Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 12 juni 2012 om 19:35
quote:suuz06 schreef op 12 juni 2012 @ 10:33:
[...]
Niet eens persee, was echt toevallig haha had geen ander fruit. Ik ga dat toch maar eens proberen, lijnzaad, waar te koop?In ieder geval bij de AH, van Zonnatura. Ik denk dat andere supermarkten het ook wel hebben. Anders de natuurwinkel, Ekoplaza of de Tuinen.
[...]
Niet eens persee, was echt toevallig haha had geen ander fruit. Ik ga dat toch maar eens proberen, lijnzaad, waar te koop?In ieder geval bij de AH, van Zonnatura. Ik denk dat andere supermarkten het ook wel hebben. Anders de natuurwinkel, Ekoplaza of de Tuinen.
dinsdag 12 juni 2012 om 21:55
Vandaag
9.45 2 waldkorncrackers kaas, latte met halfvolle melk
14.00 flesje vitaminewater, donker broodje carpaccio met pesto, truffelmayo, rucola, parmezaan en pijnboompitten
T: koffie met minikoekje
T: 2 timeout speculaaskoekjes
17.45 nasi vd toko met veel groente, 4 minispiesjes sate, schepje satesaus
9.45 2 waldkorncrackers kaas, latte met halfvolle melk
14.00 flesje vitaminewater, donker broodje carpaccio met pesto, truffelmayo, rucola, parmezaan en pijnboompitten
T: koffie met minikoekje
T: 2 timeout speculaaskoekjes
17.45 nasi vd toko met veel groente, 4 minispiesjes sate, schepje satesaus
dinsdag 12 juni 2012 om 23:37
Hier nog iemand met een appel verslaving;)
Vandaag:
O:Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 plakken donker roggebrood met 30+ kaas en tomaat, 2 dropjes
T: Stukje ex.pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: Vegetarische schotel: Vegetarisch gehakt met kidneybonen, roerbakgroenten, mexicaanse kruiden en fruitcocktail. Na, sinaasappel en peer
T: 2 appels met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O:Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 2 plakken donker roggebrood met 30+ kaas en tomaat, 2 dropjes
T: Stukje ex.pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: Vegetarische schotel: Vegetarisch gehakt met kidneybonen, roerbakgroenten, mexicaanse kruiden en fruitcocktail. Na, sinaasappel en peer
T: 2 appels met magere yoghurt en muesli
woensdag 13 juni 2012 om 08:05
Gister:
O: havermout, lijnzaad, rijstmelk, banaan, aardbeien, 3 koffie
L: 2 speltboterham, Healthy Planet sandwichspread
T: naar een verjaardag - appeltaart
Na het eten van die taart was ik nogal down. Taart is nog steeds een ´fearfood´ van mij. En ik schaam me dood, maar ik merk dat ik nog steeds eetstoornis-gedachten heb. Ik voelde me de rest van de avond zo shit dat ik ´s avonds alleen nog een beetje sojayoghurt heb gehad, en verder alleen heel veel koffie
Vandaag beter eten!
O: havermout, lijnzaad, rijstmelk, banaan, aardbeien, 3 koffie
L: 2 speltboterham, Healthy Planet sandwichspread
T: naar een verjaardag - appeltaart
Na het eten van die taart was ik nogal down. Taart is nog steeds een ´fearfood´ van mij. En ik schaam me dood, maar ik merk dat ik nog steeds eetstoornis-gedachten heb. Ik voelde me de rest van de avond zo shit dat ik ´s avonds alleen nog een beetje sojayoghurt heb gehad, en verder alleen heel veel koffie
Vandaag beter eten!
woensdag 13 juni 2012 om 18:59
ontbijt halve bak kwark met banaan/pitten/lijnzaad
td hazelnoot koek
lunch 2 bth met pindakaas, cracker met boter/kaas
td banaan+appel
diner krieltjes,roerbakgroenten en 2 ei, andere helft vd kwark
td misschein straks na het sporten nog een shake
Under, je hoeft je niet te schamen voor je eetgestoorde gedachten, het is al vervelend genoeg dat je ze hebt. Volgende dag beter!
Mensen denken gauw dat ze te weinig eiwitten binnenrkijgen, terwijl dat idd bijna niet voorkomt. Maar het is voor mij wel belagrnijk ivm sport maar ook omdat ik me wil houden aan volwaardige maaltijden (vanuit kliniek enz), houdt me op t rechte pad
Suus, elke supermarkt verkoopt wel lijnzaad. Drogisten ook vaak en de natuurwinkels ook.
td hazelnoot koek
lunch 2 bth met pindakaas, cracker met boter/kaas
td banaan+appel
diner krieltjes,roerbakgroenten en 2 ei, andere helft vd kwark
td misschein straks na het sporten nog een shake
Under, je hoeft je niet te schamen voor je eetgestoorde gedachten, het is al vervelend genoeg dat je ze hebt. Volgende dag beter!
Mensen denken gauw dat ze te weinig eiwitten binnenrkijgen, terwijl dat idd bijna niet voorkomt. Maar het is voor mij wel belagrnijk ivm sport maar ook omdat ik me wil houden aan volwaardige maaltijden (vanuit kliniek enz), houdt me op t rechte pad
Suus, elke supermarkt verkoopt wel lijnzaad. Drogisten ook vaak en de natuurwinkels ook.
woensdag 13 juni 2012 om 22:39
O: 375 ml 'light' vruchtenyoghurt (bakje aardbei, bakje framboos, bakje ananas), glas 1/3e sinas en 2/3e water
L: 2 mrgrn bth met kipfilet + bieslook en aioli
T: appel, 3 glazen water, pakje Lu crackertjes, strepsil citroen&honing
D: risotto met courgette, kip, knoflook en bospaddestoelen, glas limonadesiroop
T: mini snickers, kop thee
S: Start2run les 2
L: 2 mrgrn bth met kipfilet + bieslook en aioli
T: appel, 3 glazen water, pakje Lu crackertjes, strepsil citroen&honing
D: risotto met courgette, kip, knoflook en bospaddestoelen, glas limonadesiroop
T: mini snickers, kop thee
S: Start2run les 2
donderdag 14 juni 2012 om 08:58
donderdag 14 juni 2012 om 13:02
Under, ja heel vervelend. Begrijp de gedachte, maar het is zo'n roofbouw op je lichaam! Ik krijg ook echt spijt met iets dat niet in mijn planning past en enigzins ongezond is.. Kom op meid, vandaag een beter lijstje!
Gisteren:
O: 2 vitalu crackers, halve appel
L: 1 donker, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en tomaat, 2 dropjes
T: Stukjes extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Stamppot andijvie, sinaasappel en banaan
T: Aardbeien met suiker, magere yoghurt en muesli
Gisteren:
O: 2 vitalu crackers, halve appel
L: 1 donker, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en tomaat, 2 dropjes
T: Stukjes extra pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: Stamppot andijvie, sinaasappel en banaan
T: Aardbeien met suiker, magere yoghurt en muesli
donderdag 14 juni 2012 om 20:26
Beetje raar eetlijstje ivm vliegen
Gisteren
06.00 panini ham/kaas, 1 latte
T: 1 minibakje aardbeienyoghurt, paar hapjes fruit
T: glas cola, 1 stroopwafel
16.00 Mac Donalds: big mac, frietjes, 1/2 liter cola
T: 1/2 liter Sprite
01.00 stroopwafel
Het was er 30+ graden en ze kenden geen cola light dus heel veel frisdrank
Vandaag (lag pas om 8.15 in bed na lange vlucht/vertraging)
15.45 2 bruine pistoletjes filet americain, glas vers multisap
18.15 frietjes met fritessaus, frikadel speciaal
T: raketje
zometeen bakje galiameloen/aardbei
Gisteren
06.00 panini ham/kaas, 1 latte
T: 1 minibakje aardbeienyoghurt, paar hapjes fruit
T: glas cola, 1 stroopwafel
16.00 Mac Donalds: big mac, frietjes, 1/2 liter cola
T: 1/2 liter Sprite
01.00 stroopwafel
Het was er 30+ graden en ze kenden geen cola light dus heel veel frisdrank
Vandaag (lag pas om 8.15 in bed na lange vlucht/vertraging)
15.45 2 bruine pistoletjes filet americain, glas vers multisap
18.15 frietjes met fritessaus, frikadel speciaal
T: raketje
zometeen bakje galiameloen/aardbei
donderdag 14 juni 2012 om 23:55
O: Tresor met halfvolle calcium+ melk, glas water
T: bakje almhof hazelnootyoghurt
L: mrgrn bolletje met notenrambol, 2 glazen water, schijfjes komkommer
D: spaghetti met chili/knoflook-olijfolie en parmezaanse kaas, glas water
T: mini kitkat, kop thee, klein bakje doritos, mini snickers
S: 1,5 km gezwommen
T: bakje almhof hazelnootyoghurt
L: mrgrn bolletje met notenrambol, 2 glazen water, schijfjes komkommer
D: spaghetti met chili/knoflook-olijfolie en parmezaanse kaas, glas water
T: mini kitkat, kop thee, klein bakje doritos, mini snickers
S: 1,5 km gezwommen
vrijdag 15 juni 2012 om 19:13
Graag gedaan 
Vandaag
8.00 bakje aardbei/galiameloen, waldkorncracker kaas, latte met halfvolle melk
12.45 bruin bolletje kroket/mosterd, kommetje vega Tom Kha soep, glas melk
T: bakje galiameloen/aardbei, flesje vitaminewater
18.00 donker oerbroodje met italiaanse ham, verse gevulde koek
Zometeen nog n appel
Vandaag
8.00 bakje aardbei/galiameloen, waldkorncracker kaas, latte met halfvolle melk
12.45 bruin bolletje kroket/mosterd, kommetje vega Tom Kha soep, glas melk
T: bakje galiameloen/aardbei, flesje vitaminewater
18.00 donker oerbroodje met italiaanse ham, verse gevulde koek
Zometeen nog n appel
vrijdag 15 juni 2012 om 22:06
8.30: havermout, banaan, kokos, blauwe bessen
11.30: 3 kleine speltboterhammen, Healthy Planet sandwichspread, amandelpasta, 1/4 komkommer en 1 tomaat on the side
T: beetje muesli met sojamelk, appel
17.30: groenten en champignons uit de wok. Ik had daarna yogales, en dan eet ik liever niet zo veel van tevoren.
Nu: banaan en sojayoghurt, en chaithee met honing en amandelmelk.
Straks lekker dansen, waarschijnlijk een paar tonic of appelsap.
11.30: 3 kleine speltboterhammen, Healthy Planet sandwichspread, amandelpasta, 1/4 komkommer en 1 tomaat on the side
T: beetje muesli met sojamelk, appel
17.30: groenten en champignons uit de wok. Ik had daarna yogales, en dan eet ik liever niet zo veel van tevoren.
Nu: banaan en sojayoghurt, en chaithee met honing en amandelmelk.
Straks lekker dansen, waarschijnlijk een paar tonic of appelsap.
zaterdag 16 juni 2012 om 06:52
Gisteren:
O: Peijnenburg tussendoorreepje amandel/pecan, kop thee, glas yoki
T: bakje aardbeien/witte druiven, glas water
L: mrgrn bolletje kipfilet tuinkruiden met aioli, mrgrn bolletje Philadelphia bieslook light, glas water
T: 5 menthos drop, 2 glazen water, bakje Doritos, plakje 30+ kaas
D: volkoren spaghetti met champignons en chili/knoflook olijfolie, insalata caprese, paar stukjes ciabatta met aioli en kruidenkaas, bakje karamel/roompudding, glas groene ijsthee
T: glas cola, bakje zoute popcorn
S: Start2Run les 3
O: Peijnenburg tussendoorreepje amandel/pecan, kop thee, glas yoki
T: bakje aardbeien/witte druiven, glas water
L: mrgrn bolletje kipfilet tuinkruiden met aioli, mrgrn bolletje Philadelphia bieslook light, glas water
T: 5 menthos drop, 2 glazen water, bakje Doritos, plakje 30+ kaas
D: volkoren spaghetti met champignons en chili/knoflook olijfolie, insalata caprese, paar stukjes ciabatta met aioli en kruidenkaas, bakje karamel/roompudding, glas groene ijsthee
T: glas cola, bakje zoute popcorn
S: Start2Run les 3
zaterdag 16 juni 2012 om 12:59
quote:eef104 schreef op 15 juni 2012 @ 17:07:
O/L: 1 tomaat, 1/4 komkommer, 1 gekookt ei, 125 ml magere yoghurt, grote bak watermeloen
T: 3 vkbh met gekookte worst, chorizoworst en light kaas
D: tapas eten
Diva: je post gaf mij een boost! Dank je wel!
Tapas:
1/2 tomatensalade, 2 kipkluifjes, 1/2 portie aardappels in pittige saus, 1/2 punt spinazietaart
Toetje: chocoladenotentaart, ijs en slagroom.
Erg binnen de perken gehouden dus! Heel erg blij mee.
Vandaag, planning:
Ontbijt: bruine pistolet met chorizoworst
Lunch: noten/krentenbrood met boter, melk
Diner: groentenprut met rijst en kipkarbonade, aardbeien toe
Tussendoor: naar de film dus iets van popcorn ofzo
O/L: 1 tomaat, 1/4 komkommer, 1 gekookt ei, 125 ml magere yoghurt, grote bak watermeloen
T: 3 vkbh met gekookte worst, chorizoworst en light kaas
D: tapas eten
Diva: je post gaf mij een boost! Dank je wel!
Tapas:
1/2 tomatensalade, 2 kipkluifjes, 1/2 portie aardappels in pittige saus, 1/2 punt spinazietaart
Toetje: chocoladenotentaart, ijs en slagroom.
Erg binnen de perken gehouden dus! Heel erg blij mee.
Vandaag, planning:
Ontbijt: bruine pistolet met chorizoworst
Lunch: noten/krentenbrood met boter, melk
Diner: groentenprut met rijst en kipkarbonade, aardbeien toe
Tussendoor: naar de film dus iets van popcorn ofzo
zaterdag 16 juni 2012 om 13:44
Net een wedstrijd van 11 km gelopen.. Pittig parcours maar ging redelijk goed! Lopen er nog meer mensen hard hier? Minie, gaat het goed met starttorun?
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 donker, 1 licht roggebrood met 30+ kaas, werther original
T: Appel, stukje pure chocola, vitalu cracker
D: Gegrilde groenten met tzatziki en stokbrood, 1 rode wijn, 2 koffiekoekjes en een appel
Gisteren:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: 1 donker, 1 licht roggebrood met 30+ kaas, werther original
T: Appel, stukje pure chocola, vitalu cracker
D: Gegrilde groenten met tzatziki en stokbrood, 1 rode wijn, 2 koffiekoekjes en een appel
zaterdag 16 juni 2012 om 19:44
Ik liep eerder wel hard maar door drukte met de studie en werk werd het steeds minder.. Ik ren af en toe nog wel eens, maar ik ben van plan om het weer op te pakken en er weer een ritme in te krijgen.
Vandaag:
10.00: havermout, sojamelk, banaan, kokos, blauwe bessen
13.00: 2 volkoren boterhammen met Healthy Planet sandwichspread, komkommer, een glas vers geperste jus
T: beetje muesli met amandelmelk
18.30: soep van pompoen, wortel en linzen met gember, koriander en kokos. Lekker!
Vandaag:
10.00: havermout, sojamelk, banaan, kokos, blauwe bessen
13.00: 2 volkoren boterhammen met Healthy Planet sandwichspread, komkommer, een glas vers geperste jus
T: beetje muesli met amandelmelk
18.30: soep van pompoen, wortel en linzen met gember, koriander en kokos. Lekker!
zaterdag 16 juni 2012 om 23:00
ik loop alleen hard in de sportschool op de loopband
Vandaag
9.45 bakje aardbei/galiameloen, latte met halfvolle melk, waldkorncracker kaas
T: prince chocokoek
13.45 2 waldkorncrackers brie, glas yoki, scone met clotted cream en aardbeien
T: 1 chocochip koekje, 2 stukjes caramel met chocola
T: 2 witten wijn, paar handjes naturel ribbelchips
18.15 klein bordje witte rijst, 1 kipspiesje met beetje satesaus, 2 kleine gehaktballetjes met saus, sla met tomaat, walnoot en brie
T: raketje
Vandaag
9.45 bakje aardbei/galiameloen, latte met halfvolle melk, waldkorncracker kaas
T: prince chocokoek
13.45 2 waldkorncrackers brie, glas yoki, scone met clotted cream en aardbeien
T: 1 chocochip koekje, 2 stukjes caramel met chocola
T: 2 witten wijn, paar handjes naturel ribbelchips
18.15 klein bordje witte rijst, 1 kipspiesje met beetje satesaus, 2 kleine gehaktballetjes met saus, sla met tomaat, walnoot en brie
T: raketje
zondag 17 juni 2012 om 12:31
