Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
woensdag 18 april 2012 om 20:46
Ik eet beschuitjes omdat ik het lekker vind en is weer iets anders dan boterhammen.
O: 2 beschuitjes en 2 kleine volkoren matzers met kipfilet en worst
T: 2 kleine volkoren matzers met kipfilet en worst
L: 4 beschuitjes, 2 met pindakaas, 1 met kipfilet en 1 met worst
T: 3 manderijntjes
D: pannekoeken
T: 1 mariakaakje
Totaal 1400 kcal, ik hoop dat ik morgen weer wat ben afgevallen
O: 2 beschuitjes en 2 kleine volkoren matzers met kipfilet en worst
T: 2 kleine volkoren matzers met kipfilet en worst
L: 4 beschuitjes, 2 met pindakaas, 1 met kipfilet en 1 met worst
T: 3 manderijntjes
D: pannekoeken
T: 1 mariakaakje
Totaal 1400 kcal, ik hoop dat ik morgen weer wat ben afgevallen
woensdag 18 april 2012 om 21:07
woensdag 18 april 2012 om 21:29
Maimai, ben je de afgelopen tijd weer wat aangekomen dat je er nu weer wat af wil? Het lijkt mij dat je niet moet afvallen (tenzij je obesitas hebt, dat me bij jou heel erg onwaarschijnlijk lijkt) maar dat het iets is waar je jezelf prettiger bij voelt.. Ook ik heb dat zo. In mijn hoofd heb ik een ideaal gewicht, maar eenmaal ik dat gewicht bereikt heb, is het ook weer niet goed. Dit heeft dus een tijd geleden geresulteerd in erg ondergewicht, wat nu beter op peil is. Ik begrijp dat het nog steeds lastig is om tevreden te zijn met je gewicht, maar die dilemma's met te weinig eten/eetbuien zijn helemaal niks..
Ik ben even een paar dagen afwezig geweest, zat in Marrakesh! Mooie stad en heel veel inspiratie opgedaan, gewinkeld en genoten van de Arabische cultuur. Ook het eten was voor mij prima te doen. Couscous en groenten zijn er in overvloed, evenals de gevulde salades met gedroogd fruit. Gezond en erg regelmatig gegeten!:) Helaas op de terugvlucht geen kans om normaal te eten, toen een chocolaatje en die vieze noodles met kokend water gegeten. Zonder die kruidenpoeder en olie is het opzich prima, maar puur uit noodzaak..
Vandaag laat wakker geworden door de late vlucht..
O/L: Havermout met yoghurt en krenten
T: 2 sesamcrackers van Zonnatura, appel
D: Avocado-salade met mais, courgette, rozijnen en champignons, sinaasappel
T: Appel met all-bran
Door het tekort aan vezelproducten de afgelopen dagen(alleen witte couscous, brood) beetje last van verstopping. Morgen een 'vezel' dag inlassen!
Ik ben even een paar dagen afwezig geweest, zat in Marrakesh! Mooie stad en heel veel inspiratie opgedaan, gewinkeld en genoten van de Arabische cultuur. Ook het eten was voor mij prima te doen. Couscous en groenten zijn er in overvloed, evenals de gevulde salades met gedroogd fruit. Gezond en erg regelmatig gegeten!:) Helaas op de terugvlucht geen kans om normaal te eten, toen een chocolaatje en die vieze noodles met kokend water gegeten. Zonder die kruidenpoeder en olie is het opzich prima, maar puur uit noodzaak..
Vandaag laat wakker geworden door de late vlucht..
O/L: Havermout met yoghurt en krenten
T: 2 sesamcrackers van Zonnatura, appel
D: Avocado-salade met mais, courgette, rozijnen en champignons, sinaasappel
T: Appel met all-bran
Door het tekort aan vezelproducten de afgelopen dagen(alleen witte couscous, brood) beetje last van verstopping. Morgen een 'vezel' dag inlassen!
woensdag 18 april 2012 om 22:25
Niet mijn beste lijstje waarschijnlijk, want geen warm eten vandaag. Maar het lijkt me leuk om af en toe mee te schrijven, en het is een begin
O 2 boterhammen met filet americain, sinasappelsap, thee
T Trosje druiven, thee, water
L 2 boterhammen met kaas, chocolademelk (uit de automaat)
T Thee, water
D 2 boterhammen gezond (ham, kaas, komkommer, gekookt ei) en een klein kapje met filet americain.
T 2 biscuitjes, thee
O 2 boterhammen met filet americain, sinasappelsap, thee
T Trosje druiven, thee, water
L 2 boterhammen met kaas, chocolademelk (uit de automaat)
T Thee, water
D 2 boterhammen gezond (ham, kaas, komkommer, gekookt ei) en een klein kapje met filet americain.
T 2 biscuitjes, thee
donderdag 19 april 2012 om 18:18
Ik vind dat jullie allemaal best weinig eten eerlijk gezegd.
Gisteravond zijn het 2 aardappelen, 1 tilapia filetje en worteltjes geworden en toe-tussendoor 3 mandarijnen.
Vandaag:
Ontbijt: 200ml magere yoghurt en een handje muesli
Tussendoor: 150gr magere kwark en een el muesli
Lunch: 3 vkbh met 1.5 plak ham (dus verdeeld over 3 bth)
Tussendoor: 2 mini crackers oude kaas en 1 grote cracker pure hagelslag
Diner: volkoren penne, sardines, avocado
Tussendoor: 2 mandarijnen, magere kwark en een koekje oid?
Gisteravond zijn het 2 aardappelen, 1 tilapia filetje en worteltjes geworden en toe-tussendoor 3 mandarijnen.
Vandaag:
Ontbijt: 200ml magere yoghurt en een handje muesli
Tussendoor: 150gr magere kwark en een el muesli
Lunch: 3 vkbh met 1.5 plak ham (dus verdeeld over 3 bth)
Tussendoor: 2 mini crackers oude kaas en 1 grote cracker pure hagelslag
Diner: volkoren penne, sardines, avocado
Tussendoor: 2 mandarijnen, magere kwark en een koekje oid?
donderdag 19 april 2012 om 18:30
), veel groenten, babi pangangsaus
donderdag 19 april 2012 om 18:43
Nu al een verslavend topic! Vandaag:
O 1 boterham met filet americain, 1 boterham met ham, sinasappelsap, thee
T thee
L 1 kadetje met kaas/rauwkost, 1 kadetje ham/rauwkost, melk, thee
T appel, thee, water
D pasta met rode saus ( incl. gehakt en groente) en wat schijfjes komkommer, druiven als toetje
T 2 biscuitjes, thee
O 1 boterham met filet americain, 1 boterham met ham, sinasappelsap, thee
T thee
L 1 kadetje met kaas/rauwkost, 1 kadetje ham/rauwkost, melk, thee
T appel, thee, water
D pasta met rode saus ( incl. gehakt en groente) en wat schijfjes komkommer, druiven als toetje
T 2 biscuitjes, thee
donderdag 19 april 2012 om 20:31
ontbijt lepel havermout met appel/kiwi en yoghurt
td dubbele bth met amandelpasta
lunch dubbele bth met boter
td yoghurt met rozijnen en pompoenpitten
diner kamutpasta met roerbakgroenten,rode suas en vegagehakt, appeltaartpudding na
td?
Margriet, haha ja er mag wel een waarschuwing in de openingspost dat dit topic een verslavende werking heeft
Ikje, ja beschuiten zijn idd wat anders dan brood Niet t meest gezonde alternatief omdat het suiker bevat, weinig vezels en bvitamines en jodium mist, maar lekker ist wel
Twisted/Redrose, dan heb ik weer bmi 20 en dat is hanteerbaar in mn hoofd
Redrose, whoehoe, marrakesh! Dat klinkt wle goed zeg, even weg (voor je werk weer?)
td dubbele bth met amandelpasta
lunch dubbele bth met boter
td yoghurt met rozijnen en pompoenpitten
diner kamutpasta met roerbakgroenten,rode suas en vegagehakt, appeltaartpudding na
td?
Margriet, haha ja er mag wel een waarschuwing in de openingspost dat dit topic een verslavende werking heeft
Ikje, ja beschuiten zijn idd wat anders dan brood
Niet t meest gezonde alternatief omdat het suiker bevat, weinig vezels en bvitamines en jodium mist, maar lekker ist wel Twisted/Redrose, dan heb ik weer bmi 20 en dat is hanteerbaar in mn hoofd
Redrose, whoehoe, marrakesh! Dat klinkt wle goed zeg, even weg (voor je werk weer?)
donderdag 19 april 2012 om 21:10
Vandaag
7.45 bakje vers fruit, waldkorncracker kaas, latte met halfvolle melk
12.45 donkere tosti h/k met chilisaus, flesje mangofruitsmoothie, donker pittencroissantje met boter
14.30 roomchocostengel
18.30 1 latte, kleine salade met kip, tomaat, croutons en dressing
Beker boerenyoghurt met schep fruit
Moet tot 23.45 werken maar niks meer bij me... Hopelijk komen ze nog langs met iets
7.45 bakje vers fruit, waldkorncracker kaas, latte met halfvolle melk
12.45 donkere tosti h/k met chilisaus, flesje mangofruitsmoothie, donker pittencroissantje met boter
14.30 roomchocostengel
18.30 1 latte, kleine salade met kip, tomaat, croutons en dressing
Beker boerenyoghurt met schep fruit
Moet tot 23.45 werken maar niks meer bij me... Hopelijk komen ze nog langs met iets
vrijdag 20 april 2012 om 07:12
Nou hier mijn lijstje van gisteren, was er gistenen weer mooi 0,4 eraf totaal al 3,2! Yes!!
O: 5 kleine matzers met kipfilet en worst
T: appel, kiwi en mandarijn
L: bak salade met dressing, crouttons, parmazaansekaas en een cracker met kipfilet
T: niks
D:courgette/prei soep, triangle broodje met een oostenrijkse kaasworst
O: 5 kleine matzers met kipfilet en worst
T: appel, kiwi en mandarijn
L: bak salade met dressing, crouttons, parmazaansekaas en een cracker met kipfilet
T: niks
D:courgette/prei soep, triangle broodje met een oostenrijkse kaasworst
vrijdag 20 april 2012 om 15:46
Maimai, ja voor werk en ook een soort van vakantie.. Dus heb ook wel wat relaxt gedaan!
Ikje, mooi lijstje! Hoeveel wil je er nog af?
Viva, zijn ze nog langs gekomen met iets te eten? Vervelend gevoel is dat, met de wetenschap dat je misschien wel nog wat trek krijgt en er niets om handen is..
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 donker en 1 licht roggebrood met 30+ kaas en huttenkase met tomaat, 2 dropjes, 1 stukje ex. pure chocolade
T: Appel, 2 vitalu crackers
D: Brocolli met avocado, mais en tomaten, sinaasappel met all bran na
T: Appel met volle yoghurt en muesli
Ikje, mooi lijstje! Hoeveel wil je er nog af?
Viva, zijn ze nog langs gekomen met iets te eten? Vervelend gevoel is dat, met de wetenschap dat je misschien wel nog wat trek krijgt en er niets om handen is..
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 donker en 1 licht roggebrood met 30+ kaas en huttenkase met tomaat, 2 dropjes, 1 stukje ex. pure chocolade
T: Appel, 2 vitalu crackers
D: Brocolli met avocado, mais en tomaten, sinaasappel met all bran na
T: Appel met volle yoghurt en muesli
vrijdag 20 april 2012 om 17:59
Ondank mijn lijstje van gisteren was ik vanmorgen 0,7 aangekomen, maar ben nu net ongesteld geworden dus neem aan dag het daar aan ligt. Ik ben nu 3 kilo afgevallen en wil er nog 7 af!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 crackers met kipfilet en worst
T: tomaajes, komkommertjes, augurkjes
L: prei/courgettesoep met 2 crackers met worst en kipfilet
T: 1 droge cracker
D: straks uit eten, ik ga mn best doen!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 crackers met kipfilet en worst
T: tomaajes, komkommertjes, augurkjes
L: prei/courgettesoep met 2 crackers met worst en kipfilet
T: 1 droge cracker
D: straks uit eten, ik ga mn best doen!
vrijdag 20 april 2012 om 18:18
Nieuw hier! Ik doe mee
o: Twee sneden geroosterd brood met choco, fruitsap en potje yoghurt
m: Broodje met ham en kaas, veeeel groentjes en mayo
a: frietjes van de frituur (normaal moussaka maar heb teveel hoofdpijn om uitgebreid te koken)
Tussendoor; half bakje aardbeien
1l water (and counting)
1 cola zero
en waarschijnlijk nog een witte wijn
Morgen gezonder!
o: Twee sneden geroosterd brood met choco, fruitsap en potje yoghurt
m: Broodje met ham en kaas, veeeel groentjes en mayo
a: frietjes van de frituur (normaal moussaka maar heb teveel hoofdpijn om uitgebreid te koken)
Tussendoor; half bakje aardbeien
1l water (and counting)
1 cola zero
en waarschijnlijk nog een witte wijn
Morgen gezonder!
vrijdag 20 april 2012 om 19:36
Hallo iedereen! Ik wil ook wat meer neerschrijven wat ik allemaal naar binnen werk op een dag.
O: drie sneden meergranen brood met één banaan, koffie en magere melk
L: courgettesoep, ciabatta belegd met yoghurtdressing (munt en look), gerookte zalm, komkommer en ijsbergsla
T: één sinaasappel, koffie en magere melk
D: tajine met aardappel, wortel, tomaat, courgette, ui en kip
T: yoghurt of fruit
Ik drink enkel water, meestal 1,5 L per dag. Hopla!
O: drie sneden meergranen brood met één banaan, koffie en magere melk
L: courgettesoep, ciabatta belegd met yoghurtdressing (munt en look), gerookte zalm, komkommer en ijsbergsla
T: één sinaasappel, koffie en magere melk
D: tajine met aardappel, wortel, tomaat, courgette, ui en kip
T: yoghurt of fruit
Ik drink enkel water, meestal 1,5 L per dag. Hopla!
vrijdag 20 april 2012 om 19:48
ontbijt banaan,sinaasappel, appel
td dubbele rbrood met komijnenkaas 30+
lunch dubbele bth met 1x appelstroop/boter
td dubbele bth met 1xappelstroop/boter
diner aardappel, roerbakgroenten met tofu/tonijn/rode saus
en hazelnootmouse na (die nieuwe hmmm)
td nog wat yoghurt met rozijnen?
Elianora, welkom!
Tisje, welkom!
Redrose, eet je nu daadwerkelijk minder vezels?
Viva, kwamen ze nog langs met lekkers?
td dubbele rbrood met komijnenkaas 30+
lunch dubbele bth met 1x appelstroop/boter
td dubbele bth met 1xappelstroop/boter
diner aardappel, roerbakgroenten met tofu/tonijn/rode saus
en hazelnootmouse na (die nieuwe hmmm)
td nog wat yoghurt met rozijnen?
Elianora, welkom!
Tisje, welkom!
Redrose, eet je nu daadwerkelijk minder vezels?
Viva, kwamen ze nog langs met lekkers?
vrijdag 20 april 2012 om 21:23
Lekker ontbijt Maimai, met zoveel fruit!
Vandaag bij mij:
O 1 boterham met filet americain, 1 boterham met kaas, sinasappelsap, thee
T thee, druiven
L 2 boterhammen met ham, chocolademelk (uit de automaat)
T druiven, thee, water, biscuitje
D gele rijst met kip en groente, erbij een komkommeraugurk- salade en kroepoek. Toetje: cheesecake met mandarijn (lekker!)
T thee, cola light
Vandaag bij mij:
O 1 boterham met filet americain, 1 boterham met kaas, sinasappelsap, thee
T thee, druiven
L 2 boterhammen met ham, chocolademelk (uit de automaat)
T druiven, thee, water, biscuitje
D gele rijst met kip en groente, erbij een komkommeraugurk- salade en kroepoek. Toetje: cheesecake met mandarijn (lekker!)
T thee, cola light
zaterdag 21 april 2012 om 13:22
Gister:
Ontbijt: 200ml magere yoghurt en 1.5el muesli
Tussendoor: banaan en een kaasstengel
Lunch: 3 losse time out koekjes, 1 pistolet met kaas, ...
Tussendoor: bakje wokkels
Diner: klein beetje bami uit zo'n bak met touge erdoor gebakken
Tussendoor: 2 kleine creme 'gebakje' (in 1 hap op), wat zoutjes, 1 glas Jilz
Slechte dag dus.
Vandaag:
Ontbijt: 150ml halfvolle yoghurt, 2el cruesli
Tussendoor: niks, heb nog genoeg reserve van gister.
Lunch: 1/3 stokbrood met 1/3 avocado en kerstomaatjes, andere helft met oude kaas.
Tussendoor: niks
Diner: pizza
Tussendoor: chocolade mousse + capuccino
Ontbijt: 200ml magere yoghurt en 1.5el muesli
Tussendoor: banaan en een kaasstengel
Lunch: 3 losse time out koekjes, 1 pistolet met kaas, ...
Tussendoor: bakje wokkels
Diner: klein beetje bami uit zo'n bak met touge erdoor gebakken
Tussendoor: 2 kleine creme 'gebakje' (in 1 hap op), wat zoutjes, 1 glas Jilz
Slechte dag dus.
Vandaag:
Ontbijt: 150ml halfvolle yoghurt, 2el cruesli
Tussendoor: niks, heb nog genoeg reserve van gister.
Lunch: 1/3 stokbrood met 1/3 avocado en kerstomaatjes, andere helft met oude kaas.
Tussendoor: niks
Diner: pizza
Tussendoor: chocolade mousse + capuccino
zaterdag 21 april 2012 om 13:42
Mai, zoals ik al zei, trap er niet in. Heb je dit verteld aan je therapeut? Je hoeft helemaal niet af te vallen. Echt niet!
Redrose, leuk dat je naar Marrakech bent geweest! Ik zou ook graag een keer naar Marokko willen, maar dan een beetje rondreizen.
Ikje86, je houdt gewoon vocht vast vanwege je menstruatie. Dan ben ik soms wel 1,5 kilo zwaarder dan normaal. Bovendien heeft het helemaal geen zin om iedere dag op de weegschaal te staan. Daar drijf je jezelf alleen maar mee tot de wanhoop. Max 1 keer per week en dat is zelfs al te veel.
Ik zie allemaal nieuwe gezichten. Hopelijk hebben jullie veel steun aan dit topic. Ik zal even een waarschuwing zetten in de OP
Redrose, leuk dat je naar Marrakech bent geweest! Ik zou ook graag een keer naar Marokko willen, maar dan een beetje rondreizen.
Ikje86, je houdt gewoon vocht vast vanwege je menstruatie. Dan ben ik soms wel 1,5 kilo zwaarder dan normaal. Bovendien heeft het helemaal geen zin om iedere dag op de weegschaal te staan. Daar drijf je jezelf alleen maar mee tot de wanhoop. Max 1 keer per week en dat is zelfs al te veel.
Ik zie allemaal nieuwe gezichten. Hopelijk hebben jullie veel steun aan dit topic. Ik zal even een waarschuwing zetten in de OP
I am surrounded by morons
zaterdag 21 april 2012 om 16:21
Nou gisteren uiteten geweest en heb inplaats van pizza een carpaccio genomen met veel sla en beetje brood, is ook lekker! Wel mn 2 mini brownies bij de thee opgegeten en s' avonds nog een 1,5 cocktail op, verder alleen water.
En ik was mooi 0,3 minder dan gisteren
Ik weet dat het niet goed is om elke dag op de wegenschaal te staan maat ik kan het gewoon niet laten!
Vandaag:
O: 2 crackers met kipfilet en kipgrilworst
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 crackers met kipfilet en kipgrilworst en mn laatste restje courgette/preisoep
T: plakje ontbijtkoek
D: gemarineerde kip met wokgroenten in een pitabroodje
Ik denk een prima lijstje voor vandaag
En ik was mooi 0,3 minder dan gisteren
Ik weet dat het niet goed is om elke dag op de wegenschaal te staan maat ik kan het gewoon niet laten!
Vandaag:
O: 2 crackers met kipfilet en kipgrilworst
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 crackers met kipfilet en kipgrilworst en mn laatste restje courgette/preisoep
T: plakje ontbijtkoek
D: gemarineerde kip met wokgroenten in een pitabroodje
Ik denk een prima lijstje voor vandaag
zaterdag 21 april 2012 om 18:13
ontbijt lepel havermout met yoghurt,pitjes en appel
lunch 2 bth met ei/mosterd, 2 rbrood met boter/appelstroop
td chocoladekoekjes
diner broccoli met aardappel
td volle yoghurt met rozijnen
Ikje, van elke dag wegen raak je geobsedeerd. Je lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water, dus dit is ook van grote invloed op je gewicht/getal. I kvind persoonlijk je lijstjes echt te onvolwaardig en begrijp dat je hiermee afvalt.
Twisted, ik moest wel lachen om de waarschuwing in t openingsverhaal hihi. Ik heb t mn peut wel verteld, ze begrijpt ook waarom ik t wil en probeert heel erg de nadruk erop te leggen wat de invloed van minder eten/mezelf afkeuren is op mn eigenwaarde. Ergens weet ik ook wel dat minder eten bij mij inhoudt dt ik wil verdwijnen, dat ik er niet mag zijn, dat ik t niet waard ben om goed voor te zorgen en dat als ik me ook zo gedrag, deze overtuigingen gevoed worden.
Eef, hoe kwam je op zn dagje? Verjaardag ofzo? Reserve van gisteren is echt nonsens he. Je neemt wat tussendoor om je bloedspiegel op pijl te houden, en daar helpt eten van gisteren niet bij
Margriet, ik was de hele dag druk aan t werk en vond het wel zo makkelijk om alleen brood mee te nemen, dus dan moet je sochtends wel fruit he Was idd lekker hoor.
Minie, toetje van almhof. Die nieuwe mous, met hazelnotensmaak en vanillismaak. Tis wel zo'n bak die je zo oplepelt voor de tv
lunch 2 bth met ei/mosterd, 2 rbrood met boter/appelstroop
td chocoladekoekjes
diner broccoli met aardappel
td volle yoghurt met rozijnen
Ikje, van elke dag wegen raak je geobsedeerd. Je lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water, dus dit is ook van grote invloed op je gewicht/getal. I kvind persoonlijk je lijstjes echt te onvolwaardig en begrijp dat je hiermee afvalt.
Twisted, ik moest wel lachen om de waarschuwing in t openingsverhaal hihi. Ik heb t mn peut wel verteld, ze begrijpt ook waarom ik t wil en probeert heel erg de nadruk erop te leggen wat de invloed van minder eten/mezelf afkeuren is op mn eigenwaarde. Ergens weet ik ook wel dat minder eten bij mij inhoudt dt ik wil verdwijnen, dat ik er niet mag zijn, dat ik t niet waard ben om goed voor te zorgen en dat als ik me ook zo gedrag, deze overtuigingen gevoed worden.
Eef, hoe kwam je op zn dagje? Verjaardag ofzo? Reserve van gisteren is echt nonsens he. Je neemt wat tussendoor om je bloedspiegel op pijl te houden, en daar helpt eten van gisteren niet bij
Margriet, ik was de hele dag druk aan t werk en vond het wel zo makkelijk om alleen brood mee te nemen, dus dan moet je sochtends wel fruit he
Was idd lekker hoor.Minie, toetje van almhof. Die nieuwe mous, met hazelnotensmaak en vanillismaak. Tis wel zo'n bak die je zo oplepelt voor de tv
zaterdag 21 april 2012 om 18:29
Toch wel fijn af en toe om hier mee te schrijven!
Vandaag is een beetje een gekke dag. Ik was al om 3 uur wakker (!) en kon daarna echt niet meer slapen. Vandaag mijn vroege ontbijt. Vanmorgen gewerkt van 9.30 tot 13.30 en toen nog even de stad in geweest. Duurde wat langer dan gepland, vandaar mijn lunch/ diner in 1 maaltijd.
5.30; magere kwark met appel + oploscappuccino
12.00; glas multivit- sap
16.30; 4 bb met roomkaas, plakjes gerookte kipfilet (130 gram), schijfjes komkommer, dressing. + glaasje magere melk
18.00; appel, cappuccino
Beetje weinig, ben moe en heb ook niet meer ergens echt zin in. Morgen weer een wat gestructureerder dagje!
Vandaag is een beetje een gekke dag. Ik was al om 3 uur wakker (!) en kon daarna echt niet meer slapen. Vandaag mijn vroege ontbijt. Vanmorgen gewerkt van 9.30 tot 13.30 en toen nog even de stad in geweest. Duurde wat langer dan gepland, vandaar mijn lunch/ diner in 1 maaltijd.
5.30; magere kwark met appel + oploscappuccino
12.00; glas multivit- sap
16.30; 4 bb met roomkaas, plakjes gerookte kipfilet (130 gram), schijfjes komkommer, dressing. + glaasje magere melk
18.00; appel, cappuccino
Beetje weinig, ben moe en heb ook niet meer ergens echt zin in. Morgen weer een wat gestructureerder dagje!
zaterdag 21 april 2012 om 19:03
Hallo iedereen!
@ Twisted: Haha! We zullen zien of dit topic ook voor mij verslavend werkt, want meestal lees ik enkel mee.
@ Ikje: Phoeh, ik vind ook wel dat je weinig eet! Met twee crackers zou ik de dag niet doorkomen. Ik mis ook wat fruit en zuivel in jouw lijstje.
Mijn lijstje:
O: 100 gram meergranen brood met aardbeienconfituur, koffie met magere melk
L: 100 gram gekookte aardappelen, 80 gram varkensgebraad, 200 gram gestoofde wortels (komijn, sinaasappel en zongedroogde tomaat) in olijfolie
T: koekje
D: courgettesoep met munt, 100 gram meergranen bolletjes met gerookte zalm, komkommer en yoghurtmuntdressing
T: sinaasappel en halve mango
@ Twisted: Haha! We zullen zien of dit topic ook voor mij verslavend werkt, want meestal lees ik enkel mee.
@ Ikje: Phoeh, ik vind ook wel dat je weinig eet! Met twee crackers zou ik de dag niet doorkomen. Ik mis ook wat fruit en zuivel in jouw lijstje.
Mijn lijstje:
O: 100 gram meergranen brood met aardbeienconfituur, koffie met magere melk
L: 100 gram gekookte aardappelen, 80 gram varkensgebraad, 200 gram gestoofde wortels (komijn, sinaasappel en zongedroogde tomaat) in olijfolie
T: koekje
D: courgettesoep met munt, 100 gram meergranen bolletjes met gerookte zalm, komkommer en yoghurtmuntdressing
T: sinaasappel en halve mango
