Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, deel 4
woensdag 5 februari 2014 om 17:29
Mijn lijstje van gister:
O: 1x volkoren bth smeerkaas, 1x casino wit getoast jam/boter
T: Total kwark 0% met blauwe bessen een minneola en geraspte kokos
L: hard broodje tonijnsalade, flesje verse sinaasappelsap
T: banaan met pindakaas (sv en zonder zout)
T: stuk witte chocolade met krispies
D: boekweitsalade met bietjes, geitenkaas, olijven, ui, puntpaprika, knoflook, koriander en azijn/oliedressing, halve hamburger.
O: 1x volkoren bth smeerkaas, 1x casino wit getoast jam/boter
T: Total kwark 0% met blauwe bessen een minneola en geraspte kokos
L: hard broodje tonijnsalade, flesje verse sinaasappelsap
T: banaan met pindakaas (sv en zonder zout)
T: stuk witte chocolade met krispies
D: boekweitsalade met bietjes, geitenkaas, olijven, ui, puntpaprika, knoflook, koriander en azijn/oliedressing, halve hamburger.
woensdag 5 februari 2014 om 21:08
Suzanne, ik weet niet hoe lang je bent maar 73 kilo klinkt nog niet bepaald vreselijk hoor. Wat je in 5 maanden aankomt, kan je niet in 1 maand afvallen..
Ieniemienie, weer zo'n lekkere salade!
Vandaag:
O: dubbele volkoren boterham met rookvlees en glas innocent smoothie
T: kiwi
L: dubbele volkoren boterhammen met snijworst en met jonge kaas en gekookt ei
T: bakje kwark met blauwe bessen en een handje amandelen voor het sporten
D: zilvervliesrijst met kipfilet, boontjes, taugé en een beetje satésaus
Sport: anderhalf uur sportschool
Ieniemienie, weer zo'n lekkere salade!
Vandaag:
O: dubbele volkoren boterham met rookvlees en glas innocent smoothie
T: kiwi
L: dubbele volkoren boterhammen met snijworst en met jonge kaas en gekookt ei
T: bakje kwark met blauwe bessen en een handje amandelen voor het sporten
D: zilvervliesrijst met kipfilet, boontjes, taugé en een beetje satésaus
Sport: anderhalf uur sportschool
woensdag 5 februari 2014 om 22:45
donderdag 6 februari 2014 om 11:00
Mijn eetlijstje van dinsdag:
O: Cornflakes met halfvolle melk
T: 1 mandarijn + 1 eierkoek
L: 3 donkere boterhammen, 2 met boter, kipfilet en sla, 1 met kip sate salade
T: 1 mandarijn
D: kerriesoep, aardappelen, jus, zuurkool en een slavink
T: warme chocolademelk, ananas en een klein stukje kruidcake
's Avonds 1,5 uur sporten
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: cornflakes met halfvolle melk
T: 2 mandarijnen
L: tosti + 1 boterham met kip sate salade
T: time out granenkoekje
D: gekruid filetvlees, krieltjes, sla en een beetje shoarmavlees (was over)
T: klein stukje kruidcake
's Avonds nog gaan zwemmen
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Cornflakes met halfvolle melk
T: time out granenkoekje + 1 eierkoek
L: 3 donkere boterhammen, 2 met boter en kipfilet en sla en 1 met filet american
T: 1 mandarijn of ander stukje fruit
D: Soep?, aardappelen, jus, gekruid filet en spinazie
T: ananas
Wat vinden jullie van mijn eetlijstjes? Hier zit ik ongeveer rond de 1400. Heb hier ook genoeg aan maar soms moet ik moeite doen om aan 1400 cal te komen.
O: Cornflakes met halfvolle melk
T: 1 mandarijn + 1 eierkoek
L: 3 donkere boterhammen, 2 met boter, kipfilet en sla, 1 met kip sate salade
T: 1 mandarijn
D: kerriesoep, aardappelen, jus, zuurkool en een slavink
T: warme chocolademelk, ananas en een klein stukje kruidcake
's Avonds 1,5 uur sporten
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: cornflakes met halfvolle melk
T: 2 mandarijnen
L: tosti + 1 boterham met kip sate salade
T: time out granenkoekje
D: gekruid filetvlees, krieltjes, sla en een beetje shoarmavlees (was over)
T: klein stukje kruidcake
's Avonds nog gaan zwemmen
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: Cornflakes met halfvolle melk
T: time out granenkoekje + 1 eierkoek
L: 3 donkere boterhammen, 2 met boter en kipfilet en sla en 1 met filet american
T: 1 mandarijn of ander stukje fruit
D: Soep?, aardappelen, jus, gekruid filet en spinazie
T: ananas
Wat vinden jullie van mijn eetlijstjes? Hier zit ik ongeveer rond de 1400. Heb hier ook genoeg aan maar soms moet ik moeite doen om aan 1400 cal te komen.
donderdag 6 februari 2014 om 19:37
Yolanda, wat Fickle zegt inderdaad (kwark/zuivel). Of een handje amandelen of andere (ongezouten) noten? Gekookt eitje met een beetje mayo? Ken je deze pagina? 200 Kcal
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli en kaneel
T: banaan
L: dubbele boterham met appelstroop en dubbele boterham met tonijnsalade
T: fuji appel
D: opnieuw zilvervliesrijst met kipfilet, boontjes, taugé en een beetje satésaus
Straks denk ik nog een blokje chocolade bij de thee
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met muesli en kaneel
T: banaan
L: dubbele boterham met appelstroop en dubbele boterham met tonijnsalade
T: fuji appel
D: opnieuw zilvervliesrijst met kipfilet, boontjes, taugé en een beetje satésaus
Straks denk ik nog een blokje chocolade bij de thee
vrijdag 7 februari 2014 om 18:19
Yolanda, ik hou calorieën eigenlijk al een poos niet meer bij maar heb het lijstje van woensdag even ingevuld bij het voedingscentrum. Komt op ongeveer 1700-1750. Ik sport 3 keer per week 1 tot 1,5 uur.
O: grote smoothie van yoghurt, spinazie, banaan, honing en kaneel
L: kop goulashsoep en dubbele boterham tonijnsalade
T: een appel
D: ?? ik heb wel trek maar niks in huis, geen zin in boodschappen en geen zin in koken....
O: grote smoothie van yoghurt, spinazie, banaan, honing en kaneel
L: kop goulashsoep en dubbele boterham tonijnsalade
T: een appel
D: ?? ik heb wel trek maar niks in huis, geen zin in boodschappen en geen zin in koken....
zaterdag 8 februari 2014 om 17:40
Al een hele tijd niets meer bijgehouden, maar hier issie van gisteren:
O: sinaasappel met magere kwark
L: bruine boterhammen met kaas&appelstroop en ham en kaas, plak ontbijtkoek met hagelslag
T: stroopwafel, dropjes (geen idee hoeveel)
D: pasta met kipfilet in tomaten-groentesaus
T: dropjes
Ik vind het elke dag nog wel moeilijk, vooral omdat het zo weinig effect heeft bij mij..
O: sinaasappel met magere kwark
L: bruine boterhammen met kaas&appelstroop en ham en kaas, plak ontbijtkoek met hagelslag
T: stroopwafel, dropjes (geen idee hoeveel)
D: pasta met kipfilet in tomaten-groentesaus
T: dropjes
Ik vind het elke dag nog wel moeilijk, vooral omdat het zo weinig effect heeft bij mij..
zondag 9 februari 2014 om 10:31
Lijstje van gister:
O: dubbele geroosterde boterham met pindakaas
T: na het sporten een flesje zelf geperste jus d'orange van de appie
L: dubbele geroosterde boterham met tonijnsalade, klein bakje van die Total Griekse yoghurt waar Ieniemienie en Redrose het over hadden. Ik had er honing en walnoten in. Erg lekker inderdaad!
T: 2 pruimen en op de markt een schijf meloen en een stukje papaya gesnoept
D: lasagne met gegrilde groente. Saus gemaakt van ui, knoflook, tomatenblokjes uit blik, verse basilicum en gedroogde kruiden en zout&peper. Paprika en courgette gegrild. Laagjes gemaakt, beetje geraspte kaas ertussen. Bovenste laag zelfgemaakte bechamelsaus met weer geraspte kaas. Even uitgeschreven hier want dit ga ik zeker nog eens maken!
O: dubbele geroosterde boterham met pindakaas
T: na het sporten een flesje zelf geperste jus d'orange van de appie
L: dubbele geroosterde boterham met tonijnsalade, klein bakje van die Total Griekse yoghurt waar Ieniemienie en Redrose het over hadden. Ik had er honing en walnoten in. Erg lekker inderdaad!
T: 2 pruimen en op de markt een schijf meloen en een stukje papaya gesnoept
D: lasagne met gegrilde groente. Saus gemaakt van ui, knoflook, tomatenblokjes uit blik, verse basilicum en gedroogde kruiden en zout&peper. Paprika en courgette gegrild. Laagjes gemaakt, beetje geraspte kaas ertussen. Bovenste laag zelfgemaakte bechamelsaus met weer geraspte kaas. Even uitgeschreven hier want dit ga ik zeker nog eens maken!
zondag 9 februari 2014 om 16:16
Thanks gif, voor het compliment voor mijn salade. Hij was ook weer erg lekker en vriend smult er ook van.
Gister een brak dagje:
O: zacht wit bolletje kroket en chocolade cakepop lolly
T: stuk witte chocolade met crispies, 6 schuimbanaantjes
L: notenrozijnentwister met volle smeerkaas
D: klein bordje witte rijst met vegetarigsche foe yong hai
T: 5 sv dropjes (tegen de keelpijn)
Vandaag tot nu toe:
O: halve grote AH excellent witte pistolet met nutella, zacht gekookt ei, klein glaasje verse jus, 1/3 zoet kwarkbroodje
L: andere helft van de pistolet met nutella
T: banaan met pindakaas en kokossrasp
D: ijsbergsla, zwarte en groene olijven, rode paprika, sjalot, feta, amsterdamse uitjes met wat raspatat uit de oven met beetje mayo/ketchup
Ik ben erg tevreden over mijn lijstjes: lekker, ook vaak wel gezond en vooral niet teveel. Ik kan oprecht weer genieten van lekker eten zonder door te slaan. Een dag is geen verloren dag na een pistoletje nutella en wat schuimbanaantjes. Jammie.
Gister een brak dagje:
O: zacht wit bolletje kroket en chocolade cakepop lolly
T: stuk witte chocolade met crispies, 6 schuimbanaantjes
L: notenrozijnentwister met volle smeerkaas
D: klein bordje witte rijst met vegetarigsche foe yong hai
T: 5 sv dropjes (tegen de keelpijn)
Vandaag tot nu toe:
O: halve grote AH excellent witte pistolet met nutella, zacht gekookt ei, klein glaasje verse jus, 1/3 zoet kwarkbroodje
L: andere helft van de pistolet met nutella
T: banaan met pindakaas en kokossrasp
D: ijsbergsla, zwarte en groene olijven, rode paprika, sjalot, feta, amsterdamse uitjes met wat raspatat uit de oven met beetje mayo/ketchup
Ik ben erg tevreden over mijn lijstjes: lekker, ook vaak wel gezond en vooral niet teveel. Ik kan oprecht weer genieten van lekker eten zonder door te slaan. Een dag is geen verloren dag na een pistoletje nutella en wat schuimbanaantjes. Jammie.
zondag 9 februari 2014 om 19:44
Haha Ieniemienie, broodje kroket als ontbijt . Ik vind je lijstjes ook mooi in balans met veel gezonde en wat lekkere dingen. Bedenk je de salades zelf of heb je een kookboek of website voor recepten?
Ik had vandaag:
O: dubbele geroosterde boterham met jonge kaas
L: 2 geroosterde boterhammen met tonijnsalade en een boterham met spinazie/kaas omelet (oké, het leek meer op roerei )
T: 2 bonbons bij de thee
D: lasagne
Ik had vandaag:
O: dubbele geroosterde boterham met jonge kaas
L: 2 geroosterde boterhammen met tonijnsalade en een boterham met spinazie/kaas omelet (oké, het leek meer op roerei )
T: 2 bonbons bij de thee
D: lasagne
zondag 9 februari 2014 om 20:46
Mag ik hier (weer) meeschrijven? Hoef geen kilo's kwijt, tegendeel eigenlijk, maar heb een rommelig eetpatroon met teveel suiker & vet. Hoop door het bij te houden wat meer inzicht en structuur te krijgen. Feedback is welkom!
Vandaag:
O (14u; laat gisteren) Alpro soya yoghurt met bosbessen, lijnzaad en havermout; 1 koffie
T 2 rijstwafels met biologische pindakaas
S 5 km joggen
D Moussaka met vegetarisch gehakt & tomatensalade erbij
T cafeïne vrije koffie met 5 winegums
Totaal zo'n 1,5L water.
Is niet erg veel maar was ook een kort dagje door het late opstaan
Vandaag:
O (14u; laat gisteren) Alpro soya yoghurt met bosbessen, lijnzaad en havermout; 1 koffie
T 2 rijstwafels met biologische pindakaas
S 5 km joggen
D Moussaka met vegetarisch gehakt & tomatensalade erbij
T cafeïne vrije koffie met 5 winegums
Totaal zo'n 1,5L water.
Is niet erg veel maar was ook een kort dagje door het late opstaan
maandag 10 februari 2014 om 18:02
O: Overnight oats, met lijn- en chiazaad.
T: Handje walnoten, 6/7 schijven komkommer met sambal.
L: 3x maisbrood (geroosterd), 2x slankie smeerkaas met komkommer plakken (+ sambal) en 1x zonder iets. 2 gekookte eitjes.
T: Gevulde koek van de bakker
D: 3x vk wraps, tomatenpuree / 48+ JB kaas / kipfilet / bladspinazie.
T: Appel (denk)
Wat vinden jullie van mijn lijstje vandaag?
- 25 min extra bewogen, matige intensiteit.(opbouw hardlopen)
- Fysiek, redelijk zwaar, werk. (halve dag)
T: Handje walnoten, 6/7 schijven komkommer met sambal.
L: 3x maisbrood (geroosterd), 2x slankie smeerkaas met komkommer plakken (+ sambal) en 1x zonder iets. 2 gekookte eitjes.
T: Gevulde koek van de bakker
D: 3x vk wraps, tomatenpuree / 48+ JB kaas / kipfilet / bladspinazie.
T: Appel (denk)
Wat vinden jullie van mijn lijstje vandaag?
- 25 min extra bewogen, matige intensiteit.(opbouw hardlopen)
- Fysiek, redelijk zwaar, werk. (halve dag)
Catch your dreams!
maandag 10 februari 2014 om 19:50
dagje vrij vandaag
O: boterham met pindakaas
T: schaaltje meloen
L: kleine portie lasagne
T: 2 sneetjes zelfgebakken brood met jonge kaas en voor het sporten een smoothie van meloen, pruim en spinazie
D: 2 sneetjes zelfgebakken brood met boter en een kleine salade van spinazie, avocado, tomaat met gegrilde gamba's en een paar pijnboompitjes
Sport: 75 minuten sportschool
O: boterham met pindakaas
T: schaaltje meloen
L: kleine portie lasagne
T: 2 sneetjes zelfgebakken brood met jonge kaas en voor het sporten een smoothie van meloen, pruim en spinazie
D: 2 sneetjes zelfgebakken brood met boter en een kleine salade van spinazie, avocado, tomaat met gegrilde gamba's en een paar pijnboompitjes
Sport: 75 minuten sportschool
maandag 10 februari 2014 om 21:45
Lekker bewogen vandaag dames! Ik helaas niet vandaag
Mijn lijstje (+1,5L water)
O kwark muesli & lijnzaad
T cappuccino, banaan
L speltbroodje met champignonburger en sla + tomaten
T cappuccino, winegum
D salade met blauwe kaas + wasa volkorencracker, groentesoep
T klein blokje chocolade, klein bakje chocolade walnootijs
Mijn lijstje (+1,5L water)
O kwark muesli & lijnzaad
T cappuccino, banaan
L speltbroodje met champignonburger en sla + tomaten
T cappuccino, winegum
D salade met blauwe kaas + wasa volkorencracker, groentesoep
T klein blokje chocolade, klein bakje chocolade walnootijs
dinsdag 11 februari 2014 om 11:08
Mijn eetlijstje van gisteren (1500 kcal):
O: cornflakes met halfvolle melk
T: 1 mandarijn + 3 lu mini olijfcrackers
L: 3 donkere boterhammen, 1 met filet american, 2 met boter kipfilet en sla
T: 2 lu mini olijfcrackers
D: 2 broodjes shoarma
T: 2 glazen cola light
's avonds 1 uur gesport
O: cornflakes met halfvolle melk
T: appel + 1 granenbiscuit
L: 3 boterhammen, 2 met boter, 30+ kaas en sla en 1 met kip sate + cup a soep kerrie
T: 1 granenbiscuit
D: 1 kipfilet, broccoli, aardappelen, jus
T: 1 rode paprika
's avonds sporten 1,5 uur.
Voor vandaag mag ik nog iets van 255 kcal anders kom ik niet aan de 1500. Maar waar moet ik nog wat bij eten en wat.
Tips?
Hoe doen jullie dat?
O: cornflakes met halfvolle melk
T: 1 mandarijn + 3 lu mini olijfcrackers
L: 3 donkere boterhammen, 1 met filet american, 2 met boter kipfilet en sla
T: 2 lu mini olijfcrackers
D: 2 broodjes shoarma
T: 2 glazen cola light
's avonds 1 uur gesport
O: cornflakes met halfvolle melk
T: appel + 1 granenbiscuit
L: 3 boterhammen, 2 met boter, 30+ kaas en sla en 1 met kip sate + cup a soep kerrie
T: 1 granenbiscuit
D: 1 kipfilet, broccoli, aardappelen, jus
T: 1 rode paprika
's avonds sporten 1,5 uur.
Voor vandaag mag ik nog iets van 255 kcal anders kom ik niet aan de 1500. Maar waar moet ik nog wat bij eten en wat.
Tips?
Hoe doen jullie dat?
dinsdag 11 februari 2014 om 14:35
Had me een tijd geleden voorgenomen om mee te schrijven maar het is er bij ingeschoten helaas!
Ik werk even bij haha.. alleen niet al te gezond weekend gehad (lees: high tea en onbeperkt sushi eten).
Zaterdag:
O: 2 vb kipfilet en appelstroop, mandarijn
L: kop erwtensoep
A: zalm, rauwkost
T: appel, handje drop
Zondag:
O: 1 vb kipfilet en ei, mandarijn
L/D: High tea (diverse muffins, cakejes, sandwiches etc. Erg veel en lekker!)
Maandag:
O: 2 vb kipfilet en appelstroop
L: italiaanse bol mozzarella, pesto, tomaat, rucola
D: Sushi, bolletje vanille ijs
Dinsdag:
O: kom magere yoghurt, 1 banaan, honing
T: mandarijn
L: 2 vb appelstroop, cupasoup kip
in de planning:
T: appel
A: ???
Ik werk even bij haha.. alleen niet al te gezond weekend gehad (lees: high tea en onbeperkt sushi eten).
Zaterdag:
O: 2 vb kipfilet en appelstroop, mandarijn
L: kop erwtensoep
A: zalm, rauwkost
T: appel, handje drop
Zondag:
O: 1 vb kipfilet en ei, mandarijn
L/D: High tea (diverse muffins, cakejes, sandwiches etc. Erg veel en lekker!)
Maandag:
O: 2 vb kipfilet en appelstroop
L: italiaanse bol mozzarella, pesto, tomaat, rucola
D: Sushi, bolletje vanille ijs
Dinsdag:
O: kom magere yoghurt, 1 banaan, honing
T: mandarijn
L: 2 vb appelstroop, cupasoup kip
in de planning:
T: appel
A: ???
dinsdag 11 februari 2014 om 20:22
Yolanda, na een ontbijt van melk met cornflakes zou ik nog wel een ontbijt lusten, dus daar zou ik meer eten. Maar het voor jou voldoende is, dan is het toch prima? Als je dingen wilt toevoegen, doe het dan op de momenten dat je trek hebt. En wat je dan extra wilt eten, kan ik voor jou moeilijk beantwoorden. Je houdt niet zo van groente en fruit. Ik hou daar wel van. Is voor iedereen anders! Kijk eens op pinterest en zoek naar 'healthy snack'. Krijg je ideeen zat! En hier in de topics ook. Misschien vind je een banaan zo niet lekker, maar je kunt er schijnbaar gemakkelijk pannenkoekjes van maken of ze met pindakaas en kokosrasp eten. . En die pindakaas kan je ook gewoon op een boterham smeren..
Monroe, mag ik jouw lijstje van maandag? Wel graag met nog wat fruit en groente tussendoor? I love Mozzarella/pesto/tomaat en sushi!
Ik had vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: schaaltje meloen
T: een mini muffin
L: 2 zelfgebakken boterhammen met hagelslag en 2 met eiersalade
T: 2 kiwi's
D: aardappelen uit de airfryer, broccoli en een vegetarische spinazie/kaas rondo
Monroe, mag ik jouw lijstje van maandag? Wel graag met nog wat fruit en groente tussendoor? I love Mozzarella/pesto/tomaat en sushi!
Ik had vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: schaaltje meloen
T: een mini muffin
L: 2 zelfgebakken boterhammen met hagelslag en 2 met eiersalade
T: 2 kiwi's
D: aardappelen uit de airfryer, broccoli en een vegetarische spinazie/kaas rondo
woensdag 12 februari 2014 om 11:19
@Gifgroen, toevallig had ik vandaag nog honger dus een boterham extra gegeten als ontbijt. Ik eet meer fruit als voorheen probeer 2 stukjes per dag en anders min 1.
Mijn eetlijstje voor vandaag ziet er denk ik wel aardig uit.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: Cornflakes met halfvolle melk + 1 tijgerwitte boterham met 30+ kaas
T: 1 Appel + 2 Lu mini crackers
L: Tosti + 1 donkere boterham met filet american + 1 glas optimel framboos
T: 3 LU mini crackers
D: aardappelen, jus, broccoli en een boomstammetje
T: optimel magere kwark perzik-vanille + ?
Mijn eetlijstje voor vandaag ziet er denk ik wel aardig uit.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: Cornflakes met halfvolle melk + 1 tijgerwitte boterham met 30+ kaas
T: 1 Appel + 2 Lu mini crackers
L: Tosti + 1 donkere boterham met filet american + 1 glas optimel framboos
T: 3 LU mini crackers
D: aardappelen, jus, broccoli en een boomstammetje
T: optimel magere kwark perzik-vanille + ?
donderdag 13 februari 2014 om 18:57
Gister:
O: smoothie spinazie, 1/2 avocado, pruimen, rood fruit uit de vriezer, water, honing
L: 3 sneetjes zelfgebakken brood met eiersalade, salade met feta en cashewnoten
T: een peer en voor het sporten wat amandelen
D: aardappelen uit de airfryer, broccoli en een vegetarische spinazie/kaas rondo
Sport: anderhalf uur sportschool
Vandaag:
O: overnight oats van havermout met sojamelk vanille, kaneel, rozijnen en walnoot
T: een peer
L: dubbele boterhammen met filet americain en met jonge kaas en gekookt ei
D: volkoren penne met prei, champignons, ui, knoflook, kipfilet en een saus van philadelphia light
T: straks denk ik een blokje pure chocolade bij de thee
O: smoothie spinazie, 1/2 avocado, pruimen, rood fruit uit de vriezer, water, honing
L: 3 sneetjes zelfgebakken brood met eiersalade, salade met feta en cashewnoten
T: een peer en voor het sporten wat amandelen
D: aardappelen uit de airfryer, broccoli en een vegetarische spinazie/kaas rondo
Sport: anderhalf uur sportschool
Vandaag:
O: overnight oats van havermout met sojamelk vanille, kaneel, rozijnen en walnoot
T: een peer
L: dubbele boterhammen met filet americain en met jonge kaas en gekookt ei
D: volkoren penne met prei, champignons, ui, knoflook, kipfilet en een saus van philadelphia light
T: straks denk ik een blokje pure chocolade bij de thee
vrijdag 14 februari 2014 om 14:29
Gisteren:
O: magere yoghurt, bio muesli*, appel(tje)
T: mandarijn
L: 2 vb met philadelphia light
T: appel
A: gepaneerde schnitzel, handje frietjes, salade met tomaatjes,komkommer,mais en honingmosterdressing.
T: 2 blokjes 70% cacao chocola
5 zoute dropjes
*komt uit de natuurwinkel, is van Van Halm, extra rijk met speltvlokken,rozijnen,gedroogd fruit, noten en pitten.. echt een aanrader! want behalve de suiker van het gedroogd fruit zitten er geen toegevoegde suikers in zoals in cruesli.
Vandaag:
O: magere yoghurt met bio muesli
T: appel
L: 2 speltboterhammen met appelstroop
T: cup-a-soup kip
A: uiteten (met mn valentijn
)
O: magere yoghurt, bio muesli*, appel(tje)
T: mandarijn
L: 2 vb met philadelphia light
T: appel
A: gepaneerde schnitzel, handje frietjes, salade met tomaatjes,komkommer,mais en honingmosterdressing.
T: 2 blokjes 70% cacao chocola
5 zoute dropjes
*komt uit de natuurwinkel, is van Van Halm, extra rijk met speltvlokken,rozijnen,gedroogd fruit, noten en pitten.. echt een aanrader! want behalve de suiker van het gedroogd fruit zitten er geen toegevoegde suikers in zoals in cruesli.
Vandaag:
O: magere yoghurt met bio muesli
T: appel
L: 2 speltboterhammen met appelstroop
T: cup-a-soup kip
A: uiteten (met mn valentijn
)
vrijdag 14 februari 2014 om 19:36
vrijdag 14 februari 2014 om 22:34
O: overnight oats van havermout, sojamelk vanille, kaneel, rozijnen, paranoten
T: 2 mandarijnen
L: kom champignonsoep en 3 donkere boterhammen met tonijnsalade
T: nog een mandarijn en een peer en voor het sporten en gekookt ei
T: (je kunt het geen avondeten noemen ): warme chocomel en een worstenbroodje
T: 2 mandarijnen
L: kom champignonsoep en 3 donkere boterhammen met tonijnsalade
T: nog een mandarijn en een peer en voor het sporten en gekookt ei
T: (je kunt het geen avondeten noemen ): warme chocomel en een worstenbroodje
