Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
maandag 9 september 2013 om 18:40
@nanase: oh oke, ja je hebt gelijk ! Als danser kan ik me voorstellen dat het handiger is als je wat lichter bent.
Gister naar een concert geweest maar niets slechts gegeten! Alleen een flesje water genomen en na het concert een krentenbol. Trots op mezelf
O: 2vk 1x halvajam 1x filet american, 2 koppen groene thee
T: 2 koppen groene thee, 20 druiven
L: 2vk met appelstroop, 2 vk crackers 2x filet american, glas water
T: 2 nectarines, 2 rijstwafels, beker kippensoep, 500ml water
A: aardappelen, rode bietjes, combino tomaat (vis)
T: banaan, kop groene thee
Gister naar een concert geweest maar niets slechts gegeten! Alleen een flesje water genomen en na het concert een krentenbol. Trots op mezelf
O: 2vk 1x halvajam 1x filet american, 2 koppen groene thee
T: 2 koppen groene thee, 20 druiven
L: 2vk met appelstroop, 2 vk crackers 2x filet american, glas water
T: 2 nectarines, 2 rijstwafels, beker kippensoep, 500ml water
A: aardappelen, rode bietjes, combino tomaat (vis)
T: banaan, kop groene thee
maandag 9 september 2013 om 18:48
Hi allen! Ook ik ben weer terug van vakantie en ben zeer te tevreden over mijn eetgedrag, net als jou ieniemienie! Omdat ik wel een paar kilo aan mag komen maar dat erg gestaag gaat, heb ik deze vakantie de juiste afweging proberen te vinden tussen lekker en gezond te eten en lichaams beweging. Bijna elke dag hardgelopen en veel gewandeld, maar ook lekker en veel gegeten waarbij ook regelmaat erg belangrijk was!
De voedselzandloper wordt door heel veel aangeraden, ik denk zelf ook dat het een zeer hulpvol boek is dat precies weergeeft wat nu goed voor je lichaam is.
Ben zelf ook keihard teruggevallen in een druk, werkend leven dus mijn eetpatroon van gisteren (terugreis) en vandaag waren niet echt verzadigend te noemen.
Gisteren:
O: plak boterbrood, halve banaan
L: 2 muesli repen
T: appel en mueslireep
D: salade met tonijn
T: stukje chocola, appel met yoghurt en all bran
Vandaag:
O: havermout met rozijnen
L: vitalu crackers, mueslireep
T: appel, vitalu cracker
D: groente burger, salade
Daarna nog wat yoghurt en muesli
De voedselzandloper wordt door heel veel aangeraden, ik denk zelf ook dat het een zeer hulpvol boek is dat precies weergeeft wat nu goed voor je lichaam is.
Ben zelf ook keihard teruggevallen in een druk, werkend leven dus mijn eetpatroon van gisteren (terugreis) en vandaag waren niet echt verzadigend te noemen.
Gisteren:
O: plak boterbrood, halve banaan
L: 2 muesli repen
T: appel en mueslireep
D: salade met tonijn
T: stukje chocola, appel met yoghurt en all bran
Vandaag:
O: havermout met rozijnen
L: vitalu crackers, mueslireep
T: appel, vitalu cracker
D: groente burger, salade
Daarna nog wat yoghurt en muesli
dinsdag 10 september 2013 om 09:47
Ik heb 2 beroerde eetdagen achter de rug - door het weinige eten van zaterdag heb ik 2 dagen werkelijk schreeuwende honger gehad, heb er aan toegegeven en ben nu eindelijk van dat duizelige gevoel af.
Gister:
O: halfvolle yoghurt met ananas
T: 2 x speltboterham met kipfilet, 2 mandarijnen
L: 2 x kleine chicken wrap van de AH to go.
T: 2 x speltboterham met 20+ kaas en stroop. Appel
T: 1 x Isostar snoepje, eierkoek, banaan
D: 75 gram gekookte rijst, kipfilet met witlof in kokossaus
T: stukje appeltaart (zoooo fout) en time out koek
Geen CX gedaan gister wegens hoofdpijn
Vanaf vandaag weer opletten anders is mijn streefgewicht na een paar dagen alweer verleden tijd. Niet op de fiets vandaag omdat ik rust wil nemen en ik heb nog altijd hoofdpijn....
@ fox, wat een karig lijstje zonder groente en met 1 stuks fruit. Ik ben niet zo van de Sultana's en crackers, voor mijn gevoel krijg ik dan niks binnen maar eet je toch behoorlijk wat calo's weg.
Gister:
O: halfvolle yoghurt met ananas
T: 2 x speltboterham met kipfilet, 2 mandarijnen
L: 2 x kleine chicken wrap van de AH to go.
T: 2 x speltboterham met 20+ kaas en stroop. Appel
T: 1 x Isostar snoepje, eierkoek, banaan
D: 75 gram gekookte rijst, kipfilet met witlof in kokossaus
T: stukje appeltaart (zoooo fout) en time out koek
Geen CX gedaan gister wegens hoofdpijn
Vanaf vandaag weer opletten anders is mijn streefgewicht na een paar dagen alweer verleden tijd. Niet op de fiets vandaag omdat ik rust wil nemen en ik heb nog altijd hoofdpijn....
@ fox, wat een karig lijstje zonder groente en met 1 stuks fruit. Ik ben niet zo van de Sultana's en crackers, voor mijn gevoel krijg ik dan niks binnen maar eet je toch behoorlijk wat calo's weg.
dinsdag 10 september 2013 om 15:32
O: 2 maisbb 1x halvajam, 1x appelstroop, 2 koppen groene thee
T: krentenbol met laagje bio roomboter, 2 koppen groene thee
L: 2 maisbb 1x halvajam, 1x gekookt ei, 2 volkoren crackers met halvajam, glas water
T: schaaltje radijsjes, 20 druiven, handje gemengde noten, 500ml water
A: aardappels, sperziebonen, kabeljauwfilet, beetje jus
T: schaaltje soja yoghurt met cornflakes
T: krentenbol met laagje bio roomboter, 2 koppen groene thee
L: 2 maisbb 1x halvajam, 1x gekookt ei, 2 volkoren crackers met halvajam, glas water
T: schaaltje radijsjes, 20 druiven, handje gemengde noten, 500ml water
A: aardappels, sperziebonen, kabeljauwfilet, beetje jus
T: schaaltje soja yoghurt met cornflakes
dinsdag 10 september 2013 om 18:28
@veloce, klopt, zeker karig! Vriendlief is er deze week niet en ik was laat thuis. Resultaat.. Geen zin om te koken dus brood. Vandaag wederom brood, rest van de week ben ik eerder thuis en ga ik weer koken.
O: 2bh met salami
T: 1bh met rookvlees
L: 2bh rookvlees
T: Eierkoek met rozijnen
D: 2bh en 2meergranen crackers en een mineola
O: 2bh met salami
T: 1bh met rookvlees
L: 2bh rookvlees
T: Eierkoek met rozijnen
D: 2bh en 2meergranen crackers en een mineola
woensdag 11 september 2013 om 08:35
@ fox, snap 'm. Mocht je zo'n brooddag hebben, probeer dan worteltjes of komkommer te eten, dan krijg je in elk geval iets van groente binnen. En meer fruit - dat kun je altijd eten.
Gister:
Niet gesport, wel 2 fietsen gepoetst en een band gewisseld. Dat is bijna een sport
O: 1 meergranen boterham met kipfilet en 1 met Philadelphia Light. 2 x mok thee
T: halfvolle yoghurt met aardbeien, 3 pruimen. Mok thee
L: 2 x meergranen boterham met 20+ kaas en stroop. Nectarine.
D: runderschnitzel in de gril, aardappels & een mix van broccoli,, worteltjes en bloemkool. Glas water
T: mok thee, 2 koekjes (gelukkig zijn ze op, ik koop ze niet meer want ik kan er niet afblijven), glas water, appel
Gister:
Niet gesport, wel 2 fietsen gepoetst en een band gewisseld. Dat is bijna een sport
O: 1 meergranen boterham met kipfilet en 1 met Philadelphia Light. 2 x mok thee
T: halfvolle yoghurt met aardbeien, 3 pruimen. Mok thee
L: 2 x meergranen boterham met 20+ kaas en stroop. Nectarine.
D: runderschnitzel in de gril, aardappels & een mix van broccoli,, worteltjes en bloemkool. Glas water
T: mok thee, 2 koekjes (gelukkig zijn ze op, ik koop ze niet meer want ik kan er niet afblijven), glas water, appel
woensdag 11 september 2013 om 19:23
O: 1bb pindakaas, 2 volkoren crackers met aardbei, 2 koppen groene thee
T: 20 druiven, 2 koppen groene thee
L: 3bb, 2x aardbei, 1x 20+ smeerkaas, plakje ontbijtkoek met laagje bio roomboter
T: schaaltje rauwe worteltjes (zo'n 175gram), liter water en kopje thee met 1 zoetje
A: pasta, saus van tomatenpuree, gehakt, wortel, slagroom en ui.
T: schaaltje soja yoghurt met 3 eetlepels cornflakes
Met zo'n vette/slechte avondmaaltijd toch niet meer dan 1600 kcal gegeten. Best wel blij mee.
T: 20 druiven, 2 koppen groene thee
L: 3bb, 2x aardbei, 1x 20+ smeerkaas, plakje ontbijtkoek met laagje bio roomboter
T: schaaltje rauwe worteltjes (zo'n 175gram), liter water en kopje thee met 1 zoetje
A: pasta, saus van tomatenpuree, gehakt, wortel, slagroom en ui.
T: schaaltje soja yoghurt met 3 eetlepels cornflakes
Met zo'n vette/slechte avondmaaltijd toch niet meer dan 1600 kcal gegeten. Best wel blij mee.
donderdag 12 september 2013 om 21:35
Xapple. prima lijstje toch? Afgezien van de slagroom, maar als dat het enige is..
Vandaag:
O: Havermout met muesli en rozijnen
L: 3 vitalu zaden crackers
T: mueslireep, appel
D: Tonijn-pasta salade met sperziebonen, ui en pestodressing
T: 3 stukjes pure chocolade, zo nog een appel, nectarine en yoghurt met muesli
Vandaag:
O: Havermout met muesli en rozijnen
L: 3 vitalu zaden crackers
T: mueslireep, appel
D: Tonijn-pasta salade met sperziebonen, ui en pestodressing
T: 3 stukjes pure chocolade, zo nog een appel, nectarine en yoghurt met muesli
vrijdag 13 september 2013 om 08:55
vrijdag 13 september 2013 om 16:28
Hallooooo, hier weer even een lijstje.
O: overnight oats/ rijstmelk/ cacao/ bevroren banaan/ chia zaden/ zonnebloempitten/ gojibesjes.
T: slagroomsoesje van collega die jarig was (zo'n lekkere verse wilde ik wel nemen)
L: gefrituurde cassave met tempeh bij de Surniamer.
T: appel, paar amandelen
D: speltpasta, tomaat, aubergine, ricotta (gebakken in de oven)
T: paar walnoten, paar gedroogde cranberries
Ik ben nu trouwens ruim 7 weken bezig met mijn gezondere levensstijl en ben inmiddels 2,5 kilo afgevallen. Volgens de weegschaal op de sportschool nu 62,2kg (na het avondeten) en die bij mijn schoonouders 60kg (bij het opstaan). Ik ben tevreden!
O: overnight oats/ rijstmelk/ cacao/ bevroren banaan/ chia zaden/ zonnebloempitten/ gojibesjes.
T: slagroomsoesje van collega die jarig was (zo'n lekkere verse wilde ik wel nemen)
L: gefrituurde cassave met tempeh bij de Surniamer.
T: appel, paar amandelen
D: speltpasta, tomaat, aubergine, ricotta (gebakken in de oven)
T: paar walnoten, paar gedroogde cranberries
Ik ben nu trouwens ruim 7 weken bezig met mijn gezondere levensstijl en ben inmiddels 2,5 kilo afgevallen. Volgens de weegschaal op de sportschool nu 62,2kg (na het avondeten) en die bij mijn schoonouders 60kg (bij het opstaan). Ik ben tevreden!
vrijdag 13 september 2013 om 22:13
@redrose: ik zie pasta bij je avondeten. Goed bezig! Kun je daar ook van genieten? Ik vind pasta tegenwoordig echt heerlijk. Vroeger at ik liever alleen zilvervliesrijst (heel veilig, maar achteraf oh zo saaai).
@nanase: als je nog meer wilt/ moet afvallen zou je misschien nog alle geraffineerde suikers uit je dieet kunnen schrappen. Koekjes, sultnas, chocolade. Als vervanging zou je dan fruit en noten kunnen nemen. Lijkt me wel pittig hoor, de druk om zo dun te zijn maar het is natuulijk wel je beroep en dat is niet altijd makkelijk . Toch vind ik iha je lijstjes er behoorlijk gevarieerd en lekker uitzien. Niet het idee dat je streng aan het lijnen bent. De voedselzadloper adviseert plantaardige melk ipv dierlijke melk ivm kans op osteoperose en eierstokkanker (geloof ik). Ik neem dan wel bio soja melk en beter zelfs rijstmelk (heb ik nu in huis)
@xapple; wow, wat ben je jij goed bezig!! Al zoveel afgevallen. Knap zeg. Af en toe een vette pasta moet kunnen toch? At je bij iemand anders? Als ik ergens anders eet pas ik me gewoon aan aan wat er aangeboden wordt, wel zo relaxed. De boog kan niet altijd strak staan.
@fox21: ik vind je lijstje erg eenzijdig en weing voedzaam. Gezond zo ik dit zeker niet noemen. Bruin brood vervangen door volkoren brood zou al een verbetering zijn. Ontbijten met havermout als je dat lust? Verse groenten en nog wat meer fruit. Tussendoor wat noten (walnoten/ amandelen) ipv die ' lege' eierkoek. Wat vind je er zelf van?
Hierbij een website met veel inspirerende en gezonde recepten:
www.ohsheglows.com
@nanase: als je nog meer wilt/ moet afvallen zou je misschien nog alle geraffineerde suikers uit je dieet kunnen schrappen. Koekjes, sultnas, chocolade. Als vervanging zou je dan fruit en noten kunnen nemen. Lijkt me wel pittig hoor, de druk om zo dun te zijn maar het is natuulijk wel je beroep en dat is niet altijd makkelijk . Toch vind ik iha je lijstjes er behoorlijk gevarieerd en lekker uitzien. Niet het idee dat je streng aan het lijnen bent. De voedselzadloper adviseert plantaardige melk ipv dierlijke melk ivm kans op osteoperose en eierstokkanker (geloof ik). Ik neem dan wel bio soja melk en beter zelfs rijstmelk (heb ik nu in huis)
@xapple; wow, wat ben je jij goed bezig!! Al zoveel afgevallen. Knap zeg. Af en toe een vette pasta moet kunnen toch? At je bij iemand anders? Als ik ergens anders eet pas ik me gewoon aan aan wat er aangeboden wordt, wel zo relaxed. De boog kan niet altijd strak staan.
@fox21: ik vind je lijstje erg eenzijdig en weing voedzaam. Gezond zo ik dit zeker niet noemen. Bruin brood vervangen door volkoren brood zou al een verbetering zijn. Ontbijten met havermout als je dat lust? Verse groenten en nog wat meer fruit. Tussendoor wat noten (walnoten/ amandelen) ipv die ' lege' eierkoek. Wat vind je er zelf van?
Hierbij een website met veel inspirerende en gezonde recepten:
www.ohsheglows.com
vrijdag 13 september 2013 om 23:27
O: witte boterham met boter en kipfilet, schijf ananas en 2 schijven meloen en een glas sap
T: nectarine
L: tapas; mini paella, gefrituurde vis en een klein broodje gerookte zalm. En een paar olijven en stukjes soepstengel
T: sangria en wat zoute amandelen
D: frietjes, gegrilde kipfilet en als toetje een chocolade-ijsje. Daarbij 1,5 glas witte wijn
Verder veel water en cola light. Het is hier over de 30 graden. Ik geniet! Groeten uit Spanje!
T: nectarine
L: tapas; mini paella, gefrituurde vis en een klein broodje gerookte zalm. En een paar olijven en stukjes soepstengel
T: sangria en wat zoute amandelen
D: frietjes, gegrilde kipfilet en als toetje een chocolade-ijsje. Daarbij 1,5 glas witte wijn
Verder veel water en cola light. Het is hier over de 30 graden. Ik geniet! Groeten uit Spanje!
zaterdag 14 september 2013 om 15:29
Ieniemienie, inderdaad volkoren pasta in de salade. Maar de hoeveelheid was wel miniem. Vind het nog steeds niet zo lekker, heb dan toch liever kikkererwten of bonen. Zilvervliesrijst is erg saai ja, maar als je het kookt in bouillon en er wat gewokte groente bij doet.. Heerlijk!!
Gifgroen, jij hebt het goed voor elkaar! Wij zitten hier in herfstsfeer met veel regen en wind:(
Gisteren:
O: Havermout met rozijnen
L: Druiven, appel, 2 vitalu zadencrackers
T: 2 vitalu zadencrackers
D: Salade met feta, Marrokaanse frittata
T: Stukjes extra pure chocolade, appel met muesli
Gifgroen, jij hebt het goed voor elkaar! Wij zitten hier in herfstsfeer met veel regen en wind:(
Gisteren:
O: Havermout met rozijnen
L: Druiven, appel, 2 vitalu zadencrackers
T: 2 vitalu zadencrackers
D: Salade met feta, Marrokaanse frittata
T: Stukjes extra pure chocolade, appel met muesli
zaterdag 14 september 2013 om 16:59
Hoi! Kan ik ook meeschrijven?
Ik probeer wat af te vallen maar wil wel gezond blijven eten.
Ontbijt;
2 boterhammen met kaas
Lunch;
1 boterham, omelet van 2 eieren
300 gr magere kwark
Avondeten;
2 kleine kaiserbroodjes met ham
3 sneetjes stokbrood, kommetje tomatensoep
Tussendoor;
koekje
Heb verder ongeveer drie kwartier gesport. Niet te zwaar, het is wel weekend hè.
Ik probeer wat af te vallen maar wil wel gezond blijven eten.
Ontbijt;
2 boterhammen met kaas
Lunch;
1 boterham, omelet van 2 eieren
300 gr magere kwark
Avondeten;
2 kleine kaiserbroodjes met ham
3 sneetjes stokbrood, kommetje tomatensoep
Tussendoor;
koekje
Heb verder ongeveer drie kwartier gesport. Niet te zwaar, het is wel weekend hè.
maandag 16 september 2013 om 11:46
Zondag
Ontbijt;
1 boterham met filet americain
1 klein kaiserbroodje met kaas
Lunch;
Pistoletje ham/kaas/rauwkost
Tussendoor;
cappuccino, koekje
Avondeten;
Frietjes met kroket, satesaus en appelmoes
Yoghurt met aardbeien
Glas limonade
En 30 km gefietst!
Maandag
Ontbijt;
boterham met kaas,
boterham met appelstroop
Lunch;
2 boterhammen met kipfilet
Schaaltje optimel yoghurt
Druiven
Avondeten;
couscoussalade
Vanavond hardlooptraining.
Ontbijt;
1 boterham met filet americain
1 klein kaiserbroodje met kaas
Lunch;
Pistoletje ham/kaas/rauwkost
Tussendoor;
cappuccino, koekje
Avondeten;
Frietjes met kroket, satesaus en appelmoes
Yoghurt met aardbeien
Glas limonade
En 30 km gefietst!
Maandag
Ontbijt;
boterham met kaas,
boterham met appelstroop
Lunch;
2 boterhammen met kipfilet
Schaaltje optimel yoghurt
Druiven
Avondeten;
couscoussalade
Vanavond hardlooptraining.
maandag 16 september 2013 om 12:08
Ik heb mijn fietsweekend achter de rug, helaas op zaterdag slecht weer, tussen de buien door een (zwaar) tochtje gefietst en gister was het droog, dus langere tocht.
Ik was trouwens met 19 mannen op stap. Heb me goed staande gehouden.
Ik weet niet meer precies wat ik op heb, hier komt het ongeveer:
Zaterdag
O: 2 harde broodjes, wit. 1 met pasta en 1 met honing. 2 koppen thee. 1 appel
T: 1 uur gewandeld, kop thee en half stukje apfelstrudel
Tiijdens het fietsen
T: 1 banaan, Snelle Jelle ontbijtkoek met chocola, 500 ml Maxim dorstlesser, 1 mueslikoek, glas cola, kop thee
D: 2 glazen witte wijn, tomatensoep, gebakken aardappels, bloemkool, kipfilet, rauwkost
T: 2 mueslikoeken
Zondag
O: 2 harde broodjes, wit. 1 met banaan, 1 met pasta. 1 snee bruin brood met pasta. 1 kop thee
Tijdens het fietsen:
2 kwarkbolletjes, 2 x Snelle Jelle met chocola, 2 glazen thee, 750 ml water, 500 ml Maxim dorstlesser, 1 wafel met poedersuiker
Na het fietsen:
Grote kom yoghurt met musli en honing. 1 mueslikoek, ijsje, zakje chips.
In de auto terug naar huis nog wat dropjes. Thuis gekomen een krentenbol met hagelslag.
Daarna een glaasje Tia Maria.
Niet de meest geweldige maaltijd na het fietsen, op de yoghurt na, maar dat krijg je als je nog 280 km moet rijden voordat je thuis bent...
Deze week weer gezond eten, want het friettent eten in het hotel afgelopen vrijdag en zaterdag is voor hongerige fietsers wel goed, maar niet voedzaam...
Ook miste ik bij het ontbijt de "gezonde" volkoren boterhammen ipv harde witte broodjes....
Ik was trouwens met 19 mannen op stap
. Heb me goed staande gehouden.Ik weet niet meer precies wat ik op heb, hier komt het ongeveer:
Zaterdag
O: 2 harde broodjes, wit. 1 met pasta en 1 met honing. 2 koppen thee. 1 appel
T: 1 uur gewandeld, kop thee en half stukje apfelstrudel
Tiijdens het fietsen
T: 1 banaan, Snelle Jelle ontbijtkoek met chocola, 500 ml Maxim dorstlesser, 1 mueslikoek, glas cola, kop thee
D: 2 glazen witte wijn, tomatensoep, gebakken aardappels, bloemkool, kipfilet, rauwkost
T: 2 mueslikoeken
Zondag
O: 2 harde broodjes, wit. 1 met banaan, 1 met pasta. 1 snee bruin brood met pasta. 1 kop thee
Tijdens het fietsen:
2 kwarkbolletjes, 2 x Snelle Jelle met chocola, 2 glazen thee, 750 ml water, 500 ml Maxim dorstlesser, 1 wafel met poedersuiker
Na het fietsen:
Grote kom yoghurt met musli en honing. 1 mueslikoek, ijsje, zakje chips.
In de auto terug naar huis nog wat dropjes. Thuis gekomen een krentenbol met hagelslag.
Daarna een glaasje Tia Maria.
Niet de meest geweldige maaltijd na het fietsen, op de yoghurt na, maar dat krijg je als je nog 280 km moet rijden voordat je thuis bent...
Deze week weer gezond eten, want het friettent eten in het hotel afgelopen vrijdag en zaterdag is voor hongerige fietsers wel goed, maar niet voedzaam...
Ook miste ik bij het ontbijt de "gezonde" volkoren boterhammen ipv harde witte broodjes....
dinsdag 17 september 2013 om 08:42
@ aapie, wat een karige lijstjes... Waar zijn de groentes en eiwitten? Wat voor brood eet je? 2 x wat druiven lijkt me ook niet voldoende fruit. Vul je lijstje eens in bij een calo checker, volgens mij krijg je veel te weinig binnen.
Mijn lijstje van gister, niet al te best...
O: 2 x speltboterham met Philadelphia light en komkommer
T: 2 chocolade koekjes
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas en stroop
T: 2 x chocolade koekjes, stuk Milka chocola (6 blokjes)
D: runder reepjes, roerbakgroente, aardappeltjes.
T: appel
Vanmorgen op de weegschaal gestapt, 1 kilo erbij.... Dat is eigen schuld. 'T is niet anders. Zullen we maar zeggen, nieuwe ronde, nieuwe kansen?
Mijn lijstje van gister, niet al te best...
O: 2 x speltboterham met Philadelphia light en komkommer
T: 2 chocolade koekjes
L: 2 x speltboterham met 20+ kaas en stroop
T: 2 x chocolade koekjes, stuk Milka chocola (6 blokjes)
D: runder reepjes, roerbakgroente, aardappeltjes.
T: appel
Vanmorgen op de weegschaal gestapt, 1 kilo erbij.... Dat is eigen schuld. 'T is niet anders. Zullen we maar zeggen, nieuwe ronde, nieuwe kansen?
dinsdag 17 september 2013 om 11:20
dinsdag 17 september 2013 om 13:27
@ aapie
Zo te zien zit je maar rond of net over de 1000 kcal. Kan zijn dat je te weinig eet en daardoor niet afvalt.
Ik zou, als het kan, een goede avond maaltijd eten met een hoop verse groente, laat de koekjes voor wat ze zijn en neem magere yoghurt of kwark met vers fruit of muesli.
Er zijn een aantal dames hier die havermout eten, wellicht kun je dat proberen.
Check de lijstjes van de mensen die hiet posten want ik ben van mening dat je te weinig eet.
Ik heb net mijn lijstje voor vandaag in de eetmeter ingevuld en ik kom maar tot 1200 kcal, vanavond ga ik 2 uur RPM'en dus ik zal er ook iets moeten bij eten.
Zo te zien zit je maar rond of net over de 1000 kcal. Kan zijn dat je te weinig eet en daardoor niet afvalt.
Ik zou, als het kan, een goede avond maaltijd eten met een hoop verse groente, laat de koekjes voor wat ze zijn en neem magere yoghurt of kwark met vers fruit of muesli.
Er zijn een aantal dames hier die havermout eten, wellicht kun je dat proberen.
Check de lijstjes van de mensen die hiet posten want ik ben van mening dat je te weinig eet.
Ik heb net mijn lijstje voor vandaag in de eetmeter ingevuld en ik kom maar tot 1200 kcal, vanavond ga ik 2 uur RPM'en dus ik zal er ook iets moeten bij eten.
dinsdag 17 september 2013 om 18:59
Veloce, bedankt voor de tips. Toch kan ik met zekerheid zeggen dat ik écht geen enkele dag onder de 1000 zit. Het lijkt natuurlijk best een klein lijstje maar ondertussen is mijn avondeten denk ik zo'n 800 kcalorieen (flink bord couscous, 4 plakjes geitenkaas, kikkererwten, enz). Moet trouwens zeggen dat ik voortaan geen lijstjes meer van te voren kan posten, want vandaag heb ik eigenlijk veel meer gegeten dan dit Beetje snaaidagje. Moet ongesteld worden, dan heb je dat!
Beetje snaaidagje. Moet ongesteld worden, dan heb je dat!
dinsdag 17 september 2013 om 21:26
Vandaag is het dit:
O:3 el. muesli verrijkt met kokos, lijnzaad, rozijnen, pompoenpitten, kiwi, handje blauwe bessen, grote klats biogarde stand eroverheen en smullen maar.
T: elstar apppel (heb er lang op gewacht, nieuwe oogst, ze zijn heeerlijk)
L: 2pl bolletje roggenbrood/biokaas/sojaboter, flink bord rauwkost (van die rauwkost heb ik tegen het einde van de middag flinke last van buikpijn/winderigheid gehad. Dat doe ik dus voorlopig niet nog een keer, heb het eigenlijk altijd als ik zoveel rauwkost eet...jammer want het is zo gezond. Iemand nog tips wat beter werkt??)
T: handje rauwe amandelen met vlies, 2 mandarijnen
D: zelfgemaakte tom kah kai soep aangevuld met 2el witte rijst (het was zoooo goed gelukt en lekker! Vriend en ik zaten te smullen)
T: paar plakjes komkommer, 4 paranoten
Wil eigenlijk terug naar max 2 stuks fruit per dag ivm vele suikers maar ik heb zoveel fuit gekocht deze week en ik vind het zonde om het weg te gooien, dus eet dit weekje maar even wat extra.
O:3 el. muesli verrijkt met kokos, lijnzaad, rozijnen, pompoenpitten, kiwi, handje blauwe bessen, grote klats biogarde stand eroverheen en smullen maar.
T: elstar apppel (heb er lang op gewacht, nieuwe oogst, ze zijn heeerlijk)
L: 2pl bolletje roggenbrood/biokaas/sojaboter, flink bord rauwkost (van die rauwkost heb ik tegen het einde van de middag flinke last van buikpijn/winderigheid gehad. Dat doe ik dus voorlopig niet nog een keer, heb het eigenlijk altijd als ik zoveel rauwkost eet...jammer want het is zo gezond. Iemand nog tips wat beter werkt??)
T: handje rauwe amandelen met vlies, 2 mandarijnen
D: zelfgemaakte tom kah kai soep aangevuld met 2el witte rijst (het was zoooo goed gelukt en lekker! Vriend en ik zaten te smullen)
T: paar plakjes komkommer, 4 paranoten
Wil eigenlijk terug naar max 2 stuks fruit per dag ivm vele suikers maar ik heb zoveel fuit gekocht deze week en ik vind het zonde om het weg te gooien, dus eet dit weekje maar even wat extra.
