Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
maandag 21 maart 2011 om 13:23
Mijntje, ik schrik van wat je eet. En ik schrik ook van de gedachten en het fysieke ongemak dat je erbij hebt. Je hebt hier hulp bij, toch, meen ik te lezen. Dat lijkt me in elk geval goed, want dit is, denk ik, niet iets wat je in je eentje kunt oplossen.
Ik lees in je bericht veel over 'moeten' en het lijkt alsof je 'je aandacht/bewustzijn/verstand verliest of uitschakelt en in een soort eetroes vlucht'. Weet even niet hoe ik het anders uit kan drukken. Hoop dat je snapt wat ik bedoel. Zijn dit dingen die ook bij de psycholoog aan bod komen?
Ik lees in je bericht veel over 'moeten' en het lijkt alsof je 'je aandacht/bewustzijn/verstand verliest of uitschakelt en in een soort eetroes vlucht'. Weet even niet hoe ik het anders uit kan drukken. Hoop dat je snapt wat ik bedoel. Zijn dit dingen die ook bij de psycholoog aan bod komen?
maandag 21 maart 2011 om 13:45
Ik weet eigenlijk niet goed hoe ik je hierbij kan helpen. Behalve dan dat het me belangrijk lijkt dat je steeds probeert stil te staan bij 'het moeten' en dat dat in veel gevallen geen 'echt moeten' is maar iets wat je jezelf om bepaalde redenen oplegt.
Het lijkt me ook van belang dat je je bewuster wordt van je gedachten en dat je leert dat je er niet per se gehoor aan hoeft te geven. Ik bedoel: 'onrust -> eten' vervangen door 'onrust -> de onrust er maar gewoon even laten zijn'.
Maar goed, dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Ik wil je in elk geval veel sterkte wensen, want dit lijkt me niet makkelijk. Hoop dat je veel aan je psych hebt.
Het lijkt me ook van belang dat je je bewuster wordt van je gedachten en dat je leert dat je er niet per se gehoor aan hoeft te geven. Ik bedoel: 'onrust -> eten' vervangen door 'onrust -> de onrust er maar gewoon even laten zijn'.
Maar goed, dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Ik wil je in elk geval veel sterkte wensen, want dit lijkt me niet makkelijk. Hoop dat je veel aan je psych hebt.
maandag 21 maart 2011 om 13:56
hummm elynn, jij toevallig psych of studeer je hier voor? klopt a;llemaal als bus, lees er ook veel over, maar wat dat werkelijk veranderen gaat erg moeilijk, psych weet sinds kort van moeten van mij, dacht idiote obsessies had (want weet dat ze idioot zijn, maar kom er niet vanaf en als ik probeer moeten te laten waren dan schuldgevoel......), en wist goed aan te wijzen waar vandaaan komt....ga donderdag voor 8ste keer psych maar heb erg veel aan hem.
En een goede vriendin die er van weet en over praat alleen gaat die helaas binnenkort verhuizen (naar aruba
).
hoe komt dat jij veel van weet, zelfde gehad? of studie?
En een goede vriendin die er van weet en over praat alleen gaat die helaas binnenkort verhuizen (naar aruba
).hoe komt dat jij veel van weet, zelfde gehad? of studie?
maandag 21 maart 2011 om 14:04
Haha, nee, ik ben geen psych.
Ik heb een niet-makkelijke jeugd gehad en liep daardoor op volwassen leeftijd tegen bepaalde dingen aan. Veel gepraat, veel geanalyseerd. Snapte m'n mechanismes en de psychologie daarachter volledig, maar kon er niks mee. Slaagde er niet in de knop echt om te draaien. Weten en doen is echt iets anders. Heb een cursus mindfulness gedaan en dat heeft me op een heel andere manier veel inzicht gegeven, waardoor ik er nu wél wat mee kan. Misschien is het ook wat voor jou.
Als je even googelt op 'mindfulness' en 'viva' vind je er meerdere topics over.
Ik heb een niet-makkelijke jeugd gehad en liep daardoor op volwassen leeftijd tegen bepaalde dingen aan. Veel gepraat, veel geanalyseerd. Snapte m'n mechanismes en de psychologie daarachter volledig, maar kon er niks mee. Slaagde er niet in de knop echt om te draaien. Weten en doen is echt iets anders. Heb een cursus mindfulness gedaan en dat heeft me op een heel andere manier veel inzicht gegeven, waardoor ik er nu wél wat mee kan. Misschien is het ook wat voor jou.
Als je even googelt op 'mindfulness' en 'viva' vind je er meerdere topics over.
maandag 21 maart 2011 om 16:48
Vandaag
O: Yoghurt met muesli en lijnzaad, een sinaasappel en
2 koppen thee
L: 3 volkorenboterhammen 1 met vegetarische paté en 1 met geitenkaas en 2 koppen thee
T: banaan, appel, kiwi, mandarijn, 4 koppen cappuccino, thee en water
Later
D: Tortelloni met roerbakgroenten en tomatensaus en wat sla denk ik.
Heb al de hele dag trek, niet normaal!
Zie dat veel mensen ook opschrijven wat ze doen aan sport op een dag, ik fiets elke dag zo'n 30 kilometer en hardloop sinds kort zo'n 3 keer in de week.
O: Yoghurt met muesli en lijnzaad, een sinaasappel en
2 koppen thee
L: 3 volkorenboterhammen 1 met vegetarische paté en 1 met geitenkaas en 2 koppen thee
T: banaan, appel, kiwi, mandarijn, 4 koppen cappuccino, thee en water
Later
D: Tortelloni met roerbakgroenten en tomatensaus en wat sla denk ik.
Heb al de hele dag trek, niet normaal!
Zie dat veel mensen ook opschrijven wat ze doen aan sport op een dag, ik fiets elke dag zo'n 30 kilometer en hardloop sinds kort zo'n 3 keer in de week.
maandag 21 maart 2011 om 18:06
O: magere yoghurt met muesli en blokjes appel
T: twee kiwi's
L: dubbele waldkornboterham met pesto, oude kaas en tomaat, volkorencracker met appelstroop
T: waldkornboterham met rosbief
D: patat met mayo en kroket
T: appel
Gedronken: twee koffie verkeerd, vier mokken thee, twee bosbessenranja, vier glazen water.
Mèn, wat zout die patat (van de snackbar hier om de hoek, niet zelf gebakken). Heb echt een niet te stillen dorst.
T: twee kiwi's
L: dubbele waldkornboterham met pesto, oude kaas en tomaat, volkorencracker met appelstroop
T: waldkornboterham met rosbief
D: patat met mayo en kroket
T: appel
Gedronken: twee koffie verkeerd, vier mokken thee, twee bosbessenranja, vier glazen water.
Mèn, wat zout die patat (van de snackbar hier om de hoek, niet zelf gebakken). Heb echt een niet te stillen dorst.
maandag 21 maart 2011 om 18:12
Vandaag:
O: yoghurt met muesli
L: salade van sla, tomaat, komkommer en ei met een vk broodje
T: appel, vk broodje met noten
D: (straks) boekweitpasta met tauge, tofu, lente ui en soya saus
S: 1 uur en 15 min fietsen op mijn nieuwe fietsje, echt een pittig dingetje!
Ben heel tevreden over vandaag! geen vette troep, veel groenten en allemaal heel lekker.
O: yoghurt met muesli
L: salade van sla, tomaat, komkommer en ei met een vk broodje
T: appel, vk broodje met noten
D: (straks) boekweitpasta met tauge, tofu, lente ui en soya saus
S: 1 uur en 15 min fietsen op mijn nieuwe fietsje, echt een pittig dingetje!
Ben heel tevreden over vandaag! geen vette troep, veel groenten en allemaal heel lekker.
maandag 21 maart 2011 om 20:08
O: plakje ontbijtkoek, 1 glas aardbeienijsthee, 1 druif (van Meis)
T: appel, kop thee, kauwgumpje
L: 2 stukjes pizza van gister, schaaltje wortels, kop thee
T: glas cassis, kauwgumpje
D: Japanse noedels met groenten en kip, 1 glas aardbeienijsthee
T: kop thee, 2 hazelnoottruffels
S: 10 km gefietst met Meis in het zonnetje, 10 km op de hometrainer
Ik ga zo misschien nog een bakje lays from the oven (of hoe ze tegenwoordig ook heten, Baked iig) nemen, ik heb behoefte aan iets zouts.
T: appel, kop thee, kauwgumpje
L: 2 stukjes pizza van gister, schaaltje wortels, kop thee
T: glas cassis, kauwgumpje
D: Japanse noedels met groenten en kip, 1 glas aardbeienijsthee
T: kop thee, 2 hazelnoottruffels
S: 10 km gefietst met Meis in het zonnetje, 10 km op de hometrainer
Ik ga zo misschien nog een bakje lays from the oven (of hoe ze tegenwoordig ook heten, Baked iig) nemen, ik heb behoefte aan iets zouts.
maandag 21 maart 2011 om 20:31
maandag 21 maart 2011 om 21:10
ontbijt 2 donkere bth met eiersalade,grapefruitsap
*half uur fietsen*
lunch 2 bth met pindakaas, speculoos
td time-out, knackerbrot boter/kaas (ff extra voor t sporten)
*45 min fietsen,1h pump*
diner allemaal groenten in de wok met tofureepjes en aardappel,kwark met fibrex na
td chocolade met n verkadebiscuitje erin (nieuw en goedgekeur)
hmmm idd, lays baked dat is lekker
mijntje, nee geen blaren hoor
*half uur fietsen*
lunch 2 bth met pindakaas, speculoos
td time-out, knackerbrot boter/kaas (ff extra voor t sporten)
*45 min fietsen,1h pump*
diner allemaal groenten in de wok met tofureepjes en aardappel,kwark met fibrex na
td chocolade met n verkadebiscuitje erin (nieuw en goedgekeur)
hmmm idd, lays baked dat is lekker
mijntje, nee geen blaren hoor
maandag 21 maart 2011 om 23:59
@ sinas, goed dat je hebt genoten van de lekkere dingen die he hebt gegeten!
@mijntje1, erg herkenbaar, ook van dat late slapen omdat je het gevoel het nog te 'moeten' eten. Hoe is het vandaag gegaan?
@ Lizzzy, eet jij je tussendoortjes verspreid over de hele dag of in een keer. Ben nieuwsgierig!
Vandaag:
S: oefeningen
O: 2 x vk beschuit met halvajam, thee
S: RPM
T: plakje ontbijtkoek, karnemelk
L: fruitsalade van 1 appel, 1 banaan, 1 peer, 1 kiwi, 1 mandarijn en 1/4 verse ananas, thee
T: 1 pakje liga evergeen (wilde 1 stuk, maar had erge honger)
D: 1 bord vk macaroni met roerbakgroenten, gepelde tomaten, italiaanse kruidensaus en 30+ geraspte kaas, tomaat met verse basilicum, cola light
T: Optimel vanille vla
Drinken: 5 glazen water, 5 glazen thee, 3 glazen cola light
Veel honger gehad vandaag, vooral na de middag. Nu lekker slapen, voor het misgaat.
@mijntje1, erg herkenbaar, ook van dat late slapen omdat je het gevoel het nog te 'moeten' eten. Hoe is het vandaag gegaan?
@ Lizzzy, eet jij je tussendoortjes verspreid over de hele dag of in een keer. Ben nieuwsgierig!
Vandaag:
S: oefeningen
O: 2 x vk beschuit met halvajam, thee
S: RPM
T: plakje ontbijtkoek, karnemelk
L: fruitsalade van 1 appel, 1 banaan, 1 peer, 1 kiwi, 1 mandarijn en 1/4 verse ananas, thee
T: 1 pakje liga evergeen (wilde 1 stuk, maar had erge honger)
D: 1 bord vk macaroni met roerbakgroenten, gepelde tomaten, italiaanse kruidensaus en 30+ geraspte kaas, tomaat met verse basilicum, cola light
T: Optimel vanille vla
Drinken: 5 glazen water, 5 glazen thee, 3 glazen cola light
Veel honger gehad vandaag, vooral na de middag. Nu lekker slapen, voor het misgaat.
dinsdag 22 maart 2011 om 07:37
dinsdag 22 maart 2011 om 08:38
@xleinx Ik eet mijn tussendoortjes verspreidt over de gehele dag. Kan me wel voorstellen dat je veel trek hebt gehad gisteren, je hebt ook niet zo heel veel gegeten.
O: Cracker met rookkaas, beschuit met vegetarische paté, sinaasappel en 2 koppen thee.
Later op de dag
L: 3 volkorenboterhammen 1 met geitenkaas en 1 met 30+ kaas en 2 koppen thee
D: Champignonrisotto met witlof en geitenkaas en sla
T: Banaan, appel, mandarijn, kiwi, cappuccino, water en thee
Echt fijn dat het weer zo zonnig is, merk echt dat het wonderen doet voor mijn humeur en heb veel meer energie!
Fijne dag dames.
O: Cracker met rookkaas, beschuit met vegetarische paté, sinaasappel en 2 koppen thee.
Later op de dag
L: 3 volkorenboterhammen 1 met geitenkaas en 1 met 30+ kaas en 2 koppen thee
D: Champignonrisotto met witlof en geitenkaas en sla
T: Banaan, appel, mandarijn, kiwi, cappuccino, water en thee
Echt fijn dat het weer zo zonnig is, merk echt dat het wonderen doet voor mijn humeur en heb veel meer energie!
Fijne dag dames.
dinsdag 22 maart 2011 om 08:46
xkleinx, vind het ook niet gek dat je in de loop van de middag erge trek hebt. Een ontbijt van twee beschuiten en een lunch met fruit is best weinig (of in elk geval weinig calorieën). Sowieso, maar zeker als je tussendoor intensief sport. Is geen verwijt trouwens, gewoon een constatering en tip.
Lizzzy, dat heb ik ook, een beter humeur en meer energie door het mooie weer.
Fijne dag!
Lizzzy, dat heb ik ook, een beter humeur en meer energie door het mooie weer.
Fijne dag!
dinsdag 22 maart 2011 om 09:56
@ Oinkie, Lizzzy en Elynn, ik geloof dat jullie wel gelijk hebben dat ik te weinig heb gegeten, zeker met het sporten erbij. Ik eet wel vaker tussen de middag fruit, vaak na het weekend als ik vind dat ik teveel heb gegeten en ik vind het ook erg lekker! Maar na het sporten is dat misschien minder slim, alhoewel ik dat vaker heb gedaan en dan geen honger kreeg. Misschien afkicken van het vele eten de afgelopen dagen?
Ik zou graag een paar kilo kwijt willen (benen en billen), maar mijn gewicht is normaal. Ik ben een nog steeds een beetje aan het zoeken naar de balans tussen 'normaal' eten en af en toe snoepen en dat lukt nog niet altijd haha.
Bedankt voor de tips!
Heerlijk he dat weer Geniet ervan!
Ik zou graag een paar kilo kwijt willen (benen en billen), maar mijn gewicht is normaal. Ik ben een nog steeds een beetje aan het zoeken naar de balans tussen 'normaal' eten en af en toe snoepen en dat lukt nog niet altijd haha.
Bedankt voor de tips!
Heerlijk he dat weer Geniet ervan!
dinsdag 22 maart 2011 om 18:53
@lein, vooral na het sporten goed eten, ook belangrijk voor de spieropbouw!
Haha, ja herkenbaar dat laaste dus!
Lijstje
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/brinta/vezels
T: 2 beschuiten met kipfilet
L: 2 bth sanwichspread, 1bth jam, karnemelk
T: appel
D: kip tandoori met rijst, salade, paar stukjes kroepoek
T: fruit en/of yoghurt
Haha, ja herkenbaar dat laaste dus!
Lijstje
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/brinta/vezels
T: 2 beschuiten met kipfilet
L: 2 bth sanwichspread, 1bth jam, karnemelk
T: appel
D: kip tandoori met rijst, salade, paar stukjes kroepoek
T: fruit en/of yoghurt
dinsdag 22 maart 2011 om 20:28
Vandaag behoorlijk misdragen, mijn heerlijke hazelnoottruffels waren houdbaar tot donderdag en dus heb ik besloten ze allemaal maar vandaag op te eten.
Wel heerlijk genoten van het weer, lekker met Meis gewandeld in het zonnetje. Zalig!
O: 1 groot glas drinkontbijt
T: 1 banaan, handje druiven, 1 hazelnoottruffel, 2 glazen water
L: 1 kom zelfgemaakte groentensoep, 1 snack-a-jack barbecue paprika, 1 glas water
T: 1 glas mango ijsthee, 1 hazelnoottruffel
D: 1 kom zelfgemaakte groentensoep, half stokbrood met kruidenroomkaas
T: 3 hazelnoottruffels, 1 glas cassis, 1 kop thee, bakje Lays Baked
S: 10 km gefietst, en als het me lukt ga ik zo nog 10 5 doen. (15 gedaan dus)
Wel heerlijk genoten van het weer, lekker met Meis gewandeld in het zonnetje. Zalig!
O: 1 groot glas drinkontbijt
T: 1 banaan, handje druiven, 1 hazelnoottruffel, 2 glazen water
L: 1 kom zelfgemaakte groentensoep, 1 snack-a-jack barbecue paprika, 1 glas water
T: 1 glas mango ijsthee, 1 hazelnoottruffel
D: 1 kom zelfgemaakte groentensoep, half stokbrood met kruidenroomkaas
T: 3 hazelnoottruffels, 1 glas cassis, 1 kop thee, bakje Lays Baked
S: 10 km gefietst, en als het me lukt ga ik zo nog 10 5 doen. (15 gedaan dus)
woensdag 23 maart 2011 om 08:11
@ Oinkie, mooi lijstje, kip tandoori is lekker! Ik eet het altijd met groentenballetjes ipv kip, maar das ook lekker
@ Minie86, heerlijk die hazelnoottruffles, heb je ervan genoten?
Gister:
S: oefeningen
O: magere yoghurt met eetlepels muesli (fruit en noten) en 1/4 verse ananas, thee
T: plakje ontbijtkoek
L: 2x rijstwafel met 1/2 plakje 30+ kaas, krentenbol met iets boter
T: appel
D: 1 persoonsblikje tomatencremesoep, salade met feta en yoghurtdressing, 1 tarwepistolet met sambalsmeerkaas, 1 tarwepistolet met niks erop, 2 glazen cola light
T: peer, chocomel light
Drinken: 1 glas thee, 3 glazen water, 2 glazen cola light
@ Minie86, heerlijk die hazelnoottruffles, heb je ervan genoten?
Gister:
S: oefeningen
O: magere yoghurt met eetlepels muesli (fruit en noten) en 1/4 verse ananas, thee
T: plakje ontbijtkoek
L: 2x rijstwafel met 1/2 plakje 30+ kaas, krentenbol met iets boter
T: appel
D: 1 persoonsblikje tomatencremesoep, salade met feta en yoghurtdressing, 1 tarwepistolet met sambalsmeerkaas, 1 tarwepistolet met niks erop, 2 glazen cola light
T: peer, chocomel light
Drinken: 1 glas thee, 3 glazen water, 2 glazen cola light
