Lijf & Lijn
alle pijlers
Een paar kilo's afvallen..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:02
Even een nieuw topic geopend. Ik wil graag een paar kilo's afvallen. Mijn valkuil is vooral het snoepen 's avonds en in het weekend.. Ik heb de app myfitnesspal weer geinstalleerd en ga dus mijn calorieen bijhouden. Ik wil graag een 0,5 kg per week afvallen. Ook al een tijdje bezig met hardlopen met evy. Dat wil ik zeker 2 maal per week doen.
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
woensdag 18 maart 2015 om 07:36
Goedemorgen,
Ik hou redelijk vol, maar ohohoh wat moeilijk soms! Vandaag ben ik thuis dus dan is de verleiding vd koekjes en snoepjes de hele dag dichtbij. Aan de andere kant baal ik ook wel zo van mijn buik op t moment dat ik ook heel goed weet waarom ik er gewoon net ff wat af wil. Ik pas al mijn kleren maar overal komt zo'n rol over mn broeken heen. Niet charmant. Dus weer een dag doorzetten voor een beter gevoel in the end.
Ik beperk me trouwens echt alleen tot niet snaaien. Verder eet ik gewoon de hele dag.
Ik hou redelijk vol, maar ohohoh wat moeilijk soms! Vandaag ben ik thuis dus dan is de verleiding vd koekjes en snoepjes de hele dag dichtbij. Aan de andere kant baal ik ook wel zo van mijn buik op t moment dat ik ook heel goed weet waarom ik er gewoon net ff wat af wil. Ik pas al mijn kleren maar overal komt zo'n rol over mn broeken heen. Niet charmant. Dus weer een dag doorzetten voor een beter gevoel in the end.
Ik beperk me trouwens echt alleen tot niet snaaien. Verder eet ik gewoon de hele dag.
woensdag 18 maart 2015 om 14:18
@Juul: Kan gebeuren toch!! Je bent in elk geval wel gaan hardlopen, dat is al harstikke goed! Ik eet elke avond iets kleins lekkers, zoals een stukje pure chocola. Als ik zin heb in iets, dan denk ik altijd daaraan "ik mag straks dat stukje". Soms komt er na zo'n stukje nog meer, maar meestal blijft het daarbij omdat ik mezelf al "beloond" heb. Liever eet ik helemaal geen snoep ofzo, maar als ik dat probeer gaat het bij mij helemaal mis, met eetbuien waarin heeel veel snoep eet tot gevolg.
@nn1980: Kan je niet lekker afleiding zoeken? Stukje wandelen ofzo? Of een hele lekkere lunch maken met gezonde dingen, zodat je niet aan de koekjes hoeft te denken? Enne... niet zo negatief over je lichaam joh!! Het is wat zwaarder dan normaal, maar daar ben je nu goed mee bezig!
Wat versta jij onder "gewoon" eten? Ik ben nogal gevoelig voor trends en heb dus een tijdje dat "eatclean" gedaan... zo'n leefstijl is nu redelijk gewoon voor me maar soms heb ik ook het idee dat mijn hele idee over gewoon een beetje overdreven is geworden zegmaar.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Griekse magere yoghurt 0% met havermout, frambozen & een halve appel
T: een banaan en een gekookt ei
L: erwten falafel van gisteravond met een salade met halve avocado, huttenkase, tomaat & komkommer
T: een appel en een miso-soep
D: Aardappel salade met spekjes, boontjes en courgette.
T: 2 choco balletjes (zelfgemaakt)
@nn1980: Kan je niet lekker afleiding zoeken? Stukje wandelen ofzo? Of een hele lekkere lunch maken met gezonde dingen, zodat je niet aan de koekjes hoeft te denken? Enne... niet zo negatief over je lichaam joh!! Het is wat zwaarder dan normaal, maar daar ben je nu goed mee bezig!
Wat versta jij onder "gewoon" eten? Ik ben nogal gevoelig voor trends en heb dus een tijdje dat "eatclean" gedaan... zo'n leefstijl is nu redelijk gewoon voor me maar soms heb ik ook het idee dat mijn hele idee over gewoon een beetje overdreven is geworden zegmaar.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Griekse magere yoghurt 0% met havermout, frambozen & een halve appel
T: een banaan en een gekookt ei
L: erwten falafel van gisteravond met een salade met halve avocado, huttenkase, tomaat & komkommer
T: een appel en een miso-soep
D: Aardappel salade met spekjes, boontjes en courgette.
T: 2 choco balletjes (zelfgemaakt)
woensdag 18 maart 2015 om 14:35
Ochoch verleiding ten top: mn schoonpa schuift hier vanochtend een halve aardbeien vlaai in de koelkast. Tot nu toe kunnen weerstaan....tot nu toe haha.
Afleiding op zich wel met 2 kleine kindjes maar ook wel weer veel aan huis gebonden ivm slaapjes enzo. En nu slapen ze allebei dus dan heb je helemaal zo'n moeilijk momentje.
Wat ik bedoel met gewoon eten, is dat ik niet mijn lunch of avondeten extra mager oid eet. Gewoon volkorenbrood met ook wel zoet beleg enzo. Ik wil gewoon niet snaaien en zeker niey s avonds. En verder voldoende water drinken.
Eatclean...nooit van gehoord? Wat is dat?
Afleiding op zich wel met 2 kleine kindjes maar ook wel weer veel aan huis gebonden ivm slaapjes enzo. En nu slapen ze allebei dus dan heb je helemaal zo'n moeilijk momentje.
Wat ik bedoel met gewoon eten, is dat ik niet mijn lunch of avondeten extra mager oid eet. Gewoon volkorenbrood met ook wel zoet beleg enzo. Ik wil gewoon niet snaaien en zeker niey s avonds. En verder voldoende water drinken.
Eatclean...nooit van gehoord? Wat is dat?
woensdag 18 maart 2015 om 15:13
@princess, bedankt voor de tip! Maar, hoe bereid je die havermout de avond van te voren? Kook je ze dan en zet je ze dan in de koelkast, of doe je er alleen water bij en kook je ze niet? Ik heb namelijk ook geen tijd 's ochtends om dat uitgebreid klaar te maken.
@juul, goed dat je toch bent gaan hardlopen! Vooral zo laat op de avond kan dat lastig zijn, goed gedaan
@nn, ik snap dat zo'n dag thuis extra zwaar is, dan heb je vaak alles binnen handbereik. En zo'n taart helpt dan niet mee, sterkte!
En ik snap wat je bedoelt met "gewoon eten", dat is ook mijn uitgangspunt. Misschien dat je er wel een beetje op kan letten dat je genoeg groente eet bijvoorbeeld, dat doe ik wel. Een heel dieet wil ik niet aan beginnen, maar door op kleine dingen te letten (zoals volkorenbrood ipv witbrood) komen we vast al een heel eind
En even over het thema "de fout ingaan", voel je daar vooral niet te rot over! Het kan een keer gebeuren
Ik persoonlijk denk dat je er beter even goed van kan genieten als je besluit om toch dat koekje / stukje taart / zakje chips op te eten. Want als je het eet en je voelt je er meteen slecht over, dan heb je er helemaal niks aan natuurlijk! Ik zeg nu niet dat we lekker door moet snoepen, want dan verandert er niks, maar als we 6 dagen in de week de verleidingen laten staan, dan vind ik dat we juist die 7e dag extra mogen genieten van die kleine foutjes
@juul, goed dat je toch bent gaan hardlopen! Vooral zo laat op de avond kan dat lastig zijn, goed gedaan
@nn, ik snap dat zo'n dag thuis extra zwaar is, dan heb je vaak alles binnen handbereik. En zo'n taart helpt dan niet mee, sterkte!
En ik snap wat je bedoelt met "gewoon eten", dat is ook mijn uitgangspunt. Misschien dat je er wel een beetje op kan letten dat je genoeg groente eet bijvoorbeeld, dat doe ik wel. Een heel dieet wil ik niet aan beginnen, maar door op kleine dingen te letten (zoals volkorenbrood ipv witbrood) komen we vast al een heel eind
En even over het thema "de fout ingaan", voel je daar vooral niet te rot over! Het kan een keer gebeuren
Ik persoonlijk denk dat je er beter even goed van kan genieten als je besluit om toch dat koekje / stukje taart / zakje chips op te eten. Want als je het eet en je voelt je er meteen slecht over, dan heb je er helemaal niks aan natuurlijk! Ik zeg nu niet dat we lekker door moet snoepen, want dan verandert er niks, maar als we 6 dagen in de week de verleidingen laten staan, dan vind ik dat we juist die 7e dag extra mogen genieten van die kleine foutjes
woensdag 18 maart 2015 om 15:58
woensdag 18 maart 2015 om 16:09
Eat clean is een soort hippe term. Gaat erover dat je geen pakjes/zakjes gebruikt en zo veel mogelijk onbewerkt eten eet. Dus geen witbrood, witte pasta of rijst. Wel veel noten, zaden etc.
Daarom ook mijn vraag over "gewoon" eten. Ik eet bijvoorbeeld geen witte pasta, maar alleen volkoren. Ik eet weleens pindakaas, maar verder heb ik al zeker 2 jaar geen zoet beleg meer gegeten. Ik eet bijvoorbeeld ook nooit soep of saus uit een pak of blik, maar maak dat zelf. Geen liga's, sultana's of dat soort dingen. Voor mij is dit "gewoon eten" terwijl dat voor anderen die dat wel eten, dat onder "gewoon" eten valt. Vandaar mijn vraag. Mijn vrienden eten bijvoorbeeld ook vrijwel allemaal zoals ik, maar op werk krijg ik vaak opmerkingen in de trant van "wat eet JIJ nou?" (bijv. als ik een kikkererwten salade mee heb voor lunch).
@cookiemonster: ik vind havermout met water echt niet te eten. Als ik overnight oats maak, dan doe ik het in een kommetje met (plantaardige) melk of yoghurt zodat het zacht kan worden.
Daarom ook mijn vraag over "gewoon" eten. Ik eet bijvoorbeeld geen witte pasta, maar alleen volkoren. Ik eet weleens pindakaas, maar verder heb ik al zeker 2 jaar geen zoet beleg meer gegeten. Ik eet bijvoorbeeld ook nooit soep of saus uit een pak of blik, maar maak dat zelf. Geen liga's, sultana's of dat soort dingen. Voor mij is dit "gewoon eten" terwijl dat voor anderen die dat wel eten, dat onder "gewoon" eten valt. Vandaar mijn vraag. Mijn vrienden eten bijvoorbeeld ook vrijwel allemaal zoals ik, maar op werk krijg ik vaak opmerkingen in de trant van "wat eet JIJ nou?" (bijv. als ik een kikkererwten salade mee heb voor lunch).
@cookiemonster: ik vind havermout met water echt niet te eten. Als ik overnight oats maak, dan doe ik het in een kommetje met (plantaardige) melk of yoghurt zodat het zacht kan worden.
woensdag 18 maart 2015 om 18:53
Wat een goede berichten allemaal! En leuk om te lezen dat er meer bezig zijn met clean eating. Dat probeer ik ook veel te doen. Sowieso ben ik vegetarisch en kook ik niet met pakjes en zakjes. Meestal eet ik speltbrood en speltpasta, ook eten we veel peulvruchten.
Ik heb nu een dikke week alles bijgehouden in MyFitnessPal en ik merk dat ik nog wel erg weinig eiwitten binnen krijg. Nu eet ik dus geen kip oid, maar iemand anders nog tips naast yoghurt, kwark en een eitje?
Vandaag een halfuur hardgelopen. Was wel even trots, wilde niet gaan en me toch verzet. Vrijdag weer!
Ik ben ook wel van het snaaien, wanneer ik eventjes niets lekkers heb gehad. Moet eerlijk zeggen dat ik mijn balans nog niet heb gevonden. Zou graag alleen in t weekend wat lekkers willen eten, maar zo halverwege de week ben ik in staat een tankstation te overvallen voor wat chocola
... Oeps!
Maar goede berichten van iedereen tot nu toe, er mee bezig zijn is een goed begin om gewoonten aan of af te leren!
Ik heb nu een dikke week alles bijgehouden in MyFitnessPal en ik merk dat ik nog wel erg weinig eiwitten binnen krijg. Nu eet ik dus geen kip oid, maar iemand anders nog tips naast yoghurt, kwark en een eitje?
Vandaag een halfuur hardgelopen. Was wel even trots, wilde niet gaan en me toch verzet. Vrijdag weer!
Ik ben ook wel van het snaaien, wanneer ik eventjes niets lekkers heb gehad. Moet eerlijk zeggen dat ik mijn balans nog niet heb gevonden. Zou graag alleen in t weekend wat lekkers willen eten, maar zo halverwege de week ben ik in staat een tankstation te overvallen voor wat chocola
... Oeps! Maar goede berichten van iedereen tot nu toe, er mee bezig zijn is een goed begin om gewoonten aan of af te leren!
donderdag 19 maart 2015 om 11:04
donderdag 19 maart 2015 om 13:01
@Princess & Cookiemonster, ik gebruik eiwitproducten voor krachttraining inderdaad, maar ook omdat ik het lekker vind als tussendoortje! Zo'n reep bijvoorbeeld is superlekker (vind ik) dus een perfect tussendoortje zo nu en dan. Het heeft ook nog een positieve effecten voor het afvallen (sneller vol, lang verzadigd etc) dus win-win:) Oolong thee ken ik niet, ik ga het eens proberen! Kan je dat gewoon in de supermarkt halen? Of bij een speciale theewinkel of iets?
@ juul, wat goed dat je nog bent gaan hardlopen! Af en toe zondigen hoort er ook een beetje bij. Hier ook de afgelopen dagen veel gesnoept, heb er wel van genoten, maar nu weer even de draad oppakken:)
Vanochtend lekker naar de sportschool geweest, ben benieuwd of ik van deze zomer al merkbaar 'strakker' ben.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Havermout, eiwitpoeder, frambozen, amandelmelk
T: Eiwitreep
L: Boterham met pindakaas, boterham met smeerpate, gekookt eitje, griekse yoghurt framboos van optimel.
T: Appel, kiwi, snack a jack caramel
A: Bulgur gerechtje (recept van de appie)
@ juul, wat goed dat je nog bent gaan hardlopen! Af en toe zondigen hoort er ook een beetje bij. Hier ook de afgelopen dagen veel gesnoept, heb er wel van genoten, maar nu weer even de draad oppakken:)
Vanochtend lekker naar de sportschool geweest, ben benieuwd of ik van deze zomer al merkbaar 'strakker' ben.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Havermout, eiwitpoeder, frambozen, amandelmelk
T: Eiwitreep
L: Boterham met pindakaas, boterham met smeerpate, gekookt eitje, griekse yoghurt framboos van optimel.
T: Appel, kiwi, snack a jack caramel
A: Bulgur gerechtje (recept van de appie)
donderdag 19 maart 2015 om 14:26
Ik kwam zojuist een artikel tegen.. dat ik jullie niet wilde onthouden
http://sochicken.nl/beste-dag
Het gaat erover dat je, wanneer je goede gewoontes creert, zelfs op slechte dagen nog beter presteert dat je eerder deed op goede dagen. Dus wanneer je nu 2 koekjes eet en dat een slechte dag vind, moet je bedenken dat je dit eerder altijd deed - dus op goede dagen. Voor je de gewoonte doorbrak als je op een slechte dag een heel pak koekjes!
Ik vond het een erg positieve gedachte
http://sochicken.nl/beste-dag
Het gaat erover dat je, wanneer je goede gewoontes creert, zelfs op slechte dagen nog beter presteert dat je eerder deed op goede dagen. Dus wanneer je nu 2 koekjes eet en dat een slechte dag vind, moet je bedenken dat je dit eerder altijd deed - dus op goede dagen. Voor je de gewoonte doorbrak als je op een slechte dag een heel pak koekjes!
Ik vond het een erg positieve gedachte
donderdag 19 maart 2015 om 16:15
@houdoe, leuke artikel! Voor mij werkt het ook wel zo denk, steeds wat meer gewoontes aanpassen zodat het uiteindelijk steeds gezonder wordt.
@sunshine, goed lijstje! En ook gesport, ziet eruit als een goede dag!
@ red, welkom! Wat mij betreft kom je meepraten, gezellig
Ik heb qua eten een goede dag vandaag maar verder ben ik niet zo fit. Veel op de bank gehangen en geslapen en niet gesport wat ik wel wilde.. proberen om vanavond nog even een eindje te wandelen en anders morgen maar weer.
@sunshine, goed lijstje! En ook gesport, ziet eruit als een goede dag!
@ red, welkom! Wat mij betreft kom je meepraten, gezellig
Ik heb qua eten een goede dag vandaag maar verder ben ik niet zo fit. Veel op de bank gehangen en geslapen en niet gesport wat ik wel wilde.. proberen om vanavond nog even een eindje te wandelen en anders morgen maar weer.
vrijdag 20 maart 2015 om 08:58
@Sunshine, oke duidelijk! Misschien ook eens zoiets proberen, als tussendoortje!
Goed bezig met sporten! Haha dat vraag ik mij ook telkens af Ik kan niet inschatten hoe snel ik resultaat kan zien. Maar de zomer duurt nog 3/4 maanden, dus ik heb hoop dat ik tegen die tijd toch die 5 kilo kwijt ben
@houdoe, bedankt voor het artikel, zo is het maar net!
@rokje, is het nog gelukt om een eindje te wandelen? En anders inderdaad vandaag weer
Als je even niet zo fit bent dan moet je het ook niet forceren, en als je wel gewoon gezond gegeten hebt, dan is er niks aan de hand!
Zelf had ik gister wel een lastige dag. In plaats van stage had ik een bijeenkomst op school. Ik ben 's ochtends wel eerst gaan sporten, maar heb me op de borrel wel misdragen met rode wijntjes, bitterballen en andere hapjes.. Ik had wel genoeg broodjes en koude schotel op om geen avond eten meer te hoeven eten, maar gezond was het niet
Ik heb wel netjes met havermout en wat fruit ontbeten. En mijn lunch was ook 2 volkoren boterhammen met kipfilet, dus ik heb er wel zo goed mogelijk op gelet Overigens nog niet helemaal fan van havermout. Heb het met water gedaan omdat dit gezonder zou zijn (en ik wilde het mezelf dan maar meteen goed aanleren), maar ik denk dat ik toch ook overstap op melk / yoghurt. Het moet wel leuk blijven
Goed bezig met sporten! Haha dat vraag ik mij ook telkens af Ik kan niet inschatten hoe snel ik resultaat kan zien. Maar de zomer duurt nog 3/4 maanden, dus ik heb hoop dat ik tegen die tijd toch die 5 kilo kwijt ben
@houdoe, bedankt voor het artikel, zo is het maar net!
@rokje, is het nog gelukt om een eindje te wandelen? En anders inderdaad vandaag weer
Als je even niet zo fit bent dan moet je het ook niet forceren, en als je wel gewoon gezond gegeten hebt, dan is er niks aan de hand!
Zelf had ik gister wel een lastige dag. In plaats van stage had ik een bijeenkomst op school. Ik ben 's ochtends wel eerst gaan sporten, maar heb me op de borrel wel misdragen met rode wijntjes, bitterballen en andere hapjes.. Ik had wel genoeg broodjes en koude schotel op om geen avond eten meer te hoeven eten, maar gezond was het niet
Ik heb wel netjes met havermout en wat fruit ontbeten. En mijn lunch was ook 2 volkoren boterhammen met kipfilet, dus ik heb er wel zo goed mogelijk op gelet Overigens nog niet helemaal fan van havermout. Heb het met water gedaan omdat dit gezonder zou zijn (en ik wilde het mezelf dan maar meteen goed aanleren), maar ik denk dat ik toch ook overstap op melk / yoghurt. Het moet wel leuk blijven
vrijdag 20 maart 2015 om 08:59
@cookiemonster, ik maak de havermout altijd 's avonds, met sojamelk, appel en kaneel. Dan kan de havermout 's nachts in de koelkast weken in de sojamelk en is het 's ochtends lekker zacht. Je hoeft het dus niet te koken!
@sunshine, misschien moet ik ook maar eens voor die eiwitrepen gaan kijken! Waar haal je die? Oolong thee haal ik bij De Tuinen, van het merk Dilmah. Ik heb het nog niet in de supermarkt gezien.
@houdoe, leuk artikel, positieve gedachte inderdaad
@ red, welkom
@Rokje, nog gelukt om gisteravond even te wandelen? Vandaag weer een dag inderdaad, je hebt in ieder geval goed gegeten!
Ik heb me vandaag maar weer gewogen, probeer vrijdag weegdag toch maar aan te houden. Het is nu 71 kilo. Gaat veel te langzaam naar mijn zin, maar toch vooruitgang Ik 'moet' morgen uit eten, schijnt wel een heel leuk restaurantje te zijn waar je niet van de kaart bestelt maar 'eet wat de pot schaft' die dag. En dat schijnt dan erg lekker te zijn Leuk, maar ben wel bang dat er dan gelijk weer wat aan zit :/
@sunshine, misschien moet ik ook maar eens voor die eiwitrepen gaan kijken! Waar haal je die? Oolong thee haal ik bij De Tuinen, van het merk Dilmah. Ik heb het nog niet in de supermarkt gezien.
@houdoe, leuk artikel, positieve gedachte inderdaad
@ red, welkom
@Rokje, nog gelukt om gisteravond even te wandelen? Vandaag weer een dag inderdaad, je hebt in ieder geval goed gegeten!
Ik heb me vandaag maar weer gewogen, probeer vrijdag weegdag toch maar aan te houden. Het is nu 71 kilo. Gaat veel te langzaam naar mijn zin, maar toch vooruitgang Ik 'moet' morgen uit eten, schijnt wel een heel leuk restaurantje te zijn waar je niet van de kaart bestelt maar 'eet wat de pot schaft' die dag. En dat schijnt dan erg lekker te zijn Leuk, maar ben wel bang dat er dan gelijk weer wat aan zit :/
vrijdag 20 maart 2015 om 09:00
Eetlijstje van vandaag is trouwens:
O: Havermout met blauwe bessen en een appel
T: Banaan
L: Twee volkoren boterhammen met kipfilet
T: Cherrytomaatjes
A: Geen idee (ik eet bij mijn ouders dus ik wacht netjes af)
T: Ik verwacht dat ik vanavond bij mijn ouders nog wel wat lekkers voorgeschoteld krijg, maar het is weekend dus ik ga er van genieten!
@princess, dat klinkt goed (en makkelijker dan koken)! Heb er inderdaad aan gedacht om wat kaneel toe te voegen. Ik had gister te veel gemaakt, dus eet nu de tweede portie en ik heb al ontdekt dat ik het koud lekkerder vind dan warm
Het lijkt allemaal langzaam de gaan, maar ook die kleine beetjes helpen! Fijn dat er toch vooruitgang inzit!
O: Havermout met blauwe bessen en een appel
T: Banaan
L: Twee volkoren boterhammen met kipfilet
T: Cherrytomaatjes
A: Geen idee (ik eet bij mijn ouders dus ik wacht netjes af)
T: Ik verwacht dat ik vanavond bij mijn ouders nog wel wat lekkers voorgeschoteld krijg, maar het is weekend dus ik ga er van genieten!
@princess, dat klinkt goed (en makkelijker dan koken)! Heb er inderdaad aan gedacht om wat kaneel toe te voegen. Ik had gister te veel gemaakt, dus eet nu de tweede portie en ik heb al ontdekt dat ik het koud lekkerder vind dan warm
Het lijkt allemaal langzaam de gaan, maar ook die kleine beetjes helpen! Fijn dat er toch vooruitgang inzit!
anoniem_208054 wijzigde dit bericht op 20-03-2015 09:04
Reden: reactie op princess
Reden: reactie op princess
% gewijzigd
vrijdag 20 maart 2015 om 09:17
Goedemorgen!
Vanochtend was mijn weegmoment: 65 kg. Op zich netjes, maar voor m'n gevoel gaat het toch te langzaam. Ben ook niet helemaal tevreden over mezelf deze week. Heb maar 1x hardgelopen en toch af en toe wat gesnoept. Dus van nu af moet ik toch weer wat strenger voor mezelf zijn. Maar van het weekend weer 2 verjaardagen, dus wordt nog moeilijk denk ik.
Red, welkom! ik zal je in de table zetten en de tabel gelijk alvast bijwerken.
Vanochtend was mijn weegmoment: 65 kg. Op zich netjes, maar voor m'n gevoel gaat het toch te langzaam. Ben ook niet helemaal tevreden over mezelf deze week. Heb maar 1x hardgelopen en toch af en toe wat gesnoept. Dus van nu af moet ik toch weer wat strenger voor mezelf zijn. Maar van het weekend weer 2 verjaardagen, dus wordt nog moeilijk denk ik.
Red, welkom! ik zal je in de table zetten en de tabel gelijk alvast bijwerken.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 20 maart 2015 om 10:17
vanmorgen gewogen. 77.5kg. Niet afgevallen dus.
Maar ik ben ziek en hou aan alle kanten vocht vast. Bah. Zal het wel mee te maken hebben.
Dan moet ik volgende week toch een stuk gezakt zijn. Heb op zich redelijk netjes gegeten deze week.
Gezonde keuzes en lekker een stuk gerend en veel gefietst. Maar goed, het zal vocht zijn en moet me er niet door laten demotiveren zeker gezien ik begonnen ben met 81kg..
Maar ik ben ziek en hou aan alle kanten vocht vast. Bah. Zal het wel mee te maken hebben.
Dan moet ik volgende week toch een stuk gezakt zijn. Heb op zich redelijk netjes gegeten deze week.
Gezonde keuzes en lekker een stuk gerend en veel gefietst. Maar goed, het zal vocht zijn en moet me er niet door laten demotiveren zeker gezien ik begonnen ben met 81kg..
vrijdag 20 maart 2015 om 10:51
@unlundun: Laat je daar inderdaad niet door demotiveren! Gewoon proberen vol te houden en misschien is er dan volgende week wel extra af.
Ik merk dat de table mij wel helpt. Toch wel fijn om te zien dat er wat vanaf is, en die trend wil ik wel volhouden. Ik heb best wel eens momenten dat ik het er weer bij wil laten zitten en gewoon 's avonds wat lekkers te pakken op de bank. Maar nu ik die -0,4 kg zie staan motiveert me dat weer om door te gaan. En ik vind 65 kg gewoon teveel. Dat heb ik nog niet eerder gewogen en ik voel me er dus niet lekker bij.
Ik merk dat de table mij wel helpt. Toch wel fijn om te zien dat er wat vanaf is, en die trend wil ik wel volhouden. Ik heb best wel eens momenten dat ik het er weer bij wil laten zitten en gewoon 's avonds wat lekkers te pakken op de bank. Maar nu ik die -0,4 kg zie staan motiveert me dat weer om door te gaan. En ik vind 65 kg gewoon teveel. Dat heb ik nog niet eerder gewogen en ik voel me er dus niet lekker bij.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 20 maart 2015 om 11:01
@ Cookiemonster, ik maak mijn havermout altijd met amandelmelk (ik kook het altijd s'ochtends en laat het dan 10 min afkoelen, maar nacht vantevoren maken kan ook)! Zit haast geen calorieën in (ik pak altijd de ongezoete variant) en maakt het wat 'voller'. Ook doe ik er een schepje eiwitpoeder bij met chocoladesmaak, wat het helemaal af maakt (maar dat hoeft natuurlijk niet). En fruit erdoorheen! Of noten of iets anders gezonds wat je lekker vindt, dan is de havermout niet meer saai, maar echt een lekker ontbijt!
@ Princess, je kan ze overal bestellen, ik haal ze altijd van body&fit omdat die relatief goedkoper zijn dan de meeste andere merken en lekker(!!). Goeie tip, ik ga straks even langs de tuinen:)
@ Juul, -0.4 is supergoed toch! Af en toe zondigen hoort er ook bij en als je er dan nog steeds mee afvalt.. ik vind het knap hoor! Misschien inderdaad nog 1 of 2 keer vaker sporten? Of wandelen of iets wat je leuk vind?
@ Unlundun, 3.5 kilo in totaal al, wat goed! Misschien dat je vocht vast houdt inderdaad, maar je hebt al gezonde keuzes hebt gemaakt en gesport; je mag echt trots zijn op jezelf hoor!
Vanochtend woog ik 51.5, dus -0.5
Het verbaasde me, omdat vanaf dit weekend t/m dinsdag heel veel gesnoept hebt.. Maar wat me opviel is dat ik nu over het algemeen als ik 'veel snoep' nog altijd minder snoep dan voorheen (nu bijvoorbeeld een kwart grote zak m&m's en heb er daarna ook echt genoeg van, vroeger zou ik bijna heel de zak + chips + snoepjes etc eten), dus dat is positief! En krachttraining gaat goed (ook al ben ik nog steeds een beginneling:P). Hopen dat ik snel weer kan hardlopen, dan ben ik helemaal happy!
Succes meiden, jullie kunnen het!
Oh en mijn eetlijst voor vandaag:
O: Havermout, amandelmelk, eiwitpoeder, granaatappel
T: Eiwitreep
L: Zelfgemaakte maaltijdsalade
T: Appel, kiwi, snack a jack
D: Weet ik nog niet, mijn vriend kookt
@ Princess, je kan ze overal bestellen, ik haal ze altijd van body&fit omdat die relatief goedkoper zijn dan de meeste andere merken en lekker(!!). Goeie tip, ik ga straks even langs de tuinen:)
@ Juul, -0.4 is supergoed toch! Af en toe zondigen hoort er ook bij en als je er dan nog steeds mee afvalt.. ik vind het knap hoor! Misschien inderdaad nog 1 of 2 keer vaker sporten? Of wandelen of iets wat je leuk vind?
@ Unlundun, 3.5 kilo in totaal al, wat goed! Misschien dat je vocht vast houdt inderdaad, maar je hebt al gezonde keuzes hebt gemaakt en gesport; je mag echt trots zijn op jezelf hoor!
Vanochtend woog ik 51.5, dus -0.5
Het verbaasde me, omdat vanaf dit weekend t/m dinsdag heel veel gesnoept hebt.. Maar wat me opviel is dat ik nu over het algemeen als ik 'veel snoep' nog altijd minder snoep dan voorheen (nu bijvoorbeeld een kwart grote zak m&m's en heb er daarna ook echt genoeg van, vroeger zou ik bijna heel de zak + chips + snoepjes etc eten), dus dat is positief! En krachttraining gaat goed (ook al ben ik nog steeds een beginneling:P). Hopen dat ik snel weer kan hardlopen, dan ben ik helemaal happy!
Succes meiden, jullie kunnen het!
Oh en mijn eetlijst voor vandaag:
O: Havermout, amandelmelk, eiwitpoeder, granaatappel
T: Eiwitreep
L: Zelfgemaakte maaltijdsalade
T: Appel, kiwi, snack a jack
D: Weet ik nog niet, mijn vriend kookt
vrijdag 20 maart 2015 om 11:46
Hi allemaal!
Bij mij gaat het ook niet heel super. Ik woon in het buitenland en mijn zusje is nu op bezoek voor het weekend. Heel gezellig natuurlijk, ik had haar al een aantal maanden niet gezien. Gister daarom wel 2 flessen wijn samen opgedronken....
Gelukkig hadden we niet zoveel avondeten gegeten en had ik 's middags een salade gehad. Maarja, toch weer die alcohol he. Vanavond gaan we uiteten & naar een club en morgen gaan we ook uiteten. Zo schiet dat afvallen niet op natuurlijk, maar ga wel proberen voor vis ofzo te kiezen en wat rustiger aan te doen met de drank!
M'n zusje zei gelukkig wel meteen dat ze vond dat ik een slanker gezicht heb!
@ulundu: laat je niet demotiveren hoor! Je zult zien dat er volgende week weer een wat af is.
@sunshine: hoe hard train je? Eiwitpoeder en eiwitrepen zijn namelijk goed voor herstel bij krachttraining maar bevatten wel een hoop calorieen. Ik vraag dit omdat een vriendin van mij heel hard trainde (dmv een begeleid programma) en ook eiwitpoeder nam. In plaats van af te vallen, was ze aangekomen na dit programma. Ze is vrij klein en haar eten, in combinatie met de extra eiwitten, was te veel en woog dus niet op tegen het sporten. Ik heb vaker soortgelijke verhalen gehoord (bijv. bij mijn broer gebeurde ook zoiets). Eiwitrepen en poeders zijn dus zeker een goede aanvulling op trainingsdagen, maar ik zou er wel mee uitkijken. Sorry als dit heel betweterig overkomt, maar ik zou het lullig voor je vinden als je minder afvalt hierdoor.
Bij mij gaat het ook niet heel super. Ik woon in het buitenland en mijn zusje is nu op bezoek voor het weekend. Heel gezellig natuurlijk, ik had haar al een aantal maanden niet gezien. Gister daarom wel 2 flessen wijn samen opgedronken....
Gelukkig hadden we niet zoveel avondeten gegeten en had ik 's middags een salade gehad. Maarja, toch weer die alcohol he. Vanavond gaan we uiteten & naar een club en morgen gaan we ook uiteten. Zo schiet dat afvallen niet op natuurlijk, maar ga wel proberen voor vis ofzo te kiezen en wat rustiger aan te doen met de drank!
M'n zusje zei gelukkig wel meteen dat ze vond dat ik een slanker gezicht heb!
@ulundu: laat je niet demotiveren hoor! Je zult zien dat er volgende week weer een wat af is.
@sunshine: hoe hard train je? Eiwitpoeder en eiwitrepen zijn namelijk goed voor herstel bij krachttraining maar bevatten wel een hoop calorieen. Ik vraag dit omdat een vriendin van mij heel hard trainde (dmv een begeleid programma) en ook eiwitpoeder nam. In plaats van af te vallen, was ze aangekomen na dit programma. Ze is vrij klein en haar eten, in combinatie met de extra eiwitten, was te veel en woog dus niet op tegen het sporten. Ik heb vaker soortgelijke verhalen gehoord (bijv. bij mijn broer gebeurde ook zoiets). Eiwitrepen en poeders zijn dus zeker een goede aanvulling op trainingsdagen, maar ik zou er wel mee uitkijken. Sorry als dit heel betweterig overkomt, maar ik zou het lullig voor je vinden als je minder afvalt hierdoor.
vrijdag 20 maart 2015 om 12:42
Chips, weegdag vergeten! Mag morgenochtend nog of wordt ik gestaft 
? Zit nog niet in m'n systeem en 's avonds wegen... Jullie snappen vast wat ik bedoel!
@cookiemonster: ik vind warme havermout zelf niet te eten, dus eet het lekker met yoghurt. Met melk (soja, amandel, koe) kan het natuurlijk ook. Voor n goede smaak kun je het beste "overnight oats" maken. Mijn favoriet: magere yoghurt met havermout, geraspte wortel, koek/speculaaskruiden, cacao nibs, eventueel nog wat fruit, honing. Heerlijk, net worteltaart door je ontbijt!
@ulundu, geef de moed vooral niet op hoor. Ik weet nog dat ik vier jaar geleden naar een dietiste ging. Hartstikke leuk, maar een halfjaar lang kwam ik aan ipv af te vallen (van 72 naar 76 kilo). Ben toch door gaan zetten en na mijn topgewicht van 78 kilo ging het ineens enorm hard naar beneden en was ik na 4 maanden 60 kilo. Soms kost het blijkbaar tijd voordat je lichaam gaat afvallen.
Al is het wel herkenbaar, want ik baal nu ook dat ik niets zie op de weegschaal (of aan m'n broeken). Maar misschien komt dat ook omdat ik me toch nog te vaak laat verleiden door koekjes. En chocola. Grrr.
Morgen een update qua gewicht! En vanavond voor de 3e x deze week hardlopen, tsjakka!
? Zit nog niet in m'n systeem en 's avonds wegen... Jullie snappen vast wat ik bedoel!@cookiemonster: ik vind warme havermout zelf niet te eten, dus eet het lekker met yoghurt. Met melk (soja, amandel, koe) kan het natuurlijk ook. Voor n goede smaak kun je het beste "overnight oats" maken. Mijn favoriet: magere yoghurt met havermout, geraspte wortel, koek/speculaaskruiden, cacao nibs, eventueel nog wat fruit, honing. Heerlijk, net worteltaart door je ontbijt!
@ulundu, geef de moed vooral niet op hoor. Ik weet nog dat ik vier jaar geleden naar een dietiste ging. Hartstikke leuk, maar een halfjaar lang kwam ik aan ipv af te vallen (van 72 naar 76 kilo). Ben toch door gaan zetten en na mijn topgewicht van 78 kilo ging het ineens enorm hard naar beneden en was ik na 4 maanden 60 kilo. Soms kost het blijkbaar tijd voordat je lichaam gaat afvallen.
Al is het wel herkenbaar, want ik baal nu ook dat ik niets zie op de weegschaal (of aan m'n broeken). Maar misschien komt dat ook omdat ik me toch nog te vaak laat verleiden door koekjes. En chocola. Grrr.
Morgen een update qua gewicht! En vanavond voor de 3e x deze week hardlopen, tsjakka!
vrijdag 20 maart 2015 om 13:30
Iedereen bedankt voor de havermout tips! Ik ga ze uitproberen haha
@unlundun, je bent al zo goed op weg, laat je niet demotiveren door een tegenslag! En het is niet eens een echte tegenslag denk ik, je bent niks aangekomen en je voelt je niet helemaal lekker. Dat kan volgende week alleen maar beter gaan
@sunshine, goed bezig! Een halve kilo is een mooi resultaat En ook fijn dat de hoeveelheid snoepen minder is! Dat is misschien nog wel de grootste overwinning, want door dat soort veranderingen kun je structureel op gewicht blijven straks
@houdoe, probeer je vooral niet te rot te voelen! Misschien voor dit weekend even het doel hebben om 'op gewicht te blijven' in plaats van af willen vallen. Geniet er lekker van dat je zus er is en drink lekker wat wijntjes! Let een beetje op het snoepen en gezond eten en dan is er denk ik weinig aan de hand als je de volgende keer weer weegt! Fijn weekend samen!
@ranjaa, weegdag vergeten is geen ramp hoor Voor mij werkt de vrijdag ook niet! Het belangrijkste is denk ik dat je voor jezelf een vast moment vindt, zodat je betrouwbaarste resultaat hebt! En inderdaad, ik weeg ook liever niet in de avond
Wat knap dat je toch door hebt gezet terwijl je toen aankwam, ik weet niet of ik zo lang gemotiveerd had kunnen blijven!
@unlundun, je bent al zo goed op weg, laat je niet demotiveren door een tegenslag! En het is niet eens een echte tegenslag denk ik, je bent niks aangekomen en je voelt je niet helemaal lekker. Dat kan volgende week alleen maar beter gaan
@sunshine, goed bezig! Een halve kilo is een mooi resultaat En ook fijn dat de hoeveelheid snoepen minder is! Dat is misschien nog wel de grootste overwinning, want door dat soort veranderingen kun je structureel op gewicht blijven straks
@houdoe, probeer je vooral niet te rot te voelen! Misschien voor dit weekend even het doel hebben om 'op gewicht te blijven' in plaats van af willen vallen. Geniet er lekker van dat je zus er is en drink lekker wat wijntjes! Let een beetje op het snoepen en gezond eten en dan is er denk ik weinig aan de hand als je de volgende keer weer weegt! Fijn weekend samen!
@ranjaa, weegdag vergeten is geen ramp hoor Voor mij werkt de vrijdag ook niet! Het belangrijkste is denk ik dat je voor jezelf een vast moment vindt, zodat je betrouwbaarste resultaat hebt! En inderdaad, ik weeg ook liever niet in de avond
Wat knap dat je toch door hebt gezet terwijl je toen aankwam, ik weet niet of ik zo lang gemotiveerd had kunnen blijven!
vrijdag 20 maart 2015 om 13:38
@houdoe, ik ben een beginner, dus train nog niet superzwaar, maar zwaar genoeg om al resultaat te zien. Als ik eiwitproducten neem zorg ik dat het bij mn voedingsschema past, zodat het niet boven mijn dagelijkse calorie inname komt. En ben er zo (door 6 keer per dag te eten, 3 a 4 keer te sporten) nu 5 kilo afgevallen vanaf begin januari, dus ik ben heel blij met de eiwitrepen en poeder! Kan me voorstellen dat het voor sommige mensen niet werkt, maar mijn vriend neemt het al jaren (hij is vroeger tijdens zijn studie als 'bijbaan' personal trainer geweest en trainde 5/6 keer per week), dus ik probeerde het een keer uit en ik vind het echt superrelaxt! Ook omdat ik een zoetekauw ben en met zo'n reep toch het idee heb dat je een lekker zoet tussendoortje eet. Er zit inderdaad wel wat suiker in, maar dat mag je ook hebben. Als je maar minder calorieën inneemt dan je verbruikt. Ik heb de myfitnesspal app en probeer elke dag mn voeding op 40% koolydraten, 25% vet, 35% eiwitten te houden, lukt niet altijd, maar het geeft wel een goede indicatie.
@ Ranja, goed bezig! Het is ook echt heerlijk weer he om te gaan hardlopen:)
@ Ranja, goed bezig! Het is ook echt heerlijk weer he om te gaan hardlopen:)
vrijdag 20 maart 2015 om 15:05
