Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, deel 4
dinsdag 25 februari 2014 om 13:43
O: 3 volkorencrackers met kaas en plakjes komkommer en tomaat
T: 1groene paprika
L: 3 volkorenboterhammen met vegetarische pate, appelstroop en jam
Drinken: 1kopje koffie, 2 glazen water, 2 koppen groene thee
De rest van de dag ook water en thee
Nog te gaan:
T: banaan
D: thaise roerbakgroente met rijst en kalkoenfilet
T: schaaltje yoghurt met rood fruit
T: 1groene paprika
L: 3 volkorenboterhammen met vegetarische pate, appelstroop en jam
Drinken: 1kopje koffie, 2 glazen water, 2 koppen groene thee
De rest van de dag ook water en thee
Nog te gaan:
T: banaan
D: thaise roerbakgroente met rijst en kalkoenfilet
T: schaaltje yoghurt met rood fruit
dinsdag 25 februari 2014 om 18:29
Wat een drukte hier ineens. Gezellig! En welkom allle nieuwe meeschrijvers. Ik heb heerlijk veel zitten snoepen gister. Had ook relatief weining gegeten het weekend dus denk dat het daardoor komt.
O: warme havemout met 160ml melk/160 ml water met daar doorheen een lepel pindakaas, beetje geraspte kokos en gebrande sesamzaadjes, beetje zoetstof (Yumm).
T: 1 peer, 1 nectarine. De nectarines van de AH zijn rijp niet echt lekker. Veel te droog. Jammer.
L: 3 mini afbakbroodjes. 2x kaas, 1x leverworst, 2 plakken suikerbrood allemaal met roomboter, klein glaasje verse jus
T: 12 schuimbanaantjes, breekstuk witte chocolade met crisp, 2x mini chocoladestroopkoekje
D: 2 lamsworstjes, salade met olijf/tomaat/pijnboompit/artisjok, couscous met harissa/ uitje/ verse koriander/ gebrande amandelen/ knoflook
T1; wolkentoetje vanille
T2: 1 roomboter nougatinekoek met chocolade-onderkant, 6 schuimbanaantjes, 6 kaneelkussentjes, 1 stukje nougat
@gif: hoe was dat Danio toetje? Ik zag het op TV en leek me erg lekker! Vooral als ie lekker citroenig is.
O: warme havemout met 160ml melk/160 ml water met daar doorheen een lepel pindakaas, beetje geraspte kokos en gebrande sesamzaadjes, beetje zoetstof (Yumm).
T: 1 peer, 1 nectarine. De nectarines van de AH zijn rijp niet echt lekker. Veel te droog. Jammer.
L: 3 mini afbakbroodjes. 2x kaas, 1x leverworst, 2 plakken suikerbrood allemaal met roomboter, klein glaasje verse jus
T: 12 schuimbanaantjes, breekstuk witte chocolade met crisp, 2x mini chocoladestroopkoekje
D: 2 lamsworstjes, salade met olijf/tomaat/pijnboompit/artisjok, couscous met harissa/ uitje/ verse koriander/ gebrande amandelen/ knoflook
T1; wolkentoetje vanille
T2: 1 roomboter nougatinekoek met chocolade-onderkant, 6 schuimbanaantjes, 6 kaneelkussentjes, 1 stukje nougat
@gif: hoe was dat Danio toetje? Ik zag het op TV en leek me erg lekker! Vooral als ie lekker citroenig is.
dinsdag 25 februari 2014 om 20:58
Ik wil ook graag met jullie meeschrijven. Omdat ik de afgelopen tijd niet zo lekker in m'n vel zat, heb ik niet altijd even gezond gegeten en best veel gesnoept. Sinds vorige week weet ik dat ik zwanger ben, dus vind het belangrijk om nu het roer om te gooien. Vandaag was helaas nog niet zo'n gezond lijstje.
O: yoghurt met muesli, lijnzaad en banaan
T: mandarijn en klein handje noten
L: 2 volkoren boterhammen, de ene met runderrookvlees en ei en de andere met smeerkaas. En een beker karnemelk.
T: mandarijn, stukje spekkoek en nog een klein handje noten.
A: meergranen pistolet, de ene helft met kaas-mosterdsalade, de andere helft met avocado, een rijstwafel met hazelnootpasta.
T: 4 stukken pure chocola met noten.
Verder veel water en thee gedurende de dag.
Avondeten is normaal wel gewoon warm, maar had ik vandaag even geen zin in.
@Ieniemienie, suikerbrood met roomboter is echt lekker!
O: yoghurt met muesli, lijnzaad en banaan
T: mandarijn en klein handje noten
L: 2 volkoren boterhammen, de ene met runderrookvlees en ei en de andere met smeerkaas. En een beker karnemelk.
T: mandarijn, stukje spekkoek en nog een klein handje noten.
A: meergranen pistolet, de ene helft met kaas-mosterdsalade, de andere helft met avocado, een rijstwafel met hazelnootpasta.
T: 4 stukken pure chocola met noten.
Verder veel water en thee gedurende de dag.
Avondeten is normaal wel gewoon warm, maar had ik vandaag even geen zin in.
@Ieniemienie, suikerbrood met roomboter is echt lekker!
dinsdag 25 februari 2014 om 23:02
Ik had me vanochtend verslapen 
dus niet ontbeten
O: appel
L: pastasalade met tonijn, pesto, tomaat, rucola en olijven
T: eierkoek
A: aardappeltjes met mayo en ketchup, zalm met geitenkaas en kruiden en citroen uit de oven, gewokte spinazie
T: paar stukjes pure chocola
S: niks, fiets nog bij de fietsenmaker
dus niet ontbetenO: appel
L: pastasalade met tonijn, pesto, tomaat, rucola en olijven
T: eierkoek
A: aardappeltjes met mayo en ketchup, zalm met geitenkaas en kruiden en citroen uit de oven, gewokte spinazie
T: paar stukjes pure chocola
S: niks, fiets nog bij de fietsenmaker
woensdag 26 februari 2014 om 09:45
Gister was het:
O: Total 0% kwark, geraspte kokos, walnoten, pitten/zaden, rozijnen, 1 banaan, handje blauwe bessen
T: 1 minneola
L: notenrozijnentwister met volle smeerkaas
T1: 3 mandarijnen
T2: 1 nectarine
D: pastasalade met tonijn/ paprika/ mais/ yoghurt/ mayo/kruiden/ zure uitjes/ ui
@sophie: lekker ook tonijnsalade. Had je het ook zelf gemaakt?
@mirps, Je lijstje van gister viel nog best mee toch? Als je echt zin hebt in zoet, zou ik de andere helft van je pistolet lekker met hazelnootpasta nemen. Zo'n rijstwafel bevredigt mij persoonlijk dan niet zo en kan alleen nog meer zin om door te eten uitlokken. En die pure chocolade, eet je die voor de gezond of voor de lekker? Als het voor de gezond is zou ik daar ook mee stoppen en gewoon af een toe een stuk chcolade eten die je echt lekeker vindt. Dan ben je veel meer tevreden. En zoveel gezonder is pure chocolade echt niet.
O: Total 0% kwark, geraspte kokos, walnoten, pitten/zaden, rozijnen, 1 banaan, handje blauwe bessen
T: 1 minneola
L: notenrozijnentwister met volle smeerkaas
T1: 3 mandarijnen
T2: 1 nectarine
D: pastasalade met tonijn/ paprika/ mais/ yoghurt/ mayo/kruiden/ zure uitjes/ ui
@sophie: lekker ook tonijnsalade. Had je het ook zelf gemaakt?
@mirps, Je lijstje van gister viel nog best mee toch? Als je echt zin hebt in zoet, zou ik de andere helft van je pistolet lekker met hazelnootpasta nemen. Zo'n rijstwafel bevredigt mij persoonlijk dan niet zo en kan alleen nog meer zin om door te eten uitlokken. En die pure chocolade, eet je die voor de gezond of voor de lekker? Als het voor de gezond is zou ik daar ook mee stoppen en gewoon af een toe een stuk chcolade eten die je echt lekeker vindt. Dan ben je veel meer tevreden. En zoveel gezonder is pure chocolade echt niet.
woensdag 26 februari 2014 om 10:02
Oh ieniemienie, suikerbrood... Heeerlijk!
Ja de tonijnsalade zelf gemaakt. Ik heb gewoon een hekel aan brood
Mirps: ik vind je lijstje best gezond, maar zoals ieniemienie zegt: neem dan een dingetje dat je écht lekker vindt, veel bevredigender.
Al kan ik me goed voorstellen dat pure chocola je lievelings is want het is zéker mijn lievelings.. Hmm
Ja de tonijnsalade zelf gemaakt. Ik heb gewoon een hekel aan brood
Mirps: ik vind je lijstje best gezond, maar zoals ieniemienie zegt: neem dan een dingetje dat je écht lekker vindt, veel bevredigender.
Al kan ik me goed voorstellen dat pure chocola je lievelings is want het is zéker mijn lievelings.. Hmm
woensdag 26 februari 2014 om 10:58
Boemie wat lief dat je me komt feliciteren hier. Dank je wel! Hoe is het met jou? Gaat het de goede kant op?
@Ieniemienie en Sophietje, dank jullie wel voor de tips. Ik vond het zelf niet zo heel gezond, voor m'n gevoel wat teveel gesnoept en niet echt groenten en zo gegeten.
Maar die pure chocola met noten vind ik heel lekker, vandaar ook die 4 stukken.
De reep ligt nu in de koffiekamer voor m'n collega's . Het probleem bij mij is alleen dat als ik dan bedenk dat ik zin heb in iets lekkers (meestal chocola), dat ik het dan niet bij één stuk kan houden.
@Ieniemienie en Sophietje, dank jullie wel voor de tips. Ik vond het zelf niet zo heel gezond, voor m'n gevoel wat teveel gesnoept en niet echt groenten en zo gegeten.
Maar die pure chocola met noten vind ik heel lekker, vandaar ook die 4 stukken.
De reep ligt nu in de koffiekamer voor m'n collega's . Het probleem bij mij is alleen dat als ik dan bedenk dat ik zin heb in iets lekkers (meestal chocola), dat ik het dan niet bij één stuk kan houden.
woensdag 26 februari 2014 om 20:24
Oké ik had niet zo'n goede dag confessions time!
O: eierkoek (weer verslapen )
L: witte pistolet gezond met ei, ham, kaas, tomaat, komkommer en yogonaise
T1: banaan en breaker light aardbei
T2: 2 stukjes nougat
T3: 5 borrelnootjes, stukje mozzarella
A: twee grote hamburgers op witte bolletjes met cheddar, ui, kaas, tomaat, sla, komkommer en sperziebonen on the side (zelfgemaakt), 2 glazen half cranberrybosbessensap en half spa rood.
S: 40 minuten hard fietsen op hoge versnelling, 50 minuten rustig fietsen op hoge versnelling
Omdat ik gisteravond het etentje had, had ik geen tijd om lunch voor te bereiden en dat zie je meteen: geen fatsoenlijke lunch maakt hongerig
Morgen weer beter.
O: eierkoek (weer verslapen )
L: witte pistolet gezond met ei, ham, kaas, tomaat, komkommer en yogonaise
T1: banaan en breaker light aardbei
T2: 2 stukjes nougat
T3: 5 borrelnootjes, stukje mozzarella
A: twee grote hamburgers op witte bolletjes met cheddar, ui, kaas, tomaat, sla, komkommer en sperziebonen on the side (zelfgemaakt), 2 glazen half cranberrybosbessensap en half spa rood.
S: 40 minuten hard fietsen op hoge versnelling, 50 minuten rustig fietsen op hoge versnelling
Omdat ik gisteravond het etentje had, had ik geen tijd om lunch voor te bereiden en dat zie je meteen: geen fatsoenlijke lunch maakt hongerig
Morgen weer beter.
woensdag 26 februari 2014 om 20:51
Hahaha, succes met afvallen! Je lijstjes lijken wel op de mijne. Ik had wel echt overgewicht, maar met zulke lijstjes en 3 keer per week sporten, ben ik afgevallen van extreem obees tot een gezond gewicht.
Littlefaith, klinkt alsof je nu gewoon gezond en fit bent. Lekker zo doorgaan dan! Gewicht zegt ook niet alles..
Ieniemienie, de Danio kwark is superlekker! Die haal ik zeker vaker.
Mirps, gefeliciteerd met je zwangerschap! Mooie reden om extra op je eten te letten. Ik vond je lijstje van gister ook best prima hoor. Iedereen eet wel eens brood ipv een warme maaltijd.
Sophie, je bent in elk geval lekker uitgeslapen nu (lijkt me)
Ik had vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: een appel
L: kom tomatensoep en 2 hartige muffins/koekjes (?) van courgette, gerookte zalm, volkorenbloem, ei en kruiden
T: schaaltje mango
D: aardappeblokjes met knoflook en chilipeper uit de airfryer, boontjes en een vegetarisch broccoli-kaas ding van Tivall (bah..)
Sport: anderhalf uur sportschool
Littlefaith, klinkt alsof je nu gewoon gezond en fit bent. Lekker zo doorgaan dan! Gewicht zegt ook niet alles..
Ieniemienie, de Danio kwark is superlekker! Die haal ik zeker vaker.
Mirps, gefeliciteerd met je zwangerschap! Mooie reden om extra op je eten te letten. Ik vond je lijstje van gister ook best prima hoor. Iedereen eet wel eens brood ipv een warme maaltijd.
Sophie, je bent in elk geval lekker uitgeslapen nu (lijkt me)
Ik had vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: een appel
L: kom tomatensoep en 2 hartige muffins/koekjes (?) van courgette, gerookte zalm, volkorenbloem, ei en kruiden
T: schaaltje mango
D: aardappeblokjes met knoflook en chilipeper uit de airfryer, boontjes en een vegetarisch broccoli-kaas ding van Tivall (bah..)
Sport: anderhalf uur sportschool
donderdag 27 februari 2014 om 18:06
Vandaag:
O: volkoren cracker met appelstroop
L: 2 tomaten + 1 rijstwafel met smeerkaas en kipfilet + 1 volkoren cracker met honing
T: 2 tomaten
A: 150 ml magere yoghurt + 2 volkoren crackers, 1x met jam, 1x met achterham
T: peer + rijstwafel met achterham
Vandaag at ik meer als normaal, en ik heb bijna niet bewogen..
O: volkoren cracker met appelstroop
L: 2 tomaten + 1 rijstwafel met smeerkaas en kipfilet + 1 volkoren cracker met honing
T: 2 tomaten
A: 150 ml magere yoghurt + 2 volkoren crackers, 1x met jam, 1x met achterham
T: peer + rijstwafel met achterham
Vandaag at ik meer als normaal, en ik heb bijna niet bewogen..
donderdag 27 februari 2014 om 19:56
Gister was het:
O: warme havemout met 160ml melk/160 ml water met daar doorheen een lepel pindakaas, beetje geraspte kokos en gebrande sesamzaadjes, beetje zoetstof
5 km fietsen naar mijn werk
L: pasta tonijnsalade van de dag ervoor, glaasje verse jus
T: 4 mandarijnen, 1 kiwi, 1 banaan met pindakaas
5 km fietsen naar huis
7,25 km hardlopen
D: ongeveer 8-10 frietjes met mayo/ketchup, 1xpeppersteak met gesmolten cheddar cheese, ui, mais, tomaat augurk, gebakken uitjes, ketchup, gekookte wortelen
O: warme havemout met 160ml melk/160 ml water met daar doorheen een lepel pindakaas, beetje geraspte kokos en gebrande sesamzaadjes, beetje zoetstof
5 km fietsen naar mijn werk
L: pasta tonijnsalade van de dag ervoor, glaasje verse jus
T: 4 mandarijnen, 1 kiwi, 1 banaan met pindakaas
5 km fietsen naar huis
7,25 km hardlopen
D: ongeveer 8-10 frietjes met mayo/ketchup, 1xpeppersteak met gesmolten cheddar cheese, ui, mais, tomaat augurk, gebakken uitjes, ketchup, gekookte wortelen
donderdag 27 februari 2014 om 21:45
Oei weer een slechte dag gehad 
Ik begon heel goed:
O: yoghurt met muesli, kiwi en banaan, aardbei-sinaasappelsap en verse muntthee met honing
T: (hier ging het mis): 1.5 plak suikerbrood (van een patient gekregen)
L: volkoren wrap met tomaatjes, kipfilet en pesto en mayo, glas cranberrybosbessensap met spa rood
T1: eierkoek
T: handje borrelnootjes (op de borrel), cola light
A: pizza met salami (uit eten), glas wijn
S: niks
Oeioeioei haha. Ik was nog wel van plan om heel gezond een pompoensoep te maken, maar ik kwam oud-klasgenootjes tegen en we besloten even een hapje te gaan eten.
Was wel heel gezellig!
(Schrijf alleen m'n 'snoepdrankjes' op, zwarte koffie, thee en water beetje veel moeite om er steeds bij te schrijven).
Morgen even een balansdagje na 2 dagen lekkers
Ik begon heel goed:
O: yoghurt met muesli, kiwi en banaan, aardbei-sinaasappelsap en verse muntthee met honing
T: (hier ging het mis): 1.5 plak suikerbrood (van een patient gekregen)
L: volkoren wrap met tomaatjes, kipfilet en pesto en mayo, glas cranberrybosbessensap met spa rood
T1: eierkoek
T: handje borrelnootjes (op de borrel), cola light
A: pizza met salami (uit eten), glas wijn
S: niks
Oeioeioei haha. Ik was nog wel van plan om heel gezond een pompoensoep te maken, maar ik kwam oud-klasgenootjes tegen en we besloten even een hapje te gaan eten.
Was wel heel gezellig!
(Schrijf alleen m'n 'snoepdrankjes' op, zwarte koffie, thee en water beetje veel moeite om er steeds bij te schrijven).
Morgen even een balansdagje na 2 dagen lekkers
donderdag 27 februari 2014 om 22:23
Er bestaan wel veel grotere maar het voelt heel slecht dat ik mij niet kon weerhouden ervan terwijl ik niet eens honger had! Misschien ligt het aan dat ik vandaag eigenlijk niks deed..
vrijdag 28 februari 2014 om 10:04
Gisteren:
O: magere yoghurt met bio muesli + 2 stukken galia meloen
L: 3 speltboterhammen (1 philadelphia light & 2 kipfilet) + mosterdsoepje
T: mandarijn
A: (uiteten) 2 sneetjes brood met kruidenboter, zeetongfilets met gambas, gebakken aardappeltjes met mayo, rabarbersalade met mango (nooit gehad maar o zo lekker!), boontjes en als toetje: 2 chocolaatjes bij een Italian coffee <3
Als je ooit in Nijmegen bent en je wil een hapje gaan eten raad ik Qke-leq aan! (kuukelekuu dus) echt heerlijk en vers gegeten!
O: magere yoghurt met bio muesli + 2 stukken galia meloen
L: 3 speltboterhammen (1 philadelphia light & 2 kipfilet) + mosterdsoepje
T: mandarijn
A: (uiteten) 2 sneetjes brood met kruidenboter, zeetongfilets met gambas, gebakken aardappeltjes met mayo, rabarbersalade met mango (nooit gehad maar o zo lekker!), boontjes en als toetje: 2 chocolaatjes bij een Italian coffee <3
Als je ooit in Nijmegen bent en je wil een hapje gaan eten raad ik Qke-leq aan! (kuukelekuu dus) echt heerlijk en vers gegeten!
vrijdag 28 februari 2014 om 16:02
@sophie, misschien niet al te gezond, maar volgens mij ook niet echt teveel gegeten toch? Als in, na die pizza nog een zak chips en chocola? Gewoon morgen weer proberen bij je plan te blijven . We eten trouwens de afgelopen 3 lijstjes haast bijna precies het zelfde 's avonds: tonijnsalade, hamburgers en pizza. En ook nog suikerbrood. Hahaha. Ben benieuwd wat jij vanavond gaat eten..
Gister was het:
O: warme havemout met 160ml melk/160 ml water met daar doorheen een lepel pindakaas, beetje geraspte kokos en gebrande sesamzaadjes, beetje zoetstof
T: 4 mandarijnen
L: witte pistolet makreelsalade (bij de visboer) en glas verse aardbei/ sinaasappelsap
T1: 1 peer
T2: klein gebakje (collega trakteerde overheerlijke taartjes en ik had erge trek, dus super chill)
D: 1 pizza bruchetta
T1: 4 gummibeertjes
Gister was het:
O: warme havemout met 160ml melk/160 ml water met daar doorheen een lepel pindakaas, beetje geraspte kokos en gebrande sesamzaadjes, beetje zoetstof
T: 4 mandarijnen
L: witte pistolet makreelsalade (bij de visboer) en glas verse aardbei/ sinaasappelsap
T1: 1 peer
T2: klein gebakje (collega trakteerde overheerlijke taartjes en ik had erge trek, dus super chill)
D: 1 pizza bruchetta
T1: 4 gummibeertjes
