Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet jezelf mooi, slank en gelukkig (4)
dinsdag 5 maart 2013 om 03:42
‘Eet jezelf mooi, slank en gelukkig’ is de titel van het eerste boek van Amber Albarda. Het boek is een aanrader voor iedereen die van het goede leven houdt. Met dit boek hebben wij, schrijvers in de vorige topics over deze methode, ons Food-IQ opgevijzeld: we weten hoe we voedsel vóór ons kunnen laten werken in plaats van tegen ons. We weten welke voedingsmiddelen onze eetlust onder controle houden, ons geheugen verbeteren, ons een vitaler en gezonder lichaam geven, ons gewicht onder controle houden (of er juist voor zorgen dat we afvallen), onze energie doen toenemen, onze weerstand tegen infecties verbeteren, serieuze aandoeningen als hart- en vaatziekten en diabetes kunnen helpen voorkomen, ons leven kunnen verlengen en ons gelukgsgevoel vergroten. We blijven gezond, slank en gelukkig, en dat alles zonder één calorie te hoeven tellen!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
Het geheim? We proberen zo puur en onbewerkt mogelijk te eten en voelen ons daar super bij! We eten veel groenten (het liefst rauw), kiezen liever voor spelt of quinoa dan voor tarwe of aardappelen, we eten eiwitten bij iedere maaltijd, we eten genoeg gezonde vetten uit bijvoorbeeld kokosolie, noten en avocado’s en vermijden suiker en geraffineerde koolhydraten. En voor de chocoholics onder ons is er goed nieuws: zelfs chocolade hoeft niet te ontbreken in een gezond eetpatroon!
Het beste nieuws is dat naast al dat gezonde eten ook kunt blijven genieten van af en toe een frietje of een koekje bij de koffie. Als je basis maar goed is en je weet wat je doet mag je best smokkelen. Dat maakt – en houdt – het leuk. Geen diëten, geen calorieën of punten tellen, gewoon je Food-IQ verhogen.
Dit klinkt natuurlijk allemaal als een vreselijk fout en overdreven reclamepraatje, maar het werkt echt. Echt! Neem gerust een kijkje in het eerste topic, waar we al heel veel tips en ervaringen hebben uitgewisseld, in het tweede topic over hetzelfde onderwerp of in het vorige topic met dezelfde titel. Daarnaast is er een apart topic met alle AA- en rawfoodrecepten die we in de loop der tijd hebben verzameld.
In dit vierde topic gaan we natuurlijk gewoon door met tips en ervaringen uitwisselen. Wil je meeschrijven, schroom dan niet: iedereen die geïnteresseerd is in dit eetpatroon is welkom!
dinsdag 26 maart 2013 om 21:52
Wat een gezellige bende hier
Perenijsje, Fijn dat je weer, ook al is het tijdelijk, kan werken op je oude werkplek. Voorlopig weer even ritme en regelmaat.
Veel plezier
Bedankt voor de verhouding kikkerwten-gedroogde tomaat. Nu moet het lukken.
Blurred, soms wel even lekker om niet de hele dag op kantoor te hoeven zijn en andere indrukken opdoen. Je bent weer aardig op dreef met je nieuwe blogs. Altijd leuk om te lezen
En ja, ik stuiter nog vrolijk door
Welkom Vivanoortje Leuk dat je zo enthousiast bent en ook merkt dat het gezond voor je is om te eten volgens AA.
Wij eten niet altijd helemaal gezond want mijn partner kookt en doet niet mee met AA. Wel eet hij alles wat ik maak maar als hij kookt heeft hij ook de keuze wat hij klaar maakt en ik ga er niet over mekkeren. Het is allang fijn als hij kookt.
Als wij uit eten gaan eten wij toch meestal in de betere restaurants en meestal biologisch.
Je moet ervoor waken dat je niet door gaat schieten in je gezonde eetpatroon en je daardoor gaat afzonderen. Denk aan de 80-20% gedachte. 80 staat voor gezonde voeding en die 20% voor minder goede keuzes. Soms kan je niet anders.
En aan Quinoa moeten de meesten erg aan wennen dus geef het een kans.
Jij ook welkom Silke Ook jij bent goed bezig zeg. Dat je moe bent kan zijn omdat je lijf aan je nieuwe eetgewoonten moet wennen. Eet je wel genoeg vetten? Denk hierbij aan olijf-, kokosolie, noten ed. Wat eet je nog aan kh en eet je daar vetten of eiwitten bij?
Overigens is slapen helemaal niet slecht, jouw lijf heeft tijd nodig om zich te herstellen.
Deze Kwal, stuiterbal, gaat nog even yoghurt maken en het bed in.
Voor iedereen een goede nacht en morgen gezond weer op
dinsdag 26 maart 2013 om 22:11
Daglijstje:
O- Bietensap. zelfgemaakte yoghurt met lepel kokosolie en lepel chiazaad, peer.
L- omelet van 3 eieren in ghee gebakken. halve komkommer met olijftruffelolie en glas tomatensap.
t: thee van verse mint en stukjes gember. Stuk rauwe boerenkaas
D: pilaf en schaaltje yoghurt.
T- handje noten en een glas rode wijn (denk ik)
O- Bietensap. zelfgemaakte yoghurt met lepel kokosolie en lepel chiazaad, peer.
L- omelet van 3 eieren in ghee gebakken. halve komkommer met olijftruffelolie en glas tomatensap.
t: thee van verse mint en stukjes gember. Stuk rauwe boerenkaas
D: pilaf en schaaltje yoghurt.
T- handje noten en een glas rode wijn (denk ik)
dinsdag 26 maart 2013 om 22:31
Kwallenbal, noten eet ik bijna nog niet. Alleen gisteren wat in de salade. Eet 's avonds nog steeds wel pasta, aardappelen of rijst. Ben al heel blij dat we alles vers, zonder toevoegingen eten.
Zal ik mijn daglijstje hier ook eens neerzetten? :
O - soyamelk met havermout, gojibessen, rozijnen, appel en kaneel
T - druiven
L - 2 grote crackers met zaden enz. Zijn nu bij de Lidl te koop. Hummus erop.
T - Sinaasappel
D - Spaghettie met zelfgemaakte saus van tomaten, beetje spekjes, knoflook enz.
T - Smoothie met spinazie, soya yoghurt/melk, mandarijn, banaan en sinaasappel.
Verder veel kruidenthee en water gehad.
Voor een beginneling een beetje goed?
Weet eigenlijk niet eens of een cracker gezonder is dan brood. Dat moet ik nog opzoeken.
Zal ik mijn daglijstje hier ook eens neerzetten? :
O - soyamelk met havermout, gojibessen, rozijnen, appel en kaneel
T - druiven
L - 2 grote crackers met zaden enz. Zijn nu bij de Lidl te koop. Hummus erop.
T - Sinaasappel
D - Spaghettie met zelfgemaakte saus van tomaten, beetje spekjes, knoflook enz.
T - Smoothie met spinazie, soya yoghurt/melk, mandarijn, banaan en sinaasappel.
Verder veel kruidenthee en water gehad.
Voor een beginneling een beetje goed?
Weet eigenlijk niet eens of een cracker gezonder is dan brood. Dat moet ik nog opzoeken.
dinsdag 26 maart 2013 om 22:46
@silke1969, Welkom! ik weet niet wat er in die cracker zit dus ook niet hoe gezond ze zijn maar het ene brood is ook gezonder dan het andere brood. Zelf eet ik zuusdesem speltbrood of reggebrood. Best wel gezond. Tarwe probeer ik zo veel mogelijk te vermijden dus brood uit de supermarkt en veel crackers eet ik niet. Je lijstje ziet er netjes uit alleen vind in 2 crackers wat weinig. Misschien kun je hier een salade bij eten?
In het eerste boek van AA geeft ze aan dat je lichaam na 23 uur in een ruststand gaat dus ik vind het niet zo raar dat je na 23 uur te moe bent en naar bed wil
@vivanoordje, jij ook welkom. Ik hou idd de 80 20 % aan bij dat soort dingen en wij eten ook maar weinig buiten de deur dus dat kan wel. Ik wil niet te moeilijk doen dus met een verjaardag of iets eet ik ook een stukje taart. Ik maak zelf graag taarten van marsepein en daar proef ik ook een stukje van.
@perenijsje, wat een fijn vooruitzicht dat je weer aan het werk kan bij jou oude baas!
@Kwallenbal, Dat weet ik sinds een paar dagen:)
Lang geleden dat ik mijn eetlijstje hier geplaatst heb. Laat ik dat dus maar weer eens doen:)
O: havermout, lijnzaad, sojamelk, peer
T: pruim en een mini goodies granenreepje
L: 2 zuurdesemspeltbroodjes. 1 met hummus en 1 met pesto en kaas
T: sap van broccoli, witlof en meloen
D: gewokte koolraap, doperwten en courgette. kipsate
Toetje: yoghurt
T: muffin, wortel
Ik zit nog steeds met een wortelverslaving!
In het eerste boek van AA geeft ze aan dat je lichaam na 23 uur in een ruststand gaat dus ik vind het niet zo raar dat je na 23 uur te moe bent en naar bed wil
@vivanoordje, jij ook welkom. Ik hou idd de 80 20 % aan bij dat soort dingen en wij eten ook maar weinig buiten de deur dus dat kan wel. Ik wil niet te moeilijk doen dus met een verjaardag of iets eet ik ook een stukje taart. Ik maak zelf graag taarten van marsepein en daar proef ik ook een stukje van.
@perenijsje, wat een fijn vooruitzicht dat je weer aan het werk kan bij jou oude baas!
@Kwallenbal, Dat weet ik sinds een paar dagen:)
Lang geleden dat ik mijn eetlijstje hier geplaatst heb. Laat ik dat dus maar weer eens doen:)
O: havermout, lijnzaad, sojamelk, peer
T: pruim en een mini goodies granenreepje
L: 2 zuurdesemspeltbroodjes. 1 met hummus en 1 met pesto en kaas
T: sap van broccoli, witlof en meloen
D: gewokte koolraap, doperwten en courgette. kipsate
Toetje: yoghurt
T: muffin, wortel
Ik zit nog steeds met een wortelverslaving!
woensdag 27 maart 2013 om 08:38
Wortels zijn een gezonde verslaving Rozijntje. Misschien ga je binnenkort wel oranje kleuren. Past goed bij de troonwisseling
Als ik brood eet dan is het inderdaad zuurdesembrood. Ooit waren het crackers maar nu alleen op vakantie ed en dan zijn het de speltcrackers van het bekende merk uit Zweden.
Helemaal gezond is zelf crackers te maken van bv sesam- en lijnzaad, je weet dan zeker dat er geen toevoegingen in zitten.
woensdag 27 maart 2013 om 08:44
@ Sjonnery: Geloof me, ik ken niemand die zijn scripie in 1, 2 of zelfs 3 keer herschrijven/verbeteren kon inleveren. Als het makkelijk was om op dat niveau onderzoek te doen en af te studeren dan deed iedereen het wel. En voor degenen die het doen, gaat het nooit zonder bloed, zweet en tranen, frustraties en twijfel aan het zelfvertrouwen. Kop op! Je kunt het.
@ perenijsje: Leuk! Ik vind het leuk om te schrijven, en er gebeurt hier zoveel dat de inspiratie nooit opraakt. En zie je wel dat een positieve houding je ver kan brengen! Je hebt in ieder geval even geen financiële zorgen, heel fijn!
@ vivianoordje: Ik ben nog niet zo lang bezig, nu misschien een maand? Moet het allemaal ook nog wat op gang krijgen, want veranderingen effectief en blijvend doorvoeren doe je niet zo één-twee-drie. Ik houd mezelf eraan vast waar mogelijk. En dat betekent dat als het op zakenreis (inderdaad) of bij iemand anders thuis onmogelijk is om AA te eten, ik de beste keuzes maak die wel mogelijk zijn.
@ silke: Hoe vind je de Voedselzandloper?
@ Kwallenbal: Waarom gebruik je ghee, wat zijn de voordelen en hoe smaakt het?
Jullie eetlijstjes inspireren me! Hier de mijne van vandaag:
O: yoghurt met havervlokken, gedroogde moerbeien, verse bosbessen, chia- en lijnzaad, beetje honing
T: Handje gemengde notenmix (pistache, amandel, cranberries, gedroogde moerbeien), stuk gedroogde mango
L: couscoussalade met rode kool, zoete aardappel, sinaasappel, rode peper, rode ui, wortel, homemade tahin-korianderdressing en zonnebloempitten
T: 'handmade' granolabar zonder suiker, stuk gedroogde mango
A: Thaise kokossoep met paddestoelen, tofu en groenten, kom bruine rijst
T: stukje pure chocolade
D: veel koppen 'thee' van gedroogde citroen, jujube en gojibesjes
@ perenijsje: Leuk! Ik vind het leuk om te schrijven, en er gebeurt hier zoveel dat de inspiratie nooit opraakt. En zie je wel dat een positieve houding je ver kan brengen! Je hebt in ieder geval even geen financiële zorgen, heel fijn!
@ vivianoordje: Ik ben nog niet zo lang bezig, nu misschien een maand? Moet het allemaal ook nog wat op gang krijgen, want veranderingen effectief en blijvend doorvoeren doe je niet zo één-twee-drie. Ik houd mezelf eraan vast waar mogelijk. En dat betekent dat als het op zakenreis (inderdaad) of bij iemand anders thuis onmogelijk is om AA te eten, ik de beste keuzes maak die wel mogelijk zijn.
@ silke: Hoe vind je de Voedselzandloper?
@ Kwallenbal: Waarom gebruik je ghee, wat zijn de voordelen en hoe smaakt het?
Jullie eetlijstjes inspireren me! Hier de mijne van vandaag:
O: yoghurt met havervlokken, gedroogde moerbeien, verse bosbessen, chia- en lijnzaad, beetje honing
T: Handje gemengde notenmix (pistache, amandel, cranberries, gedroogde moerbeien), stuk gedroogde mango
L: couscoussalade met rode kool, zoete aardappel, sinaasappel, rode peper, rode ui, wortel, homemade tahin-korianderdressing en zonnebloempitten
T: 'handmade' granolabar zonder suiker, stuk gedroogde mango
A: Thaise kokossoep met paddestoelen, tofu en groenten, kom bruine rijst
T: stukje pure chocolade
D: veel koppen 'thee' van gedroogde citroen, jujube en gojibesjes
woensdag 27 maart 2013 om 10:50
Blurred,
Weer een super gezond en lekker uitziend lijstje. je zou nog bijna verslaafd aan eten worden op deze manier
http://www.remeker.nl/de-kaas/remeker-ghee/
Ghee gebruik ik dus als bakboter omdat vriend niet van de kokosolie is. Ik gebruikte eerst vaker roomboter maar deze spettert verschrikkelijk en ghee dus niet.
Het stinkt best wel maar je proeft gelukkig niet wat je ruikt
Weer een super gezond en lekker uitziend lijstje. je zou nog bijna verslaafd aan eten worden op deze manier
http://www.remeker.nl/de-kaas/remeker-ghee/
Ghee gebruik ik dus als bakboter omdat vriend niet van de kokosolie is. Ik gebruikte eerst vaker roomboter maar deze spettert verschrikkelijk en ghee dus niet.
Het stinkt best wel maar je proeft gelukkig niet wat je ruikt
woensdag 27 maart 2013 om 13:41
Silke, ik zie nu jouw lijstje en deze is zeker netjes. Wat je wel kan doen is naast het fruit iets van eiwitten of vetten nemen want dan stijgt de bloedsuiker niet zo erg.
Denk aan een ei, noten , plak kaas oid.
Sowieso eet je erg veel fruit, denk aan je bloedsuiker.
's Avonds na 18 uur geen koolhydraten meer (staat in boek AA) dus die smootie zou ik laten vervallen.
Als dan nog honger hebt pak je een ei, kwark of wat yoghurt of net als ik toastjeshttp://www.sanova.nl/voeding/36-voeding/63-fructose.html
Denk aan een ei, noten , plak kaas oid.
Sowieso eet je erg veel fruit, denk aan je bloedsuiker.
's Avonds na 18 uur geen koolhydraten meer (staat in boek AA) dus die smootie zou ik laten vervallen.
Als dan nog honger hebt pak je een ei, kwark of wat yoghurt of net als ik toastjeshttp://www.sanova.nl/voeding/36-voeding/63-fructose.html
woensdag 27 maart 2013 om 18:34
woensdag 27 maart 2013 om 19:10
Dank jullie wel voor alle lieve berichtjes 
Ik ben alle filmpjes van Hungry aan het kijken. interessant maar niet nieuws. Dacht net even bij de Makro groot in te slaan met havermout en zo maar forget it. Voor gezonde mensen is de MAkro duur en ze hebben amper wat.
Zelfs de noten zijn er niet goedkoper. Na ja.
Neteldoek gebruik ik alleen voor het maken van amandel melk maar verder niet helaas... Moet wel lukken, kost wel tijd denk ik.
Ik ben alle filmpjes van Hungry aan het kijken. interessant maar niet nieuws. Dacht net even bij de Makro groot in te slaan met havermout en zo maar forget it. Voor gezonde mensen is de MAkro duur en ze hebben amper wat.
Zelfs de noten zijn er niet goedkoper. Na ja.
Neteldoek gebruik ik alleen voor het maken van amandel melk maar verder niet helaas... Moet wel lukken, kost wel tijd denk ik.
woensdag 27 maart 2013 om 21:26
Kwallenbal, heb nu meteen maar een hand vol noten genomen. Ben soms een beetje duizelig, dus misschien wat teveel fruitsuiker. Weet het nog niet echt. Ik vind het eten alleen wel goed vullen, dus heb niet echt behoefte aan meer eten. Was hiervoor aan het Sonja Bakkeren, dus ben niet echt veel eten meer gewend. Nu viel ik daar helemaal niet vanaf, dus het past niet bij me.
woensdag 27 maart 2013 om 22:14
Phips, nee, niet alle vet is goed. gelukkig, hoop ik, weten de meesten wel welke vetten goed en welke niet goed zijn.
Hoe is het met de wiet?
Geen juicer maar wel de doek Herfstblad? Ik zou liever andersom hebben
Als ik hennepmelk maak gebruik ik een zakdoek om te zeven. helpt ook hartstikke goed.
Sjonnery, nog een en laat de moed niet zakken hoor. You can do it
Silke, klinkt goed die noten. Sowieso is het goed om noten 's avonds te eten maar dat is vanwege de vertering, is nogal technisch maar je kan beter 's avonds noten eten dan bij het ontbijt.
Sonja is en crashen en hartstikke ongezond met haar eierkoeken. Denk je dat je door Sonja in de spaarstand zit?
woensdag 27 maart 2013 om 22:25
Kwallebal, begin januari ben ik (weer) begonnen met Sonja Bakker. Het is misschien 2 a 3 weken goed gegaan qua gewicht. Daarna ging ik alleen maar omhoog. Dit terwijl ik me er echt goed aan hield. Je eet natuurlijk evergreen koeken, ontbijtkoek, cup of soup en nog veel meer van dat bewerkte voedsel. Heb ooit eens een test gedaan, omdat ik zoveel acne had. Daar kwam uit dat ik hier helemaal niet tegen kan. Ook niet koffie en melkproducten. Ik was die test eigenlijk alweer een beetje vergeten, maar vond de uitslag nog ergens in een la. Toen ik door dat Sonja Bakker zo aankwam ben ik over voedsel gaan nadenken en zo kwam ik jullie hier ook tegen en heb De Zandloper gekocht.
Ik zit momenteel niet in de spaarstand meer. Val voor mijn doen best wel goed af. Dit terwijl ik geen honger meer heb, maar ik durf me niet helemaal vol te stoppen met noten/chocolade enz. Ik moet gewoon nog even kijken hoe mijn lichaam op alles reageert.
Ik zit momenteel niet in de spaarstand meer. Val voor mijn doen best wel goed af. Dit terwijl ik geen honger meer heb, maar ik durf me niet helemaal vol te stoppen met noten/chocolade enz. Ik moet gewoon nog even kijken hoe mijn lichaam op alles reageert.
woensdag 27 maart 2013 om 22:54
Dag 3 achter de rug, geen ontwenningsverschijnselen maar wel 1,5 kilo lichter en vanochtend sprong ik m'n bed al zingend uit, euforie ten top!! Ik wil echt nooit meer anders! Heel soms heb ik even trek om een heel pak kleine kinder bueno reepjes op te eten maar dan neem ik thee met een plak kaas en dat gaat prima!
Hardlopen ging ook als een jekko vanavond, was niet moe te krijgen
Ik lees me helemaal scheel op internet naar de beste suikervrije producten en recepten.
Ben blij!!
Hardlopen ging ook als een jekko vanavond, was niet moe te krijgen
Ik lees me helemaal scheel op internet naar de beste suikervrije producten en recepten.
Ben blij!!
donderdag 28 maart 2013 om 09:09
donderdag 28 maart 2013 om 09:42
Ayli, Wanneer noten eten?
Noten zijn eiwitrijk voedsel en dienen daarom 's avonds te worden gegeten. De verklaring hiervoor ligt in de cyclus van drie van de voedselbenutting: per etmaal zijn er drie perioden van 8 uur, in welke steeds één proces het overwicht heeft
12:00 uur - 20:00 uur : voedselopname (eten en verteren)
20:00 uur - 4:00 uur : assimilatie (absorptie en gebruik)
4:00 uur - 12:00 uur : eliminatie (van lichaams- en voedselafval)
De eliminatiecyclus is de belangrijkste voor het bewaren van de gezondheid en het voorkomen van ziekte, zij verwijdert de giftige afvalstoffen uit het lichaam. Als we dit mechanisme belemmeren in zijn werking, stapelen we giftige stoffen op in de vetweefsels en in de spieren en we vragen zo gewoon om ziek te worden.
Aangezien eiwit de stof is die het moeilijkst afbreekbaar is, zou het onverstandig zijn 's ochtends eiwitrijk voedsel in te nemen, men dwingt zichzelf zo vervroegd over te gaan op de opnamecyclus en verhindert aldus een efficiënte eliminatie.
Iedereen kent wel de mensen die 's ochtends geen hap door hun keel kunnen krijgen. Ziehier de verklaring: hun lichaam is nog aan het elimineren en weigert zwaar voedsel.
http://www.osteopathietexel.nl/pages/voeding_noten.htm
Silke, je moet ook niet alles meteen omgooien. Geef het de tijd zodat je weet wat je wel en wat je niet kan verdragen.
Madski, je maakt ons nieuwsgierig. Kom op met die links
donderdag 28 maart 2013 om 09:44
's Avonds eiwitrijk voedsel
Eiwitrijk voedsel, zoals noten, eet men het best 's avonds omdat het de langste vertering behoeft. Eiwitten worden verteerd in een zuur maagmilieu en deze zure toestand van de maag kan 6 tot 12 uur duren.
In die tijd kunnen andere voedingsmiddelen, zoals bij voorbeeld zetmeel (brood, deegwaren) niet correct worden verteerd, waarbij deze voor een groot deel in vet omgezet worden.
De rest staat in bovenstaande link.
Eiwitrijk voedsel, zoals noten, eet men het best 's avonds omdat het de langste vertering behoeft. Eiwitten worden verteerd in een zuur maagmilieu en deze zure toestand van de maag kan 6 tot 12 uur duren.
In die tijd kunnen andere voedingsmiddelen, zoals bij voorbeeld zetmeel (brood, deegwaren) niet correct worden verteerd, waarbij deze voor een groot deel in vet omgezet worden.
De rest staat in bovenstaande link.
donderdag 28 maart 2013 om 09:57
Ik heb ook een vraagje, sport nu al denk 3 maanden minstens 3x in de week, soms 4x. Doordeweeks snoep ik niet, op een vrijdag of zaterdag gun ik mezelf wel wat lekkers. Ik merk aan de ene kant dat ik gewoon heel veel energie verbruik (ook nu in stress/psychische periode) maar ik probeer dit allemaal op te lossen met 'gezond' eten.
Ik ben benieuwd wat mensen vinden van mijn eetpatroon of ik echt daadwerklijk veel eet want dat idee heb ik namelijk echt wel....
Dit was bijvoorbeeld gisteren:
O: bord brinta, kiwi, banaan, twee plakjes peperkoek
10 uur: kokommers + worteltjes
L: meestal vijf boterhammen gevarieerd met kipfilet, salami of slankie oid. + gekookt eitje
3uur: appel + 2 crackers met gezond beleg
A: wat de pot schaft (want woon nog thuis)
9uur: 1 liter kwark + half bakje bosbessen + soms wat nootjes.
en vaak heb ik dan nog steeds honger en snak ik nog naar een boterham maar dat probeer ik af te leren. Ik weet dat honger vaak in je hoofd zit en dat het eerder trek is, maar op de een of andere manier lijkt het toch echt dat ik veel honger heb....
overigens drink ik geen fris, thee of koffie maar alleen maar water...
Ben al gaan minderen met brood want kon eerst gewoon stuk of 10 boterhammen per dag eten..
Wat vinden jullie hiervan? zien jullie iets waar ik aan moet werken bijvoorbeeld? tips zijn graag welkom!
Ik ben benieuwd wat mensen vinden van mijn eetpatroon of ik echt daadwerklijk veel eet want dat idee heb ik namelijk echt wel....
Dit was bijvoorbeeld gisteren:
O: bord brinta, kiwi, banaan, twee plakjes peperkoek
10 uur: kokommers + worteltjes
L: meestal vijf boterhammen gevarieerd met kipfilet, salami of slankie oid. + gekookt eitje
3uur: appel + 2 crackers met gezond beleg
A: wat de pot schaft (want woon nog thuis)
9uur: 1 liter kwark + half bakje bosbessen + soms wat nootjes.
en vaak heb ik dan nog steeds honger en snak ik nog naar een boterham maar dat probeer ik af te leren. Ik weet dat honger vaak in je hoofd zit en dat het eerder trek is, maar op de een of andere manier lijkt het toch echt dat ik veel honger heb....
overigens drink ik geen fris, thee of koffie maar alleen maar water...
Ben al gaan minderen met brood want kon eerst gewoon stuk of 10 boterhammen per dag eten..
Wat vinden jullie hiervan? zien jullie iets waar ik aan moet werken bijvoorbeeld? tips zijn graag welkom!
donderdag 28 maart 2013 om 10:32
Ha ladies
Even kort want moet zo weer op pad om een voorstelling te begeleiden.
Zie dat er weer een aantal nieuwe actievelingen bij zijn gekomen! Welkom! Er valt hier genoeg te lezen en te leren (doe ik ook nog steeds - bedankt kwal voor je 'noten in de avond toelichting'! ). De meesten zijn al goed bezig, maar inderdaad, té streng zijn is ook niet goed en probeer eerst aanpassingen te maken in kleine stapjes. Door het resultaat dat je daaruit behaald raak je alleen maar gemotiveerder om verder te gaan
Gisteren weer terug op oude werkplek. Alsof ik nooit weg was geweest Het is wel nog even afwachten hoe dit nu precies gaat lopen. Die 5 dagen waar ik het over had zijn letterlijk 5 dagen (dus niet 5 dagen in één week), dus heb volgende week 2 dagen werk en de week erna ook. Daarna is nog niets duidelijk, dus wellicht houdt het dan alweer op. Ach, we zullen zien. Het houdt me voorlopig van de straat
Ondertussen nog steeds aan het duimen dat ik nog iets hoor van die ene leuke vacature en ga zo voordat ik de trein in spring nog een sollicitatieformulier inleveren bij de Bruna hier die met spoed iemand zoekt.
Ach, en zo houden we onszelf wel bezig.
Vanavond komt een vriend van ons eten. Heb dus alvast twee Turkse pidebroden van speltmeel gebakken met worteldip en guacummus erbij. Vanmiddag ga ik nog wat groenten in de oven roosteren die we samen met volkoren couscous als hoofdgerecht eten.
Jullie ook allemaal een fijne dag!
Even kort want moet zo weer op pad om een voorstelling te begeleiden.
Zie dat er weer een aantal nieuwe actievelingen bij zijn gekomen! Welkom! Er valt hier genoeg te lezen en te leren (doe ik ook nog steeds - bedankt kwal voor je 'noten in de avond toelichting'! ). De meesten zijn al goed bezig, maar inderdaad, té streng zijn is ook niet goed en probeer eerst aanpassingen te maken in kleine stapjes. Door het resultaat dat je daaruit behaald raak je alleen maar gemotiveerder om verder te gaan
Gisteren weer terug op oude werkplek. Alsof ik nooit weg was geweest Het is wel nog even afwachten hoe dit nu precies gaat lopen. Die 5 dagen waar ik het over had zijn letterlijk 5 dagen (dus niet 5 dagen in één week), dus heb volgende week 2 dagen werk en de week erna ook. Daarna is nog niets duidelijk, dus wellicht houdt het dan alweer op. Ach, we zullen zien. Het houdt me voorlopig van de straat
Ondertussen nog steeds aan het duimen dat ik nog iets hoor van die ene leuke vacature en ga zo voordat ik de trein in spring nog een sollicitatieformulier inleveren bij de Bruna hier die met spoed iemand zoekt.
Ach, en zo houden we onszelf wel bezig.
Vanavond komt een vriend van ons eten. Heb dus alvast twee Turkse pidebroden van speltmeel gebakken met worteldip en guacummus erbij. Vanmiddag ga ik nog wat groenten in de oven roosteren die we samen met volkoren couscous als hoofdgerecht eten.
Jullie ook allemaal een fijne dag!
