Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
zaterdag 10 september 2011 om 00:34
Redrose mooi lijstje
Cup is het een creme brulee met machiato smaak of een machiato met creme brulee smaak... of moest er gewoon een komma tussen? Klinkt lekker!
Mijntje om 19.00 gegeten... wauw!
Ik vind het moeilijk om te vragen.. maar vraag me af hoe het kan dat je zo slank blijft terwijl je toch veel eet.
Zaterdag
O/L (zeer laat uit bed, namelijk 13.00..): roeryoghurt, cruesli4noten, 1 peer, honing.
T: 1 volkoren desemboterham met kipfilet, water
T: groene muntthee, speculaasje
T: late machiato met suiker, speculaasje, 1 slok rode wijn
D: groentebuidel (champignons, courgette, gesmolten kaas, bladerdeeg), veel friet met romige mayonaise, sla, 1 rode wijn
T: thee, koekje
T: rode wijn, glas water
T: glas water
Cup is het een creme brulee met machiato smaak of een machiato met creme brulee smaak... of moest er gewoon een komma tussen? Klinkt lekker!
Mijntje om 19.00 gegeten... wauw!
Ik vind het moeilijk om te vragen.. maar vraag me af hoe het kan dat je zo slank blijft terwijl je toch veel eet.
Zaterdag
O/L (zeer laat uit bed, namelijk 13.00..): roeryoghurt, cruesli4noten, 1 peer, honing.
T: 1 volkoren desemboterham met kipfilet, water
T: groene muntthee, speculaasje
T: late machiato met suiker, speculaasje, 1 slok rode wijn
D: groentebuidel (champignons, courgette, gesmolten kaas, bladerdeeg), veel friet met romige mayonaise, sla, 1 rode wijn
T: thee, koekje
T: rode wijn, glas water
T: glas water
zaterdag 10 september 2011 om 10:15
@ sam, hoe ging het hardlopen?
@ cup, redrose & ayli, mooie lijstjes! Was je uit eten ayli? Diner lijkt me erg lekker!
Vrijdag
O: magere yoghurt gemengd met optimel vanille vla, 1/4 meloen en 2 eetlepels muesli, 1 thee
T: 1 liga evergreen
L: rozijnenkrentenbol met 48+ kaas, 2 vk crackers speculoos, 1 tomaat, 1 thee
T: 2 chocolatechip cookies
D: half bord kip tandoori (met falafel ipv kip), was veel te pittig en kreeg er echt last van, 1 witte chocotoff (pittige neutraliseren), 1 cola light, 2 water
T: ging mis ivm honger: 2 speculaasjes, 2 grote stukken chocola, beetje chips, 2 witte chocotoffs, 2 vk crackers met pindakaas, 2 plakjes vk ontbijtkoek met becel light, snicker (en dit was niet om het pittige te neutraliseren )
Drinken: 4 water, 3 cola light
@ cup, redrose & ayli, mooie lijstjes! Was je uit eten ayli? Diner lijkt me erg lekker!
Vrijdag
O: magere yoghurt gemengd met optimel vanille vla, 1/4 meloen en 2 eetlepels muesli, 1 thee
T: 1 liga evergreen
L: rozijnenkrentenbol met 48+ kaas, 2 vk crackers speculoos, 1 tomaat, 1 thee
T: 2 chocolatechip cookies
D: half bord kip tandoori (met falafel ipv kip), was veel te pittig en kreeg er echt last van, 1 witte chocotoff (pittige neutraliseren), 1 cola light, 2 water
T: ging mis ivm honger: 2 speculaasjes, 2 grote stukken chocola, beetje chips, 2 witte chocotoffs, 2 vk crackers met pindakaas, 2 plakjes vk ontbijtkoek met becel light, snicker (en dit was niet om het pittige te neutraliseren )
Drinken: 4 water, 3 cola light
zaterdag 10 september 2011 om 10:56
Kom alleen vlug even een lijstje posten.
Gister:
O: grote muesli-notenbol met oude kaas, mineola, twee rooibosthee
T: twee koffie verkeerd, glas water
L: twee volkorendesemboterhammen met mosterd, kipfilet en komkommer, volkorencracker met kersenjam, glas karnemelk
T: schaaltje druiven, glas water, koffie verkeerd
's Avonds met vrienden gegeten: vooraf courgetteroomsoep, twee plakken campagnestokbrood met tapenade, als hoofdgerecht Libanees brood (soort wrap) gevuld met feta, gemarineerde aubergine, tomaat, zwarte olijf, rode ui en sla, kwak crème fraiche met groene kruiden erover, daarna espresso en twee chocoladetruffels, drie glazen wijn en twee glazen spa rood met limoen gedronken.
Fijn weekend voor iedereen!
Gister:
O: grote muesli-notenbol met oude kaas, mineola, twee rooibosthee
T: twee koffie verkeerd, glas water
L: twee volkorendesemboterhammen met mosterd, kipfilet en komkommer, volkorencracker met kersenjam, glas karnemelk
T: schaaltje druiven, glas water, koffie verkeerd
's Avonds met vrienden gegeten: vooraf courgetteroomsoep, twee plakken campagnestokbrood met tapenade, als hoofdgerecht Libanees brood (soort wrap) gevuld met feta, gemarineerde aubergine, tomaat, zwarte olijf, rode ui en sla, kwak crème fraiche met groene kruiden erover, daarna espresso en twee chocoladetruffels, drie glazen wijn en twee glazen spa rood met limoen gedronken.
Fijn weekend voor iedereen!
zaterdag 10 september 2011 om 15:37
Ontbijt; boterham met kaas + appeltje
Tussendoor; glaasje sap
Lunch/ Avondeten; 2 pistoletjes met ham, kaas en ananas + vegaburger
Tussendoor; cappuccino + ??
Vandaag een raar lijstje ivm onregelmatige werktijden. (Ik werk van 9 tot kwart over 2 en van 5 tot 8, waarna ik gelijk door moet daar een oppasadres). Ik neem tijdens het oppassen nog iets fatsoenlijks denk ik zo!! Dit is wel een beetje zielig
Tussendoor; glaasje sap
Lunch/ Avondeten; 2 pistoletjes met ham, kaas en ananas + vegaburger
Tussendoor; cappuccino + ??
Vandaag een raar lijstje ivm onregelmatige werktijden. (Ik werk van 9 tot kwart over 2 en van 5 tot 8, waarna ik gelijk door moet daar een oppasadres). Ik neem tijdens het oppassen nog iets fatsoenlijks denk ik zo!! Dit is wel een beetje zielig
zondag 11 september 2011 om 03:22
xleinx: ja ik was uit eten. Ik heb een restaurant ontdekt waar het lekker en goedkoop eten is.. helemaal goed.
Elynn, jouw eten klinkt lekker. Behalve die kwak creme fraiche die wrap mmmhh en chocoladetruffels yam
Zaterdag
O: roeryoghurt, muesli, honing, perzik
T: glas water
T/L: kapje met kipfilet, halve boterham met appelstroop
S: uur hardlopen en wandelen afgewisseld
T: 2 glazen water
T/L (14.45): boterham met zachtgekookt ei+ zout, tosti (2 bh) met ketchup, rode druiven, chocolademelk, glas water
T: 3 schuimpjes
T: poffertjes met poedersuiker
T: 3 glazen water
D: 3 wraps met kip avocado,tomaat,ijsbergsla,paprika,mais, fetakaas en tzaziki
T: 3 bollen vanille ijs met aardbeien, pure chocola, hazelnootkoekjes en m&m's ..... jam!
T: 3 witte wijn, 1 cola light, pinda's gepeld (thuis 2 water)
S: gedanst..
T: paar handjes joppiechips
Elynn, jouw eten klinkt lekker. Behalve die kwak creme fraiche die wrap mmmhh en chocoladetruffels yam
Zaterdag
O: roeryoghurt, muesli, honing, perzik
T: glas water
T/L: kapje met kipfilet, halve boterham met appelstroop
S: uur hardlopen en wandelen afgewisseld
T: 2 glazen water
T/L (14.45): boterham met zachtgekookt ei+ zout, tosti (2 bh) met ketchup, rode druiven, chocolademelk, glas water
T: 3 schuimpjes
T: poffertjes met poedersuiker
T: 3 glazen water
D: 3 wraps met kip avocado,tomaat,ijsbergsla,paprika,mais, fetakaas en tzaziki
T: 3 bollen vanille ijs met aardbeien, pure chocola, hazelnootkoekjes en m&m's ..... jam!
T: 3 witte wijn, 1 cola light, pinda's gepeld (thuis 2 water)
S: gedanst..
T: paar handjes joppiechips
anoniem_120706 wijzigde dit bericht op 11-09-2011 12:42
Reden: na het posten nog joppiechips gegeten
Reden: na het posten nog joppiechips gegeten
% gewijzigd
zondag 11 september 2011 om 09:09
Je diner lijkt me heerlijk Elynn!
@ Kimziej, heb je nog wat meer gegeten? Anders is het idd beetje weinig... Heb je 2 baantjes?
@ ayli, lekker en goedkoop eten is altijd goed
Zaterdag
O: magere kwark met 1 peer en 2 eetlepels muesli, 1 thee
L: waldkorntriangel met roombrie, vijgenchutney en walnoten (superlekker, echt van genoten), beetje sla met dressing, stukje meloen (ik eet graag alle garnituur op haha), latte macchiato met klein beetje (caramel?)siroop erop, klein glaasje water
D: 2 borden gemengde sla met tomaat, komkommer, gele paprika, feta, ei, pijnboompitten & yoghurtdressing, half wit stokbrood, 2 cola light
T: appel, optimel vanille vla, 2 choconelly's
Drinken: 7 water, 1 cola light
@ Kimziej, heb je nog wat meer gegeten? Anders is het idd beetje weinig... Heb je 2 baantjes?
@ ayli, lekker en goedkoop eten is altijd goed
Zaterdag
O: magere kwark met 1 peer en 2 eetlepels muesli, 1 thee
L: waldkorntriangel met roombrie, vijgenchutney en walnoten (superlekker, echt van genoten), beetje sla met dressing, stukje meloen (ik eet graag alle garnituur op haha), latte macchiato met klein beetje (caramel?)siroop erop, klein glaasje water
D: 2 borden gemengde sla met tomaat, komkommer, gele paprika, feta, ei, pijnboompitten & yoghurtdressing, half wit stokbrood, 2 cola light
T: appel, optimel vanille vla, 2 choconelly's
Drinken: 7 water, 1 cola light
zondag 11 september 2011 om 13:13
Wat een lekkere en gezonde lijstjes weer!
Hier die van mij van vrijdag en zaterdag.
Vrijdag:
O. 2 kaas-uienbolletjes
L. 3 brabantse roggeboterhammen met sandwichspread
D. 5 taco's
T. 1 witte wijn, 1 bier, 1 gefrituurde gamba, 1 handje tortilla chips met dip, 1 broodje gezond met ei.
Zaterdag:
O. 1,5 pistoletje met boterhamworst en jam
L. 2 brabantse roggeboterhammen zonder beleg, 2 weetabix met 150 ml magere melk.
D. Tosti kaas/gehakt met hot ketchup, 1 witte boterham met sandwichspread.
T. 1 gebakje, 50 gram chips, 2 appels, 1 tacoschelp
Hier die van mij van vrijdag en zaterdag.
Vrijdag:
O. 2 kaas-uienbolletjes
L. 3 brabantse roggeboterhammen met sandwichspread
D. 5 taco's
T. 1 witte wijn, 1 bier, 1 gefrituurde gamba, 1 handje tortilla chips met dip, 1 broodje gezond met ei.
Zaterdag:
O. 1,5 pistoletje met boterhamworst en jam
L. 2 brabantse roggeboterhammen zonder beleg, 2 weetabix met 150 ml magere melk.
D. Tosti kaas/gehakt met hot ketchup, 1 witte boterham met sandwichspread.
T. 1 gebakje, 50 gram chips, 2 appels, 1 tacoschelp
zondag 11 september 2011 om 13:46
Het is inderdaad een wat karig lijstje, Kimziej. Heb je nog iets kunnen eten tijdens het oppassen?
Ayli, ik zie bij jou avocado staan. Ga ik binnenkort ook weer eens halen. Lekker en gezond. Ben ook dol op guacamole.
Lekkere dingen, Flowerbombje. Ik mis alleen fruit in je lijstjes.
Gister:
O/L: schaaltje kwark met frambozen, volkorendesemboterham met oude kaas en hardgekookt eitje met peper, zout en dille, twee rooibosthee
T: twee koffie verkeerd, twee spa rood, appel, handje kaaszoutjes
D (bbq): twee spiesen met gamba's, rundersaucijs met knoflooksaus, paar plakjes stokbrood met tapenade, salade van kropsla, komkommer en radijs, twee rode wijn, twee glazen water, koffie verkeerd
T: twee verveine-muntthee
Ayli, ik zie bij jou avocado staan. Ga ik binnenkort ook weer eens halen. Lekker en gezond. Ben ook dol op guacamole.
Lekkere dingen, Flowerbombje. Ik mis alleen fruit in je lijstjes.
Gister:
O/L: schaaltje kwark met frambozen, volkorendesemboterham met oude kaas en hardgekookt eitje met peper, zout en dille, twee rooibosthee
T: twee koffie verkeerd, twee spa rood, appel, handje kaaszoutjes
D (bbq): twee spiesen met gamba's, rundersaucijs met knoflooksaus, paar plakjes stokbrood met tapenade, salade van kropsla, komkommer en radijs, twee rode wijn, twee glazen water, koffie verkeerd
T: twee verveine-muntthee
zondag 11 september 2011 om 14:30
Ik heb gister 2 appels gegeten Elynn, maar vrijdag inderdaad niks Zal zo de aardbeien eens uit de koelkast halen voor het fruit van vandaag.
Even heel nieuwsgierig trouwens.... Ik vul hier lijstjes in omdat ik drastisch moet afvallen en daar een steuntje bij nodig heb. Maar ik heb het vermoeden dat niet iedereen hier moet afvallen. Dus nu de nieuwsgierige vraag, wat is jullie reden om hier te schrijven?
Even heel nieuwsgierig trouwens.... Ik vul hier lijstjes in omdat ik drastisch moet afvallen en daar een steuntje bij nodig heb. Maar ik heb het vermoeden dat niet iedereen hier moet afvallen. Dus nu de nieuwsgierige vraag, wat is jullie reden om hier te schrijven?
zondag 11 september 2011 om 14:46
Ik schrijf hier om een stok achter de deur te hebben om goed, gezond en regelmatig te eten. Ik werk als freelancer veel thuis en alleen, waardoor ik niet de structuur van lunch- en koffiepauzes op de 'gewone' werkvloer heb. Ben in periodes van stress ook geneigd om te weinig te eten, te veel koffie te drinken en veel te roken. Geldt vooral voor overdag op de doordeweekse dagen. 's Avonds en in het weekend eet ik gewoon met vriend en dochter.
Ik hoef trouwens niet af te vallen. Sterker nog: ik ben lang en tamelijk dun. Als er gestaag wat kilo's bij komen is dat prima, maar ik ga daarvoor niet tegen de klippen op eten.
Heb je het idee dat het je helpt, Flowerbombje, het schrijven hier?
Ik hoef trouwens niet af te vallen. Sterker nog: ik ben lang en tamelijk dun. Als er gestaag wat kilo's bij komen is dat prima, maar ik ga daarvoor niet tegen de klippen op eten.
Heb je het idee dat het je helpt, Flowerbombje, het schrijven hier?
zondag 11 september 2011 om 14:55
Ah ik snap het Elynn. Inderdaad, structuur houden uit jezelf is moeilijk. Heb daar zelf ook last van.
Ja, mijn lijstjes hier neerzetten helpt zeker! Ik vul ze ook in bij de eetmeter van het voedingscentrum. In combi met dit werkt het goed om niet (heel erg) over de schreef te gaan.
Werd dit weekend ook even erg met mijn neus op de feiten gedrukt dat ik nu niet ben zoals ik wil zijn en dat het echt tijd is om mezelf serieus te gaan nemen. Dus nu hoor ik elke keer in mijn hoofd als ik wat wil gaan eten "Neem jezelf serieus!!" en probeer ik zoveel mogelijk gezonde producten te eten.
Ik moet trouwens zeggen dat het me verbaast dat ik ondanks wat ik allemaal eet, ik nog steeds een soort knagend maaghongergevoel heb. Ik eet gemiddeld 1800 Kcal per dag, dus dat zou dan toch niet moeten?
Ja, mijn lijstjes hier neerzetten helpt zeker! Ik vul ze ook in bij de eetmeter van het voedingscentrum. In combi met dit werkt het goed om niet (heel erg) over de schreef te gaan.
Werd dit weekend ook even erg met mijn neus op de feiten gedrukt dat ik nu niet ben zoals ik wil zijn en dat het echt tijd is om mezelf serieus te gaan nemen. Dus nu hoor ik elke keer in mijn hoofd als ik wat wil gaan eten "Neem jezelf serieus!!" en probeer ik zoveel mogelijk gezonde producten te eten.
Ik moet trouwens zeggen dat het me verbaast dat ik ondanks wat ik allemaal eet, ik nog steeds een soort knagend maaghongergevoel heb. Ik eet gemiddeld 1800 Kcal per dag, dus dat zou dan toch niet moeten?
zondag 11 september 2011 om 15:10
Goed, dat stemmetje van 'neem jezelf serieus' in je achterhoofd. Dat is waar het wat mij betreft ook om gaat, goed voor jezelf zorgen (lichamelijk en mentaal).
Ik ben geen expert en weet het eigenlijk niet zo goed m.b.t. de 1800 Kcal en je hongergevoel. Je zou zeggen dat het genoeg moet zijn als je niet vreselijk veel sport en geen zwaar lichamelijk werk verricht. Is het echt fysieke honger of is het meer een soort zin in iets wat eigenlijk een andere behoefte inhoudt (moe, onrust, verveling, ik noem maar wat)?
Ik ben geen expert en weet het eigenlijk niet zo goed m.b.t. de 1800 Kcal en je hongergevoel. Je zou zeggen dat het genoeg moet zijn als je niet vreselijk veel sport en geen zwaar lichamelijk werk verricht. Is het echt fysieke honger of is het meer een soort zin in iets wat eigenlijk een andere behoefte inhoudt (moe, onrust, verveling, ik noem maar wat)?
zondag 11 september 2011 om 15:22
lijstje van gisteren:
ontbijt magere kwark met een banaan en whey
lunch 2 rbrood met 1x boter
'diner' stukje appeltaart, 11/2witte bth met brie/sla (was sandwich idee)
td appel
s: uurtje (vervoers)fietsen
vandaag:
ontbijt sportpannenkoek
td shake, later wat gedroogde abrikozen
lunch kamut,sperziebonen,tofu.... magere yoghurt met n lepel mueslie en fibrex
diner 2 rbrood met boter, karnemelk
td banaan en appel
s 2,5h sporten en 11/2h fietsen
Gisteren n rare eetdag gehad. Was onderweg en zou een high tea gaan doen, die uiteindelijk pas om 18h was..Ik vond t moeilijk om de tea als diner te zien en heb voor mn gevoel achterlijk veel gehad terwijl dat niet zo was. Vandaag dus weer goed opgepakt
Flowerb, misschien heb je ook nog wat hongergevoel omdat je moet wennen aan andere porties en ander voedsel? Als ik naar je lijstje kijk, krijg ik er ook wel honger van eigenlijk. Smeer je 2bth bij de lunch met boter/beleg en dan die weetbax/melk erbij en tis volwaardiger. Kaas/uitbroodjes vind je misschien lekker,maar t geeft veel minder voedingstoffen dan 2 bruine boterhammen met beleg (en waarschijnlijk meer kcal) Ik zeg hiermee niet dat je geen kaa/suibroodje mag hoor
Mar misschien helpt het om kritisch te kijken naar je voedingspatroon ipv alleen naar het totaal aantal kcal.
Ow en nog je vraag over waarom hier te schrijven. Ik schrijf hier echt om enig overzicht te bewaren op mn voedingspatroon en feedback te krijgen van mensen. Heb eetstoornisverleden en word hier soms goed wakker geschud en kan soms even ventileren
Kiemzij, zou het helpen om de dag te starten met n groter ontbijt?Bijv 2 bth met die appel? En na je eerste baan te lunchen en te overleggen of je bij de oppas kunt dineren? Het is natuurlijk te gek dat je zon raar rooster hebt dat je niet eens tijd heb om je maaltijden te nuttigen
Sam, hoe wast hardlopen?
ontbijt magere kwark met een banaan en whey
lunch 2 rbrood met 1x boter
'diner' stukje appeltaart, 11/2witte bth met brie/sla (was sandwich idee)
td appel
s: uurtje (vervoers)fietsen
vandaag:
ontbijt sportpannenkoek
td shake, later wat gedroogde abrikozen
lunch kamut,sperziebonen,tofu.... magere yoghurt met n lepel mueslie en fibrex
diner 2 rbrood met boter, karnemelk
td banaan en appel
s 2,5h sporten en 11/2h fietsen
Gisteren n rare eetdag gehad. Was onderweg en zou een high tea gaan doen, die uiteindelijk pas om 18h was..Ik vond t moeilijk om de tea als diner te zien en heb voor mn gevoel achterlijk veel gehad terwijl dat niet zo was. Vandaag dus weer goed opgepakt
Flowerb, misschien heb je ook nog wat hongergevoel omdat je moet wennen aan andere porties en ander voedsel? Als ik naar je lijstje kijk, krijg ik er ook wel honger van eigenlijk. Smeer je 2bth bij de lunch met boter/beleg en dan die weetbax/melk erbij en tis volwaardiger. Kaas/uitbroodjes vind je misschien lekker,maar t geeft veel minder voedingstoffen dan 2 bruine boterhammen met beleg (en waarschijnlijk meer kcal) Ik zeg hiermee niet dat je geen kaa/suibroodje mag hoor
Mar misschien helpt het om kritisch te kijken naar je voedingspatroon ipv alleen naar het totaal aantal kcal.Ow en nog je vraag over waarom hier te schrijven. Ik schrijf hier echt om enig overzicht te bewaren op mn voedingspatroon en feedback te krijgen van mensen. Heb eetstoornisverleden en word hier soms goed wakker geschud en kan soms even ventileren
Kiemzij, zou het helpen om de dag te starten met n groter ontbijt?Bijv 2 bth met die appel? En na je eerste baan te lunchen en te overleggen of je bij de oppas kunt dineren? Het is natuurlijk te gek dat je zon raar rooster hebt dat je niet eens tijd heb om je maaltijden te nuttigen
Sam, hoe wast hardlopen?
zondag 11 september 2011 om 15:24
Ik heb me inderdaad ook afgevraagd of het misschien hoofdhonger is. Maar ik heb gewoon serieus een knorrende maag. Dat zou toch niet moeten kunnen? Ik loop ook bij de dietist, dus zal het haar de volgende keer vragen. Duurt alleen nog 4 weken voordat ik weer een afspraak heb, en ben een beetje ongeduldig
zondag 11 september 2011 om 18:07
Goed, of nee slecht mijn lijstje van gist. 
, op de pindakaas en hagels na weer oude patroon, baal ik van want door pas 1.30 bed (en veel te vol), wou vroeg bed zodat ik met de hond waarmee ik cursus doe kon wandelen (in een jaar tijd 2 keer gedaan?!?), maar helaas pas 9 uit bed zag al vanuit bed, te warm om te wandelen met hond, dus toch ondanks mega veel eten voor ik naar bed ging weer groot en lang ontbijt suf want nog vol van gist avond, dacht klein hapje (gewoonte?+gevoel dat het moet). Nu balen van vele en late eten gist. Avond en vanmorgen .
Zaterdag:
8. 4 bhh met appelstroop
11. Tompouce (hadden klussers/vrienden mee genomen, voor ons 3 3 tompoucen en 3 appelgebak....bij hollandse bakker vandaan )
13. Appeltaart
14 (klussers weg) 4 bhh pate+tompouce
16. 2 bhh appelstroop
17. Pakje crackers
18.30. Bak jello pudding, kers+pakje crackers
19-23. 6 bier, 1 ponche cuba, 4 bitterballen
23-24. (Stom had bed moeten gaan, wel trek) 2 borden sla, tomaat,ui, parika. + 200 gr vis (dradu)+lomito met wat kroepoek en veel satesaus (I love it!!) +200 gr gebakken funchi (maismeel pap uit frituur, erg voedzaam)
1.00. Mega zin in pindakaas/hagels (want vol?!??) Ter vervanging nog eens 80 gr gebakken funchi op met veel jam, voor zoete smAak
Verder over de dag; veel smoothies (mango, papaya en cappucino)+limo+blikje root beer en blikje sinas
, op de pindakaas en hagels na weer oude patroon, baal ik van want door pas 1.30 bed (en veel te vol), wou vroeg bed zodat ik met de hond waarmee ik cursus doe kon wandelen (in een jaar tijd 2 keer gedaan?!?), maar helaas pas 9 uit bed zag al vanuit bed, te warm om te wandelen met hond, dus toch ondanks mega veel eten voor ik naar bed ging weer groot en lang ontbijt suf want nog vol van gist avond, dacht klein hapje (gewoonte?+gevoel dat het moet). Nu balen van vele en late eten gist. Avond en vanmorgen .Zaterdag:
8. 4 bhh met appelstroop
11. Tompouce (hadden klussers/vrienden mee genomen, voor ons 3 3 tompoucen en 3 appelgebak....bij hollandse bakker vandaan )
13. Appeltaart
14 (klussers weg) 4 bhh pate+tompouce
16. 2 bhh appelstroop
17. Pakje crackers
18.30. Bak jello pudding, kers+pakje crackers
19-23. 6 bier, 1 ponche cuba, 4 bitterballen
23-24. (Stom had bed moeten gaan, wel trek) 2 borden sla, tomaat,ui, parika. + 200 gr vis (dradu)+lomito met wat kroepoek en veel satesaus (I love it!!) +200 gr gebakken funchi (maismeel pap uit frituur, erg voedzaam)
1.00. Mega zin in pindakaas/hagels (want vol?!??) Ter vervanging nog eens 80 gr gebakken funchi op met veel jam, voor zoete smAak
Verder over de dag; veel smoothies (mango, papaya en cappucino)+limo+blikje root beer en blikje sinas
zondag 11 september 2011 om 18:16
Maimai zaterdag iid bizar klein diner, maar vandaag 'goed opgepakt???', humm ben ik niet mee eens 2 roggebrood als avondmaal met 4 uur sport......meis das leuk als klein tussendoortje met al dat gesport!!!
Flowerblomb, nou is niet gek als je bedenkt dat een vrouw gemiddeld (dus niet als ze idioot veel sport) 2000 kcals nodig heeft, dus ja daar zit je dan iedere dag 200 onder, per week dus 1400 (bijna hele eetdag van jou minder dan je iig nodig zou hebben en misschien wel meer....)
Flowerblomb, nou is niet gek als je bedenkt dat een vrouw gemiddeld (dus niet als ze idioot veel sport) 2000 kcals nodig heeft, dus ja daar zit je dan iedere dag 200 onder, per week dus 1400 (bijna hele eetdag van jou minder dan je iig nodig zou hebben en misschien wel meer....)
zondag 11 september 2011 om 20:11
Mijntje, heb je de psycholoog al eens eetlijstjes van jezelf laten zien en kent hij/zij de ernst van je eetprobleem? Kom op, lieverd, hoop dat je de goede weg die je een beetje was ingeslagen weer op kan pakken.
Vandaag:
O/L: croissant met kersenjam, volkorendesemboterham met oude kaas, tomaat en rucola, glas sinaasappelsap, mok rooibosthee
T: twee nectarines, twee spa rood, koffie verkeerd
D: risotto met verschillende paddestoelen, rode wijn en verse parmezaan, salade van rucola, tomaat en kappertjes, glas water
T: koffie verkeerd, schaaltje kwark met frambozen, straks nog een mok verveine-muntthee
Vandaag:
O/L: croissant met kersenjam, volkorendesemboterham met oude kaas, tomaat en rucola, glas sinaasappelsap, mok rooibosthee
T: twee nectarines, twee spa rood, koffie verkeerd
D: risotto met verschillende paddestoelen, rode wijn en verse parmezaan, salade van rucola, tomaat en kappertjes, glas water
T: koffie verkeerd, schaaltje kwark met frambozen, straks nog een mok verveine-muntthee
zondag 11 september 2011 om 20:50
Maimai, wat grappig dat je zegt dat je van mijn lijstje honger krijgt. Dat heb ik bij jouw lijstjes namelijk ook! Zeker in combinatie met de hoeveelheid sport. Heb je wel genoeg energie om dat allemaal aan te kunnen op niet heel erg veel eten?
Mijntje, goed dat je nog steeds van de hagels en pindakaas af weet te blijven! Hoeveel dagen heb je er nu al op zitten? Zou het jou helpen om steeds 1 dingetje in je eetpatroon aan te passen? Dat je met jezelf afspreek dat je bijvoorbeeld hoe dan ook 's avonds om 18:30 een warme maaltijd eet? En dat steeds verder uitbouwt naar een gestructureerder patroon?
Wat de Kcal betreft heb je gelijk Mijntje. Het is inderdaad minder dan het gemiddelde wat een vrouw "nodig" heeft. Wat het voor mij ook zo moeilijk maakt is dat ik heel erg veel overgewicht heb (moet minimaal de helft van mezelf kwijt om in de buurt van gezond te komen ) en dat ik het heel lastig inschatten vind wat ik nou verbruik op een dag. Normale dingen kosten mij meer energie dan iemand die 75 kilo lichter is. Lastig lastig allemaal.
Mijn lijstje van vandaag:
O. 3 weetabix met 250 ml magere melk.
L. Tosti van 2 boterhammen met ham en kaas + hot ketchup
D. Kop tomatensoep en 2 boterhammen met zalm en philadelphia light bieslook
T. Mango, 1 appel en de laatste chips die hier nog in huis was. (Nu komt het er ook niet meer in voorlopig!)
Ik moet zeggen dat ik na die 2 boterhammen zal nu echt vol zit Dat was geen kattenpis. De Kcal van vandaag vallen me alles mee, 1709.
Mijntje, goed dat je nog steeds van de hagels en pindakaas af weet te blijven! Hoeveel dagen heb je er nu al op zitten? Zou het jou helpen om steeds 1 dingetje in je eetpatroon aan te passen? Dat je met jezelf afspreek dat je bijvoorbeeld hoe dan ook 's avonds om 18:30 een warme maaltijd eet? En dat steeds verder uitbouwt naar een gestructureerder patroon?
Wat de Kcal betreft heb je gelijk Mijntje. Het is inderdaad minder dan het gemiddelde wat een vrouw "nodig" heeft. Wat het voor mij ook zo moeilijk maakt is dat ik heel erg veel overgewicht heb (moet minimaal de helft van mezelf kwijt om in de buurt van gezond te komen ) en dat ik het heel lastig inschatten vind wat ik nou verbruik op een dag. Normale dingen kosten mij meer energie dan iemand die 75 kilo lichter is. Lastig lastig allemaal.
Mijn lijstje van vandaag:
O. 3 weetabix met 250 ml magere melk.
L. Tosti van 2 boterhammen met ham en kaas + hot ketchup
D. Kop tomatensoep en 2 boterhammen met zalm en philadelphia light bieslook
T. Mango, 1 appel en de laatste chips die hier nog in huis was. (Nu komt het er ook niet meer in voorlopig!)
Ik moet zeggen dat ik na die 2 boterhammen zal nu echt vol zit Dat was geen kattenpis. De Kcal van vandaag vallen me alles mee, 1709.
zondag 11 september 2011 om 21:27
Maimai, wat een karige lijstjes zeg van zaterdag en zondag! Ik heb ook dat ik een beetje in de paniek raak als iets niet helemaal volgens schema gaat, maar zou later op de avond wel iets meer hebben gegeten met het idee dat een stuk taart en sandwich niet echt voldoende was. Ik heb zelf ook af en toe van die lijstjes en vindt het fijn als mensen me door elkaar shaken, dus dat moet ik maar ook even bij jou doen.. SHAKE!;)
Voor de rest mooie en lekkere lijstjes..
Elynn, je diner van vrijdag klinkt bijzonder en lekker! Was het bij een speciaal restaurant?
Gisteren een bbq gehad en vandaag uit eten geweest. Ben vanmiddag bij wat vrienden op bezoek gegaan en er kwamen lekkere hapjes op tafel. Heb nog steeds dat ik dat dan weiger met het idee dat ik uit eten ga en dan ook al vet eet.. Ik weet best dat een beetje mag en uiteindelijk een bonbon genomen van witte chocolade.. Heerlijk, maar ja hoor daar kwam de buikpijn weer opzetten en ben ik vanavond maar weer aan de salade gegaan:S
Mijn intentie om te hier te schrijven is om ook overzicht en feedback op mijn lijstjes te krijgen. Ik moet aankomen omdat ik erg ondergewicht heb en mijn darmen erg gevoelig zijn, waardoor vette happen eten voor mij bijna onmogelijk is. Ik moet daarom een balans zien te vinden tussen gezond maar veel eten om daarmee geleidelijk aan te komen.
Gisteren:
O: 2 Waldkornbeschuiten met appelstroop
L: Peer, appel met kwark en muesli.
T: 1 wijn
D: Stokbroodjes met salade van de bbq, 2 wijn
T: Appel met yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Waldkornbeschuit met appelstroop
L: Waldkornbeschuit met geitenkaas, sinaasappel, peer en appel met yoghurt en muesli
T: Bonbon, dadel
D: Geitenkaas-salade met stokbrood
T: Appel met wat yoghurt en muesli
Voor de rest mooie en lekkere lijstjes..
Elynn, je diner van vrijdag klinkt bijzonder en lekker! Was het bij een speciaal restaurant?
Gisteren een bbq gehad en vandaag uit eten geweest. Ben vanmiddag bij wat vrienden op bezoek gegaan en er kwamen lekkere hapjes op tafel. Heb nog steeds dat ik dat dan weiger met het idee dat ik uit eten ga en dan ook al vet eet.. Ik weet best dat een beetje mag en uiteindelijk een bonbon genomen van witte chocolade.. Heerlijk, maar ja hoor daar kwam de buikpijn weer opzetten en ben ik vanavond maar weer aan de salade gegaan:S
Mijn intentie om te hier te schrijven is om ook overzicht en feedback op mijn lijstjes te krijgen. Ik moet aankomen omdat ik erg ondergewicht heb en mijn darmen erg gevoelig zijn, waardoor vette happen eten voor mij bijna onmogelijk is. Ik moet daarom een balans zien te vinden tussen gezond maar veel eten om daarmee geleidelijk aan te komen.
Gisteren:
O: 2 Waldkornbeschuiten met appelstroop
L: Peer, appel met kwark en muesli.
T: 1 wijn
D: Stokbroodjes met salade van de bbq, 2 wijn
T: Appel met yoghurt en muesli
Vandaag:
O: Waldkornbeschuit met appelstroop
L: Waldkornbeschuit met geitenkaas, sinaasappel, peer en appel met yoghurt en muesli
T: Bonbon, dadel
D: Geitenkaas-salade met stokbrood
T: Appel met wat yoghurt en muesli
zondag 11 september 2011 om 21:55
zondag 11 september 2011 om 21:58
zondag 11 september 2011 om 22:58
Pfoeh, om mijn ik neem mezelf serieus stap kracht bij te zetten, heb ik net een weegschaal gekocht die mij en al mijn extra kilo's daadwerkelijk kan wegen. Beetje eng!
Redrose, wat vervelend dat je darmen je zo in de weg zitten! Lijkt me heel erg lastig om niet te kunnen eten wat je eigenlijk nodig hebt. Of in ieder geval, er heel hard bij na te moeten denken. (Dat nadenken herken ik trouwens).
Redrose, wat vervelend dat je darmen je zo in de weg zitten! Lijkt me heel erg lastig om niet te kunnen eten wat je eigenlijk nodig hebt. Of in ieder geval, er heel hard bij na te moeten denken. (Dat nadenken herken ik trouwens).
zondag 11 september 2011 om 23:59
Redrose, hummm zijn niet echt aankom lijstjes.....zijn meer crashdieet lijstjes......als je ipv dat fruit als lunch neemt brood neemt en fruit als tussendoortje? Misschien helpt dat? En veel ondergewicht, heb je anorexia gehad of nog?
Ik heb net uitgerekend moet 13 kilo aankomen voor een gezond gewicht te behalen. Weet niet mEer wie het vroeg maar oorzaak??dun en veel eten, goede vraag dacht erfelijk belast en altijd druk en veel sporten maar dat laatste dus nog nauwelijks.
6lowerbomb, wist niet dat je zoveel overgewicht heb, dan net lijstje vandaag en begrijp ik dat je probeert 1800 pd! Succes!
En grappi tip die je gaf, das wat ik vorige week had bedacht, die pindakAas hagels stap 1 (nu al 1,5 week, normaal lukte halve dag niet eens!?!) En ga vanavond grote hoevEelheid koken en in bakjes in vriezer en vanaf morgen "weer" 19.00 warm eten doen, beviel me erg goed donderdag en vrijdag!!
Vanavond wordt eten wel weer laat vrees ik....net lekker visje op, kon niet laten staan....
Ik heb net uitgerekend moet 13 kilo aankomen voor een gezond gewicht te behalen. Weet niet mEer wie het vroeg maar oorzaak??dun en veel eten, goede vraag dacht erfelijk belast en altijd druk en veel sporten maar dat laatste dus nog nauwelijks.
6lowerbomb, wist niet dat je zoveel overgewicht heb, dan net lijstje vandaag en begrijp ik dat je probeert 1800 pd! Succes!
En grappi tip die je gaf, das wat ik vorige week had bedacht, die pindakAas hagels stap 1 (nu al 1,5 week, normaal lukte halve dag niet eens!?!) En ga vanavond grote hoevEelheid koken en in bakjes in vriezer en vanaf morgen "weer" 19.00 warm eten doen, beviel me erg goed donderdag en vrijdag!!
Vanavond wordt eten wel weer laat vrees ik....net lekker visje op, kon niet laten staan....
maandag 12 september 2011 om 00:14
Mijntje, wat goed! 1,5 week is echt iets waar je trots op mag zijn Mooi plan ook om vanavond een hele berg te koken en in te vriezen. Probeer het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken om stapje voor stapje richting een regelmatiger patroon te gaan.
Ik heb ook mijn hele vriezer vol gestopt met zelfgekookte prakjes die ik alleen nog maar hoef te ontdooien. Ik vind koken verschrikkelijk. Daarom één keer in de twee weken ofzo, één dagje koken en dan kan ik weer een tijdje voort met vriezereten.
Je zegt trouwens dat je verwacht vanavond weer laat te gaan eten. Zou je nog bepaalde stappen kunnen nemen om te kijken of je het misschien iets minder laat kunt maken? (Niet dat je die dan ook persé moet uitvoeren, maar gewoon een vraag om even over na te denken )
Ik heb ook mijn hele vriezer vol gestopt met zelfgekookte prakjes die ik alleen nog maar hoef te ontdooien. Ik vind koken verschrikkelijk. Daarom één keer in de twee weken ofzo, één dagje koken en dan kan ik weer een tijdje voort met vriezereten.
Je zegt trouwens dat je verwacht vanavond weer laat te gaan eten. Zou je nog bepaalde stappen kunnen nemen om te kijken of je het misschien iets minder laat kunt maken? (Niet dat je die dan ook persé moet uitvoeren, maar gewoon een vraag om even over na te denken )
maandag 12 september 2011 om 02:49
Elynn, ja heb een keer week moeten bij houden, en at toen iets van 1600 gr pindakaas, 800 chocopasta en 2000 gr. Hagels per week.....dus veel erger dan nu, hij vind belangrijker dat ik eerst rust in hoofd krijg en probeer dag/week structuur krijg, denk iid beide al heel groot deel van probleem wegnemen.
Flowerblob, grappig, ik dacht ook zot weet nu al vanavond mis gaat moet iets proberen! En daarom toch 19 gebakken aardappels gegeten,dubbel gevoel over nu wel vol en vind ik niet fijn als ik op pad ben. Zit nu op terras op vrienden te wachten en wil uiterlijk 23 thuis zijn want weet moet 2 uur aclimatiseer en dat doe ik helaas met eten, vandaar ook dat ik liever eet als ik ' s avonds thuis kom ipv ervoor, maar ga nu proberen te onthouden dat ik al meer dan genoeg brood en aardappels op heb en alls ik thuis kom proberen allen wat groente bakken of salade maken en uur aclimatiseer, ga best doen, hoop dat het lukt . En komende week doel: geen choco en pindakaas en 19.30 eten en bij thuiskomst 1 bhh (en dus niet 4!)
Maar hoe is overgewicht bij jou gekomen? Medicijnen, es? Of at je veel meer tot voor kort? En hoeveel ben je al kwijt met behulp van deze lijstjes?
Flowerblob, grappig, ik dacht ook zot weet nu al vanavond mis gaat moet iets proberen! En daarom toch 19 gebakken aardappels gegeten,dubbel gevoel over nu wel vol en vind ik niet fijn als ik op pad ben. Zit nu op terras op vrienden te wachten en wil uiterlijk 23 thuis zijn want weet moet 2 uur aclimatiseer en dat doe ik helaas met eten
, vandaar ook dat ik liever eet als ik ' s avonds thuis kom ipv ervoor, maar ga nu proberen te onthouden dat ik al meer dan genoeg brood en aardappels op heb en alls ik thuis kom proberen allen wat groente bakken of salade maken en uur aclimatiseer, ga best doen, hoop dat het lukt . En komende week doel: geen choco en pindakaas en 19.30 eten en bij thuiskomst 1 bhh (en dus niet 4!)Maar hoe is overgewicht bij jou gekomen? Medicijnen, es? Of at je veel meer tot voor kort? En hoeveel ben je al kwijt met behulp van deze lijstjes?
