Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 18 september 2012 om 20:32
Brulapin, ik vind het ook niet te weinig hoor.. Maar het ligt er helemaal aan wat je instelling en doel is. Als je gestaag af wilt vallen vind ik dit een prima lijstje. Als je soms wat boulimia trekjes hebt vindt ik dit ook zeker goed om voor jezelf te plannen en op te schrijven. Misschien helpt het om in je hoofd orde te hebben wat betreft eetschema's etc..
Vandaag:
O: 2 vitalu crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, appelstroop en wat huttenkase met komkommer.
T: Stukje extra pure chocolade, appel, 1 vitalu cracker
D: Roergebakken groenten met zilvervliesrijst en 5 groenteballetjes
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: 2 vitalu crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, appelstroop en wat huttenkase met komkommer.
T: Stukje extra pure chocolade, appel, 1 vitalu cracker
D: Roergebakken groenten met zilvervliesrijst en 5 groenteballetjes
T: Appel met magere yoghurt en muesli
dinsdag 18 september 2012 om 20:43
Ik zal mijn lijstjes maar niet invullen op zo'n meter haha:
O: havermout met sojamelk, lijnzaad en een lepel witte amandelpasta + 1 geroosterd kapje volkoren pompoenpit desembrood met witte amandelpasta
T: veel witte druiven
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit desembrood met hummus en zongedroogde tomaten
T: gele pruim, kiwi, 3 (!) kommen goji/pinapple muesli met hazelnootmelk <3
A: heeeele grote salade met gemengde sla, avocado, cherrytomaatjes, gemengde kiemen, zonnebloempitten, pompoenpitten, pijnboompitten en balsamicoazijn
T: 2 sneetjes volkoren pompoenpit desembrood met witte amandelpasta
O: havermout met sojamelk, lijnzaad en een lepel witte amandelpasta + 1 geroosterd kapje volkoren pompoenpit desembrood met witte amandelpasta
T: veel witte druiven
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit desembrood met hummus en zongedroogde tomaten
T: gele pruim, kiwi, 3 (!) kommen goji/pinapple muesli met hazelnootmelk <3
A: heeeele grote salade met gemengde sla, avocado, cherrytomaatjes, gemengde kiemen, zonnebloempitten, pompoenpitten, pijnboompitten en balsamicoazijn
T: 2 sneetjes volkoren pompoenpit desembrood met witte amandelpasta
dinsdag 18 september 2012 om 20:56
O: Havermout, yoghurt, kleine perzik, kleine peer
T: Appel
L: Salade van komkommer, courgette, paprika, couscous, feta, mozarella, rozijnen.
T: Ommelet van ongeveer een halve ei en kwart banaan met schuitje yoghurt.
Later nog een appel en 2 blokjes kaas.
D: Macaroni en ijsbergsla met yoghurt en kruiden erdoor.
T: Vast weer een paar nootjes en rauwkost:)
Ik vul af en toe een eetmeter in maar zoals vandaag vind ik dat moeilijk ivm de hoeveelheid verschillende dingen zoals bij de salade en de saus over de macaroni. Bij mij is het vooral tomatensaus met relatief veel groente en weinig gehakt. Daarbij denk ik dat de kcal bij verse saus ook anders is dan bij die uit een potje/pakje.
T: Appel
L: Salade van komkommer, courgette, paprika, couscous, feta, mozarella, rozijnen.
T: Ommelet van ongeveer een halve ei en kwart banaan met schuitje yoghurt.
Later nog een appel en 2 blokjes kaas.
D: Macaroni en ijsbergsla met yoghurt en kruiden erdoor.
T: Vast weer een paar nootjes en rauwkost:)
Ik vul af en toe een eetmeter in maar zoals vandaag vind ik dat moeilijk ivm de hoeveelheid verschillende dingen zoals bij de salade en de saus over de macaroni. Bij mij is het vooral tomatensaus met relatief veel groente en weinig gehakt. Daarbij denk ik dat de kcal bij verse saus ook anders is dan bij die uit een potje/pakje.
dinsdag 18 september 2012 om 21:48
Welkom Elle en Brulapin! Hopelijk hebben jullie wat aan dit topic!
@Brulapin: je kan denk ik best meer eten met minder calorieën als je bepaalde producten vervangt door nog gezondere varianten. Nog meer volkorenbrood met groente en kip/vis/tofu/ei/geitenkaas bijvoorbeeld i.p.v. meeneemcrackers en notenpasta i.p.v. filet american. Roosvicee kun je prima vervangen door nog een extra portie vers fruit en paar verse vijgen of dadels geven veel meer voedingswaarde dan een plak ontbijtkoek met halvarine. Of probeer eens een rozijnenkoek van Billy's farm.
Ik ben benieuwd naar hoe je dat bevalt!
@Brulapin: je kan denk ik best meer eten met minder calorieën als je bepaalde producten vervangt door nog gezondere varianten. Nog meer volkorenbrood met groente en kip/vis/tofu/ei/geitenkaas bijvoorbeeld i.p.v. meeneemcrackers en notenpasta i.p.v. filet american. Roosvicee kun je prima vervangen door nog een extra portie vers fruit en paar verse vijgen of dadels geven veel meer voedingswaarde dan een plak ontbijtkoek met halvarine. Of probeer eens een rozijnenkoek van Billy's farm.
Ik ben benieuwd naar hoe je dat bevalt!
dinsdag 18 september 2012 om 22:33
Haha, grappig dat de een het te weinig vindt en de ander niet 
. Vandaag ging ongeveer goed... Even een uitschieter bij de lunch, maar heb vandaag 18 km gefietst (naar mijn ouders en weer terug) dus vond het wel prima .
Heb trouwens een heerlijk recept geprobeerd. Allemaal lekkere groenten gewokt, met rundvleesgehakt. In een ovenschaal gegooid, laagje aardappelpuree (zelf gekruid natuurlijk) er overheen gedaan en 20 minuten laten bakken in de oven (wordt de puree lekker bruin en een beetje knapperig).
Iemand een alternatief voor ontbijtkoek?
. Vandaag ging ongeveer goed... Even een uitschieter bij de lunch, maar heb vandaag 18 km gefietst (naar mijn ouders en weer terug) dus vond het wel prima .Heb trouwens een heerlijk recept geprobeerd. Allemaal lekkere groenten gewokt, met rundvleesgehakt. In een ovenschaal gegooid, laagje aardappelpuree (zelf gekruid natuurlijk) er overheen gedaan en 20 minuten laten bakken in de oven (wordt de puree lekker bruin en een beetje knapperig).
Iemand een alternatief voor ontbijtkoek?
woensdag 19 september 2012 om 17:20
Geen representatief lijstje vandaag mensen, want ben nog steeds niet fit. Vooral mijn maag kan nog nergens tegen (moet echt kotsen van yoghurt: hoe vreemd is dat?) dus let maar niet op de verhouding koolhydraten-eiwitten-vetten.....
O: paar lepeltjes soyayoghurt, niet lekker dus daarna 1/2 banaan en een hele dikke plak spelt-zuurdesembrood met veel, veel tahin en de andere helft banaan en kaneel.
T: 1 flesje bronwater, 1 mandarijn en wat aardbeien.
L: nee dank u
D: nog geen idee, heb wel een beetje trek maar ik ben bang dat ik last van krijg en weer de hele avond op de wc zit.... Ideeën iemand? Choupette, met je fantastische recepten?
@Yassminn: hoe gaat het inmiddels nu studie en werk weer in volle gang zijn?
O: paar lepeltjes soyayoghurt, niet lekker dus daarna 1/2 banaan en een hele dikke plak spelt-zuurdesembrood met veel, veel tahin en de andere helft banaan en kaneel.
T: 1 flesje bronwater, 1 mandarijn en wat aardbeien.
L: nee dank u
D: nog geen idee, heb wel een beetje trek maar ik ben bang dat ik last van krijg en weer de hele avond op de wc zit.... Ideeën iemand? Choupette, met je fantastische recepten?
@Yassminn: hoe gaat het inmiddels nu studie en werk weer in volle gang zijn?
woensdag 19 september 2012 om 19:38
Vervelend iduna! Ik ben ook ooit heel misselijk geworden van sojayoghurt, van Alpro. Ik vind eigenlijk alleen die van Sojade lekker (helaas de duurste)!
En hmmm, een recept. Ik heb nu wortelsoep met kokosmelk! Een soepje is meestal wel lekker als je je ziek voelt. Kan je ook rustig nemen. In elk geval iets warms (en veel geneeskrachtige kruiden gebruiken, hier zit o.a. koriander, komijn, kerrie en kaneel in)
En hmmm, een recept. Ik heb nu wortelsoep met kokosmelk! Een soepje is meestal wel lekker als je je ziek voelt. Kan je ook rustig nemen. In elk geval iets warms (en veel geneeskrachtige kruiden gebruiken, hier zit o.a. koriander, komijn, kerrie en kaneel in)
woensdag 19 september 2012 om 20:10
Het is een tijdje geleden dat ik hier mee geschreven heb, druk met school en werk!! Maar het eten gaat wel goed, omdat ik nu een vast ritme heb elke dag. Vandaag:
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, banaan en amandelen
L: 2 volkoren boterhammen, boter, kipfilet, tomaat en een glas Arla drinkyoghurt
T: 4 kleine mandarijnen
D: omelet van 2 eieren, wokgroenten en wat rijst
T: stukje 78% pure chocola
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, banaan en amandelen
L: 2 volkoren boterhammen, boter, kipfilet, tomaat en een glas Arla drinkyoghurt
T: 4 kleine mandarijnen
D: omelet van 2 eieren, wokgroenten en wat rijst
T: stukje 78% pure chocola
woensdag 19 september 2012 om 20:26
O: quinoa gekookt in hazelnootmelk met moerbeien en lijnzaad + 1 geroosterd sneetje volkoren pompoenpit desembrood met witte amandelpasta
T: trosje witte druiven, gele pruim
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit desembrood met hummus en gemengde kiemen
T: appel, 8 paranoten, goodies banaankoekje
A: gegrilde linzenburger, 1,5 kom wortelsoep met kokosmelk
T: ?
Misschien zo nog wat wortelsoep (mmmm) en waarschijnlijk een glas (of 2) rode wijn in de stad als dat doorgaat.
T: trosje witte druiven, gele pruim
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit desembrood met hummus en gemengde kiemen
T: appel, 8 paranoten, goodies banaankoekje
A: gegrilde linzenburger, 1,5 kom wortelsoep met kokosmelk
T: ?
Misschien zo nog wat wortelsoep (mmmm) en waarschijnlijk een glas (of 2) rode wijn in de stad als dat doorgaat.
woensdag 19 september 2012 om 21:56
O: havermout, yoghurt, perzik, spinazie
T: druiven en tomaatjes
L: Salade van couscous, komkommer, ei en yoghurt.
T: gekookt eitje, appel
D: hutspot en worst. Als toetje gortepap met zelfgemaakte jam.
T: 3 gedroogde pruimen, stukje pure chocola, wortels, tomaatjes.
Beetje saai lijstje vandaag maar de hutspot was erg lekker! Daar was het echt weer voor:)
T: druiven en tomaatjes
L: Salade van couscous, komkommer, ei en yoghurt.
T: gekookt eitje, appel
D: hutspot en worst. Als toetje gortepap met zelfgemaakte jam.
T: 3 gedroogde pruimen, stukje pure chocola, wortels, tomaatjes.
Beetje saai lijstje vandaag maar de hutspot was erg lekker! Daar was het echt weer voor:)
woensdag 19 september 2012 om 22:16
Klinkt heerlijk die wortelsoep! Recept??;)
Balen Iduna, dat je je zo rot voelt.. Vitamines en een klein beetje koolhydraten zijn belangrijk om je lichaam sterker te laten worden..
Vandaag:
O: 2 vitalu meerzaden crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, komkommer, tomaat en hüttenkase. 2 dropjes
T: Stukje extra pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: Avocado, gemengde salade en maïs.
T: Halve mango en appel met magere kwark en muesli
Balen Iduna, dat je je zo rot voelt.. Vitamines en een klein beetje koolhydraten zijn belangrijk om je lichaam sterker te laten worden..
Vandaag:
O: 2 vitalu meerzaden crackers
L: 2 licht roggebrood met 30+ kaas, komkommer, tomaat en hüttenkase. 2 dropjes
T: Stukje extra pure chocolade, appel, 2 vitalu crackers
D: Avocado, gemengde salade en maïs.
T: Halve mango en appel met magere kwark en muesli
woensdag 19 september 2012 om 22:32
Rozijnenkoek kan ik ook zeker aanraden als vervanger van ontbijtkoek, vind die heerlijk!
Hier gisterenavond een eetbui: lange dag, weinig slaap, geen goed avondeten en daardoor dus aan de chips, chocola, koekjes beland. Baalde er enorm van want het ging al een week goed maar probeer vandaag de draad maar weer op te pakken (ook al zat ik natuurlijk de hele ochtend nog bomvol).
O: kbakje wark met bessen, 1 schep muesli, verse muntthee
L: bakje kwark met 3 mandarijnen, capucinno
T: handje wortels, mega-eierkoek (toen pas honger)
D: kikkererwtencurry met paksoi, gele wortel, champignons, ui en een half bakje light creme fraiche
T: koffie, 1 volkorenkoek
Hier gisterenavond een eetbui: lange dag, weinig slaap, geen goed avondeten en daardoor dus aan de chips, chocola, koekjes beland. Baalde er enorm van want het ging al een week goed maar probeer vandaag de draad maar weer op te pakken (ook al zat ik natuurlijk de hele ochtend nog bomvol).
O: kbakje wark met bessen, 1 schep muesli, verse muntthee
L: bakje kwark met 3 mandarijnen, capucinno
T: handje wortels, mega-eierkoek (toen pas honger)
D: kikkererwtencurry met paksoi, gele wortel, champignons, ui en een half bakje light creme fraiche
T: koffie, 1 volkorenkoek
woensdag 19 september 2012 om 23:12
@Choupette: wortelsoep is zalig inderdaad! Moet ik ook echt binnenkort weer eens maken. Vandaag toch een beetje te sloom om te koken, heb toch gewoon een grote salade van 3 soorten sla, komkommer, cherrytomaten, feta, verse kruiden en olijfolie gemaakt. En een kopje geitenyoghurt met pure cacao en hazelnoten toe (lekker!). Het kan best zijn dat ik extra misselijk van die soyayoghurt ben geworden (al was die erg lekker op het moment): de natuurarts van mijn ouders raadde me als kind al soyaproducten af omdat ik daar veel gisting in mijn darmen van zou krijgen, dus wie weet heb jij dat ook? Bij soyamelk precies hetzelfde verhaal.
@Ninika: wauw super dat het zo lekker gaat! Je lijstje ziet er super uit, nog steeds extra vetten en koolhydraten, stoer. Merk je nu dat je ook meer gaat eten door dat het nu weer drukker is?
@Ninika: wauw super dat het zo lekker gaat! Je lijstje ziet er super uit, nog steeds extra vetten en koolhydraten, stoer. Merk je nu dat je ook meer gaat eten door dat het nu weer drukker is?
donderdag 20 september 2012 om 08:45
@redrose, ui + knoflook fruiten, veel kruiden erbij (o.a. koriander, komijn, kerrie, kaneel), kilo winterpeen in blokjes erbij, dan een liter water + 3 lepels groentebouillonpoeder (zonder gist, van natuurwinkel) en 20 minuutjes laten pruttelen. Daarna een blikje kokosmelk erbij en met de staafmixer pureren. Resultaat: heerlijke romige soep
@iduna, salade is ook lekker! Ik word niet misselijk van gewone sojaproducten, en krijg volgens mij ook geen klachten ervan. Maar die yoghurt van Alpro bevat zo ontzettend veel suiker (weet niet welke jij hebt?) dat het niet gek is dat je daarvan misselijk wordt. Daarnaast heeft de naturelvariant voor mijn gevoel ook een vanille-achtige smaak.
Ik moet helaas toch ook een slecht lijstje posten van gister..
O: quinoa gekookt in hazelnootmelk met moerbeien en lijnzaad + 1 geroosterd sneetje volkoren pompoenpit desembrood met witte amandelpasta
T: trosje witte druiven, gele pruim
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit desembrood met hummus en gemengde kiemen
T: appel, 8 paranoten, goodies banaankoekje
A: gegrilde linzenburger, 1,5 grote kom wortelsoep met kokosmelk
T: 3 (!!) glazen rode wijn, lepel witte amandelpasta
Overdag gewoon prima, maar ik baal dat ik 3 glazen wijn heb genomen! Waarom niet gewoon 1 of 2? En alcohol = honger dus vandaar de lepel amandelpasta (om half 12 's avonds..). Ben vannacht zelfs nog wakker geworden van mijn darmen, rommelend en een ontzettend opgeblazen buik.
@iduna, salade is ook lekker! Ik word niet misselijk van gewone sojaproducten, en krijg volgens mij ook geen klachten ervan. Maar die yoghurt van Alpro bevat zo ontzettend veel suiker (weet niet welke jij hebt?) dat het niet gek is dat je daarvan misselijk wordt. Daarnaast heeft de naturelvariant voor mijn gevoel ook een vanille-achtige smaak.
Ik moet helaas toch ook een slecht lijstje posten van gister..
O: quinoa gekookt in hazelnootmelk met moerbeien en lijnzaad + 1 geroosterd sneetje volkoren pompoenpit desembrood met witte amandelpasta
T: trosje witte druiven, gele pruim
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit desembrood met hummus en gemengde kiemen
T: appel, 8 paranoten, goodies banaankoekje
A: gegrilde linzenburger, 1,5 grote kom wortelsoep met kokosmelk
T: 3 (!!) glazen rode wijn, lepel witte amandelpasta
Overdag gewoon prima, maar ik baal dat ik 3 glazen wijn heb genomen! Waarom niet gewoon 1 of 2? En alcohol = honger dus vandaar de lepel amandelpasta (om half 12 's avonds..). Ben vannacht zelfs nog wakker geworden van mijn darmen, rommelend en een ontzettend opgeblazen buik.
donderdag 20 september 2012 om 19:53
O: havermout, yoghurt, appel, spinazie, kaneel
T: appel
L: omelet van 2 eieren, beetje courcous met rozijnen, halve paprika
T: roggebroodje met boter en parmaham, banaan.
D: kliekjesdag: restje hutspot, restje macaroni en spitskool met rozijnen en kerrie.
Toetje: gortepap met zelfgemaakte jam.
T: stukje pure chocola, rauwkost
Avondeten was niet zo veel en kids waren erg onrustig dus heb ook nog eens heel snel gegeten:( Ik ben benieuwd hoe ik het hier op vol hou.
T: appel
L: omelet van 2 eieren, beetje courcous met rozijnen, halve paprika
T: roggebroodje met boter en parmaham, banaan.
D: kliekjesdag: restje hutspot, restje macaroni en spitskool met rozijnen en kerrie.
Toetje: gortepap met zelfgemaakte jam.
T: stukje pure chocola, rauwkost
Avondeten was niet zo veel en kids waren erg onrustig dus heb ook nog eens heel snel gegeten:( Ik ben benieuwd hoe ik het hier op vol hou.
donderdag 20 september 2012 om 20:33
O: havermout met soja/hazelnootmelk, hennepzaad en moerbeien
T: 1 sneetje geroosterd volkoren pompoenpitbrood met witte amandelpasta
L: salade van gemengde sla, zongedroogde tomaatjes, gemengde kiemen, zonnebloempitten, pompoenpitten, pijnboompitten met een scheut balsamicoazijn +
1 sneetje volkoren spelt desembrood met hummus en zongedroogde tomaatjes
T: 1 gele pruim, 1 kiwi, 3 rijstwafels met pindakaas
A: grote dikke rol sushi met tempeh (nori, volle rijst*, zeezout, umepasta, groenten*, tempeh*, shoyu*, zonnebloemolie*) +
1 sneetje geroosterd volkoren pompoenpitbrood met hummus
T: 2 kommen goji&pineapple muesli met hazelnootmelk en extra goji-bessen
T: 1 sneetje geroosterd volkoren pompoenpitbrood met witte amandelpasta
L: salade van gemengde sla, zongedroogde tomaatjes, gemengde kiemen, zonnebloempitten, pompoenpitten, pijnboompitten met een scheut balsamicoazijn +
1 sneetje volkoren spelt desembrood met hummus en zongedroogde tomaatjes
T: 1 gele pruim, 1 kiwi, 3 rijstwafels met pindakaas
A: grote dikke rol sushi met tempeh (nori, volle rijst*, zeezout, umepasta, groenten*, tempeh*, shoyu*, zonnebloemolie*) +
1 sneetje geroosterd volkoren pompoenpitbrood met hummus
T: 2 kommen goji&pineapple muesli met hazelnootmelk en extra goji-bessen
donderdag 20 september 2012 om 23:04
donderdag 20 september 2012 om 23:22
Vandaag:
O: 1 kop heet water met citroensap, 3 cherrytomaatjes en 1/2 kom speltvlokken-geitenmelkpap met lijnzaad, kaneel, 1 appel en een mv pil.
T: 1 glas koud water en 1 kop chicorei koffie
L: 1 restje salade zoals gisteren en dubbel roggebrood met dadelstroop.
T (15:15): 1/2 appel, nog een beetje salade en om 16:00 een kop chai thee
T: (16:15): 1/2 appel, 1 mandarijn, 1 kopje thee en aantal noten, mespunt dadelstroop en tahin.
D: beetje gekookte aardappels, beetje bloemkool en 1 1/2 kippenvleugels (smaakte van geen meter omdat ik nog vol van de noten zat ). Toetje: 1/2 kopje geitenyoghurt met pure cacaopoeder en 1/2 kopje biogarde met kaneel.
Tot met de lunch ben ik tevreden, daarna ging ik toch weer emotie eten omdat ik een beetje een rotdag had op mijn werk en nog niet fit ben. Niet veel of ongezond maar toch onbeheerst, zonder veel smaak. (Mindful eten Iduna, mindful eten!) AAah, hoog tijd voor leuke dingen!!!
O: 1 kop heet water met citroensap, 3 cherrytomaatjes en 1/2 kom speltvlokken-geitenmelkpap met lijnzaad, kaneel, 1 appel en een mv pil.
T: 1 glas koud water en 1 kop chicorei koffie
L: 1 restje salade zoals gisteren en dubbel roggebrood met dadelstroop.
T (15:15): 1/2 appel, nog een beetje salade en om 16:00 een kop chai thee
T: (16:15): 1/2 appel, 1 mandarijn, 1 kopje thee en aantal noten, mespunt dadelstroop en tahin.
D: beetje gekookte aardappels, beetje bloemkool en 1 1/2 kippenvleugels (smaakte van geen meter omdat ik nog vol van de noten zat ). Toetje: 1/2 kopje geitenyoghurt met pure cacaopoeder en 1/2 kopje biogarde met kaneel.
Tot met de lunch ben ik tevreden, daarna ging ik toch weer emotie eten omdat ik een beetje een rotdag had op mijn werk en nog niet fit ben. Niet veel of ongezond maar toch onbeheerst, zonder veel smaak. (Mindful eten Iduna, mindful eten!) AAah, hoog tijd voor leuke dingen!!!
donderdag 20 september 2012 om 23:35
quote:iduna schreef op 19 september 2012 @ 23:12:
@Ninika: wauw super dat het zo lekker gaat! Je lijstje ziet er super uit, nog steeds extra vetten en koolhydraten, stoer. Merk je nu dat je ook meer gaat eten door dat het nu weer drukker is?
Ja ik ben nu de hele dag bezig dus als het dan pauze is of als ik thuis kom van school dan heb ik ook echt honger. Lijstje vandaag:
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, banaan, amandelen, walnoten
L: 2 volkoren boterham, boter, kipfilet, tomaat, cappuccino
T: kwark met muesli, halve paprika
D: notenrijst met in sojasaus geroerbakte groenten en tofustukjes, glas drinkyoghurt
T: 3 mandarijnen
@Ninika: wauw super dat het zo lekker gaat! Je lijstje ziet er super uit, nog steeds extra vetten en koolhydraten, stoer. Merk je nu dat je ook meer gaat eten door dat het nu weer drukker is?
Ja ik ben nu de hele dag bezig dus als het dan pauze is of als ik thuis kom van school dan heb ik ook echt honger. Lijstje vandaag:
O: havermout, lijnzaad, amandelmelk, banaan, amandelen, walnoten
L: 2 volkoren boterham, boter, kipfilet, tomaat, cappuccino
T: kwark met muesli, halve paprika
D: notenrijst met in sojasaus geroerbakte groenten en tofustukjes, glas drinkyoghurt
T: 3 mandarijnen
vrijdag 21 september 2012 om 07:47
Het is inderdaad niet ongezond Iduna, je snaaigedrag zoals je het noemt;) ik vind het nog wel mee vallen, maar voor jezelf voelt het denk ik oncontroleerbaar op dat moment en benoem je het als een uitschieter ..
Gisteren:
O: 2 vitalu crackers
L: 1 speltkorenbrood, 1 licht roggebrood, 30+ kaas, tomaat
2 dropjes
T: stukjes pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: 2 glazen prosecco , rode bietensalade met noten en geitenkaas.
T: appel met magere yoghurt en muesli
Gisteren:
O: 2 vitalu crackers
L: 1 speltkorenbrood, 1 licht roggebrood, 30+ kaas, tomaat
2 dropjes
T: stukjes pure chocolade, appel, vitalu cracker
D: 2 glazen prosecco , rode bietensalade met noten en geitenkaas.
T: appel met magere yoghurt en muesli
