Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, deel 4
vrijdag 24 januari 2014 om 10:58
Gif, ik las laatst een artikel dat het gebruik van dieten verwerpte, omdat je in veel gevallen je lichaam in de spaarstand zet. Maar ik weet echt niet meer waar ik het heb gevonden. Volgens mij heb ik toen gegoogled op 'mislukte diëten' als ik het me zo herinner.. Best leerzaam, ik denk inderdaad dat je echt niet moet gaan vasten, want je lichaam raakt van slag. Minderen kan wel, of overstappen op gezonde alternatieven. En natuurlijk sporten. Daar bereik je al een heel groot resultaat mee..
Mijn BMR is 1265.. Vind ik best weinig, maar als ik kijk naar mijn eetpatroon op een rustige dag, klopt dat ook wel.
Welkom Yolanda! Ik zie cup a soup op je lijstje staan. Drink je dat veel? Ook zie ik cornflakes met melk. Zijn dit de reguliere cornflakes? Anders zou je ook eens all bran met granen flakes kunnen proberen. Deze bevatten meer vezels waardoor je langer verzadigd bent. En ze zijn net zo lekker als normale cornflakes:)
Mijn lijstje gisteren:
O: Beschuit met appelstroop
L: 2 kommen havermout met magere kwark, appel en notenmuesli
T: Appel, handje noten
D: Couscous met gestoofde groenten met Marrokaanse kruiden
T: Appel met magere yoghurt en muesli, handje studentenhaver
Mijn BMR is 1265.. Vind ik best weinig, maar als ik kijk naar mijn eetpatroon op een rustige dag, klopt dat ook wel.
Welkom Yolanda! Ik zie cup a soup op je lijstje staan. Drink je dat veel? Ook zie ik cornflakes met melk. Zijn dit de reguliere cornflakes? Anders zou je ook eens all bran met granen flakes kunnen proberen. Deze bevatten meer vezels waardoor je langer verzadigd bent. En ze zijn net zo lekker als normale cornflakes:)
Mijn lijstje gisteren:
O: Beschuit met appelstroop
L: 2 kommen havermout met magere kwark, appel en notenmuesli
T: Appel, handje noten
D: Couscous met gestoofde groenten met Marrokaanse kruiden
T: Appel met magere yoghurt en muesli, handje studentenhaver
zaterdag 25 januari 2014 om 16:54
O: sinaasappel met magere kwark
L: twee bruine pistoletjes met kaas
T: banaan
D: grote berg rauwkostsalade met avocado, gebakken tilapiafilet en couscous erbij. Misschien nog zo'n pistoletje
T: fruit?
S'ochtends nog 1,5 uur intensief yoga.
Niet zo veel eten dus vandaag, maar ik begin dit patroon wel goed vol te houden en heb ook niet echt behoefte aan snacks! Nu nog afwachten of het op de weegschaal ook eruit komt, ik heb er zelf geen in huis
L: twee bruine pistoletjes met kaas
T: banaan
D: grote berg rauwkostsalade met avocado, gebakken tilapiafilet en couscous erbij. Misschien nog zo'n pistoletje
T: fruit?
S'ochtends nog 1,5 uur intensief yoga.
Niet zo veel eten dus vandaag, maar ik begin dit patroon wel goed vol te houden en heb ook niet echt behoefte aan snacks! Nu nog afwachten of het op de weegschaal ook eruit komt, ik heb er zelf geen in huis
zaterdag 25 januari 2014 om 17:33
Wat leuk, zo'n eetlijstjes topic! Ik gooi mijn lijstje van vandaag er ook op.
Ontbijt: 2 sneden speltbrood met 2 plakken achterham, 2 glazen verse jus.
Lunch: Een mengsel van: 2 grote eetlepels huttenkase, 6 zwarte olijven, 1 bosuitje, 1 grote hand gemengde ongezouten noten, een halve paprika, 6 cherrytomaatjes, gerookte kipreepjes en een beetje peper+ 3 rijstwafels
Avondeten?: Volkoren macaroni, blik tomatenblokjes, flinke schep tapenade, 1 ui, 1 paprika, restje kipreepjes, 2 handjes spinazie.
Tussendoor?: 1 sinaasappel
Tussendoor?: 3 rijstwafels met 30+kaas
Ontbijt: 2 sneden speltbrood met 2 plakken achterham, 2 glazen verse jus.
Lunch: Een mengsel van: 2 grote eetlepels huttenkase, 6 zwarte olijven, 1 bosuitje, 1 grote hand gemengde ongezouten noten, een halve paprika, 6 cherrytomaatjes, gerookte kipreepjes en een beetje peper+ 3 rijstwafels
Avondeten?: Volkoren macaroni, blik tomatenblokjes, flinke schep tapenade, 1 ui, 1 paprika, restje kipreepjes, 2 handjes spinazie.
Tussendoor?: 1 sinaasappel
Tussendoor?: 3 rijstwafels met 30+kaas
zondag 26 januari 2014 om 11:36
Vrijdag:
O: grote smoothie van yoghurt, 1/2 banaan, blauwe bessen, spinazie
L: donkerbruin broodje met kaas, sla, tomaat, komkommer, ei
T: kiwi en voor het sporten 2 crackers met pindakaas
D: gekookte aardappel en broccoli met kipfilet
T: wat crispy zeewier
Gister:
O: 2 volkoren beschuiten met jonge kaas en 1 met hagelslag puur
T: 2 mandarijnen
L: salade met rijst, linzen en gegrilde groentes (oa aubergine, paprika, ui) en olijf-broodje
T: een chocolaatje (puur) bij de thee
D: 4 stukjes sushi met zalm, 6 met komkommer en een portie edamame boontjes. Als toetje een stukje cheesecake. Die was goddelijk: bodem van chocoladekoekjes, witte chocolade-cheescake met stukjes donkere chocolade erin
Vandaag:
O: glas verse jus en 2 volkoren beschuiten met jonge kaas
L: 2 crackers met hüttenkäse en een omelet met champignons
T: handje paranoten
D: risotto met champignons, broccoli, ui, knoflook, kruiden, stukje zalm
T: een bonbon van pure chocolade met chili ganache erin
O: grote smoothie van yoghurt, 1/2 banaan, blauwe bessen, spinazie
L: donkerbruin broodje met kaas, sla, tomaat, komkommer, ei
T: kiwi en voor het sporten 2 crackers met pindakaas
D: gekookte aardappel en broccoli met kipfilet
T: wat crispy zeewier
Gister:
O: 2 volkoren beschuiten met jonge kaas en 1 met hagelslag puur
T: 2 mandarijnen
L: salade met rijst, linzen en gegrilde groentes (oa aubergine, paprika, ui) en olijf-broodje
T: een chocolaatje (puur) bij de thee
D: 4 stukjes sushi met zalm, 6 met komkommer en een portie edamame boontjes. Als toetje een stukje cheesecake. Die was goddelijk: bodem van chocoladekoekjes, witte chocolade-cheescake met stukjes donkere chocolade erin
Vandaag:
O: glas verse jus en 2 volkoren beschuiten met jonge kaas
L: 2 crackers met hüttenkäse en een omelet met champignons
T: handje paranoten
D: risotto met champignons, broccoli, ui, knoflook, kruiden, stukje zalm
T: een bonbon van pure chocolade met chili ganache erin
zondag 26 januari 2014 om 23:42
quote:ieniemienie20 schreef op 23 januari 2014 @ 21:08:
@Suzanne: voor tips om gezond af te vallen, kijk eens rond op het topic ' eet jezelf mooi slank en gelukkig'. Daar heb ik veel inspiratie opgedaan.
Dat is idd een mooi topic! Alleen ik heb dan een beetje het idee dat je toch veel dure en lastig klaar te maken dingen moet eten. Plus ik wil hier in mijn (studenten)huis toch gewoon met de prak mee eten. Dus gisteren gewoon pasta carbonara mee gegeten ipv de geplande maaltijdsalade, gelukkig ben ik niet 'echt' op dieet en bleef ik volgens Eetmeter gewoon onder de 1900 kcal.
Mijn BMR is 1460 kcal, betekent dat dat ik dat als richtlijn moet houden voor wat ik per dag eet?
@Suzanne: voor tips om gezond af te vallen, kijk eens rond op het topic ' eet jezelf mooi slank en gelukkig'. Daar heb ik veel inspiratie opgedaan.
Dat is idd een mooi topic! Alleen ik heb dan een beetje het idee dat je toch veel dure en lastig klaar te maken dingen moet eten. Plus ik wil hier in mijn (studenten)huis toch gewoon met de prak mee eten. Dus gisteren gewoon pasta carbonara mee gegeten ipv de geplande maaltijdsalade, gelukkig ben ik niet 'echt' op dieet en bleef ik volgens Eetmeter gewoon onder de 1900 kcal.
Mijn BMR is 1460 kcal, betekent dat dat ik dat als richtlijn moet houden voor wat ik per dag eet?
maandag 27 januari 2014 om 17:13
Haha Suzanne, ik denk het wel! Voordat je in een kleinere maat past en je gaat niet drastisch diëten, duurt het wel eventjes. Alleen maar goed, want als je te snel afvalt betekend dat dat het er net zo snel weer aan zit..
Gisteren:
O: Appel/banaan
L: Verse stroopwafel, 2 crackers
T: Bonbon
D: Vers Turks brood met olijfolie, geitenkaas salade, prosecco en 2 bonbons na
beetje rare dag. Ik was op een beurs en had geen lunch mee. Ze verkochten wel bakjes salade met een klein beetje Hüttenkase van ¤8,50. Onbeschoft duur. Ik wilde het er niet aan uitgeven en heb in een van de stands maar een verse stroopwafel gepakt. Misschien wel lekkerder;-)
Gisteren:
O: Appel/banaan
L: Verse stroopwafel, 2 crackers
T: Bonbon
D: Vers Turks brood met olijfolie, geitenkaas salade, prosecco en 2 bonbons na
beetje rare dag. Ik was op een beurs en had geen lunch mee. Ze verkochten wel bakjes salade met een klein beetje Hüttenkase van ¤8,50. Onbeschoft duur. Ik wilde het er niet aan uitgeven en heb in een van de stands maar een verse stroopwafel gepakt. Misschien wel lekkerder;-)
dinsdag 28 januari 2014 om 15:18
Dames,
Even een vraag aan jullie? Vinden jullie dat ik (te)veel eet? Even een gemiddeld dag in januari:
Ontbijt: overnight oats (30gr havermout, 10gr lijnzaad, 10gr chia zaad, 1 geprakte banaan en 200ml amandelmelk)
Tussendoor (nadat ik een uur stevig heb gewandeld): 2 wasa volkoren crackers dun besmeerd met Philadelphia light. 1 a 2u later nog een flinke appel
Lunch: 2 volkoren of spelt boterhammen dun belegd met hartig beleg (filet americain, osseworst, gerookte zalm, 30+ kaas) met een glas magere melk
Tussendoor: 100gr snoeptomaatjes en 100gr worteltjes rauw
Diner: meestal een weightwatchers recept uit een kookboek zoals vanavond een spruitjesovenschotel met pp 225gr spruitjes, 10gr halvarine, 65gr ham, 30gr 30+ kaas en daarnaast 250gr aardappelen. Als ik rijst neem neem ik 45-55gr ongekookt en pasta 60-70gr ongekookt.
Tussendoor: 200gr magere yoghurt met een sinaasappel
Ik ben dus sinds begin januari aan het lijnen. In principe doe ik weightwatchers maar houd wel de schijf van 5 in mijn achterhoofd en een paar tips van een dietiste waar ik ooit ben geweest. Zoals binnen een half uur na opstaan ontbijten en elke 2 tot 3u wat eten.
Maar ik heb best moeite om binnen mijn punten te blijven. Sterker nog ik ga eroverheen maar compenseer dat meestal met bewegen.
Zoals ik het nu doe kan ik het goed volhouden en ik val goed af. Nu bijna 5kg kwijt. Maar ik vraag me dus af of ik teveel eet. Wat vinden jullie? En hoe zou ik dat terug moeten brengen?
Even een vraag aan jullie? Vinden jullie dat ik (te)veel eet? Even een gemiddeld dag in januari:
Ontbijt: overnight oats (30gr havermout, 10gr lijnzaad, 10gr chia zaad, 1 geprakte banaan en 200ml amandelmelk)
Tussendoor (nadat ik een uur stevig heb gewandeld): 2 wasa volkoren crackers dun besmeerd met Philadelphia light. 1 a 2u later nog een flinke appel
Lunch: 2 volkoren of spelt boterhammen dun belegd met hartig beleg (filet americain, osseworst, gerookte zalm, 30+ kaas) met een glas magere melk
Tussendoor: 100gr snoeptomaatjes en 100gr worteltjes rauw
Diner: meestal een weightwatchers recept uit een kookboek zoals vanavond een spruitjesovenschotel met pp 225gr spruitjes, 10gr halvarine, 65gr ham, 30gr 30+ kaas en daarnaast 250gr aardappelen. Als ik rijst neem neem ik 45-55gr ongekookt en pasta 60-70gr ongekookt.
Tussendoor: 200gr magere yoghurt met een sinaasappel
Ik ben dus sinds begin januari aan het lijnen. In principe doe ik weightwatchers maar houd wel de schijf van 5 in mijn achterhoofd en een paar tips van een dietiste waar ik ooit ben geweest. Zoals binnen een half uur na opstaan ontbijten en elke 2 tot 3u wat eten.
Maar ik heb best moeite om binnen mijn punten te blijven. Sterker nog ik ga eroverheen maar compenseer dat meestal met bewegen.
Zoals ik het nu doe kan ik het goed volhouden en ik val goed af. Nu bijna 5kg kwijt. Maar ik vraag me dus af of ik teveel eet. Wat vinden jullie? En hoe zou ik dat terug moeten brengen?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 28 januari 2014 om 20:09
Haha Suzanne, hoeveel maten kleiner is die oude broek dan die je nu draagt?
Redrose, heerlijk zo'n stroopwafel! Had ik ook zo gedaan als ik jou was. Ik snoep de laatste tijd sowieso weer vaak..... Ik zal zelf eens zoeken naar die spaarstand.
Ieniemienie, die 2 kilo die je kwijt wilt, is dat om het gewicht of zie/merk je ook echt verschil?
Boannan, ik ben totaal niet bekend met WW punten. Maar als je 5 kilo afvalt in krap 4 weken, zou ik zeggen dat je heel goed bezig bent! Als ik onze lijstjes vergelijk, eet je 2 porties zuivel meer dan ik. En je hebt meer groente en fruit. Lijkt me niks mis mee. En waar ik weer een klein beetje snoep, zie ik dat bij jou helemaal niet. Ik zou lekker zo doorgaan en wat je volgens WW teveel eet compenseren met extra beweging. Beweging is goed voor je, toch?
Gister en vandaag zo'n beetje hetzelfde gegeten:
O: yoghurt met muesli
T: sinaasappel
L: couscoussalade met allerlei groente gemaakt door Turkse vriendin en een donker hard broodje met echte boter
T: halve mango
D: risotto met broccoli en champignons. Maandag met zalm en vandaag met Parmezaanse kaas en pijnboompitten
T: gister crispy zeewier en vandaag een bonbon van pure chocolade met chili ganache erin
Gister voor het sporten nog een (droge) cracker gegeten. En sport was anderhalf uur sportschool.
Redrose, heerlijk zo'n stroopwafel! Had ik ook zo gedaan als ik jou was. Ik snoep de laatste tijd sowieso weer vaak..... Ik zal zelf eens zoeken naar die spaarstand.
Ieniemienie, die 2 kilo die je kwijt wilt, is dat om het gewicht of zie/merk je ook echt verschil?
Boannan, ik ben totaal niet bekend met WW punten. Maar als je 5 kilo afvalt in krap 4 weken, zou ik zeggen dat je heel goed bezig bent! Als ik onze lijstjes vergelijk, eet je 2 porties zuivel meer dan ik. En je hebt meer groente en fruit. Lijkt me niks mis mee. En waar ik weer een klein beetje snoep, zie ik dat bij jou helemaal niet. Ik zou lekker zo doorgaan en wat je volgens WW teveel eet compenseren met extra beweging. Beweging is goed voor je, toch?
Gister en vandaag zo'n beetje hetzelfde gegeten:
O: yoghurt met muesli
T: sinaasappel
L: couscoussalade met allerlei groente gemaakt door Turkse vriendin en een donker hard broodje met echte boter
T: halve mango
D: risotto met broccoli en champignons. Maandag met zalm en vandaag met Parmezaanse kaas en pijnboompitten
T: gister crispy zeewier en vandaag een bonbon van pure chocolade met chili ganache erin
Gister voor het sporten nog een (droge) cracker gegeten. En sport was anderhalf uur sportschool.
dinsdag 28 januari 2014 om 21:47
Boannan, ik ben het met gifgroen eens. Je houdt de schijf van vijf in de gaten wat ontzettend goed is en daarnaast eet je een WW maaltijd en magere varianten van bepaalde dingen. 5kg afvallen is niet meer dan normaal met zo'n eetpatroon. Als je meer af zou vallen zou dat te snel en ongezond zijn. Prima hoor!!
Gisteren:
O: 2 creamcrackers met appelstroop, vervolgens 3 kwartier sportschool
L: 2 kommen havermout met magere kwark, appel en muesli
T: klein handje m&m's, appel
D: Gewokte groenten met geitenkaas en kikkererwten
T: handje m&m's, appel met yoghurt en muesli
Mijn vriend heeft supergrote zakken m&m's gekocht ( de bruine). Dat zijn de enige slechte dingen waar ik gewoon niet vanaf kan blijven.. Net ook weer een paar handen gegeten, maar ik geniet er enorm van haha. Als de zak op is, nooit meer in huis halen;)
Vandaag:
O: 3 speltcrackers
T: 3 mentos
L: Schaaltje salade met verschillende groenten en fetakaas
T: Mini brownie, appel
D: Erwtensoep, cracker met pindakaas
T: Handjes m&m's, appel met yoghurt en muesli
Gisteren:
O: 2 creamcrackers met appelstroop, vervolgens 3 kwartier sportschool
L: 2 kommen havermout met magere kwark, appel en muesli
T: klein handje m&m's, appel
D: Gewokte groenten met geitenkaas en kikkererwten
T: handje m&m's, appel met yoghurt en muesli
Mijn vriend heeft supergrote zakken m&m's gekocht ( de bruine). Dat zijn de enige slechte dingen waar ik gewoon niet vanaf kan blijven.. Net ook weer een paar handen gegeten, maar ik geniet er enorm van haha. Als de zak op is, nooit meer in huis halen;)
Vandaag:
O: 3 speltcrackers
T: 3 mentos
L: Schaaltje salade met verschillende groenten en fetakaas
T: Mini brownie, appel
D: Erwtensoep, cracker met pindakaas
T: Handjes m&m's, appel met yoghurt en muesli
woensdag 29 januari 2014 om 21:15
Haha die M&Ms, Redrose 
. Erwtensoep vind ik altijd zo lekker ruiken maar de smaak is niet aan mij besteed. Vind ik jammer. Ik vind het zo'n gezellig winter-gerecht: grote pan soep en dan roggebrood erbij. Maar dat lust ik ook al niet ..
Vandaag:
O: smoothie van sojamelk vanille, halve avocado, halve bevroren banaan, bevroren kersen en cacao (aanrader!)
L: grote kom vissoep, dubbele boterham met kaas en gekookt ei
T: Fuji appel en voor het sporten een boterham met appelstroop
D: 2 volkoren pitabroodjes met gerookte kipfilet, tomaat, komkommer en een beetje mayo
Sport: anderhalf uur sportschool
. Erwtensoep vind ik altijd zo lekker ruiken maar de smaak is niet aan mij besteed. Vind ik jammer. Ik vind het zo'n gezellig winter-gerecht: grote pan soep en dan roggebrood erbij. Maar dat lust ik ook al niet ..Vandaag:
O: smoothie van sojamelk vanille, halve avocado, halve bevroren banaan, bevroren kersen en cacao (aanrader!)
L: grote kom vissoep, dubbele boterham met kaas en gekookt ei
T: Fuji appel en voor het sporten een boterham met appelstroop
D: 2 volkoren pitabroodjes met gerookte kipfilet, tomaat, komkommer en een beetje mayo
Sport: anderhalf uur sportschool
donderdag 30 januari 2014 om 11:54
quote:gifgroen schreef op 28 januari 2014 @ 20:09:
Haha Suzanne, hoeveel maten kleiner is die oude broek dan die je nu draagt?
.
Oh hmm ik denk zo'n 2 maten kleiner?
Misschien inderdaad maar ff geduld hebben haha! Ik probeer juist af te vallen omdat ik de hele zomer en herfst op een woon/werk boerderij heb gewoond. En daar wordt je eet patroon anders, met als gevolg dat ik binnen 5 maanden meer dan 10kg aan ben gekomen! Ik schrok me rot, en dat moet er allemaal af (of naja 5-7 kg zou wel mooi zijn, ik was eerst echt te dun)... Sporten (hardlopen) mag ik nog niet ivm blessures, yoga doe ik dan als vervanging maar met hardlopen erbij zou het veel sneller gaan denk ik
En ik heb bij erwtensoep juist het omgekeerde, de geur vind ik heel vies maar de smaak is heerlijk!
Gisteren:
O: Sinaasappel met magere kwark en handje muesli
T: Gekookt ei
L: Bruin pistoletje + boterham met kaas en appelstroop
T: Knackebroodjes met halve avocado, banaan
D: Maaltijdsalade zalm
T: Appel met magere kwark
Ik merk dat ik de laatste tijd echt trek heb naar lekkere dingen! Drop en chocola enzo.. ik weet me altijd wel te bedwingen in de supermarkt maar het is wel heel irritant!
Haha Suzanne, hoeveel maten kleiner is die oude broek dan die je nu draagt?
.
Oh hmm ik denk zo'n 2 maten kleiner?
Misschien inderdaad maar ff geduld hebben haha! Ik probeer juist af te vallen omdat ik de hele zomer en herfst op een woon/werk boerderij heb gewoond. En daar wordt je eet patroon anders, met als gevolg dat ik binnen 5 maanden meer dan 10kg aan ben gekomen! Ik schrok me rot, en dat moet er allemaal af (of naja 5-7 kg zou wel mooi zijn, ik was eerst echt te dun)... Sporten (hardlopen) mag ik nog niet ivm blessures, yoga doe ik dan als vervanging maar met hardlopen erbij zou het veel sneller gaan denk ikEn ik heb bij erwtensoep juist het omgekeerde, de geur vind ik heel vies maar de smaak is heerlijk!
Gisteren:
O: Sinaasappel met magere kwark en handje muesli
T: Gekookt ei
L: Bruin pistoletje + boterham met kaas en appelstroop
T: Knackebroodjes met halve avocado, banaan
D: Maaltijdsalade zalm
T: Appel met magere kwark
Ik merk dat ik de laatste tijd echt trek heb naar lekkere dingen! Drop en chocola enzo.. ik weet me altijd wel te bedwingen in de supermarkt maar het is wel heel irritant!
donderdag 30 januari 2014 om 12:31
@Redrose: ik drink/eet niet vaak cup a soep. Zo af en toe.
Dank je voor je tip. Maak eerst de gewone cornflakes eens op en probeer dan eens die All Bran. Heb m al in huis
Mijn eetlijstje gisteren:
O: cornflakes met melk
T: 1 lu time out granenbiscuit
L: 3 waldkorn boterhammen, 2 met kipfilet en sla en 1 met sweet chicken salade
T: Krentenbol
D: Zuurkool, aardappelen, slavink en een beetje jus
T: Rode paprika
1,5 uur gesport
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: cornflakes met melk
T: 1 mandarijntje
L: 3 walkorn boterhammen, 2 met kipfilet en sla, 1 met filet american
T: 1 mandarijntje
D: preischotel
T: ?
Dank je voor je tip. Maak eerst de gewone cornflakes eens op en probeer dan eens die All Bran. Heb m al in huis
Mijn eetlijstje gisteren:
O: cornflakes met melk
T: 1 lu time out granenbiscuit
L: 3 waldkorn boterhammen, 2 met kipfilet en sla en 1 met sweet chicken salade
T: Krentenbol
D: Zuurkool, aardappelen, slavink en een beetje jus
T: Rode paprika
1,5 uur gesport
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: cornflakes met melk
T: 1 mandarijntje
L: 3 walkorn boterhammen, 2 met kipfilet en sla, 1 met filet american
T: 1 mandarijntje
D: preischotel
T: ?
zaterdag 1 februari 2014 om 18:22
@gif, die 2 kilo zie ik zelf wel zitten op mijn buik, maar ik weet ook dat ik gewoon slank ben en mijn broeken zitten prima dus eigenlijk gaat het nergens over...
Gister was het:
O: 2x getoast casino wit met boter/jam en smeerkaas (begin een beetje uitgekeken te raken op de havermout)
T: 175 gr 0% vet Total Griekse yoghurt (belachelijk duur zo'n bak, maar oh zo lekker) met halve mango, blauwe bessen, geraspte kokos
L: gefrituurde cassave met tofu en bakabana pindasaus (bij de Surinamer)
T: minneola, 2 walnoten, een verse dadel
D: stukje stokbrood/ roomkaas, 3 olijven, bord lasagna, 3 glazen witte wijn
Na: flink stuk tiramisu, 3 mini bonbons (en toen megavol)
Gister was het:
O: 2x getoast casino wit met boter/jam en smeerkaas (begin een beetje uitgekeken te raken op de havermout)
T: 175 gr 0% vet Total Griekse yoghurt (belachelijk duur zo'n bak, maar oh zo lekker) met halve mango, blauwe bessen, geraspte kokos
L: gefrituurde cassave met tofu en bakabana pindasaus (bij de Surinamer)
T: minneola, 2 walnoten, een verse dadel
D: stukje stokbrood/ roomkaas, 3 olijven, bord lasagna, 3 glazen witte wijn
Na: flink stuk tiramisu, 3 mini bonbons (en toen megavol)
zaterdag 1 februari 2014 om 21:06
Ieniemienie, ik vind die Griekse yoghurt ook heerlijk! Maar inderdaad belachelijk duur.. Een bakje magere Franse yoghurt van het huismerk vind ik dan ook nog wel prima..
Gisteren:
O: 3 speltcrackers, 2 creamcrackers
L: Salade met zoete paprika, fetakaas, komkommer, bosui en rucola
T: 2 mentos, 2 appels
D: Salade met avocado, gegrilde Tilapia filet
na: sinaasappel met rozijnen
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Gisteren:
O: 3 speltcrackers, 2 creamcrackers
L: Salade met zoete paprika, fetakaas, komkommer, bosui en rucola
T: 2 mentos, 2 appels
D: Salade met avocado, gegrilde Tilapia filet
na: sinaasappel met rozijnen
T: Appel met magere yoghurt en muesli
zondag 2 februari 2014 om 09:50
Red, ik nam eerder ook altijd prima franse magere kwark van AH of biogarde of Euroshopper. Maar nu ik die Total heb gehad zijn die andere kwarkjes zo dun/watering. Ik ben echt verwend geraakt. Ik roer die bak wel eerst goed door, dan wordt het echt een soort romige, lobbige massa.
Gister was het:
O:AH Excellent witte pistolet (zo'n grote) met helft boter/kipfilet en helft smeerkaas, glas verse jus, zachtgekookt ei.
L: halve AH noten/rozijnentwister boter/Eko pindakaas
T: halve AH noten/rozijnentwister boter/leverworst
D: bord pasta met zelfgemaakte rode saus/gehakt/champs
T: 3 sv dropjes
T: 1/3 bak (van 500 gr) Total 0% kwark, minneola, geraspte kokos (ik maak 3 porties met 500 gram kwark)
Gister was het:
O:AH Excellent witte pistolet (zo'n grote) met helft boter/kipfilet en helft smeerkaas, glas verse jus, zachtgekookt ei.
L: halve AH noten/rozijnentwister boter/Eko pindakaas
T: halve AH noten/rozijnentwister boter/leverworst
D: bord pasta met zelfgemaakte rode saus/gehakt/champs
T: 3 sv dropjes
T: 1/3 bak (van 500 gr) Total 0% kwark, minneola, geraspte kokos (ik maak 3 porties met 500 gram kwark)
zondag 2 februari 2014 om 19:21
Die kwark gaat op het boodschappenlijstje!
Gister:
O (om 11 uur): smoothie van yoghurt met mango
L: dubbele boterham met gerookte kipfilet en dubbele boterham met jonge kaas; allebei met komkommer
T: schaaltje verse ananas
D: stamppot rauwe andijvie met kaas en pijnboompitten
T: 1/3 komkommer en een paar wortels met zoete pompoenhummus (Albert Heijn)
Vandaag:
O: dubbele boterham met pindakaas en een glas Innocent smoothie
L: dubbele boterham met rookvlees en een dubbele boterham met jonge kaas en komkommer en een glas Innocent smoothie
T: handje amandelen en 2 mandarijnen
D: stamppot rauwe andijvie met kaas en pijnboompitten
Gister:
O (om 11 uur): smoothie van yoghurt met mango
L: dubbele boterham met gerookte kipfilet en dubbele boterham met jonge kaas; allebei met komkommer
T: schaaltje verse ananas
D: stamppot rauwe andijvie met kaas en pijnboompitten
T: 1/3 komkommer en een paar wortels met zoete pompoenhummus (Albert Heijn)
Vandaag:
O: dubbele boterham met pindakaas en een glas Innocent smoothie
L: dubbele boterham met rookvlees en een dubbele boterham met jonge kaas en komkommer en een glas Innocent smoothie
T: handje amandelen en 2 mandarijnen
D: stamppot rauwe andijvie met kaas en pijnboompitten
maandag 3 februari 2014 om 20:08
O: smoothie van yoghurt, verse mango en mandarijnensap (klinkt raar, maar ik heb mandarijnen gekocht waar de schil niet af wil. Weggooien is zonde dus dan maar uitpersen)
T: rauwe wortels
L: dubbele boterham rookvlees en dubbele boterham filet americain
T: een appel
D: rundervink, sperziebonen, aardappelblokjes uit de airfryer
T: blokje pure chocolade bij de thee
Sport: 75 minuten sportschool
T: rauwe wortels
L: dubbele boterham rookvlees en dubbele boterham filet americain
T: een appel
D: rundervink, sperziebonen, aardappelblokjes uit de airfryer
T: blokje pure chocolade bij de thee
Sport: 75 minuten sportschool
dinsdag 4 februari 2014 om 14:21
Hee dames,
Hoe gaat het met jullie? Ik heb even geen tijd meer gehad om lijstjes te maken, ik ben veel te hard aan het werk!
Ben wel weer iets afgevallen, ben nu 57,3 dus dat is fijn. Misschien is dat omdat ik wat meer cardio ben gaan doen. Kan wel nog steeds niet van de pindakaas afblijven.
Blijf jullie natuurlijk wel volgen! Tot snel!
Hoe gaat het met jullie? Ik heb even geen tijd meer gehad om lijstjes te maken, ik ben veel te hard aan het werk!
Ben wel weer iets afgevallen, ben nu 57,3 dus dat is fijn. Misschien is dat omdat ik wat meer cardio ben gaan doen. Kan wel nog steeds niet van de pindakaas afblijven.
Blijf jullie natuurlijk wel volgen! Tot snel!
dinsdag 4 februari 2014 om 16:17
Dat is nog eens benutten van je boodschappen Gif! Was de mandarijnsap lekker? Nanase, cardio kan inderdaad een reden zijn waarom je iets bent afgevallen. Na 20 minuten training ga je over het algemeen vet verbranden, met krachttraining bouw je meer spieren op die voor een wat zwaarder, maar strakker lichaam zorgen. En die pindakaas; who cares? Zolang je niet de halve pot leeg lepelt, zijn het alleen maar gezonde vetten;) ik heb de afgelopen week ook regelmatig de pot pindakaas gepakt en mijn crackertje besmeert. Vooral die met nootjes.. Goddelijk.
Gisteren was een rare dag. Door een deadline heb ik maar 4,5 uurtjes geslapen en ik stond de hele dag op een beurs die erg saai en vermoeiend was. Ik had nergens trek in en heb aardig wat suiker naar binnen geharkt.
O: 3 creamcrackers, 3 bakken koffie
L: Salade met tomaat en halve boterham met selderij salade
T: Sesamcrackers, 3 mini bounty's (celebration formaat), 2 dropjes
D: Gewokte groenten met kwart avocado, geitenkaas en 2 creamcrackers met pindakaas
T: 2 handen m&m's, appel met magere yoghurt en muesli, nog een handje m&m's om het af te leren..
Toen enorme buikpijn gekregen en natuurlijk spijt als haren op mijn hoofd van al die zoetigheid. Ik eet het niet vaak en dat is aan mijn buikpijn te merken. Niet meer doen dus!
Gisteren was een rare dag. Door een deadline heb ik maar 4,5 uurtjes geslapen en ik stond de hele dag op een beurs die erg saai en vermoeiend was. Ik had nergens trek in en heb aardig wat suiker naar binnen geharkt.
O: 3 creamcrackers, 3 bakken koffie
L: Salade met tomaat en halve boterham met selderij salade
T: Sesamcrackers, 3 mini bounty's (celebration formaat), 2 dropjes
D: Gewokte groenten met kwart avocado, geitenkaas en 2 creamcrackers met pindakaas
T: 2 handen m&m's, appel met magere yoghurt en muesli, nog een handje m&m's om het af te leren..
Toen enorme buikpijn gekregen en natuurlijk spijt als haren op mijn hoofd van al die zoetigheid. Ik eet het niet vaak en dat is aan mijn buikpijn te merken. Niet meer doen dus!
dinsdag 4 februari 2014 om 20:13
Nanase, heb je het lekker druk of te druk? Fijn dat je weer wat bent afgevallen!
Redrose, mandarijnensap zat in de smoothie. Die was wel erg zoet, met mango en mandarijn.
O: yoghurt met muesli en banaan
T: kiwi
L: dubbele volkoren boterhammen met jonge kaas en met rookvlees, glas innocent smoothie
T: beschuit met muisjes
D: rundervink op 2 volkoren boterhammen en een berg rauwe wortels en komkommer met pompoenhummus (pas om 19u30 thuis en al teveel trek om nog te gaan koken. Vlees was al gaar en was koud op brood ook best lekker)
Redrose, mandarijnensap zat in de smoothie. Die was wel erg zoet, met mango en mandarijn.
O: yoghurt met muesli en banaan
T: kiwi
L: dubbele volkoren boterhammen met jonge kaas en met rookvlees, glas innocent smoothie
T: beschuit met muisjes
D: rundervink op 2 volkoren boterhammen en een berg rauwe wortels en komkommer met pompoenhummus (pas om 19u30 thuis en al teveel trek om nog te gaan koken. Vlees was al gaar en was koud op brood ook best lekker)
