Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 27 september 2013 om 10:59
@Veloce: 2 dagen rust is in ieder geval iets . Ik hoop dat je lichaam een beetje bijkomt! Het spelt rozijnenbrood is niet zelfgemaakt, maar komt van de ekoplaza. Ik ga nog wel eens uitzoeken hoe ik het zelf kan maken, ooit 
.
@Ieniemienie: hi! Ik vind jouw lijstjes er ook altijd erg lekker uitzien, vol met dingen die ik zelf ook zou eten.
Gisteren:
O: Overnight oats (yoghurt, volle melk, havermout, banaan, geraspte kokos & gebroken lijnzaad)
T: 2 kleine sneetjes spelt rozijnen brood
L: 2 sneden fries roggebrood met geitenkaas
T: Komkommer, wortel & cherrytomaatjes met humus
T: Handje amandelen en 2 minneola's
D: Pompoenmosterdsoep
Ik had gisteren zo'n onbedwingbare behoefte aan hele dikke, warme soep. De pompoenmosterdsoep is van de Soepfabriek, belachelijk duur maar zó lekker!
. @Ieniemienie: hi! Ik vind jouw lijstjes er ook altijd erg lekker uitzien, vol met dingen die ik zelf ook zou eten.
Gisteren:
O: Overnight oats (yoghurt, volle melk, havermout, banaan, geraspte kokos & gebroken lijnzaad)
T: 2 kleine sneetjes spelt rozijnen brood
L: 2 sneden fries roggebrood met geitenkaas
T: Komkommer, wortel & cherrytomaatjes met humus
T: Handje amandelen en 2 minneola's
D: Pompoenmosterdsoep
Ik had gisteren zo'n onbedwingbare behoefte aan hele dikke, warme soep. De pompoenmosterdsoep is van de Soepfabriek, belachelijk duur maar zó lekker!
zaterdag 28 september 2013 om 10:43
Ik zit klaar voor mijn rondje op de fiets. Zo achter glas is het warm, maar het is maar 10 graden...
Gister
O: 2 x speltboterham met kaas en komkommer
T: 2 x speltboterham met kaas
L: 1 x speltboterham met pindakaas light
T: trosje druiven, stuk wortel, glas port
D: kippen-mosterd soep (met o.a. Aardappel, ui, prei, wortel, mosterd en gerookte kip). Was erg lekker
Mijn geliefde had in Belgie gewerkt dus nam een doos Leonidas bonbons mee. Ik heb er 1 op.
'S avonds nog 2 glazen port en nootjes.
Gister
O: 2 x speltboterham met kaas en komkommer
T: 2 x speltboterham met kaas
L: 1 x speltboterham met pindakaas light
T: trosje druiven, stuk wortel, glas port
D: kippen-mosterd soep (met o.a. Aardappel, ui, prei, wortel, mosterd en gerookte kip). Was erg lekker
Mijn geliefde had in Belgie gewerkt dus nam een doos Leonidas bonbons mee. Ik heb er 1 op.
'S avonds nog 2 glazen port en nootjes.
zaterdag 28 september 2013 om 20:35
Haha, jullie ook al aan de soep, Veloce en Nena? Lekker nu het al kouder wordt!
O: 2 beschuiten met hagelslag puur en een klein schaaltje Turkse 3% vet yoghurt met een beetje honing en walnoot
L: tosti kaas van volkorenbrood en een snee brood met een gebakken ei
T: paar aardbeien en blauwe druiven
D: Thaise vissoep met stukjes vis, garnalen en heel veel groente
Vanochtend wilde ik eerst niet gaan sporten, dus 2 beschuiten gegeten. Later besloot ik om toch maar naar de sportschool te gaan, dus nog een bakje yoghurt genomen. Uurtje gesport, rustig aan gedaan want had nog spierpijn van donderdag .
O: 2 beschuiten met hagelslag puur en een klein schaaltje Turkse 3% vet yoghurt met een beetje honing en walnoot
L: tosti kaas van volkorenbrood en een snee brood met een gebakken ei
T: paar aardbeien en blauwe druiven
D: Thaise vissoep met stukjes vis, garnalen en heel veel groente
Vanochtend wilde ik eerst niet gaan sporten, dus 2 beschuiten gegeten. Later besloot ik om toch maar naar de sportschool te gaan, dus nog een bakje yoghurt genomen. Uurtje gesport, rustig aan gedaan want had nog spierpijn van donderdag .
zondag 29 september 2013 om 07:18
@gifgroen, het recept vd Thaise soep heb ik klaar liggen voor vrijdag 
.
Gister:
Ontbijt op bed: muesli bolletje met kaas en stroop. Mok thee
Voor het fietsen: muesli bolletje met stroop, stuk Snelle Jelle noten
Tijdens : 750 ml water, glas thee, 2 hazelnoot bonbons (die had ik niet meegenomen hoor, maar kregen we bij de koffie), 2 x snee rozijnen krenten wegge
Na het fietsen: glas cola, nectarine, glas water
D: Marokkaanse kip met notenrijst (o.a. Aubergine, courgette, mango chutney en curry), glas water
T: mok thee, 1 choco kokos koekje, appel, water
Ik zit nu ontbijt naar binnen te werken, ga zo weer 's met de mannen van mijn club mee fietsen. Het waait hard.... Wordt niet leuk denk ik...
. Gister:
Ontbijt op bed: muesli bolletje met kaas en stroop. Mok thee
Voor het fietsen: muesli bolletje met stroop, stuk Snelle Jelle noten
Tijdens : 750 ml water, glas thee, 2 hazelnoot bonbons (die had ik niet meegenomen hoor, maar kregen we bij de koffie), 2 x snee rozijnen krenten wegge
Na het fietsen: glas cola, nectarine, glas water
D: Marokkaanse kip met notenrijst (o.a. Aubergine, courgette, mango chutney en curry), glas water
T: mok thee, 1 choco kokos koekje, appel, water
Ik zit nu ontbijt naar binnen te werken, ga zo weer 's met de mannen van mijn club mee fietsen. Het waait hard.... Wordt niet leuk denk ik...
maandag 30 september 2013 om 19:54
Veloce, hoe ging het fietsen?
Vanaf vandaag krijg ik weer regelmatige lijstjes want m'n vakantie is voorbij..
O: Turkse 3% vet yoghurt met muesli
T: een appel
L: volkoren pompoenpittenbrood; 2 dubbele boterhammen met filet americain en met rookvlees
T: schaaltje aardbeien en voor het sporten een gekookt ei
D: grote portie Thaise vissoep
Sport: anderhalf uur sportschool. Volgende week krijg ik een nieuw programma. Ik heb gevraagd om meer nadruk op m'n bovenbenen en kont. Hopelijk ga ik daar geen spijt van krijgen .
Vanaf vandaag krijg ik weer regelmatige lijstjes want m'n vakantie is voorbij..
O: Turkse 3% vet yoghurt met muesli
T: een appel
L: volkoren pompoenpittenbrood; 2 dubbele boterhammen met filet americain en met rookvlees
T: schaaltje aardbeien en voor het sporten een gekookt ei
D: grote portie Thaise vissoep
Sport: anderhalf uur sportschool. Volgende week krijg ik een nieuw programma. Ik heb gevraagd om meer nadruk op m'n bovenbenen en kont. Hopelijk ga ik daar geen spijt van krijgen .
maandag 30 september 2013 om 20:01
@ gifgroen, het fietsen ging best goed, maar die wind, amai...
Maar, ik heb me goed staande weten te houden tussen de mannen.
Meer nadruk op de boven benen, om ze gespierder te krijgen, of steviger? Dat zul je best voelen in het begin:-)
Heb ontzettend gezondigd gister, niet normaal.... Ik weet niet eens meer wat ik op heb, maar in elk geval een halve zak chips en een twix. Oei...
Vandaag, nieuwe ronde, nieuwe kansen
O: halfvolle yoghurt met verse ananas
T: 2 x speltboterham met gerookte kalkoenfilet. 1 minneola. Cappuccino met 1 zakje suiker
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas.
T: nectarine en banaan
D: AGV, aardappels, bloemkool, varkens schnitzel
Ik heb 3 dagen achter elkaar gesport, vanavond even niet.
Maar, ik heb me goed staande weten te houden tussen de mannen.
Meer nadruk op de boven benen, om ze gespierder te krijgen, of steviger? Dat zul je best voelen in het begin:-)
Heb ontzettend gezondigd gister, niet normaal.... Ik weet niet eens meer wat ik op heb, maar in elk geval een halve zak chips en een twix. Oei...
Vandaag, nieuwe ronde, nieuwe kansen
O: halfvolle yoghurt met verse ananas
T: 2 x speltboterham met gerookte kalkoenfilet. 1 minneola. Cappuccino met 1 zakje suiker
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas.
T: nectarine en banaan
D: AGV, aardappels, bloemkool, varkens schnitzel
Ik heb 3 dagen achter elkaar gesport, vanavond even niet.
maandag 30 september 2013 om 20:13
quote:veloce schreef op 30 september 2013 @ 20:01:
@ gifgroen, het fietsen ging best goed, maar die wind, amai...
Maar, ik heb me goed staande weten te houden tussen de mannen.
Respect!
Meer nadruk op de bovenbenen omdat ik daar relatief meer wil afvallen. En er zit nu een rare deuk boven m'n knieën en dat vind ik stom. En ik vind het stom dat ik alweer nieuwe BH's nodig heb. Daar wil ik niet meer afvallen !
@ gifgroen, het fietsen ging best goed, maar die wind, amai...
Maar, ik heb me goed staande weten te houden tussen de mannen.
Respect!
Meer nadruk op de bovenbenen omdat ik daar relatief meer wil afvallen. En er zit nu een rare deuk boven m'n knieën en dat vind ik stom. En ik vind het stom dat ik alweer nieuwe BH's nodig heb. Daar wil ik niet meer afvallen !
dinsdag 1 oktober 2013 om 09:00
Ben ik weer, na een chaotisch weekend, waarin ik voornamelijk héél veel (spelt)pannenkoeken & zoetigheid heb gegeten. Had zó'n behoefte aan zoet, ik heb er maar even aan toegegeven .
Gisteren:
O: Overnight oats (rijst-kokos melk, yoghurt, havermout, halve banaan)
L: 2 spelt zuurdesem boterhammen met pindakaas
T: 2 sneetjes spelt rozijnen brood
D: varkenshaas, sperziebonen & peultjes, courgette met kerrie, 2 aardappelkroketjes
Ik had cursus en miste dus de mogelijkheid voor extra tussendoortjes, vandaar het gebrek aan rauwkost & fruit.
. Gisteren:
O: Overnight oats (rijst-kokos melk, yoghurt, havermout, halve banaan)
L: 2 spelt zuurdesem boterhammen met pindakaas
T: 2 sneetjes spelt rozijnen brood
D: varkenshaas, sperziebonen & peultjes, courgette met kerrie, 2 aardappelkroketjes
Ik had cursus en miste dus de mogelijkheid voor extra tussendoortjes, vandaar het gebrek aan rauwkost & fruit.
dinsdag 1 oktober 2013 om 16:45
Veloce, ik maak altijd een apart schaaltje rijst bij de soep. Dan kun je dat er zelf indoen of los opeten.
Hier heb ik de afgelopen dagen 3x slagroomtaart gegeten (vrij, zo, ma). Vers van de banketbakker welteverstaan met lekkere witte chocolaatjes en marsepein. Nou, daar wilde ik niet eens nee tegen zeggen. Kijk, was het zo'n saaie vlaai van de Hema dan had ik het zo afgeslagen, die hoef ik niet eens. Maar dit is echt mijn grootste genot. Goddelijk!! Dan maar ff wel suiker . Op een van de verjaardagen ook nog wel wat meer lekkers gesnoept (chocolaatjes, veel glaasjes bubbels), maar bij de andere dagen de taartjes gecompenseerd met lunch.. . Nou goed, het was nog te overzien allemaal en volgens mij wel qua calorieen echt wel genoeg voor een dag!
Hier heb ik de afgelopen dagen 3x slagroomtaart gegeten (vrij, zo, ma). Vers van de banketbakker welteverstaan met lekkere witte chocolaatjes en marsepein. Nou, daar wilde ik niet eens nee tegen zeggen. Kijk, was het zo'n saaie vlaai van de Hema dan had ik het zo afgeslagen, die hoef ik niet eens. Maar dit is echt mijn grootste genot. Goddelijk!! Dan maar ff wel suiker . Op een van de verjaardagen ook nog wel wat meer lekkers gesnoept (chocolaatjes, veel glaasjes bubbels), maar bij de andere dagen de taartjes gecompenseerd met lunch.. . Nou goed, het was nog te overzien allemaal en volgens mij wel qua calorieen echt wel genoeg voor een dag!
dinsdag 1 oktober 2013 om 18:27
Even wat lijstjes;
ZA (beetje rustig aan na veel eten op verjaardag vrijdag):
10.30: 1 spelt/zuurdesem boterham/ roomboter, 2 zachtgekookte eitjes, glas verse jus
15.30: bord gekookte havermout/ halfvolle melk
19.00: gekookte bietjes (vers geschild), paar verse franse ovenfrietjes (AH), beetje mayo, 4 groenten vegaballetjes (AH, zaten aardig wat (vreemde) ingredienten in, maar ach wel makkelijk en vega)
ZO (weer een feestje, eetlijstje daar even op aangepast);
10.30: 2 plak roggenbrood/ sojaboter/ kaas, glas 100% granaatappelsap
L: stukje zuurdesembrood/ roomboter
15.30: stuk taart, paar handjes studentenhaver, stukje gerookte zalm, blokje kaas..werd een beetje misselijk..
18.30: 3 stukjes stokbrood/kruidenboter, tomaten/paprika salade met mozzarella, gekruide nasi (zonder vlees). Bolletje roomijs na.
MA:
O: muesli/lijnzaad/kokos/zonnebloempitten/blauwe bessen/ kiwi/ el. tahin/ halfvolle yoghurt
T: vlak voor de lunch was er ineens zo'n heerlijke taart op het werk... Alweer taart ...maar hij zag er zo lekker vers uit. God, ik kon het mezelf gewoon niet ontzeggen niet te nemen.
L: -
T: wat rauwe amandelen, mini komkommer, appel, paar paranoten, rijstwafel
D: wrap gevuld met salade van: fijngesneden ijsbergsla, avocado, gerookte kipfilet, fijgesneden rood uitje, 1 kleine el mayo, limoensap, peper, gemalen korioander, stukje rode peper (was een nieuw receptje en heel erg lekkker!)
T: 1 vijg (geschild)
ZA (beetje rustig aan na veel eten op verjaardag vrijdag):
10.30: 1 spelt/zuurdesem boterham/ roomboter, 2 zachtgekookte eitjes, glas verse jus
15.30: bord gekookte havermout/ halfvolle melk
19.00: gekookte bietjes (vers geschild), paar verse franse ovenfrietjes (AH), beetje mayo, 4 groenten vegaballetjes (AH, zaten aardig wat (vreemde) ingredienten in, maar ach wel makkelijk en vega)
ZO (weer een feestje, eetlijstje daar even op aangepast);
10.30: 2 plak roggenbrood/ sojaboter/ kaas, glas 100% granaatappelsap
L: stukje zuurdesembrood/ roomboter
15.30: stuk taart, paar handjes studentenhaver, stukje gerookte zalm, blokje kaas..werd een beetje misselijk..
18.30: 3 stukjes stokbrood/kruidenboter, tomaten/paprika salade met mozzarella, gekruide nasi (zonder vlees). Bolletje roomijs na.
MA:
O: muesli/lijnzaad/kokos/zonnebloempitten/blauwe bessen/ kiwi/ el. tahin/ halfvolle yoghurt
T: vlak voor de lunch was er ineens zo'n heerlijke taart op het werk... Alweer taart ...maar hij zag er zo lekker vers uit. God, ik kon het mezelf gewoon niet ontzeggen niet te nemen.
L: -
T: wat rauwe amandelen, mini komkommer, appel, paar paranoten, rijstwafel
D: wrap gevuld met salade van: fijngesneden ijsbergsla, avocado, gerookte kipfilet, fijgesneden rood uitje, 1 kleine el mayo, limoensap, peper, gemalen korioander, stukje rode peper (was een nieuw receptje en heel erg lekkker!)
T: 1 vijg (geschild)
donderdag 3 oktober 2013 om 19:18
@ieniemienie, en... Nog taart op?
Gister,
O: 2 x speltboterham met kaas.
Half uurtje CX
T: halfvolle yoghurt met ananas en rozijnen (maffe combi, maar wel lekker)
L: 1 waldkorn cracker met kalkoenfilet
T: 2 x speltboterham met ???? pindakaas dacht ik
D: couscous, kipfilet met tomatenblokes en abrikozen (een hele rare combi, maar zo was het recept) en peultjes/worteltjes
T: 1 kleine chocolade kokos rots en mini snickers, druiven, appel
Heute:
O: 2 x glas thee
T: halfvole yoghurt met ananas en weer die rozijnen, 2 x wiener melange met suiker uit de automaat -> moet ik mee stoppen
L: 2 x speltboterham met kaas en komkommer
T: 2 x speltboterham met kalkoenfilet, flesje cola light, 1 minneola, 1 appel
D: recept van "koken met karin" (zonder zakjes en pakjes): gewokte biefreepjes met broccoli en rijst. Volgens het recept moest alles door elkaar, maar dat heb ik ook niet gedaan. Recept was overigens met mie.
En dan hoop ik dat ik het vanavond bij wat druiven en mandarijnen kan houden!
Gister,
O: 2 x speltboterham met kaas.
Half uurtje CX
T: halfvolle yoghurt met ananas en rozijnen (maffe combi, maar wel lekker)
L: 1 waldkorn cracker met kalkoenfilet
T: 2 x speltboterham met ???? pindakaas dacht ik
D: couscous, kipfilet met tomatenblokes en abrikozen (een hele rare combi, maar zo was het recept) en peultjes/worteltjes
T: 1 kleine chocolade kokos rots en mini snickers, druiven, appel
Heute:
O: 2 x glas thee
T: halfvole yoghurt met ananas en weer die rozijnen, 2 x wiener melange met suiker uit de automaat -> moet ik mee stoppen
L: 2 x speltboterham met kaas en komkommer
T: 2 x speltboterham met kalkoenfilet, flesje cola light, 1 minneola, 1 appel
D: recept van "koken met karin" (zonder zakjes en pakjes): gewokte biefreepjes met broccoli en rijst. Volgens het recept moest alles door elkaar, maar dat heb ik ook niet gedaan. Recept was overigens met mie.
En dan hoop ik dat ik het vanavond bij wat druiven en mandarijnen kan houden!
vrijdag 4 oktober 2013 om 13:37
Ha meiden,
Ben ik weer.. Ook erg druk geweest! Het klopt dat mijn laatste lijstje er erg karig uit ziet, maar het waren grote en vullende porties. Vooral havermout geeft mij al genoeg om de middag mee door te komen..
Ieniemienie, die groenteballetjes eet ik ook weleens, maar ik vind ze zo zout! Ik denk dat ik maar weer overstap naar falafel of zo'm Marrokaanse frittata..
Gisteren:
O: Havermout met krenten en yoghurt
L: 4 vitalu crackers met Slankie
T: Appel, vitalu cracker
D: Zoete aardappel, broccoli en geitenkaas
T: Appel met yoghurt en all bran
Ben ik weer.. Ook erg druk geweest! Het klopt dat mijn laatste lijstje er erg karig uit ziet, maar het waren grote en vullende porties. Vooral havermout geeft mij al genoeg om de middag mee door te komen..
Ieniemienie, die groenteballetjes eet ik ook weleens, maar ik vind ze zo zout! Ik denk dat ik maar weer overstap naar falafel of zo'm Marrokaanse frittata..
Gisteren:
O: Havermout met krenten en yoghurt
L: 4 vitalu crackers met Slankie
T: Appel, vitalu cracker
D: Zoete aardappel, broccoli en geitenkaas
T: Appel met yoghurt en all bran
vrijdag 4 oktober 2013 om 15:47
Hi,
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 x speltboterham met kaas en komkommer. 2 mokken thee
Half uur CX training
T: halfvolle yoghurt met ananas en rozijnen
L: Waldkorn cracker met pindakaas
T: Waldkorn cracker met kaas
Water gedurende de dag
Voor mijn doen is dit een mega karig lijstje, maar ik ga vanavond uiteten dus ik compenseer een beetje.
Ik neem in elk geval carpaccio. In dit restaurant hebben ze (vind ik) de lekkerste ooit. Ik hoef niet te rijden, verwacht dus wel een glas of 2 alcohol... Mijn plan is om geen dessert te nemen, maar ik sluit niks uit. Ben zwak vanwege maandelijkse heisa
Goed weekend ladies. Hopelijk is het fiets weer! Of ander sport weer.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 x speltboterham met kaas en komkommer. 2 mokken thee
Half uur CX training
T: halfvolle yoghurt met ananas en rozijnen
L: Waldkorn cracker met pindakaas
T: Waldkorn cracker met kaas
Water gedurende de dag
Voor mijn doen is dit een mega karig lijstje, maar ik ga vanavond uiteten dus ik compenseer een beetje.
Ik neem in elk geval carpaccio. In dit restaurant hebben ze (vind ik) de lekkerste ooit. Ik hoef niet te rijden, verwacht dus wel een glas of 2 alcohol... Mijn plan is om geen dessert te nemen, maar ik sluit niks uit. Ben zwak vanwege maandelijkse heisa
Goed weekend ladies. Hopelijk is het fiets weer! Of ander sport weer.
zaterdag 5 oktober 2013 om 22:11
zondag 6 oktober 2013 om 11:21
O: 2 glazen zelfgemaakte fruitsmoothie met verse jus'dorange, banaan, kiwi's en druiven
T: Quinoa cracker met kaas, danoontje
L: Veel zelfgemaakte bruchetta (tomaat,basilicum op geroosterd knoflook stokbrood)
T: -
D: Zelfgemaakte (jaja
) hamburgers met salade op een waldkornbol
T: -
Drinken : veel thee en water
T: Quinoa cracker met kaas, danoontje
L: Veel zelfgemaakte bruchetta (tomaat,basilicum op geroosterd knoflook stokbrood)
T: -
D: Zelfgemaakte (jaja
) hamburgers met salade op een waldkornbolT: -
Drinken : veel thee en water
zondag 6 oktober 2013 om 22:43
maandag 7 oktober 2013 om 14:19
Mijn lijstjes van de afgelopen 2 dagen
ZO:
11.30: plak roggenbrood/ plak kaas, gekookt ei, glas jus
16.00: appel
17.00: stukje stokbrood/brie, stukje brie, stuk kaas
20.30: grote kom zelfgemaakte turkse linzensoep, paar rijscrackertjes met boter
ZA:
12.00: 2 plak roggenbrood/ kaas, gekookt ei
15.00: appel, glas jus
17:00 4 doritos, plak musliebrood/kaas
20.00: uiensoep, quiche met salade, worteltjes, ong. 6 frietjes met mayo toef slagroom
Later op de avond: paar glazen port, toastjes met kaas, stukjes kaas.
Wat kun je nog meer op brood doen wat weinig bewerkt is, suikervrij is, vegetarisch is en anders dan kaas? Ik kom zelf vaak niet verder dan pindakaas en ei, sv jam...Misschien hebben jullie nog ideeen?
ZO:
11.30: plak roggenbrood/ plak kaas, gekookt ei, glas jus
16.00: appel
17.00: stukje stokbrood/brie, stukje brie, stuk kaas
20.30: grote kom zelfgemaakte turkse linzensoep, paar rijscrackertjes met boter
ZA:
12.00: 2 plak roggenbrood/ kaas, gekookt ei
15.00: appel, glas jus
17:00 4 doritos, plak musliebrood/kaas
20.00: uiensoep, quiche met salade, worteltjes, ong. 6 frietjes met mayo toef slagroom
Later op de avond: paar glazen port, toastjes met kaas, stukjes kaas.
Wat kun je nog meer op brood doen wat weinig bewerkt is, suikervrij is, vegetarisch is en anders dan kaas? Ik kom zelf vaak niet verder dan pindakaas en ei, sv jam...Misschien hebben jullie nog ideeen?
maandag 7 oktober 2013 om 16:14
Ieniemienie, ik zie ook vaak avocado voorbij komen als lekker, maar ook gezond beleg! Daarnaast vind ik roomboter met een klein likje appelstroop ook heerlijk.. Vooral op roggebrood.
Gisteren een drukke dag gehad, ivm een event. Helaas waren de lunch mogelijkheden niet uitgebreid, waardoor ik was overgeleverd aan een mueslireep en bakje noten.
O: havermout met muesli en yoghurt
L: Mueslireep en bakje noten
T: Prosecco
D: Geitenkaas salade met 2 stukjes stokbrood
T: Yoghurt met appel en veel gedroogd fruit plus noten
Gisteren een drukke dag gehad, ivm een event. Helaas waren de lunch mogelijkheden niet uitgebreid, waardoor ik was overgeleverd aan een mueslireep en bakje noten.
O: havermout met muesli en yoghurt
L: Mueslireep en bakje noten
T: Prosecco
D: Geitenkaas salade met 2 stukjes stokbrood
T: Yoghurt met appel en veel gedroogd fruit plus noten
maandag 7 oktober 2013 om 16:39
Lieve dames,
Ik heb weer een tijdje niet meer gepost maar ik ben nu weer helemaal gemotiveerd om mee te doen ben tot nu toe niet echt afgevallen, maar ik wil nu weer met goede moed van start gaan. Ik wil nu net als inieminie zoveel mogelijk suikervrij gaan eten. Niet alleen vanwege het afvallen ofzo.. maar ik heb ook de laatste tijd last van acne :’( ik vind het echt zo vreselijk. Ik ben al gestopt met zuivel (kaas enzo) en ik ga kijken of het helpt als ik suiker laat staan.. jullie nog tips :S? Ik ga nog lezen hoe het met jullie gaat en daarop reageren later
Iniminie, vind je houmous lekker, gebakken/gekookt ei of tapenade? Dat is misschien nog een idee voor beleg behalve kaas? Appelstroop kan je beter niet teveel eten want dat is nog steeds heel zoet denk ik.
Maar dus mijn lijstje van vandaag:
O: boekweitpannenkoek (ei, water) met granny smithappel en appelstroop gebakken in kokosvet, rooibosthee.
T: verse vijg met schil, 15 gemengde noten (wal, hazel,para, amandel, cashew), 2 blokjes chocolade 86% (mjam!!), koffie met koffiemelk, groene thee.
L: 1 opscheplepel bruine rijst en restje witte/rode quinoa met 250 gram gekookte bietjes en gekookt ei. Groene thee.
T: 15 gemengde noten, pruim, grapefruit.
D: 2 boekweitpannenkoek met appel en appelstroop. Rooibosthee. Bruine rijst met groenten: zoete aardappel, ui, lente-ui, kastagnechampignon, bloemkool, paprika, prei.
Ik heb weer een tijdje niet meer gepost maar ik ben nu weer helemaal gemotiveerd om mee te doen ben tot nu toe niet echt afgevallen, maar ik wil nu weer met goede moed van start gaan. Ik wil nu net als inieminie zoveel mogelijk suikervrij gaan eten. Niet alleen vanwege het afvallen ofzo.. maar ik heb ook de laatste tijd last van acne :’( ik vind het echt zo vreselijk. Ik ben al gestopt met zuivel (kaas enzo) en ik ga kijken of het helpt als ik suiker laat staan.. jullie nog tips :S? Ik ga nog lezen hoe het met jullie gaat en daarop reageren later
Iniminie, vind je houmous lekker, gebakken/gekookt ei of tapenade? Dat is misschien nog een idee voor beleg behalve kaas? Appelstroop kan je beter niet teveel eten want dat is nog steeds heel zoet denk ik.
Maar dus mijn lijstje van vandaag:
O: boekweitpannenkoek (ei, water) met granny smithappel en appelstroop gebakken in kokosvet, rooibosthee.
T: verse vijg met schil, 15 gemengde noten (wal, hazel,para, amandel, cashew), 2 blokjes chocolade 86% (mjam!!), koffie met koffiemelk, groene thee.
L: 1 opscheplepel bruine rijst en restje witte/rode quinoa met 250 gram gekookte bietjes en gekookt ei. Groene thee.
T: 15 gemengde noten, pruim, grapefruit.
D: 2 boekweitpannenkoek met appel en appelstroop. Rooibosthee. Bruine rijst met groenten: zoete aardappel, ui, lente-ui, kastagnechampignon, bloemkool, paprika, prei.
maandag 7 oktober 2013 om 19:37
@nanase, ik doe met je mee. Ik was begin juni zo fanatiek begonnen met suikervrij, maar ben de laatste 2 weken volledig losgeslagen.
Er zijn wel een paar goede sites m.b.t. Suikervrij eten, die heb je vast zelf ook al gevonden.
Ik wil toch wel een paar keer per week stroop blijven eten ivn ijzer en het zijn toch natuurlijke suikers?
Vandaag
O: halfvolle yoghurt met ananas en rozijnen
T: 1 x speltboterham met kalkoenfilet, 1 mandarijn
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas
T: 1 x speltboterham met kalkoenfilet, 1 mandarijn, peer, appel
D: pasta pesto (fusili pasta, gerookte kip, gedroogde tomaten, rode pesto) daarbij gemengde sla met dressing
Ik heb al een paar dagen flinke hoofdpijn en ga vanavond niet sporten.
Er zijn wel een paar goede sites m.b.t. Suikervrij eten, die heb je vast zelf ook al gevonden.
Ik wil toch wel een paar keer per week stroop blijven eten ivn ijzer en het zijn toch natuurlijke suikers?
Vandaag
O: halfvolle yoghurt met ananas en rozijnen
T: 1 x speltboterham met kalkoenfilet, 1 mandarijn
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas
T: 1 x speltboterham met kalkoenfilet, 1 mandarijn, peer, appel
D: pasta pesto (fusili pasta, gerookte kip, gedroogde tomaten, rode pesto) daarbij gemengde sla met dressing
Ik heb al een paar dagen flinke hoofdpijn en ga vanavond niet sporten.
maandag 7 oktober 2013 om 20:37
Hi veloce, leuk dat je ook meedoet jij ook al veel gesnoept? En hoe is het nu met de hoofdpijn? ik heb de laatste tijd in ieder geval heel erg gesnoept van brownies, koekjes etc, en de acne is er niet beter op geworden 
Ik ga streven naar suikervrij, dus ik probeer met name de koekjes, muffins, chocola etc te laten staan. Ik eet ook nog steeds appelstroop op mijn pannenkoeken. Ik denk trouwens dat de ijzer uit appelstroop wel meevalt, die kan je ook uit allerlei groenten halen. Inieminie had laatst inderdaad hele goede sites gepost voor suikervrij eten. Bevalt het suikervrij jou nog goed inieminie? Ik vind trouwens wel dat af en toe zondigen wel moet kunnen hoor.. Alleen moet ik er wel meteen van boeten ivm de acne (tenminste ik denk dat dat er wel mee te maken heeft)
Ik ben nu afgelopen zaterdag ermee begonnen en ik had meteen een uitdaging, ik had namelijk een kookworkshop, heb bonbons gemaakt, en ze niet meegenomen! Daarnaast waren er heerlijke muffins, die ik ook heb laten staan,was echt supertrots op mezelf!
jij ook al veel gesnoept? En hoe is het nu met de hoofdpijn? ik heb de laatste tijd in ieder geval heel erg gesnoept van brownies, koekjes etc, en de acne is er niet beter op geworden Ik ga streven naar suikervrij, dus ik probeer met name de koekjes, muffins, chocola etc te laten staan. Ik eet ook nog steeds appelstroop op mijn pannenkoeken. Ik denk trouwens dat de ijzer uit appelstroop wel meevalt, die kan je ook uit allerlei groenten halen. Inieminie had laatst inderdaad hele goede sites gepost voor suikervrij eten. Bevalt het suikervrij jou nog goed inieminie? Ik vind trouwens wel dat af en toe zondigen wel moet kunnen hoor.. Alleen moet ik er wel meteen van boeten ivm de acne (tenminste ik denk dat dat er wel mee te maken heeft)
Ik ben nu afgelopen zaterdag ermee begonnen en ik had meteen een uitdaging, ik had namelijk een kookworkshop, heb bonbons gemaakt, en ze niet meegenomen! Daarnaast waren er heerlijke muffins, die ik ook heb laten staan,was echt supertrots op mezelf!
dinsdag 8 oktober 2013 om 10:42
Mag ik meeschrijven?
Ik weeg inmiddels 10 kg meer in vergelijking met vorig jaar. En ik weet precies waar het aan ligt: ik vervang maaltijden vaak door snaaiwerk.
Sinds deze week weer ritme, regelmaat en eten met m'n verstand. Dus niet meer uit gewoonte iedere dag een zak chips of reep chocolade of pak koek wegeten, maar wel lekker op zaterdagavond een blokje kaas met mosterd en af en toe een patatje met mayonaise. Bij wijze van.
Eetlijstje van gisteren:
O: 2 volkoren crackers met pure hagelslag (brood krijg ik 's ochtends echt niet weg...)
T: 1 appel
L: 2 volkoren boterhammen met biologische kipfilet en lekker veel peper
T: 2 kiwi's
D: 1 bord volkoren macaroni met vegetarisch gehakt, champignons, tomaatjes, rode paprika, kruiden sugo en belegen geraspte kaas
Over de hele dag water + thee (zonder suiker).
Kom maar door met de feedback!
Ik weeg inmiddels 10 kg meer in vergelijking met vorig jaar. En ik weet precies waar het aan ligt: ik vervang maaltijden vaak door snaaiwerk.
Sinds deze week weer ritme, regelmaat en eten met m'n verstand. Dus niet meer uit gewoonte iedere dag een zak chips of reep chocolade of pak koek wegeten, maar wel lekker op zaterdagavond een blokje kaas met mosterd en af en toe een patatje met mayonaise. Bij wijze van.
Eetlijstje van gisteren:
O: 2 volkoren crackers met pure hagelslag (brood krijg ik 's ochtends echt niet weg...)
T: 1 appel
L: 2 volkoren boterhammen met biologische kipfilet en lekker veel peper
T: 2 kiwi's
D: 1 bord volkoren macaroni met vegetarisch gehakt, champignons, tomaatjes, rode paprika, kruiden sugo en belegen geraspte kaas
Over de hele dag water + thee (zonder suiker).
Kom maar door met de feedback!
dinsdag 8 oktober 2013 om 15:08
Welcome back Nanase! Appelstroop is inderdaad nog steeds zoet, maar ik vind het vooral een goede en gezonde bron van ijzer. Waardoor je automatisch wat energieker wordt en minder kans krijgt op een suikerdip s'middags..
Welkom Cinna! Je lijstje ziet er goed en regelmatig uit.. Geen snaaiwerk zou al een hoop moeten schelen. Misschien krijg je in de middag nog wat trek, ik zou dan 1 kiwi vervangen voor een cracker of bakje yoghurt. Dat vult meer en zo heb je s'avonds wellicht geen enorme trek.
Ik gebruik trouwens zelf alleen olijfolie of kokosolie.
Gisteren:
O: Beschuit met appelstroop
L: Grote kom met magere kwark, appel, fruit n fibre, muesli met noten
T: Stukje extra pure chocolade
D: Zoete aardappel, champignons, courgette, geitenkaas en wortels.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Welkom Cinna! Je lijstje ziet er goed en regelmatig uit.. Geen snaaiwerk zou al een hoop moeten schelen. Misschien krijg je in de middag nog wat trek, ik zou dan 1 kiwi vervangen voor een cracker of bakje yoghurt. Dat vult meer en zo heb je s'avonds wellicht geen enorme trek.
Ik gebruik trouwens zelf alleen olijfolie of kokosolie.
Gisteren:
O: Beschuit met appelstroop
L: Grote kom met magere kwark, appel, fruit n fibre, muesli met noten
T: Stukje extra pure chocolade
D: Zoete aardappel, champignons, courgette, geitenkaas en wortels.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
