Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zaterdag 1 september 2012 om 14:12
Even geen tijd om te lezen, maar ik zal nog mijn lijstje posten van gister. Véél te veel wijn geworden (al dan wel over de hele avond/nacht verspreid, maar dat is geen excuus).
Ontbijt: hele grote kom bramen, frambozen en blauwe bessen + 2 kommen goji&pineapple muesli met extra gojibessen en sojamelk
Tussendoor: wat (lees: veel) geproefd van prutje voor linzenburgers
Lunch: 3 dikke sneden zonnepit speltbrood
Tussendoor: 6 dadels
Avond: 2 zelfgemaakte linzenburgers met tuinerwten en wortel
Tussendoor: 5/6 glazen rode wijn, schaaltje zwarte olijven
En vandaag, een rare brakke dag en geen zin om te koken na al die wijn en weinig slaap:
Ontbijt: 1 pruim + quinoa gekookt in rijstmelk met blauwe bessen en stukjes dadel
Tussendoor: 1,5 volgranen speculoos koekje
Lunch: homp (ong. 1/4 van een hele) zonnepit speltbrood met wat amandelpasta
Tussendoor: halve appel, grote mok chai met rijstmelk
Avond: 2 grote kommen quinoa-bosvruchten muesli met rijstmelk
Tussendoor: gegrilde zelfgemaakte linzenburger
Ontbijt: hele grote kom bramen, frambozen en blauwe bessen + 2 kommen goji&pineapple muesli met extra gojibessen en sojamelk
Tussendoor: wat (lees: veel) geproefd van prutje voor linzenburgers
Lunch: 3 dikke sneden zonnepit speltbrood
Tussendoor: 6 dadels
Avond: 2 zelfgemaakte linzenburgers met tuinerwten en wortel
Tussendoor: 5/6 glazen rode wijn, schaaltje zwarte olijven
En vandaag, een rare brakke dag en geen zin om te koken na al die wijn en weinig slaap:
Ontbijt: 1 pruim + quinoa gekookt in rijstmelk met blauwe bessen en stukjes dadel
Tussendoor: 1,5 volgranen speculoos koekje
Lunch: homp (ong. 1/4 van een hele) zonnepit speltbrood met wat amandelpasta
Tussendoor: halve appel, grote mok chai met rijstmelk
Avond: 2 grote kommen quinoa-bosvruchten muesli met rijstmelk
Tussendoor: gegrilde zelfgemaakte linzenburger
zaterdag 1 september 2012 om 21:17
zaterdag 1 september 2012 om 21:35
O: 3 stuks fruit en handje noten
T: eetlepel tahinpasta, dadel
L: salade met allerlei groentjes, mais, bonen & olijfolie, bakje muesli met sojamelk
T: druifjes, gedroogd fruit, paar nootjes, handje gojibessen
D: restje salade (zie middag) en wortels, bruine bonen, pijnboompitjes, hummusdip
T: quinoawafel met flink wat hummus, kommetje muesli met sojamelk, paar dadels, handje gojibessen
2x Kop koffie met melk
T: eetlepel tahinpasta, dadel
L: salade met allerlei groentjes, mais, bonen & olijfolie, bakje muesli met sojamelk
T: druifjes, gedroogd fruit, paar nootjes, handje gojibessen
D: restje salade (zie middag) en wortels, bruine bonen, pijnboompitjes, hummusdip
T: quinoawafel met flink wat hummus, kommetje muesli met sojamelk, paar dadels, handje gojibessen
2x Kop koffie met melk
zaterdag 1 september 2012 om 21:59
Yasminn, het heeft zeker 4 maanden geduurd voordat ik merkte dat mijn haar weer ging glanzen en niet meer zo uitviel.. Goed meid, foto's van je haar maken en wat meer gezonde vetten eten is een stap richting een gezondere leefstijl!
Vandaag een drukke dag gehad met klussen in ons nieuwe appartement!
O: ontbijtcracker
L: aardbeien en sinaasappel met magere kwark en muesli
T: appel
D: broccoli met geitenkaas, gekookt ei, prosecco en salade
T: zo nog een appel met wat yoghurt en muesli
Vandaag een drukke dag gehad met klussen in ons nieuwe appartement!
O: ontbijtcracker
L: aardbeien en sinaasappel met magere kwark en muesli
T: appel
D: broccoli met geitenkaas, gekookt ei, prosecco en salade
T: zo nog een appel met wat yoghurt en muesli
zondag 2 september 2012 om 12:00
O: havermout, yoghurt, halve perzik en beetje spinazie
L: chocolademousse van bananen, avocado en cacaopoeder met een roggebroodje erbij. Hier doe ik wat mousse op.
T: Handje zoute stokjes. paar nootjes
D: als afsluiter van de vakantie gaan we zelf pizza maken.
T: handje nootjes, worteltjes, tomaatjes.
Ik ben deze week een halve kg afgevallen!
L: chocolademousse van bananen, avocado en cacaopoeder met een roggebroodje erbij. Hier doe ik wat mousse op.
T: Handje zoute stokjes. paar nootjes
D: als afsluiter van de vakantie gaan we zelf pizza maken.
T: handje nootjes, worteltjes, tomaatjes.
Ik ben deze week een halve kg afgevallen!
zondag 2 september 2012 om 12:48
zondag 2 september 2012 om 18:43
O: kom havermout + lijnzaad + halve banaan + gojibessen
T: gojibessen, eetlepel tahinpasta
L: kom sojayoghurt, rijstwafel met rosbief, appel
T: flinke hand noten en rozijnen
D: forelfilet (in beetje kokosolie gebakken), salade en sperziebonen
T1: wat gesnaai (dadel, paar druiven, hapje hummus, hapje tahin, halve cracker rosbief...)
T2: kom sojayoghurt (vlak voor het slapengaan had ik nog een knorrende maag, dus dan geef ik er aan toe... Anders slaap ik slecht.)
Mijn zwakke punt zit 'm in al dat gesnaai
T: gojibessen, eetlepel tahinpasta
L: kom sojayoghurt, rijstwafel met rosbief, appel
T: flinke hand noten en rozijnen
D: forelfilet (in beetje kokosolie gebakken), salade en sperziebonen
T1: wat gesnaai (dadel, paar druiven, hapje hummus, hapje tahin, halve cracker rosbief...)
T2: kom sojayoghurt (vlak voor het slapengaan had ik nog een knorrende maag, dus dan geef ik er aan toe... Anders slaap ik slecht.)
Mijn zwakke punt zit 'm in al dat gesnaai
zondag 2 september 2012 om 20:44
Mijn zwakke punt: 's avonds teveel eten. Ik heb nu een onwijs bolle opgeblazen buik. Het is puur gewoonte, heb geeneens trek dan.
Ontbijt: havermout met amandelmelk en hennepzaad
Tussendoor: mok chai met amandelmelk + 1 pruim
Lunch: 3 hele dikke grote sneden zonnepit speltbrood
Tussendoor: appel, 3 dadels, 3 mini pruimpjes
Avond: veel broccoli-curry (met bio curry woksaus van yakso zonder rommel)
Tussendoor: 1 kom quinoa-bosvruchten muesli met yofu, 1 kom rijkgevuld muesli/appel-kaneel crunchy met yofu
Ontbijt: havermout met amandelmelk en hennepzaad
Tussendoor: mok chai met amandelmelk + 1 pruim
Lunch: 3 hele dikke grote sneden zonnepit speltbrood
Tussendoor: appel, 3 dadels, 3 mini pruimpjes
Avond: veel broccoli-curry (met bio curry woksaus van yakso zonder rommel)
Tussendoor: 1 kom quinoa-bosvruchten muesli met yofu, 1 kom rijkgevuld muesli/appel-kaneel crunchy met yofu
maandag 3 september 2012 om 00:02
@Yassminn: mooi lijstje, lekker veel noten en vis! Hoe voel je je er nu bij om meer vetten en koolhydraten te eten?
Gisteren en vandaag vrij slecht gegeten: veel te laat en te weinig. Vanavond gelukkig een beetje ingelopen met het avondeten. Maar morgen moet het echt weer beter!!
O: 1 banaan
L: 1/2 appel, 1 beschuit met muisjes (op kraambezoek ), 2 koppen oploscappucino (tsja....)
T: 1 mespunt pindakaas en 2 appel-peer-dadelstroop, 1 handje gezouten caswehnoten (dubbel tsja).
D: dubbele boterham zuurdesem roggebrood met appel-peer-dadelstroop, 1 salade van sla, komkommer, courgette, tomaat, olijfolie, fetakaas, tijm, basilicum, pijnboompitten en zwarte peper.
T: 1 mespunt appel-peer-dadelstroop, 1 blokje geitenkaas, 1 glas geitenmelk met multivitaminepil, 1 kop venkelthee, 1 glas heet water met citroensap en 1 banaan.
Gisteren en vandaag vrij slecht gegeten: veel te laat en te weinig. Vanavond gelukkig een beetje ingelopen met het avondeten. Maar morgen moet het echt weer beter!!
O: 1 banaan
L: 1/2 appel, 1 beschuit met muisjes (op kraambezoek ), 2 koppen oploscappucino (tsja....)
T: 1 mespunt pindakaas en 2 appel-peer-dadelstroop, 1 handje gezouten caswehnoten (dubbel tsja).
D: dubbele boterham zuurdesem roggebrood met appel-peer-dadelstroop, 1 salade van sla, komkommer, courgette, tomaat, olijfolie, fetakaas, tijm, basilicum, pijnboompitten en zwarte peper.
T: 1 mespunt appel-peer-dadelstroop, 1 blokje geitenkaas, 1 glas geitenmelk met multivitaminepil, 1 kop venkelthee, 1 glas heet water met citroensap en 1 banaan.
maandag 3 september 2012 om 07:45
Goed lijstje Yasminn! Het is niet gek dat je nog wat trek had savonds, je diner was niet heel vullend.. Ik denk dat dit een erg goed begin is. Let ook op je eiwitten en neem eens wat magere kwark of gekookt ei.
Gisteren:
O: ontbijtcracker met appelstroop
L: magere kwark met cranberries, mango en muesli, 1 cracker
T: volkeren koekje
D: prosecco, toast met tonijn, salade met geitenkaas, noten en honing, appel na, met stukje ext. Pure chocolade
Gisteren:
O: ontbijtcracker met appelstroop
L: magere kwark met cranberries, mango en muesli, 1 cracker
T: volkeren koekje
D: prosecco, toast met tonijn, salade met geitenkaas, noten en honing, appel na, met stukje ext. Pure chocolade
maandag 3 september 2012 om 11:07
O: 1 botherham met kipfilet, plakjes komkommer en wat curry.
Glas jus d'orange. Kop koffie.
(vroege) L: 2 boterhammen met kipfilet en tomaat + wat slasaus&peper.
Glas jus d'orange. Glas water. Kop koffie.
T: appel.
T: Net 2 beschuitjes gegeten + kopje soep. (16.00uur dip)
D: paar hapjes aardappeen + wat bietjes. Klein beetje kip. Was niet lekker. Daarna bakje yoghurt met wat cruesli.
Nu koffie.
Glas jus d'orange. Kop koffie.
(vroege) L: 2 boterhammen met kipfilet en tomaat + wat slasaus&peper.
Glas jus d'orange. Glas water. Kop koffie.
T: appel.
T: Net 2 beschuitjes gegeten + kopje soep. (16.00uur dip)
D: paar hapjes aardappeen + wat bietjes. Klein beetje kip. Was niet lekker. Daarna bakje yoghurt met wat cruesli.
Nu koffie.
maandag 3 september 2012 om 16:53
O: havermout, yoghurt, banaan, spinazie
T: Appel
L: roggebrood met boter en parmaham (Ik was onderweg)
T: salade van avocado, tomaat, feta, ijsbergsla en kikkererwten.
Klein restje pizza van gister.
D: salsa van Nectarine, tomaat, paprika, ui en knoflook. verder een maiskolf, gekookte aardappeltjes en een schitzel.
T: ?
T: Appel
L: roggebrood met boter en parmaham (Ik was onderweg)
T: salade van avocado, tomaat, feta, ijsbergsla en kikkererwten.
Klein restje pizza van gister.
D: salsa van Nectarine, tomaat, paprika, ui en knoflook. verder een maiskolf, gekookte aardappeltjes en een schitzel.
T: ?
maandag 3 september 2012 om 17:40
O: Magere yoghurt, muesli en honing + water
T: Appel
L: 3 waldkornbeschuiten: 1 met hagelslag melk, 1 met 30+kaas en komkommer, 1 met slankie smeerkaas en komkommer en thee
T: Banaan en water
D: Pizza salami en cola light
T: Waterrr en/of thee
* Naar mijn werk gefietst: 1 uur
Straks tennisles
Pizza salami niet het gezondst.. Ik weet het, maar wel even makkelijk (en lekker Wat vinden jullie verder van mijn lijstje?
T: Appel
L: 3 waldkornbeschuiten: 1 met hagelslag melk, 1 met 30+kaas en komkommer, 1 met slankie smeerkaas en komkommer en thee
T: Banaan en water
D: Pizza salami en cola light
T: Waterrr en/of thee
* Naar mijn werk gefietst: 1 uur
Straks tennisles
Pizza salami niet het gezondst.. Ik weet het, maar wel even makkelijk (en lekker Wat vinden jullie verder van mijn lijstje?
maandag 3 september 2012 om 19:30
O: shake met allerlei, zaden, kiemen en halve banaan
T: appel, nootjes&rozijnen
L: kom havermout, dadel, rozijnen
T: quinoawafel met hummus en rookvlees
D: goedgevulde maaltijdsalade (zalm/bonen) met olijfolie erover
T: wat nootjes, fruit en quinoawafel met tahin en banaan
T2: kommetje muesli met sojamelk
Drukke werkdag gehad...
Gaat goed met die vetten! Shake in de ochtend bevat veel goede vetten en de olijfolie doe ik nu ook standaard. Vind het alleen (nog) niet zo lekker over mijn salade
Thanks Redrose! Goed om feedback te krijgen! Ik voel me soms nog onzeker en dan is het goed om te horen dat ik niet 'teveel' eet
Ben benieuwd wat het met m'n haar, gezondheid én gewicht gaat doen!
@Iduna: Met de vetten gaat het dus wel ok! Merk dat ik me juist minder opgeblazen voel! Voel me vooral door koolhydraten in combinatie met eiwitten wat opgeblazen...
T: appel, nootjes&rozijnen
L: kom havermout, dadel, rozijnen
T: quinoawafel met hummus en rookvlees
D: goedgevulde maaltijdsalade (zalm/bonen) met olijfolie erover
T: wat nootjes, fruit en quinoawafel met tahin en banaan
T2: kommetje muesli met sojamelk
Drukke werkdag gehad...
Gaat goed met die vetten! Shake in de ochtend bevat veel goede vetten en de olijfolie doe ik nu ook standaard. Vind het alleen (nog) niet zo lekker over mijn salade
Thanks Redrose! Goed om feedback te krijgen! Ik voel me soms nog onzeker en dan is het goed om te horen dat ik niet 'teveel' eet
Ben benieuwd wat het met m'n haar, gezondheid én gewicht gaat doen! @Iduna: Met de vetten gaat het dus wel ok! Merk dat ik me juist minder opgeblazen voel! Voel me vooral door koolhydraten in combinatie met eiwitten wat opgeblazen...
maandag 3 september 2012 om 19:55
Ontbijt: 2 kommen rijkgevuld muesli met een beetje appel-kaneel crunchy en yofu
Tussendoor: 2 pruimen
Lunch: 3 dikke sneetjes zonnepit speltbrood waarvan 1 met pindakaas
Tussendoor: appel, 6 dadels
Avond: broccoli-curry (met curry woksaus van yakso) + kom courgette-doperwtensoep (met miso, speltroom en edelgistvlokken)
Tussendoor: 2 kommen rijkgevuld muesli met een beetje appel-kaneel crunchy en yofu
Eindelijk weer eens tevreden over mijn lijstje. Ben de hele dag weggeweest, heerlijk om niet de hele dag aan eten te denken (ik ben nr. 1 vervelingseter). Fijn om weer regelmaat te hebben nu het gewone leven weer begonnen is.
De curry en soep is trouwens misschien een beetje een rare combinatie, maar ik had nog wat curry van gister (niet zoveel) en mijn huisgenoot bood me soep aan, vandaar!
Tussendoor: 2 pruimen
Lunch: 3 dikke sneetjes zonnepit speltbrood waarvan 1 met pindakaas
Tussendoor: appel, 6 dadels
Avond: broccoli-curry (met curry woksaus van yakso) + kom courgette-doperwtensoep (met miso, speltroom en edelgistvlokken)
Tussendoor: 2 kommen rijkgevuld muesli met een beetje appel-kaneel crunchy en yofu
Eindelijk weer eens tevreden over mijn lijstje. Ben de hele dag weggeweest, heerlijk om niet de hele dag aan eten te denken (ik ben nr. 1 vervelingseter). Fijn om weer regelmaat te hebben nu het gewone leven weer begonnen is.
De curry en soep is trouwens misschien een beetje een rare combinatie, maar ik had nog wat curry van gister (niet zoveel) en mijn huisgenoot bood me soep aan, vandaar!
dinsdag 4 september 2012 om 10:49
Klinkt inderdaad helemaal niet zo slecht Choupette!
Gisteravond kreeg ik opeens last van een eetbui leek het wel haha. Waarschijnlijk te weinig gegeten die avond en te veel gedaan. Heb 1 boterham met boter, een handje nootjes, 2 appels met yoghurt en muesli en nog wat all bran naar binnen gestopt. Ik zou me rot en misselijk moeten voelen naar mijn idee, maar ik denk dat mijn lichaam er behoefte aan had ofzo. Had daarna nog steeds trek! Ben toen maar naar bed gegaan..
Gisteren:
O: 2 vitalu meerzaden
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: Stukje ex. pure chocolade, appel, 1 vitalu cracker
D: 4 falafel balletjes, rode bietjes en sla. Nectarine en all bran na.
T: Die enorme hoeveelheid dus..
Gisteravond kreeg ik opeens last van een eetbui leek het wel haha. Waarschijnlijk te weinig gegeten die avond en te veel gedaan. Heb 1 boterham met boter, een handje nootjes, 2 appels met yoghurt en muesli en nog wat all bran naar binnen gestopt. Ik zou me rot en misselijk moeten voelen naar mijn idee, maar ik denk dat mijn lichaam er behoefte aan had ofzo. Had daarna nog steeds trek! Ben toen maar naar bed gegaan..
Gisteren:
O: 2 vitalu meerzaden
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop, 2 dropjes
T: Stukje ex. pure chocolade, appel, 1 vitalu cracker
D: 4 falafel balletjes, rode bietjes en sla. Nectarine en all bran na.
T: Die enorme hoeveelheid dus..
dinsdag 4 september 2012 om 20:27
Ontbijt: overnight oats met amandelmelk, hennepzaad, chiazaad, kokosrasp en goji-bessen
Tussendoor: 3 pruimen
Lunch: 3 sneetjes bio volkorenbrood met tartex shii-take paté
Tussendoor: appel, latte macchiato met sojamelk, 8 dadels
Avond: groot bord volkoren penne met romige avocadosaus
Tussendoor: kom goji&pineapple muesli met amandelmelk
Tussendoor: 3 pruimen
Lunch: 3 sneetjes bio volkorenbrood met tartex shii-take paté
Tussendoor: appel, latte macchiato met sojamelk, 8 dadels
Avond: groot bord volkoren penne met romige avocadosaus
Tussendoor: kom goji&pineapple muesli met amandelmelk
