Lijf & Lijn
alle pijlers
Een paar kilo's afvallen..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:02
Even een nieuw topic geopend. Ik wil graag een paar kilo's afvallen. Mijn valkuil is vooral het snoepen 's avonds en in het weekend.. Ik heb de app myfitnesspal weer geinstalleerd en ga dus mijn calorieen bijhouden. Ik wil graag een 0,5 kg per week afvallen. Ook al een tijdje bezig met hardlopen met evy. Dat wil ik zeker 2 maal per week doen.
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
maandag 16 maart 2015 om 18:02
ik vind het lastig elke dag te schrijven.
Vandaag heb ik t lastig. Naweeën van het weekend en ben moe. En moe=snaaien.
Doe het niet maar lastig is het wel.
Ik weeg meestal op de donderdag. Hoop dat dit ook kan?
En Cookiemonster, je kunt misschien ook wel een uur wandelen in t weekend? Ga je samen met degene met wie je dan bent. Ook nog eens gezellig.
Vandaag heb ik t lastig. Naweeën van het weekend en ben moe. En moe=snaaien.
Doe het niet maar lastig is het wel.
Ik weeg meestal op de donderdag. Hoop dat dit ook kan?
En Cookiemonster, je kunt misschien ook wel een uur wandelen in t weekend? Ga je samen met degene met wie je dan bent. Ook nog eens gezellig.
maandag 16 maart 2015 om 19:29
Dankjewel Juul voor de taBel!
Goed om te horen dat jullie allemaal zo gemotiveerd zijn. Dat vind ik best lastig soms, ik wil het wel ECHT, maar ik ben zo snel weer smoesjes aan het verzinnen om alles uit te stellen...
Over een halfuurtje komt m'n buurman me halen voor een rondje hardlopen, dus we gaan er tegenaan!
Ik probeer trouwens ook altijd tussen de middag op het werk een rondje te gaan wandelen, ben je toch al snel 3 km verder.
Zijn hier ook nog meer vegetariërs met goede tips? Ik ben altijd opzoek naar afwisseling
!
Goed om te horen dat jullie allemaal zo gemotiveerd zijn. Dat vind ik best lastig soms, ik wil het wel ECHT, maar ik ben zo snel weer smoesjes aan het verzinnen om alles uit te stellen...
Over een halfuurtje komt m'n buurman me halen voor een rondje hardlopen, dus we gaan er tegenaan!
Ik probeer trouwens ook altijd tussen de middag op het werk een rondje te gaan wandelen, ben je toch al snel 3 km verder.
Zijn hier ook nog meer vegetariërs met goede tips? Ik ben altijd opzoek naar afwisseling
!
maandag 16 maart 2015 om 19:46
Goed bezig iedereen hier met sporten! Ik heb ook wel een prima dag gehad vandaag.
O: 2 boterhammen met appelstroop
L: 2 boterhammen met philadelphia, kipfilet sla en komkommer
T: sinaasappel
A: mie met gehakt, veel wokgroente en een beetje woksaus
T: straks nog een appel en een bakje magere yoghurt.
Verder een uur naar de sportschool geweest, 20 minuten kracht en 40 minuten cardio.
@houdoe: ik hou ook erg van een wijntje! eigenlijk is het enige wat bij mij werkt helemaal niks drinken.. als ik eenmaal begin wil ik nog 1 en ik ga ook altijd heel erg snaaien dan. maarja, dat is wel erg ongezellig.
@ranjaa: lekker hardgelopen?
O: 2 boterhammen met appelstroop
L: 2 boterhammen met philadelphia, kipfilet sla en komkommer
T: sinaasappel
A: mie met gehakt, veel wokgroente en een beetje woksaus
T: straks nog een appel en een bakje magere yoghurt.
Verder een uur naar de sportschool geweest, 20 minuten kracht en 40 minuten cardio.
@houdoe: ik hou ook erg van een wijntje! eigenlijk is het enige wat bij mij werkt helemaal niks drinken.. als ik eenmaal begin wil ik nog 1 en ik ga ook altijd heel erg snaaien dan. maarja, dat is wel erg ongezellig.
@ranjaa: lekker hardgelopen?
maandag 16 maart 2015 om 20:31
dinsdag 17 maart 2015 om 08:37
@unlundun, wandelen is een goed idee ja, bedankt
En je hoeft ook niet elke dag te schrijven natuurlijk, gewoon wanneer je daar behoefte aan hebt!
@ranjaa, dat uitstellen is heel erg herkenbaar! Daar hik ik zelf al heel lang tegen aan (na de vakantie begin ik, 1 januari begin ik, na de carnaval begin ik echt, etc.), maar nu is de knop gelukkig om. En hopelijk kunnen we jou daar ook bij helpen de komende tijd!
Wat goed om al die sportieve berichten te lezen! Goed bezig allemaal
Ik ben ook naar de sportschool geweest, half uurtje cardio en nog krachttraining!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 250 gram Griekse yoghurt 0% vet, 100 gram blauwe bessen en wat muesli
T: een banaan
L: twee bruine boterhammen met ham
T: wat cherrytomaatjes
A: nog geen idee, ik eet bij mijn vriend, maar dat is meestal gezonder dan ik zelf kan koken
En daarna natuurlijk even de toetjes en koekjes bij de koffie afslaan..
Hoe zit het bij jullie qua steun van jullie omgeving (partner, huisgenoten, etc.)?
Ik kan mij er namelijk een beetje aan storen dat mijn vriend hier niet zo mee bezig is.. We hadden ons op 1 januari voorgenomen om gezonder te gaan eten en hebben dat beiden uitgesteld, maar nu wil ik er toch echt aan gaan werken en nu heeft hij er geen zin meer in. Ik kan hem natuurlijk niks dwingen en als hij het niet wil dan moet hij het ook vooral niet doen, maar hij lijkt niet te snappen dat ik nu wel serieus ben (en blijft me dus koekjes en andere dingen aanbieden).
En je hoeft ook niet elke dag te schrijven natuurlijk, gewoon wanneer je daar behoefte aan hebt!
@ranjaa, dat uitstellen is heel erg herkenbaar! Daar hik ik zelf al heel lang tegen aan (na de vakantie begin ik, 1 januari begin ik, na de carnaval begin ik echt, etc.), maar nu is de knop gelukkig om. En hopelijk kunnen we jou daar ook bij helpen de komende tijd!
Wat goed om al die sportieve berichten te lezen! Goed bezig allemaal
Ik ben ook naar de sportschool geweest, half uurtje cardio en nog krachttraining!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 250 gram Griekse yoghurt 0% vet, 100 gram blauwe bessen en wat muesli
T: een banaan
L: twee bruine boterhammen met ham
T: wat cherrytomaatjes
A: nog geen idee, ik eet bij mijn vriend, maar dat is meestal gezonder dan ik zelf kan koken
En daarna natuurlijk even de toetjes en koekjes bij de koffie afslaan..
Hoe zit het bij jullie qua steun van jullie omgeving (partner, huisgenoten, etc.)?
Ik kan mij er namelijk een beetje aan storen dat mijn vriend hier niet zo mee bezig is.. We hadden ons op 1 januari voorgenomen om gezonder te gaan eten en hebben dat beiden uitgesteld, maar nu wil ik er toch echt aan gaan werken en nu heeft hij er geen zin meer in. Ik kan hem natuurlijk niks dwingen en als hij het niet wil dan moet hij het ook vooral niet doen, maar hij lijkt niet te snappen dat ik nu wel serieus ben (en blijft me dus koekjes en andere dingen aanbieden).
dinsdag 17 maart 2015 om 08:52
Goedemorgen allemaal!
@ cookiemonster: mooi lijstje! Wat betreft steun, ik heb tegen m'n man gezegd dat ik nu echt serieus weer wat kilo's wil afvallen en dat hij me moet helpen Ik ben juist meestal degene die wat lekkers erbij pakt als we 's avonds op de bank zitten. Hij heeft daar minder behoefte aan. Dus gisteravond hebben we gezellig samen een rijstwafel en komkommer zitten eten
Hij dan wel 3 rijstwafels en ik 1, haha..
Mijn lijstje van gisteren:
O: brinta +rijstwafel
T: banana
L: 2 boterhammen, 1 met grillworst en 1 met tonijnsalade
T: appel, 3 spekjes
D: wraps met kip, prapika, ui en sla met wat honingmosterdsaus
T: rijstwafel + stuk komkommer
Lijstje voor vandaag:
O: brinta + rijstwafel
T: banana
L: 2 bruine boterhammen, beleg weet ik nog niet. Misschien nog een crackertje erbij
T: appel
D: spitskool met gehakt en rijst
Ik heb trouwens niet meer hard gelopen gisteravond, was een beetje druk thuis en ben op 't moment wat verkouden dus had niet meer zoveel zin.
Ik wil vanavond en donderdagavond gaan.
@ cookiemonster: mooi lijstje! Wat betreft steun, ik heb tegen m'n man gezegd dat ik nu echt serieus weer wat kilo's wil afvallen en dat hij me moet helpen Ik ben juist meestal degene die wat lekkers erbij pakt als we 's avonds op de bank zitten. Hij heeft daar minder behoefte aan. Dus gisteravond hebben we gezellig samen een rijstwafel en komkommer zitten eten
Hij dan wel 3 rijstwafels en ik 1, haha.. Mijn lijstje van gisteren:
O: brinta +rijstwafel
T: banana
L: 2 boterhammen, 1 met grillworst en 1 met tonijnsalade
T: appel, 3 spekjes
D: wraps met kip, prapika, ui en sla met wat honingmosterdsaus
T: rijstwafel + stuk komkommer
Lijstje voor vandaag:
O: brinta + rijstwafel
T: banana
L: 2 bruine boterhammen, beleg weet ik nog niet. Misschien nog een crackertje erbij
T: appel
D: spitskool met gehakt en rijst
Ik heb trouwens niet meer hard gelopen gisteravond, was een beetje druk thuis en ben op 't moment wat verkouden dus had niet meer zoveel zin.
Ik wil vanavond en donderdagavond gaan.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
dinsdag 17 maart 2015 om 09:31
@Juul, goede lijstjes! En goed hardloop voornemen!
Haha fijn dat jij daar bij jullie meestal het initiatief voor neemt, dan kun je het wat meer in de gezonde richting sturen. Helaas is het bij ons wel andersom, en is hij vaak degene die toch nog koekjes of chips pakt. We hebben nu wel afgesproken dat hij het gewoon pakt, maar het dan doordeweeks niet meer aan mij aanbiedt
Het zou fijn zijn als er iemand mee doet, maar zowel mijn vriend als huisgenootje hebben hier geen behoefte aan.. Gelukkig kunnen we het er hier samen over hebben en steun bij elkaar vinden
@thankfully, geeft niks, tuurlijk mag je meedoen!
En even over de tabel.. Er staat nu een kolom met afgevallen en dan -4,5, wat op zich logisch is, maar wat doen we als er (helaas!)toch iemand aankomt? Want dan zou +1 (bijvoorbeeld) erg vreemd zijn, dat iemand +1 afgevallen is Misschien kunnen we de kolom iets anders noemen (gewoon +/- ofzo)? Het is natuurlijk maar een klein detail, maar het viel me even op
Haha fijn dat jij daar bij jullie meestal het initiatief voor neemt, dan kun je het wat meer in de gezonde richting sturen. Helaas is het bij ons wel andersom, en is hij vaak degene die toch nog koekjes of chips pakt. We hebben nu wel afgesproken dat hij het gewoon pakt, maar het dan doordeweeks niet meer aan mij aanbiedt
Het zou fijn zijn als er iemand mee doet, maar zowel mijn vriend als huisgenootje hebben hier geen behoefte aan.. Gelukkig kunnen we het er hier samen over hebben en steun bij elkaar vinden
@thankfully, geeft niks, tuurlijk mag je meedoen!
En even over de tabel.. Er staat nu een kolom met afgevallen en dan -4,5, wat op zich logisch is, maar wat doen we als er (helaas!)toch iemand aankomt? Want dan zou +1 (bijvoorbeeld) erg vreemd zijn, dat iemand +1 afgevallen is Misschien kunnen we de kolom iets anders noemen (gewoon +/- ofzo)? Het is natuurlijk maar een klein detail, maar het viel me even op
dinsdag 17 maart 2015 om 09:44
Hoi dames,
Ik wil ook wel meedoen, als dat mag Ben sinds een week of 2 al zelf bezig met opletten, maar het schiet niet hard op
Ik eet heel netjes, vind ik zelf, en zondig niet (niet meer dan 1500 calorieën per dag, maar zeker niet minder dan 1200). Verder loop ik zo'n 2-3x per week hard, en ben ik weer begonnen aan yoga, maar ik zie het tot op heden nog niet echt terug op de weegschaal en dat is niet echt motiverend. Vandaar dat de moed me nu al een beetje in de schoenen zakt, dus ik hoop hier weer een beetje motivatie en stok achter de deur te vinden
Voor in de tabel: ik ben 1.80 lang, en woog 72.3 kilo toen ik startte. Nu inmiddels 71.6 (gisteren en eergisteren nog 71.3, grrr ik moet eens afleren om elke dag op de weegschaal te gaan staan, slecht voor mijn humeur!). Mijn ideale gewicht is 65 kilo, maar eerst maar eens onder de 70! Ik ga me proberen te houden aan 1x per week wegen, op jullie weegmoment op vrijdag.
Ik wil ook wel meedoen, als dat mag Ben sinds een week of 2 al zelf bezig met opletten, maar het schiet niet hard op
Ik eet heel netjes, vind ik zelf, en zondig niet (niet meer dan 1500 calorieën per dag, maar zeker niet minder dan 1200). Verder loop ik zo'n 2-3x per week hard, en ben ik weer begonnen aan yoga, maar ik zie het tot op heden nog niet echt terug op de weegschaal en dat is niet echt motiverend. Vandaar dat de moed me nu al een beetje in de schoenen zakt, dus ik hoop hier weer een beetje motivatie en stok achter de deur te vinden Voor in de tabel: ik ben 1.80 lang, en woog 72.3 kilo toen ik startte. Nu inmiddels 71.6 (gisteren en eergisteren nog 71.3, grrr ik moet eens afleren om elke dag op de weegschaal te gaan staan, slecht voor mijn humeur!). Mijn ideale gewicht is 65 kilo, maar eerst maar eens onder de 70! Ik ga me proberen te houden aan 1x per week wegen, op jullie weegmoment op vrijdag.
dinsdag 17 maart 2015 om 10:09
Oh is het weeg moment op vrijdag? Dan zou ik die aan moeten passen. Momenteel is mijn weegmoment zaterdag ochtend.. Die is bij mij vaak positiever dan de vrijdag, en het zorgt ervoor dat ik minder in de verleiding kom vrijdag avond te snoepen.
Ik ben namelijk in het weekend niet streng voor mezelf, gewoon omdat ik wil genieten.
Ik ben namelijk in het weekend niet streng voor mezelf, gewoon omdat ik wil genieten.
dinsdag 17 maart 2015 om 10:17
quote:thankfully schreef op 17 maart 2015 @ 10:09:
Oh is het weeg moment op vrijdag? Dan zou ik die aan moeten passen. Momenteel is mijn weegmoment zaterdag ochtend.. Die is bij mij vaak positiever dan de vrijdag, en het zorgt ervoor dat ik minder in de verleiding kom vrijdag avond te snoepen.
Ik ben namelijk in het weekend niet streng voor mezelf, gewoon omdat ik wil genieten.Ik zag dat een aantal dames op vrijdag wogen, maar ik weet niet in hoeverre dat het vaste meetmoment is. Ik ben op de een of andere manier ook altijd wat lichter op zaterdagochtend, heb ergens het gevoel dat dat komt door het wat latere opstaan ofzo
Oh is het weeg moment op vrijdag? Dan zou ik die aan moeten passen. Momenteel is mijn weegmoment zaterdag ochtend.. Die is bij mij vaak positiever dan de vrijdag, en het zorgt ervoor dat ik minder in de verleiding kom vrijdag avond te snoepen.
Ik ben namelijk in het weekend niet streng voor mezelf, gewoon omdat ik wil genieten.Ik zag dat een aantal dames op vrijdag wogen, maar ik weet niet in hoeverre dat het vaste meetmoment is. Ik ben op de een of andere manier ook altijd wat lichter op zaterdagochtend, heb ergens het gevoel dat dat komt door het wat latere opstaan ofzo
dinsdag 17 maart 2015 om 10:36
Hoi dames!
Vanmorgen toch weer op de weegschaal gestaan, hoewel ik weet dat ik er chagrijning van word.. Nog steeds 70 kilo en geen gram minder. Ik snap het niet, is zie echt wel verschil met een tijd geleden maar weeg nog steeds hetzelfde! Ik heb in het verleden ook 70 gewogen maar toen zag ik er veel zwaarder uit... Hoe kan zoiets?
Mijn vriend is wel ondersteunend met woorden. Hij zegt vrijwel dagelijks tegen me dat hij vind dat ik zo goed bezig ben etc. Helaas is hij totaal niet van het gezonde eten. Hij eet alltijd veel snoep en drinkt doordeweeks ook een wijntje bij het eten. Het lastige hieraan is, dat ik mezelf al heel wat vind als ik 1 koekje neemt ipv de 5 die hij eet, maar het is toch weer een koekje. Ik opper weleens dat het voor hem ook goed zou zijn wat gezonder te eten, maar daar wordt ie alleen maar pissig van.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt 0%, 200 gram met 3 el havermout, een halve appel en frambozen
T: een banaan en een gekookt ei
L: twee zuurdesem boterhammen met huttenkase, kipfilet, een halve avocado. Ernaast een salade met komkommer, 1 paprika en tomaatjes.
T: een boterham met pindakaas
D: pastinaaksoep met knoflookcroutons en een volkoren wrap met erwten falafel balletjes.
T: zelfgemaakte choco/dadel balletjes, 2 stuks denk ik
En vanavond een uur sporten (cardio/kracht)
Ik heb het idee dat ik wel meer eet dan jullie... Als ik minder eet dan dit heb ik echt de hele tijd honger. Hebben jullie dat niet?
Vanmorgen toch weer op de weegschaal gestaan, hoewel ik weet dat ik er chagrijning van word.. Nog steeds 70 kilo en geen gram minder. Ik snap het niet, is zie echt wel verschil met een tijd geleden maar weeg nog steeds hetzelfde! Ik heb in het verleden ook 70 gewogen maar toen zag ik er veel zwaarder uit... Hoe kan zoiets?
Mijn vriend is wel ondersteunend met woorden. Hij zegt vrijwel dagelijks tegen me dat hij vind dat ik zo goed bezig ben etc. Helaas is hij totaal niet van het gezonde eten. Hij eet alltijd veel snoep en drinkt doordeweeks ook een wijntje bij het eten. Het lastige hieraan is, dat ik mezelf al heel wat vind als ik 1 koekje neemt ipv de 5 die hij eet, maar het is toch weer een koekje. Ik opper weleens dat het voor hem ook goed zou zijn wat gezonder te eten, maar daar wordt ie alleen maar pissig van.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt 0%, 200 gram met 3 el havermout, een halve appel en frambozen
T: een banaan en een gekookt ei
L: twee zuurdesem boterhammen met huttenkase, kipfilet, een halve avocado. Ernaast een salade met komkommer, 1 paprika en tomaatjes.
T: een boterham met pindakaas
D: pastinaaksoep met knoflookcroutons en een volkoren wrap met erwten falafel balletjes.
T: zelfgemaakte choco/dadel balletjes, 2 stuks denk ik
En vanavond een uur sporten (cardio/kracht)
Ik heb het idee dat ik wel meer eet dan jullie... Als ik minder eet dan dit heb ik echt de hele tijd honger. Hebben jullie dat niet?
dinsdag 17 maart 2015 om 10:49
@houdoe, ik heb niet het idee dat je veel meer eet dan ik als ik onze lijstjes vergelijk. Maar ik snap wel wat je bedoelt, want met een appel of rijstwafel die ik soms in rijtjes zie staan, houd ik het ook niet vol. Maar daar zou ik me niet te druk om maken Gewoon zo veel eten als je nodig hebt en zolang je gezonde keuzes maakt, dan zou dat het verschil niet moeten maken. Vooral zo'n salade die je bij je lunch neemt bijvoorbeeld, hartstikke gezond en vult toch goed!
Je doet ook krachttraining toch? Want in dat geval verandert je lichaam wel doordat je spieren krijgt. Maar spieren wegen meer dan vet, dus het kan zijn dat je toch niet afvalt. Ik doe zelf nog niet lang genoeg aan krachttraining om te weten hoe dat bij mij verloopt, maar misschien dat iemand hier hetzelfde ervaart?
@princess_familiar, inderdaad niet elke dag wegen! Dat werkt vaker demotiverend, dan motiverend.. Probeer gewoon een vast moment in de week te vinden en houd je daaraan En verwacht ook niet direct wonderen, het kost nu eenmaal tijd en een halve kilo per week is soms al lastig haalbaar.. Probeer niet te veel motivatie te zoeken in het gewichtsverlies, maar vooral in hoe je je voelt
Ik voel mezelf de laatste tijd al een stuk gezonder, en ook na het sporten voel ik me erg trots! Ik heb nog niet gewogen, dus ik weet niet of ik resultaat heb geboekt, maar ik zit toch een stuk beter in mijn vel! Misschien kun je daar de motivatie al vinden, dan kun je het beter volhouden en komen de resultaten vanzelf!
Je doet ook krachttraining toch? Want in dat geval verandert je lichaam wel doordat je spieren krijgt. Maar spieren wegen meer dan vet, dus het kan zijn dat je toch niet afvalt. Ik doe zelf nog niet lang genoeg aan krachttraining om te weten hoe dat bij mij verloopt, maar misschien dat iemand hier hetzelfde ervaart?
@princess_familiar, inderdaad niet elke dag wegen! Dat werkt vaker demotiverend, dan motiverend.. Probeer gewoon een vast moment in de week te vinden en houd je daaraan En verwacht ook niet direct wonderen, het kost nu eenmaal tijd en een halve kilo per week is soms al lastig haalbaar.. Probeer niet te veel motivatie te zoeken in het gewichtsverlies, maar vooral in hoe je je voelt
Ik voel mezelf de laatste tijd al een stuk gezonder, en ook na het sporten voel ik me erg trots! Ik heb nog niet gewogen, dus ik weet niet of ik resultaat heb geboekt, maar ik zit toch een stuk beter in mijn vel! Misschien kun je daar de motivatie al vinden, dan kun je het beter volhouden en komen de resultaten vanzelf!
dinsdag 17 maart 2015 om 12:57
quote:houdoe schreef op 17 maart 2015 @ 10:36:
Vanmorgen toch weer op de weegschaal gestaan, hoewel ik weet dat ik er chagrijning van word.. Nog steeds 70 kilo en geen gram minder. Ik snap het niet, is zie echt wel verschil met een tijd geleden maar weeg nog steeds hetzelfde! Ik heb in het verleden ook 70 gewogen maar toen zag ik er veel zwaarder uit... Hoe kan zoiets?
?
Zou het niet kunnen dat je spieren aan het opbouwen bent (wat supergoed is!)? Spieren wegen zwaarder dan vet, dus niet gek dat je er wel strakker uitziet, maar de weegschaal wat anders zegt. Ik zou dan ook proberen niet teveel te focussen op het getalletje van de weegschaal, maar bijvoorbeeld je omvang meten met meetlint? Ook kan je het vaak aan je kleren merken!
Hier gaat het goed:) Ik begin krachttraining echt leuk te vinden, dus probeer het naast 2/3 keer per week hardlopen ook 2 of 3 keer per week te doen. Hardlopen lukt de komende weken helaas niet ivm lichte blessure, dus komende weken veel krachttraining en yoga! Ik krijg echt energie van sporten, dus hoe meer ik sport hoe meer ik ook wil sporten en energie heb! Echt een fijn gevoel:)
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: havermout, amandelmelk, chocolade eiwitpoeder, frambozen en bosbessen
T: Eiwitreep
L: Vers belegd broodje (lunchen met een vriendin)
T: Appel, kiwi, snack a jack caramel
A: Bami schotel met gebakken eitje
Ik drink de laatste tijd ook veel water en groene thee (probeer 2 liter per dag), merk dat ik daar echt een beter huid van krijg!
@ Cookiemonster, mijn vriend is normaal gesproken veel gezonder dan ik en sport al jaren 4 a 5 keer per week, dus ik was altijd diegene die ongezond (vooral veel snoep) at. Maar superfijn dat je vriendje je regelmatig complimenten geeft, dat kan je echt zo'n boost geven he!
Vanmorgen toch weer op de weegschaal gestaan, hoewel ik weet dat ik er chagrijning van word.. Nog steeds 70 kilo en geen gram minder. Ik snap het niet, is zie echt wel verschil met een tijd geleden maar weeg nog steeds hetzelfde! Ik heb in het verleden ook 70 gewogen maar toen zag ik er veel zwaarder uit... Hoe kan zoiets?
?
Zou het niet kunnen dat je spieren aan het opbouwen bent (wat supergoed is!)? Spieren wegen zwaarder dan vet, dus niet gek dat je er wel strakker uitziet, maar de weegschaal wat anders zegt. Ik zou dan ook proberen niet teveel te focussen op het getalletje van de weegschaal, maar bijvoorbeeld je omvang meten met meetlint? Ook kan je het vaak aan je kleren merken!
Hier gaat het goed:) Ik begin krachttraining echt leuk te vinden, dus probeer het naast 2/3 keer per week hardlopen ook 2 of 3 keer per week te doen. Hardlopen lukt de komende weken helaas niet ivm lichte blessure, dus komende weken veel krachttraining en yoga! Ik krijg echt energie van sporten, dus hoe meer ik sport hoe meer ik ook wil sporten en energie heb! Echt een fijn gevoel:)
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: havermout, amandelmelk, chocolade eiwitpoeder, frambozen en bosbessen
T: Eiwitreep
L: Vers belegd broodje (lunchen met een vriendin)
T: Appel, kiwi, snack a jack caramel
A: Bami schotel met gebakken eitje
Ik drink de laatste tijd ook veel water en groene thee (probeer 2 liter per dag), merk dat ik daar echt een beter huid van krijg!
@ Cookiemonster, mijn vriend is normaal gesproken veel gezonder dan ik en sport al jaren 4 a 5 keer per week, dus ik was altijd diegene die ongezond (vooral veel snoep) at. Maar superfijn dat je vriendje je regelmatig complimenten geeft, dat kan je echt zo'n boost geven he!
dinsdag 17 maart 2015 om 13:25
@ cookiemonster, je hebt gelijk, ik ga proberen mijn motivatie meer te halen uit het feit dat ik me gewoon fijn voel met een gezonde levensstijl. En dat is ook echt wel zo, ik voel me nu al veel lekkerder dan 2 weken terug, ook los van het gewicht. Net terug van een rondje hardlopen tijdens mijn lunchpauze (thuiswerkdag), en voel me alweer een stuk beter Heerlijk, in dat lentezonnetje!
@sunshine, goed bezig met het sporten! Ik vind het toch nog lastig om tijd vrij te maken voor meer dan 2-3 keer sporten per week, ook ivm fulltime baan met veel reistijd. Maar dat is ook een kwestie van omdenken en gewoon doen wanneer het kan denk ik. Gebruik je eiwitrepen en eiwitpoeder vooral voor de krachttraining, of ook vanwege het afvallen? Ik heb dat nog nooit geprobeerd, ben wel nieuwsgierig naar het effect daarvan. Ik drink ook groene thee, en de laatste tijd ook Oolong thee, ken je dat? Dat zit tussen groene en zwarte thee in qua smaak, en heeft net als groene thee een gunstig effect op je stofwisseling. Ze zeggen dat dat effect nog wat groter is bij Oolong thee zelfs
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Havermout, sojamelk, appel en kaneel
T: Paar stengels bleekselderij
L: 3 volkoren boterhammen met huttenkase en tomaatjes
T: Weet ik nog niet, waarschijnlijk iets van fruit
A: Pasta met zongedroogde tomaatjes van Amber Albarda, vanavond dat recept voor het eerst uitproberen
@sunshine, goed bezig met het sporten! Ik vind het toch nog lastig om tijd vrij te maken voor meer dan 2-3 keer sporten per week, ook ivm fulltime baan met veel reistijd. Maar dat is ook een kwestie van omdenken en gewoon doen wanneer het kan denk ik. Gebruik je eiwitrepen en eiwitpoeder vooral voor de krachttraining, of ook vanwege het afvallen? Ik heb dat nog nooit geprobeerd, ben wel nieuwsgierig naar het effect daarvan. Ik drink ook groene thee, en de laatste tijd ook Oolong thee, ken je dat? Dat zit tussen groene en zwarte thee in qua smaak, en heeft net als groene thee een gunstig effect op je stofwisseling. Ze zeggen dat dat effect nog wat groter is bij Oolong thee zelfs
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Havermout, sojamelk, appel en kaneel
T: Paar stengels bleekselderij
L: 3 volkoren boterhammen met huttenkase en tomaatjes
T: Weet ik nog niet, waarschijnlijk iets van fruit
A: Pasta met zongedroogde tomaatjes van Amber Albarda, vanavond dat recept voor het eerst uitproberen
dinsdag 17 maart 2015 om 13:31
Ja moet maar eens mijn omvang gaan opmeten denk ik, dat is waarschijnlijk een stuk effectiever om te doen. Alleen lees ik heel veel van die fit blogs en daar zie ik dat veel meiden naast heel gespierd zijn geworden, vaak daarnaast ook gewoon kilo's zijn afgevallen.
Volgen jullie van die blogs? Soms motiveert het me heel erg, maar soms ook weer niet omdat zij zo "perfect" zijn. Die pasta ziet er lekker uit Princess! Ik heb een kookboek van Amber Albarda, moet daar ook maar weer eens in kijken!
Volgen jullie van die blogs? Soms motiveert het me heel erg, maar soms ook weer niet omdat zij zo "perfect" zijn. Die pasta ziet er lekker uit Princess! Ik heb een kookboek van Amber Albarda, moet daar ook maar weer eens in kijken!
dinsdag 17 maart 2015 om 13:36
Ik volg niet echt blogs, maar heb wel wat sites op facebook geliked over o.a. hardlopen en gezond eten, die dan inderdaad gerund worden door perfecte meisjes die megagezond eten en dagelijks allerlei workouts doen. In de praktijk irriteert het me vaker dan dat het me inspireert merk ik, misschien moet ik andere blogs volgen haha Welke volg jij, houdoe?
dinsdag 17 maart 2015 om 14:06
@houdoe: ik heb ook best veel honger/trek tussendoor. Probeer dan maar rauwkost of bouillon tussendoor te nemen en wat anders te gaan doen zodat ik er niet teveel aan denk.
@princess_familiar: klinkt lekker die pasta! Heb je een receptje?
Ik heb tot nu toe een goede dag. Net 3 kwartier gewandeld en straks op de fiets naar mn werk, dat is 20 minuten en vanavond ook weer teug.
O: 2 boterhammen appelstroop
L: 2 boterhammen kipfilet/ philadelphia/ sla en een cup a soup
T: beker bouillon
Nu zo naar mn werk, neem een appel en een sinaasappel mee en dan hopen dat we een beetje gezond eten vanavond!
@princess_familiar: klinkt lekker die pasta! Heb je een receptje?
Ik heb tot nu toe een goede dag. Net 3 kwartier gewandeld en straks op de fiets naar mn werk, dat is 20 minuten en vanavond ook weer teug.
O: 2 boterhammen appelstroop
L: 2 boterhammen kipfilet/ philadelphia/ sla en een cup a soup
T: beker bouillon
Nu zo naar mn werk, neem een appel en een sinaasappel mee en dan hopen dat we een beetje gezond eten vanavond!
dinsdag 17 maart 2015 om 14:27
@Sunshine, fijn dat je zo gemotiveerd bent om te sporten! Ik merk dat zelf ook vaak, de eerste paar keer gaan is moeilijk, maar daarna wordt het een uitdaging voor mezelf en krijg ik er meer zin in En fijn dat je een vriend heb die zelf ook sportief is!
En ik ben inderdaad ook wel benieuwd naar de reden dat je eiwitpoeder gebruikt, het is pas de eerste keer dat ik dat tegenkom.
@princess_familiar, dat is een goede instelling! En met dit weer is het ook zeker geen straf! Ik heb ook heerlijk een half uur buiten gewandeld in mijn lunchpauze
Blogs houd ik niet echt bij. Het zijn inderdaad perfecte mensen, met perfecte levens. Elke dag tijd om te sporten en toch zo veel geld dat ze de duurste en ingewikkeldste recepten kunnen maken. Elke dag. En voor elke maaltijd. Dat is voor mij gewoon niet haalbaar, niet qua tijd en ook niet qua geld, dus ik volg dat niet zo.
Ik heb wel besloten om havermout een kans te geven. Ik zag het in bijna al jullie rijtjes voorbij komen en heb de voordelen even opgezocht. En het lijkt me het proberen waard, om in de ochtenden een beetje te kunnen varieren
En ik ben inderdaad ook wel benieuwd naar de reden dat je eiwitpoeder gebruikt, het is pas de eerste keer dat ik dat tegenkom.
@princess_familiar, dat is een goede instelling! En met dit weer is het ook zeker geen straf! Ik heb ook heerlijk een half uur buiten gewandeld in mijn lunchpauze
Blogs houd ik niet echt bij. Het zijn inderdaad perfecte mensen, met perfecte levens. Elke dag tijd om te sporten en toch zo veel geld dat ze de duurste en ingewikkeldste recepten kunnen maken. Elke dag. En voor elke maaltijd. Dat is voor mij gewoon niet haalbaar, niet qua tijd en ook niet qua geld, dus ik volg dat niet zo.
Ik heb wel besloten om havermout een kans te geven. Ik zag het in bijna al jullie rijtjes voorbij komen en heb de voordelen even opgezocht. En het lijkt me het proberen waard, om in de ochtenden een beetje te kunnen varieren
dinsdag 17 maart 2015 om 14:57
@ Rokje, ik heb het recept uit het boek van Amber, maar zag het op internet ook voorbijkomen, bijvoorbeeld hier: http://wateetjedanwel.nl/ ... ovengeroosterdetomaatjes/ Ben benieuwd hoe het smaakt vanavond! Volgens mij niet het meest calorie-arme maaltje, maar daar pas ik mijn portie & hoeveelheid feta dan maar op aan
@cookiemonster, goed bezig met de lunchwandeling! Dat wil ik ook vaker gaan doen op de dagen dat ik op kantoor ben. Havermout is zeker het proberen waard, ik vind het met appel en kaneel ook echt lekker en inderdaad een fijne afwisseling van steeds maar brood. Het is ook goed vullend, dus geen honger halverwege de ochtend. Het is mijn standaard ontbijtje eigenlijk, als ik thuis werk kook ik het s ochtends en eet ik het warm. Als ik op kantoor werk (en dus geen tijd/zin heb om 's ochtends nog mijn ontbijt uitgebreid klaar te moeten gaan maken) maak ik het 's avonds (overnight oats) en zet ik het in een tupperware bakje in de koelkast. 's Ochtends neem ik het mee en eet ik het in de trein onderweg naar kantoor. Erg lekker, vind ik zelf!
@cookiemonster, goed bezig met de lunchwandeling! Dat wil ik ook vaker gaan doen op de dagen dat ik op kantoor ben. Havermout is zeker het proberen waard, ik vind het met appel en kaneel ook echt lekker en inderdaad een fijne afwisseling van steeds maar brood. Het is ook goed vullend, dus geen honger halverwege de ochtend. Het is mijn standaard ontbijtje eigenlijk, als ik thuis werk kook ik het s ochtends en eet ik het warm. Als ik op kantoor werk (en dus geen tijd/zin heb om 's ochtends nog mijn ontbijt uitgebreid klaar te moeten gaan maken) maak ik het 's avonds (overnight oats) en zet ik het in een tupperware bakje in de koelkast. 's Ochtends neem ik het mee en eet ik het in de trein onderweg naar kantoor. Erg lekker, vind ik zelf!
dinsdag 17 maart 2015 om 15:59
@Joudoe, grappig ik volg ook een paar blogs (en instagram) voor motivatie, alleen soms werkt het demotiverend omdat ze inderdaad allemaal zo perfect ogen!
@cookiemonster, havermout is zeker een aanrader! Ik hou niet zo van "pap" achtige dingen, dus ik gooi het door de yoghurt, evt met fruit, cacao nibs, lijnzaad etc. Heerlijk! En vult fantastisch!
Vandaag ziet m'n lijstje er zo uit:
O: havermout, magere yoghurt, gepofte spelt met gedroogde cranberry's en honing, glas verse sinaasappelsap
T: handje druiven en een speltreepje
L: salade "gado gado" kant en klaar
T: goed bezig reepje
D: gebakken aardappelen met salade en vegetarische balletjes (een van de weinige keren dat ik Hollandse pot eet
)
@cookiemonster, havermout is zeker een aanrader! Ik hou niet zo van "pap" achtige dingen, dus ik gooi het door de yoghurt, evt met fruit, cacao nibs, lijnzaad etc. Heerlijk! En vult fantastisch!
Vandaag ziet m'n lijstje er zo uit:
O: havermout, magere yoghurt, gepofte spelt met gedroogde cranberry's en honing, glas verse sinaasappelsap
T: handje druiven en een speltreepje
L: salade "gado gado" kant en klaar
T: goed bezig reepje
D: gebakken aardappelen met salade en vegetarische balletjes (een van de weinige keren dat ik Hollandse pot eet
)
dinsdag 17 maart 2015 om 22:17
Zoo, hier een beetje een slechte dag gehad
Vanmiddag een klein stukje taart op mijn werk genomen, vanavond lasagne op en vanavond 2! rollen snoep op lopen eten.
Ik zat alleen op de bank en dan is de verleiding zo groot! En ik had ook echt geen zin om te gaan hardlopen, maar ben toch nog gegaan om half tien. Geeft me weer een klein beetje een beter gevoel.
Hoe gaat het bij jullie?
Vanmiddag een klein stukje taart op mijn werk genomen, vanavond lasagne op en vanavond 2! rollen snoep op lopen eten.
Ik zat alleen op de bank en dan is de verleiding zo groot! En ik had ook echt geen zin om te gaan hardlopen, maar ben toch nog gegaan om half tien. Geeft me weer een klein beetje een beter gevoel.
Hoe gaat het bij jullie?
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
