Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
woensdag 18 september 2013 om 08:25
@ aapie, ik wist idd niet wat er in die couscous salade zit, dat klopt.
Ik post ook lijstjes pas een dag later, want het loopt altijd anders
@ ieniemienie, tja minder fruit... Jammer. Het zijn toch natuurlijke suikers?
Zat er kool in de rauwkost? Hou het anders bij komkommer, paprika en tomaat.
Mijn lijstje gister
O: magere yoghurt met aardbeien
T: 2 x speltboterham met Philadelphia Light en komkommer
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas en stroop
T: nectarine, appel en drruiven
D: ouderwetse pot eten
Aardappels, spruitjes en karbonade in de gril
2 uur indoor cycling. Daarna banaan en kwarkbolletje.
Ik post ook lijstjes pas een dag later, want het loopt altijd anders
@ ieniemienie, tja minder fruit... Jammer. Het zijn toch natuurlijke suikers?
Zat er kool in de rauwkost? Hou het anders bij komkommer, paprika en tomaat.
Mijn lijstje gister
O: magere yoghurt met aardbeien
T: 2 x speltboterham met Philadelphia Light en komkommer
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas en stroop
T: nectarine, appel en drruiven
D: ouderwetse pot eten
Aardappels, spruitjes en karbonade in de gril
2 uur indoor cycling. Daarna banaan en kwarkbolletje.
woensdag 18 september 2013 om 09:12
Ben net bij de sport dietiste geweest. Mijn vet perc was weer gezakt, kan het gewoon niet geloven. Zit nu op 27.8%.
Gewicht zat op 73.4, prima dus.
Heb nog even gevraagd hoe het zit met fruit. Ik mag gewoon doorgaan met 4 stuks fruit op een dag omdat het geen negatief effect heeft op mijn gewicht. Zodra mijn gewicht omhoog gaat (wat in de winter zeker gaat gebeuren), dan draaien we het aantal stuks fruit terug naar 2.
Gewicht zat op 73.4, prima dus.
Heb nog even gevraagd hoe het zit met fruit. Ik mag gewoon doorgaan met 4 stuks fruit op een dag omdat het geen negatief effect heeft op mijn gewicht. Zodra mijn gewicht omhoog gaat (wat in de winter zeker gaat gebeuren), dan draaien we het aantal stuks fruit terug naar 2.
woensdag 18 september 2013 om 12:23
donderdag 19 september 2013 om 16:43
Fruit zit inderdaad bomvol suikers, maar ook vezels! Ik vind het nog steeds een beter alternatief dan een koekje/zoutje. Fruit is puur natuur en heeft geen enkele toevoeging.. Zelf zit ik ook weleens op 4 stuks per dag, maar het hoeft natuurlijk niet iedere dag;)
Wat een fanatieke hardlopers hier, leuk! Zelf afgelopen weekend weer een 10 km loop gedaan, de volgende loop is pas weer dit weekend, doordeweeks doe ik wel dagelijks pilates.
Gisteren:
O: Havermout met krenten en yoghurt
L: 3 vitalu crackers met Huttenkase
T: Appel, vitalu cracker
D: Kikkererwten, sla, geitenkaas, prei
T: Stukje chocolade, prosecco, appel met yoghurt en muesli
Wat een fanatieke hardlopers hier, leuk! Zelf afgelopen weekend weer een 10 km loop gedaan, de volgende loop is pas weer dit weekend, doordeweeks doe ik wel dagelijks pilates.
Gisteren:
O: Havermout met krenten en yoghurt
L: 3 vitalu crackers met Huttenkase
T: Appel, vitalu cracker
D: Kikkererwten, sla, geitenkaas, prei
T: Stukje chocolade, prosecco, appel met yoghurt en muesli
donderdag 19 september 2013 om 18:47
@ redrose, hear hear. Helemaal mee eens. Over dat fruit bedoel ik dan.
Lekker, prosecco...
Vandaag
O: magere yoghurt met een banaan
T: 3 pruimen
L: 2 x spelt boterham met komijnekaas, 20+
T: 2 x spelt boterham met Philadelphia light,
2 chocolate chip cookies, gebakken door de chef van het Andaz hotel in Amsterdam. Ik kreeg een doos vol, maar heb op 5 na, alles uitgedeeld. Die 5 mag mijn vriend op eten
D: pasta met lekkere non-fat saus van o.a. 1 tartaartje en veel groentes
Ik eet trouwens maar 90 gram pasta. Dat is echt een crisis portie.
Voor de visite vanavond heb ik een appeltaart, maar daar ga ik niks van nemen!!
Lekker, prosecco...
Vandaag
O: magere yoghurt met een banaan
T: 3 pruimen
L: 2 x spelt boterham met komijnekaas, 20+
T: 2 x spelt boterham met Philadelphia light,
2 chocolate chip cookies, gebakken door de chef van het Andaz hotel in Amsterdam. Ik kreeg een doos vol, maar heb op 5 na, alles uitgedeeld. Die 5 mag mijn vriend op eten
D: pasta met lekkere non-fat saus van o.a. 1 tartaartje en veel groentes
Ik eet trouwens maar 90 gram pasta. Dat is echt een crisis portie.
Voor de visite vanavond heb ik een appeltaart, maar daar ga ik niks van nemen!!
vrijdag 20 september 2013 om 08:10
vrijdag 20 september 2013 om 14:45
Ik kom ook ff een lijstje plaatsen vandaag! Wow veloce, appeltaart waar je nix van gaat nemen, lijkt me moeilijk!!
Ik wil trouwens ook suikervrij gaan eten, maar ik vind het lastig
ik heb best last van mijn huid ook.. :''( maar ik kan het snoepen gewoon niet laten.
O: limoen met heet water, 1 dadel, koffie met sojamelk.
T: bruine rijst met rode bietjes, adukibonen, gekookt ei. 1 LU prince vanille koekje, groene thee.
L: eat natural reep, 3 dadels.
T: Volle yoghurt met banaan en havermout. Verse vijg. Koffie met magere melk.
T: havermout met amandelmelk.
Ik wil trouwens ook suikervrij gaan eten, maar ik vind het lastig
ik heb best last van mijn huid ook.. :''( maar ik kan het snoepen gewoon niet laten.O: limoen met heet water, 1 dadel, koffie met sojamelk.
T: bruine rijst met rode bietjes, adukibonen, gekookt ei. 1 LU prince vanille koekje, groene thee.
L: eat natural reep, 3 dadels.
T: Volle yoghurt met banaan en havermout. Verse vijg. Koffie met magere melk.
T: havermout met amandelmelk.
maandag 23 september 2013 om 09:09
@nanase, de appeltaart heb ik donderdag wel laten staan, maar vrijdagavond heb ik een klein stukje genomen
Gister de Dam tot Dam Classic gefietst, 145 km. Laatste 20 km was flinke wind tegen, maar ik was zo sterk, echt ongelofelijk.
O: 4 x volkoren boterham, 2 met kaas en 2 met abrikozen jam. 1 ei. Glas thee.
Tijdens het fietsen: 600 ml Maxim dorstlesser, 750 ml AA drink, 600 ml water. 1 Snelle Jelle noten, 1 Luikse wafel, 1 krentenbol, 1 banaan. Veel te weinig gegeten dus...
Na het fietsen: bij de Febo friet met sate saus en een kroket
Kwam een jongeman op de fiets langs terwijl wij buiten zaten te eten en hij riep: "friet eten in die kleren, dat kan niet he". Wij zaten daar uiteraard nog in fietskledij. Was wel grappig.
's Avonds, 2 grote borden verse groentesoep met ballen, daarna thee met een paar koekjes en een glas wijn met wat nootjes.
Ik denk dat ik vanavond niet naar de sportschool ga voor mijn half uurtje buik-billen training, omdat ik morgen ook weer op de fiets stap.
Gister de Dam tot Dam Classic gefietst, 145 km. Laatste 20 km was flinke wind tegen, maar ik was zo sterk, echt ongelofelijk.
O: 4 x volkoren boterham, 2 met kaas en 2 met abrikozen jam. 1 ei. Glas thee.
Tijdens het fietsen: 600 ml Maxim dorstlesser, 750 ml AA drink, 600 ml water. 1 Snelle Jelle noten, 1 Luikse wafel, 1 krentenbol, 1 banaan. Veel te weinig gegeten dus...
Na het fietsen: bij de Febo friet met sate saus en een kroket
Kwam een jongeman op de fiets langs terwijl wij buiten zaten te eten en hij riep: "friet eten in die kleren, dat kan niet he". Wij zaten daar uiteraard nog in fietskledij. Was wel grappig.
's Avonds, 2 grote borden verse groentesoep met ballen
, daarna thee met een paar koekjes en een glas wijn met wat nootjes.Ik denk dat ik vanavond niet naar de sportschool ga voor mijn half uurtje buik-billen training, omdat ik morgen ook weer op de fiets stap.
maandag 23 september 2013 om 16:46
hey all, allemaal nog lekker bezig hiero?
@veloce; zo knap dat jij van die lange fietstochten maakt. Echt RESPECT!
Hier de afgelopen week een beetje een baalweek en redelijk veel gegeten voor mijn doen. Moest ongesteld worden en heb aardig veel zitten eten daardoor (had eerst niet door waarom ik toch zo'n snaaizin had...nou, daarom dus). Gelukkig wel SV en gezonde alternatieven maar toch, veel meer dan nodig.
Wat ik oa 'extra' heb gegeten (verdeeld over woensdagavond en vrijdagmiddag): bak havermout, 2 lepels pindakaas, notenreep van de natuurwinkel,1 1/2 reepje rauwe chocolade, 6 dadels, 1/4 reep witte SV chocolade, 2 lepels amandelpasta, mandarijnen met yoghurt, nog meer mandarijen...
Nou goed...de ongesteldheid wordt al minder en de hormoontjes zijn weer gaan liggen (ben bijna nooit ongesteld omdat ik altijd de pil doorslik dus dit was weer ff inkomen zalk maar zeggen).
Gister was het:
O: 3 kleine plakjes zuurdesem/rogge/krentenbrood: 1x sv jam, 1x kipfilet, 1x kaas, glas verse jus, kapje witbrood met cashewpasta
T: 2 passievruchten, wat blauwe bessen
T: 4 kleine plakjes zuurdesem/rogge/krentenbrood, sojaboter/biokoaas,
D: groot bord sla met quinoa/ pompoen/ venkel/ artisjokharten/ walnoten /kruidendressing
Ik blijf trouwens toch maar gewoon fruit eten zoveel als ik er zin in heb. Jullie hebben gelijk dat het wel gewoon gezond is en ook een natuurproduct.
@veloce; zo knap dat jij van die lange fietstochten maakt. Echt RESPECT!
Hier de afgelopen week een beetje een baalweek en redelijk veel gegeten voor mijn doen. Moest ongesteld worden en heb aardig veel zitten eten daardoor (had eerst niet door waarom ik toch zo'n snaaizin had...nou, daarom dus). Gelukkig wel SV en gezonde alternatieven maar toch, veel meer dan nodig.
Wat ik oa 'extra' heb gegeten (verdeeld over woensdagavond en vrijdagmiddag): bak havermout, 2 lepels pindakaas, notenreep van de natuurwinkel,1 1/2 reepje rauwe chocolade, 6 dadels, 1/4 reep witte SV chocolade, 2 lepels amandelpasta, mandarijnen met yoghurt, nog meer mandarijen...
Nou goed...de ongesteldheid wordt al minder en de hormoontjes zijn weer gaan liggen (ben bijna nooit ongesteld omdat ik altijd de pil doorslik dus dit was weer ff inkomen zalk maar zeggen).
Gister was het:
O: 3 kleine plakjes zuurdesem/rogge/krentenbrood: 1x sv jam, 1x kipfilet, 1x kaas, glas verse jus, kapje witbrood met cashewpasta
T: 2 passievruchten, wat blauwe bessen
T: 4 kleine plakjes zuurdesem/rogge/krentenbrood, sojaboter/biokoaas,
D: groot bord sla met quinoa/ pompoen/ venkel/ artisjokharten/ walnoten /kruidendressing
Ik blijf trouwens toch maar gewoon fruit eten zoveel als ik er zin in heb. Jullie hebben gelijk dat het wel gewoon gezond is en ook een natuurproduct.
maandag 23 september 2013 om 17:00
Hier ook nog het recept van de tomkahkai soep:
1 liter boullion (naar keuze)
1 kipfilet in kleine blokjes
1 ui in stukjes
1 rode peper fijngesneden zonder zaadjes
1 bakje shitake in stukken
200 ml kokosmelk
1 paprika in stukjes
3 tenen knoflook gehakt
flinke tl 'verse' gember uit een potje
flinke tl. trassie
flinke tl. gemalen korianderpoeder
flinke tl laos
3/4 sap van een limoen
verse koriander voor garnering
Fruit de ui in de (soep)pan met de knoflook, de gember, de droge kruiden, de rode peper en de trassie even aan in wat olie. Gooi vervolgens de liter boullion in de pan en breng aan de kook. Doe nu de kipfilet erbij en de kokosmelk en breng weer aan de kook. Zet het vuur nu laag en doe de paprika en shi take erbij. Laat 10 min. op lag vuur dooorkoken. Doe tot slot het limoensap erbij en roer nog even door. De soep is nu klaar. Garneer met verse korioander. Jammie!
1 liter boullion (naar keuze)
1 kipfilet in kleine blokjes
1 ui in stukjes
1 rode peper fijngesneden zonder zaadjes
1 bakje shitake in stukken
200 ml kokosmelk
1 paprika in stukjes
3 tenen knoflook gehakt
flinke tl 'verse' gember uit een potje
flinke tl. trassie
flinke tl. gemalen korianderpoeder
flinke tl laos
3/4 sap van een limoen
verse koriander voor garnering
Fruit de ui in de (soep)pan met de knoflook, de gember, de droge kruiden, de rode peper en de trassie even aan in wat olie. Gooi vervolgens de liter boullion in de pan en breng aan de kook. Doe nu de kipfilet erbij en de kokosmelk en breng weer aan de kook. Zet het vuur nu laag en doe de paprika en shi take erbij. Laat 10 min. op lag vuur dooorkoken. Doe tot slot het limoensap erbij en roer nog even door. De soep is nu klaar. Garneer met verse korioander. Jammie!
dinsdag 24 september 2013 om 07:37
@ieniemienie, jouw lijstje met dingen waarme je hebt gezondigd valt me nog mee....
Doordat ik zondag zo weinig heb gegeten, gad ik gister weer schreeuwende honger...
O: halfvolle yoghurt met muesli
T: 2 x speltboterham met Philadelphia Light
L: ik zou met iemand gaan lunchen maar zij belde op het laatste moment af. Dus bij AH to go een pakje met brood gekocht en een pakje met mini chicken wrap.
T: nectarine, pakje Sultana's
D: varkensreepjes, paksoi en mie
T: 3 koekjes, 1 x speltboterham met pindakaas
Doordat ik zondag zo weinig heb gegeten, gad ik gister weer schreeuwende honger...
O: halfvolle yoghurt met muesli
T: 2 x speltboterham met Philadelphia Light
L: ik zou met iemand gaan lunchen maar zij belde op het laatste moment af. Dus bij AH to go een pakje met brood gekocht en een pakje met mini chicken wrap.
T: nectarine, pakje Sultana's
D: varkensreepjes, paksoi en mie
T: 3 koekjes, 1 x speltboterham met pindakaas
dinsdag 24 september 2013 om 15:08
dinsdag 24 september 2013 om 17:03
@marisska, misschien door hetbstukje worst en de gehaktbal? En vergeet niet, boerenkool (stamppot?) vult behoorlijk.
O: 4 x speltboterham. 2 met 20+ kaas en stroop, 2 met pindakaas light
100 km gefietst op een "tranquilo" tempo:
500 ml water, 700 ml Maxim dorstlesser, 1 snelle jelle choco, 1 koffie verkeerd met zakje suiker, 1 cafe noir koekje, stuk appel/kruimel vlaai
Na het fietsen:
Bidon water leeggedronken, halfvolle yoghurt met banaan en 1 pruim.
T: nectarine, waldkorn cracker met Philadelphia Light
D: AGV. Aardappels, sperzieboontjes en varkensfiletlapje
Mijn plan is om na het avondeten niks meer te eten...
O: 4 x speltboterham. 2 met 20+ kaas en stroop, 2 met pindakaas light
100 km gefietst op een "tranquilo" tempo:
500 ml water, 700 ml Maxim dorstlesser, 1 snelle jelle choco, 1 koffie verkeerd met zakje suiker, 1 cafe noir koekje, stuk appel/kruimel vlaai
Na het fietsen:
Bidon water leeggedronken, halfvolle yoghurt met banaan en 1 pruim.
T: nectarine, waldkorn cracker met Philadelphia Light
D: AGV. Aardappels, sperzieboontjes en varkensfiletlapje
Mijn plan is om na het avondeten niks meer te eten...
dinsdag 24 september 2013 om 19:17
Hallo! Ik heb een tijd geleden even meegeschreven en ben daarna een paar weken op vakantie gegaan. Ik ben sinds zondag weer thuis, dus het is weer tijd om gezond te eten (...probeer maar eens suikervrij en zonder simpele koolhydraten te eten in Spanje), dus ik wil graag weer meeschrijven.
Gisteren:
O: Overnight oats (yoghurt, volle melk, havermout, banaan, geraspte kokos & gebroken lijnzaad)
T: Stuk pizza dat over was van zondagavond
T2: ananas stukjes
L: 2 volkoren crackers met harde spaanse kaas
T: Stukjes komkommer & cherrytomaatjes. 2 volkoren crackers met pindakaas
D: Volkorenpasta met ovengeroosterde tomaatjes, spinazie, zelfgemaakte rode pesto & feta
T: 2 koppen rooibosthee. 1 koekje; 'lokale specialiteit' cadeautje van één van de laatste campings die we nog niet geproefd hadden. Ze blijken niet zo lekker te zijn.
Bijna weer helemaal goed
.
@ieniemienie, ik vind jouw zondig lijstje heel erg meevallen. Zou me er niet schuldig over voelen!
Gisteren:
O: Overnight oats (yoghurt, volle melk, havermout, banaan, geraspte kokos & gebroken lijnzaad)
T: Stuk pizza dat over was van zondagavond
T2: ananas stukjes
L: 2 volkoren crackers met harde spaanse kaas
T: Stukjes komkommer & cherrytomaatjes. 2 volkoren crackers met pindakaas
D: Volkorenpasta met ovengeroosterde tomaatjes, spinazie, zelfgemaakte rode pesto & feta
T: 2 koppen rooibosthee. 1 koekje; 'lokale specialiteit' cadeautje van één van de laatste campings die we nog niet geproefd hadden. Ze blijken niet zo lekker te zijn.
Bijna weer helemaal goed
. @ieniemienie, ik vind jouw zondig lijstje heel erg meevallen. Zou me er niet schuldig over voelen!
dinsdag 24 september 2013 om 22:47
woensdag 25 september 2013 om 12:17
woensdag 25 september 2013 om 12:43
@Veloce, om eerlijk te zijn heb ik koekjes en taart eigenlijk nooit écht lekker gevonden. Dus (vrijwel) suikervrij eten is voor mij niet zo'n probleem, hoewel ik wel smokkel: ik vind rode wijn heerlijk en heb besloten dat ik dat ook gewoon mag, maar als er íets is dat snel omgezet wordt in suikers door je lichaam...
Ik hoop dat je het je lukt! Ik heb vlak voor onze vakantie de "'s wereld meest gezonde koekjes" gemaakt van Amber Albarda's website en die waren vooral bij lief een grote hit. Misschien een oplossing om de fabriekskoekjes vol met geraffineerde suikers te laten staan? Het basisrecept voor rauwe chocolade van voedzo vonden we ook heel erg lekker! Wel met flink minder stevia dan er in het recept staat, trouwens. Verder hebben onder andere eetgoedvoeljegoed & ohsheglows ook bérgen met recepten voor zoetigheden zonder geraffineerde suikers, dus op zich zijn er genoeg koekjes die je wel prima zou kunnen eten, ook al eet je (bijna) suikervrij.
Lijstje van gisteren:
O: Overnight oats (yoghurt, volle melk, banaan, havermout, kokos, gebroken lijnzaad).
T: Grote bak komkommer, wortel en cherrytomaatjes met humus om in te dippen.
L: 2 sneden fries roggebrood met geitenkaas.
T: Grote bak fruitsalade met 2 soorten meloen en druiven (normaal gesproken met amandelen maar die had ik thuis op de keukentafel laten liggen ...).
D: Warme spruitjessalade met appel & rozijn; klein beetje zoete aardappel; groenteflap van de ekoplaza; klein glas rode wijn.
Zowel de spruitjessalade als de groenteflap: geen aanrader. De spruitjessalade was net alsof ik warme appeltaart met stukjes spruit erin zat te eten, bah.
Ik hoop dat je het je lukt! Ik heb vlak voor onze vakantie de "'s wereld meest gezonde koekjes" gemaakt van Amber Albarda's website en die waren vooral bij lief een grote hit. Misschien een oplossing om de fabriekskoekjes vol met geraffineerde suikers te laten staan? Het basisrecept voor rauwe chocolade van voedzo vonden we ook heel erg lekker! Wel met flink minder stevia dan er in het recept staat, trouwens. Verder hebben onder andere eetgoedvoeljegoed & ohsheglows ook bérgen met recepten voor zoetigheden zonder geraffineerde suikers, dus op zich zijn er genoeg koekjes die je wel prima zou kunnen eten, ook al eet je (bijna) suikervrij.
Lijstje van gisteren:
O: Overnight oats (yoghurt, volle melk, banaan, havermout, kokos, gebroken lijnzaad).
T: Grote bak komkommer, wortel en cherrytomaatjes met humus om in te dippen.
L: 2 sneden fries roggebrood met geitenkaas.
T: Grote bak fruitsalade met 2 soorten meloen en druiven (normaal gesproken met amandelen maar die had ik thuis op de keukentafel laten liggen ...).
D: Warme spruitjessalade met appel & rozijn; klein beetje zoete aardappel; groenteflap van de ekoplaza; klein glas rode wijn.
Zowel de spruitjessalade als de groenteflap: geen aanrader. De spruitjessalade was net alsof ik warme appeltaart met stukjes spruit erin zat te eten, bah.
woensdag 25 september 2013 om 13:49
Terug van vakantie en nog niet in het ritme van gezond eten en sporten...
O: dubbele zelfgebakken walnoot/rozijnen boterham met pindakaas en een beschuit met hagelslag puur
T: handje rozijnen en amandelen
L: pasta met tomatensaus met gehakt, courgette, champignons, ui, rucola, kruiden en geraspte 30+ kaas
T: ?
D: wordt volkorenbrood met kalkoenfilet en avocado en rucola
O: dubbele zelfgebakken walnoot/rozijnen boterham met pindakaas en een beschuit met hagelslag puur
T: handje rozijnen en amandelen
L: pasta met tomatensaus met gehakt, courgette, champignons, ui, rucola, kruiden en geraspte 30+ kaas
T: ?
D: wordt volkorenbrood met kalkoenfilet en avocado en rucola
woensdag 25 september 2013 om 14:27
@veloce Ja ik denk ook dat het door de nogal zware avondmaaltijd kwam. Het was inderdaad Boerenkoolstamppot
Je lijstjes ziet er goed uit trouwens!
Vandaag:
O: 2 speltcrackers met Slankie kaas
T: 1 mineola
D: 2 maisboterhammen met rosbief
T: 1 appel
D: Bami met gehakt en veel groente
T: 2 biscuitjes
Verder zoals elke dag veel water gedronken en groene thee
Je lijstjes ziet er goed uit trouwens!
Vandaag:
O: 2 speltcrackers met Slankie kaas
T: 1 mineola
D: 2 maisboterhammen met rosbief
T: 1 appel
D: Bami met gehakt en veel groente
T: 2 biscuitjes
Verder zoals elke dag veel water gedronken en groene thee
woensdag 25 september 2013 om 17:46
@ nena, ik zal toch 's zelf koekjes bakken. Koekjes eten is een mega zwakte van mij...
En vlaai/taart, dat eet ik alleen op fietsdagen, omdat ik de calo's er dan snel genoeg af fiets. Verder neem ik nooit vlaai of taart.
@ gifgroen, lekker lijstje. Lijkt me heerlijk dat brood!
O: 2 x speltboterham met 20+ kaas
T: groot stuk komkommer
L: halfvolle yoghurt met een scheutje karvam en muesli
T: 2 x speltboterham met Philadelphia Light
T: nectarine, 8 gedroogde abrikozen
D: zuurkool met aardappels. Ik eet geen vlees vanavond.
Ik maak de zuurkool in de stoomoven, heb ik nog niet eerder gedaan, ben benieuwd. In de zuurkool zitten wat spekjes.
Verder ben ik vanavond niet thuis, en degene waar ik naar toe ga heeft zeker weten geen koekjes in huis!!!
En vanmorgen heb ik een half uur CX gedaan. Mijn lichaam is zo moe van al het trainen... Ik zou eigenlijk 1 week sport rust moeten nemen, maar dan ben ik bang dat ik aankom...
En vlaai/taart, dat eet ik alleen op fietsdagen, omdat ik de calo's er dan snel genoeg af fiets. Verder neem ik nooit vlaai of taart.
@ gifgroen, lekker lijstje. Lijkt me heerlijk dat brood!
O: 2 x speltboterham met 20+ kaas
T: groot stuk komkommer
L: halfvolle yoghurt met een scheutje karvam en muesli
T: 2 x speltboterham met Philadelphia Light
T: nectarine, 8 gedroogde abrikozen
D: zuurkool met aardappels. Ik eet geen vlees vanavond.
Ik maak de zuurkool in de stoomoven, heb ik nog niet eerder gedaan, ben benieuwd. In de zuurkool zitten wat spekjes.
Verder ben ik vanavond niet thuis, en degene waar ik naar toe ga heeft zeker weten geen koekjes in huis!!!
En vanmorgen heb ik een half uur CX gedaan. Mijn lichaam is zo moe van al het trainen... Ik zou eigenlijk 1 week sport rust moeten nemen, maar dan ben ik bang dat ik aankom...
woensdag 25 september 2013 om 19:58
Veloce, herkenbaar. Ik ben zelf ook bang dat ik aankom als ik een week niet sport, net zo bang als mijn conditie te verliezen. Met hardlopen raak je namelijk ook snel het ritme kwijt. Enkele maanden geleden heb ik een blessure gehad waardoor ik 2 weken niet kon sporten. Mijn eten wordt daar ook wat minder door, na het hardlopen heb ik de hele dag namelijk best honger. Ben niets aangekomen in die tijd, dus maak je absoluut geen zorgen. Je wil niet het risico lopen een burn-out of blessure te krijgen toch?
Gisteren:
O: cracker en zwarte koffie voor het hardlopen
L: magere kwark met appel, noten en havermout
T: appel
D: 4 groenteballetjes met avocado salade, stukjes extra pure chocolade na
T: magere yoghurt met muesli
Gisteren:
O: cracker en zwarte koffie voor het hardlopen
L: magere kwark met appel, noten en havermout
T: appel
D: 4 groenteballetjes met avocado salade, stukjes extra pure chocolade na
T: magere yoghurt met muesli
donderdag 26 september 2013 om 13:34
@ Veloce: en als je nou in plaats van 1 week rust nemen, een halve week rust neemt? Of gewoon 2 dagen sporten overslaat ofzo? Kan je lichaam in ieder geval even bijkomen. Van die paar dagen minder sporten ga je écht niet aankomen.
@ redrose, jeetje, wat heb jij weinig gegeten gisteren. Ik zou echt de hele dag honger hebben met zo'n lijstje.
Lijstje van gister:
O: 4 kleine sneetjes spelt desembrood, 2 met pindakaas en 2 met appelstroop
T: 2 kleine sneetjes spelt rozijnenbrood
T2: Komkommer, wortel en cherrytomaatjes met humus dip
L: 2 kleine sneetjes spelt desembrood met geitenkaas
T: grote hand amandelen, druiven en 2 minneola's
D: spruitjes met ui en spekjes; hamburger; paar stukjes gebakken aardappel
T: glas rode wijn
Ik ben zó blij dat het weer minneola tijd is! Heerlijk. Verder lijkt het alsof ik gigantische ladingen brood heb gegeten gister, maar het zijn echt hele kleine sneetjes.
@ redrose, jeetje, wat heb jij weinig gegeten gisteren. Ik zou echt de hele dag honger hebben met zo'n lijstje.
Lijstje van gister:
O: 4 kleine sneetjes spelt desembrood, 2 met pindakaas en 2 met appelstroop
T: 2 kleine sneetjes spelt rozijnenbrood
T2: Komkommer, wortel en cherrytomaatjes met humus dip
L: 2 kleine sneetjes spelt desembrood met geitenkaas
T: grote hand amandelen, druiven en 2 minneola's
D: spruitjes met ui en spekjes; hamburger; paar stukjes gebakken aardappel
T: glas rode wijn
Ik ben zó blij dat het weer minneola tijd is! Heerlijk. Verder lijkt het alsof ik gigantische ladingen brood heb gegeten gister, maar het zijn echt hele kleine sneetjes.
donderdag 26 september 2013 om 18:06
@redrose, af en toe denk ik wel eens, waar maak ik me druk over.... Ik zie er goed uit (zoiets mag je best van jezelf zeggen), heb een super conditie, maar toch die onzekerheid om aan te komen. Ik weet ook wel dat een week rust beter is voor de conditie. Half juni heb ik ook 10 dagen niks gedaan omdat ik met een pees ontsteking zat, en eigenlijk heb ik daar niets mee geleden.
Ik zit gewoon nu niet lekker... Mijn werk is onzeker, ik ben totaal niet gemotiveerd.
@ nena, zaterdag wil ik pas weer op de fiets stappen, dan heb ik 2 volle dagen rust gehad. En ik wil geen tempo fietsen, mijn doelen zijn behaald, voor mij is het nu bijhouden.
Heb je die spelt rozijnenbrood zelf gemaakt? Verder een heerlijk lijstje, helemaal mijn ding
Vandaag,
O: halfvolle yoghurt met ananas
T: 2 x spelt boterham met suikervrije jam
T: cappucino met 1 zakje suiker en per ongeluk het chocolaatje opgegeten
L: 2 x speltboterham met kaas, zakje worteltjes, tros druiven
D: pasta met gekruide gehaktballetjes, saus van ui, tomaten en paprika's
T: appel
Overdag drink ik thee, maar vanmiddag door drukte eigenlijk vergeten te drinken dus dat ga ik nu inhalen.
Ik zit gewoon nu niet lekker... Mijn werk is onzeker, ik ben totaal niet gemotiveerd.
@ nena, zaterdag wil ik pas weer op de fiets stappen, dan heb ik 2 volle dagen rust gehad. En ik wil geen tempo fietsen, mijn doelen zijn behaald, voor mij is het nu bijhouden.
Heb je die spelt rozijnenbrood zelf gemaakt? Verder een heerlijk lijstje, helemaal mijn ding
Vandaag,
O: halfvolle yoghurt met ananas
T: 2 x spelt boterham met suikervrije jam
T: cappucino met 1 zakje suiker en per ongeluk het chocolaatje opgegeten
L: 2 x speltboterham met kaas, zakje worteltjes, tros druiven
D: pasta met gekruide gehaktballetjes, saus van ui, tomaten en paprika's
T: appel
Overdag drink ik thee, maar vanmiddag door drukte eigenlijk vergeten te drinken dus dat ga ik nu inhalen.
donderdag 26 september 2013 om 18:31
Hee allemaal,
@Nena, welkom back. Onze lijstjes lijken veel op elkaar. Leuk om te zien!
@Hee gifgroen, hoe was je vakantie!? je ritme komt vanzelf wel weer. Vond ik ook lastig toen ik net terug was.
@Veloce: ik heb gemerkt dat niet zozeer veel sporten (of weinig sporten) je gewicht beinvloed maar vooral hoeveel je eet. Dus laat vooral alle koekjes staan en eet kleinere porties, dan zul je vanzelf afvallen en hoef je eigenlijk niet eens te sporten. Als vervanger voor de shi-take kan je iedere groente nemen. Misschien courgette?
@redrose; lijstjes zijn idd wel weer heel erg klein, vind je ook niet?
Gister was het:
O: 240 ml halvollemelk/ 120 ml water/ 120 gr havermout gekookt
T: glas 100% cranberrie sap
L: 2 pl bolletje roggebrood/kaas/sojaboter
T: kiwi/ hand rauwe amandelen met vlies/ grote verse dadel
D: ijsbergsla/zwarte olijven/gele paprika/ schapenfeta/ olijfolie/witte wijnazijn/ piepstukje rauwe knoflook + couscous/harissa/ kaneel/ wit uitje fijn/coriander/citroensap/ scheutje olijfolie
T Banaan + beetje biogarde stand.
@Nena, welkom back. Onze lijstjes lijken veel op elkaar. Leuk om te zien!
@Hee gifgroen, hoe was je vakantie!? je ritme komt vanzelf wel weer. Vond ik ook lastig toen ik net terug was.
@Veloce: ik heb gemerkt dat niet zozeer veel sporten (of weinig sporten) je gewicht beinvloed maar vooral hoeveel je eet. Dus laat vooral alle koekjes staan en eet kleinere porties, dan zul je vanzelf afvallen en hoef je eigenlijk niet eens te sporten. Als vervanger voor de shi-take kan je iedere groente nemen. Misschien courgette?
@redrose; lijstjes zijn idd wel weer heel erg klein, vind je ook niet?
Gister was het:
O: 240 ml halvollemelk/ 120 ml water/ 120 gr havermout gekookt
T: glas 100% cranberrie sap
L: 2 pl bolletje roggebrood/kaas/sojaboter
T: kiwi/ hand rauwe amandelen met vlies/ grote verse dadel
D: ijsbergsla/zwarte olijven/gele paprika/ schapenfeta/ olijfolie/witte wijnazijn/ piepstukje rauwe knoflook + couscous/harissa/ kaneel/ wit uitje fijn/coriander/citroensap/ scheutje olijfolie
T Banaan + beetje biogarde stand.
