Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
woensdag 3 oktober 2012 om 15:56
Fijn Iduna, dat je schoonmoeder wat rekening houdt.. Mijn schoonmoeder doet dat gelukkig ook:) NIets zo vervelend als mensen die erg vet eten bereiden en dan denken dat ze je er een groot plezier mee doen.. Erg lief natuurlijk, maar dan voel je jezelf wel bezwaars als je het niet opeet.
Gisteren:
O: Banaan en appel
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Appel, stukje extra pure chocolade
D: 3 rolletjes sushi,1 witte wijn, zeewiersalade, gewokte groenten, edamame bonen, bonbon
T: Appel
Gisteren:
O: Banaan en appel
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Appel, stukje extra pure chocolade
D: 3 rolletjes sushi,1 witte wijn, zeewiersalade, gewokte groenten, edamame bonen, bonbon
T: Appel
woensdag 3 oktober 2012 om 19:40
O: havermout, yoghurt, lijnzaad, appel, spinazie, kaneel.
T: sinaasappel, kiwi
L: omelet van 2 eieren, broccoli, scheutje yoghurt, havermout, lijnzaad en sesamzaad.
T: blokjes kaas, blokjes tofu, druiven en later nog 1/3 van een goodies granenreepje.
D: spitskool met rozijnen, gebakken aardappels, visfilet, sausje van yoghurt met pindakaas en sambal.
Toetje: yoghurt met zelfgemaakte appelmoes
T: sinaasappel, kiwi
L: omelet van 2 eieren, broccoli, scheutje yoghurt, havermout, lijnzaad en sesamzaad.
T: blokjes kaas, blokjes tofu, druiven en later nog 1/3 van een goodies granenreepje.
D: spitskool met rozijnen, gebakken aardappels, visfilet, sausje van yoghurt met pindakaas en sambal.
Toetje: yoghurt met zelfgemaakte appelmoes
vrijdag 5 oktober 2012 om 12:56
quote:redrose1986 schreef op 03 oktober 2012 @ 15:56:
Fijn Iduna, dat je schoonmoeder wat rekening houdt.. Mijn schoonmoeder doet dat gelukkig ook:) NIets zo vervelend als mensen die erg vet eten bereiden en dan denken dat ze je er een groot plezier mee doen.. Erg lief natuurlijk, maar dan voel je jezelf wel bezwaars als je het niet opeet.
Klopt, vooral bij omaatjes die op hun 84ste met hun rollatortje nog naar de Albert Heijn geschuifeld zijn om pakken mergpijpen, M&Ms, Fanta en Wokkels te halen, voel ik me vreselijk schuldig.... Dus dan eet ik vaak wel 1 ding, het minste erge en doe ik de rest van de dag rustig aan. Maar ook mijn schoonmoeder hoeft echt niet met alles rekening te houden van mij. De rest van de schoonfamilie eet allemaal "normaal", dus dan vind ik niet dat ik het kan maken om iedereen volledig volgens mijn normen te laten eten. Ik vraag dan alleen of schoonmams het een bezwaar vindt om volkorenpasta te gebruiken en tomatenpuree i.p.v. een pakje en de geraspte kaas en salami erdoor neem ik dan voor lief en eet ik lekker op.
Hoe doe jij dat bij de schoonfamilie? Vraag je je schoonmoeder om rekening te houden of doet ze het uit zichzelf?
Fijn Iduna, dat je schoonmoeder wat rekening houdt.. Mijn schoonmoeder doet dat gelukkig ook:) NIets zo vervelend als mensen die erg vet eten bereiden en dan denken dat ze je er een groot plezier mee doen.. Erg lief natuurlijk, maar dan voel je jezelf wel bezwaars als je het niet opeet.
Klopt, vooral bij omaatjes die op hun 84ste met hun rollatortje nog naar de Albert Heijn geschuifeld zijn om pakken mergpijpen, M&Ms, Fanta en Wokkels te halen, voel ik me vreselijk schuldig.... Dus dan eet ik vaak wel 1 ding, het minste erge en doe ik de rest van de dag rustig aan. Maar ook mijn schoonmoeder hoeft echt niet met alles rekening te houden van mij. De rest van de schoonfamilie eet allemaal "normaal", dus dan vind ik niet dat ik het kan maken om iedereen volledig volgens mijn normen te laten eten. Ik vraag dan alleen of schoonmams het een bezwaar vindt om volkorenpasta te gebruiken en tomatenpuree i.p.v. een pakje en de geraspte kaas en salami erdoor neem ik dan voor lief en eet ik lekker op.
Hoe doe jij dat bij de schoonfamilie? Vraag je je schoonmoeder om rekening te houden of doet ze het uit zichzelf?
vrijdag 5 oktober 2012 om 13:08
Gisteren:
O: 1 kop thee, 1 groentehapje uit de blender van gele en rode paprika, winterpeen, pompoen en banaan.
T: 1 kop thee, 1 kopje geitenyoghurt met havermout, lijnzaad, kaneel en wat noten. Daarna nog een flinke hand losse noten en een lepel havermout.
L: 2 spelt-kamut zuurdesemboterhammen met tahin, komkommer, radijskiemen, kruiden en sesamzaad (had nog een gekookt eitje bij gemoeten.) 1 kop chicoreikoffie met een scheutje geitenmelk.
T: voor het sporten: restje ontbijt, rijstwafel met 2 plakken Slankie 20+ kaas (haast).
2 uur sporten, 1 1/2 liter water.
T: na het sporten: geen zin meer in een "echte" avondmaaltijd (was ook al 22:30). 1 flinke kom yoghurt met kiwi, peer, kaneel en guavesiroop. 3/4 krentebol (met witmeel, was niet lekker), 1 plak roggebrood met Slankie 20+ kaas en dadelstroop en een volkorencracker met quavesiroop.
Mmm, ik had beter voor het sporten nog een beetje "echt" eten kunnen nemen. Eenmaal na het sporten had ik toch best wel trek en me "vergrepen" aan wel heel erg veel koolhydraten, i.p.v. toch nog even rustig te wachten tot mijn avondeten opgewarmd was.
O: 1 kop thee, 1 groentehapje uit de blender van gele en rode paprika, winterpeen, pompoen en banaan.
T: 1 kop thee, 1 kopje geitenyoghurt met havermout, lijnzaad, kaneel en wat noten. Daarna nog een flinke hand losse noten en een lepel havermout.
L: 2 spelt-kamut zuurdesemboterhammen met tahin, komkommer, radijskiemen, kruiden en sesamzaad (had nog een gekookt eitje bij gemoeten.) 1 kop chicoreikoffie met een scheutje geitenmelk.
T: voor het sporten: restje ontbijt, rijstwafel met 2 plakken Slankie 20+ kaas (haast).
2 uur sporten, 1 1/2 liter water.
T: na het sporten: geen zin meer in een "echte" avondmaaltijd (was ook al 22:30). 1 flinke kom yoghurt met kiwi, peer, kaneel en guavesiroop. 3/4 krentebol (met witmeel, was niet lekker), 1 plak roggebrood met Slankie 20+ kaas en dadelstroop en een volkorencracker met quavesiroop.
Mmm, ik had beter voor het sporten nog een beetje "echt" eten kunnen nemen. Eenmaal na het sporten had ik toch best wel trek en me "vergrepen" aan wel heel erg veel koolhydraten, i.p.v. toch nog even rustig te wachten tot mijn avondeten opgewarmd was.
vrijdag 5 oktober 2012 om 16:50
Ja idd, soms eet ik het ook op wat in mijn ogen nog door de beugel kan en doe ik rustig aan, maar ook mbt mijn gevoelige darmen. Hierdoor merk je wel dat mensen echt direct rekening met je houden door het gebruiken van zo veel mogelijk vezelproducten en weinig boter/vet. Ook mijn schoonmoeder en vriend houden hier altijd rekening mee wat echt superlief is. Ze willen alleen maar dat ik goed en voldoende eet. Of het nou gezond is of niet, zal ze een wordt wezen;)
Gisteren:
O: 2 zaden vitalu crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Stukje pure chocolade, appel, rijstewafel met roomboter
D: Vegetarisch gehakt met groenten, kidneybonen en fruit.
T: Appel en nectarine met veel yoghurt en veel muesli.. Oeps:(
Gisteren:
O: 2 zaden vitalu crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Stukje pure chocolade, appel, rijstewafel met roomboter
D: Vegetarisch gehakt met groenten, kidneybonen en fruit.
T: Appel en nectarine met veel yoghurt en veel muesli.. Oeps:(
zaterdag 6 oktober 2012 om 09:31
Tenzij je met veel 2,5L yoghurt en een kilo muesli bedoelt zie ik de oeps niet Redrose..
Lijstje gisteren:
O: 250g kwark met rozijnen en kaneel
T: 2 capucinno, 2 mandarijn
L: groentesoep, salade met courgette, zalm, tomaat en komkommer, 1 cracker
T: mandarijn, handje wortels, handje kruidnoten
D: pasta met tomaat, knoflook, ui, boontjes en rucola
Lijstje gisteren:
O: 250g kwark met rozijnen en kaneel
T: 2 capucinno, 2 mandarijn
L: groentesoep, salade met courgette, zalm, tomaat en komkommer, 1 cracker
T: mandarijn, handje wortels, handje kruidnoten
D: pasta met tomaat, knoflook, ui, boontjes en rucola
zondag 7 oktober 2012 om 11:32
Haha Elle, dat is inderdaad waar. Maar het was wel te veel, aangezien ik daarna aardig last kreeg van mijn buik en ik de volgende dag wat vaker op de wc zat dan normaal.. Ik kan beter iets meer afwisselen in plaats van een door mij gezien overdosis zuivel.
Gisteren:
O: beschuit met appelstroop, vitalu cracker met boter
L: Sinaasappel met cranberries en magere kwark met dorset cereals en all bran.
D: Gekookt ei met sperziebonen, salade met zelfgemaakte croutons en geitenkaas
T: Handje studentenhaver en chocolade rozijnen, prosecco
Gisteren:
O: beschuit met appelstroop, vitalu cracker met boter
L: Sinaasappel met cranberries en magere kwark met dorset cereals en all bran.
D: Gekookt ei met sperziebonen, salade met zelfgemaakte croutons en geitenkaas
T: Handje studentenhaver en chocolade rozijnen, prosecco
zondag 7 oktober 2012 om 12:02
Heb een paar dagen geen lijstje geplaatst maar vanaf nu doe ik dat wel weer.
O: havermout, yoghurt, lijnzaad, appel, kaneel.
T: Paar druiven, paar rozijnen
L: restje macaroni, salade van courgette, rozijnen, mais, feta en azijn.
T: 2 lijnzaadcrackers. 1 met kaas, 1 met pindakaas.
D:?
T: Noten, rauwkost
O: havermout, yoghurt, lijnzaad, appel, kaneel.
T: Paar druiven, paar rozijnen
L: restje macaroni, salade van courgette, rozijnen, mais, feta en azijn.
T: 2 lijnzaadcrackers. 1 met kaas, 1 met pindakaas.
D:?
T: Noten, rauwkost
maandag 8 oktober 2012 om 13:34
Hallo,
Ik zou graag mee willen doen.
Ik ben na een aantal maanden shaken nu weer op weg om een gezond eetpatroon te ontwikkelen, maar vind het eten heel erg moeilijk, tenminste om uit te vinden wat ik kan eten zonder aan te komen.
Ik ben 33. 1.70 en weeg nu 64.7 kilo.
Ik zou graag nog een kilo of 2 af willen vallen, vandaar dat ik nog voor een deel shake, maar dit wil ik dus gaan afbouwen.
Hier dan mijn lijstje.
O} weight care shake
Oploskoffie met zoetje en poedermelk
L} 2 vezelrijk crackers, 1 met cheddar en mosterd, 1 met Huttenkase en tomaat. 1 dubbel volkoren boterham met 1 plakje rookvlees en een gekookt ei. Alles zonder boter.
T} oploskoffie met zoetje en poedermelk
D} weight care shake
Oploskoffie met zoetje en poedermelk
T} 200 ml magere yoghurt met kaapse goudbessen, cranberries en gele rozijnen.
Ik zou graag mee willen doen.
Ik ben na een aantal maanden shaken nu weer op weg om een gezond eetpatroon te ontwikkelen, maar vind het eten heel erg moeilijk, tenminste om uit te vinden wat ik kan eten zonder aan te komen.
Ik ben 33. 1.70 en weeg nu 64.7 kilo.
Ik zou graag nog een kilo of 2 af willen vallen, vandaar dat ik nog voor een deel shake, maar dit wil ik dus gaan afbouwen.
Hier dan mijn lijstje.
O} weight care shake
Oploskoffie met zoetje en poedermelk
L} 2 vezelrijk crackers, 1 met cheddar en mosterd, 1 met Huttenkase en tomaat. 1 dubbel volkoren boterham met 1 plakje rookvlees en een gekookt ei. Alles zonder boter.
T} oploskoffie met zoetje en poedermelk
D} weight care shake
Oploskoffie met zoetje en poedermelk
T} 200 ml magere yoghurt met kaapse goudbessen, cranberries en gele rozijnen.
dinsdag 9 oktober 2012 om 12:11
Gister was ik jarig en ik had zelf cake gebakken om te trakteren op school en voor de visite.
O: havermout, lijnzaad, appel
T: plak cake
L: boterham met boter en kipfilet
D: soep (pompoen-wortel-gember-linzen-kokosmelk), rijstsalade (rijst-gerookte kip-cashews-bosui-ananas-ijsbergsla) en stokbrood met tonijnsalade (tonijn-hüttenkäse-yoghurtmayonaise-peterselie) en een glas rode wijn.
T: stukje pure chocola
Omdat ik wist dat ik cake 'moest' eten heb ik wat minder gegeten bij het ontbijt en de lunch, maar 's avonds toch ook nog een stukje chocola dus ik ben wel trots op mezelf
O: havermout, lijnzaad, appel
T: plak cake
L: boterham met boter en kipfilet
D: soep (pompoen-wortel-gember-linzen-kokosmelk), rijstsalade (rijst-gerookte kip-cashews-bosui-ananas-ijsbergsla) en stokbrood met tonijnsalade (tonijn-hüttenkäse-yoghurtmayonaise-peterselie) en een glas rode wijn.
T: stukje pure chocola
Omdat ik wist dat ik cake 'moest' eten heb ik wat minder gegeten bij het ontbijt en de lunch, maar 's avonds toch ook nog een stukje chocola dus ik ben wel trots op mezelf
dinsdag 9 oktober 2012 om 22:54
donderdag 11 oktober 2012 om 21:55
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, banaan, een walnoot en pompoenpitten
L: boterham met sandwichspread, soep van aardappel, wortel en gember met wat ghee en peterselie
T: appel, glas tonic, boterham met sandwichspread
D: 2 boterhammen met pindakaas, stuk komkommer
T: handje cashewnoten, thee met amandelmelk
L: boterham met sandwichspread, soep van aardappel, wortel en gember met wat ghee en peterselie
T: appel, glas tonic, boterham met sandwichspread
D: 2 boterhammen met pindakaas, stuk komkommer
T: handje cashewnoten, thee met amandelmelk
vrijdag 12 oktober 2012 om 09:52
Whooo... ik heb hier in het verleden wel eens gepost en wilde weer eens mee gaan posten maar eerlijk gezegd... het lijkt wel of er nu een verzameling is van mensen met een eetstoornis of orthorexia (google het please, ik zie veel symptomen hier terug in de eetlijstjes van sommigen...) Iduna, Redrose, Ninika?
Niet gezond hoor! Werken jullie overdag? Dat je de tijd hebt om geitenyoghurt te kweken en bessen te plukken. En een plak cake gelijk compenseren? Een oeps bij een bakje yoghurt? Jullie kunnen gemiddeld nooit aan meer dan zo'n 1800 kcalorieen komen per dag.
Mag ik even heel geschrokken een wake-up call doen?
Niet gezond hoor! Werken jullie overdag? Dat je de tijd hebt om geitenyoghurt te kweken en bessen te plukken. En een plak cake gelijk compenseren? Een oeps bij een bakje yoghurt? Jullie kunnen gemiddeld nooit aan meer dan zo'n 1800 kcalorieen komen per dag.
Mag ik even heel geschrokken een wake-up call doen?
vrijdag 12 oktober 2012 om 14:59
Mijn lijstje:
O
- muesli met halfvolle melk (zeg, 3 handjes muesli en 1 flinke beker melk)
- 2 volkoren knackebrot met pindakaas en chocopasta
- 1 cappucino
L
- restje van gisteren: Flinke kom rijstmie met mango, gerookte kip, chinese kool en soyasaus/vissaus/knoflook etc
D
- vanavond: risotto met paddestoelen, parmesaan en salade, (diep bord vol risotto).
- tussendoor: handvol kruidnootjes en 2 stukjes pure chocolade
O
- muesli met halfvolle melk (zeg, 3 handjes muesli en 1 flinke beker melk)
- 2 volkoren knackebrot met pindakaas en chocopasta
- 1 cappucino
L
- restje van gisteren: Flinke kom rijstmie met mango, gerookte kip, chinese kool en soyasaus/vissaus/knoflook etc
D
- vanavond: risotto met paddestoelen, parmesaan en salade, (diep bord vol risotto).
- tussendoor: handvol kruidnootjes en 2 stukjes pure chocolade
zaterdag 13 oktober 2012 om 21:22
O: havermout met sojamelk, hennepzaad en hazelnootpasta
T: minimini kapje volkoren spelt noten-rozijnenbrood
L: 2 grote zonnepit speltbollen van bbrood
T: 2 winterpenen, 5 cherrytomaatjes
A: grote pizza met volkoren bodem, gezeefde tomaten + kruiden, aubergine, champignons, courgette, rode ui, zwarte olijven en heel veel cheezly mozarella
T: schaaltje zwarte olijven
T: minimini kapje volkoren spelt noten-rozijnenbrood
L: 2 grote zonnepit speltbollen van bbrood
T: 2 winterpenen, 5 cherrytomaatjes
A: grote pizza met volkoren bodem, gezeefde tomaten + kruiden, aubergine, champignons, courgette, rode ui, zwarte olijven en heel veel cheezly mozarella
T: schaaltje zwarte olijven
zondag 14 oktober 2012 om 02:09
quote:bloemetje77 schreef op 12 oktober 2012 @ 09:52:
Whooo... ik heb hier in het verleden wel eens gepost en wilde weer eens mee gaan posten maar eerlijk gezegd... het lijkt wel of er nu een verzameling is van mensen met een eetstoornis of orthorexia (google het please, ik zie veel symptomen hier terug in de eetlijstjes van sommigen...) Iduna, Redrose, Ninika?
Niet gezond hoor! Werken jullie overdag? Dat je de tijd hebt om geitenyoghurt te kweken en bessen te plukken. En een plak cake gelijk compenseren? Een oeps bij een bakje yoghurt? Jullie kunnen gemiddeld nooit aan meer dan zo'n 1800 kcalorieen komen per dag.
Mag ik even heel geschrokken een wake-up call doen?Als je het topic echt goed bijgelezen had je dit soort uitspraken/ veroordelingen en "diagnoses" wel achterwege gelaten. Als ik ook even namens de andere aangesproken dames mag spreken, dan kan ik zeggen dat wij elke dag heel bewust streven om gezond en verantwoord te eten. Dat lijkt mij een verstandig, weloverwogen en verantwoord streven. Wij hebben helemaal geen bezorgdheid nodig en al helemaal geen bezorgdheid die niet oprecht is.
Whooo... ik heb hier in het verleden wel eens gepost en wilde weer eens mee gaan posten maar eerlijk gezegd... het lijkt wel of er nu een verzameling is van mensen met een eetstoornis of orthorexia (google het please, ik zie veel symptomen hier terug in de eetlijstjes van sommigen...) Iduna, Redrose, Ninika?
Niet gezond hoor! Werken jullie overdag? Dat je de tijd hebt om geitenyoghurt te kweken en bessen te plukken. En een plak cake gelijk compenseren? Een oeps bij een bakje yoghurt? Jullie kunnen gemiddeld nooit aan meer dan zo'n 1800 kcalorieen komen per dag.
Mag ik even heel geschrokken een wake-up call doen?Als je het topic echt goed bijgelezen had je dit soort uitspraken/ veroordelingen en "diagnoses" wel achterwege gelaten. Als ik ook even namens de andere aangesproken dames mag spreken, dan kan ik zeggen dat wij elke dag heel bewust streven om gezond en verantwoord te eten. Dat lijkt mij een verstandig, weloverwogen en verantwoord streven. Wij hebben helemaal geen bezorgdheid nodig en al helemaal geen bezorgdheid die niet oprecht is.
zondag 14 oktober 2012 om 14:26
Iduna, goed gesproken! Alhoewel ik bloemetje enigszins gelijk geef. Ik heb al een paar jaar de symptomen van orthorexia en daar getuigen een aantal andere lijstjes ook van. Dat neemt niet weg dat onze grootste reden hier te posten inderdaad het zo verantwoord en gezond mogelijk eten is en om feedback te krijgen van de anderen. Positief of negatief!
Gisteren:
O: beschuit met appelstroop
L: magere kwark met mango en appel, notenmuesli en all bran
T: stukje ex pure chocolade, appel
D: gebakken zalm, witvis, pompoensalade, gewokte groenten, stukje brood met knoflook olie, prosecco
T: appel met magere yoghurt en muesli
Gisteren:
O: beschuit met appelstroop
L: magere kwark met mango en appel, notenmuesli en all bran
T: stukje ex pure chocolade, appel
D: gebakken zalm, witvis, pompoensalade, gewokte groenten, stukje brood met knoflook olie, prosecco
T: appel met magere yoghurt en muesli
