Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
zondag 14 april 2013 om 10:37
Ik kom ook weer eetlijstjes plaatsen
14-4
O: Meergranen pistolet met een gekookt ei, 400 ml verse jus d'orange, 2 koppen groene thee
T: 500 ml water
L: Bakje magere yoghurt met chia zaad en een eetlepel gemalen noten, glas water
T: Groot stuk watermeloen, bolletje huzarenslaatje
D: Salade, stuk draadjesvlees, glas water
T: 2 koppen thee
14-4
O: Meergranen pistolet met een gekookt ei, 400 ml verse jus d'orange, 2 koppen groene thee
T: 500 ml water
L: Bakje magere yoghurt met chia zaad en een eetlepel gemalen noten, glas water
T: Groot stuk watermeloen, bolletje huzarenslaatje
D: Salade, stuk draadjesvlees, glas water
T: 2 koppen thee
zondag 14 april 2013 om 12:59
Jena dit vond ik op internet daarover. Maar ik zag ook wel veel negatieve dingen over chiazaad.
Waarom is hennepzaad zo gezond?
Het grootste bestanddeel van hennepzaad zijn de goed verteerbare eiwitten. Een belangrijk onderdeel van je dagelijkse voeding en daarom is het ook zeer aan te raden voor sporters, kinderen, zwangere vrouwen en vegetariërs. Ook bevat hennepzaad een grote hoeveelheid vezels die belangrijk zijn voor de werking van je darmstelsel. Vezels houden de darmen in bewegen en zorgen dat het lichaam zich kan reinigen. Ook zitten er verschillende onverzadigde vetzuren in het zaad van hennep die zorgen voor de celaanmaak, voor de bloedvaten, de huid, de gewrichten en de algehele conditie. Deze vetzuren vinden we ook terug in moedermelk dat de belangrijkste inname bron is voor kinderen. Ook bevat hennepzaad nog de vitaminen B en E.
Betere absorptie van calcium voor je botten en hart
Chiazaad helpt spieren op te bouwen
Chiazaad brengt je bloedspiegel in balans
Belangrijke bron van omega 3; het voedsel voor je hersenen
Waarom is hennepzaad zo gezond?
Het grootste bestanddeel van hennepzaad zijn de goed verteerbare eiwitten. Een belangrijk onderdeel van je dagelijkse voeding en daarom is het ook zeer aan te raden voor sporters, kinderen, zwangere vrouwen en vegetariërs. Ook bevat hennepzaad een grote hoeveelheid vezels die belangrijk zijn voor de werking van je darmstelsel. Vezels houden de darmen in bewegen en zorgen dat het lichaam zich kan reinigen. Ook zitten er verschillende onverzadigde vetzuren in het zaad van hennep die zorgen voor de celaanmaak, voor de bloedvaten, de huid, de gewrichten en de algehele conditie. Deze vetzuren vinden we ook terug in moedermelk dat de belangrijkste inname bron is voor kinderen. Ook bevat hennepzaad nog de vitaminen B en E.
Betere absorptie van calcium voor je botten en hart
Chiazaad helpt spieren op te bouwen
Chiazaad brengt je bloedspiegel in balans
Belangrijke bron van omega 3; het voedsel voor je hersenen
zondag 14 april 2013 om 13:42
Goede lijstjes dames!
Ik ben weer ietsje beter (nog niet helemaal lekker hoor maar gaat goede kant op).
Lijstje van gisteren (het was heeeeeeel druk op m'n werk dus had eigenlijk geen tijd om te eten)
O: groene smoothie
T: banaan
L: 2 boterhammen met kaas geen tijd voor meer
T: geen tijd
D1 had zon honger toen ik thuis kwam dat ik een pannenkoek met spek heb gemaakt (kinderen hadden dat gegeten en er was nog wat over)
D2 kaasfondue met vriend! Zo lekker vind ik dat met groenten en brood
Ongeveer 5 glazen wijn....
Ik gooi ook chiazaad in m'n smoothies, het is supergezond en vult goed in de smoothie waardoor ik vrij lang geen honger heb. Doe er ook spirulina en goji bessen in!
Ik ben weer ietsje beter (nog niet helemaal lekker hoor maar gaat goede kant op).
Lijstje van gisteren (het was heeeeeeel druk op m'n werk dus had eigenlijk geen tijd om te eten)
O: groene smoothie
T: banaan
L: 2 boterhammen met kaas geen tijd voor meer
T: geen tijd
D1 had zon honger toen ik thuis kwam dat ik een pannenkoek met spek heb gemaakt (kinderen hadden dat gegeten en er was nog wat over)
D2 kaasfondue met vriend! Zo lekker vind ik dat met groenten en brood
Ongeveer 5 glazen wijn....
Ik gooi ook chiazaad in m'n smoothies, het is supergezond en vult goed in de smoothie waardoor ik vrij lang geen honger heb. Doe er ook spirulina en goji bessen in!
zondag 14 april 2013 om 14:04
zondag 14 april 2013 om 17:39
Hi dames, gisteren was dit mijn eetlijstje. Ik weeg niet af maar probeer alles goed in te schatten en ik vul alles in op de calorieteller. Gisteren heb ik wat teveel gegeten, maar wel redelijk gezond. Ik eet overigens wel vaker 2 keer op een dag warm ipv brood:
O: 1 zuurdesembrood met minarine en pure hagelslag, koffie met scheutje sojamelk
T: paprika chips
L: quinoa met sojamelk, kokosmelk, hennepzaad, kaneel en mango
T: macadamianoten, walnoot, cashewnoten, jordans cruesli, witte rijst met rode kool met appeltjes, 3 rostirondjes
D: curry: witte rijst, wortel, kokosmelk, kruiden, sperziebonen, olijven, broccoli
O: 1 zuurdesembrood met minarine en pure hagelslag, koffie met scheutje sojamelk
T: paprika chips
L: quinoa met sojamelk, kokosmelk, hennepzaad, kaneel en mango
T: macadamianoten, walnoot, cashewnoten, jordans cruesli, witte rijst met rode kool met appeltjes, 3 rostirondjes
D: curry: witte rijst, wortel, kokosmelk, kruiden, sperziebonen, olijven, broccoli
zondag 14 april 2013 om 17:48
Hi inieminie! Was je weer lekker uit eten geweest? Ziet er goed uit jouw lijstjes, volgens mij eet jij wel gezond en gevarieerd en ook of lekker! Wat leuk dat je ook hennepzaad hebt gekocht! Laat je ff weten wat je ervan vindt? En mag ik vragen wat jouw motivatie is om eerlijstjes in te vullen?
Sport je verder ook? Ik zie dat je ook wandelt?
Sport je verder ook? Ik zie dat je ook wandelt?
zondag 14 april 2013 om 20:58
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: paprikachips, koffie met scheutje sojamelk, groene thee
T: witte rijst met gebakken tofu, 1 zuurdesembrood met minarine en hagelslag, roosvicee, kruidenthee
L: 2 zuurdesembrood met Vega paté
T: 2 sultana, witte rijst, kiwi, quinoa met amandelmelk en sojamelk, kaneel, hennepzaad, appel, gedroogde zeewier, macadamianoten , walnoten, cashewnoten, 2 gedroogde vijgen, groene thee.
D: groentesoep: zilvervliesrijst, gepelde tomaten, zongedroogde tomaat, aardappel, courgette, rode paprika, groentebouillon, ui, knoflook, wortel, gekookt ei.
O: paprikachips, koffie met scheutje sojamelk, groene thee
T: witte rijst met gebakken tofu, 1 zuurdesembrood met minarine en hagelslag, roosvicee, kruidenthee
L: 2 zuurdesembrood met Vega paté
T: 2 sultana, witte rijst, kiwi, quinoa met amandelmelk en sojamelk, kaneel, hennepzaad, appel, gedroogde zeewier, macadamianoten , walnoten, cashewnoten, 2 gedroogde vijgen, groene thee.
D: groentesoep: zilvervliesrijst, gepelde tomaten, zongedroogde tomaat, aardappel, courgette, rode paprika, groentebouillon, ui, knoflook, wortel, gekookt ei.
zondag 14 april 2013 om 21:15
Vandaag is het dit:
O: 2x kleine spelt bth: appelstroop/20%boter, sandwichspread
*5 km hardlopen*
L: paar happen pompoensoep, 1/2 snee donker landbrood/roomboter, koekje bij de koffie
T1: 1/2 white chocolate chip/cranberrie cookie, 1/2 salted peacan/caramel bar (samen zo'n 320 kcal, @Starbucks)
T2: mineola
D: maiskolf, 1/2 varkenshaas, shiitake, beetje geb. aardappels
T1: griesmeelpuddinkje
T2: 1x sultanakoek, 1x kinderchocolade reepje Maxi, 1x stukje gezouten amandel/chocolade Bonbonbloc (de helft van 1 breekstuk).
Zou lekker uit lunchen vandaag maar de pompoensoep was helemaal niet lekker, dus heb het laten staan. Daarna goed gemaakt bij de Starbucks . Net ook nog wat lekkers bij de thee en een lekker toetje na. Vriend stelde voor wat te nemen, we hadden net lekkere dingen bij de supermarket gekocht. Wilde eerst liever niet nemen maar toch maar wat genomen (we hebben het niet voor niks gekocht) en het smaakte goed. Vanochtend ook heerlijk hardgelopen op aardig hoog tempo. Het is weer een geode dag!
Nanase, het lopen van gister was in de stad. Als ik eenmaal ga lopen dan ben ik zo een paar km verder. Verder schrijf ik mee om grip te krijgen op mijn eetbuien. Vroeger had ik die heel vaak. Tegenwoordig gaat al het heel veel beter.
O: 2x kleine spelt bth: appelstroop/20%boter, sandwichspread
*5 km hardlopen*
L: paar happen pompoensoep, 1/2 snee donker landbrood/roomboter, koekje bij de koffie
T1: 1/2 white chocolate chip/cranberrie cookie, 1/2 salted peacan/caramel bar (samen zo'n 320 kcal, @Starbucks)
T2: mineola
D: maiskolf, 1/2 varkenshaas, shiitake, beetje geb. aardappels
T1: griesmeelpuddinkje
T2: 1x sultanakoek, 1x kinderchocolade reepje Maxi, 1x stukje gezouten amandel/chocolade Bonbonbloc (de helft van 1 breekstuk).
Zou lekker uit lunchen vandaag maar de pompoensoep was helemaal niet lekker, dus heb het laten staan. Daarna goed gemaakt bij de Starbucks . Net ook nog wat lekkers bij de thee en een lekker toetje na. Vriend stelde voor wat te nemen, we hadden net lekkere dingen bij de supermarket gekocht. Wilde eerst liever niet nemen maar toch maar wat genomen (we hebben het niet voor niks gekocht) en het smaakte goed. Vanochtend ook heerlijk hardgelopen op aardig hoog tempo. Het is weer een geode dag!
Nanase, het lopen van gister was in de stad. Als ik eenmaal ga lopen dan ben ik zo een paar km verder. Verder schrijf ik mee om grip te krijgen op mijn eetbuien. Vroeger had ik die heel vaak. Tegenwoordig gaat al het heel veel beter.
maandag 15 april 2013 om 07:38
maandag 15 april 2013 om 20:42
Hallo allemaal!
Iedereen een fijn weekend gehad?!
Ik wel, wel moeten werken maar gelukkig toch van het heerlijke weer kunnen genieten
Misschien ook nog even goed om te vermelden dat ik een erg actief leven heb. Ik loop ongeveer 3 keer in de week hard, zo'n 10 km per keer. En ik werk veel op een stal met paarden waar ik verschillende werkzaamheden doe. En de meeste dagen rijd ik zelf ook zo'n 3 paarden.
Eerst even mijn lijstjes:
Zondag:
O: Havermout met stroop. 2 Pruimen.
T: 2 Koffie met melk en een koekje.
L: 250 gram Sojayoghurt met bosvruchten en muesli erdoorheen. 1 Cappuccino.
T: Bruin broodje kaas. 1/2 Appel.
D: Zilvervliesrijst met kip, groenten en satesaus. 1/4 suikerwafel en een cappuccino.
T: 2 Koekjes. 2 Engelse dropjes. Paar noten en olijven en een bak Havermout met stroop. (Had zo'n honger!)
Maandag:
O: 2 sneeen brood met amandelpasta.
T: 2 Pruimen. Had 250 gram magere kwark gemengd met Havermout en daar de helft van gehad. 2 Pruimen.
L: 2 sneeen brood met halvarine en 30+ kaas en 2 sneeen brood met geitenkaas. 1 Appel en 2 koffie mel melk.
T: Andere helft van kwark met havermout. 1 gekookt ei.
D: Salade met geitenkaas, surimisticks, gemengde noten, zongedroogde tomaten en zelfgemaakte mosterddressing. Winterpeen. 250 gram magere kwark. Appel.
T: 1/2 Meringue. Groot glas Kirr.
Nou even reageren op jullie lijstjes:
Nieuwsbrief: Gelukkig voel je je weer wat beter!
Klinken lekker gezond je smoothies! Ik gebruik ook weleens Chiazaad, doe het dan door mijn havermout. Je lijstje van de 14e is inderdaad overdag aan de karige kant, maar dat kan je zo hebben als je het zo druk hebt. Maar je hebt het 's-avonds weer goed gemaakt. Vooral die kaasfondue klinkt lekker. En gezellig ook zo met je man en een paar wijntjes erbij, leuk!
Ieniemienie: Je etentje van de 12e klinkt ook lekker en goed. Het ziet ernaar uit dat je lekker hebt gegeten zonder door te slaan. Het valt me op dat je andere lijstjes lekker gevarieerd zijn. Best veel verschillende kleine dingen, zoals de beide helften van de broodjes met ander beleg. 1/4 Brownie en een 1/2 koek enzo. Lekker genieten van verschillende dingen!
Nanase: Klinkt alsof je erg bewust met je eten en beweging bezig bent. Ik vind ook jouw lijstje er goed uitzien. Ik kan me in veel dingen ook echt vinden, zoals de havermout, zuurdesembrood, sojamelk etc. Veel lekkere gezonde dingen. En je curry en groentesoep vind ik beide lekker klinken. En ik moet ook wel lachen om je reactie of je chips als ontbijt niet raar vind, omdat je er gewoon zin in had.
Vivadiva: Lekkere lijstjes, volgensmij ben jij wel een zoetekauw, haha!
Marisska: Ik vind je lijstje er een beetje karig uitzien, maar het is maar 1 lijstje dus dat zegt natuurlijk niet veel!
Iedereen een fijn weekend gehad?!
Ik wel, wel moeten werken maar gelukkig toch van het heerlijke weer kunnen genieten
Misschien ook nog even goed om te vermelden dat ik een erg actief leven heb. Ik loop ongeveer 3 keer in de week hard, zo'n 10 km per keer. En ik werk veel op een stal met paarden waar ik verschillende werkzaamheden doe. En de meeste dagen rijd ik zelf ook zo'n 3 paarden.
Eerst even mijn lijstjes:
Zondag:
O: Havermout met stroop. 2 Pruimen.
T: 2 Koffie met melk en een koekje.
L: 250 gram Sojayoghurt met bosvruchten en muesli erdoorheen. 1 Cappuccino.
T: Bruin broodje kaas. 1/2 Appel.
D: Zilvervliesrijst met kip, groenten en satesaus. 1/4 suikerwafel en een cappuccino.
T: 2 Koekjes. 2 Engelse dropjes. Paar noten en olijven en een bak Havermout met stroop. (Had zo'n honger!)
Maandag:
O: 2 sneeen brood met amandelpasta.
T: 2 Pruimen. Had 250 gram magere kwark gemengd met Havermout en daar de helft van gehad. 2 Pruimen.
L: 2 sneeen brood met halvarine en 30+ kaas en 2 sneeen brood met geitenkaas. 1 Appel en 2 koffie mel melk.
T: Andere helft van kwark met havermout. 1 gekookt ei.
D: Salade met geitenkaas, surimisticks, gemengde noten, zongedroogde tomaten en zelfgemaakte mosterddressing. Winterpeen. 250 gram magere kwark. Appel.
T: 1/2 Meringue. Groot glas Kirr.
Nou even reageren op jullie lijstjes:
Nieuwsbrief: Gelukkig voel je je weer wat beter!
Klinken lekker gezond je smoothies! Ik gebruik ook weleens Chiazaad, doe het dan door mijn havermout. Je lijstje van de 14e is inderdaad overdag aan de karige kant, maar dat kan je zo hebben als je het zo druk hebt. Maar je hebt het 's-avonds weer goed gemaakt. Vooral die kaasfondue klinkt lekker. En gezellig ook zo met je man en een paar wijntjes erbij, leuk!
Ieniemienie: Je etentje van de 12e klinkt ook lekker en goed. Het ziet ernaar uit dat je lekker hebt gegeten zonder door te slaan. Het valt me op dat je andere lijstjes lekker gevarieerd zijn. Best veel verschillende kleine dingen, zoals de beide helften van de broodjes met ander beleg. 1/4 Brownie en een 1/2 koek enzo. Lekker genieten van verschillende dingen!
Nanase: Klinkt alsof je erg bewust met je eten en beweging bezig bent. Ik vind ook jouw lijstje er goed uitzien. Ik kan me in veel dingen ook echt vinden, zoals de havermout, zuurdesembrood, sojamelk etc. Veel lekkere gezonde dingen. En je curry en groentesoep vind ik beide lekker klinken. En ik moet ook wel lachen om je reactie of je chips als ontbijt niet raar vind, omdat je er gewoon zin in had
. Vivadiva: Lekkere lijstjes, volgensmij ben jij wel een zoetekauw, haha!
Marisska: Ik vind je lijstje er een beetje karig uitzien, maar het is maar 1 lijstje dus dat zegt natuurlijk niet veel!
maandag 15 april 2013 om 21:20
@Birdy, zeker een zoetekauw ik eet dan weer nooit chips etc. Ben dol op toastjes/turks brood met smeersels of brie, maar dat haal ik maar gewoon nooit in huis.
Vandaag (laat uit bed)
O: latte, 2 volkoren crackers
T: stroopwafel, 1 mango
D: sperzieboontjes, gekookte aardappels, klein stukje varkensfilet, schepje appelmoes
na: o % vet- griekse yoghurt met wat bananenkwark
T: bonbon bij de koffie, zometeen nog 1 of 2 wijntjes (rood)
Oh en gisteren een nog rommeliger lijstje.. Was heeeel vroeg werken (6 uur ging de wekker), had maar 1,5 uur geslapen en moest het doen met de catering van werk. Het werd:
'O' grote beker koffie
Vanaf toen:
1 grote eierkoek, bekertje melk, krentenbol met boter, wit bolletje boter/ham, 1 mars, 2 time-out biscuitjes
19.30 wit bolletje met kroket
T: rode wijn
Tsja, soms zijn er van die dagen, zeker als ik moe ben, maar gekke is dat ik er nu niet echt mee kan zitten.
@Ienieminie, ohh BBB met gezouten amandel! Das vast heel lekker!!
@Birdym, is dat een lekkere combi geitenkaas/surimisticks?
Vandaag (laat uit bed)
O: latte, 2 volkoren crackers
T: stroopwafel, 1 mango
D: sperzieboontjes, gekookte aardappels, klein stukje varkensfilet, schepje appelmoes
na: o % vet- griekse yoghurt met wat bananenkwark
T: bonbon bij de koffie, zometeen nog 1 of 2 wijntjes (rood)
Oh en gisteren een nog rommeliger lijstje.. Was heeeel vroeg werken (6 uur ging de wekker), had maar 1,5 uur geslapen en moest het doen met de catering van werk. Het werd:
'O' grote beker koffie
Vanaf toen:
1 grote eierkoek, bekertje melk, krentenbol met boter, wit bolletje boter/ham, 1 mars, 2 time-out biscuitjes
19.30 wit bolletje met kroket
T: rode wijn
Tsja, soms zijn er van die dagen, zeker als ik moe ben, maar gekke is dat ik er nu niet echt mee kan zitten.
@Ienieminie, ohh BBB met gezouten amandel! Das vast heel lekker!!
@Birdym, is dat een lekkere combi geitenkaas/surimisticks?
maandag 15 april 2013 om 23:32
Ik geef vast mijn lijstje van vandaag door, ik had vandaag een goede dag! Ik probeer idd bewust te eten.. af en toe kan ik echter wel eens heel erg snoepen.. vandaar dat dit wel een stok achter de deur is ook..Ik reageer later nog op jullie lijstjes en comments!
O: pannenkoek met appel en appelstroop, kruidenthee met halve tl suiker
T: koffie met melkpoeder, groene thee, kruidenthee, zuurdesembrood met minarine en pure hagelslag, 1 digestive melk koekje
L: pannenkoek met appel en appelstroop, groene thee
T: groentesoep: bruine rijst, zongedroogde tomaat, gepelde tomaat, knoflook, ui, wortel, courgette, aardappel, rode paprika, gedroogde zeewier
D: nog een keer groentesoep met gekookt ei en 2 groentedumplings
T: kaasburger (tivall), 4 amandelen, amandelmelk 150ml
O: pannenkoek met appel en appelstroop, kruidenthee met halve tl suiker
T: koffie met melkpoeder, groene thee, kruidenthee, zuurdesembrood met minarine en pure hagelslag, 1 digestive melk koekje
L: pannenkoek met appel en appelstroop, groene thee
T: groentesoep: bruine rijst, zongedroogde tomaat, gepelde tomaat, knoflook, ui, wortel, courgette, aardappel, rode paprika, gedroogde zeewier
D: nog een keer groentesoep met gekookt ei en 2 groentedumplings
T: kaasburger (tivall), 4 amandelen, amandelmelk 150ml
dinsdag 16 april 2013 om 08:03
Goede lijs nanase! Alleen die kaasburger s avondspits was misschien niet je beste keus!! Lekker allemaal! Hoe verwerk je dar zeewier in de soep? Proef je dat heel erg?
Vivadiva goed dat je de brietjes ed niet in huis haalt, daar ga ik regelmatig de mist in hahaha ik zie in beide lijstjes dat je wijn drinkt, doe je dat elke dag? Ik wel bijna namelijk (Franse gewoonte van vriend) maargoed, 1 glaasje per dag kan niet zoveel kwaad toch?
Wauw birdy lekker actief!!! En wat een lekkere en gevarieerde lijstjes! Zou zo een dagje met je mee willen eten
Goed lijstje inimienie, jammer dat de pompoensorp niet lekker was! Wel knap 5km hardlopen!
Mijn lijst van gisteren! Ik voel me eindelijk weer wat beter joepie!
O: smoothie met vanalles
T: yoghurt met muesli(ontbijthoeveelheid)
L: 2 zuurdesemcrackers met avocado
T: ander helft smoothie
D: zalm met wasabi en soja.. Spinazie en aardappelpuree glas wijn
Ik ga straks dus ook weer lekker naar de sportschool, niet al te uigebreid maar ben vorige week helemaal niet geweest dus heb weer wat in te halen haha
Fijne dag allemaal!!
Vivadiva goed dat je de brietjes ed niet in huis haalt, daar ga ik regelmatig de mist in hahaha ik zie in beide lijstjes dat je wijn drinkt, doe je dat elke dag? Ik wel bijna namelijk (Franse gewoonte van vriend) maargoed, 1 glaasje per dag kan niet zoveel kwaad toch?
Wauw birdy lekker actief!!! En wat een lekkere en gevarieerde lijstjes! Zou zo een dagje met je mee willen eten
Goed lijstje inimienie, jammer dat de pompoensorp niet lekker was! Wel knap 5km hardlopen!
Mijn lijst van gisteren! Ik voel me eindelijk weer wat beter joepie!
O: smoothie met vanalles
T: yoghurt met muesli(ontbijthoeveelheid)
L: 2 zuurdesemcrackers met avocado
T: ander helft smoothie
D: zalm met wasabi en soja.. Spinazie en aardappelpuree glas wijn
Ik ga straks dus ook weer lekker naar de sportschool, niet al te uigebreid maar ben vorige week helemaal niet geweest dus heb weer wat in te halen haha
Fijne dag allemaal!!
dinsdag 16 april 2013 om 10:41
Hoi iedereen, ik wil graag meedoen aan dit topic! Ik ben nu ruim een jaar bezig en ruim 20 kilo kwijt. Ik moet nu nog zo'n 10 kilo en die gaan toch best lastig.. Ik ben erg benieuwd naar jullie mening over mijn eten!
Om te beginnen zal ik mijn lijstje van gisteren opnoemen:
Ontbijt: magere 0%vet vruchtenyoghurt, krokante muesli
Tussendoor: kiwi, 2 bbq rijstwafels
Lunch: 3 meergranenbrood met 2x halvajam en 1x 30+kaas
Tussendoor: 1 banaan
Avondeten: kleine schep zilvervliesrijst, kip en roerbakgroenten
Tussendoor: schaaltje 0%vet magere vruchtenyoghurt
Ik hoor het graag!
Groetjes, Linda
Om te beginnen zal ik mijn lijstje van gisteren opnoemen:
Ontbijt: magere 0%vet vruchtenyoghurt, krokante muesli
Tussendoor: kiwi, 2 bbq rijstwafels
Lunch: 3 meergranenbrood met 2x halvajam en 1x 30+kaas
Tussendoor: 1 banaan
Avondeten: kleine schep zilvervliesrijst, kip en roerbakgroenten
Tussendoor: schaaltje 0%vet magere vruchtenyoghurt
Ik hoor het graag!
Groetjes, Linda
dinsdag 16 april 2013 om 10:42
Even een lijstje alleen. Het is nogal hectisch hier.
Gister was het:
O: halfvolle yoghurt, 3el muslie, 1el hennepzaad, handje blauwe bessen, banaan
T: appel
L: 1x witte pistolet: helft selleriesalade, helft boter/honing, gekookt ei, kop indiase soep
T: 1x kiwi/ 4x maria biscuitjes
D: grote portie witte rijst/ tofu/shiitake/ paksoi/ knoflook/ ui/ soyasaus
*uurtje sporten*
T: 2x rijstwafel 20%boter, mineola
Het hennepzaap daar proede ik eigenlijk niks van zo door de yoghurt. Had gistermiddag einde dag flinke trek en heb bij een collega wat biscuitjes gescoord. Vandaag maar iets steviger luchen ook omdat ik gister gesport heb.
Gister was het:
O: halfvolle yoghurt, 3el muslie, 1el hennepzaad, handje blauwe bessen, banaan
T: appel
L: 1x witte pistolet: helft selleriesalade, helft boter/honing, gekookt ei, kop indiase soep
T: 1x kiwi/ 4x maria biscuitjes
D: grote portie witte rijst/ tofu/shiitake/ paksoi/ knoflook/ ui/ soyasaus
*uurtje sporten*
T: 2x rijstwafel 20%boter, mineola
Het hennepzaap daar proede ik eigenlijk niks van zo door de yoghurt. Had gistermiddag einde dag flinke trek en heb bij een collega wat biscuitjes gescoord. Vandaag maar iets steviger luchen ook omdat ik gister gesport heb.
dinsdag 16 april 2013 om 11:26
quote:linda1810 schreef op 16 april 2013 @ 10:41:
Hoi iedereen, ik wil graag meedoen aan dit topic! Ik ben nu ruim een jaar bezig en ruim 20 kilo kwijt. Ik moet nu nog zo'n 10 kilo en die gaan toch best lastig.. Ik ben erg benieuwd naar jullie mening over mijn eten!
Om te beginnen zal ik mijn lijstje van gisteren opnoemen:
Ontbijt: magere 0%vet vruchtenyoghurt, krokante muesli
Tussendoor: kiwi, 2 bbq rijstwafels
Lunch: 3 meergranenbrood met 2x halvajam en 1x 30+kaas
Tussendoor: 1 banaan
Avondeten: kleine schep zilvervliesrijst, kip en roerbakgroenten
Tussendoor: schaaltje 0%vet magere vruchtenyoghurt
Ik hoor het graag!
Groetjes, Linda
Hoi!
Ik vind je lijstje er goed uitzien! Rijstwafels zijn ook goed alleen hebben geen voedingswaarden, je zou dit kunnen vervangen voor bijv wat rauwe groenten zoals wortel/ komkommer/ radijs... Of, als je trek hebt in wat zoets pure chocolade!
Hoi iedereen, ik wil graag meedoen aan dit topic! Ik ben nu ruim een jaar bezig en ruim 20 kilo kwijt. Ik moet nu nog zo'n 10 kilo en die gaan toch best lastig.. Ik ben erg benieuwd naar jullie mening over mijn eten!
Om te beginnen zal ik mijn lijstje van gisteren opnoemen:
Ontbijt: magere 0%vet vruchtenyoghurt, krokante muesli
Tussendoor: kiwi, 2 bbq rijstwafels
Lunch: 3 meergranenbrood met 2x halvajam en 1x 30+kaas
Tussendoor: 1 banaan
Avondeten: kleine schep zilvervliesrijst, kip en roerbakgroenten
Tussendoor: schaaltje 0%vet magere vruchtenyoghurt
Ik hoor het graag!
Groetjes, Linda
Hoi!
Ik vind je lijstje er goed uitzien! Rijstwafels zijn ook goed alleen hebben geen voedingswaarden, je zou dit kunnen vervangen voor bijv wat rauwe groenten zoals wortel/ komkommer/ radijs... Of, als je trek hebt in wat zoets pure chocolade!
dinsdag 16 april 2013 om 14:28
Ik had nog even een vraagje;
Ik zat net even te googlen op koolhydraten en de hoeveelheid koolhydraten die je per dag mag eten en nu zie ik dat dat gemiddeld 70-100 koolhydraten is.
Nou heb ik even berekend wat ik vanochtend gegeten heb:
Groene shake
Alpro yoghurt met muesli
2 crackers met 1x roomkaassalami en 1x gekookt eitje....
Dat zijn al ongeveer 90 koolhydraten!! Hoe kan ik nu nog normaal avondeten??? Had hier nog nooit echt naar gekeken maar lijkt mij vreemd dat je maar zo 'weinig' koolhydraten mag eten dan toch?
Ik zat net even te googlen op koolhydraten en de hoeveelheid koolhydraten die je per dag mag eten en nu zie ik dat dat gemiddeld 70-100 koolhydraten is.
Nou heb ik even berekend wat ik vanochtend gegeten heb:
Groene shake
Alpro yoghurt met muesli
2 crackers met 1x roomkaassalami en 1x gekookt eitje....
Dat zijn al ongeveer 90 koolhydraten!! Hoe kan ik nu nog normaal avondeten??? Had hier nog nooit echt naar gekeken maar lijkt mij vreemd dat je maar zo 'weinig' koolhydraten mag eten dan toch?
dinsdag 16 april 2013 om 14:52
Linda, de blauwe bessen koop ik vers bij de AH. Ik koop een voordeelbak van 300 gram. Daar doe ik dan 5 dagen mee voor de doordeweekse werkdagen. Wat enorm knap dat je al zoveel bent afgevallen! Ik vind je lijstje er pirma uitzien. Ik zou zelf alleen weer 'echte' kaas gaan eten. Heb jaren ook die 30+ gegeten maar is toch eigenlijk niet echt lekker en een klein beetje meer op je lijstje kan geen kwaad.
Birdy, vind je lijstjes echt heel goed, zeker als je zo actief bent. Veel gezonde en voedzame producten maar ook af en toe wat lekkers
Nanase, ben ook wel een beetje eens met Bente dat je lijstjes soms een beetje apart zijn. Misschien komt dat ook omdat je van aziatische afkomt bent en daardoor een iets andere eetcultuur hebt.
Birdy, vind je lijstjes echt heel goed, zeker als je zo actief bent. Veel gezonde en voedzame producten maar ook af en toe wat lekkers
Nanase, ben ook wel een beetje eens met Bente dat je lijstjes soms een beetje apart zijn. Misschien komt dat ook omdat je van aziatische afkomt bent en daardoor een iets andere eetcultuur hebt.
dinsdag 16 april 2013 om 14:57
Ik ben blij om te horen dat jullie mijn lijstjes er ook goed uit vinden zien. Ik ben weleens bang dat ik te weinig eet. Daarom vind ik het leuk om hier feedback te krijgen! En helemaal als je zo eens met me mee zou willen eten Nieuwsbrief
Ik vind de combinatie van Surimisticks en Geitenkaas erg lekker. Ik heb dan die zachte geitenkaas met honing. En doordat de Surimisticks ook wat zoet zijn vind ik het lekker bij elkaar! Ik pak in deze salade ook weleens gerookte Kip ofzo ipv Surimisticks, ook lekker!
En elke dag een wijntje is volgensmij niks mis mee hoor. Bij mij wisselt dit nogal. Ik heb de laatste tijd niet veel alcohol gedronken. Maar ik heb er ook geregeld periode's bij dat ik bijna elke dag wat drink. En vaak blijft het dan niet bij een glaasje... Wel altijd in een gezellige setting, als ik lekker met vrienden bij elkaar zit ofzo..
Wel apart wat je zegt over de koolhydraten Nieuwsbrief. Ik kan me bijna niet voorstellen dat je al bijna aan de dagelijkse hoeveelheid zit met wat je gegeten hebt.
Nou vind ik de discussies die je vaak leest en hoort over koolhydraten toch wel boeiend. Dat je van minder koolhydraten af zou vallen etc. Ik heb ook een tijd zo min mogelijk koolhydraten gegeten. Totdat ik bij een dietiste kwam die me hier ook een en ander over uit heeft gelegd. Zij is dan ook een groot voorstander van voldoende GEZONDE koolhydraten eten. Nou praat ik natuurlijk in mijn geval voor iemand die veel beweegt en zeker niet af hoeft te vallen.
Ik probeer dan ook voldoende producten als Havermout, Zilvervliesrijst, Volkorenbrood e.d. te eten. Ik voel me hier erg goed bij.
Maar goed, om terug te komen op wat je vroeg over de koolhydraten Nieuwsbrief, mij lijkt het dus apart als je uit dat wat je gegeten hebt voldoende koolhydraten voor een dag haalt...
Hoop dat mijn verhaal niet te onsamenhangend is..
Ik moet nou gaan dus ben een beetje gehaast. Maar merk als ik hier eenmaal aan het typen ben je zo een heel verhaal wegschrijft!
Ik vind de combinatie van Surimisticks en Geitenkaas erg lekker. Ik heb dan die zachte geitenkaas met honing. En doordat de Surimisticks ook wat zoet zijn vind ik het lekker bij elkaar! Ik pak in deze salade ook weleens gerookte Kip ofzo ipv Surimisticks, ook lekker!
En elke dag een wijntje is volgensmij niks mis mee hoor. Bij mij wisselt dit nogal. Ik heb de laatste tijd niet veel alcohol gedronken. Maar ik heb er ook geregeld periode's bij dat ik bijna elke dag wat drink. En vaak blijft het dan niet bij een glaasje... Wel altijd in een gezellige setting, als ik lekker met vrienden bij elkaar zit ofzo..
Wel apart wat je zegt over de koolhydraten Nieuwsbrief. Ik kan me bijna niet voorstellen dat je al bijna aan de dagelijkse hoeveelheid zit met wat je gegeten hebt.
Nou vind ik de discussies die je vaak leest en hoort over koolhydraten toch wel boeiend. Dat je van minder koolhydraten af zou vallen etc. Ik heb ook een tijd zo min mogelijk koolhydraten gegeten. Totdat ik bij een dietiste kwam die me hier ook een en ander over uit heeft gelegd. Zij is dan ook een groot voorstander van voldoende GEZONDE koolhydraten eten. Nou praat ik natuurlijk in mijn geval voor iemand die veel beweegt en zeker niet af hoeft te vallen.
Ik probeer dan ook voldoende producten als Havermout, Zilvervliesrijst, Volkorenbrood e.d. te eten. Ik voel me hier erg goed bij.
Maar goed, om terug te komen op wat je vroeg over de koolhydraten Nieuwsbrief, mij lijkt het dus apart als je uit dat wat je gegeten hebt voldoende koolhydraten voor een dag haalt...
Hoop dat mijn verhaal niet te onsamenhangend is
..Ik moet nou gaan dus ben een beetje gehaast. Maar merk als ik hier eenmaal aan het typen ben je zo een heel verhaal wegschrijft!
