Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 2
woensdag 16 maart 2011 om 22:37
Vandaag dus gesport en bij een optreden geholpen.Morgen
avond ook weer helpen bij een diner en daar kijk ik naar uit.
De mensen zijn zo dankbaar en ik voel me gewaardeerd.
Vandaag heb ik dit op:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met magere kipfilet,halfvolle
sambaalsmeerkaas,slankie,een cup a soep
tussen: 1 banaan,1 amandelspijs
avondeten: 1 griekse maaltijdsalade,magere kiwiyoghurt
tussen: 1 appel,6 dropjes
gedronken: 2 liter water,1 cola light,3 koffie met halfvolle melk
Elynn,ja ik ben van Duits-Deense afkomst en woon samen met
mijn Nederlandse vriend.Ik doe inderdaad veel dingen en kan
het soms nogal druk hebben.Daarom zet ik ook alles in mijn
agenda om de overzicht niet kwijt te raken.
Minie,leuke nick heb je!Als ik het goed begrijp heb je een kind?
Ben je op dit moment bezig met afvallenb?(Moet ff alles bijlezen).Ben trouwens niet vegetarisch.Eet wel vlees maar ook
vis.
Welterusten allemaal!Morgen weer een drukke dag!
avond ook weer helpen bij een diner en daar kijk ik naar uit.
De mensen zijn zo dankbaar en ik voel me gewaardeerd.
Vandaag heb ik dit op:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met magere kipfilet,halfvolle
sambaalsmeerkaas,slankie,een cup a soep
tussen: 1 banaan,1 amandelspijs
avondeten: 1 griekse maaltijdsalade,magere kiwiyoghurt
tussen: 1 appel,6 dropjes
gedronken: 2 liter water,1 cola light,3 koffie met halfvolle melk
Elynn,ja ik ben van Duits-Deense afkomst en woon samen met
mijn Nederlandse vriend.Ik doe inderdaad veel dingen en kan
het soms nogal druk hebben.Daarom zet ik ook alles in mijn
agenda om de overzicht niet kwijt te raken.
Minie,leuke nick heb je!Als ik het goed begrijp heb je een kind?
Ben je op dit moment bezig met afvallenb?(Moet ff alles bijlezen).Ben trouwens niet vegetarisch.Eet wel vlees maar ook
vis.
Welterusten allemaal!Morgen weer een drukke dag!
donderdag 17 maart 2011 om 08:40
@ pompedom, klinkt heerlijk die burgers, recepten zijn welkom (ook in het Engels hoor!)
@ Minie86, knap dat je geen chips hebt gegeten ook al had je er zo'n zin in!!
Gister:
S: oefeningen (buik en benen)
O: magere yoghurt met 2 eeteleps mueslie (fruit en noten) en kwart vese ananas, thee
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 vk crackers met 30+ kaas, 2 vk crackers met honing, tomaat, kiwi, thee
D: 6 aardappelkroketjes, vegaburger, salade met ei, tomaat, komkommer, zilveruitjes en dressing
T: appel, 1 liga evergreen, 18 (?) dropjes, 2 grote stukken chocola, 2 chocoladegranen biscuits, 1 Knoppers koek, 1/3 zak chips -> ik had honger, was onrustig en moe
Drinken: 4 glazen thee, 5 glazen water, 1 glas cola light
Fijne dag allemaal!
@ Minie86, knap dat je geen chips hebt gegeten ook al had je er zo'n zin in!!
Gister:
S: oefeningen (buik en benen)
O: magere yoghurt met 2 eeteleps mueslie (fruit en noten) en kwart vese ananas, thee
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 vk crackers met 30+ kaas, 2 vk crackers met honing, tomaat, kiwi, thee
D: 6 aardappelkroketjes, vegaburger, salade met ei, tomaat, komkommer, zilveruitjes en dressing
T: appel, 1 liga evergreen, 18 (?) dropjes, 2 grote stukken chocola, 2 chocoladegranen biscuits, 1 Knoppers koek, 1/3 zak chips -> ik had honger, was onrustig en moe
Drinken: 4 glazen thee, 5 glazen water, 1 glas cola light
Fijne dag allemaal!
donderdag 17 maart 2011 om 08:57
ontbijt 2 krentebollen,beker karnemelk
td 1 sultana
lunch 2 bth met appelstroop, beschuit speculoos
td appel, dropjes
diner groenselderij met noten en rijst, toetje van de maand
td sinaasappel
Lein, doe je die oefening thuis met de wii ofzo? Of gewoon of in de sportschool? Zie t zo vaak staan dat ik me t af ga vragen hihi
Minie, ik eet vegetarisch. Fibrex is een vezelprutje gemaakt van suikerbiet
td 1 sultana
lunch 2 bth met appelstroop, beschuit speculoos
td appel, dropjes
diner groenselderij met noten en rijst, toetje van de maand
td sinaasappel
Lein, doe je die oefening thuis met de wii ofzo? Of gewoon of in de sportschool? Zie t zo vaak staan dat ik me t af ga vragen hihi
Minie, ik eet vegetarisch. Fibrex is een vezelprutje gemaakt van suikerbiet
donderdag 17 maart 2011 om 09:58
donderdag 17 maart 2011 om 11:10
Gaat goed, Maimai. Zie dat je ontbijt, lunch en diner steeds iets substantiëler worden en dat je nu ook dingen tussendoor neemt. Good on you. Gaat het mentaal ook? In de zin van: roept het geen weerstand op en vinden er in je hoofd geen teveel/niet goed-gevechten plaats? Hoop het, maar kan me voorstellen dat dat lastig blijft.
Pompoenrisotto, dat klinkt goed, Liz. Heb sowieso al een poosje geen risotto gehad. Binnenkort maar weer 's.
Pompoenrisotto, dat klinkt goed, Liz. Heb sowieso al een poosje geen risotto gehad. Binnenkort maar weer 's.
donderdag 17 maart 2011 om 11:51
Gister een beetje een drama lijstje maar ok, ik ben eerlijk:
O: Olijvenbroodje
T: koffie
L: wrap met aardappel en groentecurry halve liter cola
T: koffie
D: kaasspätzli met prei en ui
T: hamburger (dat was dus het drama)
S: 2,5 fitness en klimmen, alles doet pijn vandaag
En natuurlijk veel te weinig groenten. Nou ja vandaag dan maar een beetje extra eten, hoewel ik vanavond zelh hamburgers maak.
Ik ben ook neit vegetarisch, soms eet ik weken geen vlees, soms heb ik opeens zin in, zoals deze week en dan eet ik eht wat meer. Ik ben 8 jaar vegetarisch geweest, maar nu probeer ik gewoon op te letten. Ik eet iig alleen vlees wat ik echt heel lekker vind. (geen varkenvlees en niet zonder er bij na te denken bijv)
O: Olijvenbroodje
T: koffie
L: wrap met aardappel en groentecurry halve liter cola
T: koffie
D: kaasspätzli met prei en ui
T: hamburger (dat was dus het drama)
S: 2,5 fitness en klimmen, alles doet pijn vandaag
En natuurlijk veel te weinig groenten. Nou ja vandaag dan maar een beetje extra eten, hoewel ik vanavond zelh hamburgers maak.
Ik ben ook neit vegetarisch, soms eet ik weken geen vlees, soms heb ik opeens zin in, zoals deze week en dan eet ik eht wat meer. Ik ben 8 jaar vegetarisch geweest, maar nu probeer ik gewoon op te letten. Ik eet iig alleen vlees wat ik echt heel lekker vind. (geen varkenvlees en niet zonder er bij na te denken bijv)
donderdag 17 maart 2011 om 18:36
O: twee volkoren-desemboterhammen, een met oude kaas en een met rozenbotteljam.
T: smoothie van banaan, aardbeien en een scheut sojamelk.
L: waldkornbol met hüttenkäse, komkommer, tomaat en rucola, beschuit met hagelslag puur.
T: peer en wat pepermuntjes (die van Wilhelmina ).
D: een good old Hollandsche maaltijd met gekookte aardappelen, bloemkool en rundersaucijsje met mosterd.
T: schaaltje citroenkwark.
Gedronken: twee koffie verkeerd, vijf mokken thee, een verse jus en twee glazen water.
T: smoothie van banaan, aardbeien en een scheut sojamelk.
L: waldkornbol met hüttenkäse, komkommer, tomaat en rucola, beschuit met hagelslag puur.
T: peer en wat pepermuntjes (die van Wilhelmina ).
D: een good old Hollandsche maaltijd met gekookte aardappelen, bloemkool en rundersaucijsje met mosterd.
T: schaaltje citroenkwark.
Gedronken: twee koffie verkeerd, vijf mokken thee, een verse jus en twee glazen water.
donderdag 17 maart 2011 om 18:37
donderdag 17 maart 2011 om 21:19
ontbijt krentebol met boter, 2 knackerbort pindakaas,karnemlk
td appel
lunch deeg met allerlei groenten n beetje kaas = hartige taart
*1h fietsen*
td bruin broodje met klein beetje geitenkaas en wat postelein
*half uur fietsen, uurtje pump*
diner kwark met fibrex,boekweit en wat kokos+sinaasappel
Vandaag uit praktisch oogpunt ff tussen de middag warm gegeten, super fijn is dat zeg, wou dat t vaker kon hihi.
Sinas, sterkte met de drukte en vervelende dingen!
Pompom, overdrijven is ook een vak zeg, zo dramatisch is je lijstje niet. Je hebt n extra burger op en haalt net niet die 200gr groente. Kan gewono hoor, helemaal als je anders goed eet
Elynn, het roept mega strijd op :s Soms heb ik ook wel 'trots' momentjes hoor,maar het voelt vaak nog als fout en dat ik dit niet verdien enz. Hopelijk neemt het af hihi
td appel
lunch deeg met allerlei groenten n beetje kaas = hartige taart
*1h fietsen*
td bruin broodje met klein beetje geitenkaas en wat postelein
*half uur fietsen, uurtje pump*
diner kwark met fibrex,boekweit en wat kokos+sinaasappel
Vandaag uit praktisch oogpunt ff tussen de middag warm gegeten, super fijn is dat zeg, wou dat t vaker kon hihi.
Sinas, sterkte met de drukte en vervelende dingen!
Pompom, overdrijven is ook een vak zeg, zo dramatisch is je lijstje niet. Je hebt n extra burger op en haalt net niet die 200gr groente. Kan gewono hoor, helemaal als je anders goed eet
Elynn, het roept mega strijd op :s Soms heb ik ook wel 'trots' momentjes hoor,maar het voelt vaak nog als fout en dat ik dit niet verdien enz. Hopelijk neemt het af hihi
donderdag 17 maart 2011 om 21:47
Vandaag weer een leuke en drukke dag gehad.Het was akelig
koud en toen ik binnen kwam duurde het ff toen ik mijn lichaam
warm kreeg.Danna een uur rolstoeldansen gedaan met de
ouderen en andere vrijwilligers.Daar gewoon geluncht,danna
boodschappen gedaan en ff een uur gaan slapen.Ik was moe.Ik
doe niet vaak een tukkie maar nu had ik er ff behoefte aan.Rond
16:00 diner gaan serveren.Mensen ophalen op de afdelingen,
serveren,inschenken,eten geven,opruimen en mensen terugbrengen.Wel lullig dat de directie (van hogere hand dus)vond dat de vriwilligers en het personeel geen eten zouden
krijgen.We hebben ons 4 uur lang de benen uit ons lijf gerend
zonder pauze.We kregen wel een stuk appeltaart in het eind
van de activiteitenbegeleidster,dat gelukkig wel.Voor de rest
had ik het naar mijn zin en de ouderen ook.Het is dankbaar
werk en ik heb het ontzettend na mijn zin.Nu zit ik thuis.Morgen vrij en dan alleen 2 uur sporten en stofzuigen.
Today's list:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 2 volkorenboterhammen met lichte aardappelsalade,verder heel veel rauwkost (geen dressing),1 kleine kom kippesoep
tussen: 1 appel,1 pak sultana
avondeten (later thuis); 1 kleine pizzabaguette,gemengte salade,appeltaart
tussen: 1 kleine kom magere yoghurt,1 banaan
gedronken: 2 liter water,3 koffie met halfvolle melk,1 cola light
koud en toen ik binnen kwam duurde het ff toen ik mijn lichaam
warm kreeg.Danna een uur rolstoeldansen gedaan met de
ouderen en andere vrijwilligers.Daar gewoon geluncht,danna
boodschappen gedaan en ff een uur gaan slapen.Ik was moe.Ik
doe niet vaak een tukkie maar nu had ik er ff behoefte aan.Rond
16:00 diner gaan serveren.Mensen ophalen op de afdelingen,
serveren,inschenken,eten geven,opruimen en mensen terugbrengen.Wel lullig dat de directie (van hogere hand dus)vond dat de vriwilligers en het personeel geen eten zouden
krijgen.We hebben ons 4 uur lang de benen uit ons lijf gerend
zonder pauze.We kregen wel een stuk appeltaart in het eind
van de activiteitenbegeleidster,dat gelukkig wel.Voor de rest
had ik het naar mijn zin en de ouderen ook.Het is dankbaar
werk en ik heb het ontzettend na mijn zin.Nu zit ik thuis.Morgen vrij en dan alleen 2 uur sporten en stofzuigen.
Today's list:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 2 volkorenboterhammen met lichte aardappelsalade,verder heel veel rauwkost (geen dressing),1 kleine kom kippesoep
tussen: 1 appel,1 pak sultana
avondeten (later thuis); 1 kleine pizzabaguette,gemengte salade,appeltaart
tussen: 1 kleine kom magere yoghurt,1 banaan
gedronken: 2 liter water,3 koffie met halfvolle melk,1 cola light
donderdag 17 maart 2011 om 23:02
Oke, even egopost, want ik voel me volgevreten bah, poging tot lijstje, maar ik kan me niet eens meer alles herinneren volgens mij.
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/vezels
T: peer
L: 2 bth sandwichspread, 1bth hagelslag, optimel
T: 2 ontbijtkoek jam
T: banaan
D: hamburger, kapucijners, aardappels, jus
T: appel
T: veeeel vla
T: koekje
T: handje drop
T: handje chips
T: 2 bth rolade spul met mayo en curry, aantal plakken los beleg met mayo en curry
O: yoghurt/muesli/lijnzaad/vezels
T: peer
L: 2 bth sandwichspread, 1bth hagelslag, optimel
T: 2 ontbijtkoek jam
T: banaan
D: hamburger, kapucijners, aardappels, jus
T: appel
T: veeeel vla
T: koekje
T: handje drop
T: handje chips
T: 2 bth rolade spul met mayo en curry, aantal plakken los beleg met mayo en curry
vrijdag 18 maart 2011 om 02:51
Kan niet slapen. Lag er om 10 uur in, maar ik heb nog geen minuut geslapen. En morgen zit ik zo gaar als een klontje boter (met waarschijnlijk enorme snaaihonger) op mijn werk.
O: kleine eierkoek
T: 1 banaan, 1 appel
L: 2 vk bth, 1 met smeerworst en 1 met knetterpasta
T: 3 rijstwafels en een schaaltje aardbeien
D: kaastortellini met stir-in peperoncino saus en parmezan, toetje een grote bak karamelpudding
T: 3 stukjes stokbrood met niks erop, 1 blokje zeer oude kaas
Drinken: 3 koppen thee en 1 glas cola.
@Geraldine: ik heb inderdaad een dochtertje, ze is anderhalf en onmetelijk leuk. En ik probeer (ook inderdaad ) wat af te vallen. Hopelijk bereik ik dat door chips, chocola en koekjes te vervangen door fruit en wat meer te fietsen.
O: kleine eierkoek
T: 1 banaan, 1 appel
L: 2 vk bth, 1 met smeerworst en 1 met knetterpasta
T: 3 rijstwafels en een schaaltje aardbeien
D: kaastortellini met stir-in peperoncino saus en parmezan, toetje een grote bak karamelpudding
T: 3 stukjes stokbrood met niks erop, 1 blokje zeer oude kaas
Drinken: 3 koppen thee en 1 glas cola.
@Geraldine: ik heb inderdaad een dochtertje, ze is anderhalf en onmetelijk leuk. En ik probeer (ook inderdaad ) wat af te vallen. Hopelijk bereik ik dat door chips, chocola en koekjes te vervangen door fruit en wat meer te fietsen.
vrijdag 18 maart 2011 om 09:20
Minie heb je nog een beetje kunnen slapen?
Mijn lijstje voor vandaag
O: Sinaasappel, magere yoghurt met muesli en lijnzaad en 2 koppen thee
Later op de dag
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met geitenkaas en 1 met appelstroop en 2 koppen thee
D: Tomatengroentesoep met donker brood
T: Appel, 2 mandarijnen, 2 kiwi's, thee, water en cappuccino
Mijn lijstje voor vandaag
O: Sinaasappel, magere yoghurt met muesli en lijnzaad en 2 koppen thee
Later op de dag
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met geitenkaas en 1 met appelstroop en 2 koppen thee
D: Tomatengroentesoep met donker brood
T: Appel, 2 mandarijnen, 2 kiwi's, thee, water en cappuccino
vrijdag 18 maart 2011 om 09:34
@ maimai, ik doe buik- en beenspieroefeningen, zonder wii, gewoon op de grond. Niks bijzonders dus haha.
@ Minie86, ik had nog geen antwoord gegeven op je vraag, maar ik eet vegetarisch.
@ pompedom, drama? Ik vind het erg meevallen, je hebt ook 2,5 uur gesport, dan is een extra hamburger echt niet teveel. Ik herken je reactie, maar eigenlijk is het geen reele gedachte!
Gister:
S: oefeningen (buik en benen)
O: schaaltje magere yoghurt met een banaan, thee
T: aardbeienkwarktaart (verjaardag van een vriendin)
L: 1 tarwebolletje met kaas (denk 48+), 1 tarwebolletje met boter en pure hagelslag
T: plakje ontbijtkoek
D: gekookte aardappelen, spinazie a la creme, groentenburger
T: 6 dropjes, 1 appel, schaaltje Optimel vanille vla, 2 bakjes Japanse mix, 2 Knoppers koeken, 2 vk crackers met boter en veel pure hagelslag...
Drinken: 4 glazen thee, 3 glazen water, 2 glazen cola light
@ Minie86, ik had nog geen antwoord gegeven op je vraag, maar ik eet vegetarisch.
@ pompedom, drama? Ik vind het erg meevallen, je hebt ook 2,5 uur gesport, dan is een extra hamburger echt niet teveel. Ik herken je reactie, maar eigenlijk is het geen reele gedachte!
Gister:
S: oefeningen (buik en benen)
O: schaaltje magere yoghurt met een banaan, thee
T: aardbeienkwarktaart (verjaardag van een vriendin)
L: 1 tarwebolletje met kaas (denk 48+), 1 tarwebolletje met boter en pure hagelslag
T: plakje ontbijtkoek
D: gekookte aardappelen, spinazie a la creme, groentenburger
T: 6 dropjes, 1 appel, schaaltje Optimel vanille vla, 2 bakjes Japanse mix, 2 Knoppers koeken, 2 vk crackers met boter en veel pure hagelslag...
Drinken: 4 glazen thee, 3 glazen water, 2 glazen cola light
vrijdag 18 maart 2011 om 09:36
Maimai, ik heb ook geschreven, een beetje een een drama lijstje. Maar je hebt gelijk een keer een uitglijder is niet zo erg.
Lijstje van gister:
O: olijvenbroodje
L: gemengde groenten met spätzle en aardappels, glas cola light
T: 2 bloedsinasappels, 2 vkb met ham en ei
D: Zelfgemaakte hamburger met (veel)salade en kaas, halve portie frietjes emt mayo en satesaus.
Lijstje van gister:
O: olijvenbroodje
L: gemengde groenten met spätzle en aardappels, glas cola light
T: 2 bloedsinasappels, 2 vkb met ham en ei
D: Zelfgemaakte hamburger met (veel)salade en kaas, halve portie frietjes emt mayo en satesaus.
vrijdag 18 maart 2011 om 11:11
Voor Oinkie en Minie:
Lukt het je om de gezonde draad vandaag weer op te pakken, Oink? Hoop het. Niet blijven hangen in het idee van falen hè, dat werkt alleen maar averechts.
Heb je nog wat kunnen slapen, Minie?
Lizzzy, het volkoren-desembrood haal ik bij de natuurvoedingswinkel. Daar hebben ze een vrij uitgebreide broodafdeling, ook met lekker rozijnen-notenbrood. Het brood is veel compacter, waardoor het beter vult. De rozenbotteljam haal ik gewoon bij AH, soms van het huismerk, soms van Karvan Cevitam.
Lukt het je om de gezonde draad vandaag weer op te pakken, Oink? Hoop het. Niet blijven hangen in het idee van falen hè, dat werkt alleen maar averechts.
Heb je nog wat kunnen slapen, Minie?
Lizzzy, het volkoren-desembrood haal ik bij de natuurvoedingswinkel. Daar hebben ze een vrij uitgebreide broodafdeling, ook met lekker rozijnen-notenbrood. Het brood is veel compacter, waardoor het beter vult. De rozenbotteljam haal ik gewoon bij AH, soms van het huismerk, soms van Karvan Cevitam.
vrijdag 18 maart 2011 om 13:38
Dankje Elynn, ik ga proberen vandaag weer normaal te doen, heb weer een late dienst en ik doe vooral zo debiel met eten in en na late diensten. Genoeg feestjes komende tijd op de planning en weekendje weg volgende week, dus probeer een beetje normaal te doen nu, want ik ben wel bang dat als ik op deze manier door ga ik al mn afgevallen kilo's er weer aan eet.
Ik heb net mn laatste restje jam uit de pot geschraapt, en die hier boven zien er lekker uit zeg, ik kies eigelijk altijd de light jam, maar misschien moet ik eens een keertje tegendraads doen
Ik heb net mn laatste restje jam uit de pot geschraapt, en die hier boven zien er lekker uit zeg, ik kies eigelijk altijd de light jam, maar misschien moet ik eens een keertje tegendraads doen
vrijdag 18 maart 2011 om 14:03
[quote]Oinkie schreef op 18 maart 2011 @ 13:38:
Dankje Elynn, ik ga proberen vandaag weer normaal te doen, heb weer een late dienst en ik doe vooral zo debiel met eten in en na late diensten.
Ik heb dat ook dat ik heel vaak na late diensten ga eten, heel bijzonder. Ik weet ook niet waar dat vandaan komt...
Werk ze! Ik werk ook een late dienst vandaag.
Dankje Elynn, ik ga proberen vandaag weer normaal te doen, heb weer een late dienst en ik doe vooral zo debiel met eten in en na late diensten.
Ik heb dat ook dat ik heel vaak na late diensten ga eten, heel bijzonder. Ik weet ook niet waar dat vandaan komt...
Werk ze! Ik werk ook een late dienst vandaag.
