Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
maandag 4 april 2011 om 10:29
Mijn lijstje voor vandaag
O: Cracker appelstroop, rijstwafel jam, sinaasappel, glas vers sap en 2 koppen thee.
Later
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met met komkommersalade, 1 met vegetarische paté en 1 met oude kaas.
D: Zalm met mosterd, tomaatjes en bosui uit de oven met gele rijst en sugar snaps.
T: Banaan, appel, 2 mandarijnen, cappuccino, thee en water.
O: Cracker appelstroop, rijstwafel jam, sinaasappel, glas vers sap en 2 koppen thee.
Later
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met met komkommersalade, 1 met vegetarische paté en 1 met oude kaas.
D: Zalm met mosterd, tomaatjes en bosui uit de oven met gele rijst en sugar snaps.
T: Banaan, appel, 2 mandarijnen, cappuccino, thee en water.
maandag 4 april 2011 om 14:14
@ cup of tea, lekker vers brood! Dat is vaak nog lekkerder zonder dan met beleg. Maar geen beleg eten om te compenseren is niet heel verstandig... Mooi lijstje van gister!
@ ieniemienie, fijn dat je hebt genoten van het lekkers!
@ minie, herkenbaar, vol zitten en toch zin hebben in wat lekkers. Ik vind het erg meevallen wat je hebt gesnoept! Hoe is je tentamen gegaan?
@ Sooof, fijn dat de anorexia geen levensbeheersend probleem meer is! Goed dat je vanavond voor je huisgenoten gaat koken. Ik vind de tekst onder je post erg mooi! Succes met studeren!!
Gisteren ging het heel slecht, ik heb veel te veel gesnoept... Ik post geen eetlijstje, vind ik nu niet fijn. Vandaag ben ik weer vol goede moed begonnen. Ik ga proberen mezelf elke dag wat lekkers toe te staan (zonder meteen te vinden dat de dag mislukt is), misschien werkt dat beter tegen het vreten (want dat is het) in het weekend.
@ ieniemienie, fijn dat je hebt genoten van het lekkers!
@ minie, herkenbaar, vol zitten en toch zin hebben in wat lekkers. Ik vind het erg meevallen wat je hebt gesnoept! Hoe is je tentamen gegaan?
@ Sooof, fijn dat de anorexia geen levensbeheersend probleem meer is! Goed dat je vanavond voor je huisgenoten gaat koken. Ik vind de tekst onder je post erg mooi! Succes met studeren!!
Gisteren ging het heel slecht, ik heb veel te veel gesnoept... Ik post geen eetlijstje, vind ik nu niet fijn. Vandaag ben ik weer vol goede moed begonnen. Ik ga proberen mezelf elke dag wat lekkers toe te staan (zonder meteen te vinden dat de dag mislukt is), misschien werkt dat beter tegen het vreten (want dat is het) in het weekend.
maandag 4 april 2011 om 15:39
quote:ieniemienie20 schreef op 03 april 2011 @ 15:18:
Vandaag tot nu toe:
10.00: halve bak magere kwark/ 2x mandarijn/ 3 el muslie
13.00: 'grijs' broodje eiersalade/hamreepjes/asperges (Hema) mjam
14.00: 1x puur chocolaatje/ 1x witte truffel/ 1x fudgeblokje (bij de snoepbalie van de V&D uitgezocht) ook al mjam!
Vanavond weer (restje) linzencurry van gister aangevuld met beetje witte rijst en groentenomelet..
Vandaag tot nu toe:
10.00: halve bak magere kwark/ 2x mandarijn/ 3 el muslie
13.00: 'grijs' broodje eiersalade/hamreepjes/asperges (Hema) mjam
14.00: 1x puur chocolaatje/ 1x witte truffel/ 1x fudgeblokje (bij de snoepbalie van de V&D uitgezocht) ook al mjam!
Vanavond weer (restje) linzencurry van gister aangevuld met beetje witte rijst en groentenomelet..
maandag 4 april 2011 om 15:41
quote:ieniemienie20 schreef op 04 april 2011 @ 15:39:
[...]
Zoooooo...kreeg ik gister nog een halve discussie met mijn manlief....en uit frustratie toen de halve zak drop leeggekaant en nog een sultana Yo Fruit die ik als enige lekkers nog verdwaald in huis had (ik dacht...zak er maar mooi in)...Stond echt op knappen en was bijna naar de winkel gegaan om ook nog even een flink VB-feestmaal in te slaan want die drop en sultana waren eigenlijk helemaal niet zo lekker en had echt super zin in grote repen chocolade om mezelf te troosten...wat een emoties ineens...helemaal niet tof...maar...........ben niet niet gaan snaaien en heb gewoon mezelf weer herpakt en braaf mij avondeten gegeten en daarna niks meer....maar jeetje....dat ging echt bijna mis...nu wel heel blij dat ik niet ben gaan vreten...dan had ik mezelf nu nog ellendiger gevoeld.
[...]
Zoooooo...kreeg ik gister nog een halve discussie met mijn manlief....en uit frustratie toen de halve zak drop leeggekaant en nog een sultana Yo Fruit die ik als enige lekkers nog verdwaald in huis had (ik dacht...zak er maar mooi in)...Stond echt op knappen en was bijna naar de winkel gegaan om ook nog even een flink VB-feestmaal in te slaan want die drop en sultana waren eigenlijk helemaal niet zo lekker en had echt super zin in grote repen chocolade om mezelf te troosten...wat een emoties ineens...helemaal niet tof...maar...........ben niet niet gaan snaaien en heb gewoon mezelf weer herpakt en braaf mij avondeten gegeten en daarna niks meer....maar jeetje....dat ging echt bijna mis...nu wel heel blij dat ik niet ben gaan vreten...dan had ik mezelf nu nog ellendiger gevoeld.
maandag 4 april 2011 om 16:05
@ xleinx: Heel vervelend dat je toch ben gaan eten gister. Ik weet echt zo goed hoe je je voelt meid... wat een ellende hè? Dat het eten zoveel sterker is. Maar gewoon vanaf nu weer de draad oppakken hoor! En de volgende keer opnieuw proberen toch niet verder te gaan snaaien. 'T is mij gister ook gelukt al stond het huilen me nader dan het lachen. Jeetje, ik moest echt wel even stevig in mijn schoenen staan want was echt bijna bezweken (de dag leek echt zo mislukt na die drop en die sultana). En dat kan jij de volgende keer ook hoor! Niet opgeven en gewoon de volgende keer als een nieuwe kans zien om wel succes te hebben!!! Dikke knuffels voor jou
maandag 4 april 2011 om 16:14
@xleinx (en andere VB-ers): als je nadenkt is zegge 100 gram drop en 2 koekjes sultana een veel beter moment om te stoppen - hoe vreselijk het me gister ook leek- dan om door te gaan met vreten en daarna ook nog eens 400 gram chocola, 200 gram winegums 300 gram chips en 200 gram schuimpjes te eten (zoals me vorige week gebeurde....)
Dus laten we afspreken dan we gewoon de volgende keer echt aan de rem gaan trekken ook al hebben we voor ons gevoel al iets te veel gegeten!!! We gaan die cirkel doorbreken!! Want die drop en die sultana vielen - als ik er nu op terug kijk - reuze me... en een echte VB had me echt veel meer schade gedaan. Stapje voor stapje worden we steeds een beetje beter...We doen het rustig aan,...Wat dat betreft is een beetje drop en sultana een lachtertje vergeleken bij wat we normaal wegstouwen in een goeie VB!!!
Dus laten we afspreken dan we gewoon de volgende keer echt aan de rem gaan trekken ook al hebben we voor ons gevoel al iets te veel gegeten!!! We gaan die cirkel doorbreken!! Want die drop en die sultana vielen - als ik er nu op terug kijk - reuze me... en een echte VB had me echt veel meer schade gedaan. Stapje voor stapje worden we steeds een beetje beter...We doen het rustig aan,...Wat dat betreft is een beetje drop en sultana een lachtertje vergeleken bij wat we normaal wegstouwen in een goeie VB!!!
maandag 4 april 2011 om 17:02
@ ieniemienie, wat goed dat je gestopt bent na de drop en sultana! Super en ik weet idd zeker dat je je nu beter voelde dan na een vreetbui. Ik blijf proberen haha, het zal vast een keer lukken. Gek hoe het werkt eigenlijk he, de dag is al 'verpest' en dan willen we die nog meer verpesten, heel raar. Hoe is het vandaag gegaan?
maandag 4 april 2011 om 18:40
@ Minie, hoe ging je tentamen vandaag? Ik vind het ook best meevallen...je hebt ook veel gezonde snacks gehad! Misschien een rare vraag, maar wat is een mozarellastick eigenlijk?
@Sooof, ik eet in het weekend ook altjd meer als ik bij mn ouders ben dan dat ik dat niet ben. Mn moeder heeft allemaal lekkere dingen in huis, speciaal omdat het weekend is. Ontzettend knap dat je je eetprobleem zo goed als hebt overwonnen.
@Elynn, ziet er heerlijk en gezond uit!
@Lizzy, ziet er ook goed uit, ik eet vanavond ook zalm, maar dan door de pasta.
@xleinx, jammer dat je gister geen goede dag hebt gehad. Vandaag weer een nieuwe kans. Met je nieuwe 'tactiek' is het denk ik inderdaad beter vol te houden, succes!
@ieniemienie, ik heb zelf geen ervaringen met eetbuien. Maar als ik het goed begrijp zijn je eetbuien nu minder hevig dan eerst. Zoiets moet, zoals je zelf zegt, denk ik ook in stapjes gaan.
Mijn eetlijstje:
O 2 volkoren boterhammen met kipfilet
T 1 sultanakoekje (een kleintje, uit een pakje van 2)
L: 1 vkb 30+ kaas en rauwkost, 1 vkb appelstroop, 1 vkb alleen magarine, 250 ml optimel.
T 1 appel, 1 peer, 1 krakelingdropje, paar ongebrande noten
D pasta met gerookte zalm
T vruchtenyoghurt
@Sooof, ik eet in het weekend ook altjd meer als ik bij mn ouders ben dan dat ik dat niet ben. Mn moeder heeft allemaal lekkere dingen in huis, speciaal omdat het weekend is. Ontzettend knap dat je je eetprobleem zo goed als hebt overwonnen.
@Elynn, ziet er heerlijk en gezond uit!
@Lizzy, ziet er ook goed uit, ik eet vanavond ook zalm, maar dan door de pasta.
@xleinx, jammer dat je gister geen goede dag hebt gehad. Vandaag weer een nieuwe kans. Met je nieuwe 'tactiek' is het denk ik inderdaad beter vol te houden, succes!
@ieniemienie, ik heb zelf geen ervaringen met eetbuien. Maar als ik het goed begrijp zijn je eetbuien nu minder hevig dan eerst. Zoiets moet, zoals je zelf zegt, denk ik ook in stapjes gaan.
Mijn eetlijstje:
O 2 volkoren boterhammen met kipfilet
T 1 sultanakoekje (een kleintje, uit een pakje van 2)
L: 1 vkb 30+ kaas en rauwkost, 1 vkb appelstroop, 1 vkb alleen magarine, 250 ml optimel.
T 1 appel, 1 peer, 1 krakelingdropje, paar ongebrande noten
D pasta met gerookte zalm
T vruchtenyoghurt
maandag 4 april 2011 om 19:28
Lein, vervelend dat het gister niet goed ging. Hoop dat het je de draad vandaag weer hebt kunnen oppakken.
Ieniemienie, fijn dat je op een gegeven moment doorhad dat snaaien het er niet beter op zou maken en bent gestopt. Knap ook, want zo'n patroon doorbreken lijkt me niet makkelijk.
Mooie lijst, C_O_T.
Vandaag:
O: kom magere yoghurt met muesli en stukjes appel, twee rooibosthee
T: twee koffie verkeerd, plak notenkoek
L: dubbele volkorendesemboterham met pesto, oude kaas en tomaat, twee groene thee cranberry
T: banaan, koffie verkeerd, glas water
D: kroket, patat met yogonaise, glas water
Patat viel niet goed, denk ik. Heb buikpijn en heb nog geen toetje/fruit na genomen. Even kijken hoe het gaat.
Ieniemienie, fijn dat je op een gegeven moment doorhad dat snaaien het er niet beter op zou maken en bent gestopt. Knap ook, want zo'n patroon doorbreken lijkt me niet makkelijk.
Mooie lijst, C_O_T.
Vandaag:
O: kom magere yoghurt met muesli en stukjes appel, twee rooibosthee
T: twee koffie verkeerd, plak notenkoek
L: dubbele volkorendesemboterham met pesto, oude kaas en tomaat, twee groene thee cranberry
T: banaan, koffie verkeerd, glas water
D: kroket, patat met yogonaise, glas water
Patat viel niet goed, denk ik. Heb buikpijn en heb nog geen toetje/fruit na genomen. Even kijken hoe het gaat.
maandag 4 april 2011 om 20:03
@ cup of tea, mooi lijstje!
@ Elynn, hopelijk is de buikpijn snel over. Ik vind dat je altijd zo lekker eet, notenkoek, mmm!
Hier gaat het vandaag een stuk beter gelukkig. Vriend heeft net boodschappen gedaan en komt thuis met iets heel lekkers voor mij (zo zei hij het), verse aardbeien. Lekker! Die gaan morgenochtend door de yoghurt
@ Elynn, hopelijk is de buikpijn snel over. Ik vind dat je altijd zo lekker eet, notenkoek, mmm!
Hier gaat het vandaag een stuk beter gelukkig. Vriend heeft net boodschappen gedaan en komt thuis met iets heel lekkers voor mij (zo zei hij het), verse aardbeien. Lekker! Die gaan morgenochtend door de yoghurt
maandag 4 april 2011 om 20:30
@ allen: bedankt voor alle lieve woorden over mijn VB-overwinning! Geeft me ook zoveel kracht dat ik het gebeat heb en wil een volgende keer ook weer zo sterk zijn.
@ CoT: mijn vreetbuien waren vroeger idd veel erger. Ik probeer ze nu niet meer mijn dag/avonden te laten beheersen en dat gaat steeds beter. Je had een lekker lijsje vandaag.. maar waarom 1 bth met boter? zou ik echt niet weg krijgen...blegh.....maar wie ben ik
@xleinx: kom op hoor meid. Als ik het kan kan jij het ook...t is net als stoppen met roken of welke andere verslaving (ben nu een half jaar gestopt). T gaat puur om ander gedrag aan leren en dat is heel moeilijk, zeker als het voor je gevoel ook duidelijk voordelen oplevert. Geniet van de aardbeien, wat een schat die vent van jou!
@soof: vind het echt heel knap dat je nu zo goed overweg kunt met je ES. Ben benieuwd naar je lijstje van vandaag
@ Elynn: weer een beetje bijgekomen van de deadline? Vind snackbarvoer helemaal niet passen binnen jou creatieve/ gezonde lijstjes. Hoe kwam je er zo bij om dat te eten?
Vandaag weer een lekker dagje op het werk en de kop is er weer af voor deze week. Net weer heerlijk gesport en nu net het eten op en chillen op de bank. Mijn lijst was vandaag zo:
7.45: halver bak magere kwark/ 2x mandarijn/ 3el muslie
12.15: groot bord salade met tonijn, ei, artisjokharten, bietjes en nog veel meer lekkers, kopje tomatensoep
16.00: mineolaatje
20.00 200 gram krieltjes, tartaartje, 300 gr. gekookte wortelen, veeeel ketchup bij de krielen en de tartaar, beetje chilisaus bij de karotten..
Zo lekker kopjes thee.
Fijne avond allen
@ CoT: mijn vreetbuien waren vroeger idd veel erger. Ik probeer ze nu niet meer mijn dag/avonden te laten beheersen en dat gaat steeds beter. Je had een lekker lijsje vandaag.. maar waarom 1 bth met boter? zou ik echt niet weg krijgen...blegh.....maar wie ben ik
@xleinx: kom op hoor meid. Als ik het kan kan jij het ook...t is net als stoppen met roken of welke andere verslaving (ben nu een half jaar gestopt). T gaat puur om ander gedrag aan leren en dat is heel moeilijk, zeker als het voor je gevoel ook duidelijk voordelen oplevert. Geniet van de aardbeien, wat een schat die vent van jou!
@soof: vind het echt heel knap dat je nu zo goed overweg kunt met je ES. Ben benieuwd naar je lijstje van vandaag
@ Elynn: weer een beetje bijgekomen van de deadline? Vind snackbarvoer helemaal niet passen binnen jou creatieve/ gezonde lijstjes. Hoe kwam je er zo bij om dat te eten?
Vandaag weer een lekker dagje op het werk en de kop is er weer af voor deze week. Net weer heerlijk gesport en nu net het eten op en chillen op de bank. Mijn lijst was vandaag zo:
7.45: halver bak magere kwark/ 2x mandarijn/ 3el muslie
12.15: groot bord salade met tonijn, ei, artisjokharten, bietjes en nog veel meer lekkers, kopje tomatensoep
16.00: mineolaatje
20.00 200 gram krieltjes, tartaartje, 300 gr. gekookte wortelen, veeeel ketchup bij de krielen en de tartaar, beetje chilisaus bij de karotten..
Zo lekker kopjes thee.
Fijne avond allen
maandag 4 april 2011 om 20:36
Tentamen ging wel oké geloof ik, de antwoordsleutel staat helaas niet online dus ik kan het niet nakijken. Dat wordt weer 4 gezellige weken wachten op het resultaat.
Een mozzarellastick is iets heul lekkers van de appie: een dik gepaneerd/gekruid staafje mozzarella voor in de friteuse. Ze zijn ongeveer zo groot als een ringvinger (of in ieder geval MIJN ringvinger ) en heerlijk.
Een mozzarellastick is iets heul lekkers van de appie: een dik gepaneerd/gekruid staafje mozzarella voor in de friteuse. Ze zijn ongeveer zo groot als een ringvinger (of in ieder geval MIJN ringvinger ) en heerlijk.
maandag 4 april 2011 om 20:43
ontbijt 9h appeltje, 150 ml magere yoghurt, 2 lepels muslie, fibrex
lunch 12.30h 2 bth met pindakaas, speculoos, 125ml optimel
td time-out, 2 paaseitjes
diner 19h aardappel en pastinaak
td (moet nog) ff een stukje fruit en kaas
Ienimienie, fijn gevoel kan het ook geven he als je zoiets een x overwint Echt goed van je! Enneh, eet je bewust geen brood meer bij de lunch?
Elynn, hopelijk was het ff de patat en voel je je an t eind vd avond weer beter! In mn hoofd was het wat chaos idd.Had ff broodjes gehaald om onderweg op te eten, vandaar zonder bleg. Maar diner was puur uit stress, controledrang enz, was nl savonds wel weer gewoon thuis en i staat om alleen te koken/eten.
lunch 12.30h 2 bth met pindakaas, speculoos, 125ml optimel
td time-out, 2 paaseitjes
diner 19h aardappel en pastinaak
td (moet nog) ff een stukje fruit en kaas
Ienimienie, fijn gevoel kan het ook geven he als je zoiets een x overwint Echt goed van je! Enneh, eet je bewust geen brood meer bij de lunch?
Elynn, hopelijk was het ff de patat en voel je je an t eind vd avond weer beter! In mn hoofd was het wat chaos idd.Had ff broodjes gehaald om onderweg op te eten, vandaar zonder bleg. Maar diner was puur uit stress, controledrang enz, was nl savonds wel weer gewoon thuis en i staat om alleen te koken/eten.
maandag 4 april 2011 om 21:04
@ maimia: ja..ben gestopt met brood eten bij de lunch omdat het me te onrustig maakte. hoeveel te nemen? wanneer te stoppen? ik wil nog meer!! Mijn suikerspiegel schoot zo omhoog dat ik de hele middag afgeleid was. Nu met die salade en soep ben ik veel rustiger en zit beter in mijn vel en dat is een stuk prettiger. Jou lijst ziet er vandaag ok uit . Niet bij gesport/bewogen vandaag? Grappig dat jij steeds speculoos op je lijstje hebt staan. Dat is bij mij echt een VB-duivel
maandag 4 april 2011 om 21:59
Alleen even snel m'n eetlijstje. Zal binnenkort weer wat uitgebreider reageren.
1 koffie verkeerd
2 thee
1 glas cola zero
5 glazen water
1 witte wijn
O: 2 bruine bh met pindakaas en honing
L: 2 bruine bh met coburgerham en boter, 1 appel
T: 1 chocolademuffin
T: 1/2 zak kroepoek
D: pasta pesto met kipfilet en magere spekreepjes, salade
T: 1 mini eierkoek
Ik probeer niet te balen van mijn slechte tussendoortjes, maar doe het helaas toch
1 koffie verkeerd
2 thee
1 glas cola zero
5 glazen water
1 witte wijn
O: 2 bruine bh met pindakaas en honing
L: 2 bruine bh met coburgerham en boter, 1 appel
T: 1 chocolademuffin
T: 1/2 zak kroepoek
D: pasta pesto met kipfilet en magere spekreepjes, salade
T: 1 mini eierkoek
Ik probeer niet te balen van mijn slechte tussendoortjes, maar doe het helaas toch
I am surrounded by morons
maandag 4 april 2011 om 22:20
Dankjulliewel dames, lief.
@Cup_of_tea: dat inderdaad, maar ook dat ik dan gewoon meedoe met het 'ritme' van mijn moeder en mijn vriend enzo. Dat scheelt ook al een hoop. Mooi lijstje trouwens!
@Ieniemienie: dankjewel. Ik vind het soms nog lastig hoor, zoals nu bijvoorbeeld. Maar daar staat tegenover dat het ook maanden/jaar achtereen goed gaat. Al met al ben ik dus tevreden en ook heel blij dat het zo goed gaat. Net lijstje van jou trouwens!
@Elynn, voel je je alweer wat beter? Wel lekker, frietjes:) Ziet er goed uit trouwens.
Ik ben best tevreden vandaag. Het was lastig, met name het ontbijt. Dat is dan ook niet helemaal volledig (iets van granen..). Maar op zich ben ik tevreden, zeker omdat ik de hele dag aan het leren geweest ben en dan de neiging heb te weinig te eten.
Lijstje:
o: schaaltje yoghurt, grapefruit
t: appel
l: 2 vk boterhammen, 30+ kaas, 2 glaze crystal clear
a: vk penne met saus van spinazie, gebakken spekreepjes, ui en champignon, schaaltje yoghurtkwark
t: 4 blokjes chocola, glas cola light
@Cup_of_tea: dat inderdaad, maar ook dat ik dan gewoon meedoe met het 'ritme' van mijn moeder en mijn vriend enzo. Dat scheelt ook al een hoop. Mooi lijstje trouwens!
@Ieniemienie: dankjewel. Ik vind het soms nog lastig hoor, zoals nu bijvoorbeeld. Maar daar staat tegenover dat het ook maanden/jaar achtereen goed gaat. Al met al ben ik dus tevreden en ook heel blij dat het zo goed gaat. Net lijstje van jou trouwens!
@Elynn, voel je je alweer wat beter? Wel lekker, frietjes:) Ziet er goed uit trouwens.
Ik ben best tevreden vandaag. Het was lastig, met name het ontbijt. Dat is dan ook niet helemaal volledig (iets van granen..). Maar op zich ben ik tevreden, zeker omdat ik de hele dag aan het leren geweest ben en dan de neiging heb te weinig te eten.
Lijstje:
o: schaaltje yoghurt, grapefruit
t: appel
l: 2 vk boterhammen, 30+ kaas, 2 glaze crystal clear
a: vk penne met saus van spinazie, gebakken spekreepjes, ui en champignon, schaaltje yoghurtkwark
t: 4 blokjes chocola, glas cola light
maandag 4 april 2011 om 22:47
@ ieniemienie, ja hij is heel lief We hebben nu ook speculoos in huis, kwam op het idee door lijstjes van maimai. Hopelijk kan ik het gewoon eten zonder door te slaan!
@ twisted, niet van balen, het valt erg mee met je tussendoortjes!!
Vandaag:
S: oefeningen (verder wordt sporten deze week lastig ivm studie en werk helaas...)
O: 2 rijstwafels met halvajam, karnemelk, thee
T: plakje ontbijtkoek
L: appel, peer, kiwi, banaan, 1/4 meloen, beker tuinkruidenbouillon
T: grote eierkoek, glas sinaasappelsap
D: aardappelpuree, doperwten/worteltjes, groentburger, 2 glazen cola light
T: optimel vanille vla, 2 speculaasjes (heel langzaam opgegeten ipv in 2 happen opeten, bevalt goed, langzamer eten!)
Drinken: 3 glazen thee, 4 glazen water, 3 glazen cola light
Slaap lekker allemaal!
@ twisted, niet van balen, het valt erg mee met je tussendoortjes!!
Vandaag:
S: oefeningen (verder wordt sporten deze week lastig ivm studie en werk helaas...)
O: 2 rijstwafels met halvajam, karnemelk, thee
T: plakje ontbijtkoek
L: appel, peer, kiwi, banaan, 1/4 meloen, beker tuinkruidenbouillon
T: grote eierkoek, glas sinaasappelsap
D: aardappelpuree, doperwten/worteltjes, groentburger, 2 glazen cola light
T: optimel vanille vla, 2 speculaasjes (heel langzaam opgegeten ipv in 2 happen opeten, bevalt goed, langzamer eten!)
Drinken: 3 glazen thee, 4 glazen water, 3 glazen cola light
Slaap lekker allemaal!
maandag 4 april 2011 om 22:51
dinsdag 5 april 2011 om 09:51
Even een lijstje en later ga ik lezen & reageren
O: Cracker met appelstroop, rijstwafel met jam, druiven en 2 koppen thee.
Later vandaag
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met rookkaas en 1 met appelstroop en 2 koppen thee
D: Bladerdeegtaartje met paddenstoelen, prei en sojaroom met een gemengde salade
T: Banaan, appel, 2 mandarijnen, cappuccino, thee en water
O: Cracker met appelstroop, rijstwafel met jam, druiven en 2 koppen thee.
Later vandaag
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met rookkaas en 1 met appelstroop en 2 koppen thee
D: Bladerdeegtaartje met paddenstoelen, prei en sojaroom met een gemengde salade
T: Banaan, appel, 2 mandarijnen, cappuccino, thee en water
