Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 28 augustus 2012 om 22:31
Ontbijt: havermout met sojamelk, krenten en koekkruiden
Tussendoor: 2 lepels amandelpasta
Lunch: 3 sneetjes vk desembrood met hummus
Tussendoor: 2 pruimen, 5 frambozen, 5 blauwe bessen, 5 bramen, 1 dadel
Avond: 2 grote kommen courgettesoep (groentebouillon, courgette, speltroom, ui, knoflook)
Tussendoor: 1 kom quinoa-bosvruchten muesli met sojamelk, 2 kommen appel-kaneel crunchy met sojamelk
Lijkt vrij veel op gister, heb weer gewerkt (had nog beleg daar in de koelkast). 's Avonds naar mijn zin teveel gegeten. Ben nogal een vervelingseter, de kast roept me dan, terwijl ik niet eens trek heb.
Tussendoor: 2 lepels amandelpasta
Lunch: 3 sneetjes vk desembrood met hummus
Tussendoor: 2 pruimen, 5 frambozen, 5 blauwe bessen, 5 bramen, 1 dadel
Avond: 2 grote kommen courgettesoep (groentebouillon, courgette, speltroom, ui, knoflook)
Tussendoor: 1 kom quinoa-bosvruchten muesli met sojamelk, 2 kommen appel-kaneel crunchy met sojamelk
Lijkt vrij veel op gister, heb weer gewerkt (had nog beleg daar in de koelkast). 's Avonds naar mijn zin teveel gegeten. Ben nogal een vervelingseter, de kast roept me dan, terwijl ik niet eens trek heb.
dinsdag 28 augustus 2012 om 22:41
O: Karnemelk met 2 el havermout en een stuk meloen erdoor.
T: Stukje zelfgemaakte muesliblokje druiven en een halve kiwi.
L: 2 volkoren spelt broodjes, 1 met pesto, tomaat en mozerela, een halve met pindakaas en een halve met kaas. Een lijnzaad cracker met kruidenboter. Een salade van courgette, rozijnen en feta met azijn erdoor.
T: 2 lijnzaad crackers. 1 met pindakaas en 1 met smeerkaas.
D: spaghetti met zelfgemaakte saus, bloemkool, een witlofsalade met zonnebloempitten en een sausje van yoghurt, mosterd en azijn.
T: studentenhaver, tomaatjes, wortel, druiven.
Vandaag wat veel granen. Dat moet morgen beter.
T: Stukje zelfgemaakte muesliblokje druiven en een halve kiwi.
L: 2 volkoren spelt broodjes, 1 met pesto, tomaat en mozerela, een halve met pindakaas en een halve met kaas. Een lijnzaad cracker met kruidenboter. Een salade van courgette, rozijnen en feta met azijn erdoor.
T: 2 lijnzaad crackers. 1 met pindakaas en 1 met smeerkaas.
D: spaghetti met zelfgemaakte saus, bloemkool, een witlofsalade met zonnebloempitten en een sausje van yoghurt, mosterd en azijn.
T: studentenhaver, tomaatjes, wortel, druiven.
Vandaag wat veel granen. Dat moet morgen beter.
dinsdag 28 augustus 2012 om 22:54
quote:choupette schreef op 28 augustus 2012 @ 22:48:
Veel granen? Vind ik wel meevallen. Je hebt ook best veel groenten en ook eiwitrijke producten, dan zijn granen niet zo verkeerd toch?
Dat er best wel veel groenten en eiwitrijke producten bij zitten heb je gelijk in ja maar als ik te veel graanproducten eet, dan heb ik het idee dat ik veel sneller weer honger krijg. Ivm de koolhydraten.
Maargoed het is nu nog vakantie en vanaf volgende week heb ik het weer veel drukker dus ik ben benieuwd of ik het dan ook vol houdt om minder graamproducten te eten. Een broodje maak je nou eenmaal makkerlijker klaar dan een salade of een ei;)
Hardlopen doe ik trouwens 's avonds.
Jou lijstje ziet er ook weer goed uit!
Veel granen? Vind ik wel meevallen. Je hebt ook best veel groenten en ook eiwitrijke producten, dan zijn granen niet zo verkeerd toch?
Dat er best wel veel groenten en eiwitrijke producten bij zitten heb je gelijk in ja maar als ik te veel graanproducten eet, dan heb ik het idee dat ik veel sneller weer honger krijg. Ivm de koolhydraten.
Maargoed het is nu nog vakantie en vanaf volgende week heb ik het weer veel drukker dus ik ben benieuwd of ik het dan ook vol houdt om minder graamproducten te eten. Een broodje maak je nou eenmaal makkerlijker klaar dan een salade of een ei;)
Hardlopen doe ik trouwens 's avonds.
Jou lijstje ziet er ook weer goed uit!
woensdag 29 augustus 2012 om 07:57
Rozijntje, je eet wel goede granen. Hier zou je niet zo snel honger van moeten krijgen. Witte pasta, brood etc. zijn snellere koolhydraten waar je ook weer sneller honger van krijgt.
Ik ontbijt zelf ook veel als ik yoghurt en havermout eet. De laatste tijd moet ik eerder opstaan en heb ik die avond ervoor nog een kom yoghurt met muesli gegeten, dus heb dan niet direct trek. Meestal neem ik dan op mijn werk 2 crackers.
Gisteren:
O: 2 vitalu ontbijtcrackers
L: 1 licht roggebrood, 1 spelt-korenbrood met 30+ kaas en appelstroop.
T: stukje extra pure chocolade, appel, vitlu cracker
D: Tonijnsalade met brood croutons en gekookt ei.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Ik ontbijt zelf ook veel als ik yoghurt en havermout eet. De laatste tijd moet ik eerder opstaan en heb ik die avond ervoor nog een kom yoghurt met muesli gegeten, dus heb dan niet direct trek. Meestal neem ik dan op mijn werk 2 crackers.
Gisteren:
O: 2 vitalu ontbijtcrackers
L: 1 licht roggebrood, 1 spelt-korenbrood met 30+ kaas en appelstroop.
T: stukje extra pure chocolade, appel, vitlu cracker
D: Tonijnsalade met brood croutons en gekookt ei.
T: Appel met magere yoghurt en muesli
woensdag 29 augustus 2012 om 12:45
Bedankt rozijntje! En ik ben het met redrose eens over de granen! Volle granen werken heel anders op je lichaam dan witte. Maar ik snap wel wat je bedoelt hoor, veel mensen voelen zich beter als ze niet té veel koolhydraten eten.
Ik vind jouwe wel een beetje aan de weinige kant redrose, maar je legt al uit hoe dat zit bij je ontbijt.
Ik vind jouwe wel een beetje aan de weinige kant redrose, maar je legt al uit hoe dat zit bij je ontbijt.
woensdag 29 augustus 2012 om 14:02
Heb je voldoende aan jouw eetlijstje, Redrose? Ziet er lekker en gezond uit, maar ook niet zoveel lijkt me?
Ontbijt: kom quinoa + fruit + sojamelk
Tussendoor: fruit
Lunch: kom sojayoghurt + muesli + rozijnen
Tussendoor: eetbuitje muesli, rozijnen en sojamelk
Diner: groente + salade + vis
Tussendoor: eetbuitje muesli, rozijnen en sojamelk
Totaal fruit: 2 pruimpjes, halve banaan, appel, paar druiven
Damn... ik moet en zal normaal leren omgaan met muesli!!
Ontbijt: kom quinoa + fruit + sojamelk
Tussendoor: fruit
Lunch: kom sojayoghurt + muesli + rozijnen
Tussendoor: eetbuitje muesli, rozijnen en sojamelk
Diner: groente + salade + vis
Tussendoor: eetbuitje muesli, rozijnen en sojamelk
Totaal fruit: 2 pruimpjes, halve banaan, appel, paar druiven
Damn... ik moet en zal normaal leren omgaan met muesli!!
woensdag 29 augustus 2012 om 15:17
Welkom Rozijntje! Leuk om er weer iemand met kinderen bij te hebben, ik kan me tenminste voorstellen dat je dan veel pragmatischer wordt met boodschappen doen en maaltijden maken, of valt dat wel mee?
Ik bak trouwens in olijfolie en sesamolie en ben bezig vriend te bewerken om ook eens kokosolie te proberen.
Ik bak trouwens in olijfolie en sesamolie en ben bezig vriend te bewerken om ook eens kokosolie te proberen.
woensdag 29 augustus 2012 om 15:36
Gisteravond had ik na lange tijd weer mijn 1e echte snackaanval na het avondeten....
Het ontbijt en de lunch gingen prima, maar bij de avondmaaltijd ging het fout omdat we toen te laat gingen eten en mijn vriend bovendien stokbroodjes van witmeel had gekocht en dat is mijn grote valkuil. Ik had dus al 5 stukjes stokbrood gehad toen we eindelijk "echt" gingen eten. Dat eten was op zich redelijk gezond (soyaburger en salade met amper dressing, wel kaas), maar ik schrokte het naar binnen en ik denk dat ik door het witmeel daarna mezelf niet kon bedwingen en nog drie handen noten en rozijnen naar binnen geschrokt heb.... In bed had ik gewoon buikpijn, bah, wat voelde ik me dik en opgeblazen. Door de misselijkheid had ik ook al 2 dagen niet gesport.
Vanochtend dus ook totaal geen trek, pas om 14:30 heb ik wat gegeten en dat ging ook waardeloos. Er zat totaal geen smaak aan het eten en uit frustratie weer een paar happen naar binnen geschrokt. Gelukkig kon ik mijn bakje kwark weer in de koelkast zetten voordat ik op de helft was. En nu voel ik me weer heel dom, opgeblazen en misselijk. En erger me overal aan en heb nergens zin in terwijl ik van alles moet (o.a. solliciteren). Bah, waarom doe ik dit ook??? Ik voel me er helemaal niet gelukkig bij en ik was juist zo trots dat ik me nu eindelijk kon beheersen, gezond en matig at, met aandacht en zonder snacks... Ik denk dat ik me de laatste tijd weer wat vaker rot voelde door de misselijkheid en het niet kunnen sporten en aan mijn vriend, maar waarom laat ik me daar zo door leiden??? Gelukkig ga ik vanavond weer sporten, even lekker dat opgeblazen gevoel wegwerken en mijn hoofd leeg maken!
Al met al dus geen lijstje om trots op te zijn...
Gisteren:
O: 1/2 bakje biogarde met lijnzaad, kaneel, Brinta, noten en rozijnen.
T: 1 kop chicorei koffie.
L: 1 dubbele spelt-kamut boterham met geitenkaas, walnoten, eikenbladsla, komkommer, papayaspread, peper en munt. 1 pakje soyamelk, paar walnoten.
T (15:30): 1/2 mandarijntje, 2 walnoten, 1 kop kamillethee.
(17:50): rest mandarijntje, 2 walnoten, korstje brood.
D: 5 stukjes wit stokbrood, 1 mespunt amandelpasta, 1 alcoholvrij witbier, 1 soyaburger met mosterd, 2 ministukjes biokip, sla met paprika, gekookt eitje en blokjes kaas met amper dressing.
T: restje biogarde van vanochtend, 3 handen noten en rozijnen, 3 walnoten.
Vandaag:
O: 1 kop groene thee, 1/2 kom biogarde/kwark met 1 perzik en 3/4 appel, kaneel, lijnzaad, mv pil, speltvlokken.
L: 1 kop kruidenthee
D: ............
T: ............
Het ontbijt en de lunch gingen prima, maar bij de avondmaaltijd ging het fout omdat we toen te laat gingen eten en mijn vriend bovendien stokbroodjes van witmeel had gekocht en dat is mijn grote valkuil. Ik had dus al 5 stukjes stokbrood gehad toen we eindelijk "echt" gingen eten. Dat eten was op zich redelijk gezond (soyaburger en salade met amper dressing, wel kaas), maar ik schrokte het naar binnen en ik denk dat ik door het witmeel daarna mezelf niet kon bedwingen en nog drie handen noten en rozijnen naar binnen geschrokt heb.... In bed had ik gewoon buikpijn, bah, wat voelde ik me dik en opgeblazen. Door de misselijkheid had ik ook al 2 dagen niet gesport.
Vanochtend dus ook totaal geen trek, pas om 14:30 heb ik wat gegeten en dat ging ook waardeloos. Er zat totaal geen smaak aan het eten en uit frustratie weer een paar happen naar binnen geschrokt. Gelukkig kon ik mijn bakje kwark weer in de koelkast zetten voordat ik op de helft was. En nu voel ik me weer heel dom, opgeblazen en misselijk. En erger me overal aan en heb nergens zin in terwijl ik van alles moet (o.a. solliciteren). Bah, waarom doe ik dit ook??? Ik voel me er helemaal niet gelukkig bij en ik was juist zo trots dat ik me nu eindelijk kon beheersen, gezond en matig at, met aandacht en zonder snacks... Ik denk dat ik me de laatste tijd weer wat vaker rot voelde door de misselijkheid en het niet kunnen sporten en aan mijn vriend, maar waarom laat ik me daar zo door leiden??? Gelukkig ga ik vanavond weer sporten, even lekker dat opgeblazen gevoel wegwerken en mijn hoofd leeg maken!
Al met al dus geen lijstje om trots op te zijn...
Gisteren:
O: 1/2 bakje biogarde met lijnzaad, kaneel, Brinta, noten en rozijnen.
T: 1 kop chicorei koffie.
L: 1 dubbele spelt-kamut boterham met geitenkaas, walnoten, eikenbladsla, komkommer, papayaspread, peper en munt. 1 pakje soyamelk, paar walnoten.
T (15:30): 1/2 mandarijntje, 2 walnoten, 1 kop kamillethee.
(17:50): rest mandarijntje, 2 walnoten, korstje brood.
D: 5 stukjes wit stokbrood, 1 mespunt amandelpasta, 1 alcoholvrij witbier, 1 soyaburger met mosterd, 2 ministukjes biokip, sla met paprika, gekookt eitje en blokjes kaas met amper dressing.
T: restje biogarde van vanochtend, 3 handen noten en rozijnen, 3 walnoten.
Vandaag:
O: 1 kop groene thee, 1/2 kom biogarde/kwark met 1 perzik en 3/4 appel, kaneel, lijnzaad, mv pil, speltvlokken.
L: 1 kop kruidenthee
D: ............
T: ............
woensdag 29 augustus 2012 om 19:11
Iduna, ik ken het gevoel, ik baal dan ook altijd ontzettend van mezelf! Maar ach, één dagje, des te meer motivatie om de komende dagen weer gezond te eten!
Ik ben ook niet zo tevreden over mijn lijstje, die mueslireep was echt overbodig. En ik was te lui om te koken, dus weer een (wel verse, van Marqt) salade gekocht voor vanavond. 's Avonds ook weer veel te veel gesnaaid, maar goed.
Ontbijt: kom goji&pineapple muesli met sojamelk en chiazaad
Tussendoor: 2 lepels amandelpasta (dan was ie maar op)
Lunch: 2 sneetjes vk desembrood met hummus + kom courgettesoep van gister (groentebouillon, courgette, speltroom, ui, knoflook)
Tussendoor: aardbeien, frambozen, bramen (van alles 10), 2 latte macchiato met sojamelk, taste of nature blueberry reep
Avond: kikkererwtensalade met aubergine en paprikadressing
Tussendoor: 2 kommen appel-kaneel crunchy met sojamelk...
Ik ben ook niet zo tevreden over mijn lijstje, die mueslireep was echt overbodig. En ik was te lui om te koken, dus weer een (wel verse, van Marqt) salade gekocht voor vanavond. 's Avonds ook weer veel te veel gesnaaid, maar goed.
Ontbijt: kom goji&pineapple muesli met sojamelk en chiazaad
Tussendoor: 2 lepels amandelpasta (dan was ie maar op)
Lunch: 2 sneetjes vk desembrood met hummus + kom courgettesoep van gister (groentebouillon, courgette, speltroom, ui, knoflook)
Tussendoor: aardbeien, frambozen, bramen (van alles 10), 2 latte macchiato met sojamelk, taste of nature blueberry reep
Avond: kikkererwtensalade met aubergine en paprikadressing
Tussendoor: 2 kommen appel-kaneel crunchy met sojamelk...
woensdag 29 augustus 2012 om 20:37
quote:redrose1986 schreef op 29 augustus 2012 @ 07:57:
Rozijntje, je eet wel goede granen. Hier zou je niet zo snel honger van moeten krijgen. Witte pasta, brood etc. zijn snellere koolhydraten waar je ook weer sneller honger van krijgt.
Ik eet idd altijd volkorengranen maar zins ik minder brood enzo ben gaan eten heb ik minder last van een middag dip.
Een tijd terug begon ik rond 3 uur in te zakken en dit bleef doorgaan tot na het avondeten.
Om die reden eet ik nu ook zo vel mogelijk suikervrij. Iig geen zichtbare suikers en zo weinig mogelijk uit pakjes.
Rozijntje, je eet wel goede granen. Hier zou je niet zo snel honger van moeten krijgen. Witte pasta, brood etc. zijn snellere koolhydraten waar je ook weer sneller honger van krijgt.
Ik eet idd altijd volkorengranen maar zins ik minder brood enzo ben gaan eten heb ik minder last van een middag dip.
Een tijd terug begon ik rond 3 uur in te zakken en dit bleef doorgaan tot na het avondeten.
Om die reden eet ik nu ook zo vel mogelijk suikervrij. Iig geen zichtbare suikers en zo weinig mogelijk uit pakjes.
woensdag 29 augustus 2012 om 20:42
quote:iduna schreef op 29 augustus 2012 @ 15:17:
Welkom Rozijntje! Leuk om er weer iemand met kinderen bij te hebben, ik kan me tenminste voorstellen dat je dan veel pragmatischer wordt met boodschappen doen en maaltijden maken, of valt dat wel mee?
We kopen wel zo veel mogelijk echt eten. Dus zo min mogelijk snoep chips, koek. En als we wel iets van koek kopen dan zijn dat vaan volkoren biscuits enzo. Veel simpeler dan vroeger dus;)
Heb jij ook kinderen?
Welkom Rozijntje! Leuk om er weer iemand met kinderen bij te hebben, ik kan me tenminste voorstellen dat je dan veel pragmatischer wordt met boodschappen doen en maaltijden maken, of valt dat wel mee?
We kopen wel zo veel mogelijk echt eten. Dus zo min mogelijk snoep chips, koek. En als we wel iets van koek kopen dan zijn dat vaan volkoren biscuits enzo. Veel simpeler dan vroeger dus;)
Heb jij ook kinderen?
woensdag 29 augustus 2012 om 20:49
Vandaag gegeten:
O: havermout met meloen.
T: mineola
L: Stukje van een hartige taart (restje) kapje van een volkoren speltbrood met pindakaas, 2 eieren met restje pastasaus, prei en rode ui.
T: Appel en handje studentenhaver
D: Gebakken aardappels, kleine schnitzel, gewokte spitskool met rozijnen, courgettesalade met feta en zonnebloempitten. Als toetje klein beetje yoghurt met een halve banaan.
Straks nog een handje studentenhaver en wat rauwkost.
O: havermout met meloen.
T: mineola
L: Stukje van een hartige taart (restje) kapje van een volkoren speltbrood met pindakaas, 2 eieren met restje pastasaus, prei en rode ui.
T: Appel en handje studentenhaver
D: Gebakken aardappels, kleine schnitzel, gewokte spitskool met rozijnen, courgettesalade met feta en zonnebloempitten. Als toetje klein beetje yoghurt met een halve banaan.
Straks nog een handje studentenhaver en wat rauwkost.
woensdag 29 augustus 2012 om 22:09
He wat vervelend Iduna, dat je je zo voelt. Maar ik denk op dit topic wel heel begrijpelijk. Hoewel een 'normaal' etend mens hier niet van op zou kijken is dit voor ons een grote teleurstelling en zie je het als falen van je altijd zo standvastige en gezonde eetpatroon. We zijn mensen, dus af en toe je eens laten gaan is helemaal niet erg..
Het feit dat je buikpijn hebt gehad en de volgende dag pas laat weer hebt gegeten zijn geen gezonde gewoontes. Je kan je rot voelen, maar het is niet terug te draaien. Stap weer over naar je gewone patroon en ga met geheven hoofd en volle moed weer verder met de dingen waar je mee bezig was en voor werkt! Alleen zo kan je erop terugkijken als een meevaller. Want die handen noten, rozijnen en witmeel is echt niet iets om over naar huis te schrijven;)
Vandaag:
O: 3 vitalu meerzaden crackers
L: 1 licht roggebrood, 1 spelt-korenbrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Stukje extra pure chocolade, aardbeien, appel en meerzaden cracker
D: Vegetarisch gehakt met roergebakken groenten, zilvervliesrijst
T: Appel met tutti frutti, muesli en magere yoghurt
Het feit dat je buikpijn hebt gehad en de volgende dag pas laat weer hebt gegeten zijn geen gezonde gewoontes. Je kan je rot voelen, maar het is niet terug te draaien. Stap weer over naar je gewone patroon en ga met geheven hoofd en volle moed weer verder met de dingen waar je mee bezig was en voor werkt! Alleen zo kan je erop terugkijken als een meevaller. Want die handen noten, rozijnen en witmeel is echt niet iets om over naar huis te schrijven;)
Vandaag:
O: 3 vitalu meerzaden crackers
L: 1 licht roggebrood, 1 spelt-korenbrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Stukje extra pure chocolade, aardbeien, appel en meerzaden cracker
D: Vegetarisch gehakt met roergebakken groenten, zilvervliesrijst
T: Appel met tutti frutti, muesli en magere yoghurt
donderdag 30 augustus 2012 om 00:51
quote:rozijntje87 schreef op 29 augustus 2012 @ 20:42:
[...]
We kopen wel zo veel mogelijk echt eten. Dus zo min mogelijk snoep chips, koek. En als we wel iets van koek kopen dan zijn dat vaan volkoren biscuits enzo. Veel simpeler dan vroeger dus;)
Heb jij ook kinderen?Nee, helaas nog niet, maar we zijn er wel erg mee bezig en daarom houd ik me weleens bezig met de vraag: "Hoe ga ik volgens mijn eigen patroon gezond eten als er ook een gezin is om rekening mee te houden?"
[...]
We kopen wel zo veel mogelijk echt eten. Dus zo min mogelijk snoep chips, koek. En als we wel iets van koek kopen dan zijn dat vaan volkoren biscuits enzo. Veel simpeler dan vroeger dus;)
Heb jij ook kinderen?Nee, helaas nog niet, maar we zijn er wel erg mee bezig en daarom houd ik me weleens bezig met de vraag: "Hoe ga ik volgens mijn eigen patroon gezond eten als er ook een gezin is om rekening mee te houden?"
donderdag 30 augustus 2012 om 01:00
Dank je Red Rose. Toen ik het later nog eens na las, dacht ik al: "wat miep ik toch eigenlijk!" Het ging me eigenlijk ook niet zozeer om wat ik had gegeten maar hoe. Zo liefdeloos, zo gefrustreerd, zo onbeheerst. En de volgende dag had ik echt, echt, echt geen trek, niet om mezelf te straffen, maar ik had nog steeds een opgeblazen buik. Maar deze ervaring was wel een goede motivatie om weer rustig en mindful te eten en dat hielp wel! Wel weer redelijk rustig gelunchd en het avondeten ging ook weer beheerst. Dat is het enige wat je kan doen inderdaad: er van leren en weer doorgaan.
Dus alsnog de dag goed afgesloten:
L: dubbel zuurdesem roggebrood met Slankie 20+ kaas en appel-peer-dadelstroop (van de Jumbo, een aanrader)
T: bij het sporten 1 1/2 liter water
D: gekookte aardappels, vegetarische Javaanse schijf, sperzieboontjes, 2 mespunten pindakaas en amandel-hazelnoot pasta, 4 blokjes tofu en 3 stukjes selderie.
T: de overige biogarde met fruit van vanochtend (smaakte toen wel lekker)
Dus alsnog de dag goed afgesloten:
L: dubbel zuurdesem roggebrood met Slankie 20+ kaas en appel-peer-dadelstroop (van de Jumbo, een aanrader)
T: bij het sporten 1 1/2 liter water
D: gekookte aardappels, vegetarische Javaanse schijf, sperzieboontjes, 2 mespunten pindakaas en amandel-hazelnoot pasta, 4 blokjes tofu en 3 stukjes selderie.
T: de overige biogarde met fruit van vanochtend (smaakte toen wel lekker)
donderdag 30 augustus 2012 om 12:35
Ontbijt: sojayoghurt met fruit
Tussendoor: kop koffie met halvamel
Lunch: salade met natureldressing, 2 quinoawafels met hummus (is in de aanbieding bij de appie!) en zalm, bakje muesli
Tussendoor: rijstwafel met hummus + rosbief, nootjes en rozijnen
Diner: Wortels, salade (sla, komkommer, tomaat, mais, naturel dressing) gerookte kip
Tussendoor: beetje muesli met noten + rozijnen en sojamelk
Tussendoor: kop koffie met halvamel
Lunch: salade met natureldressing, 2 quinoawafels met hummus (is in de aanbieding bij de appie!) en zalm, bakje muesli
Tussendoor: rijstwafel met hummus + rosbief, nootjes en rozijnen
Diner: Wortels, salade (sla, komkommer, tomaat, mais, naturel dressing) gerookte kip
Tussendoor: beetje muesli met noten + rozijnen en sojamelk
donderdag 30 augustus 2012 om 12:59
Vandaag wordt het:
O: 1 kom halfvolle melk met cornflakes en een perzik check
T: 1 glas water en een kop chicorei koffie check
L: 1 portie quinoa met tofublokjes en geroerbakte tomaat, selderie, rucola, sesamzaad, knoflook en verse kruiden (komijn, marjolein, witte peper), 1 mandarijn en 1 kop kamille thee of chai thee
T dubbele boterham spelt-roggezuurdesembrood met amandel-hazelnootpasta, 1 flesje water en 1 mandarijntje en 1 handje biocruesli
D: 1 kom pompoensoep, salade van komkommer, selderie en rucola met walnoten en olijfoelie-komijndressing en ev. geitenkaas. 1 mespunt amandel/hazelnootpasta.
Toetje: 1 beker havermelk met bio muesli (halverwege vervangen door magere kwark) . Plus een laagje 70% cacao hagelslag. En 1 glas heet water met een deel puur citroensap.
O: 1 kom halfvolle melk met cornflakes en een perzik check
T: 1 glas water en een kop chicorei koffie check
L: 1 portie quinoa met tofublokjes en geroerbakte tomaat, selderie, rucola, sesamzaad, knoflook en verse kruiden (komijn, marjolein, witte peper), 1 mandarijn en 1 kop kamille thee of chai thee
T dubbele boterham spelt-roggezuurdesembrood met amandel-hazelnootpasta, 1 flesje water en 1 mandarijntje en 1 handje biocruesli
D: 1 kom pompoensoep, salade van komkommer, selderie en rucola met walnoten en olijfoelie-komijndressing en ev. geitenkaas. 1 mespunt amandel/hazelnootpasta.
Toetje: 1 beker havermelk met bio muesli (halverwege vervangen door magere kwark) . Plus een laagje 70% cacao hagelslag. En 1 glas heet water met een deel puur citroensap.
donderdag 30 augustus 2012 om 16:52
O: havermout met lijnzaad en een kiwi, gekookt ei
T: appel
L: 2 zaden & pitten boterhammen, boter, 20+ kaas, tomaat, trosje druiven, glas magere melk
T: mueslireep
D: kippensoep en salade
Ik had vandaag iets heel raar, tijdens/na het eten van de lunch had ik een enorme hooikoorts-achtige aanval. Niezen, tranende ogen, mijn keel ging dicht zitten, ik was ineens heel moe en daarnaast een enorme jeuk in mijn mond. Misschien een allergische reactie op tomaat? Nog nooit eerder gehad.
T: appel
L: 2 zaden & pitten boterhammen, boter, 20+ kaas, tomaat, trosje druiven, glas magere melk
T: mueslireep
D: kippensoep en salade
Ik had vandaag iets heel raar, tijdens/na het eten van de lunch had ik een enorme hooikoorts-achtige aanval. Niezen, tranende ogen, mijn keel ging dicht zitten, ik was ineens heel moe en daarnaast een enorme jeuk in mijn mond. Misschien een allergische reactie op tomaat? Nog nooit eerder gehad.
donderdag 30 augustus 2012 om 16:52
O: havermout met lijnzaad en een kiwi, gekookt ei
T: appel
L: 2 zaden & pitten boterhammen, boter, 20+ kaas, tomaat, trosje druiven, glas magere melk
T: mueslireep
D: kippensoep en salade
Ik had vandaag iets heel raar, tijdens/na het eten van de lunch had ik een enorme hooikoorts-achtige aanval. Niezen, tranende ogen, mijn keel ging dicht zitten, ik was ineens heel moe en daarnaast een enorme jeuk in mijn mond. Misschien een allergische reactie op tomaat? Nog nooit eerder gehad.
T: appel
L: 2 zaden & pitten boterhammen, boter, 20+ kaas, tomaat, trosje druiven, glas magere melk
T: mueslireep
D: kippensoep en salade
Ik had vandaag iets heel raar, tijdens/na het eten van de lunch had ik een enorme hooikoorts-achtige aanval. Niezen, tranende ogen, mijn keel ging dicht zitten, ik was ineens heel moe en daarnaast een enorme jeuk in mijn mond. Misschien een allergische reactie op tomaat? Nog nooit eerder gehad.
donderdag 30 augustus 2012 om 17:37
Vreemd, maar ik zou het niet meteen wijten aan de tomaat. Het kunnen zoveel dingen zijn!
Ontbijt: havermout met sojamelk, 2 el krenten en kaneel
Lunch: 2 hele dikke grote bruine desemboterhammen met gegrilde en gepofte provencaalse groenten met sla, noten, zaden en tomatenpesto
Tussendoor: aardbeien, 2 sneetjes vk desembrood met hummus
Avond: sushi met groenten en tempeh
Tussendoor: kom appel-kaneel crunchy met sojamelk, volgranen speculoos koekje
Ik voel me vandaag niet zo lekker, heb de hele nacht wakker gelegen door mijn kriebelhoest en enorme rommelende darmen (maar verder niets, heel vervelend). Nu nog steeds een opgeblazen buik, maar toch maar gewoon gegeten.
Ontbijt: havermout met sojamelk, 2 el krenten en kaneel
Lunch: 2 hele dikke grote bruine desemboterhammen met gegrilde en gepofte provencaalse groenten met sla, noten, zaden en tomatenpesto
Tussendoor: aardbeien, 2 sneetjes vk desembrood met hummus
Avond: sushi met groenten en tempeh
Tussendoor: kom appel-kaneel crunchy met sojamelk, volgranen speculoos koekje
Ik voel me vandaag niet zo lekker, heb de hele nacht wakker gelegen door mijn kriebelhoest en enorme rommelende darmen (maar verder niets, heel vervelend). Nu nog steeds een opgeblazen buik, maar toch maar gewoon gegeten.
