Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
maandag 10 oktober 2011 om 23:18
Oinkie en Sacha, dit topic is ook voor egoposts;) Je kunt je gevoelens en meningen uiten en hier ook weer feedback op geven.. Ik snap dat jullie van die eetbuien balen. Maar zoals maimai eerder al aangeeft, probeer, voordat je in de supermarkt loopt of de zak chips pakt, te bedenken hoe je je daarna gaat voelen.
Ik zou het idd via de ggz kunnen proberen, maar wil het toch nog even op eigen kracht proberen. Dat is mijn sterkste drijfveer, het alleen uit het dal raken..
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
T: Stukje spekkoek van collega'
L: 2 plakken roggebrood met 30+ kaas
T: 1 dropje, appel, rijstewafel
D: Roergebakken courgette en aubergine met feta, half pistoletje humus.
T: Appel met magere kwark en muesli
Ik zou het idd via de ggz kunnen proberen, maar wil het toch nog even op eigen kracht proberen. Dat is mijn sterkste drijfveer, het alleen uit het dal raken..
Vandaag:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
T: Stukje spekkoek van collega'
L: 2 plakken roggebrood met 30+ kaas
T: 1 dropje, appel, rijstewafel
D: Roergebakken courgette en aubergine met feta, half pistoletje humus.
T: Appel met magere kwark en muesli
maandag 10 oktober 2011 om 23:26
Helaas, ik kreeg een telefoontje dat mijn afspraak verzet moet worden naar 27 oktober... zucht. Maargoed, het staat in ieder geval vast dat ik vanaf begin november echt kan beginnen met groepstherapie!
Vandaag was weer dramatisch. Totaal geen structuur en avondmaaltijd overgeslagen door een soort van eetbui 's middags (brood, veel plakken kaas, halve pot speculoos). Daarna 's avonds tijdens het oppassen weer een eetbui (koekjes, kruidnoten, chocovla met slagroom, 2x ontbijtkoek met boter). Bah!
Waarom leer ik nou niet om een keer normaal te doen.
Morgen ga ik weer knallen en mezelf niet zielig voelen. Een schop onder m'n kont heb ik nodig!
Ontbijt; all bran met yoghurt
Tussendoor; stuk fruit
Lunch; 2 boterhammen met jam, beker melk
Tussendoor; fruit + koekje
Avondeten; rijst met een vegetarische burger, wat ragout en boontjes/worteltjes.
Tussendoor; toetje, ik denk een bakje vanilleyoghurt
Vandaag was weer dramatisch. Totaal geen structuur en avondmaaltijd overgeslagen door een soort van eetbui 's middags (brood, veel plakken kaas, halve pot speculoos). Daarna 's avonds tijdens het oppassen weer een eetbui (koekjes, kruidnoten, chocovla met slagroom, 2x ontbijtkoek met boter). Bah!
Waarom leer ik nou niet om een keer normaal te doen.
Morgen ga ik weer knallen en mezelf niet zielig voelen. Een schop onder m'n kont heb ik nodig!
Ontbijt; all bran met yoghurt
Tussendoor; stuk fruit
Lunch; 2 boterhammen met jam, beker melk
Tussendoor; fruit + koekje
Avondeten; rijst met een vegetarische burger, wat ragout en boontjes/worteltjes.
Tussendoor; toetje, ik denk een bakje vanilleyoghurt
dinsdag 11 oktober 2011 om 02:08
[quote]Kimziej schreef op 10 oktober 2011 @ 09:58:
Sterrenmix, het is zeker niet aan je lijstje te zien dat jij er problemen mee hebt gehad. Goed hoor!! Hoe heb je dat gedaan?
Ik ben gaan onderzoeken waar mijn eetbuien vandaan kwamen en dat het met name met zelfbeeld em emoties te maken. Ik heb er, oa dmv therapie, aan gewerkt mijn zelfbeeld te verbeteren en anders met mijn emoties om te gaan. Dat is het in een notendop, want heeft veel tijd en moed gekost, en het is het waard .
Sterrenmix, het is zeker niet aan je lijstje te zien dat jij er problemen mee hebt gehad. Goed hoor!! Hoe heb je dat gedaan?
Ik ben gaan onderzoeken waar mijn eetbuien vandaan kwamen en dat het met name met zelfbeeld em emoties te maken. Ik heb er, oa dmv therapie, aan gewerkt mijn zelfbeeld te verbeteren en anders met mijn emoties om te gaan. Dat is het in een notendop, want heeft veel tijd en moed gekost, en het is het waard .
dinsdag 11 oktober 2011 om 02:17
[quote]Twisted schreef op 10 oktober 2011 @ 21:48:
Sterrenmix, wat goed dat je die eetbuien achter je hebt kunnen laten. Heb je er nu nooit meer last van?
Dank je Twisted . Nee, eigenlijk nooit meer, laatste x is 2,5 jaar geleden ofzo. Het gaat niet vanzelf, maar het gaat . En het leven zonder eetbuien is fijner (en soms ook wat moeilijker).
Sterrenmix, wat goed dat je die eetbuien achter je hebt kunnen laten. Heb je er nu nooit meer last van?
Dank je Twisted . Nee, eigenlijk nooit meer, laatste x is 2,5 jaar geleden ofzo. Het gaat niet vanzelf, maar het gaat . En het leven zonder eetbuien is fijner (en soms ook wat moeilijker).
dinsdag 11 oktober 2011 om 07:38
ontbit peer/appel en kwark
td banaan
lunch 2 rbrood met pkaas
diner rijst met vegaballetjes,pindasaus en spitskool,yoghurt
Sterrenmix, echt knap gedaan allemaal!
Kiemziej, balen :s Nu idd weer verder! Mischien 3 bth eten smiddags? Zit je echt voller dan van 2 en dat vorkomt eb. Fijn dat je hoe dan ook in nov kunt beginnen in de groep en dit niet afhnagt van het gesprek met de psychiater.
Redrose, sorry maar je sterkte drijfveer is er zelf uit te raken? Waarom doe je dat dan niet en laat je je vasthouden door mager (moeten) zijn en beperkend te eten? Kom op meiske, je hoeft niet alles zelf en alleen op te kunnen lossen. Hulp vragen is ook sterk zijn.
Twisted, hoef ook niet die 10kg perse kwijt, maar ben mooi op weg merk ik en dat beangstigd me wel eerlijk gezegd wel. Maar veranderen in meer eten en wat aankomen lukt nog niet.
td banaan
lunch 2 rbrood met pkaas
diner rijst met vegaballetjes,pindasaus en spitskool,yoghurt
Sterrenmix, echt knap gedaan allemaal!
Kiemziej, balen :s Nu idd weer verder! Mischien 3 bth eten smiddags? Zit je echt voller dan van 2 en dat vorkomt eb. Fijn dat je hoe dan ook in nov kunt beginnen in de groep en dit niet afhnagt van het gesprek met de psychiater.
Redrose, sorry maar je sterkte drijfveer is er zelf uit te raken? Waarom doe je dat dan niet en laat je je vasthouden door mager (moeten) zijn en beperkend te eten? Kom op meiske, je hoeft niet alles zelf en alleen op te kunnen lossen. Hulp vragen is ook sterk zijn.
Twisted, hoef ook niet die 10kg perse kwijt, maar ben mooi op weg merk ik en dat beangstigd me wel eerlijk gezegd wel. Maar veranderen in meer eten en wat aankomen lukt nog niet.
dinsdag 11 oktober 2011 om 11:00
Hallo Dames,
De oude garde moet me nog wel kennen, ik schreef vroeger mee op de dit topic. Ik kom weer terug! Mijn eetpatroon is de laatste maanden meer dan ruk, wegens gezondheidsproblemen. Ik heb al twee maanden buikpijn bij mijn blindedarm in de buurt en ben elke dag (vooral s'ochtends) misselijk en ik ben niet zwanger. Ik hoop dat ik met behulp van dit topic weer een beetje normaal ga eten. Vooral het ontbijt is een ramp. Ik kan nu helaas ook niet meer sporten, maar ben gelukkig nog niets aangekomen.
Lijstje van gister:
11:00 banaan
13:30 broodje gebakken aubergine met sla, tomaat en tzatziki
18:00 twee handjes borrelnootjes
21:00 zelfgemaakte aardappelsalade met een weißwurst en groene salade
22:00 1 handje borrelnootjes
De oude garde moet me nog wel kennen, ik schreef vroeger mee op de dit topic. Ik kom weer terug! Mijn eetpatroon is de laatste maanden meer dan ruk, wegens gezondheidsproblemen. Ik heb al twee maanden buikpijn bij mijn blindedarm in de buurt en ben elke dag (vooral s'ochtends) misselijk en ik ben niet zwanger. Ik hoop dat ik met behulp van dit topic weer een beetje normaal ga eten. Vooral het ontbijt is een ramp. Ik kan nu helaas ook niet meer sporten, maar ben gelukkig nog niets aangekomen.
Lijstje van gister:
11:00 banaan
13:30 broodje gebakken aubergine met sla, tomaat en tzatziki
18:00 twee handjes borrelnootjes
21:00 zelfgemaakte aardappelsalade met een weißwurst en groene salade
22:00 1 handje borrelnootjes
dinsdag 11 oktober 2011 om 16:00
Welkom terug Pompedom! Wat naar dat je last van gezondheidsproblemen hebt. Hopelijk gaat het snel weer beter!!
Ontbijt; boterham met vruchtenhagel
Tussendoor; appel
Lunch; tosti met pittig gehakt + kaiserbroodje + tomatensoepje
Tussendoor; 2 boterhammen met hagelslag
Avondeten; bami met foe yong hai
Tussendoor; kom optimel karamel- vla
Ontbijt; boterham met vruchtenhagel
Tussendoor; appel
Lunch; tosti met pittig gehakt + kaiserbroodje + tomatensoepje
Tussendoor; 2 boterhammen met hagelslag
Avondeten; bami met foe yong hai
Tussendoor; kom optimel karamel- vla
dinsdag 11 oktober 2011 om 16:31
@ twisted; Het maakt niet uit of ik een goede bodem heb, ik eet toch wel, vol of niet, het heeft met honger niets te maken.
Mooi lijstje heb je, t lijkt op het oog wat weinig, maar wel gezond!
@ redrose, maar ik koop helemaal niets wat mijn eetbui op kan wekken (chocola, snoep, koek). Chips heb ik wel in huis maar kan ik gewoon voor de lekker eten, niet uit onrust, tenminsten dat doe ik op een of andere manier overdag niet. Ik heb vooral eetbuien op het werk, in de supermarkt koop ik nooit wat lekkers, en als ik wat koop is het voor visite of voor mn vriend. Ik kan iets lekkers zoals chocola helemaal niet in huis hebben zonder er erg onrustig van te worden, mijn vriend wou mij laatst een milka reep geven en toen raakte ik bij voorbaad al in paniek van het idee zo'n groot stuk chocola in de kast te hebben liggen, of in mn buik dus
@ sterrenmix; wat knap dat je zo aan je eetbuien gewerkt hebt. Ik ga vanaf vandaag in een schriftje schrijven wat ik allemaal eet, misschien helpt dit me, op het werk vooral, omdat ik dan alles op moet schrijven, en me dan misschien schaam of de moeite niet wil nemen en het dus niet eet!
@maimai; dat klinkt toch niet goed, je hebt nu een gezond bmi maar wil toch weer afvallen?
@ pompedom; naar van je buikpijn zeg, ben je al goed onderzocht? Je lijstje is idd erg karig.
Vandaag:
O: yoghurt met havermout en lijnzaad (lekker!)
T: 1 bth halvarine/appelstroop, 1 bth halvarine/hageslag, kapje chocopasta, paar dropjes, appel
L: 2 bth sandwichspread, 1 bth chocopasta, karnemelk
T: paar dropjes, banaan
D: rundervink, spruitjes, gekookte aardappels
T: fruit?
S: 30 min fietsen
Nouja, ik had dus gehoopt dat de havermout beter zou vullen en ik minder honger in de ochtend zou krijgen (ontbijt al om 6 uur). Maar volgens mij was het niet eens honger, meer lekkere trek en wat onrust, want 6 bth was niet echt nodig eigelijk... Vanavond gezond avondeten!
Mooi lijstje heb je, t lijkt op het oog wat weinig, maar wel gezond!
@ redrose, maar ik koop helemaal niets wat mijn eetbui op kan wekken (chocola, snoep, koek). Chips heb ik wel in huis maar kan ik gewoon voor de lekker eten, niet uit onrust, tenminsten dat doe ik op een of andere manier overdag niet. Ik heb vooral eetbuien op het werk, in de supermarkt koop ik nooit wat lekkers, en als ik wat koop is het voor visite of voor mn vriend. Ik kan iets lekkers zoals chocola helemaal niet in huis hebben zonder er erg onrustig van te worden, mijn vriend wou mij laatst een milka reep geven en toen raakte ik bij voorbaad al in paniek van het idee zo'n groot stuk chocola in de kast te hebben liggen, of in mn buik dus
@ sterrenmix; wat knap dat je zo aan je eetbuien gewerkt hebt. Ik ga vanaf vandaag in een schriftje schrijven wat ik allemaal eet, misschien helpt dit me, op het werk vooral, omdat ik dan alles op moet schrijven, en me dan misschien schaam of de moeite niet wil nemen en het dus niet eet!
@maimai; dat klinkt toch niet goed, je hebt nu een gezond bmi maar wil toch weer afvallen?
@ pompedom; naar van je buikpijn zeg, ben je al goed onderzocht? Je lijstje is idd erg karig.
Vandaag:
O: yoghurt met havermout en lijnzaad (lekker!)
T: 1 bth halvarine/appelstroop, 1 bth halvarine/hageslag, kapje chocopasta, paar dropjes, appel
L: 2 bth sandwichspread, 1 bth chocopasta, karnemelk
T: paar dropjes, banaan
D: rundervink, spruitjes, gekookte aardappels
T: fruit?
S: 30 min fietsen
Nouja, ik had dus gehoopt dat de havermout beter zou vullen en ik minder honger in de ochtend zou krijgen (ontbijt al om 6 uur). Maar volgens mij was het niet eens honger, meer lekkere trek en wat onrust, want 6 bth was niet echt nodig eigelijk... Vanavond gezond avondeten!
dinsdag 11 oktober 2011 om 20:02
hmm.. het bakje optimelvla is een pak optimelvla geworden. Maar vandaag is weer een stap in de goede richting!!!!
Planning voor morgen;
Ontbijt; boterham met jam
Tussendoor; appel
Lunch; 2 boterhammen met achterham, beker magere melk
Tussendoor; appel (1 uur fitnessen)
Avondeten; rijst met boontjes en een vegetarische burger
Planning voor morgen;
Ontbijt; boterham met jam
Tussendoor; appel
Lunch; 2 boterhammen met achterham, beker magere melk
Tussendoor; appel (1 uur fitnessen)
Avondeten; rijst met boontjes en een vegetarische burger
dinsdag 11 oktober 2011 om 21:21
Oinkie, eetbuien kunnen idd voortkomen uit onvrede en onrust (in jouw geval dus), maar net zo vaak ontstaan ze doordat mensen zichzelf te veel ontzeggen en dus te weinig eten overdag, waardoor ze 's avonds als een malle losgaan op allerlei eten. Heb jij eigenlijk hulp voor je eetbuien? Hoop dat je je snel weer wat beter voelt. 6 boterhammen is echt niet heel veel hoor, meis. En als je al zo vroeg op bent, is het niet meer dan logisch dat je iets meer eet op een dag.
Mai, je hoeft die 10 kilo niet per se kwijt? Zeg eens eerlijk, hoeveel ben je al afgevallen sinds je weer zo karig eet? Ik snap dat je therapie moeilijk is, maar niet eten is geen oplossing. Als je niet oppast, ben je straks weer terug bij af.
Redrose, ik sluit me helemaal aan bij de reactie van Mai. Er is niks zwaks aan hulp vragen. Sterker nog, het getuigt van kracht.
Pompedom, wat klote dat het niet goed gaat met je! Weten ze al wat er mis is en wat ze er aan kunnen doen? Welkom terug i.i.g. Je lijstje is idd weinig en dat zijn we niet gewend van jou.
Kimziej, vervelend dat je afspraak verzet is. Ik vind je lijstje vrij weinig. Kun je niet proberen een boterhammetje toevoegen aan je ontbijt en/of je tussendoortjes iets uit te breiden? Zulke kleine lijstjes schreeuwen om eetbuien.
Mijn, pas je op dat je jezelf niet voorbij loopt met zulke achterlijk lange werkdagen?
Ik heb een onwijs drukke dag gehad op werk (was pas om 20 uur klaar) en zie dat het eten er een beetje bij is ingeschoten:
2 koffie verkeerd
1 biologische appelsap
1 blikje cola zero
5 glazen water
O: 2 volkoren bh met pindakaas en hagelslag
L: volkoren pistolet tuna melt (tonijnsalade en cheddar uit de oven)
T: paar dropjes
D: macaroni
T: 1 appel
Ik was gelukkig vrij laat op vanmorgen (half 10) en ga zo alweer naar bed, dus ik vind het nog net acceptabel. Morgen maar iets beter opletten.
Mai, je hoeft die 10 kilo niet per se kwijt? Zeg eens eerlijk, hoeveel ben je al afgevallen sinds je weer zo karig eet? Ik snap dat je therapie moeilijk is, maar niet eten is geen oplossing. Als je niet oppast, ben je straks weer terug bij af.
Redrose, ik sluit me helemaal aan bij de reactie van Mai. Er is niks zwaks aan hulp vragen. Sterker nog, het getuigt van kracht.
Pompedom, wat klote dat het niet goed gaat met je! Weten ze al wat er mis is en wat ze er aan kunnen doen? Welkom terug i.i.g. Je lijstje is idd weinig en dat zijn we niet gewend van jou.
Kimziej, vervelend dat je afspraak verzet is. Ik vind je lijstje vrij weinig. Kun je niet proberen een boterhammetje toevoegen aan je ontbijt en/of je tussendoortjes iets uit te breiden? Zulke kleine lijstjes schreeuwen om eetbuien.
Mijn, pas je op dat je jezelf niet voorbij loopt met zulke achterlijk lange werkdagen?
Ik heb een onwijs drukke dag gehad op werk (was pas om 20 uur klaar) en zie dat het eten er een beetje bij is ingeschoten:
2 koffie verkeerd
1 biologische appelsap
1 blikje cola zero
5 glazen water
O: 2 volkoren bh met pindakaas en hagelslag
L: volkoren pistolet tuna melt (tonijnsalade en cheddar uit de oven)
T: paar dropjes
D: macaroni
T: 1 appel
Ik was gelukkig vrij laat op vanmorgen (half 10) en ga zo alweer naar bed, dus ik vind het nog net acceptabel. Morgen maar iets beter opletten.
I am surrounded by morons
dinsdag 11 oktober 2011 om 23:41
He balen Kimziej, van die eetbui.. eind november is nog even wachten, blijf tot die tijd hier posten en je frustraties uiten!
Ik denk dat eetbuien en eetstoornissen ook veel met zelfbeeld te maken hebben. Een onzekerheid kan dit stimuleren.. Ook controle heeft er veel mee te maken, vooral bij mij. Wil graag controle hebben over alles in mijn leven. Privé of werk. Gun mezelf ook geen rust kom ik steeds meer achter. Vandaag eens rustig achter de tv gaan zitten, wat ik in tijden al niet heb gedaan omdat ik me simpelweg niet kon concentreren.. Het was heerlijk en ik volgde het programma van begin tot eind! Hele stap voor mij;)
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: donker en licht roggebrood met 30 + kaas, tomaat en komkommer
T: Appel, stukje ex.pure chocola, melba maanzaad toast
D: 3 falafel, wat stamppot andijvie, sinaasappel
T: Appel met magere kwark en muesli
Ook nog even een recept uitgeprobeerd, slanke appelkoek van magere kwark, appel, walnoten en rozijnen.. Morgen neem ik hem mee naar mijn werk, ben benieuwd hoe hij in de smaak valt..
Ik denk dat eetbuien en eetstoornissen ook veel met zelfbeeld te maken hebben. Een onzekerheid kan dit stimuleren.. Ook controle heeft er veel mee te maken, vooral bij mij. Wil graag controle hebben over alles in mijn leven. Privé of werk. Gun mezelf ook geen rust kom ik steeds meer achter. Vandaag eens rustig achter de tv gaan zitten, wat ik in tijden al niet heb gedaan omdat ik me simpelweg niet kon concentreren.. Het was heerlijk en ik volgde het programma van begin tot eind! Hele stap voor mij;)
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: donker en licht roggebrood met 30 + kaas, tomaat en komkommer
T: Appel, stukje ex.pure chocola, melba maanzaad toast
D: 3 falafel, wat stamppot andijvie, sinaasappel
T: Appel met magere kwark en muesli
Ook nog even een recept uitgeprobeerd, slanke appelkoek van magere kwark, appel, walnoten en rozijnen.. Morgen neem ik hem mee naar mijn werk, ben benieuwd hoe hij in de smaak valt..
woensdag 12 oktober 2011 om 06:22
Lijstje van gisteren
O: Thee, glas melk, 3 maisboterhammen met boter en rosbief
T: Schaaltje ananas
L: Kom tomatensoep, 3 maisboterhammen (dopen in de soep )
T: Glas melk, appemuffin (zelf gebakken)
D: Rode kool, gekookte aardappelen met jus, groentenschijf, schaaltje perzikyoghurt
T: Veel thee, 3 speculaasjes
O: Thee, glas melk, 3 maisboterhammen met boter en rosbief
T: Schaaltje ananas
L: Kom tomatensoep, 3 maisboterhammen (dopen in de soep )
T: Glas melk, appemuffin (zelf gebakken)
D: Rode kool, gekookte aardappelen met jus, groentenschijf, schaaltje perzikyoghurt
T: Veel thee, 3 speculaasjes
woensdag 12 oktober 2011 om 10:06
@ twisted, nee ik heb geen hulp, maar denk er wel over...
@ redrose, wat herkenbaar van die controle. Daarom vind ik het ook zo vreemd dat ik metzelf het "aandoe" om de controle te verliezen tijdens een eetbui. Mooi lijstje, die appelkoek klinkt goed, receptje?
@ kimziej, je ontbijt en tussendoortje zijn al prima, nu nog een paar boterhammen bij de lunch, een tussendoortje (fruit of yoghurt ofzo) en dan heb je een prima gezond lijstje.
@ redrose, wat herkenbaar van die controle. Daarom vind ik het ook zo vreemd dat ik metzelf het "aandoe" om de controle te verliezen tijdens een eetbui. Mooi lijstje, die appelkoek klinkt goed, receptje?
@ kimziej, je ontbijt en tussendoortje zijn al prima, nu nog een paar boterhammen bij de lunch, een tussendoortje (fruit of yoghurt ofzo) en dan heb je een prima gezond lijstje.
woensdag 12 oktober 2011 om 10:50
Ik ben al onder behandeling van 2 dokters en er gaat snel iets gebeuren, waarschijnlijk is het een chroninsche blinde darm en dan gaat hij gewoon uit. En dan zou de ellende voorbij moeten zijn.
Lijstje van gister:
O: Vk broodje met kaas
L: aardappelsalade met 100 gr vlees en 250 gram cherrytomaatjes
T: 1 ijskoffie
D: aardappelsalade met een halve weißworst en groene salade met kaas en cashewnootjes
T: half stuk tomatenquiche
Ik had vroeg gegeten (18:00) en had om half tien weer honger. de quiche was eigenlijk voor vandaag maar nu heb ik hem emt mijn vriend gedeeld.
Dit lijkt er al meer op vind ik zelf.
Lijstje van gister:
O: Vk broodje met kaas
L: aardappelsalade met 100 gr vlees en 250 gram cherrytomaatjes
T: 1 ijskoffie
D: aardappelsalade met een halve weißworst en groene salade met kaas en cashewnootjes
T: half stuk tomatenquiche
Ik had vroeg gegeten (18:00) en had om half tien weer honger. de quiche was eigenlijk voor vandaag maar nu heb ik hem emt mijn vriend gedeeld.
Dit lijkt er al meer op vind ik zelf.
woensdag 12 oktober 2011 om 11:36
Lijstje gisteren
O: magere yoghurt met allbran
* 50 baantjes zwemmen*
L: 3 bruine boterhammen (2x rosbief, 1x becel light/vlokken), glas chocomel light
T: paar aardbeien, 1 kleine mango
D: 2 cava met frambozen, 3 witte wijn
4 stokbroodjes met boursin, stukje olijvenfoccacia
spaghetti met gehaktballetjes in tomatensaus
grote portie tiramisu
En nu dus brak
oh sterrenmix, maisbrood, heerlijk!
Kimziej, lijstjes maken kan rust geven, maar als je je er niet aan houdt (terwijl je wel gewoon gezond hebt gegeten)
Dus ophouden met jezelf dwingen 1 bbh te eten bij t ontbijt! Echt.. Heeft geen zin. Probeer naar je lichaam te luisteren, je hebt gewoon niet elke dag hetzelfde nodig en idd zoals Twister zei, genoeg eten om te voorkomen dat je eetbuien krijgt!
O: magere yoghurt met allbran
* 50 baantjes zwemmen*
L: 3 bruine boterhammen (2x rosbief, 1x becel light/vlokken), glas chocomel light
T: paar aardbeien, 1 kleine mango
D: 2 cava met frambozen, 3 witte wijn
4 stokbroodjes met boursin, stukje olijvenfoccacia
spaghetti met gehaktballetjes in tomatensaus
grote portie tiramisu
En nu dus brak
oh sterrenmix, maisbrood, heerlijk!
Kimziej, lijstjes maken kan rust geven, maar als je je er niet aan houdt (terwijl je wel gewoon gezond hebt gegeten)
Dus ophouden met jezelf dwingen 1 bbh te eten bij t ontbijt! Echt.. Heeft geen zin. Probeer naar je lichaam te luisteren, je hebt gewoon niet elke dag hetzelfde nodig en idd zoals Twister zei, genoeg eten om te voorkomen dat je eetbuien krijgt!
woensdag 12 oktober 2011 om 15:39
Okee, dit lijkt er misschien beter op:
Brunch; 6 boterhammen (4 jam, 1 vruchtenhagel, 1 ham)
Tussendoor; 2 koffie met melk en suiker, bakje halfvolle vanilleyoghurt met een handje druiven
Vanavond; rijst met bamikruiden, klein banaantje, witlofsalade en Valess champignon- burger
Die brunch is groot, maar als ik 2 boterhammen 's ochtends en 4 's middags had gegeten was het op zich wel normaal geweest.
Brunch; 6 boterhammen (4 jam, 1 vruchtenhagel, 1 ham)
Tussendoor; 2 koffie met melk en suiker, bakje halfvolle vanilleyoghurt met een handje druiven
Vanavond; rijst met bamikruiden, klein banaantje, witlofsalade en Valess champignon- burger
Die brunch is groot, maar als ik 2 boterhammen 's ochtends en 4 's middags had gegeten was het op zich wel normaal geweest.
woensdag 12 oktober 2011 om 16:55
De appelkoek is bij iedereen goed bevallen;) Heb hem iets aangepast met de helft minder suiker en daar in plaats van rozijnen. Na het bakken heb ik er verwarmde abrikozenjam opgesmeerd en wat walnoten.. Heerlijk en nog licht ook!
Hier de link naar het recept:
http://www.smulweb.nl/recepten/1112794/Appelkoek
Hier de link naar het recept:
http://www.smulweb.nl/recepten/1112794/Appelkoek
woensdag 12 oktober 2011 om 18:56
ontbijt haver,kwark en appel
td melkkoekje
lunch 2rbrood met pindakaas,karnemelk
td banaan, evergreen
diner chinese kool met 2 eieren en lijnzaad, bth pkaas
probeer het wel om beter te eten,maar ik vind het verschrikkelijk
Kimziej, had je nou een planning gemaakt en die weer herzien tot betere porties? Lastig he, als je niet meer weet wat normaal is
Twisted, tja ben ongeveer de helft al weer kwijt dus moet wel ff opletten idd. Had je vandaag een wat rustigere dag?
Pom, leuk dat je er weer bent! minder dat je je zo ziekjes volet
Oinkie, euh ja . bmi gezond en toch willen afvallen. Hvermout vult wel,maar als je om 6h opstaat heb je gewoon wel wat eerder trek dan iemand die pas om 9h opstaat. nix mis dus om td wat brood te eten.
td melkkoekje
lunch 2rbrood met pindakaas,karnemelk
td banaan, evergreen
diner chinese kool met 2 eieren en lijnzaad, bth pkaas
probeer het wel om beter te eten,maar ik vind het verschrikkelijk
Kimziej, had je nou een planning gemaakt en die weer herzien tot betere porties? Lastig he, als je niet meer weet wat normaal is
Twisted, tja ben ongeveer de helft al weer kwijt dus moet wel ff opletten idd. Had je vandaag een wat rustigere dag?
Pom, leuk dat je er weer bent! minder dat je je zo ziekjes volet
Oinkie, euh ja . bmi gezond en toch willen afvallen. Hvermout vult wel,maar als je om 6h opstaat heb je gewoon wel wat eerder trek dan iemand die pas om 9h opstaat. nix mis dus om td wat brood te eten.
woensdag 12 oktober 2011 om 20:24
Gisteren hier weer een slechte dag 1qua eten, 's avonds wel voor het eerst in weken gesport (1,5 uur) en vandaag weer met een schone lei verder.
Oinkie & redrose, ook hier herkenning in de controledrang. Ik denk dat daar ook het probleem ligt, ik geloof namelijk in de theorie dat er maar een maximum aan discipline is wat je per dag kunt volhouden. Doordat ik zelf vind dat alles perfect moet zijn (goed doen op het werk, leuke vriendin/zus/dochter/collega zijn, er leuk uit zien, schoon huis, financiën op orde) en nauwelijks kan ontspannen, is het vat aan het eind van de dag leeg en kan ik de controle op het eten niet meer behouden. Ik probeer nu bewust om andere dingen wat meer los te laten en zo wat meer rust te creëren.
Recept voor appelkoek klinkt heerlijk Redrose. Ik ben niet zo'n 'bakker' maar als ik weer eens iets ga maken, staat deze bovenaan de lijst!
Welkom pompedom,die quiche klinkt goed; zelfgemaakt?
Je lijstje voor vandaag ziet er inderdaad beter uit Kimziej. Heb je de eetmeter (niet te verwarren met de caloriechecker) van het voedingscentrum wel eens geprobeerd? Zo zie je goed wat je per dag (teveel/te weinig) binnenkrijgt.
Mai, ik weet niet echt wat ik van je diner moet maken vanavond; was dat één maaltijd of heb je de kool en het brood los gegeten? Ik vind je lijstje weer weinig, misschien vanavond nog iets met zuivel?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: optimel met muesli
L: 1 vkbh hazelnootpasta, grote bak kwark met fruit
T: koffie, paar handjes cruesli (uit het pak ja, hihi)
D: volkoren spaghetti met zalm, doperwtjes en kappertjes met beetje room erdoor
T: appel
Verder veel water en thee, weinig beweging maar ik ben er blij mee!
Oinkie & redrose, ook hier herkenning in de controledrang. Ik denk dat daar ook het probleem ligt, ik geloof namelijk in de theorie dat er maar een maximum aan discipline is wat je per dag kunt volhouden. Doordat ik zelf vind dat alles perfect moet zijn (goed doen op het werk, leuke vriendin/zus/dochter/collega zijn, er leuk uit zien, schoon huis, financiën op orde) en nauwelijks kan ontspannen, is het vat aan het eind van de dag leeg en kan ik de controle op het eten niet meer behouden. Ik probeer nu bewust om andere dingen wat meer los te laten en zo wat meer rust te creëren.
Recept voor appelkoek klinkt heerlijk Redrose. Ik ben niet zo'n 'bakker' maar als ik weer eens iets ga maken, staat deze bovenaan de lijst!
Welkom pompedom,die quiche klinkt goed; zelfgemaakt?
Je lijstje voor vandaag ziet er inderdaad beter uit Kimziej. Heb je de eetmeter (niet te verwarren met de caloriechecker) van het voedingscentrum wel eens geprobeerd? Zo zie je goed wat je per dag (teveel/te weinig) binnenkrijgt.
Mai, ik weet niet echt wat ik van je diner moet maken vanavond; was dat één maaltijd of heb je de kool en het brood los gegeten? Ik vind je lijstje weer weinig, misschien vanavond nog iets met zuivel?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: optimel met muesli
L: 1 vkbh hazelnootpasta, grote bak kwark met fruit
T: koffie, paar handjes cruesli (uit het pak ja, hihi)
D: volkoren spaghetti met zalm, doperwtjes en kappertjes met beetje room erdoor
T: appel
Verder veel water en thee, weinig beweging maar ik ben er blij mee!
woensdag 12 oktober 2011 om 22:31
Alleen even een lijstje:
1 koffie verkeerd
2 biologische appelsap
1 blikje cola zero
4 water
O: krentenbol
L: meergranen pistolet - 1/2 Philadelphia en zalm en komkommer, 1/2 Philadelphia en kipfilet en komkommer
T: chocolademuffin
D: macaroni (nu is het op --> had grote pan gemaakt)
T: griesmeelpuddinkje
1 koffie verkeerd
2 biologische appelsap
1 blikje cola zero
4 water
O: krentenbol
L: meergranen pistolet - 1/2 Philadelphia en zalm en komkommer, 1/2 Philadelphia en kipfilet en komkommer
T: chocolademuffin
D: macaroni (nu is het op --> had grote pan gemaakt)
T: griesmeelpuddinkje
I am surrounded by morons
woensdag 12 oktober 2011 om 23:54
donderdag 13 oktober 2011 om 07:54
