Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 25 september 2012 om 14:23
Elle, het zijn inderdaad de proteïnen en koolhydraten die je mist in je lijstje. Ik weet het, soms moeilijk maar je hebt het nodig!
Gisteren:
O: 2 vitalu meerzaden crackers
L: 1 licht roggebrood, 1 speltkorenbrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Appe, stukje extra pure chocolade, vitalu cracker
D: Gewokte Hollandse groenten met 3 balletjes falafel, 1 aadappel
T: Appel met magere yoghurt en all bran
Gisteren:
O: 2 vitalu meerzaden crackers
L: 1 licht roggebrood, 1 speltkorenbrood met 30+ kaas en appelstroop
T: Appe, stukje extra pure chocolade, vitalu cracker
D: Gewokte Hollandse groenten met 3 balletjes falafel, 1 aadappel
T: Appel met magere yoghurt en all bran
dinsdag 25 september 2012 om 14:36
Hey,
Graag zou ik hier mee willen schrijven als jullie dat goed vinden. Wil zelf 8 kilo afvallen in dit jaar.
Lastige is dat ik een koemelkallergie heb en overgevoelig ben voor andere lactose(kan dit tot bepaalde hoogte wel eten maar niet veel)
Nu ben ik deze week nog vrij van het werk maar keek in de spiegel vandaag en was wake up call vandaag.
Ik ben 1.67 en weeg 68 kilo. Op zich prima volgens de BMI maar met 60 voel ik me gewoon beter.
Dus dit is dan ook wel een mooie stok achter de deur.
Lijkt me leuk met jullie mee te schrijven.
Graag zou ik hier mee willen schrijven als jullie dat goed vinden. Wil zelf 8 kilo afvallen in dit jaar.
Lastige is dat ik een koemelkallergie heb en overgevoelig ben voor andere lactose(kan dit tot bepaalde hoogte wel eten maar niet veel)
Nu ben ik deze week nog vrij van het werk maar keek in de spiegel vandaag en was wake up call vandaag.
Ik ben 1.67 en weeg 68 kilo. Op zich prima volgens de BMI maar met 60 voel ik me gewoon beter.
Dus dit is dan ook wel een mooie stok achter de deur.
Lijkt me leuk met jullie mee te schrijven.
dinsdag 25 september 2012 om 18:36
Welkom cayke! Lastig inderdaad zo'n allergie, maar daardoor wellicht wel een extra motivatie om gezond te eten(?)
@redrose & boemie: ik eet op weekdagen als lunch altijd brood, daarom in t weekend niet zo vaak (ben meer een zuivelfan). Boemie: ik weet niet waar je van schrikt in mijn lijstjes, dat van zaterdag was inderdaad mager maar verder heb ik t idee dat ik (zeker ivm andere lijstjes hier) niet weinig eet. Als ik m'n lijstjes invoer bij de eetmeter kom ik rond de 1700 kcal. Met een zittend beroep en de wens iets af te vallen, lijkt me dat geen vreemd getal.
Lijstje vandaag:
O: kwark met muesli en kaneel
T: 1 waldkorn bh jam, 2 capucinno
L: 2 waldkorn bh pindakaas, bouillon met groente
T: banaan, 4 winegums
D: wrap met roerbakgroente en cheddarkaas
T: vast nog een speculaasje of 2
@redrose & boemie: ik eet op weekdagen als lunch altijd brood, daarom in t weekend niet zo vaak (ben meer een zuivelfan). Boemie: ik weet niet waar je van schrikt in mijn lijstjes, dat van zaterdag was inderdaad mager maar verder heb ik t idee dat ik (zeker ivm andere lijstjes hier) niet weinig eet. Als ik m'n lijstjes invoer bij de eetmeter kom ik rond de 1700 kcal. Met een zittend beroep en de wens iets af te vallen, lijkt me dat geen vreemd getal.
Lijstje vandaag:
O: kwark met muesli en kaneel
T: 1 waldkorn bh jam, 2 capucinno
L: 2 waldkorn bh pindakaas, bouillon met groente
T: banaan, 4 winegums
D: wrap met roerbakgroente en cheddarkaas
T: vast nog een speculaasje of 2
dinsdag 25 september 2012 om 18:41
Welkom cayke! Ik eet zelf veganistisch, dus ook koemelk-vrij. Wie weet kan je inspiratie halen uit mijn lijstjes!
Ik moet je wel meteen teleurstellen, vandaag heb ik een saai lijstje (hele dag weggeweest):
O: boekweitgrutten met sojamelk, kokosrasp en chiazaad + 2 kamutwafels met pindakaas
T: appeltje
L: 2 sneetjes spelt zuurdesembrood met komkommer-dillespread
T: appeltje, 8 kleine paranoten
A: bloemkool met yakso curry woksaus (geen zin om te koken)
T: 3 kamutwafels met pindakaas
Pindakaas is mijn grootste verslaving..
Ik moet je wel meteen teleurstellen, vandaag heb ik een saai lijstje (hele dag weggeweest):
O: boekweitgrutten met sojamelk, kokosrasp en chiazaad + 2 kamutwafels met pindakaas
T: appeltje
L: 2 sneetjes spelt zuurdesembrood met komkommer-dillespread
T: appeltje, 8 kleine paranoten
A: bloemkool met yakso curry woksaus (geen zin om te koken)
T: 3 kamutwafels met pindakaas
Pindakaas is mijn grootste verslaving..
dinsdag 25 september 2012 om 18:57
dinsdag 25 september 2012 om 19:27
@boemie, ik vat t ook niet verkeerd op hoor. Ben blij met alle feedback omdat ik zelf ook wel eens twijfel of ik nu wel goed (lees voldoende, gevarieerd en gezond) eet en ik was door je opmerking enkel benieuwd of ik mijn eetpatroon misschien verkeerd inschat.
Nog een rare vraag: eet je die speculaasbrok door de yoghurt of apart (in t kader van speculaas cruesli dacht ik, wellicht kan dat ook). Mijn speculaasjes van vanavond worden waarschijnlijk vervangen door chocolade pepernoten want die heb ik net gekocht
Nog een rare vraag: eet je die speculaasbrok door de yoghurt of apart (in t kader van speculaas cruesli dacht ik, wellicht kan dat ook). Mijn speculaasjes van vanavond worden waarschijnlijk vervangen door chocolade pepernoten want die heb ik net gekocht
dinsdag 25 september 2012 om 21:12
O: havermout, yoghurt, lijnzaad, banaan, spinazie
T: appel
L: 3 speltbroodjes. 1 met pesto, 1 met zelfgemaakte chocopasta, 1 met pindakaas. paar komkommerschijfjes
T:pinda's, komkommerschijfjes, perzik
D: pasta, tuinbonen met een klein beetje mosterd
Toetje: klein beetje yoghurt met zelfgemaakte chocopasta erdoor.
T: handje nootjes, rauwkost.
T: appel
L: 3 speltbroodjes. 1 met pesto, 1 met zelfgemaakte chocopasta, 1 met pindakaas. paar komkommerschijfjes
T:pinda's, komkommerschijfjes, perzik
D: pasta, tuinbonen met een klein beetje mosterd
Toetje: klein beetje yoghurt met zelfgemaakte chocopasta erdoor.
T: handje nootjes, rauwkost.
dinsdag 25 september 2012 om 21:13
Leuk om te lezen hier!
Mijn lijstje voor vandaag (ben nog op vakantie n paar dagen dus ontbijt uitgebreider nu)
O; 1 broodje met gekookt ei, 2 crackers met vruchtenhagel
T; 1 appel
L; 1x broodje geitenkaas, 1x broodje pindakaas
D; geb aardappelen, doperwten, filetlapjes (2)
T; Japanse mix
Normaal als ik werk ontbijt ik met 3 crackers dus mn ontbijt is nu heel uitgebreid voor mijn doen.
Verder drink ik alleen water en thee (kruidenthee).
Ik zie dat jullie ook overdag heel gevarieerd eten. Hoe doen jullie dat op t werk?
Ik kom al snel op brood uit terwijl ik geen broodliefhebber ben.
Ben meer van fruit, salade en crackers.
Mijn lijstje voor vandaag (ben nog op vakantie n paar dagen dus ontbijt uitgebreider nu)
O; 1 broodje met gekookt ei, 2 crackers met vruchtenhagel
T; 1 appel
L; 1x broodje geitenkaas, 1x broodje pindakaas
D; geb aardappelen, doperwten, filetlapjes (2)
T; Japanse mix
Normaal als ik werk ontbijt ik met 3 crackers dus mn ontbijt is nu heel uitgebreid voor mijn doen.
Verder drink ik alleen water en thee (kruidenthee).
Ik zie dat jullie ook overdag heel gevarieerd eten. Hoe doen jullie dat op t werk?
Ik kom al snel op brood uit terwijl ik geen broodliefhebber ben.
Ben meer van fruit, salade en crackers.
dinsdag 25 september 2012 om 21:23
@cayke, ik neem vaak een omelet mee, dat is ook erg lekker om koud te eten.
Maar als ik weet dat ik mijn bakje in een koeling en dus recht neer kan zetten meen ik ook graag een salade mee. Op woensdag ben ik veel onderweg dus op woensdag zoveel mogelijk omelet of iets wat niet lekt. (ben ik pas net achter na een natte tas)
Maar als ik weet dat ik mijn bakje in een koeling en dus recht neer kan zetten meen ik ook graag een salade mee. Op woensdag ben ik veel onderweg dus op woensdag zoveel mogelijk omelet of iets wat niet lekt. (ben ik pas net achter na een natte tas)
woensdag 26 september 2012 om 12:00
Wij hebben best uitgebreide lunch op het werk, met keuzen uit verschillende soorten brood en crackers. Bij mijn vorige werk nam ik altijd roggebrood mee van huis, of een salade in een saladebak van Tupperware;)
Gisteren:
O: 2 meerzaden vitalu crackers
L: 1 speltkorenbrood en 1 licht roggebrood met 30+ kaas en tomaat. 2 dropjes
T: Stukje extra pure chocolade, appel, 1 vitalu cracker
D: Tilapia met groenten uit de oven, zilvervliesrijst
T: Appel met magere kwark en dorset cereals
Gisteren:
O: 2 meerzaden vitalu crackers
L: 1 speltkorenbrood en 1 licht roggebrood met 30+ kaas en tomaat. 2 dropjes
T: Stukje extra pure chocolade, appel, 1 vitalu cracker
D: Tilapia met groenten uit de oven, zilvervliesrijst
T: Appel met magere kwark en dorset cereals
woensdag 26 september 2012 om 19:51
Ja een omelet is een goed idee ja.
Geloof dat we ook ergens een koelkast moeten hebben, dat wordt een speurtocht maandag.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 cracker filet american, 1cracker vrichtenhagel
T; 2 kiwi
L; gebakken sliptong
T; appel
D; kipschotel met rijst, paprika, lenteui en champignons
T; stukje Brownie die nu in de oven staat
Geloof dat we ook ergens een koelkast moeten hebben, dat wordt een speurtocht maandag.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 cracker filet american, 1cracker vrichtenhagel
T; 2 kiwi
L; gebakken sliptong
T; appel
D; kipschotel met rijst, paprika, lenteui en champignons
T; stukje Brownie die nu in de oven staat
woensdag 26 september 2012 om 20:58
woensdag 26 september 2012 om 21:36
O: 2 volkoren boterhammen met sandwichspread, een verse vijg en een gekookt ei, rooibosthee met magere melk
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine, 20+ kaas, komkommer, tomaat, paprika en een beker karnemelk
D: gekookte krieltjes, 2 maisburgers, tuinbonen, mosterd
T: muesli met magere melk
Wow, voor het eerst in laaaaange tijd dat ik weer eens brood als ontbijt heb gegeten, mijn havermout was op!
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine, 20+ kaas, komkommer, tomaat, paprika en een beker karnemelk
D: gekookte krieltjes, 2 maisburgers, tuinbonen, mosterd
T: muesli met magere melk
Wow, voor het eerst in laaaaange tijd dat ik weer eens brood als ontbijt heb gegeten, mijn havermout was op!
donderdag 27 september 2012 om 14:03
donderdag 27 september 2012 om 16:54
Cayke, ik heb s'avonds ook vaak weinig tijd, maar wil wel altijd vers eten.. Eigenlijk is kost het niet zoveel tijd! Iets roerbakken, koken en bereiden is vaak niet meer dan een half uurtje werk..
Gisteren:
O: 2 vitalu meerzaden crackers
L: 1 speltkoren, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en tomaat, 2 dropjes
T: Stukje extra pure chocolade, appel,2 vitalu cracker
D: Salade met geitenkaas, 4 falafel
T: Appel en cranberries met magere kwark en muesli met honing
Gisteren:
O: 2 vitalu meerzaden crackers
L: 1 speltkoren, 1 licht roggebrood met 30+ kaas en tomaat, 2 dropjes
T: Stukje extra pure chocolade, appel,2 vitalu cracker
D: Salade met geitenkaas, 4 falafel
T: Appel en cranberries met magere kwark en muesli met honing
donderdag 27 september 2012 om 20:53
Veeeeel vandaag!
O: havermout met sojamelk, chiazaad en een flinke lepel hazelnootpasta
T: 3 pruimen, 4 paranoten
L: 2 sneetjes spelt zuurdesembrood met komkommer-dillespread
T: 1 pruim, kom amaranth-kiemen muesli met sojamelk, smoothie (kiwi, banaan, sinaasappel, acai en bijenpollen), stuk chocoladetaart (vegan+gluten- en suikervrij)
A: beetje spinazie, broccoli, gebakken tofublokjes gemarineerd in tamari
T: 3 rijstwafels; 1 met pindakaas en 2 met hazelnootpasta
O: havermout met sojamelk, chiazaad en een flinke lepel hazelnootpasta
T: 3 pruimen, 4 paranoten
L: 2 sneetjes spelt zuurdesembrood met komkommer-dillespread
T: 1 pruim, kom amaranth-kiemen muesli met sojamelk, smoothie (kiwi, banaan, sinaasappel, acai en bijenpollen), stuk chocoladetaart (vegan+gluten- en suikervrij)
A: beetje spinazie, broccoli, gebakken tofublokjes gemarineerd in tamari
T: 3 rijstwafels; 1 met pindakaas en 2 met hazelnootpasta
donderdag 27 september 2012 om 21:31
Oeffff, bij het avondeten de mist in gegaan. Kids heel erg moe en hongerig, man geen eten gemaakt en we waren pas om 6 uur thuis.
O: havermout, yoghurt, lijnzaad, perzik, kiwi, spinazie
T: Appel
L: Quinoa, broccoli, mozzarella, komkommer
T: wrap, de helft met pesto en andere helft met zelfgemaakte chocopasta
D: patat, witlof en appel uit de wok, visfilet
T: noten en rauwkost
O: havermout, yoghurt, lijnzaad, perzik, kiwi, spinazie
T: Appel
L: Quinoa, broccoli, mozzarella, komkommer
T: wrap, de helft met pesto en andere helft met zelfgemaakte chocopasta
D: patat, witlof en appel uit de wok, visfilet
T: noten en rauwkost
