Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zondag 1 september 2013 om 23:25
maandag 2 september 2013 om 12:45
Vanaf donderdagavond t/m gister niet fatsoenlijk gegeten... Vanmorgen op de weegschaal gestapt, maar het viel reuze mee, eigenlijk hetzelfde gewicht als donderdag. Heb gister wel een lange tocht gefietst. Vanavond een flink bord groente, want dat mis ik wel in de restaurants...
Gister:
O: 2 volkoren boterhammen met 48+ kaas & stroop. 1 broodje met chocolade pasta. Kop thee
Tijdens het fietsen:
Halve banaan, half stuk Pijnenburg noten koek, 1 Luikse wafel, bord spaghetti, 2 kleine flesjes cola, 750 ml water, 250 ml Maxim dorstlesser, 1 krentenbol
Na het fietsen:
Bij gebrek aan kwark of yoghurt, een McFlurry Magnum White op. Dat zijn toch ook eiwitten?
Ik vond dat ik wel een McFlurry had verdiend na een klim van 17 kilometer!!
In de auto terug naar huis 1 stroopwafel en nog wat Maxim dorstlesser.
Door het frissere weer heb ik aanmerkelijk minder gedronken dan zou moeten.
Gisteravond gezondigd met hele lekkere Duyvis nootjes en 1 glas port.
Vandaag:
O: halfvolle yoghurt met banaan
T: 3 mandarijnen
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas & stroop
T: 2 x speltboterham met Philadelphia Light. 1 appel
D: karbonade (gril), aardappels & groente.
Vanavond ook weer half uurtje buik-billen training.
Gister:
O: 2 volkoren boterhammen met 48+ kaas & stroop. 1 broodje met chocolade pasta. Kop thee
Tijdens het fietsen:
Halve banaan, half stuk Pijnenburg noten koek, 1 Luikse wafel, bord spaghetti, 2 kleine flesjes cola, 750 ml water, 250 ml Maxim dorstlesser, 1 krentenbol
Na het fietsen:
Bij gebrek aan kwark of yoghurt, een McFlurry Magnum White op. Dat zijn toch ook eiwitten?
Ik vond dat ik wel een McFlurry had verdiend na een klim van 17 kilometer!!
In de auto terug naar huis 1 stroopwafel en nog wat Maxim dorstlesser.
Door het frissere weer heb ik aanmerkelijk minder gedronken dan zou moeten.
Gisteravond gezondigd met hele lekkere Duyvis nootjes en 1 glas port.
Vandaag:
O: halfvolle yoghurt met banaan
T: 3 mandarijnen
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas & stroop
T: 2 x speltboterham met Philadelphia Light. 1 appel
D: karbonade (gril), aardappels & groente.
Vanavond ook weer half uurtje buik-billen training.
maandag 2 september 2013 om 17:39
Ohh een magnum white ! Die zijn zo vreselijk lekker :')
O: 2volkoren crackers 20+ smeerkaas, 2 kiwi gold, 2 koppen groene thee
T: schaaltje verse ananas, kopje groene thee, 500ml water
L: sla met dressing, augurk, gekookt ei, handje pasta, klein handje geraspte kaas.
T: banaan, liter water
A: bami met groenten, kip, seroendeng en kroepoek
T: schaaltje halfvolle yoghurt met cornflakes
O: 2volkoren crackers 20+ smeerkaas, 2 kiwi gold, 2 koppen groene thee
T: schaaltje verse ananas, kopje groene thee, 500ml water
L: sla met dressing, augurk, gekookt ei, handje pasta, klein handje geraspte kaas.
T: banaan, liter water
A: bami met groenten, kip, seroendeng en kroepoek
T: schaaltje halfvolle yoghurt met cornflakes
dinsdag 3 september 2013 om 18:50
Vandaag eigenlijk mijn fietsdag, maar ben al na 20 km omgedraaid. Had totaal geen zin... Niks gedaan dus vandaag.
O: 4 x speltboterham. 2 met kaas en stroop en 2 met pindakaas
T: halfvolle yoghurt met ananas. 2 cafe noir koekjes en bij de kapper gedachteloos nog 2 koekjes opgegeten...
T: appel
D: gebakken aardappels, sperziebonen, gemarineerd varkensfiletlapje
T: eierkoek
O: 4 x speltboterham. 2 met kaas en stroop en 2 met pindakaas
T: halfvolle yoghurt met ananas. 2 cafe noir koekjes en bij de kapper gedachteloos nog 2 koekjes opgegeten...
T: appel
D: gebakken aardappels, sperziebonen, gemarineerd varkensfiletlapje
T: eierkoek
dinsdag 3 september 2013 om 18:53
Gister:
O: 2 vkbh met eiersalade
L: 2 vkbh met oude kaas
T: magere kwark, 2 plakken ontbijtkoek met boter, melk
D: penne en pastasaus met onder andere gehakt, groenten en tomatenpuree.
T: banaan
Vandaag:
O: 2 vkbh met eiersalade
T: 1 vkbh met oude kaas
L: ciabatta met kruidenkaas en sla (Laplace) en perensap
T: bakje Japanse mix
D: penne en pastasaus met onder andere gehakt, groenten en tomatenpuree.
T: straks nog wat fruit en eventueel magere kwark
O: 2 vkbh met eiersalade
L: 2 vkbh met oude kaas
T: magere kwark, 2 plakken ontbijtkoek met boter, melk
D: penne en pastasaus met onder andere gehakt, groenten en tomatenpuree.
T: banaan
Vandaag:
O: 2 vkbh met eiersalade
T: 1 vkbh met oude kaas
L: ciabatta met kruidenkaas en sla (Laplace) en perensap
T: bakje Japanse mix
D: penne en pastasaus met onder andere gehakt, groenten en tomatenpuree.
T: straks nog wat fruit en eventueel magere kwark
dinsdag 3 september 2013 om 20:27
veloce, gek hè, hoe je zo'n koekje ineens achter de kunt hebben!
Mijn lijstje vandaag:
O alpro soya yoghurt met een wilde perzik en geroosterde noten
T prince koek (biscuit met chocola)
L tomaten-groentensoep, twee speltboterhammen met hummus en komkommer
T meloen
D couscous met groentes en geitenkaas
T beetje alpro soya vanille yoghurt, 2 speculaasjes
Mijn lijstje vandaag:
O alpro soya yoghurt met een wilde perzik en geroosterde noten
T prince koek (biscuit met chocola)
L tomaten-groentensoep, twee speltboterhammen met hummus en komkommer
T meloen
D couscous met groentes en geitenkaas
T beetje alpro soya vanille yoghurt, 2 speculaasjes
dinsdag 3 september 2013 om 21:05
Gisteren:
O: overnight oats van havermout, vanille sojamelk en blauwe bessen
T: schaaltje aardbeien
L: (grote) salade van gegrilde paprika, courgette, aardappel, champignons en tomaat en mozzarella en basilicum
T: voor het sporten een krentenbol
D: volkoren broodje met een kabeljauwburger en rucola en een klein beetje mayo
En anderhalf uur sport. Spierpijn nu! Morgen weer naar de sportschool
Vandaag:
O: overnight oats van havermout, vanille sojamelk en cacaopoeder met walnoot
T: schaaltje aardbeien
L: tomatensoep, 3 vk boterhammen tonijnsalade, gekookt ei
T: kleine banaan en een halve appel
D: gele rijst met gevulde rode paprika. Vulling bestond heel simpel uit rundergehakt, kneepje ketchup, uitje, knoflook en verschillende kruiden uit het kruidenrekje
O: overnight oats van havermout, vanille sojamelk en blauwe bessen
T: schaaltje aardbeien
L: (grote) salade van gegrilde paprika, courgette, aardappel, champignons en tomaat en mozzarella en basilicum
T: voor het sporten een krentenbol
D: volkoren broodje met een kabeljauwburger en rucola en een klein beetje mayo
En anderhalf uur sport. Spierpijn nu! Morgen weer naar de sportschool
Vandaag:
O: overnight oats van havermout, vanille sojamelk en cacaopoeder met walnoot
T: schaaltje aardbeien
L: tomatensoep, 3 vk boterhammen tonijnsalade, gekookt ei
T: kleine banaan en een halve appel
D: gele rijst met gevulde rode paprika. Vulling bestond heel simpel uit rundergehakt, kneepje ketchup, uitje, knoflook en verschillende kruiden uit het kruidenrekje
dinsdag 3 september 2013 om 21:28
woensdag 4 september 2013 om 08:48
Ik kom we een lijstje opschrijven. Ik probeer wat minder met m'n gewicht bezig te zijn dus ik schrijf wat minder mee 
ik lees wel altijd jullie verhalen
Hier komt ie dan:
O: 2 blokjes pure chocola, overnight oats met banaan, chiazaad, amandelmelk, pure cacao. Koffie met amandelmelk, groene thee.
L: multigraan bagel, half met creamcheese, half met aardbeienjam, glas verse jus dorange, cappuccino.
T: 4 dadels, groene thee, mango.
D: bruine rijst met rode bietjes en gekookt ei. Groene thee.
T: 30 amandelen, witte druiven.
D: overnight oats met amandelmelk en hennepzaad. Groene thee.
ik lees wel altijd jullie verhalen Hier komt ie dan:
O: 2 blokjes pure chocola, overnight oats met banaan, chiazaad, amandelmelk, pure cacao. Koffie met amandelmelk, groene thee.
L: multigraan bagel, half met creamcheese, half met aardbeienjam, glas verse jus dorange, cappuccino.
T: 4 dadels, groene thee, mango.
D: bruine rijst met rode bietjes en gekookt ei. Groene thee.
T: 30 amandelen, witte druiven.
D: overnight oats met amandelmelk en hennepzaad. Groene thee.
woensdag 4 september 2013 om 11:19
Hallo!! Ik ben weer terug van 3 weken heerlijke vankantie. Helaas is de waan van de dag alweer vol begonnen en het tempo zit er meteen weer goed in.
Qua eten op vakantie is het eigenlijk wel erg goed gegaan. Ik heb hier en daar wel wat suiker gegeten (een lekker toetje of zoet broodje bij het ontbijt) maar omdat ik relatief kleine porties heb gegeten denk ik dat ik alsnog wel weer wat ben afgevallen. Volgende week weer naar de sportschool. Daar staat een weegschaal dus dan weet ik het. Ik heb trouwens de Voedselzandloper gelezen op vakantie en vond het erg interessant. Probeer nu ook daarvan eea te integreren in mijn eetwijze (al staat suikervrij iig nog voorop) waaronder meer (vette) vis en ook meer biologisch, groene thee, witte thee, verse gember thee, 2 glaasjes water direct na het opstaan, walnoten eten, meer olijfolie minder zonnebloemolie, toch wel weer sojamelk proberen (al vind ik het wel minder lekker dan gewone zuivel) maar blijf ook nog wel zuivel eten.
Gister was het:
O: 250 ml soja melk met scheut havermout gekookt
T: paar walnoten
L: 2 plak roggenbrood/ boter/ bio-kaas, glas 100% granaatappelsap
T: paar amandelen, mineola, stuk komkommer, 2 koppen groene thee
D: stuk verse zalm, gegrilde wortelen uit de oven met olijfolie/zout/peper/honing/balsamico azijn, paar opperdoezer aardappeltjes.
T: kop witte thee, 2 koppen verse gemberthee/verse citroen/tl kurkuma/ zakje kamille thee
@nanase, hoe gaat het met de voorbereidingen op je voorstelling? En heb je je streefgewicht al bereikt?
Qua eten op vakantie is het eigenlijk wel erg goed gegaan. Ik heb hier en daar wel wat suiker gegeten (een lekker toetje of zoet broodje bij het ontbijt) maar omdat ik relatief kleine porties heb gegeten denk ik dat ik alsnog wel weer wat ben afgevallen. Volgende week weer naar de sportschool. Daar staat een weegschaal dus dan weet ik het. Ik heb trouwens de Voedselzandloper gelezen op vakantie en vond het erg interessant. Probeer nu ook daarvan eea te integreren in mijn eetwijze (al staat suikervrij iig nog voorop) waaronder meer (vette) vis en ook meer biologisch, groene thee, witte thee, verse gember thee, 2 glaasjes water direct na het opstaan, walnoten eten, meer olijfolie minder zonnebloemolie, toch wel weer sojamelk proberen (al vind ik het wel minder lekker dan gewone zuivel) maar blijf ook nog wel zuivel eten.
Gister was het:
O: 250 ml soja melk met scheut havermout gekookt
T: paar walnoten
L: 2 plak roggenbrood/ boter/ bio-kaas, glas 100% granaatappelsap
T: paar amandelen, mineola, stuk komkommer, 2 koppen groene thee
D: stuk verse zalm, gegrilde wortelen uit de oven met olijfolie/zout/peper/honing/balsamico azijn, paar opperdoezer aardappeltjes.
T: kop witte thee, 2 koppen verse gemberthee/verse citroen/tl kurkuma/ zakje kamille thee
@nanase, hoe gaat het met de voorbereidingen op je voorstelling? En heb je je streefgewicht al bereikt?
woensdag 4 september 2013 om 13:41
@ ieniemienie, hoop dat je een goede vakantie hebt gehad! Groot gelijk dat je af en toe hebt mee gesnoept.
Mijn lijstje vandaag
O: 2 x speltboterham met 20+ kaas en komkommer
T: 750 ml water, 1 mok thee, 1 gekookt ei
L: 2 x speltboterham met kipfilet
T: nectarine en 2 mandarijnen
D: zilvervliesrijst, kalkoen, groente. In de wok met wat Indische kruiden
T: halfvolle yoghurt met ananas
Vanmorgen half uur sportschool, mijn buik regime wat ongelofelijk veel resultaat geeft
Mijn lijstje vandaag
O: 2 x speltboterham met 20+ kaas en komkommer
T: 750 ml water, 1 mok thee, 1 gekookt ei
L: 2 x speltboterham met kipfilet
T: nectarine en 2 mandarijnen
D: zilvervliesrijst, kalkoen, groente. In de wok met wat Indische kruiden
T: halfvolle yoghurt met ananas
Vanmorgen half uur sportschool, mijn buik regime wat ongelofelijk veel resultaat geeft
woensdag 4 september 2013 om 15:24
Hi inieminie, leuk dat je weer eens een lijstje post! De voedselzandloper lijkt me een interessant boek. Staat daarin dat sojamelk goed is? Ik dacht dat dat niet zo was namelijk.
Ik blijf nu een beetje steken op 56 kilo, eigenlijk wil ik er nog 2 kilo af maar dat gaat gewoon niet lijkt wel. Ik weet niet hoe ik die er nu nog afkrijg. Jij nog tips
Ik blijf nu een beetje steken op 56 kilo, eigenlijk wil ik er nog 2 kilo af maar dat gaat gewoon niet lijkt wel. Ik weet niet hoe ik die er nu nog afkrijg. Jij nog tips
woensdag 4 september 2013 om 15:46
Jeetje 56 kilo is echt mijn ultieme droomdoel haha. Ik weet niet natuurlijk niet hoe groot je bent.
O: krentenbol met laagje biologische roomboter, 2 koppen groene thee
T: 2nectarines, kop groene thee, 500ml water
L: 2bb 1x appelstroop, 1x bio roomboter en achterham, 2 volkoren crackers met halvajam
T: kruidkoek met bio roomboter, liter water
A: macaroni met tomatensaus, rundergehakt, champignons, wat groenten en een handje kaas.
T: schaaltje halfvolle yoghurt met cornflakes
O: krentenbol met laagje biologische roomboter, 2 koppen groene thee
T: 2nectarines, kop groene thee, 500ml water
L: 2bb 1x appelstroop, 1x bio roomboter en achterham, 2 volkoren crackers met halvajam
T: kruidkoek met bio roomboter, liter water
A: macaroni met tomatensaus, rundergehakt, champignons, wat groenten en een handje kaas.
T: schaaltje halfvolle yoghurt met cornflakes
woensdag 4 september 2013 om 21:23
Leuk om jullie weer te zien (lezen), Nanase en Ieniemienie. En leuk dat je op vakantie bent geweest! Knap dat je (waarschijnlijk) niet bent aangekomen. Daar hoop ik ook op; ik ga zondag voor 2 weken weg .
O: dubbele boterham met pindakaas. Nu is m'n zelfgebakken brood op. Snel maar weer een bakken!
T: kwart mango
L: 3 sneetjes brood; 2 x runderrookvlees en 1 x snijworst en een salade met feta en cashewnoten
T: kwart mango en voor het sporten een schaaltje cherrytomaatjes
D: 2 volkoren wraps met ijsbergsla, tomaat, paprika, ui, mais, gehakt, beetje geraspte kaas
Sport: anderhalf uur sportschool
O: dubbele boterham met pindakaas. Nu is m'n zelfgebakken brood op. Snel maar weer een bakken!
T: kwart mango
L: 3 sneetjes brood; 2 x runderrookvlees en 1 x snijworst en een salade met feta en cashewnoten
T: kwart mango en voor het sporten een schaaltje cherrytomaatjes
D: 2 volkoren wraps met ijsbergsla, tomaat, paprika, ui, mais, gehakt, beetje geraspte kaas
Sport: anderhalf uur sportschool
donderdag 5 september 2013 om 10:45
Hi gifgroen, wat lekker je gaat op vakantie. Waar ga je heen? Hihi xapple Tja.. ik ben er ook niet ontevreden mee eigenlijk. Wat is nu je streefgewicht?
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk, chiazaad en banaan. Koffie met amandelmelk, groene thee.
T: druiven, 1 gedroogde vijg, 20 amandelen. Groene thee, 1 nizza kermiskoekje.
L: granny smithappel, groene thee, overnight oats met amandelmelk en muesli.
T: overnight oats met amandelmelk en muesli.
D: rijstnoodles met spinazie en groentebouillon. trosje druiven, groene thee.
T: bruine rijst met spinazie, gebakken ei, kastangechampignons, wokolie en kecap manis. 30 amandelen, 1 gedroogde vijg, nori (zeewier).
Mijn lijstje vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk, chiazaad en banaan. Koffie met amandelmelk, groene thee.
T: druiven, 1 gedroogde vijg, 20 amandelen. Groene thee, 1 nizza kermiskoekje.
L: granny smithappel, groene thee, overnight oats met amandelmelk en muesli.
T: overnight oats met amandelmelk en muesli.
D: rijstnoodles met spinazie en groentebouillon. trosje druiven, groene thee.
T: bruine rijst met spinazie, gebakken ei, kastangechampignons, wokolie en kecap manis. 30 amandelen, 1 gedroogde vijg, nori (zeewier).
donderdag 5 september 2013 om 16:25
@gifgroen: fijne vakantie alvast
@nanase: ik woog eerst 73 kilo.. Nu 66,5 en mijn streefdoel is 58 kilo. 56 wilde ik altijd maar ik denk dat 58 beter bij mijn lichaam past. Ik ga gewoon kijken wat goed voelt/mooi staat.
Vandaag flink migraine gehad, veel in bed geleden dus..
O: flinke krentenbol met roomboter, 2 koppen groene thee
T: / lag te slapen
L: 2bb 1x appelstroop, 1x pindakaas, 2 nectarines, 500ml water
T: liter water, plak kruidkoek met laagje roomboter, schaaltje rauwe venkel
A: veel bloemkool, aardappelen, beetje jus, kipburger
T: banaan
@nanase: ik woog eerst 73 kilo.. Nu 66,5 en mijn streefdoel is 58 kilo. 56 wilde ik altijd maar ik denk dat 58 beter bij mijn lichaam past. Ik ga gewoon kijken wat goed voelt/mooi staat.
Vandaag flink migraine gehad, veel in bed geleden dus..
O: flinke krentenbol met roomboter, 2 koppen groene thee
T: / lag te slapen
L: 2bb 1x appelstroop, 1x pindakaas, 2 nectarines, 500ml water
T: liter water, plak kruidkoek met laagje roomboter, schaaltje rauwe venkel
A: veel bloemkool, aardappelen, beetje jus, kipburger
T: banaan
donderdag 5 september 2013 om 21:24
Xapple, bah.. migraine. Hopelijk voel je je snel beter!
Ik ga op vakantie naar Spanje. Lekker aan de paella, tapas en sangria. En ijsjes! Met mate
O: dubbele boterham met hagelslag puur
T: halve mango
L: dubbele boterhammen met appelstroop en met kaas
T: yoghurt/rood fruit smoothie
D: 2 volkoren wraps met ijsbergsla, tomaat, avocado, plakjes rosbief, zout&peper en een beetje mayo
Ik ga op vakantie naar Spanje. Lekker aan de paella, tapas en sangria. En ijsjes! Met mate
O: dubbele boterham met hagelslag puur
T: halve mango
L: dubbele boterhammen met appelstroop en met kaas
T: yoghurt/rood fruit smoothie
D: 2 volkoren wraps met ijsbergsla, tomaat, avocado, plakjes rosbief, zout&peper en een beetje mayo
vrijdag 6 september 2013 om 15:15
Heb even geen zin in lijstjes posten, maar wil wel even melden dat ik op streef gewicht zit! 73 kilo.
Dat klinkt veel, dat vind ik ook, maar ik zal nooit een slanke den worden. Ik ben 1.75 en 46 jaar, ik vind het wel prima.
Om deze 73 kilo te houden moet ik veel sporten en heel veel laten staan. Het zal best moeilijk worden.
Begin juni zat ik nog op 78.5, ben echt wel blij met dit resultaat. Wetende dat ik veel uit eten ben geweest met de nodige vino's..
Morgen zware tocht fietsen en zondag waarschijnlijk wandelen omdat het weer niet al te best wordt.
Dat klinkt veel, dat vind ik ook, maar ik zal nooit een slanke den worden. Ik ben 1.75 en 46 jaar, ik vind het wel prima.
Om deze 73 kilo te houden moet ik veel sporten en heel veel laten staan. Het zal best moeilijk worden.
Begin juni zat ik nog op 78.5, ben echt wel blij met dit resultaat. Wetende dat ik veel uit eten ben geweest met de nodige vino's..
Morgen zware tocht fietsen en zondag waarschijnlijk wandelen omdat het weer niet al te best wordt.
zaterdag 7 september 2013 om 14:22
Wow xapple, dat is echt heel netjes! je bent al ver gekomen. En hoe lang ben jij? ik ben 1.68. ik hoef niet veel af te vallen nog, maar het laatste beetje vind ik echt moeilijk.
Gefeliciteerd met je streefgewicht veloce! Ik snap dat je niet zoveel zin mee hebt om lijstjes te posten, dat heb ik ook. Ik kom nu af en toe een lijstje posten. Wat voor buikregime doe jij pcies?
Fijne vakantie gifgroen! Geniet ervan!
Mijn lijstje vandaag
O: groenteburger, koffie, groene thee, 1 gedroogde vijg, 15 amandelen. 2 blokjes pure chocola.
L: Starbucks tall caramel macchiato, bruine rijst met gebakken ei, bruine bonen en champignons, ghee. Groene thee. 5 amandelen, 4 dadels, mango.
T: 2 pannenkoeken van boekweitmeel, ei, roomboter, ghee, Granny smithappel met appelstroop. Kruidenthee met suiker.
T: snoeptomaatjes. 300 g witte druiven.
D: Bruine rijst met groentesoep, gebakken ei. Kruidenthee met suiker.
Gefeliciteerd met je streefgewicht veloce! Ik snap dat je niet zoveel zin mee hebt om lijstjes te posten, dat heb ik ook. Ik kom nu af en toe een lijstje posten. Wat voor buikregime doe jij pcies?
Fijne vakantie gifgroen! Geniet ervan!
Mijn lijstje vandaag
O: groenteburger, koffie, groene thee, 1 gedroogde vijg, 15 amandelen. 2 blokjes pure chocola.
L: Starbucks tall caramel macchiato, bruine rijst met gebakken ei, bruine bonen en champignons, ghee. Groene thee. 5 amandelen, 4 dadels, mango.
T: 2 pannenkoeken van boekweitmeel, ei, roomboter, ghee, Granny smithappel met appelstroop. Kruidenthee met suiker.
T: snoeptomaatjes. 300 g witte druiven.
D: Bruine rijst met groentesoep, gebakken ei. Kruidenthee met suiker.
zaterdag 7 september 2013 om 15:13
Haha ik ben ook 1.68 ! Jeetje als jij nu 56 kilo weegt 'mag' je ook nog maar 2 kilo afvallen tot je op ondergewicht zit toch?
@Veloce: gefeliciteerd met je streefgewicht! Ik vind 73 kilo bij een lengte van 1.75 helemaal niet veel hoor.
Ik heb gister echt te weinig gegeten terwijl ik een hele pittige dag had (avonddienst van 17.00 tot 03.00) en paardrijden, studeren. Had maar 1400 kcal op..
Vandaag wil mijn lichaam het inhalen want heb een hele flinke lunch op haha.
O: 1bb bio roomboter en laagje hagelslag (had ik al weken zin in) , volkoren cracker halvajam, klein schaaltje ananas, 2 koppen groene thee
L: 5bb waarvan 1 tosti met 1 plakje ham en half plakje oude kaas, 2x eiersalade en 1x appelstroop, 2 kiwi gold.
T: Liter water
A: rauwe wortel, komkommer, kippensoep.
T: bakje ongezouten noten, 2 koppen groene thee
Kleine avondmaaltijd ivm die enorme lunch en de noten van vanavond. Die noten zijn geen handje maar eerder 90 gram wat al snel neerkomt op 600kcal. Geen super goeie dag maar kom nog uit op 1870kcal, en dat is niet slecht voor een zaterdag.
@Veloce: gefeliciteerd met je streefgewicht! Ik vind 73 kilo bij een lengte van 1.75 helemaal niet veel hoor.
Ik heb gister echt te weinig gegeten terwijl ik een hele pittige dag had (avonddienst van 17.00 tot 03.00) en paardrijden, studeren. Had maar 1400 kcal op..
Vandaag wil mijn lichaam het inhalen want heb een hele flinke lunch op haha.
O: 1bb bio roomboter en laagje hagelslag (had ik al weken zin in) , volkoren cracker halvajam, klein schaaltje ananas, 2 koppen groene thee
L: 5bb waarvan 1 tosti met 1 plakje ham en half plakje oude kaas, 2x eiersalade en 1x appelstroop, 2 kiwi gold.
T: Liter water
A: rauwe wortel, komkommer, kippensoep.
T: bakje ongezouten noten, 2 koppen groene thee
Kleine avondmaaltijd ivm die enorme lunch en de noten van vanavond. Die noten zijn geen handje maar eerder 90 gram wat al snel neerkomt op 600kcal. Geen super goeie dag maar kom nog uit op 1870kcal, en dat is niet slecht voor een zaterdag.
zaterdag 7 september 2013 om 18:05
Hi xapple, ondergewicht is pas bij een BMI < 18,5. Bij 54 kilo zou ik n bmi van 19 hebben. Ik vind zelf m'n gewicht wel ok zo, maar ik moet echt dun blijven, liefst nog wat dunner voor het dansen. Als je gelift moet worden dan gaat dat toch makkelijker als je wat minder weegt. Maar wat mooi is hangt waarschijnlijk ook erg van je bouw af denk ik? 58 lijkt me n mooi streefgewicht.
zondag 8 september 2013 om 10:27
zondag 8 september 2013 om 11:02
@ xapple, ik voel vandaag precies hetzelfde als wat jij had... Gister bij grote inspanning veel tw weinig gegeten en mijn lichaam schreeuwt om eten...
@ nanase, ik doe 3 x in de week CX Worx, core stability training van Les Mills. Heel effectief... Alle spieren in de buik worden getrained, alsmede rug, schouders, heupen en billen. En dat in een half uur. Het is een zware training, het zweet gutst van mijn hoofd, maar het is goed vol te houden.
Gister heb ik een zware tocht in Limburg gefietst, het klimmen ging heel goed, maar ik had last van een spier in het bovenbeen. Het is niet in me opgekomen om te stoppen, heb doorgezet. En omdat ik "er maar klaar mee wilde zijn" hebben we dus te weinig gegeten onderweg.
O: 2.5 mini broodje, bruin. Kipfilet, jam, pindakaas, vlokken. Niet alles bij elkaar, glas verse jus, glas thee.
Tijdens het fietsen: 600 ml Maxim dorstlesser, 1 liter water, glas thee, banaan, stuk abrikozen vlaai, noten koek, Luikse wafel.
Na het fietsen: zakje Lays chips, blikje cola, friet(!!!!) met sate saus en kalfskroket.
'S avonds thuis een grote mok thee, water, glas rose, eierkoek en 2 Time Out koekjes.
En nu rust nemen, want ik ga een zwaar fiets weekend tegemoet...
@ nanase, ik doe 3 x in de week CX Worx, core stability training van Les Mills. Heel effectief... Alle spieren in de buik worden getrained, alsmede rug, schouders, heupen en billen. En dat in een half uur. Het is een zware training, het zweet gutst van mijn hoofd, maar het is goed vol te houden.
Gister heb ik een zware tocht in Limburg gefietst, het klimmen ging heel goed, maar ik had last van een spier in het bovenbeen. Het is niet in me opgekomen om te stoppen, heb doorgezet. En omdat ik "er maar klaar mee wilde zijn" hebben we dus te weinig gegeten onderweg.
O: 2.5 mini broodje, bruin. Kipfilet, jam, pindakaas, vlokken. Niet alles bij elkaar
, glas verse jus, glas thee.Tijdens het fietsen: 600 ml Maxim dorstlesser, 1 liter water, glas thee, banaan, stuk abrikozen vlaai, noten koek, Luikse wafel.
Na het fietsen: zakje Lays chips, blikje cola, friet(!!!!) met sate saus en kalfskroket.
'S avonds thuis een grote mok thee, water, glas rose, eierkoek en 2 Time Out koekjes.
En nu rust nemen, want ik ga een zwaar fiets weekend tegemoet...
zondag 8 september 2013 om 19:45
Dag iedereen!
Ik ben sinds een tijdje weer bewust met mijn eten bezig en loop drie keer per week hard. Ik ben het laatste jaar aangekomen en wil dit er graag af hebben. Toch merk ik dat ik nog niets ben afgevallen en zoek een stok achter de deur. Bij mij gaat het doordeweeks altijd goed.. en dan in het weekend ga ik leuke dingen doen (etentjes, dagje weg enz. ) waardoor ik altijd meer eet dan ik eigenlijk zou willen. Ik denk dat iedere dag je eetlijstje posten mij helpt om meer inzicht te krijgen in waar ik de mist in ga.
Ben benieuwd wat jullie van mijn lijstjes vinden:
Vandaag:
O: Yoghurt met muesli en rozijnen
L: Twee boterhammen met oude kaas
T: Pakje droge toastjes
D: Pasta met rode saus, paprika, courgette en runder gehakt
T: Sinaasappel en sultana
Ik ben sinds een tijdje weer bewust met mijn eten bezig en loop drie keer per week hard. Ik ben het laatste jaar aangekomen en wil dit er graag af hebben. Toch merk ik dat ik nog niets ben afgevallen en zoek een stok achter de deur. Bij mij gaat het doordeweeks altijd goed.. en dan in het weekend ga ik leuke dingen doen (etentjes, dagje weg enz. ) waardoor ik altijd meer eet dan ik eigenlijk zou willen. Ik denk dat iedere dag je eetlijstje posten mij helpt om meer inzicht te krijgen in waar ik de mist in ga.
Ben benieuwd wat jullie van mijn lijstjes vinden:
Vandaag:
O: Yoghurt met muesli en rozijnen
L: Twee boterhammen met oude kaas
T: Pakje droge toastjes
D: Pasta met rode saus, paprika, courgette en runder gehakt
T: Sinaasappel en sultana
