Lijf & Lijn
alle pijlers
Een paar kilo's afvallen..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:02
Even een nieuw topic geopend. Ik wil graag een paar kilo's afvallen. Mijn valkuil is vooral het snoepen 's avonds en in het weekend.. Ik heb de app myfitnesspal weer geinstalleerd en ga dus mijn calorieen bijhouden. Ik wil graag een 0,5 kg per week afvallen. Ook al een tijdje bezig met hardlopen met evy. Dat wil ik zeker 2 maal per week doen.
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
zaterdag 14 maart 2015 om 11:01
Erg trots op mezelf dat ik gisteravond, hoewel het vrijdag avond was, niks heb gesnoept
En ik ben na mijn stage zelfs nog gaan sporten!
Vind het in het weekend vaak moeilijk om veel te bewegen. Ik ben best lui, dus het liefst lig ik zo veel mogelijk op de bank wat series te kijken. Of ik ga leuke dingen doen met vrienden, waar vaak dan weer eten bij komt kijken.. Heeft er iemand tips om toch in het weekend aan de nodige beweging te komen?
En ik ben na mijn stage zelfs nog gaan sporten!
Vind het in het weekend vaak moeilijk om veel te bewegen. Ik ben best lui, dus het liefst lig ik zo veel mogelijk op de bank wat series te kijken. Of ik ga leuke dingen doen met vrienden, waar vaak dan weer eten bij komt kijken.. Heeft er iemand tips om toch in het weekend aan de nodige beweging te komen?
zaterdag 14 maart 2015 om 11:39
zaterdag 14 maart 2015 om 16:40
Ik zou ook wel graag willen meedoen! Weeg 75 kilo bij een lengte van 1.70. Wil graag naar 63 uiteindelijk, maar eerst maar weer eens onder de 70. Ben al een tijdje bezig maar het lukt nog niet zo goed.. ben nu per maart wel fanatiek met sporten, probeer 3x per week naar de sportschool dus hopen dat dat wat effect heeft!
zaterdag 14 maart 2015 om 18:38
@ Cookiemonster, wat goed dat je gisteravond niet hebt gesnoept! Alle beetje helpen:) Ik was gisteravond eten met vriendinnen en heb cake met slagroom afgeslagen, en had er niet eens moeite mee! Wat sporten betreft, welke sport(en) doe je/vind je leuk? Ik vind het zelf altijd fijn om in het weekend (meestal op zaterdag) meteen na het opstaan te hardlopen, om zo lekker de dag te beginnen. Ik denk dat als je in zo'n ritme zit, het steeds meer vanzelf gaan! Die eerste stap is alleen vaak lastig..
Welkom Unlundun en Rokje!
Vinden jullie het ook een goed idee om af en toe eetlijstjes te posten? Misschien dat we inspiratie kunnen opdoen bij elkaar! Ik zal wel beginnen:
O: Havermout, amandelmelk, half maatschepje eiwitpoeder met chocolade smaak, frambozen & bosbessen, lijnzaad
T: Appel, 2 caramel snack a jacks
L: Verse meergranenbol met gerookte kip, avocado en mango
T: Kiwi, stukje pure chocola
A: Stoofpotje
Welkom Unlundun en Rokje!
Vinden jullie het ook een goed idee om af en toe eetlijstjes te posten? Misschien dat we inspiratie kunnen opdoen bij elkaar! Ik zal wel beginnen:
O: Havermout, amandelmelk, half maatschepje eiwitpoeder met chocolade smaak, frambozen & bosbessen, lijnzaad
T: Appel, 2 caramel snack a jacks
L: Verse meergranenbol met gerookte kip, avocado en mango
T: Kiwi, stukje pure chocola
A: Stoofpotje
zaterdag 14 maart 2015 om 21:05
Hoi allemaal,
Ook ik zou graag meeschrijven! Na afgelopen september voor de 2de keer moeder te zijn geworden, heb ik moeite om de discipline te vinden de laatste kilo'tjes weg te werken. Ik ben 1,85 en nu 74 kilo. Zou graag weer tussen de 70 en 72 willen wegen. Het zijn maar een paar kilo's maar met gewoon doorsnoepen red je t niet. Ook voor mij zijn de avonden het moeilijkste : eindelijk zit je rustig op de bank en dan heb ik het idee mezelf te mogen 'verwennen'. Als ik dan de dag erna mijn buik zie, kan ik wel janken.
Sporten doe ik sinds begin vh jaar weer 1x in de week. Misschien binnenkort weer eens hardlopen maar zie er als een berg tegenop.
Hebben jullie nog suggesties voor goede alternatieven voor dat koekje bij dd koffie?
Ook ik zou graag meeschrijven! Na afgelopen september voor de 2de keer moeder te zijn geworden, heb ik moeite om de discipline te vinden de laatste kilo'tjes weg te werken. Ik ben 1,85 en nu 74 kilo. Zou graag weer tussen de 70 en 72 willen wegen. Het zijn maar een paar kilo's maar met gewoon doorsnoepen red je t niet. Ook voor mij zijn de avonden het moeilijkste : eindelijk zit je rustig op de bank en dan heb ik het idee mezelf te mogen 'verwennen'. Als ik dan de dag erna mijn buik zie, kan ik wel janken.
Sporten doe ik sinds begin vh jaar weer 1x in de week. Misschien binnenkort weer eens hardlopen maar zie er als een berg tegenop.
Hebben jullie nog suggesties voor goede alternatieven voor dat koekje bij dd koffie?
zondag 15 maart 2015 om 10:18
nn: fruit, rijstwafel, (vruchten)yoghurt. Of misschien met jezelf afspreken dat je in het weekend wel lekker een koekje neemt?
Ik heb ook de myfitnesspal app. Valt toch tegen dan hoeveel overal inzit! Ik denk dan dat ik al vrij kleine porties neem, maar bij afwegen is het dan toch best veel!
Wat ik lastig vind is het eten op mijn werk. Ik werk als groepsleider op een groep met kinderen met psychiatrische problematiek en moet dus alle eetmomenten met hun meedoen. Een koekje bij de thee kan ik wel afslaan, maar bij de lunch en het avondeten moet ik eten wat de pot schaft. Heb volgende week 2 late diensten, dus hopelijk wordt er redelijk gezond gekookt dan..
Ik heb ook de myfitnesspal app. Valt toch tegen dan hoeveel overal inzit! Ik denk dan dat ik al vrij kleine porties neem, maar bij afwegen is het dan toch best veel!
Wat ik lastig vind is het eten op mijn werk. Ik werk als groepsleider op een groep met kinderen met psychiatrische problematiek en moet dus alle eetmomenten met hun meedoen. Een koekje bij de thee kan ik wel afslaan, maar bij de lunch en het avondeten moet ik eten wat de pot schaft. Heb volgende week 2 late diensten, dus hopelijk wordt er redelijk gezond gekookt dan..
zondag 15 maart 2015 om 15:11
maandag 16 maart 2015 om 09:09
Welkom allemaal! Gezellig dat jullie meeschrijven! Ik heb jullie allemaal in de tabel gezet.
Willen jullie je gegevens even controleren en eventuele wiijzigingen doorgeven? Mocht je toch niet in de table willen, geef dat dan even door dan verwijder ik je weer.
Hier een best goed weekend achter de rug. 2 verjaardagen gehad. Op de ene verjaardag alleen een glaasje bowl op en wat stukjes komkommer, op de andere verjaardag een klein stukje taart, glaasje bowl en 2 stukjes worst.
Gisterenavond ook alleen wat stukjes komkommer/worst op. Nu weer lekker aan het werk en in mn ritme, dan zijn vooral de avonden moeilijk, overdag weinig last om niet te snoepen. Ben benieuwd naar vrijdag, dan is m'n weegmoment.
Hoe is het weekend bij jullie gegaan meiden?
Willen jullie je gegevens even controleren en eventuele wiijzigingen doorgeven? Mocht je toch niet in de table willen, geef dat dan even door dan verwijder ik je weer.
Hier een best goed weekend achter de rug. 2 verjaardagen gehad. Op de ene verjaardag alleen een glaasje bowl op en wat stukjes komkommer, op de andere verjaardag een klein stukje taart, glaasje bowl en 2 stukjes worst.
Gisterenavond ook alleen wat stukjes komkommer/worst op. Nu weer lekker aan het werk en in mn ritme, dan zijn vooral de avonden moeilijk, overdag weinig last om niet te snoepen. Ben benieuwd naar vrijdag, dan is m'n weegmoment.
Hoe is het weekend bij jullie gegaan meiden?
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 16 maart 2015 om 09:16
Welkom iedereen
Hopelijk kunnen we elkaar een beetje door de snoeploze momenten heen helpen!
Een leuk idee om eetlijstjes te plaatsen! Bij mij is het vaak niet zo afwisselend, ik ben nog een arme student met een huisgenootje, dus we gaan vaak toch voor de wat goedkopere groentes en fruit en moeten toch rekening met elkaars wensen houden. Vandaar dat de focus bij mij vooral op niet snoepen ligt, daarbij ben ik niet afhankelijk van anderen
Maar mijn lijstje voor vandaag is dit (zo ziet het er de meeste doordeweekse dagen wel uit):
Ontbijt: twee bruine boterhammen met pindakaas en een kop koffie
Tussendoor: een stuk fruit (appel / peer / mandarijntjes)
Lunch: twee bruine boterhammen met kipfilet
Tussendoor: een stuk fruit, dit keer een banaan, want die vullen zo goed
Avond: AVG'tje (boontjes, gebakken aardappels en een kipschnitzel)
'S avonds: NIKS! Of nouja, dat gaan we proberen.
Ook probeer ik soms een van de fruit tussendoortjes te vervangen door bijv. snoeptomaatjes. Even wat groente ipv fruit en het vult ook wat meer dan een appel. En als ik dan 's avonds zin heb om te eten, dan kan ik alsnog dat tweede stuk fruit eten.
@Sunshine: dat klinkt als een goed begin van de dag!
Ik ga twee keer (doordeweeks) naar de sportschool toe om te fitnessen en krachttraining te doen. De sportschool zit vlak bij mijn studentenkamer, dus dat is lekker laagdrempelig. In het weekend heb ik vaak het "probleem" dat ik ook bij mijn ouders kan zijn. Of bij mijn vriend. En dan is die sportschool dus niet zo handig om heen te gaan. Ik heb dan geen routine en dan blijf ik liever op de bank hangen. Hardlopen trekt mij niet zo.. Heb het wel een tijdje geprobeerd met Evy, dat werkte wel, maar ik ben na een lange vakantie gewoon niet meer verder gegaan. Misschien toch weer oppakken
Hopelijk kunnen we elkaar een beetje door de snoeploze momenten heen helpen!
Een leuk idee om eetlijstjes te plaatsen! Bij mij is het vaak niet zo afwisselend, ik ben nog een arme student met een huisgenootje, dus we gaan vaak toch voor de wat goedkopere groentes en fruit en moeten toch rekening met elkaars wensen houden. Vandaar dat de focus bij mij vooral op niet snoepen ligt, daarbij ben ik niet afhankelijk van anderen
Maar mijn lijstje voor vandaag is dit (zo ziet het er de meeste doordeweekse dagen wel uit):
Ontbijt: twee bruine boterhammen met pindakaas en een kop koffie
Tussendoor: een stuk fruit (appel / peer / mandarijntjes)
Lunch: twee bruine boterhammen met kipfilet
Tussendoor: een stuk fruit, dit keer een banaan, want die vullen zo goed
Avond: AVG'tje (boontjes, gebakken aardappels en een kipschnitzel)
'S avonds: NIKS! Of nouja, dat gaan we proberen.
Ook probeer ik soms een van de fruit tussendoortjes te vervangen door bijv. snoeptomaatjes. Even wat groente ipv fruit en het vult ook wat meer dan een appel. En als ik dan 's avonds zin heb om te eten, dan kan ik alsnog dat tweede stuk fruit eten.
@Sunshine: dat klinkt als een goed begin van de dag!
Ik ga twee keer (doordeweeks) naar de sportschool toe om te fitnessen en krachttraining te doen. De sportschool zit vlak bij mijn studentenkamer, dus dat is lekker laagdrempelig. In het weekend heb ik vaak het "probleem" dat ik ook bij mijn ouders kan zijn. Of bij mijn vriend. En dan is die sportschool dus niet zo handig om heen te gaan. Ik heb dan geen routine en dan blijf ik liever op de bank hangen. Hardlopen trekt mij niet zo.. Heb het wel een tijdje geprobeerd met Evy, dat werkte wel, maar ik ben na een lange vakantie gewoon niet meer verder gegaan. Misschien toch weer oppakken
maandag 16 maart 2015 om 09:23
En nog even snel over mijn weekend, dat ging op zich best goed
Vrijdagavond dus niet gesnoept! Zaterdag als ontbijt wat brood, lunch een gevulde tomatensoep met een broodje en 's avonds wat nasi. En nee, weer niet gesnoept! Aangezien ik op vrijdag en zaterdag avond van mezelf wel mag snoepen, ben ik toch wel trots dat het niet "nodig" was. Maar dat was ook wel een beetje met het oog op zondag...
Als ontbijt een uitsmijter gemaakt. Als lunch een bak yoghurt. Maar toen kwam de avond... Want ik ging sushi eten... Onbeperkt.
En ik kan me dan ook echt niet inhouden! Dus daar heb ik me wel een beetje misdragen haha. Maar ik wist dat het er aan zat te komen en ik gun mezelf in het weekend echt wel iets leuks. Gelukkig doe ik dit niet elke week. Zelfs niet elke maand
Vrijdagavond dus niet gesnoept! Zaterdag als ontbijt wat brood, lunch een gevulde tomatensoep met een broodje en 's avonds wat nasi. En nee, weer niet gesnoept! Aangezien ik op vrijdag en zaterdag avond van mezelf wel mag snoepen, ben ik toch wel trots dat het niet "nodig" was. Maar dat was ook wel een beetje met het oog op zondag...
Als ontbijt een uitsmijter gemaakt. Als lunch een bak yoghurt. Maar toen kwam de avond... Want ik ging sushi eten... Onbeperkt.
En ik kan me dan ook echt niet inhouden! Dus daar heb ik me wel een beetje misdragen haha. Maar ik wist dat het er aan zat te komen en ik gun mezelf in het weekend echt wel iets leuks. Gelukkig doe ik dit niet elke week. Zelfs niet elke maand
maandag 16 maart 2015 om 11:30
Net de maandag ochtend begonnen in de sportschool, heerlijk gevoel zeg! Dit weekend heb ik teveel gesnoept, ik mag van mezelf in het weekend altijd wat lekkers, maar gister was ik bij mn ouders en heb toen veelte veel lekkere (ongezonde) dingen gegeten, maargoed af en toe moet dat ook gewoon kunnen, anders hou je het nooit vol, ik tenminste niet..
@Cookiemonster, je lijstje ziet er goed uit! Snoepen is bij mij ook de allergrootste valkuil.. Maar het gaat steeds beter:) oh en sushi!! Ik hou ervan. Zou me dan ook niet inhouden hoor;) Als je hardlopen niet leuk vind, dan kan je ook voor iets anders kiezen. En anders je trainingen doordeweeks plannen, zodat je in het weekend je rustdagen hebt? Dat kan ook prima!
@Juul, netjes hoor! Verjaardagen zijn altijd lastig he met al het lekkere eten;) Maar je hebt het netjes gedaan. Zullen we dan vrijdag als vaste weegmoment doen? Is misschien wel zo handig!
@nn, ik ben ook benieuwd hoe het gisteravond is afgelopen!
@Cookiemonster, je lijstje ziet er goed uit! Snoepen is bij mij ook de allergrootste valkuil.. Maar het gaat steeds beter:) oh en sushi!! Ik hou ervan. Zou me dan ook niet inhouden hoor;) Als je hardlopen niet leuk vind, dan kan je ook voor iets anders kiezen. En anders je trainingen doordeweeks plannen, zodat je in het weekend je rustdagen hebt? Dat kan ook prima!
@Juul, netjes hoor! Verjaardagen zijn altijd lastig he met al het lekkere eten;) Maar je hebt het netjes gedaan. Zullen we dan vrijdag als vaste weegmoment doen? Is misschien wel zo handig!
@nn, ik ben ook benieuwd hoe het gisteravond is afgelopen!
maandag 16 maart 2015 om 11:47
@Sunshine, dat is nog eens een goed begin van de week! Ik ben het helemaal met je eens, soms mag je jezelf best iets lekkers gunnen En zoals ik het inschat gaat het bij ons allemaal maar om een paar kilo en is het geen noodzaak uit gezondheidsoverwegingen, dus dan hoeven we onszelf ook niet alles te verbieden!
Doordeweeks sporten gaat ook vrij lastig helaas. Ik ben elke dag op kantoor aan het afstuderen en pas om 6 uur thuis. Ik probeer nu twee keer in de week te gaan, meteen als ik thuis kom en dat is gelukkig wel haalbaar. Maar ik heb gewoon in het weekend het idee dat ik te weinig beweeg, soms kom niet verder dan even snel naar de supermarkt. Of naar een vrienden om lekker thee te drinken (met koekjes en chocola, natuurlijk..) Het gaat mij er echt om, om in het weekend even wat sportiefs te kunnen doen. En dan dus onafhankelijk van de sportschool omdat ik daar in het weekend niet in de buurt ben. Iemand tips voor een leuke thuis work-out?
@Juul, knap dat je het op verjaardagen zo goed volhoudt! Ik herken het wel dat overdag geen probleem is, dan zit ik op kantoor en kan ik alleen de gezonde opties eten die ik 's ochtends heb meegenomen.
Een collega was jarig dit weekend en zij had taart meegebracht voor ons. En ik heb het afgeslagen
Nu ben ik toch wel even trots op mezelf!
Doordeweeks sporten gaat ook vrij lastig helaas. Ik ben elke dag op kantoor aan het afstuderen en pas om 6 uur thuis. Ik probeer nu twee keer in de week te gaan, meteen als ik thuis kom en dat is gelukkig wel haalbaar. Maar ik heb gewoon in het weekend het idee dat ik te weinig beweeg, soms kom niet verder dan even snel naar de supermarkt. Of naar een vrienden om lekker thee te drinken (met koekjes en chocola, natuurlijk..) Het gaat mij er echt om, om in het weekend even wat sportiefs te kunnen doen. En dan dus onafhankelijk van de sportschool omdat ik daar in het weekend niet in de buurt ben. Iemand tips voor een leuke thuis work-out?
@Juul, knap dat je het op verjaardagen zo goed volhoudt! Ik herken het wel dat overdag geen probleem is, dan zit ik op kantoor en kan ik alleen de gezonde opties eten die ik 's ochtends heb meegenomen.
Een collega was jarig dit weekend en zij had taart meegebracht voor ons. En ik heb het afgeslagen
Nu ben ik toch wel even trots op mezelf!
maandag 16 maart 2015 om 12:54
Bedankt voor jullie aandacht voor mijn moeilijke momentje gisteravond....ben trots om te zeggen dat ik de avond zonder snoepen door ben gekomen!! Heel blij mee. Het begin is er.
Ik ben weer voor het eerst ongesteld sinds mijn zwangerschap. Misschien dat daar ook wel wat extra hang naar snaaierij vandaan komt. Hoe dan ook: ik zet door!!
Hebben we eigenlijk een standaard weeg-moment in de week?
Grappig om van iedereen te lezen dat ze het weekend best goed door zijn gekomen (afgezien dan van een sushi momentje bij cookiemonster, maar hé....als het dan onbeperkt is, moet je ook wel je kosten eruit halen he )
Ik ben weer voor het eerst ongesteld sinds mijn zwangerschap. Misschien dat daar ook wel wat extra hang naar snaaierij vandaan komt. Hoe dan ook: ik zet door!!
Hebben we eigenlijk een standaard weeg-moment in de week?
Grappig om van iedereen te lezen dat ze het weekend best goed door zijn gekomen (afgezien dan van een sushi momentje bij cookiemonster, maar hé....als het dan onbeperkt is, moet je ook wel je kosten eruit halen he )
maandag 16 maart 2015 om 12:59
Hi allemaal!
Goed om te lezen hoe het iedereen afgaat! Mijn weekend was qua eten niet zo goed. Ik ben vrij goed in me inhouden met snoep, chocola e.d. omdat ik dat niet eens super lekker vind, maar mijn grote probleem is alcohol. Ik was vrijdag uit met een collega en toen hadden we erg veel gedronken.
Vrijdag een borrel met wat vrienden met kaasjes, worstjes en weer wijn en zonder een diner met m'n vriend met jawel, wederom wijn.
Drinken jullie veel? Dat is denk ik echt mijn allergrootste dikmaker. Doordeweeks drink ik niet, maar in het weekend wel en veel ook. Met leuke dingen doen vind ik het heel lastig om niet te drinken en ik ben ook niet zo goed in het bij 1 glas houden... Als iemand tips heeft?
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: magere Griekse yoghurt (0% vet) met 3 eetlepels havermout, rozijnen, een halve appel en kaneel
T: een banaan en 3 kleine havermout koekjes (zelfgemaakt)
L: twee zuurdesem boterhammen met huttenkase, gerookte zalm, een halve avocado, komkommer en wat snoeptomaatjes
T: een paprika en cup a soup
D: volkorenpasta met biefstukpuntjes, champignons, pijnboompitten, tomaat en zelfgemaakte paddestoelen tapenade
Goed om te lezen hoe het iedereen afgaat! Mijn weekend was qua eten niet zo goed. Ik ben vrij goed in me inhouden met snoep, chocola e.d. omdat ik dat niet eens super lekker vind, maar mijn grote probleem is alcohol. Ik was vrijdag uit met een collega en toen hadden we erg veel gedronken.
Vrijdag een borrel met wat vrienden met kaasjes, worstjes en weer wijn en zonder een diner met m'n vriend met jawel, wederom wijn.
Drinken jullie veel? Dat is denk ik echt mijn allergrootste dikmaker. Doordeweeks drink ik niet, maar in het weekend wel en veel ook. Met leuke dingen doen vind ik het heel lastig om niet te drinken en ik ben ook niet zo goed in het bij 1 glas houden... Als iemand tips heeft?
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: magere Griekse yoghurt (0% vet) met 3 eetlepels havermout, rozijnen, een halve appel en kaneel
T: een banaan en 3 kleine havermout koekjes (zelfgemaakt)
L: twee zuurdesem boterhammen met huttenkase, gerookte zalm, een halve avocado, komkommer en wat snoeptomaatjes
T: een paprika en cup a soup
D: volkorenpasta met biefstukpuntjes, champignons, pijnboompitten, tomaat en zelfgemaakte paddestoelen tapenade
maandag 16 maart 2015 om 13:02
Trouwens @cookiemonster: is hardlopen wat voor je? Ik doe dat altijd in het weekend, omdat ik het dan teveel gedoe vind om naar de sportschool te gaan en 45 min. rennen wel in te plannen is. Hoef je ook weinig voor mee te nemen naar je vriend of ouders.
Ik heb weleens thuis work-outs geprobeerd, maar dat stel ik altijd uit en doe het dan uiteindelijk niet, of helemaal niet fanatiek.
Gister wel weer hardgelopen, dat maakt al die wijn een beeetje goed dan haha.
Ik heb weleens thuis work-outs geprobeerd, maar dat stel ik altijd uit en doe het dan uiteindelijk niet, of helemaal niet fanatiek.
Gister wel weer hardgelopen, dat maakt al die wijn een beeetje goed dan haha.
maandag 16 maart 2015 om 13:25
@nn1980, goed gedaan! Elke keer dat je die neiging onderdrukt mag je zeker trots zijn
Iemand stelde voor om vrijdag als standaard weegmoment te doen geloof ik?
Ik heb in mijn studentenhuis geen weegschaal.. Dus ik weeg altijd bij mijn vriend thuis, maar dat is helaas niet op een vaste dag.
Maar wel vaak op een donderdag. Dus dan kan ik het op donderdag wel vast doorgeven en dan kan het vrijdag in de tabel met de rest.
@houdoe, vervelend dat de alcohol jouw struikelpunt is. Hier heb ik weinig tips voor, want ik drink zelf niet zo vaak. Dit doe ik eigenlijk alleen als ik ga stappen, maar door mijn stage ben ik nu de enige student van Nederland die niet elke dag in de kroeg hangt Mijn enige tip zou zijn om het tot het weekend te beperken, maar dat doe je al.. Misschien beperken tot 1 keer in de week? Weet niet of dit haalbaar voor je is, maar misschien kun je de wijntjes bij het eten vervangen door water en dan gewoon lekker 1 avond van je wijntjes blijven genieten?
Bedankt voor de hardlooptips! Maar ben er nog niet zeker van dat ik daar gelukkig van word haha! Misschien dat ik gewoon een stukje moet gaan fietsen ofzo. Dan ben ik lekker buiten bezig en ik kan waar ik ben altijd wel een fiets van iemand lenen.
Nog even een tip: ik weet niet of het voor jullie mogelijk is, maar ik ga tegenwoordig in mijn lunchpauze even een half uurtje wandelen buiten! De hele dag zitten is natuurlijk helemaal niet goed en op deze manier krijg ik toch elke dag wat beweging
Iemand stelde voor om vrijdag als standaard weegmoment te doen geloof ik?
Ik heb in mijn studentenhuis geen weegschaal.. Dus ik weeg altijd bij mijn vriend thuis, maar dat is helaas niet op een vaste dag.
Maar wel vaak op een donderdag. Dus dan kan ik het op donderdag wel vast doorgeven en dan kan het vrijdag in de tabel met de rest.
@houdoe, vervelend dat de alcohol jouw struikelpunt is. Hier heb ik weinig tips voor, want ik drink zelf niet zo vaak. Dit doe ik eigenlijk alleen als ik ga stappen, maar door mijn stage ben ik nu de enige student van Nederland die niet elke dag in de kroeg hangt Mijn enige tip zou zijn om het tot het weekend te beperken, maar dat doe je al.. Misschien beperken tot 1 keer in de week? Weet niet of dit haalbaar voor je is, maar misschien kun je de wijntjes bij het eten vervangen door water en dan gewoon lekker 1 avond van je wijntjes blijven genieten?
Bedankt voor de hardlooptips! Maar ben er nog niet zeker van dat ik daar gelukkig van word haha! Misschien dat ik gewoon een stukje moet gaan fietsen ofzo. Dan ben ik lekker buiten bezig en ik kan waar ik ben altijd wel een fiets van iemand lenen.
Nog even een tip: ik weet niet of het voor jullie mogelijk is, maar ik ga tegenwoordig in mijn lunchpauze even een half uurtje wandelen buiten! De hele dag zitten is natuurlijk helemaal niet goed en op deze manier krijg ik toch elke dag wat beweging
maandag 16 maart 2015 om 13:29
Hai ladies!
Graag wil ik ook meeschrijven. Ik heb sinds een week ook MyFitnessPal geïnstalleerd (en in gebruik).
Ben 25 jaar, 1m59 en weeg nu 64.5 kilo. M'n streven is 57 kilo, dus ik moet nog even. Drie jaar geleden ben ik van 78 afgevallen naar 60, dus ik weet dat het mogelijk is!!
Ik ben weer bezig met hardlopen, maar moet structureel 3x in de week. Daarnaast wil ik wat krachttraining gaan doen in de sportschool. Optie is ook om BBG van Kayla Itsines te doen, maar die vind ik pittig...
Graag wil ik ook meeschrijven. Ik heb sinds een week ook MyFitnessPal geïnstalleerd (en in gebruik).
Ben 25 jaar, 1m59 en weeg nu 64.5 kilo. M'n streven is 57 kilo, dus ik moet nog even. Drie jaar geleden ben ik van 78 afgevallen naar 60, dus ik weet dat het mogelijk is!!
Ik ben weer bezig met hardlopen, maar moet structureel 3x in de week. Daarnaast wil ik wat krachttraining gaan doen in de sportschool. Optie is ook om BBG van Kayla Itsines te doen, maar die vind ik pittig...
maandag 16 maart 2015 om 14:26
Welkom ranjaa. Ook jij staat in de tabel! Wat goed dat je al zoveel afgevallen bent!
Ik ga vanavond ook weer een hardlopen, heb er best wel weer zin in. Het geeft mezelf altijd een goed gevoel als ik echt ff gezweet heb En lekker buiten, zit op m'n werk ook al de hele dag binnen. En 't is maar een half uurtje (lessen van Evy) dus zo heel veel tijd kost het ook niet.
Het programma is eigenlijk 3x per week, maar dat vind ik lastig in te plannen dus ik probeer minimaal 2x per week te gaan.
Bedankt voor de tip cookiemonster, zeker lekker even wandelen in de pauze. Bij komt het er alleen nooit zo van want op maandag doe ik altijd wat booschappen in m'n pause, op woensdag ga ik altijd bij m'n moeder eten en op vrijdag werk ik door in de pause. Dus heb ik alleen nog dinsdag en donderdag en dan vind ik het ook wel gezellig met collega's even in de kantine te kletsen en eten.
@houdoe: in het weekend hou ik ook wel van een wijntje, maar dat is dan meestal 2 of 3 op een avond. Maar nu ik weer aan het opletten ben, zweer ik zulke dingen meestal maar even helemaal af, want als ik wat lekkers pak wil ik meestal alleen maar meer.
Dus ik hou het bij water met komkommer of een rijstwafeltje, en dan 1 a 2 wijntjes max in het weekend, t moet ook wel weer leuk blijven natuurlijk.
als ik eenmaal de knop weer om heb dat er een paar kilo's af moeten, ben ik vaak weer gelijk lekker extreem dat ik van mezelf helemaal niets meer mag snoepen
Ik ga vanavond ook weer een hardlopen, heb er best wel weer zin in. Het geeft mezelf altijd een goed gevoel als ik echt ff gezweet heb En lekker buiten, zit op m'n werk ook al de hele dag binnen. En 't is maar een half uurtje (lessen van Evy) dus zo heel veel tijd kost het ook niet.
Het programma is eigenlijk 3x per week, maar dat vind ik lastig in te plannen dus ik probeer minimaal 2x per week te gaan.
Bedankt voor de tip cookiemonster, zeker lekker even wandelen in de pauze. Bij komt het er alleen nooit zo van want op maandag doe ik altijd wat booschappen in m'n pause, op woensdag ga ik altijd bij m'n moeder eten en op vrijdag werk ik door in de pause. Dus heb ik alleen nog dinsdag en donderdag en dan vind ik het ook wel gezellig met collega's even in de kantine te kletsen en eten.
@houdoe: in het weekend hou ik ook wel van een wijntje, maar dat is dan meestal 2 of 3 op een avond. Maar nu ik weer aan het opletten ben, zweer ik zulke dingen meestal maar even helemaal af, want als ik wat lekkers pak wil ik meestal alleen maar meer.
Dus ik hou het bij water met komkommer of een rijstwafeltje, en dan 1 a 2 wijntjes max in het weekend, t moet ook wel weer leuk blijven natuurlijk.
als ik eenmaal de knop weer om heb dat er een paar kilo's af moeten, ben ik vaak weer gelijk lekker extreem dat ik van mezelf helemaal niets meer mag snoepen
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 16 maart 2015 om 14:35
De collega met de taart had nog zo veel over, dat ze nog een rondje deed. Heb gelukkig nog een keer nee kunnen zeggen!
Toch weer even een kleine overwinning!
@ranjaa, welkom! Dat zijn motiverende berichten, het is inderdaad weer mogelijk.
Heb ook de app even gedownload, ben benieuwd Ik heb de laatste tijd wel de eetmeter van het voedingscentrum gebruikt om bij de houden wat ik eet. Aan de ene kant geeft het een overzicht van wat je eet (dus ik ben minder geneigd ongezonde dingen te eten) en aan de andere kant houdt de meter ook bij of je van alle voedingsmiddelen genoeg binnen krijgt. Ik ben soms iets te druk bezig met de calorieën, terwijl gezond eten ook belangrijk is!
@juul, die knop omzetten is in het begin denk ik ook alleen maar goed! Je kan misschien beter wat te streng beginnen en jezelf weer wat extra's gunnen als het werkt. Dat is motiverender dan het half aan te pakken een nauwelijks resultaat te boeken. Dat is voor mij nu namelijk de reden om even niet meer te snoepen (doordeweeks), want door toch af en toe ja te zeggen, verloor ik geen gewicht.
Succes met hardlopen! Ik duik de sportschool even in vanavond
Toch weer even een kleine overwinning!
@ranjaa, welkom! Dat zijn motiverende berichten, het is inderdaad weer mogelijk.
Heb ook de app even gedownload, ben benieuwd Ik heb de laatste tijd wel de eetmeter van het voedingscentrum gebruikt om bij de houden wat ik eet. Aan de ene kant geeft het een overzicht van wat je eet (dus ik ben minder geneigd ongezonde dingen te eten) en aan de andere kant houdt de meter ook bij of je van alle voedingsmiddelen genoeg binnen krijgt. Ik ben soms iets te druk bezig met de calorieën, terwijl gezond eten ook belangrijk is!
@juul, die knop omzetten is in het begin denk ik ook alleen maar goed! Je kan misschien beter wat te streng beginnen en jezelf weer wat extra's gunnen als het werkt. Dat is motiverender dan het half aan te pakken een nauwelijks resultaat te boeken. Dat is voor mij nu namelijk de reden om even niet meer te snoepen (doordeweeks), want door toch af en toe ja te zeggen, verloor ik geen gewicht.
Succes met hardlopen! Ik duik de sportschool even in vanavond
