep veel en eet sowieso veel, maar door alle drukte met afronden kom ik ook minder toe aan sporten.
Nog eventjes en vanaf dit weekend een paar dagen vrij. Ik heb zondag een run gepland staan voor 5 km, een wedstrijd maar voor de fun! Tot die tijd probeer ik ij ieder geval 1-2 keer nog te lopen en gezond te blijven eten, maar het kost me wel even moeite.
Vandaag traktatie maken voor op m'n werk als afscheid, gekozen voor "healthy treats": worteltaart, gezonde versie van brownies en choco snacks (a la Rens Kroes), dus dan is het niet zo erg als ik van het beslag ga snoepen
.
Voor iedereen: je kunt het, geef niet op en bij wen kleine tegenslag gewoon door blijven gaan. Linksom of rechtsom gaan we er wel komen met elkaar!
Even weer goed bijgelegen. Leuk om de goede verhalen te horen en alle struggles zijn zooo herkenbaar!
Hier nog 2,5 dag werken in m'n huidige baan, daarna start ik in een nieuwe functie bij een nieuw bedrijf. Deze spanning heeft wel een negatieve weerslag op m'n eetgedrag, ik snoep veel en eet sowieso veel, maar door alle drukte met afronden kom ik ook minder toe aan sporten.
Nog eventjes en vanaf dit weekend een paar dagen vrij. Ik heb zondag een run gepland staan voor 5 km, een wedstrijd maar voor de fun! Tot die tijd probeer ik ij ieder geval 1-2 keer nog te lopen en gezond te blijven eten, maar het kost me wel even moeite.
Vandaag traktatie maken voor op m'n werk als afscheid, gekozen voor "healthy treats": worteltaart, gezonde versie van brownies en choco snacks (a la Rens Kroes), dus dan is het niet zo erg als ik van het beslag ga snoepen
. Voor iedereen: je kunt het, geef niet op en bij wen kleine tegenslag gewoon door blijven gaan. Linksom of rechtsom gaan we er wel komen met elkaar!
woensdag 25 maart 2015 om 08:05
@ Juul, heb je daar vaker last van gehad tijdens of na het hardlopen? Misschien verkeerde beweging of overbelasting?
@ Princess, als ik zo'n 5-gangen diner heb dan geniet ik er ook volop van hoor! Dat hoort er zoals je zegt inderdaad ook bij:) En supergoed dat je de volgende dag gewoon de draad weer hebt opgepakt!
@ Ranjaa, je werktraktaties klinken heerlijk! Ik ben benieuwd naar de chocosnacks, heb je daar een recept van online? En wat een mooie woorden, we gaan er inderdaad allemaal tegenaan en komen er wel!!
Hier gaat het prima. Ik geloof dat ik het gezonde levensstijl te pakken heb! In het weekend eet ik meestal wel wat meer en af en toe wat 'ongezondere' dingen (zoals ijs van de ijssalon, chocola, chipjes, uitgebreider avondeten en/of lunch etc.) maar dan in mindere mate dan eerst, dus fijn!
Gister weer voor het eerst hardgelopen na mijn blessure en het gaat de goede kant op:) Ook met krachttraining gaat het lekker, probeer nu 3 keer per week krachttraining te doen en 2 keer per week hardlopen op te bouwen, als ik tijd heb 1x yoga erbij, maar dat is wisselend. Als ik het zo type klinkt het veel, maar het geeft echt een goed gevoel en ontzettend veel energie!
Eetlijstje van vandaag:
O: Havermout, choco eiwitpoeder, amandelmelk (ongezoet), frambozen en bosbessen, passievrucht
T: Eiwitreep
L: Bananenbosbessen brood (zelf gebakken, echt superlekker!)
T: Appel, mineola, snack a jack
A: Weet ik nog niet, waarschijnlijk een pastagerecht
Succes allemaal!
@ Princess, als ik zo'n 5-gangen diner heb dan geniet ik er ook volop van hoor! Dat hoort er zoals je zegt inderdaad ook bij:) En supergoed dat je de volgende dag gewoon de draad weer hebt opgepakt!
@ Ranjaa, je werktraktaties klinken heerlijk! Ik ben benieuwd naar de chocosnacks, heb je daar een recept van online? En wat een mooie woorden, we gaan er inderdaad allemaal tegenaan en komen er wel!!
Hier gaat het prima. Ik geloof dat ik het gezonde levensstijl te pakken heb! In het weekend eet ik meestal wel wat meer en af en toe wat 'ongezondere' dingen (zoals ijs van de ijssalon, chocola, chipjes, uitgebreider avondeten en/of lunch etc.) maar dan in mindere mate dan eerst, dus fijn!
Gister weer voor het eerst hardgelopen na mijn blessure en het gaat de goede kant op:) Ook met krachttraining gaat het lekker, probeer nu 3 keer per week krachttraining te doen en 2 keer per week hardlopen op te bouwen, als ik tijd heb 1x yoga erbij, maar dat is wisselend. Als ik het zo type klinkt het veel, maar het geeft echt een goed gevoel en ontzettend veel energie!
Eetlijstje van vandaag:
O: Havermout, choco eiwitpoeder, amandelmelk (ongezoet), frambozen en bosbessen, passievrucht
T: Eiwitreep
L: Bananenbosbessen brood (zelf gebakken, echt superlekker!)
T: Appel, mineola, snack a jack
A: Weet ik nog niet, waarschijnlijk een pastagerecht
Succes allemaal!
woensdag 25 maart 2015 om 08:22
Sunshine, wat fijn dat je er zo goed mee bezig bent! Je klinkt ook heel energiek en dat motiveert mij ook weer 
.
Recept voor de choco snacks zo uit m'n hoofd (maak ze vaker):
200 gr dadels (ontpit en geweekt)
170 gr gemengde noten
2 eetlepels (rauwe) cacao
2 eetlepels chiazaad
60 gr kokosolie
Kokosrasp
De eerste 5 ingrediënten mengen in keukenmachine of blender, kort in de koelkast zetten. Daarna balletjes draaien en door de kokosraps heen doen. Je kunt ze in de koelkast bewaren of invriezen, en echt superlekker! Stiekem doe ik vaak het dubbele van de cacao erdoor, zijn ze net wat meer choco!
. Recept voor de choco snacks zo uit m'n hoofd (maak ze vaker):
200 gr dadels (ontpit en geweekt)
170 gr gemengde noten
2 eetlepels (rauwe) cacao
2 eetlepels chiazaad
60 gr kokosolie
Kokosrasp
De eerste 5 ingrediënten mengen in keukenmachine of blender, kort in de koelkast zetten. Daarna balletjes draaien en door de kokosraps heen doen. Je kunt ze in de koelkast bewaren of invriezen
, en echt superlekker! Stiekem doe ik vaak het dubbele van de cacao erdoor, zijn ze net wat meer choco!
woensdag 25 maart 2015 om 10:50
@Sunshine, wat goed dat je zo vaak gaat sporten! En ook dat je de gezonde manier van leven normaler is geworden
@Ranjaa, in zo'n ingrijpende periode kun je natuurlijk ook niet overal op letten! De overgang is mar tijdelijk en gun jezelf juist nu ook wat meer rust. Je hebt in ieder geval die run van zondag om naar uit te kijken, succes!
Gister weer gesport! De motivatie was laag, vervelende dag gehad op stage, maar toch gegaan!
Toch wel trots op mezelf dat ik wel ben gegaan Donderdag weer en hopelijk in het weekend ook nog even!
En gister ook wel redelijk gezond gegeten. Nu volhouden de rest van de week!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout met banaan en blauwe bessen
T: appel
L: twee bruine boterhammen met een restje omelet met spinazie (over van gister)
T: rijstwafel en wat notenmix
A: nog geen idee, eet bij vriend dus dat is weer een verassing
Morgen weer een weegmoment (maar de weegschaal was laatst kapot, dus ik hoop dat het lukt), dus ik ben benieuwd
Succes allemaal!
@Ranjaa, in zo'n ingrijpende periode kun je natuurlijk ook niet overal op letten! De overgang is mar tijdelijk en gun jezelf juist nu ook wat meer rust. Je hebt in ieder geval die run van zondag om naar uit te kijken, succes!
Gister weer gesport! De motivatie was laag, vervelende dag gehad op stage, maar toch gegaan!
Toch wel trots op mezelf dat ik wel ben gegaan Donderdag weer en hopelijk in het weekend ook nog even!
En gister ook wel redelijk gezond gegeten. Nu volhouden de rest van de week!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout met banaan en blauwe bessen
T: appel
L: twee bruine boterhammen met een restje omelet met spinazie (over van gister)
T: rijstwafel en wat notenmix
A: nog geen idee, eet bij vriend dus dat is weer een verassing
Morgen weer een weegmoment (maar de weegschaal was laatst kapot, dus ik hoop dat het lukt), dus ik ben benieuwd
Succes allemaal!
woensdag 25 maart 2015 om 11:26
Wauw sunshine, dit motiveert mij ook weer - hoe energiek je klinkt!
@Ranjaa - heb je ook een recept voor die wortelcakejes? Die balletjes van Rens zijn echt lekker he, ik maak ze ook best wel vaak. Weet jij of het echt nodig is om rauwe cacao te gebruiken? Sinds ik ben verhuisd heb ik dat nog niet kunnen vinden namelijk...
Mijn lijstje voor vandaag:
O: pannenkoekjes van banaan, eiwit en ei. Met een klein beetje griekse yoghurt en zomerfruit
T: een grapefruit
L: een salade met asperges, courgette, tomaat, paprika, komkommer en huttenkase. En 2 rijstwafel met kipfilet
T: ?? Wat noten denk ik
D: Mexicaanse quinoa ovenschotel, naar dit recept http://uitpaulineskeuken. ... e-quinoa-ovenschotel.html
Vanavond ga ik weer naar de sportschool Gister voelde ik me niet zo lekker dus ipv de sportschool heb ik een klein rondje (4km) hardgelopen. Wel heel blij dat ik toch was gegaan!
@Ranjaa - heb je ook een recept voor die wortelcakejes? Die balletjes van Rens zijn echt lekker he, ik maak ze ook best wel vaak. Weet jij of het echt nodig is om rauwe cacao te gebruiken? Sinds ik ben verhuisd heb ik dat nog niet kunnen vinden namelijk...
Mijn lijstje voor vandaag:
O: pannenkoekjes van banaan, eiwit en ei. Met een klein beetje griekse yoghurt en zomerfruit
T: een grapefruit
L: een salade met asperges, courgette, tomaat, paprika, komkommer en huttenkase. En 2 rijstwafel met kipfilet
T: ?? Wat noten denk ik
D: Mexicaanse quinoa ovenschotel, naar dit recept http://uitpaulineskeuken. ... e-quinoa-ovenschotel.html
Vanavond ga ik weer naar de sportschool Gister voelde ik me niet zo lekker dus ipv de sportschool heb ik een klein rondje (4km) hardgelopen. Wel heel blij dat ik toch was gegaan!
woensdag 25 maart 2015 om 17:35
@Houdoe, wat leuk dat je ze ook maakt!
En goede lijstjes trouwen, Cookiemonster en Houdoe!
Rauwe cacao schijnt beter te zijn omdat geen antioxidanten verloren zijn gegaan met verhitting. Persoonlijk heb ik ook het idee dat de smaak nog iets sterker is. Je kunt het sowieso vinden bij Ekoplaza en grotere AH's/Jumbo met een bio/eko afdeling.
De worteltaart was een recept van een vriendin, ietsje minder gezond, maar wel heel lekker!!
250 gr (winter)wortel (raspen)
100 gr walnoten (fijn hakken)
1 3/4 dl maïsolie
4 eieren
Pak boerencakemix
1 citroen (ene helft boven beslag uitknijpen, andere helft voor de "icing")
Roomkaas (ik heb ricotta gebruikt, is minder vet dam mascarpone of mon chou)
Poedersuiker (zeven, door de ricotta met citroen als icing)
En - zonder icing natuurlijk - 60 min op 160 graden. Heerlijk!
Oh en ook nog interesse in het gezonde brownie recept
?
200 gr speltmeel
75 gr rauwe cacao
2 eieren
450 ml magere kwark (vanille)
175 gr dadels
120 gr (kokos)palmsuiker
1 tl vanille extract
90 gr kokosolie
1/2 tl zeezout
Ik heb er nog wat gojibessen door gegooid, die had ik nog liggen. Erg lekker. Ben benieuwd wat men we van vindt morgen!
En goede lijstjes trouwen, Cookiemonster en Houdoe!
Rauwe cacao schijnt beter te zijn omdat geen antioxidanten verloren zijn gegaan met verhitting. Persoonlijk heb ik ook het idee dat de smaak nog iets sterker is. Je kunt het sowieso vinden bij Ekoplaza en grotere AH's/Jumbo met een bio/eko afdeling.
De worteltaart was een recept van een vriendin, ietsje minder gezond, maar wel heel lekker!!
250 gr (winter)wortel (raspen)
100 gr walnoten (fijn hakken)
1 3/4 dl maïsolie
4 eieren
Pak boerencakemix
1 citroen (ene helft boven beslag uitknijpen, andere helft voor de "icing")
Roomkaas (ik heb ricotta gebruikt, is minder vet dam mascarpone of mon chou)
Poedersuiker (zeven, door de ricotta met citroen als icing)
En - zonder icing natuurlijk - 60 min op 160 graden. Heerlijk!
Oh en ook nog interesse in het gezonde brownie recept
? 200 gr speltmeel
75 gr rauwe cacao
2 eieren
450 ml magere kwark (vanille)
175 gr dadels
120 gr (kokos)palmsuiker
1 tl vanille extract
90 gr kokosolie
1/2 tl zeezout
Ik heb er nog wat gojibessen door gegooid, die had ik nog liggen. Erg lekker
. Ben benieuwd wat men we van vindt morgen!
donderdag 26 maart 2015 om 10:58
@sunshine: ja ik heb er al 1x eerder last van gehad. Maar op dit moment voel ik weer helemaal niets meer. Zal ik vanavond het gewoon weer proberen, of wat raden jullie aan?
@cookie en houdoe: lekker bezig met bewegen jullie!
Hier nog steeds wel moeilijke momenten hoor! Gisteravond pita met shoarma op en daarna ontzettend zin in een ijsje, dus een kleine magnum op. Voel ik me dan alweer gelijk schuldig over.
Aan de ene kant ben ik misschien te streng voor mezelf, maar aan de andere kant ben ik bang dat ik mezelf niet in kan houden totdat ik 60 kg weeg
@cookie en houdoe: lekker bezig met bewegen jullie!
Hier nog steeds wel moeilijke momenten hoor! Gisteravond pita met shoarma op en daarna ontzettend zin in een ijsje, dus een kleine magnum op. Voel ik me dan alweer gelijk schuldig over.
Aan de ene kant ben ik misschien te streng voor mezelf, maar aan de andere kant ben ik bang dat ik mezelf niet in kan houden totdat ik 60 kg weeg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
donderdag 26 maart 2015 om 11:41
Kan ik hier ook meeschrijven? Ik vind het allemaal erg herkenbaar wat hier gezegd wordt.Ik houd mijn calorieën bij met de Lifesum app. De weekenden zijn dodelijk voor mij en als ik s'avonds voor de buis zit gaat het ook nog wel eens mis. Ik ben al 7kg afgevallen en wil graag nog 3,4 kg kwijt. Het liefst voor de zomer! Maar ja ik zie Pasen alweer aankomen en Koningsdag en Bevrijdingsdag etc....Ik ga 1x per week fitnessen, 1x per week bootcampen, 1x per week zwemmen en over twee weken hoop ik te beginnen met krav maga (verdedigingssport) Dit allemaal met verschillende sportbuddy's wat echt wel motiveert! Ik ben eigenlijk met mijn zussen aan het afvallen, maar die doen voor spek en bonen mee. Ik ben 1.74 en weeg 69,4kg
donderdag 26 maart 2015 om 12:00
@mamamee, tuurlijk mag je meeschrijven, welkom!
Knap dat je al zo veel kwijt bent! En dat je zo fanatiek sport
Ik had vanmorgen gewogen, maar ik begin sterk te twijfelen aan de kwaliteit van de weegschaal. Ik zou twee kilo aan zijn gekomen ik 4 dagen. Gezien mijn redelijk gezonde gedrag sinds zondag lijkt dit me erg onwaarschijnlijk. En als ik de weegschaal een halve meter verplaats kan het ook al gauw 2 kilo afwijken.. Erg frustrerend want zo kan ik onmogelijk mijn resultaat volgen Ik houd vanaf nu wel aan om bij mijn ouders te wegen. Daar kom ik iets minder vaak, maar daar kan ik de weegschaal tenminste wat beter vertrouwen
Eetlijstje vandaag:
O: twee broodjes (pindakaas en vleeswaren)
T: sinaasappel
L: twee bruine boterhammen met ham
T: banaan
A: nog geen idee.. maar wel sporten!
Knap dat je al zo veel kwijt bent! En dat je zo fanatiek sport
Ik had vanmorgen gewogen, maar ik begin sterk te twijfelen aan de kwaliteit van de weegschaal. Ik zou twee kilo aan zijn gekomen ik 4 dagen. Gezien mijn redelijk gezonde gedrag sinds zondag lijkt dit me erg onwaarschijnlijk. En als ik de weegschaal een halve meter verplaats kan het ook al gauw 2 kilo afwijken.. Erg frustrerend want zo kan ik onmogelijk mijn resultaat volgen Ik houd vanaf nu wel aan om bij mijn ouders te wegen. Daar kom ik iets minder vaak, maar daar kan ik de weegschaal tenminste wat beter vertrouwen
Eetlijstje vandaag:
O: twee broodjes (pindakaas en vleeswaren)
T: sinaasappel
L: twee bruine boterhammen met ham
T: banaan
A: nog geen idee.. maar wel sporten!
donderdag 26 maart 2015 om 14:46
@cookiemonster: raar he, dat had ik vanmorgen ook! Vorige week woog ik 70.2. Vanmorgen op de weegschaal 68,3... Dat geloofde ik niet helemaal dus verplaatste ik de weegschaal: 69,8. Hmmmm, geen peil op te trekken dus. Ik moet echt eens een meetlint kopen en opmeten, want dat lijkt me een stuk betrouwbaar. Misschien ook iets voor jou?
Welkom mamamee! Wat sport jij al veel zeg, super goed! Je gewicht en lengte klinken ook al echt goed, dus je mag al harstikke trots zijn op jezelf! En al die dagen he... dat is maar 1 dag per keer! Als je in die weken de rest van de week gezond doet is er geen man overboord toch?
Welkom mamamee! Wat sport jij al veel zeg, super goed! Je gewicht en lengte klinken ook al echt goed, dus je mag al harstikke trots zijn op jezelf! En al die dagen he... dat is maar 1 dag per keer! Als je in die weken de rest van de week gezond doet is er geen man overboord toch?
donderdag 26 maart 2015 om 20:28
Irritant die weegschalen.. Die van mij geeft ook altijd een ander gewicht aan als ik hem verplaats, maar ik zet hem nou altijd precies in een hoekje en nu is die wel consequent, misschien ook een idee?
Ik ben ook wel trots! Heb er ook 6 maanden over gedaan
Voor mij ook even een lijstje:
O: Volle yoghurt met een theelepel jam
T: peer en een stroopwafel
L: omelet met kipfilet, tomaat en light mozzarella
T: stroopwafel
A: chili con carne
dat zijn 1364 kcal...
Als ik die stroopwafels niet in huis had zou het al een stuk makkelijker zijn. Is het sporten gelukt cookiemonster?
Ik ben ook wel trots! Heb er ook 6 maanden over gedaan
Voor mij ook even een lijstje:
O: Volle yoghurt met een theelepel jam
T: peer en een stroopwafel
L: omelet met kipfilet, tomaat en light mozzarella
T: stroopwafel
A: chili con carne
dat zijn 1364 kcal...
Als ik die stroopwafels niet in huis had zou het al een stuk makkelijker zijn. Is het sporten gelukt cookiemonster?
donderdag 26 maart 2015 om 21:21
Goedenavond!
Ik ben ook benieuwd naar de weegschaal morgen! Mn week is wel wisselend gegaan, maar vandaag weer een hele goede dag. Fanatiek gesport en goed gegeten.
O: 2 boterhammen met appelstroop
T: appel
L: zelfgemaakte soep met linzen en tomaten (super lekker!)
T: cracker
D: boontjes, salade, gebakken aardappelen en een stukje kip
T: appel en bakje magere yoghurt
Irritant die weegschalen die steeds wat anders aangeven! Die van mij is gelukkig wel aardig hetzelfde steeds
Ik ben ook benieuwd naar de weegschaal morgen! Mn week is wel wisselend gegaan, maar vandaag weer een hele goede dag. Fanatiek gesport en goed gegeten.
O: 2 boterhammen met appelstroop
T: appel
L: zelfgemaakte soep met linzen en tomaten (super lekker!)
T: cracker
D: boontjes, salade, gebakken aardappelen en een stukje kip
T: appel en bakje magere yoghurt
Irritant die weegschalen die steeds wat anders aangeven! Die van mij is gelukkig wel aardig hetzelfde steeds
vrijdag 27 maart 2015 om 07:43
Welkom Mamamee, en wat ben je goed bezig zeg! Goede motivatie voor mij .
Rokje, je lijstje ziet er goed uit en je soep klinkt erg lekker! Heb je een recept? Ben zelf ook gek op linzen!
Weegmomentje vanmorgen ging met enige tegenzin, want heb niet de beste week. Ben weer bij m'n startgewicht in de tabel: 64,5 kg.
Vandaag m'n laatste werkdag hier en dan gaat een deel van de spanning weg, heb goede moed dat ik dan wat beter er tegenaan kan met het eten en sporten
!
. Rokje, je lijstje ziet er goed uit en je soep klinkt erg lekker! Heb je een recept? Ben zelf ook gek op linzen!
Weegmomentje vanmorgen ging met enige tegenzin, want heb niet de beste week. Ben weer bij m'n startgewicht in de tabel: 64,5 kg.
Vandaag m'n laatste werkdag hier en dan gaat een deel van de spanning weg, heb goede moed dat ik dan wat beter er tegenaan kan met het eten en sporten
!
vrijdag 27 maart 2015 om 09:08
Welkom Mamamee! Ik heb je in de tabel gezet met een start gewicht van 69,4 kg. Of wil je liever met 76,4 kg in de tabel zodat je ziet dat je al 7 kg bent afgevallen?
Superknap dat je al zoveel bent afgevallen!
@ranjaa: je bent in ieder geval niet aangekomen! Maar ik snap je gevoel. Ik heb zelf ook niet een super goed gevoel over mezelf, maar toch 0,4 kg eraf weer deze week. Stom, maar voor m'n gevoel gaat het veeel te langzaam, terwijl het eigenlijk niet sneller moet gaan omdat het er dan waarschijnlijk zo weer aan zit.
Ik moet alleen wat meer aan beweging gaan doen van mezelf, van de week weer maar 1x hardgelopen, terwijl ik eigenlijk minimaal 2x per week wil gaan.
Superknap dat je al zoveel bent afgevallen!
@ranjaa: je bent in ieder geval niet aangekomen! Maar ik snap je gevoel. Ik heb zelf ook niet een super goed gevoel over mezelf, maar toch 0,4 kg eraf weer deze week. Stom, maar voor m'n gevoel gaat het veeel te langzaam, terwijl het eigenlijk niet sneller moet gaan omdat het er dan waarschijnlijk zo weer aan zit.
Ik moet alleen wat meer aan beweging gaan doen van mezelf, van de week weer maar 1x hardgelopen, terwijl ik eigenlijk minimaal 2x per week wil gaan.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 27 maart 2015 om 09:43
@houdoe, ja misschien is meten wat betrouwbaarder. Ook in het kader van spieren wegen meer dan vet, want uiteindelijk gaat het er om dat ik er iets slanker op word Dus iets zwaarder door spieren zou me nog niet veel uitmaken!
@mamamee, ja dat dacht ik ook gedaan te hebben (op dezelfde plek gezet), maar toen was die ongeloofwaardige twee kilo erbij gekomen.. Dus ik ben bang dat er toch wat meer mis is met dat ding. Sporten is goed gegaan, bedankt voor het vragen
Haha een keer een stroopwafel is niks mis mee hoor! Ik probeer er zelf vooral op te letten dat ik dat doordeweeks niet te vaak doe, en dan mag ik in het weekend best wat lekkers
Mooie lijst Rokje! En ik ben ook benieuwd naar het recept!
@ranjaa, terug naar je startgewicht is geen ramp! Dan kun je er volgende week weer gewoon tegenaan, komt helemaal goed!
@juul, kun je het weekend nog een keertje gaan hardlopen? De week is nog niet voorbij En fijn dat er toch weer 0,4 vanaf is!
Lijstje:
O: havermout met een halve banaan en bosbessen
T: appel en wat nootjes
L: twee broodjes met vleeswaren / kaas
T: cherrytomaatjes
A: pasta met verse spinazie, tomaatjes en geitenkaas
T: het is weekend, dus ik denk dat ik wel wat lekkers verdient heb vanavond
@mamamee, ja dat dacht ik ook gedaan te hebben (op dezelfde plek gezet), maar toen was die ongeloofwaardige twee kilo erbij gekomen.. Dus ik ben bang dat er toch wat meer mis is met dat ding. Sporten is goed gegaan, bedankt voor het vragen
Haha een keer een stroopwafel is niks mis mee hoor! Ik probeer er zelf vooral op te letten dat ik dat doordeweeks niet te vaak doe, en dan mag ik in het weekend best wat lekkers
Mooie lijst Rokje! En ik ben ook benieuwd naar het recept!
@ranjaa, terug naar je startgewicht is geen ramp! Dan kun je er volgende week weer gewoon tegenaan, komt helemaal goed!
@juul, kun je het weekend nog een keertje gaan hardlopen? De week is nog niet voorbij En fijn dat er toch weer 0,4 vanaf is!
Lijstje:
O: havermout met een halve banaan en bosbessen
T: appel en wat nootjes
L: twee broodjes met vleeswaren / kaas
T: cherrytomaatjes
A: pasta met verse spinazie, tomaatjes en geitenkaas
T: het is weekend, dus ik denk dat ik wel wat lekkers verdient heb vanavond
vrijdag 27 maart 2015 om 10:00
Ik woog 74.0 vanmorgen. Ook niet zo heel veel eraf, maar wel iets dus kan tevreden zijn.
Receptje van de soep:
2 uien
kruiden (ik had knoflook, peper, zout, Italiaanse kruiden en komijn)
Blik tomaten blokjes (400 gram)
blik linzen (+- 300 gram)
Uien fruiten, kruiden erbij, tomatenblokjes erbij, linzen afgieten en erbij, 300 ml water erbij
3 minuten zachtjes laten koken, staafmixer erdoor en klaar is je soep!
echt super simpel
Receptje van de soep:
2 uien
kruiden (ik had knoflook, peper, zout, Italiaanse kruiden en komijn)
Blik tomaten blokjes (400 gram)
blik linzen (+- 300 gram)
Uien fruiten, kruiden erbij, tomatenblokjes erbij, linzen afgieten en erbij, 300 ml water erbij
3 minuten zachtjes laten koken, staafmixer erdoor en klaar is je soep!
echt super simpel
vrijdag 27 maart 2015 om 11:24
Thanks meiden! Jullie motiveren mij ook echt hier:)
@ Ranjaa, dankjewel voor de recepten! Ik ga ze allebei maken dit weekend, klinkt echt super lekker! Hadden ze er op je werk van genoten? Vandaag je laatste werkdag toch? Zin in je nieuwe avontuur bij je nieuwe werkgever?
@ Juul, hoe gaat het nu met je knie? -0.4 kg is netjes!
@ mamamee, welkom! Stroopwafels zijn lekker he:) Netjes dat je alsnog niet megaveel calorieën binnen hebt. En wat ben je al goed bezig!
Vanochtend gewogen en woog 52, dus zou +0.6 erbij zijn. Ik vraag me af of het al spieren kunnen zijn van krachttraining (ik betwijfel het, want ben pas 3.5 weken bezig, 3x per week..) of dat het komt door de sushi van gisteravond haha. Maar we zullen volgende week wel zien. Ik merk wel echt dat ik strakker aan het worden ben en vooral mn 'probleemzone' buik wordt platter strakker en ik zie al een heeeeeel klein beetje definities, dus ik probeer zo door te gaan. Gister weer krachttraining gedaan in de sportschool en net hardgelopen, ook het sportritme begint er in te zitten.. Stiekem best een beetje trots!
Lijstje van vandaag:
O: Havermout, eiwitpoeder, amandelmelk, kiwi, snack a jack (ik ben ZO verslaafd aan die dingen, ook al hebben ze totaal geen voedingswaarden )
T: Handje amandelen, appel
L: Boterham met pindakaas, boterham met filet american, gekookt eitje
T: Passievrucht, mineola, snack a jacks
A: Weet ik nog niet
T: stukje pure chocola
@ Ranjaa, dankjewel voor de recepten! Ik ga ze allebei maken dit weekend, klinkt echt super lekker! Hadden ze er op je werk van genoten? Vandaag je laatste werkdag toch? Zin in je nieuwe avontuur bij je nieuwe werkgever?
@ Juul, hoe gaat het nu met je knie? -0.4 kg is netjes!
@ mamamee, welkom! Stroopwafels zijn lekker he:) Netjes dat je alsnog niet megaveel calorieën binnen hebt. En wat ben je al goed bezig!
Vanochtend gewogen en woog 52, dus zou +0.6 erbij zijn. Ik vraag me af of het al spieren kunnen zijn van krachttraining (ik betwijfel het, want ben pas 3.5 weken bezig, 3x per week..) of dat het komt door de sushi van gisteravond haha. Maar we zullen volgende week wel zien. Ik merk wel echt dat ik strakker aan het worden ben en vooral mn 'probleemzone' buik wordt platter strakker en ik zie al een heeeeeel klein beetje definities, dus ik probeer zo door te gaan. Gister weer krachttraining gedaan in de sportschool en net hardgelopen, ook het sportritme begint er in te zitten.. Stiekem best een beetje trots!
Lijstje van vandaag:
O: Havermout, eiwitpoeder, amandelmelk, kiwi, snack a jack (ik ben ZO verslaafd aan die dingen, ook al hebben ze totaal geen voedingswaarden )
T: Handje amandelen, appel
L: Boterham met pindakaas, boterham met filet american, gekookt eitje
T: Passievrucht, mineola, snack a jacks
A: Weet ik nog niet
T: stukje pure chocola
vrijdag 27 maart 2015 om 15:42
Hoi dames,
Ik ben een beetje druk en kom later weer wat uitgebreider meeschrijven, maar wilde wel even mijn gewicht doorgeven voor de tabel: 70.4 vanmorgen, -0.6 in vergelijking met vorige week dus. Gaat nog steeds langzaam, maar ik ben niet ontevreden voor een week inclusief 5 gangendiner Gisteren ook begonnen sporten in de sportschool, naast het hardlopen. Ik zie iedereen wel wat verbetering ziet, danwel op de weegschaal, danwel in de spiegel. Goed bezig dames!
Ik ben een beetje druk en kom later weer wat uitgebreider meeschrijven, maar wilde wel even mijn gewicht doorgeven voor de tabel: 70.4 vanmorgen, -0.6 in vergelijking met vorige week dus. Gaat nog steeds langzaam, maar ik ben niet ontevreden voor een week inclusief 5 gangendiner Gisteren ook begonnen sporten in de sportschool, naast het hardlopen. Ik zie iedereen wel wat verbetering ziet, danwel op de weegschaal, danwel in de spiegel. Goed bezig dames!
vrijdag 27 maart 2015 om 17:10
vrijdag 27 maart 2015 om 18:25
Ik kwam weer een artikel tegen dat ik wilde delen:
http://fitbeauty.nl/waar-heb-je-trek-alles-mag/
Ik weet niet hoe dat bij jullie gaat... maar ik heb inderdaad last van eetbuien als ik mezelf alles ontzeg! Ga weer proberen wat meer te genieten ipv continue die strijd met mezelf aan te gaan en dan juistttt iets slechts te gaan eten daardoor
http://fitbeauty.nl/waar-heb-je-trek-alles-mag/
Ik weet niet hoe dat bij jullie gaat... maar ik heb inderdaad last van eetbuien als ik mezelf alles ontzeg! Ga weer proberen wat meer te genieten ipv continue die strijd met mezelf aan te gaan en dan juistttt iets slechts te gaan eten daardoor
vrijdag 27 maart 2015 om 20:08
