Lijf & Lijn
alle pijlers
Een paar kilo's afvallen..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:02
Even een nieuw topic geopend. Ik wil graag een paar kilo's afvallen. Mijn valkuil is vooral het snoepen 's avonds en in het weekend.. Ik heb de app myfitnesspal weer geinstalleerd en ga dus mijn calorieen bijhouden. Ik wil graag een 0,5 kg per week afvallen. Ook al een tijdje bezig met hardlopen met evy. Dat wil ik zeker 2 maal per week doen.
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Maar de motivatie is soms zo'n eind weg en die wil ik proberen door dit topic een beetje op te schroeven.
Wie schrijft ermee?
Tabel:
NaamLengteStartStreefHuidig+/-Juul20141,68m65,4 kg62,0 kg64,8 kg-0,6 kgsunshine.891,60m56,5 kg50,0 kg51,5 kg-5,0 kgcookiemonster61,70m68,0 kg63,0 kg66,8 kg-1,2 kgunlundun1,71m77,5 kg62,0 kg77,5 kg0,0 kgrokje1,70m75,0 kg63,0 kg74,0 kg-1,0 kgnn19801,85m74,0 kg71,0 kg72,6 kg-1,4 kgranjaa1,59m64,5 kg57,0 kg64,5 kg0,0 kgthankfully1,70m65,2 kg61,0 kg64,2 kg-1,0 kgprincess_familiar1,80m72,3 kg65,0 kg69,7 kg-2,6 kgred1,75m74,5 kg68,0 kg74,1 kg-0,4 kgmamamee1,74m69,4 kg66,0 kg68,7 kg-0,7 kg
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:18
Welkom thankfully, gezellig Ja die avonden en weekenden zijn echt de valkuil. Overdag op m'n werk gaat het prima, maar zodra ik thuis op de bank ga zitten verschijnt er al gauw een chippie, nootjes of snoepjes uit de kast. Nog een lekker sappie of wijntje erbij. Dat zijn bij mij echt de valkuilen 
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:38
Ja dat heb ik ook! En als ik eenmaal begin lijkt het soms alle remmen los. Ik mag niet echt klagen want over het algemeen blijf ik goed op gewicht, nu iets zwaarder na allerlei feestjes e.d. Maar ik wil gewoon zo graag rond de 60 wegen. Ik hoop dat meeschrijven me toch iets sterker zal houden! Ik heb morgen mijn weg momentje dus dan weet ik hoe het er voor staat bij me...
vrijdag 13 maart 2015 om 09:43
Ik heb op zich ook geen klagen wat dat betreft, het schommelt bij mij ook weleens een beetje, maar 65 kg wordt me toch te gortig. Rond de 60 kg voel ik me toch wat prettiger bij.
Vrijdag vind ik zelf altijd wel een fijne weegdag, zo net voor het weekend. Ben van plan om me elke vrijdagochtend te gaan wegen. Heb wel erg veel verjaardagen deze maand, dus dat zal nog wel een pittig ding worden. Dit weekend sowieso al 2 verjaardagen op de planning staan..
Vrijdag vind ik zelf altijd wel een fijne weegdag, zo net voor het weekend. Ben van plan om me elke vrijdagochtend te gaan wegen. Heb wel erg veel verjaardagen deze maand, dus dat zal nog wel een pittig ding worden. Dit weekend sowieso al 2 verjaardagen op de planning staan..
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 13 maart 2015 om 09:44
vrijdag 13 maart 2015 om 09:51
Oke maar ik weeg wel een stuk zwaarder als jou.
ontbijt koffie/thee 2 bruine brood met kaas/kipfilet/rookvlees
in de loop van de ochtend magere yoghurt en 1 stuk fruit,
tussen de middag 3 eetlepels rijs of 3 aardappels 2ons groente of rauwkost en 100gram vlees
in de loop van de middag 2 eieren of plakje kaas of tonijn in water en 1 stuk fruit,
avond eten 2 sneetjes brood zie beleg ontbijt
in de loop van de avond een handje pistasnoten
eerste paar dagen waren moeilijk omdat je maag meer gewend is, nu gaat het super en lukt het makkelijk
ontbijt koffie/thee 2 bruine brood met kaas/kipfilet/rookvlees
in de loop van de ochtend magere yoghurt en 1 stuk fruit,
tussen de middag 3 eetlepels rijs of 3 aardappels 2ons groente of rauwkost en 100gram vlees
in de loop van de middag 2 eieren of plakje kaas of tonijn in water en 1 stuk fruit,
avond eten 2 sneetjes brood zie beleg ontbijt
in de loop van de avond een handje pistasnoten
eerste paar dagen waren moeilijk omdat je maag meer gewend is, nu gaat het super en lukt het makkelijk
vrijdag 13 maart 2015 om 10:13
5 kilo lijkt me ook wel extreem..? Maar als k je dieet zie lijkt het me niet ongezond..
Ik wil zelf niet diëten, gewoon weer wat strenger zijn. Ik ben eerder al van 85 kilo naar 65 gegaan. Dat is er al een paar jaar afgebleven. Dit heb ik zonder dieet gedaan. Nu van dat snoepen af zien te komen, lastig dingetje haha!
Sporten jullie veel?
Ik wil zelf niet diëten, gewoon weer wat strenger zijn. Ik ben eerder al van 85 kilo naar 65 gegaan. Dat is er al een paar jaar afgebleven. Dit heb ik zonder dieet gedaan. Nu van dat snoepen af zien te komen, lastig dingetje haha!
Sporten jullie veel?
vrijdag 13 maart 2015 om 10:40
quote:thankfully schreef op 13 maart 2015 @ 10:13:
5 kilo lijkt me ook wel extreem..? Maar als k je dieet zie lijkt het me niet ongezond..
Ik wil zelf niet diëten, gewoon weer wat strenger zijn. Ik ben eerder al van 85 kilo naar 65 gegaan. Dat is er al een paar jaar afgebleven. Dit heb ik zonder dieet gedaan. Nu van dat snoepen af zien te komen, lastig dingetje haha!
Sporten jullie veel?
ik neem aan dat een diétiste weet wat ze doet
ik fiets elke dag een uurtje en met mooi weer wandel ik ook een stuk,
5 kilo lijkt me ook wel extreem..? Maar als k je dieet zie lijkt het me niet ongezond..
Ik wil zelf niet diëten, gewoon weer wat strenger zijn. Ik ben eerder al van 85 kilo naar 65 gegaan. Dat is er al een paar jaar afgebleven. Dit heb ik zonder dieet gedaan. Nu van dat snoepen af zien te komen, lastig dingetje haha!
Sporten jullie veel?
ik neem aan dat een diétiste weet wat ze doet
ik fiets elke dag een uurtje en met mooi weer wandel ik ook een stuk,
vrijdag 13 maart 2015 om 11:34
Ik wil graag meeschrijven!
Ik ben sinds een tijdje weer aan het opletten. Helaas merk ik niks in kilo's, hoewel ik er wel strakker uit zie. Misschien omdat ik krachttraining doe ook in de sportschool...
Ik weeg 70 kilo bij 1.68, zou graag 64 kilo wegen dat heb ik tijden gewogen en dat was goed. Maar voorlopig weeg ik me even niet omdat ik er echt depri van werd. Zeker in combinatie met die krachttraining denk ik dat het beter is om me te focussen op hoe ik eruit zie .
Ik doe 2 keer per week krachttraining en hardloop 1 keer per week
Ik ben sinds een tijdje weer aan het opletten. Helaas merk ik niks in kilo's, hoewel ik er wel strakker uit zie. Misschien omdat ik krachttraining doe ook in de sportschool...
Ik weeg 70 kilo bij 1.68, zou graag 64 kilo wegen dat heb ik tijden gewogen en dat was goed. Maar voorlopig weeg ik me even niet omdat ik er echt depri van werd. Zeker in combinatie met die krachttraining denk ik dat het beter is om me te focussen op hoe ik eruit zie .
Ik doe 2 keer per week krachttraining en hardloop 1 keer per week
vrijdag 13 maart 2015 om 12:07
Welkom houdoe! Leuk dat je meeschrijft.
Misschien een idee om je omvang buik/taille te meten? Ze zeggen vaak dat je dan wel in omvang verliest. Ik wil dat eigenlijk ook eens bij gaan houden, moet ik alleen nog een meetlint aanschaffen.
Misschien een idee om je omvang buik/taille te meten? Ze zeggen vaak dat je dan wel in omvang verliest. Ik wil dat eigenlijk ook eens bij gaan houden, moet ik alleen nog een meetlint aanschaffen.
Every day is a new beginning. Take a deep breath en start again..
vrijdag 13 maart 2015 om 13:21
Hoi allemaal, ik wil me ook graag bij jullie voegen
Momenteel weeg ik 68 kilo, met 1.70m. Op zich vind ik niet dat ik veel te klagen heb, maar stiekem sluipen de kilo's er toch wel bij. Ongeveer vier jaar geleden zat ik ook op 68 kilo en toen ben ik met Sonja Bakker naar de 63 gekomen, zonder veel moeite. Door snoepen is het er sindsdien toch allemaal weer terug aangekomen. Daarom wil ik nu ook proberen om voor de zomer weer de 63 te halen Ik ga ervoor om per week een halve kilo af te vallen! (met wat extra speling om toch mijn doel voor de zomer te halen)
Mijn probleem is ook vooral het snoepen 's avonds. Ik hou erg van eten, dus ik wil me vooral doordeweeks in houden en mezelf in het weekend wel iets lekkers gunnen! Daarnaast wil ik ook twee tot drie keer in de week naar de sportschool gaan en daar dan wat cardio en krachttraining doen (ik heb gehoord dat een combinatie daarvan het meeste oplevert).
Momenteel weeg ik 68 kilo, met 1.70m. Op zich vind ik niet dat ik veel te klagen heb, maar stiekem sluipen de kilo's er toch wel bij. Ongeveer vier jaar geleden zat ik ook op 68 kilo en toen ben ik met Sonja Bakker naar de 63 gekomen, zonder veel moeite. Door snoepen is het er sindsdien toch allemaal weer terug aangekomen. Daarom wil ik nu ook proberen om voor de zomer weer de 63 te halen Ik ga ervoor om per week een halve kilo af te vallen! (met wat extra speling om toch mijn doel voor de zomer te halen)
Mijn probleem is ook vooral het snoepen 's avonds. Ik hou erg van eten, dus ik wil me vooral doordeweeks in houden en mezelf in het weekend wel iets lekkers gunnen! Daarnaast wil ik ook twee tot drie keer in de week naar de sportschool gaan en daar dan wat cardio en krachttraining doen (ik heb gehoord dat een combinatie daarvan het meeste oplevert).
vrijdag 13 maart 2015 om 13:52
@houdoe
Ik doe denk ik hetzelfde als jij
Ik warm eerst 20 minuten tot een half uur op, op een cardio apparaat. Het meeste vet zit bij mij (gelukkig) op mijn benen en billen, dus ik kies dan iets uit om die te trainen. Dus een crosstrainer of zo'n steps-apparaat. En daarna ga ik ook voor die apparaten. Vaak een stuk of 8, en dan afwisselend tussen benen en armen. Ik wil wel wat sterker worden, dus vandaar dat ik armen niet oversla. En verder nog wat sit-ups of planking. Maar mijn buik heeft de minste prioriteit (niet zo veel vet en ook geen noodzaak om daar sterker te worden). Maar een echt schema heb ik nog niet ontwikkeld.
Ik doe denk ik hetzelfde als jij
Ik warm eerst 20 minuten tot een half uur op, op een cardio apparaat. Het meeste vet zit bij mij (gelukkig) op mijn benen en billen, dus ik kies dan iets uit om die te trainen. Dus een crosstrainer of zo'n steps-apparaat. En daarna ga ik ook voor die apparaten. Vaak een stuk of 8, en dan afwisselend tussen benen en armen. Ik wil wel wat sterker worden, dus vandaar dat ik armen niet oversla. En verder nog wat sit-ups of planking. Maar mijn buik heeft de minste prioriteit (niet zo veel vet en ook geen noodzaak om daar sterker te worden). Maar een echt schema heb ik nog niet ontwikkeld.
vrijdag 13 maart 2015 om 15:28
vrijdag 13 maart 2015 om 15:44
vrijdag 13 maart 2015 om 15:57
Hoi allemaal,
Ik zou me ook graag bij jullie willen toevoegen! Ik ben sinds 5 januari bezig met gezond eten en veel sporten. Was vanaf afgelopen september tot half november meer dan 5(!) kilo aangekomen. Ik ben 1.60 en weeg normaal gesproken tussen de 50-52 kg, dat is voor mijn bouw en lengte een mooi gewicht. Nu woog ik in december voor het eerst 56.5 en voor mij is dat echt teveel (ik zag het aan de overtollige vet rondom mijn buik; dat is mijn "probleemgebied". Veelte veel snoepen was hier de reden van. Dus sinds begin januari let ik op wat ik eet en probeer ik mezelf een gezond eetgewoonte aan te leren die ik bij wijze van mijn hele leven kan volhouden. Hiermee ben ik nu 4.5 kilo kwijt en wat spieren erbij. Ik eet 6 keer per dag en drink veel water en groene thee. Mijn guilty pleasure is cola light, dat probeer ik te beperken, maar drink elke dag nog wel minimaal 1 glas. Verder loop ik 2 a 3 keer per week hard en 1 keer per week yoga, maar ik heb nu een lichte blessure, dus ik ben gister voor het eerste naar de sportschool geweest (krachttraining) en dat beviel me goed! Dus dat wil ik wel meer gaan doen.
Het liefst wil ik nu nog 2 kilo afvallen (dan weeg ik weer 50), maar het lastigste is voor mij het volhouden..
Ik zou me ook graag bij jullie willen toevoegen! Ik ben sinds 5 januari bezig met gezond eten en veel sporten. Was vanaf afgelopen september tot half november meer dan 5(!) kilo aangekomen. Ik ben 1.60 en weeg normaal gesproken tussen de 50-52 kg, dat is voor mijn bouw en lengte een mooi gewicht. Nu woog ik in december voor het eerst 56.5 en voor mij is dat echt teveel (ik zag het aan de overtollige vet rondom mijn buik; dat is mijn "probleemgebied". Veelte veel snoepen was hier de reden van. Dus sinds begin januari let ik op wat ik eet en probeer ik mezelf een gezond eetgewoonte aan te leren die ik bij wijze van mijn hele leven kan volhouden. Hiermee ben ik nu 4.5 kilo kwijt en wat spieren erbij. Ik eet 6 keer per dag en drink veel water en groene thee. Mijn guilty pleasure is cola light, dat probeer ik te beperken, maar drink elke dag nog wel minimaal 1 glas. Verder loop ik 2 a 3 keer per week hard en 1 keer per week yoga, maar ik heb nu een lichte blessure, dus ik ben gister voor het eerste naar de sportschool geweest (krachttraining) en dat beviel me goed! Dus dat wil ik wel meer gaan doen.
Het liefst wil ik nu nog 2 kilo afvallen (dan weeg ik weer 50), maar het lastigste is voor mij het volhouden..
vrijdag 13 maart 2015 om 16:03
vrijdag 13 maart 2015 om 16:10
Dankjewel Juul 2014! Ja de laatste kilo's zijn het zwaarst.. Ik heb inderdaad precies hetzelfde, dat ik van mezelf weer meer mag snoepen en voor je het weet zit het er weer aan. Probeer mezelf ook niet te onthouden van snoep etc, want dan maak ik het voor mezelf alleen maar erger heb ik het idee. Dus als ik nu zin heb ik chocola, dan eet ik dat, maar wel met mate (dus niet meer een hele reep, maar een klein stukje) en puur ipv melk of wit, dat gaat tot nu toe goed, dus hoop dat het zo door gaat!
