Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2

Ontbijt; magere yoghurt met all bran

Tussendoor; druiven, cappuccino

Middag/ Avond:

-pistoletje met ham, kaas, rauwkost en dressing,

- maaltijdsalade met weinig pasta, rauwkost, 6 stukjes vis en een theelepel pijnboompitten,

- 30 pepernoten

- cappuccino

- appel



Beetje onregelmatig vandaag! Verder aan beweging 1 uur fitness en 1 uur fietsen (op het gemakje )

Alvast mijn lijstje van vandaag, met als doel dat het hierbij blijft.



O: bbh hagelslag

T: 2 mini nuts, stroopwafel

L:-

T: bbh chocopasta, princekoek, bruidsgebakje (koek)

D: Spinazie, gekookt ei en als toetje milky way ice cream

T: handje cruesli



Jup, ik ben weer losgegaan op de chocola en verkeerde koolhydraten. Waardeloze dag dit. Hoofdmaaltijden overslaan om me daarna weer aan de tussendoortjes te vergrijpen. Mag vanavond alleen nog een kop thee of iets anders te drinken en dan doe ik morgen een poging tot gezonder eten. Ik wil dan ook weer wat gaan bewegen want ik ben erg lui geweest de laatste dagen.

@ Issaue: Streng ben je voor jezelf! Maar inderdaad, als je gewoon genoeg gezond voedsel eet, grijp je toch minder snel naar de tussendoortjes. Bij mij kan een kop koffie ook nog weleens helpen om snackzin te laten verdwijnen, als je daarvan houdt, tenminste.

@ kimziej: vervelend he, die pepernoten alweer in de winkel! ik koop ze nog niet, want zo'n zak gaat dan ineens op, vooral die met chocolade!!

@ Oinkie: goed dat je stopt met roken, succes!!



Ik merk wel dat ik het lastig vindt op ieders eetlijstjes te reageren, omdat iedereen een verschillend doel heeft. De een wil aankomen, de ander afvallen, de ander gezond eten, de ander een gezondere relatie met eten krijgen, etc. Bij die verschillende doelen, past natuurlijk ook een verschillend commentaar.



Mijn lijstje:

O: 1 vk boterham kaas, 1 vk boterham pindakaas

T: 1 cappuchino & 1 eetlepel pindakaas met hagelslag

L: 1 vk boterham met kruidenkaas en tomaat; 1 schaaltje yoghurt met een lepel honing en een verkruimelde beschuit erin

T: 8 mariabiscuits, cola light, 1 appel, 1 mandarijn

A: zilvervliesrijst, courgette, brocolli en 1 ei

T: cappuchino



S: 3 km wandelen en 1 kwartier fietsen.

Welkom alle nieuwelingen!

Isasue, inderdaad veel suiker maar als je nu toch nog trek hebt, eet dan wel iets van fruit want je hebt volgens mij maar weinig vitamines binnen gekregen.



Djoiso, zit er geen koffie in die choco espresso dan? Is dat extra geconcentreerde chocomel ofzo? Ben benieuwd! Ik zou eerder 2 cola light drinken dan zo'n redbull, maar dat is heel persoonlijk natuurlijker. Lijkt me verder dat je prima zit qua groente, fruit, zuivel en vezels, alleen bij je ontbijt zou ik voor een iets gezondere optie gaan. Eet je dit onderweg of thuis?



Oinkie, klinkt als een lekker weekend Succes met het stoppen, misschien handig om kauwgom ofzo bij de hand te hebben of werkt dat voor jou niet?



Ik ben vandaag mn bank niet afgekomen, nog steeds niet lekker Klein lijstje dus maar wel met veel vitamines:



O: kwark met muesli en kaneel

T: appel

L: 2 vkbh met filet, cappuccino

T: glas grapefruitsap, handje rozijnen

D: maaltijdsoep met 350g groente, brood met kaas

T: speculaasje, 2 happen chocopasta uit de pot

Alle nieuwelingen, welkom!



Isa, het is idd niet slim de hoofdmaaltijden over te slaan. Je bloedsuiker daalt en het is een natuurlijke reactie dat je lichaam dus naar suiker en slechte dingen verlangt.. Probeer toch een stuk ontbijtkoek of brood mee te nemen voor het geval je onderweg bent of aan het werk.



Pepernoten, ben ze helemaal vergeten! Ze zijn natuurlijk heerlijk maar ik vind ze het lekkerst met een kop thee en koud weer buiten hihi, dus nog even wachten!



Vandaag:

O: Magere yoghurt met havermout en vezel+

L: Licht en donker roggebrood met 30+ kaas en tomaat, 2 dropjes

T: Appel, rijstewafel met roomboter

D: Broccoli met zalm en wat appelcompote na.

T: Appel met magere yoghurt en muesli

Pepernoten! Ik koop ze nog maar even niet!

Sacha; mooi lijstje hoor, zeker als je niet lekker bent, goed dat je goed blijft eten!

Isasue; idd wat de rest ook zegt, gewoon lunchen, ondanks dat je gesnoept hebt!

Redrose; mooi lijstje, waar zijn de aardappels/rijst/pasta bij het avondeten?



Gisteren

O: yoghurt, muesli, lijnzaad

T: banaan

L: 3 bth filet americain met rauwkost, karnemelk

T: appel, rijstwafel, waterijsje

D: gekookte aardappels, broccoli, tartaartje, mosterd

T: beker softijs, appel, paar toastjes met salade

S: 10 min roeien, 10 min crosstrainer, kracht:borst/rug/buik



Ohja en heel veel suikervrije kauwgom! Softijs had ik de hele zomer al zin in en nog steeds niet gehad, en omdat het zo'n beetje de laatste zomerse dag was nu dan toch maar! Toastjes had niet gehoeven, over van verjaardag, maar voor mn eerste rookvrije dag vond ik em nog best oke!

ontbijt magere kwark, appel en sesamzaadjes

td 2 knackerbot met pindakaas

lunch lasagne en yoghurt na

td banaan

diner 2 rbrood met pindakaas

td tim-outkoekje... was trigger tot dooreten in yoghurt met muslie en crackers en braken, zucht



Sascha, voel je je wel wat opknappen? Beterschpa iig! HEt kan heel goed hoor, dat de chips gewenning is en troosteten. Heb dat ook heel lang gedaan, werd gewoon onrustig als ik n avond niet thuis was of als mn (eet)plan in de war raakte door bezoek oid. Goed plan om t niet te halen,maar wat doe je dan met die onrust? Hoe ga je dat onderzoeken,ombuigen en aanpakken?



Juna, ik snap dat het lastig voelt om te reageren op iedereen. Maar misschien heb je juist wel hele waardevolle feedback omdat je niet alle achtergrond weet en hiermee rekening houdt



Isa, goed dat je iig savvonds nog groente/ei hebt gekookt! Volgende x aardappel oid erbij voor een volwaardige maaltijd? Heb je waarschijnlijk savonds minder crueslie zin. Misschien kun je voor jezelf een doel stellen voo deze week en je daar op focussen? Bijv goed ontbijten met 2 bth en een beker melk en over de ret van de dag ff niet te stressen. En als dat goed gaat, of na een week, stel je er een doel bij bijv over je lunch. En zo totdat je gewend bent aan normale porties/ritme En maak je de kop niet gek over een getal! Jij wordt blij van de ene weegschaal en somber van de andere. Maar ben jij een ander persoon dan die op ie schaal staat?



Djos, welkom! Waarom kun je niet wakker blijven? Misschien kun je ook wat meer eten bi jde lunch an een bth en soep.. bth en wat groente erbij? Ik heb makkelijk praten over redbull, vind het gewoon vies, dus neem het niet,maar neem wel koffie



Oinkie, wat goed dat je gestopt bent met roken,complimenten! Je stofwisseling veradnert hierdoor iets, maar daar kun je max 2kg gewichtstoename aan wijten. Vaak komt er mee aan doordat eten lekkerder smaakt en je ipv een sigaret wat lekkers neemt. Als het je helpt, ook hier je moeilijke 'rook'momenten delen he

Mooi lijstje maimai!

Ik hoop echt niet aan te komen, want ik ben al een paar kilo aangekomen afgelopen weken, maargoed, stoppen met roken is natuurlijk belangrijker dan een paar kilo's.

Ik wil echt proberen niet te gaan snaaien, dat al een uitdaging worden vandaag, late dienst, waar in ik MET roken al zo'n moeite heb niet te snaaien en vaak eetbuien krijg. Ik zal aan jullie denken en ik wil een mooi lijstje posten van vandaag!

@sacha27: In die Choco Espresso zit wel koffie, maar dan niet zoveel en met chocolademelk. Dan lust ik het wel, maar koffie puur vind ik gewoon niet lekker. Cola hou ik ook niet van, dus cola light is helaas ook geen optie Blijf niet wakker omdat ik uit het nachtleven kom en nu even om moet schakelen naar het "normale" leven en ritme. Dus het is even wennen en vermoeiend haha.

Ontbijtje was ook een uitzondering hoor, neem normaal gesproken de tijd voor m'n ontbijt, maar zat nu beetje in tijdnood en had die ontbijtkoek nog. Breaker moet ik sowieso eigenlijk niet doen, want ik heb een lactose intolerantie. Probeer nu ook geen zuivel meer te eten.



Lijstje voor vandaag:

O: 2 meergranen bolletjes pindakaas light

T: Liga Milkbreak en Choco Espresso

L: Gebakken aardappeltjes, doperwten, gehaktbal, satesaus en klein beetje mayonaise

T: Mueslireep, Red Bull en banaan



Diner wordt of broodjes met soep of maaltijdsalade, moet ik nog even bedenken. Ben wel redelijk tevreden over vandaag, ook al had ik de satesaus misschien niet moeten doen Maar kantinevoer is meestal vrij smakeloos, dus dan moet je het zelf beetje opleuken...en denk wel dat het beter is dit soort dingen overdag te eten dan 's avonds nog, omdat je het 's avonds minder goed verbrand. Doe 's avonds meestal niet veel meer dan lekker op de bank zitten of in huis aanrommelen. Dus dan eet ik 's avonds liever wat lichter.



Redrose: Goed dat je roggebrood eet, schijnt veel beter voor je te zijn dan "gewoon" brood. Maar ben zelf nog niet echt gewend aan de smaak...



Verder ook goed dat iedereen ook tussendoor eet! Kacheltje brandende houden he

Oinkie: Hou je het niet roken een beetje vol? Echt goed van je dat je dat nu doorzet! Dan maar aan de kauwgum, zolang je kauwt eet je tenminste niet iets waar van je aankomt;)



Juna: Ik vind het ook heel lastig om op iedereen te reageren. Sommigen met eetstoornis(achtergrond), anderen moeten afvallen en anderen juist gezond eten. Ik ben er voor mezelf in ieder geval achter dat ik niet hoef af te vallen, maar het wel graag wil. Maar een paar kilo, dan voel ik me gewoon lekker. Je hebt trouwens wel nette lijstjes! Trouwens, koffie lust ik niet. Dus ik hou het bij thee:)



Sacha: beterschap, hoe gaat het nu met je? Misschien heb ik het gemist maar waar heb/had je last van? Verder een prima lijstje lijkt mij!



Redrose: Had je gisteren een laat ontbijt? Want ik zou het niet kunnen volhouden op yoghurt met havermout tot de lunch. Als ik jouw lijstje had was ik echt blij geweest, super! Ik zal inderdaad proberen brood mee te nemen als ik weg ga. Dan zal er wel zoet beleg op komen, want ik vind het dus eng om vleeswaren oid mee te nemen in een zakje. Moet mijn weg daar nog even in vinden.



Maimai: Thnx voor de tip om mezelf een doel te stellen. Je hebt me wel aan het denken gezet. Morgen eet ik 2 volkoren boterhammen bij het ontbijt en ik ben zeer benieuwd hoe ik me daarbij ga voelen! Het klopt inderdaad, wat maakt dat getal uit. Blijkbaar heel veel. Beide getallen zijn gezond, maar toch doet het iets met me. Kan ook niet goed uitleggen waarom mijn humeur zo afhangt van het getal. Heb met de therapeut afgesproken om mezelf maar 1x per week te wegen, maar dat lukt nog niet. Zodra ik wakker word en me 'dun' voel, moet ik dat even bevestigd zien ofzo.



Djoiso: Die choco espresso lijkt mij ook wel wat! Want ik lust dus geen koffie. Haal je het uit een automaat of maak je het zelf? 's middags een warme maaltijd spreekt mij ook steeds meer aan. Maar dat is moeilijk te plannen omdat ik erg onregelmatig werk. Als ik 's middags wat meer eet, ben ik langer verzadigd en haal ik er ook meer energie uit. Je hebt inderdaad gelijk dat 's avonds lichter eten wat fijner is als je maar rustig aan doet. Maar heb je dan geen snaaizin als je eenmaal op de bank zit? Want bij mij is de tocht naar de keuken zo gemaakt in zo'n geval.



Lijstje van vandaag:

O: bbh hagelslag, 2 beschuiten chocopasta

T: 1 mini nuts

L: maaltijdreep en bbh chocopasta

T: handje cruesli, paar happen framboosschepijs

D: wordt hollands pannetje met sperzieboontjes en waarschijnlijk yoghurt na.

T: niets meer, als ik nog trek krijg een appel.



S: 8,5 km fietsen



Trouwens, het heeft me wel geholpen hier zwart op wit te zetten dat ik gisteravond geen tussendoortje meer zou nemen, want ik heb slechts een glas limonade gehad! Echt trots op mezelf hihi...

Hallo allemaal,



Schrijf al een tijdje niet meer mee. Maar heb toch even een vraag/meningen nodig.

Ik heb nu fysiek vrij zwaar werk, vervoer naar m'n werk is op de fiets (zo'n 15 km per dag). Maar ik vind het moeilijk om m'n eten hier bij aan te passen. Ik eet al voldoende brood en fruit en zuivel. Wil dit niet nog meer gaan eten. Maar ik merk soms tijdens het werk dat ik 'flauw' word, beetje licht gevoel zeg maar. Kan ik bij wijze van wel snel wat suikers nemen, maar ik ben zo blij dat ik daar nu eindelijk vanaf ben! Dus iemand tips?



Lijstje vandaag

O: 2 vk crackers met rookvlees, handje frambozen

T: vb met halvajam, koffie

L: 2 vb met appelstroop, stukje ontbijtkoek, koffie

T: andere helft van ontbijtkoek, handje frambozen, koffie

D: cup a soup, andijviestamp, haaskarbonade, schaaltje vla.

T: denk nog wat zuivel met fruit/muesli

B: 15 km fietsen

S: uur fitness vanavond

Even snel want druk .....2 slechte dagen gehad beide zondag 30 bhh en gist. 28 bhh op, slecht!!

Gist avond 19.30-22 weg en voor 19.30 weinig tijd dus snel 6 bhh genomen, suf want had helemaal geen honger (logisch al 16 bhh op...) En thuis....wou koken, even hond binnen en auto tuin in rijden.....had hij mijn overheerlijke lomito, aardappels en bonen opgegeten dat klaar lag in de pan.....en al pan pakkend 2 flessen ponche pistachio die ik die dag had gekocht (30 euro) om gegooid, avondmaal was dus weg en 30 euro en 1,5 liter liquer en veel glas over keuken vloer, dus schoonmaak en erna, gewoonte?!? (Want wederom geen honger!?! Toch 6 bhh op om 23, suf!)



O, ja pompoen.....hier maakt met soep gewoon met pompoen door koken (vaak maak ik dus per ongeluk soep...).

Ene vond schil ook altijd het lastigst, echter las jaar geleden in AH je kan schil gewoon eten, gewoon mee koken of roosteren, doe ik nu dus, ideaal en lekker hoor

de philadelphia in de aanbieidng Twisted ?



@littlefaith, lastig hoor. Misschien plakje kaas, handje noten/amandelen, cracker met hummus of gewoon een old school boterham extra?



@Isasue, oorontsteking. Vervelend want aan de ene kant heb ik geen trek maar aan de andere kant ga ik door het niets doen de hele dag juist wel weer snoepen. Goed gedaan gisteren! Je lijstje van vandaag bevat in de ochtend/middag voornamelijk suikers, misschien voor de afwisseling de volgende keer ook iets hartigs op brood eten?

Ik mag trouwens eigenlijk niets zeggen over suikers, mijn lijstje van vandaag is bagger. Ik bedacht me gisterenavond dat ik de laatste tijd wel erg veel van hetzelfde eet en wilde daarom eens wat meer gaan variëren: blijkt de vriendin bij wie ik vanavond at soep met brood te serveren (wat ik gisteren dus ook al op had). Tja, mislukt dus. Verder veel gesnoept en te weinig bewogen (hoofd vol met watten dus thuisgewerkt en enkel 50m naar huis vriendin gelopen :S). Morgen weer een nieuwe poging dus.



O: 1vkbh pindakaas, glas optimel

T: 3 handjes rozijnen, glas grapefruitsap

L: Bak kwark met banaan

T: 3 speculaasjes, 1 bonbon

D: Soep met brood en tomatensalade

T: 2 stukjes chocolade, 6 melbatoasjes filet americain, 2 happen chocopasta uit de pot

Het niet roken gaat prima, het niet snoepen niet. dikke vette faal vandaag.

Morgenavond zal ik op iedereen reageren,nu ff lijstje en dan slapen.

O: yoghurt/muesli/lijnzaad

T:banaan

L; 2 bth halvarine/kipfilet, 1 bth halvarine/hagelslag, karnemelk

T: cup a soup, appel, banaan

D: hamburger, bieten, aardappels, jus

T: vla met rabarber, dropjes, paar spritsen, chips, 2 bth dik chocopasta, paar losse happen chocopasta

S: 2x 10 min crosstrainer, kracht: benen/buik



Ohja en verder veel kauwgum en nog wat suikervrije snoepjes.

Little faith: toch nog een stuk fruit of extra boterham? Dat mag je echt wel hebben met zoveel fietsen en fysiek vrij zwaar werk. Als dat in je hoofd niet past, handje nootjes inderdaad.



Zaterdag

O: 3 meerzadencrackers. 2 met cervelaat, 1 gestampte muisjes. 1 soja vanille melk, 1 halfvolle melk.

L: griekse yoghurt met een appel, muesli en honing. kleine krentebol.

T: peer, 0,5 l water

T: paar aardbeien, hapje zikir, 1/4 verse vijg (vies!)

T: in de winkels proeven: pompoensoep, stukje brood, blokje kaas, vifitdrink (allemaal maar een slok of een hap)

T: halve plak walnoot-wortelcake.

T: rozijn-notenboterham met komijnekaas

T: rosebier, beetje groene icetea geproeft, verse muntthee

D: Uit eten: kaasfondue met stokbrood, rauwkost. veel aardappeltjes en vlaamse friet met romige mayonaise. Véél gegeten en daarna te vol

T: thee



Zondag

T: 2 glazen water (hoofdpijn)

O: 1 meerzadencracker met roomboter en gebraden beenham. een halve desemboterham met jam, 2 meerzaden/sesam beschuiten met veel roomboter, bruine basterdsuiker en aardbeien, 1 earl grey thee. (mmh ultieme zondagochtend ontbijt)

T: halve noten/rozijnenboterham met appelstroop en kaas, halve meerzadencracker met aardbeien

T/L(16.00): 2 desemboterhammen met roomboter en gebraden beenham, rozijn/notenboterham met kaas, kleine krentebol met chocopasta. o,5 l water.

S: 30 min hardlopen

D: zikir (soort rijst/couscous van de turkse winkel), witvis met kruidenkorstje, courgette met ui,tomaatjes en half zakje geraspte kaas.

T: 2,5 stuk tiramisu en paar meringues. 1 after dinner thee. Oeps wat te veel

T: 1 dropje



Maandag

O: earl grey thee, 2 meergranencrackers met gebraden beenham en komijnekaas. 1 soja chocomelk.

T: kikkertje (dropgum)

L: desemboterham met gebraden beenham, noten-rozijnenboterham.

T/L2: 2 sandwiches met bacon en ei (450 kcal), o,5 l water

T: banaan, desemboterham met gebraden beenham

T: 2 kleine appeltjes, o,5 l water

dat het een klein diner zou zijn waar ik weinig tijd voor had, dat wist ik van tevoren daarom ervoor veel tussendoortjes genomen.

D: 1 kipkluif, beetje courgette met geraspte kaas, beetje salade, 5 druiven, 3 aardbeien. (en hup weer door)

T: 4 dropjes, water

T: appeltaartyoghurt



Dinsdag

O: griekse yoghurt met 1 peer, 'cruesli 4 noten' en honing. 1 soja chocolademelk.

T: 1 earl grey thee

L: 1 water. 2 warme shoarmabroodjes. 1 met gebakken ei, komijnekaas en rucola. 1 met helft komkommersalade, helft paturain + gebraden beenham. 2 happen tiramisu (nu op)

T: 1 detoxthee

T: nog een warm shoarmabroodje met helft jam en helft chocopasta. 1 verveine thee.

T: 2 kleine zoete appeltjes

T: 1,5 vijfkoren-lijnzaadboterham met komijnekaas en paturain.

D: volkoren spaghetti met ricotta http://www.ah.nl/recepten ... 402&rq=zomerpasta+ricotta (met iets meer aubergine en ricotta) Ik vond het lekker.

T: yoghurtmousse met aardbeiensmaak

T: veel rode en witte druiven

T: handje gedroogd fruit/noten



Maimai ik wil wel eens bij je komen eten Ik heb wat meer natuurvoedingsproducten gekocht. Het speltbrood was op, die koop ik later nog eens. Wie weet ga ik ook nog eens een diner met spelt maken of gierst of iets dergelijks. Heb je nog een goed recept?



Isasue: Kun je in je pauzes vast inlassen dat je iets eet. Bijv. zelfgemaakte fruitijsjes in de vriezer doen? Je verhaal klinkt heftig. Heb je er behandeling voor?



Mijn, je bent wel streng voor jezelf met lopen. Vond juist leuk te horen dat je bent gegaan. Compliment! Lesgeven op hbo-opleiding, toe maar! vet leuk! Wat een baaldag gister. Die hond van jou heeft wel een goede smaak.



Sacha, ik had in m'n schriftje geschreven 'sacha vrij weinig', misschien omdat je in mijn ogen wat weinig at? Cruesli vind ik lekkerder dan muesli. Ik was er een tijd vanaf. Ik heb het weer één keer gekocht en ik wil niet meer anders Zeker nu het hier vergeleken werd met chips...



Fluffiej, met je 'zeuren en toch zoveel eten' heb je wel een punt. Ik dacht hier aan zondag na mijn tiramisu... En ook een keer in de winkel waardoor ik de chocomouse liet staan De reactie van Mijntje is niet leuk, maar verlaag jezelf toch niet door op deze manier te reageren. Je hebt goede feedback. Soms denken we verschillend, maar dat vind ik juist waardevol. De manier van brengen vind ik alleen soms niet fijn.



Oinkie ik heb ook lijnzaad gekocht en een vijzel. Gebruik jij heel of gebroken lijnzaad? Ik ga het binnenkort voor het eerst eten



Sacha27 beterschap!



Ik kan net als Isasue ook niet iedereen's achtergrond goed onthouden (uit elkaar houden) dus sorry als ik feedback geef wat niet aansluit. Zeg het dan maar gewoon, ik doe m'n best.



Maimai, braken... ach. Sterkte meis. Hoe gaat het de laatste tijd met jou zelf?

Redrose. De chips had ik niet in huis maar lag op m'n werk open. Bij spanning vind ik het verleidelijk ervan te pakken.. Het gaat beter, vaak weersta ik het en als het mis gaat dan ga ik over op iets gezonds. Thuis had ik laatst een zak chips meer dan 2 weken liggen en ook toen die geopend was ging ik er goed mee om. Even een schouderklopje voor mezelf want dit ging eerder wel anders.

Trouwens mijntje met cranberrys of rozijnen is ook lekker denk ik. Fijn dat je het niet alleen dacht maar ook zei. Is leuk om te horen.

4 op een rij. Ik kon het niet laten. (Elynn, met deze nieuwe aanwas wil je misschien wel weer meeschrijven?)

Goed zeg Oinkie, dat stoppen met roken.. Meer snoepen nu is normaal en mag ook best voor even vind ik. Het zijn toch een beetje de ontwenningsverschijnselen van met iets bezig willen zijn/ iets in je mond hebben. Als je het probeert af te bouwen is het prima! En had eigenlijk genoeg aan de broccoli en het stuk zalm. Aardappelen zaten er wel bij, maar niet gepakt. Ben meer broccoli verslaafd denk ik.



Ayli, erg goed als je een geopende zak chips kan weerstaan door een beetje te eten. Het is dan vooral genieten en daarna het kunnen wegleggen van de chips. Ook schouderklopje van mij!



Vandaag weer uit eten geweest, heerlijk sushi! Ik merk nog wel dat ik dan overdag zo gezond mogelijk probeer te eten, maar dat ik s'avonds ook gewoon weer voor de gezonde dingen ga. Ik weet nu niet of het is omdat ik het vette eten vrees, of dat ik het lekker vind. Want smullen is het zeker!



O: Magere yoghurt en vezel+ met havermout

L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer

T: Appel, stukje pure chocolade, rijstewafel

D: Sushi rolletjes ( 6 st), zure komkommers, edamame bonen, champgnons, courgettes, zalm en zeewier salade. Sesam ijsje toe.

@ mijntje: weet je, ik lag vannacht wakker en moest ineens aan jouw verhaal denken (grappig, he! Want ik vroeg me af wat maakt dat je zegt dat je een ''eetstoornis hebt''. Is het niet een normale reactie op een abnormaal grote voedselbehoefte van je lichaam? (wat daar ook de oorzaak van mag zijn...medisch of aangeboren of...). Want als je niet zoveel eet val je kilo's af. Wat zeg ik, als je zou eten wat ik eet bijvoorbeeld, overleef je dat misschien niet eens, als je al 8 kilo afvalt na het stoppen met de grote hoeveelheid zoetigheid. (sorry voor de heftige bewoording). Als iemand met een te snelle schildklier veel gaat eten, noemt men dat ook geen eetstoornis. Ik was gewoon benieuwd....



Resrose, net lijstje! Nog een stuk fruit had gekund wellicht.



Ayli, volgens mij maak jij kleine feestjes van je maaltijden! Het ziet er lekker en gezond uit.



Sacha, balen dat je ziekt bent! Misschien toch wat meer gezond spul, om het snoepen te voorkomen?



Mijn lijstje gister:

O: 1 cracker hagelslag, 1 cracker pindakaas, 1 ei, 1 plakje ontbijtkoek.

T: 1 cappuchino'

L: 1 bakje yoghurt met een lepel honing en een verkruimelde beschuit. 1 volkorenboterham met kruidenkaas en 1 tomaat.

T: 1 peer, 1 mandarijn, 1 rijstewafel met pindakaas en hagelslag, 1 cola light.

D: zelfgebakken aardappeltjes (niet zoveel), 1 vega kaasburger, boontjes.

T: 1 cappuchino.

@isasue: Die choco espresso haal ik hier uit de automaat!

Ik heb 's avonds geen snaaizin, omdat ik er altijd wel om denk koolhydraatarm te eten 's avonds. Dan voorkom je de suikerdip en de trek in zoetigheid. Wat bij mij ook nog wel helpt is heel vroeg eten, uurtje of 5, half 6, en dan om half 8, 8 uur ngo een bakje (soja)yoghurt te nemen, desnoods met cruesli. Het schijnt sowieso niet goed te zijn om direct na je avondmaal een toetje te nemen. Dus als je deze 2 uur later neemt, voorkom je dat je gaat snaaien en is het beter voor je vertering.



Gisteravond is het ipv soep een garnalensalade geworden met

tomaat, rucola en sambasaus.



vanochtend stond ik trouwens op de weegschaal en was ik gewoon een kilo zwaarder!! Ondanks dat ik vind dat je je niet moet blind staren op kilo's, werkt dit natuurlijk wel heel erg demotiverend!

Juna25, wat een leuke opmerking 'je maakt kleine feestjes van je maaltijden'. Daar kan ik me wel in vinden en ik blijf feestjes bouwen'



Redrose, bedankt voor het schouderklopje. Ik wil jouw ontbijt maken met havermout en yoghurt. Hoeveel havermout en water gebruik jij? Gewoon de verhouding van 250 ml water (ipv melk) en 6 eetlepels havermout? Of iets anders? En hoeveel yoghurt er ongeveer bij?



Djoisio, dat is balen. Ik vind dat ook niet leuk. Het is goed om te relativeren, want een dag later kan het alweer anders zijn.

Ayli, ik zal morgen even kijken naar de hoeveelheden die ik gebruik. Ik denk dat het 5 lepels havemout zijn, waar ik dan een kleine hoeveelheid kokend water bij giet. Het zal ongeveer 100-150 ml zijn en de rest gebruik ik voor de thee;) Ik laat het een halve minuut wellen en giet het kommetje dan vol met yoghurt en roer het door elkaar. Dan wat andere granen erbij, weer roeren en even laten staan voor +/- 2 minuten.

Handje nootjes is een goed idee! Zag hierboven in een lijstje ook ergens rijstwafels staan, dat is ook nog wel een idee. Verder is anders (voor in mijn hoofd inderdaad, haha!) een extra boterham of een cracker met kaas oid de beste aanvulling.



Lijstje vandaag

O: magere vruchtenkwark met muesli en lijnzaad

T: vb met appelstroop, koffie

L: 2 vb met rookvlees, banaan

T: ontbijtkoek, koffie

D: gebakken aardappelen, hamburger, rauwkost, schaaltje vla

T: thee met een stuk fruit