Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
donderdag 11 april 2013 om 09:25
Gister een dagje thuis gewerkt vanwege dikke keelpijn.
Lijstje was als volgt:
O: halfvolle yoghurt, 1x banaan, handje blauwe bessen, 3el muslie
T: appel
L: tosti ham/kaas op 2 ronde witte boterhammen
T1: vk bolletje 20%boter en lamsrollade
T2: 2x kiwi, cappuccino, verse dadel (van de AH, uit zo'n schaal met 12 stuks)
D: 2 stukjes polenta (ter grote van een rosti rondje), 1 1/4 magere runder grillburger (ong 100 gr), salade met pijnboompitten/avodaco/tomaat/paprika
*uurtje sporten*
T mineola
Ben erg tevreden over gister. Nornaal is alleen thuis zijn een trigger om te gaan (vr)eten maar ben erg rustig gebleven en veel thee gedronken voor mijn zere keel. Gelukkig s avonds weer fit genoeg om te gaan sporten. Dat was heerlijk maar wel zwaar. Vanmorgen erg moe bij het opstaan, maar dat eigenlijk altijd na deze training.
Lijstje was als volgt:
O: halfvolle yoghurt, 1x banaan, handje blauwe bessen, 3el muslie
T: appel
L: tosti ham/kaas op 2 ronde witte boterhammen
T1: vk bolletje 20%boter en lamsrollade
T2: 2x kiwi, cappuccino, verse dadel (van de AH, uit zo'n schaal met 12 stuks)
D: 2 stukjes polenta (ter grote van een rosti rondje), 1 1/4 magere runder grillburger (ong 100 gr), salade met pijnboompitten/avodaco/tomaat/paprika
*uurtje sporten*
T mineola
Ben erg tevreden over gister. Nornaal is alleen thuis zijn een trigger om te gaan (vr)eten maar ben erg rustig gebleven en veel thee gedronken voor mijn zere keel. Gelukkig s avonds weer fit genoeg om te gaan sporten. Dat was heerlijk maar wel zwaar. Vanmorgen erg moe bij het opstaan, maar dat eigenlijk altijd na deze training.
donderdag 11 april 2013 om 09:46
Vergeten, gster ook nog een glas light limonade van KC na het sporten.
Birdy9, prima lijstje! Misschien dat je de suiker in de koffie kunt vervangen door zoetjes. Of leren zwart te drinken. Dat tikt toch ongemekt aardig aan.
VD, wat onwijs goed dat je zoveel bent afgevallen. Ik kan me helemaal vinden in jouw uitgangspunt dat je ook prima kan afvallen met normaal te eten en af en toe wat lekkers. Dat is nu ook wat ik probeer en vooral die eetbuien te vermijden. Al heb ik die eetbuien nu al bijna niet meer. Terwijl ik ze tot 2 jaar terug echt bijna dagelijks had en ik toen ook flink was aangekomen. Ik zou er het liefst 2 kilo af willen maar merk wel dat als die 2 er af zijn ik dan ook vaak weer meer ga snoepen/kleine vreetbuitjes tot er weer 2/3 bij zijn en ik dan weer meer op mijn eten ga letten tot die 2/3 er weer af zijn...Ook niet helemaal goed nog dus, ben daar nog niet helemaal tevreden over.
Voorheen at je toc ook wel vlokken en hagelslag in de morgen? Misschien zit je nu even in een 'kale' fase . Lekker lijstje had je gister. Heb jij niet meer behoefte aan zuivel over de dag? Ik moet echt 1x per dag een flinke portie zure zuivel hebben (yoghurt/karnemelk oid)
Tot morgen!
Birdy9, prima lijstje! Misschien dat je de suiker in de koffie kunt vervangen door zoetjes. Of leren zwart te drinken. Dat tikt toch ongemekt aardig aan.
VD, wat onwijs goed dat je zoveel bent afgevallen. Ik kan me helemaal vinden in jouw uitgangspunt dat je ook prima kan afvallen met normaal te eten en af en toe wat lekkers. Dat is nu ook wat ik probeer en vooral die eetbuien te vermijden. Al heb ik die eetbuien nu al bijna niet meer. Terwijl ik ze tot 2 jaar terug echt bijna dagelijks had en ik toen ook flink was aangekomen. Ik zou er het liefst 2 kilo af willen maar merk wel dat als die 2 er af zijn ik dan ook vaak weer meer ga snoepen/kleine vreetbuitjes tot er weer 2/3 bij zijn en ik dan weer meer op mijn eten ga letten tot die 2/3 er weer af zijn...Ook niet helemaal goed nog dus, ben daar nog niet helemaal tevreden over.
Voorheen at je toc ook wel vlokken en hagelslag in de morgen? Misschien zit je nu even in een 'kale' fase . Lekker lijstje had je gister. Heb jij niet meer behoefte aan zuivel over de dag? Ik moet echt 1x per dag een flinke portie zure zuivel hebben (yoghurt/karnemelk oid)
Tot morgen!
donderdag 11 april 2013 om 10:29
Iniminie, mooi lijstje!
Ik ben ziekig/ lage weerstand op t moment dus eetbehoefte is wat minder
Groene smoothie is combinatie van groenten en fruit in de blender... Maak smoothie van vooral bladgroenten/bleekselderij en fruit als appel/peer/banaan en kiwi! 60%fruit en 40%groenten... Heel lekker!
Eetlijst van gisteren (wel gewerkt)
O: groene smoothie
T: cracker met pindakaas en gekookt eitje
L: groene smoothie, banaan en 2 crackers met avocado
T: niks geen tijd
D: pizza 3/4 en geitenkaas en tomaat salade
Ik ben ziekig/ lage weerstand op t moment dus eetbehoefte is wat minder
Groene smoothie is combinatie van groenten en fruit in de blender... Maak smoothie van vooral bladgroenten/bleekselderij en fruit als appel/peer/banaan en kiwi! 60%fruit en 40%groenten... Heel lekker!
Eetlijst van gisteren (wel gewerkt)
O: groene smoothie
T: cracker met pindakaas en gekookt eitje
L: groene smoothie, banaan en 2 crackers met avocado
T: niks geen tijd
D: pizza 3/4 en geitenkaas en tomaat salade
donderdag 11 april 2013 om 10:32
Ik ben het trouwens ook helemaal eens met het 'normaal' eetpatroon van VD... Ik wil alleen een paar kilootjes kwijt dus vandaar dat ik er nu wat meer op let...
Ik denk niet dat het een goede manier is om zo weinig mogelijk te eten maar juist voedzaam en gevarieerd! En natuurlijk lekker chips af en toe haha
Ik denk niet dat het een goede manier is om zo weinig mogelijk te eten maar juist voedzaam en gevarieerd! En natuurlijk lekker chips af en toe haha
donderdag 11 april 2013 om 17:26
Nieuwsbrief, je lijstje van gister vind ik helemaal niet zo goed eigenlijk. Het lijkt een beetje op een crashdieet zo. Dit ga je natuurlijk niet volhouden op deze manier. Waarom heb je gister eigenlijk pizza gegeten? Lang niet zo 'gezond' als groene smoothie . T zal vast lekker gesmaakt hebben na je karige ontbijt, lunch en tussendoortjes. Als ik jou was zou ik al je crackers iig vervangen door volkorenbrood en daar ook 's ochtends minimaal 2 van eten naast je smoothie. Dat is op de lange termijn stukken beter vol te houden en daar zul je zeker mee afvallen. Ik mis ook zuivel op je lijstje. Lust je geen zuivel?
Met zo'n lijstje van gister spreek je jezelf behoorlijk tegen als zegt dat het niet goed is om zo weinig mogelijk te eten maar juist voedzaam en gevarieerd. Wat ben nu zelf aan het doen? Weinig: Ja, Voedzaam: Nee, Gevarieerd: Nee
Met zo'n lijstje van gister spreek je jezelf behoorlijk tegen als zegt dat het niet goed is om zo weinig mogelijk te eten maar juist voedzaam en gevarieerd. Wat ben nu zelf aan het doen? Weinig: Ja, Voedzaam: Nee, Gevarieerd: Nee
donderdag 11 april 2013 om 17:51
Nee ik weet het, ik had er denk ik even bij moeten vermelden dat ik ziekig/niet fit ben op het moment... Mijn eetbehoefte is erg laag... Vooral s ochtends en smiddags, einde dag en avond gaat het beter
Die smoothies gaan er nog wel in en we eten hier 1x per week pizza als de kinderen van mijn vriend bij ons zijn (zij eten dan Al bij hun moeder en wij eten erg laat dan).
Kon gisterochtend en middag eigenlijk niks door m'n keel krijgen want was zo misselijk... Vandaag hetzelfde maar hopelijk morgen weer beter
Ik eet inderdaad weinig zuivel, eigenlijk alleen maar kaas/boter... Anders eet ik qua yoghurt alpro soja.... Ben niet zo van de melk eigenlijk
Normaal eet ik dus ook nog wel een broodje smiddags!
Die smoothies gaan er nog wel in en we eten hier 1x per week pizza als de kinderen van mijn vriend bij ons zijn (zij eten dan Al bij hun moeder en wij eten erg laat dan).
Kon gisterochtend en middag eigenlijk niks door m'n keel krijgen want was zo misselijk... Vandaag hetzelfde maar hopelijk morgen weer beter
Ik eet inderdaad weinig zuivel, eigenlijk alleen maar kaas/boter... Anders eet ik qua yoghurt alpro soja.... Ben niet zo van de melk eigenlijk
Normaal eet ik dus ook nog wel een broodje smiddags!
donderdag 11 april 2013 om 20:35
Ieniemienie, klopt inderdaad van de suiker in de koffie, dit doe ik ook niet altijd, meestal alleen na het avondeten.
En ik hoef niet af te vallen, moet eerder oppassen dat er niks afgaat. Ik heb erg de neiging gezond te eten, soms ook wel aan de magere kant. Ik sport veel en heb een erg actief leven. De laatste tijd ben ik bewuster naar mijn eetpatroon aan het kijken. Soms at ik te weinig op een dag, en daar wil ik meer op gaan letten. Daarom vind ik het leuk om hier mee te posten! En ben ik benieuwd hoe jullie mijn lijstjes vinden!
Ieniemienie: Wat vervelend dat je zo'n last hebt gehad van eetbuien. Maar fijn dat het nou beter gaat. Ik heb er zelf ook wel last van gehad. Gelukkig niet echt extreem. Ik merk wel dat een regelmatig en voldoende eetpatroon eraan bijdraagt dat ik er geen last meer van heb. Ik zou als ik jou was dan ook inderdaad niet teveel focussen op die paar kilo als dat de eetbuien weer zou kunnen triggeren.
Nieuwsbrief: Beterschap! En ik ken het gevoel. Soms als je niet helemaal lekker bent heb je juist behoefte aan iets ongezonders. Gelukkig had je je groene smoothie met vitaminen al gehad
.
Vivadiva: Ook ik sluit me aan bij wat je zegt over een gezond eetpatroon. Alleen ben ik nou pas sinds kort bezig het ook echt zelf meer uit te voeren!
Mijn eetlijst van vandaag:
O: Havermout met stroop.
T: Cappuccino en klein koekje.
L: 4 Sneeen brood met Surimisticks en Chilisaus, beetje sla. 1 Grapefruit, 2 Pruimen en 1 cappuccino.
T: 2 Rijstwafels met Halvarine en Rookvlees. 2 Snoepjes.
D: Volkoren Macaroni. Saus van Tomatenpuree met champignons, ui, kikkererwten, olijven, kappertjes, tonijn, ansjovis en kappertjes. Beetje Gorgonzola eroverheen gestrooid. 2 Pruimen en ongeveer 400 ml Halfvolle Yoghurt na.
T: Cola light met Cognac. Appel.
Mijn brood is altijd Volkoren. Havermout maak ik altijd met water en 8 volle eetlepels Havermout.
Groetjes Birdy
En ik hoef niet af te vallen, moet eerder oppassen dat er niks afgaat. Ik heb erg de neiging gezond te eten, soms ook wel aan de magere kant. Ik sport veel en heb een erg actief leven. De laatste tijd ben ik bewuster naar mijn eetpatroon aan het kijken. Soms at ik te weinig op een dag, en daar wil ik meer op gaan letten. Daarom vind ik het leuk om hier mee te posten! En ben ik benieuwd hoe jullie mijn lijstjes vinden!
Ieniemienie: Wat vervelend dat je zo'n last hebt gehad van eetbuien. Maar fijn dat het nou beter gaat. Ik heb er zelf ook wel last van gehad. Gelukkig niet echt extreem. Ik merk wel dat een regelmatig en voldoende eetpatroon eraan bijdraagt dat ik er geen last meer van heb. Ik zou als ik jou was dan ook inderdaad niet teveel focussen op die paar kilo als dat de eetbuien weer zou kunnen triggeren.
Nieuwsbrief: Beterschap! En ik ken het gevoel. Soms als je niet helemaal lekker bent heb je juist behoefte aan iets ongezonders. Gelukkig had je je groene smoothie met vitaminen al gehad
.Vivadiva: Ook ik sluit me aan bij wat je zegt over een gezond eetpatroon. Alleen ben ik nou pas sinds kort bezig het ook echt zelf meer uit te voeren!
Mijn eetlijst van vandaag:
O: Havermout met stroop.
T: Cappuccino en klein koekje.
L: 4 Sneeen brood met Surimisticks en Chilisaus, beetje sla. 1 Grapefruit, 2 Pruimen en 1 cappuccino.
T: 2 Rijstwafels met Halvarine en Rookvlees. 2 Snoepjes.
D: Volkoren Macaroni. Saus van Tomatenpuree met champignons, ui, kikkererwten, olijven, kappertjes, tonijn, ansjovis en kappertjes. Beetje Gorgonzola eroverheen gestrooid. 2 Pruimen en ongeveer 400 ml Halfvolle Yoghurt na.
T: Cola light met Cognac. Appel.
Mijn brood is altijd Volkoren. Havermout maak ik altijd met water en 8 volle eetlepels Havermout.
Groetjes Birdy
donderdag 11 april 2013 om 22:15
Hallo allemaal! Mag ik ook meeschrijven? Ik wil graag 2-3 kilo afvallen zonder honger te lijden. Bij deze mijn eerste eetlijstje. Ik hou elke dag bij wat ik eet en hoeveel ik beweeg en probeer dat in balans te houden. Vandaag: 1995 kcal
O: koffie met sojamelk, havermout met appel, sojamelk, kaneel en theelepel hennepzaad
T: cappuccino, 4 groene thee, 2 zuurdesembrood met pindakaas en hagelslag, 2,5 krakeling, banaan
L: 3 Vega loempia met saus, beetje Vega kerrie salade, sinaasappel, groene thee, grapefruitsap
T: cappuccino, 2 zuurdesembrood met pindakaas en hagelslag, 1 koekje, appel, sinaasappel sap, 1 kaasstengel, groene thee
D: witte rijst, gekookt ei, rode kool met appeltjes, groene thee
T: 1 gedroogde vijg, 2 hazelnoten, 2 amandelen, groene thee
O: koffie met sojamelk, havermout met appel, sojamelk, kaneel en theelepel hennepzaad
T: cappuccino, 4 groene thee, 2 zuurdesembrood met pindakaas en hagelslag, 2,5 krakeling, banaan
L: 3 Vega loempia met saus, beetje Vega kerrie salade, sinaasappel, groene thee, grapefruitsap
T: cappuccino, 2 zuurdesembrood met pindakaas en hagelslag, 1 koekje, appel, sinaasappel sap, 1 kaasstengel, groene thee
D: witte rijst, gekookt ei, rode kool met appeltjes, groene thee
T: 1 gedroogde vijg, 2 hazelnoten, 2 amandelen, groene thee
donderdag 11 april 2013 om 22:52
Vandaag is het dit:
O: halfvolle yoghurt, 1x banaan, handje blauwe bessen, 3el muslie
T: appel
L: bbh boter/brie, bbh boter/honing, kop gebonden asperge soep, gek. ei
T1: 2x kiwi, 1x pakje sultana appel (2st. per pakje)
T2: vet honger, mineola
T3: paar winegums/ 2x stukje meloen in rauwe ham, nog steeds erg honger
D: kleine portie kip/pesto/ravioli (nog steeds wel honger), glas spa en fruit
T: stukje brownie pudding (mona)
T2: veel winegums
Ik ging vanavond eten bij een vriendin. Ik had al veel te veel honger toen ik die kant op ging maar dacht, we gaan zo lekker eten nog even geduld. En toen kreeg ik daar maar een relatief kleine portie eten . We hadden pudding na, die was erg lekker maar ik had ook nog echt trek. Daarna nog maar wat winegums genomen om mijn maag nog wat te vullen. Jammer dat ik niet een stevige portie avondeten heb kunnen nemen. Door het snoepen weer allemaal wide gedachtes om lekker thuis nog even te gaan verder bunkeren want vriend is er niet, maar heb me nu gelukkig weer kunnen herpakken. Ga zo lekker slapen. Morgen weer een nieuwe dag. Ik ben eigenlijk wel tevreden
O: halfvolle yoghurt, 1x banaan, handje blauwe bessen, 3el muslie
T: appel
L: bbh boter/brie, bbh boter/honing, kop gebonden asperge soep, gek. ei
T1: 2x kiwi, 1x pakje sultana appel (2st. per pakje)
T2: vet honger, mineola
T3: paar winegums/ 2x stukje meloen in rauwe ham, nog steeds erg honger
D: kleine portie kip/pesto/ravioli (nog steeds wel honger), glas spa en fruit
T: stukje brownie pudding (mona)
T2: veel winegums
Ik ging vanavond eten bij een vriendin. Ik had al veel te veel honger toen ik die kant op ging maar dacht, we gaan zo lekker eten nog even geduld. En toen kreeg ik daar maar een relatief kleine portie eten . We hadden pudding na, die was erg lekker maar ik had ook nog echt trek. Daarna nog maar wat winegums genomen om mijn maag nog wat te vullen. Jammer dat ik niet een stevige portie avondeten heb kunnen nemen. Door het snoepen weer allemaal wide gedachtes om lekker thuis nog even te gaan verder bunkeren want vriend is er niet, maar heb me nu gelukkig weer kunnen herpakken. Ga zo lekker slapen. Morgen weer een nieuwe dag. Ik ben eigenlijk wel tevreden
donderdag 11 april 2013 om 23:11
nieuwsbrief, ben benieuwd naar je lijstje van morgen. Soja melk is ook erg lekker. Hoe oud zijn de kinderen van je vriend?
birdy9, waarom at je soms te weinig op een dag? havermout is ook echt lekker, heb het in de winter een tijd gegeten. Is het lekker met water? Ik maakte het met magere melk. Maar wilde eigenlijk liever halfvolle melk. Op de een of andere manier kon ik die stap nooit echt zetten om over te gaan. Halvolle yoghurt lukt me nu gelukkig wel. Ik vind je lijst weer helemaal goed! Erg inspirerend.
nanase, wees welkom! ben je toevallig van chinese of japanse afkomst gezien je nick? Of heb ik het helemaal mis. Ik vind je tussendoortjes best veel. Ik zou de koekjes en kaasstengel schrappen en als beleg op je boterhammen bijv. 1x mager (ham, kipfilet, sandwichspread, appelstroop) en 1x niet mager (pindakaas, hagelslag, salami). En die sappen komen die uit pak of zijn ze vers. Zijn ze uit pak dan zitten daar ook haast net zoveel suikers in als een glas cola. Hoeveel sport je hier trouwens bij? Dat is natuurlijk wel van belang om een goed advies te geven. Een keer loempia als lunch moet kunnen maar is natuurlijk geen volwaardige maalijd. Ben je ook vegetatrisch? Of toevallig vandaag geen vlees.
birdy9, waarom at je soms te weinig op een dag? havermout is ook echt lekker, heb het in de winter een tijd gegeten. Is het lekker met water? Ik maakte het met magere melk. Maar wilde eigenlijk liever halfvolle melk. Op de een of andere manier kon ik die stap nooit echt zetten om over te gaan. Halvolle yoghurt lukt me nu gelukkig wel. Ik vind je lijst weer helemaal goed! Erg inspirerend.
nanase, wees welkom! ben je toevallig van chinese of japanse afkomst gezien je nick? Of heb ik het helemaal mis. Ik vind je tussendoortjes best veel. Ik zou de koekjes en kaasstengel schrappen en als beleg op je boterhammen bijv. 1x mager (ham, kipfilet, sandwichspread, appelstroop) en 1x niet mager (pindakaas, hagelslag, salami). En die sappen komen die uit pak of zijn ze vers. Zijn ze uit pak dan zitten daar ook haast net zoveel suikers in als een glas cola. Hoeveel sport je hier trouwens bij? Dat is natuurlijk wel van belang om een goed advies te geven. Een keer loempia als lunch moet kunnen maar is natuurlijk geen volwaardige maalijd. Ben je ook vegetatrisch? Of toevallig vandaag geen vlees.
donderdag 11 april 2013 om 23:25
Dank je bente Ik heb wel echt even goed met mezelf overlegd zo van ga je thuis verder bunkeren of niet? En het wel doen leek me gewoon toch te ellendig (dat is het ook) dus relatief makkelijk eigenlijk om te kiezen om het niet te doen en me tegelijk ook niet schuldig te voelen over de winegums en de pudding. Het is geen verloren dag geweest. En morgen gewoon weer een nieuwe dag!
donderdag 11 april 2013 om 23:41
quote:bente- schreef op 10 april 2013 @ 22:47:
2 crackers staan gelijk aan 1 boterham. en als je ze ook nog niet belegd is dat maar weinig hoor. Je eet echt weinig. en ik heb het tegen vivadiva
Heb even gekeken, ze zijn 54 kcal per cracker, is een boterham 100? Niet dat ik kcal tel, ik zit gewoon in een cracker-fase, en na 2 en een grote koffie verkeerd zit ik echt vol... Ik vind eerlijk gezegd dat ik heel normaal eet (niet elke dag even veel, maar sommige dagen wat minder, andere dagen meer)
Ienieminie, ja gek is dat, ik vind vlokken/hagelslag nu echt te zoet. Misschien omdat ik wat duffer ontbijt dan toen ik nog s ochtends werkte (heb nu geen kantoorbaan maar werk vooral s avonds). Ik drink dus in ieder geval s ochtends melk en soms s avonds nog zuivel, maar haal niet elke dag 2 porties Mis het dan ook niet eigenlijk. Heb nu wel heerlijke chocoladevla en griekse yoghurt
Lullig is dat he, als je bij iemand weinig krijgt. Ik heb 1 vriendin die standaard hele kleine porties serveert, dus dan eet ik altijd nog iets voordat ik daar heen ga
Nu heb ik trouwens zin in winegums, mjam!
Nanase, welkom, lekkere lijstjes!
Nieuwsbrief, groene smoothie. Wow, dat klinkt echt uberhealty!
Vandaag beetje gek lijstje
O: 2 vitalu crackers, glas vers sap
T: stuk appeltaart met slagroom (heurlijk maar zat er heeeel lang vol van)
T: appel, stroopwafel
D: krieltjes met geitenkaas, walnoot, sla, appel, rauwe ham
T: glas rode wijn, stroopwafel
Gewoonlijk lunch ik dus gewoon en snoep ik niet zoveel
2 crackers staan gelijk aan 1 boterham. en als je ze ook nog niet belegd is dat maar weinig hoor. Je eet echt weinig. en ik heb het tegen vivadiva
Heb even gekeken, ze zijn 54 kcal per cracker, is een boterham 100? Niet dat ik kcal tel, ik zit gewoon in een cracker-fase, en na 2 en een grote koffie verkeerd zit ik echt vol... Ik vind eerlijk gezegd dat ik heel normaal eet (niet elke dag even veel, maar sommige dagen wat minder, andere dagen meer)
Ienieminie, ja gek is dat, ik vind vlokken/hagelslag nu echt te zoet. Misschien omdat ik wat duffer ontbijt dan toen ik nog s ochtends werkte (heb nu geen kantoorbaan maar werk vooral s avonds). Ik drink dus in ieder geval s ochtends melk en soms s avonds nog zuivel, maar haal niet elke dag 2 porties Mis het dan ook niet eigenlijk. Heb nu wel heerlijke chocoladevla en griekse yoghurt
Lullig is dat he, als je bij iemand weinig krijgt. Ik heb 1 vriendin die standaard hele kleine porties serveert, dus dan eet ik altijd nog iets voordat ik daar heen ga
Nu heb ik trouwens zin in winegums, mjam!
Nanase, welkom, lekkere lijstjes!
Nieuwsbrief, groene smoothie. Wow, dat klinkt echt uberhealty!
Vandaag beetje gek lijstje
O: 2 vitalu crackers, glas vers sap
T: stuk appeltaart met slagroom (heurlijk maar zat er heeeel lang vol van)
T: appel, stroopwafel
D: krieltjes met geitenkaas, walnoot, sla, appel, rauwe ham
T: glas rode wijn, stroopwafel
Gewoonlijk lunch ik dus gewoon en snoep ik niet zoveel
vrijdag 12 april 2013 om 14:25
Ieniemienie: Ik at toch soms te weinig uit angst 'dik' te worden.. En merkte dat ik daar soms wel wat in door kon slaan, niet goed dus . Misschien was het niet eens heel weinig maar wel met mijn actieve levensstijl.
-Ik vind Havermout met water erg lekker. Meestal doe ik er een lepel stroop doorheen, ik zoet het met Stevia. Ik vind het echt heerlijk!
-En wat goed dat je niet toegegeven hebt aan een eetbui! Hopelijk geeft dat ook weer moed als het gevoel weer een keer op komt zeten, dat het ook lukt om er niet aan toe te geven.
Ik vind je lijstje wel goed trouwens, en gevarieerd en voldoende gezonde dingen! En acht, wat meer winegums is toch niet zo erg. Als je er maar van genoten hebt!
Vivadiva: Klinkt iig wel lekker je lijstje
En wat je zegt dat je over het algemeen gezond eet, de ene dag wat meer dan de andere is prima. Eten naar gevoel noemen ze dat toch? En dat is het beste volgensmij!
Nanase: Paar kilo afvallen met gezond eten en voldoende bewegen moet lukken! Ik weet natuurlijk je porties niet, maar vind je lijstje er in eerste instantie niet echt uitzien als een lijstje van iemand die wat af wil vallen..
Mijn lijstje van vandaag volgt later!
. Misschien was het niet eens heel weinig maar wel met mijn actieve levensstijl. -Ik vind Havermout met water erg lekker. Meestal doe ik er een lepel stroop doorheen, ik zoet het met Stevia. Ik vind het echt heerlijk!
-En wat goed dat je niet toegegeven hebt aan een eetbui! Hopelijk geeft dat ook weer moed als het gevoel weer een keer op komt zeten, dat het ook lukt om er niet aan toe te geven.
Ik vind je lijstje wel goed trouwens, en gevarieerd en voldoende gezonde dingen! En acht, wat meer winegums is toch niet zo erg. Als je er maar van genoten hebt!
Vivadiva: Klinkt iig wel lekker je lijstje
En wat je zegt dat je over het algemeen gezond eet, de ene dag wat meer dan de andere is prima. Eten naar gevoel noemen ze dat toch? En dat is het beste volgensmij!
Nanase: Paar kilo afvallen met gezond eten en voldoende bewegen moet lukken! Ik weet natuurlijk je porties niet, maar vind je lijstje er in eerste instantie niet echt uitzien als een lijstje van iemand die wat af wil vallen..
Mijn lijstje van vandaag volgt later!
vrijdag 12 april 2013 om 22:18
Ik maak nu dus smoothies van groenten en fruit! Dan wordt de smoothie automatisch ook groen
Mijn lijst van vandaag|
O: groene smoothie met chia zaad en goji bessen banaan spirulina courgette spinazie, peer en kiwi!
T: soja yoghurt met muesli
L: 2 crackers 1x pindakaas, 1x gekookt ei en een banaan
T: groene smoothie
D: noodlesoep met veul garnalen en veel groenten
T glas wijn
Ja ik heb zon keelpijn dat ik er gewoon weinig in krijg... Echt irritant, ben ook de hele dag aan het hoesten, voel me echt een zeehond...
Kinderen zijn 6 en 8!
Hoop dat ik me morgen beter voel, dan kan ik morgenavond weer lekker uit eten
Ik zal morgen even op jullie lijstjes reageren!!! Ben kapot na 12 u werken
Mijn lijst van vandaag|
O: groene smoothie met chia zaad en goji bessen banaan spirulina courgette spinazie, peer en kiwi!
T: soja yoghurt met muesli
L: 2 crackers 1x pindakaas, 1x gekookt ei en een banaan
T: groene smoothie
D: noodlesoep met veul garnalen en veel groenten
T glas wijn
Ja ik heb zon keelpijn dat ik er gewoon weinig in krijg... Echt irritant, ben ook de hele dag aan het hoesten, voel me echt een zeehond...
Kinderen zijn 6 en 8!
Hoop dat ik me morgen beter voel, dan kan ik morgenavond weer lekker uit eten
Ik zal morgen even op jullie lijstjes reageren!!! Ben kapot na 12 u werken
vrijdag 12 april 2013 om 23:12
Haihai!
Ik zal nog ff wat over mezelf vertellen, dank vast voor alle reacties! Ik ben idd Vega en eet dus geen vlees en vis. Verder eet ik wel best normaal, of snoep ik wel wat teveel voor iemand die wil afvallen (gister bijv!), maar ik hou mijn intake wel bij en probeer dus op negatief uit te komen elke dag (lukt nietaltijd!). Zoals vandaag, intake: 2179 kcal, activiteit: 2244, ok het scheelt erg weinig maar per maand kom ik wel op -2400 kcal. Verder sport ik elke dag, vandaag had ik 1,5 uur danstraining en dat is wat ik gemiddeld dagelijks doe. Wat is eigenlijk bij jullie de motivatie om eetlijstjes je plaatsen? Vandaag was dit mijn eetlijstje:
O: 20 g havermout, 125 ml sojamelk, banaan, 1 tl hennepzaad (superfood), 1 tl kaneel, groene thee
T: 1 digestive melk koekje, 1 zuurdesembrood met minarine en 20 g pure hagelslag, 120 ml koffie met 1 tl melkpoeder, hazelnootkoekje, 1 kauwgom suikervrij
L: 150 g magere kwark, 75 gram ah cruesli, groene thee
T: 1 zuurdesembrood met 50+ jong belegen kaas, mandarijn, 2 groene thee, 75 g witte rijst, 100 g falafel, 200 g rode kool met appeltjes, kleine banaan, 4 amandelen, 1 gedroogde pruim
D: 75 g witte rijst, groene curry: met witte kool, paprika en tofu (2 el)
T:2 vijgen, groene thee, kauwgom
Ik zal nog ff wat over mezelf vertellen, dank vast voor alle reacties! Ik ben idd Vega en eet dus geen vlees en vis. Verder eet ik wel best normaal, of snoep ik wel wat teveel voor iemand die wil afvallen (gister bijv!), maar ik hou mijn intake wel bij en probeer dus op negatief uit te komen elke dag (lukt nietaltijd!). Zoals vandaag, intake: 2179 kcal, activiteit: 2244, ok het scheelt erg weinig maar per maand kom ik wel op -2400 kcal. Verder sport ik elke dag, vandaag had ik 1,5 uur danstraining en dat is wat ik gemiddeld dagelijks doe. Wat is eigenlijk bij jullie de motivatie om eetlijstjes je plaatsen? Vandaag was dit mijn eetlijstje:
O: 20 g havermout, 125 ml sojamelk, banaan, 1 tl hennepzaad (superfood), 1 tl kaneel, groene thee
T: 1 digestive melk koekje, 1 zuurdesembrood met minarine en 20 g pure hagelslag, 120 ml koffie met 1 tl melkpoeder, hazelnootkoekje, 1 kauwgom suikervrij
L: 150 g magere kwark, 75 gram ah cruesli, groene thee
T: 1 zuurdesembrood met 50+ jong belegen kaas, mandarijn, 2 groene thee, 75 g witte rijst, 100 g falafel, 200 g rode kool met appeltjes, kleine banaan, 4 amandelen, 1 gedroogde pruim
D: 75 g witte rijst, groene curry: met witte kool, paprika en tofu (2 el)
T:2 vijgen, groene thee, kauwgom
vrijdag 12 april 2013 om 23:22
quote:ieniemienie20 schreef op 11 april 2013 @ 22:52:
Ik ging vanavond eten bij een vriendin. Ik had al veel te veel honger toen ik die kant op ging maar dacht, we gaan zo lekker eten nog even geduld. En toen kreeg ik daar maar een relatief kleine portie eten . We hadden pudding na, die was erg lekker maar ik had ook nog echt trek. Daarna nog maar wat winegums genomen om mijn maag nog wat te vullen. Jammer dat ik niet een stevige portie avondeten heb kunnen nemen. Door het snoepen weer allemaal wide gedachtes om lekker thuis nog even te gaan verder bunkeren want vriend is er niet, maar heb me nu gelukkig weer kunnen herpakken. Ga zo lekker slapen. Morgen weer een nieuwe dag. Ik ben eigenlijk wel tevreden Wat goed van jou dat je niet hebt toegegeven! Was je met honger nr bed gegaan? bedankt nog voor de adviezen. Om nog antwoord te geven op je vraag: ik ben idd van Aziatische afkomst, en de sappen kwamen uit pak! Vandaag is m'n lijstje wat gezonder geloof ik
Ik ging vanavond eten bij een vriendin. Ik had al veel te veel honger toen ik die kant op ging maar dacht, we gaan zo lekker eten nog even geduld. En toen kreeg ik daar maar een relatief kleine portie eten . We hadden pudding na, die was erg lekker maar ik had ook nog echt trek. Daarna nog maar wat winegums genomen om mijn maag nog wat te vullen. Jammer dat ik niet een stevige portie avondeten heb kunnen nemen. Door het snoepen weer allemaal wide gedachtes om lekker thuis nog even te gaan verder bunkeren want vriend is er niet, maar heb me nu gelukkig weer kunnen herpakken. Ga zo lekker slapen. Morgen weer een nieuwe dag. Ik ben eigenlijk wel tevreden Wat goed van jou dat je niet hebt toegegeven! Was je met honger nr bed gegaan? bedankt nog voor de adviezen. Om nog antwoord te geven op je vraag: ik ben idd van Aziatische afkomst, en de sappen kwamen uit pak! Vandaag is m'n lijstje wat gezonder geloof ik
zaterdag 13 april 2013 om 10:46
zaterdag 13 april 2013 om 11:16
Gister was het dit:
O: notenrozijnen twister, beker karnemelk, paar stukjes verse annanas
T: mineola
L: bakbanaan met pindasaus, 3 stokjes rundersate (bij de Surinamer)
T: 2x kiwi
T: 2 glazen prosecco
uit eten:
V: 2 stukjes brood met olie/zout
V: stukje buikspek op salade
H: rogvleugel met asperges
N: pavolova met rood fruit en sorbet ijs
2 glazen rode wijn
koekje bij de koffie
later op de avond nog een handje blauwe bessen.
Lekker uit eten geweest gister. Goed weekend allemaal en eet smakelijk!
O: notenrozijnen twister, beker karnemelk, paar stukjes verse annanas
T: mineola
L: bakbanaan met pindasaus, 3 stokjes rundersate (bij de Surinamer)
T: 2x kiwi
T: 2 glazen prosecco
uit eten:
V: 2 stukjes brood met olie/zout
V: stukje buikspek op salade
H: rogvleugel met asperges
N: pavolova met rood fruit en sorbet ijs
2 glazen rode wijn
koekje bij de koffie
later op de avond nog een handje blauwe bessen.
Lekker uit eten geweest gister. Goed weekend allemaal en eet smakelijk!
zaterdag 13 april 2013 om 20:26
Vind je lijstjes ook prima hoor VD, wat birdy zegt, gewoon op gevoel eten.
Nieuwsbrief, je lijstje van gister is al stukken beter. Alweer iets beter? Heb je altijd zulke lange werkdagen?? Goed eten lijkt me dan wel belangrijk. Ben je nog uit eten geweest? Ik wel
Nanase, wow elke dag 1,5 uur danstraining. Dan is goed eten wel belangrijk. Weeg je al je eten af? En gister 2x warm gegeten? Heb vandaag ook hennepzaad gekocht, kwam het tegen bij de Tuinen. Vanaf maandag in de yoghurt. Ben benieuwd. Hoe bereken je trouwens je intake en activiteit verhouding? Had trouwens geen honger hoor toen ik donderdag naar bed ging.
Nieuwsbrief, je lijstje van gister is al stukken beter. Alweer iets beter? Heb je altijd zulke lange werkdagen?? Goed eten lijkt me dan wel belangrijk. Ben je nog uit eten geweest? Ik wel
Nanase, wow elke dag 1,5 uur danstraining. Dan is goed eten wel belangrijk. Weeg je al je eten af? En gister 2x warm gegeten? Heb vandaag ook hennepzaad gekocht, kwam het tegen bij de Tuinen. Vanaf maandag in de yoghurt. Ben benieuwd. Hoe bereken je trouwens je intake en activiteit verhouding? Had trouwens geen honger hoor toen ik donderdag naar bed ging.
zaterdag 13 april 2013 om 23:15
Van mij alleen even een lijstje.
Ook ik ben lekker druk nou dus reageer later op jullie!
O: 2 Sneeen brood met pindakaas.
T: Havermout met stroop. 2 Pruimen.
L: 2 Sneeen brood met Chili con carne. Zo'n kant en klare pot van 350 gram. Lekker en makkelijk!
T: 2 Koffie melk, 2 pruimen, blokje kaas.
D: Volkoren spaghetti met spinazie, beetje Paturain light, gorgonzola en geroosterde pijnboompitjes. 250 Gram Soja-yoghurt en een appel na.
T: Koffie melk, Cappuccino, 2 koekjes, paar Tortilla chipjes met Salsasaus en 2 Likeur 43.
Ook ik ben lekker druk nou dus reageer later op jullie!
O: 2 Sneeen brood met pindakaas.
T: Havermout met stroop. 2 Pruimen.
L: 2 Sneeen brood met Chili con carne. Zo'n kant en klare pot van 350 gram. Lekker en makkelijk!
T: 2 Koffie melk, 2 pruimen, blokje kaas.
D: Volkoren spaghetti met spinazie, beetje Paturain light, gorgonzola en geroosterde pijnboompitjes. 250 Gram Soja-yoghurt en een appel na.
T: Koffie melk, Cappuccino, 2 koekjes, paar Tortilla chipjes met Salsasaus en 2 Likeur 43.
zaterdag 13 april 2013 om 23:23
Vandaag is het dit:
O: 1x hard wit ruitbroodje: helft roomboter/pure hagelslag, helft 20%boter/pindakaas, 1x kleine spelt bth roomboter/rosbief, glas jus
L: 1x hard donker ruitbroodje tonijnsalade/avocado
T1: 1/4 brownie
*3km wandelen*
T2: mineola
D: witte rijst/tofu/shitake/fachong/mini paksoi/knoflook/soyasaus/ui/chinees 5-kruidenmix/gember/trassi
T: scheut halfvolle yoghurt, bakje granaatappelpitjes (120gr)/ banaan
Lekker van het mooie weer genoten vandaag en lekker gegeten.
O: 1x hard wit ruitbroodje: helft roomboter/pure hagelslag, helft 20%boter/pindakaas, 1x kleine spelt bth roomboter/rosbief, glas jus
L: 1x hard donker ruitbroodje tonijnsalade/avocado
T1: 1/4 brownie
*3km wandelen*
T2: mineola
D: witte rijst/tofu/shitake/fachong/mini paksoi/knoflook/soyasaus/ui/chinees 5-kruidenmix/gember/trassi
T: scheut halfvolle yoghurt, bakje granaatappelpitjes (120gr)/ banaan
Lekker van het mooie weer genoten vandaag en lekker gegeten.
