Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
vrijdag 14 september 2012 om 23:55
Vandaag eenn beetje raar gegeten en 's avonds ook nog 'uit eten' geweest in een vis restaurant.
O: havermout, yoghurt, kleine peer, kleine perzik. (fruit gedeelt met dochtertje)
T: Verschillende soorten fruit
Later: dadels
Later: 2 rijstwafels 1 met kaas 1 met suikervrije jam.
Later: klein restje spagetti en roggebrood met kaas.
D: kibbeling plate met patat en rauwkost.
T: nootjes en wortels
O: havermout, yoghurt, kleine peer, kleine perzik. (fruit gedeelt met dochtertje)
T: Verschillende soorten fruit
Later: dadels
Later: 2 rijstwafels 1 met kaas 1 met suikervrije jam.
Later: klein restje spagetti en roggebrood met kaas.
D: kibbeling plate met patat en rauwkost.
T: nootjes en wortels
zaterdag 15 september 2012 om 10:26
zaterdag 15 september 2012 om 13:12
zaterdag 15 september 2012 om 20:47
Dank je Choupette!
Ik ben jaloers Redrose! Alhoewel, ik ben een enorme schranser als er iets lekkers voor me staat, dus ik vrees dat als ik een hele doos zou krijgen, er vreselijke dingen gebeuren....
Vandaag een beetje een rommeldag, want op pad met vriendin.
O: 1 kop kruidenthee, pap van speltvlokken, geitenmelk, appel, peer, kaneel en lijnzaad.
T: 1 kop chai thee met sojamelk, 1 kop capuccino met sojamelk met een Nak'd reep met ruwe cacao.
L: paar verse abrikozen, paar hazelnoten. 1 glutenvrije boterham met sla, komkommer, tomaat, gekookt ei. 1 glas bronwater.
T: dubbele volkorencracker met Slankie 20+ kaas, stuk of 5 verse abrikozen, paar hazelnoten en walnoten. 1 Nak'd dadelreep.
D: 1 1/2 gekookte aardappel, 1/2 slavink, salade van ijsbergsla, komkommer, ui, cherrytomaten, geitenkaas, honing-mosterd-mayonaise dressing (bij schoonmoeder ). Toetje: 1 Nak'd reep met ruwe cacao, 2 koppen zoethoutthee, nog n stukje jonge geitenkaas en 1 Sultana koekje zonder suikerlaagje. 1 glas verse jus d'orange met ijsblokjes, handje pijnboompitten.
Ik ben jaloers Redrose! Alhoewel, ik ben een enorme schranser als er iets lekkers voor me staat, dus ik vrees dat als ik een hele doos zou krijgen, er vreselijke dingen gebeuren....
Vandaag een beetje een rommeldag, want op pad met vriendin.
O: 1 kop kruidenthee, pap van speltvlokken, geitenmelk, appel, peer, kaneel en lijnzaad.
T: 1 kop chai thee met sojamelk, 1 kop capuccino met sojamelk met een Nak'd reep met ruwe cacao.
L: paar verse abrikozen, paar hazelnoten. 1 glutenvrije boterham met sla, komkommer, tomaat, gekookt ei. 1 glas bronwater.
T: dubbele volkorencracker met Slankie 20+ kaas, stuk of 5 verse abrikozen, paar hazelnoten en walnoten. 1 Nak'd dadelreep.
D: 1 1/2 gekookte aardappel, 1/2 slavink, salade van ijsbergsla, komkommer, ui, cherrytomaten, geitenkaas, honing-mosterd-mayonaise dressing (bij schoonmoeder
). Toetje: 1 Nak'd reep met ruwe cacao, 2 koppen zoethoutthee, nog n stukje jonge geitenkaas en 1 Sultana koekje zonder suikerlaagje. 1 glas verse jus d'orange met ijsblokjes, handje pijnboompitten.
zaterdag 15 september 2012 om 21:08
O: havermout met sojamelk, hennepzaad en moerbeien + blokje lovechock pineapple/inca
T: trosje witte druiven
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit-desembrood; 2 met hummus en gemengde kiemen, 1 met hummus en zongedroogde tomaat
T: minneola, 2 kommen quinoa-bosvruchten muesli met yofu, lepel witte cashewpasta
A: roergebakken broccoli, champignons, rode, gele en groene paprika (hele pan
T: 2 rijstwafels met pindakaas + de rest van de pot pindakaas (nog 1,5/2 lepels)
Net aangevallen op de pindakaaspot. Maar het was zó lekker en die pot was bijna leeg, dus maakte ik 'm maar op. Slecht, al een tijdje niet gehad zoiets. Maar ach, een keertje..
T: trosje witte druiven
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit-desembrood; 2 met hummus en gemengde kiemen, 1 met hummus en zongedroogde tomaat
T: minneola, 2 kommen quinoa-bosvruchten muesli met yofu, lepel witte cashewpasta
A: roergebakken broccoli, champignons, rode, gele en groene paprika (hele pan
T: 2 rijstwafels met pindakaas + de rest van de pot pindakaas (nog 1,5/2 lepels)
Net aangevallen op de pindakaaspot. Maar het was zó lekker en die pot was bijna leeg, dus maakte ik 'm maar op. Slecht, al een tijdje niet gehad zoiets. Maar ach, een keertje..
zaterdag 15 september 2012 om 22:31
Vandaag weer zo'n 'raar' dagje met eten maar dat komt doordat we de stad in zijn geweest.
Morgen maar weer even normaal proberen te doen alleen dan gaan we 's avonds weer pizza bakken omdat dat laatst zo gezellig was. Heel leuk natuurlijk maar niet echt gezond.
O: Havermout, yoghurt, have peer, halve banaan.
L: Broodje bij de hema met kip.
Paar partjes appel
T: Salade van courgette, rozijnen, feta en azijn.
vezelrijke cracker met pindakaas
D: Bataat uit de over, 1,5 maiskolf, sperzieboontjes, 1 opscheplepel gebakken aardappels, gehaktballetjes, klein beetje zelfgemaakte komkommersalade.
Toetje: rijstepap met zelfgemaakte rozenbotteljam
T: nootjes, worteltjes en later nog een paar tomaatjes.
Morgen maar weer even normaal proberen te doen alleen dan gaan we 's avonds weer pizza bakken omdat dat laatst zo gezellig was. Heel leuk natuurlijk maar niet echt gezond.
O: Havermout, yoghurt, have peer, halve banaan.
L: Broodje bij de hema met kip.
Paar partjes appel
T: Salade van courgette, rozijnen, feta en azijn.
vezelrijke cracker met pindakaas
D: Bataat uit de over, 1,5 maiskolf, sperzieboontjes, 1 opscheplepel gebakken aardappels, gehaktballetjes, klein beetje zelfgemaakte komkommersalade.
Toetje: rijstepap met zelfgemaakte rozenbotteljam
T: nootjes, worteltjes en later nog een paar tomaatjes.
zaterdag 15 september 2012 om 23:19
zaterdag 15 september 2012 om 23:19
Iduna, ja ze zijn onweerstaanbaar lekker:) maar ik heb het gelukkig elke x bij 1 weten te houden.haha
Vandaag:
O: ontbijtcracker met appelstroop
L: sinaasappel met magere kwark, muesli en all bran
T: beschuit met muisjes, 1 kaaskoekje
D: paar stukjes zonnebloempit brood, gevulde paprika met ratatouille , geitenkaas. 1 bonbon, 2 glazen prosecco
T: appel met magere yoghurt en muesli
Vandaag:
O: ontbijtcracker met appelstroop
L: sinaasappel met magere kwark, muesli en all bran
T: beschuit met muisjes, 1 kaaskoekje
D: paar stukjes zonnebloempit brood, gevulde paprika met ratatouille , geitenkaas. 1 bonbon, 2 glazen prosecco
T: appel met magere yoghurt en muesli
zondag 16 september 2012 om 09:31
zondag 16 september 2012 om 15:11
O: havermout, yoghurt, appel, kaneel
T: een gedroogde pruim
L: kleine stukjes brood met pindakaas, zelfgemaakte jam, parmaham. Ongeveer een halve gebakken ei met een kwart banaan en beetje yoghurt.
T: roggebrood met boter en zelfgemaakte jam
D: zelfgemaakte volkoren pizza.
T: sinaasappel, worteltjes
T: een gedroogde pruim
L: kleine stukjes brood met pindakaas, zelfgemaakte jam, parmaham. Ongeveer een halve gebakken ei met een kwart banaan en beetje yoghurt.
T: roggebrood met boter en zelfgemaakte jam
D: zelfgemaakte volkoren pizza.
T: sinaasappel, worteltjes
zondag 16 september 2012 om 21:09
O: havermout met sojamelk, black beauty rozijnen, chiazaad, koekkruiden en kaneel
T: 3 rijstwafels met witte cashewpasta (veel trek)
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit-desembrood met hummus en gemengde kiemen
T: wat aardbeien en 2/3 trosjes witte druiven
A: bloemkoolcurry (heel lui met bio yakso curry woksaus)
T: 3 stukjes avocado-sushi, paar lepels yofu, 2 rijstwafels met -een hele dikke laag- witte cashewpasta
Vreetbui! Tweede dag op rij, maar deze wel extreem (na mijn avondeten dus). Heb het ook gewoon steeds koud, waardoor ik ga snaaien. Morgen hopelijk beter..
T: 3 rijstwafels met witte cashewpasta (veel trek)
L: 3 sneetjes volkoren pompoenpit-desembrood met hummus en gemengde kiemen
T: wat aardbeien en 2/3 trosjes witte druiven
A: bloemkoolcurry (heel lui met bio yakso curry woksaus)
T: 3 stukjes avocado-sushi, paar lepels yofu, 2 rijstwafels met -een hele dikke laag- witte cashewpasta
Vreetbui! Tweede dag op rij, maar deze wel extreem (na mijn avondeten dus). Heb het ook gewoon steeds koud, waardoor ik ga snaaien. Morgen hopelijk beter..
maandag 17 september 2012 om 08:06
Ik wil ook graag meeschrijven! Ben sinds 4 maanden aan een nieuwe baan begonnen met veel stress en collega's met slechte eetgewoontes en daardoor begint de weegschaal langzaam op te lopen. Ik hoop dat ik door hier te schrijven mijn gewicht weer onder controle krijg zonder echt te hoeven lijnen.
Lijstje gisteren: (+2 l water en 2 groene thee)
O: magere kwark en vruchtenmuesli, kop chai
L: magere kwark met vruchtenmuesli
S: 5 km hardlopen
T: koffie, 1 volkoren granenkoekje
D: ratatouille quiche (zelfgemaakt met eieren, light crème fraiche, geitenkaas, courgette, paprika en cherrytomaatjes)
T: 1 crispello
Lijstje gisteren: (+2 l water en 2 groene thee)
O: magere kwark en vruchtenmuesli, kop chai
L: magere kwark met vruchtenmuesli
S: 5 km hardlopen
T: koffie, 1 volkoren granenkoekje
D: ratatouille quiche (zelfgemaakt met eieren, light crème fraiche, geitenkaas, courgette, paprika en cherrytomaatjes)
T: 1 crispello
maandag 17 september 2012 om 11:19
Ik ga het ook eens proberen...
Mijn lijstje van vandaag:
O: Magere yoghurt met (flink veel 0:-) ) special flakes en een derde pak aardbeien en thee.
T: zakje chocolademunten (die zijn er weer!) en 2 meergranen meeneem biscuits, flesje barle duc met een smaakje
L: Een bruine boterham met philadelphia light, 2 crackers met kipfilet en vlokken, een beschuit met filet american en een groot glas karnamelk + thee.
T: Plak ontbijtkoek met dieetmargerine + grote (lees gigantische) kop koffie verkeerd =)
D: tagliatella met yorkham, sperziebonen en cherrytomaatjes (recept: http://www.ah.nl/allerhande/#/recepten/ ... le&slim=on) + groot glas water
T: trosje druiven met thee
Iemand een idee of dit genoeg eten is?
Mijn lijstje van vandaag:
O: Magere yoghurt met (flink veel 0:-) ) special flakes en een derde pak aardbeien en thee.
T: zakje chocolademunten (die zijn er weer!) en 2 meergranen meeneem biscuits, flesje barle duc met een smaakje
L: Een bruine boterham met philadelphia light, 2 crackers met kipfilet en vlokken, een beschuit met filet american en een groot glas karnamelk + thee.
T: Plak ontbijtkoek met dieetmargerine + grote (lees gigantische) kop koffie verkeerd =)
D: tagliatella met yorkham, sperziebonen en cherrytomaatjes (recept: http://www.ah.nl/allerhande/#/recepten/ ... le&slim=on) + groot glas water
T: trosje druiven met thee
Iemand een idee of dit genoeg eten is?
maandag 17 september 2012 om 17:16
Welkom Brulapin en elle! Beide prima lijstjes zie ik zo. Slechte eergewoontes van collega's zijn zo vervelend, meestal bieden ze iets aan wat je eigenlijk niet wilt hebben en vervolgens te horen krijgt. ahh.. eentje? Je kan het hebben! Niet aan beginnen en sterk blijven!;)
Gisteren:
O: ontbijtcracker met appelstroop
L: Magere kwark met appel, banaan en muesli
T: vitalu cracker'
D: Guacamole met paar nacho chips, salade, half flesje donker bier.
T: 2 appels met magere yoghurt en muesli
Gisteren:
O: ontbijtcracker met appelstroop
L: Magere kwark met appel, banaan en muesli
T: vitalu cracker'
D: Guacamole met paar nacho chips, salade, half flesje donker bier.
T: 2 appels met magere yoghurt en muesli
maandag 17 september 2012 om 20:54
Welkom Brulapin en elle!
Hier op het werk heel regelmatig traktaties, soms ook erg moeilijk, vooral als het zelfgemaakt is maar ik kan het tegenwoordig weerstaan:)
O: Havermout, yoghurt, perzik
T: Banaan
L: Roggebroodje met boter en parmaham
T: Courgette met rozijnen, paar stukjes feta, azijn. Verder ongeveer een kwart gebakken ei met klein stukje banaan erdoor en scheutje yoghurt. 2 gedroogde pruimen.
T: cracker met zelfgemaakte, suikervrij jam.
D: Gekookte aardappeltjes, Boomstammetje, salsa van perzik, tomaat, ui en paprika. ijsbergsla met wat yogurt en kruiden erdoor.
Als toetje, beetje rijstepap met blauwe besjes.
T: Paar nootjes, wortels en tomaatjes.
Hier op het werk heel regelmatig traktaties, soms ook erg moeilijk, vooral als het zelfgemaakt is maar ik kan het tegenwoordig weerstaan:)
O: Havermout, yoghurt, perzik
T: Banaan
L: Roggebroodje met boter en parmaham
T: Courgette met rozijnen, paar stukjes feta, azijn. Verder ongeveer een kwart gebakken ei met klein stukje banaan erdoor en scheutje yoghurt. 2 gedroogde pruimen.
T: cracker met zelfgemaakte, suikervrij jam.
D: Gekookte aardappeltjes, Boomstammetje, salsa van perzik, tomaat, ui en paprika. ijsbergsla met wat yogurt en kruiden erdoor.
Als toetje, beetje rijstepap met blauwe besjes.
T: Paar nootjes, wortels en tomaatjes.
maandag 17 september 2012 om 21:42
Die salsa klinkt bijzonder rozijntje!
Lijstje vandaag: + 1,5l water
O: optimel met vruchtenmuesli, 0,5l groene thee
T: 3 mandarijnen, capucinno
L: boullion, 2 waldkorn bh met filet american
T: capucinno, 5 zure beertjes (collega's snoeppot..), handje rauwe worteltjes
D: rest ratatouille quiche gisteren
T: koffie, 4 crispello
Lijstje vandaag: + 1,5l water
O: optimel met vruchtenmuesli, 0,5l groene thee
T: 3 mandarijnen, capucinno
L: boullion, 2 waldkorn bh met filet american
T: capucinno, 5 zure beertjes (collega's snoeppot..), handje rauwe worteltjes
D: rest ratatouille quiche gisteren
T: koffie, 4 crispello
maandag 17 september 2012 om 22:44
ontbijt havermout met amandelmelk en een appel+chaizaadjes
td choco eclair (echt mn zwak oei oei zo lekker!)
lunch 2ei met een paprika in kokosolie
td kwark/yoghurt met wat muslie (voor het sporten)
diner sperziebonen met tofu en pinda
td kwark met een appel
Brulapin, welkom! Vind je zelf dat het voldoende is? Ben je verzadigd? Of de hele dag door hongerig? Lijkt me dat je eigen lijf de beste graadmeter is! (tenzij je een eetstoronis hebt of je lichaam te vaak op dieet hebt gezet ofzo waardoor je honger-verzadigingsgevoel niet ok is)
Elle, welkom! Hier ook dagelijks traktaties hoor. Bij collegea weiger ik gewoon (ok, uitzonderingen daar gelaten) maar van de kinderen neem ik het altijd aan (en dan in de sneoptrommel of mee nar huis en daar kijken wat ik er mee doe)
td choco eclair (echt mn zwak oei oei zo lekker!)
lunch 2ei met een paprika in kokosolie
td kwark/yoghurt met wat muslie (voor het sporten)
diner sperziebonen met tofu en pinda
td kwark met een appel
Brulapin, welkom! Vind je zelf dat het voldoende is? Ben je verzadigd? Of de hele dag door hongerig? Lijkt me dat je eigen lijf de beste graadmeter is! (tenzij je een eetstoronis hebt of je lichaam te vaak op dieet hebt gezet ofzo waardoor je honger-verzadigingsgevoel niet ok is)
Elle, welkom! Hier ook dagelijks traktaties hoor. Bij collegea weiger ik gewoon (ok, uitzonderingen daar gelaten) maar van de kinderen neem ik het altijd aan (en dan in de sneoptrommel of mee nar huis en daar kijken wat ik er mee doe)
dinsdag 18 september 2012 om 10:45
@maimai
Ik heb het in de voedingsmeter van het voedingcentrum gegooid en ik kom op 1500 kcal. Vergeleken met de meeste eetlijsten hiero eet ik dus een stuk meer. Maar heb eten altijd erg lastig gevonden en heb binnenkort een intake omdat ik boulimia aan het ontwikkelen ben.
Vandaar dat ik het ook fijn vind om een lijstje te maken, als ik per dag ga kijken wat ik ga eten schiet ik minder door in gigantische eetbuien. Dus ben hier ook voor morele steun. Het lijstje was overigens van zondag. Die van gister durf ik hier niet te plaatsen 
.
Planning van vandaag:
O: 250 magere yoghurt + 125 gram aardbeien + special flakes
en een cracker met yorkham
en een kop thee
T: plak ontbijtkoek met halvarine + 0,5 water
L: 2 bh volkoren met filet american + volkoren beschuit met pure vlokken + thee
T: trosje druiven (15 stuks ongeveer) + dieetroosvicee
D: Geen idee nog! Ik ga voor mijn ouders koken, iemand tips?
T: plak ontbijtkoek + glas water
Ik heb het in de voedingsmeter van het voedingcentrum gegooid en ik kom op 1500 kcal. Vergeleken met de meeste eetlijsten hiero eet ik dus een stuk meer. Maar heb eten altijd erg lastig gevonden en heb binnenkort een intake omdat ik boulimia aan het ontwikkelen ben.
Vandaar dat ik het ook fijn vind om een lijstje te maken, als ik per dag ga kijken wat ik ga eten schiet ik minder door in gigantische eetbuien. Dus ben hier ook voor morele steun
. Het lijstje was overigens van zondag. Die van gister durf ik hier niet te plaatsen .Planning van vandaag:
O: 250 magere yoghurt + 125 gram aardbeien + special flakes
en een cracker met yorkham
en een kop thee
T: plak ontbijtkoek met halvarine + 0,5 water
L: 2 bh volkoren met filet american + volkoren beschuit met pure vlokken + thee
T: trosje druiven (15 stuks ongeveer) + dieetroosvicee
D: Geen idee nog! Ik ga voor mijn ouders koken, iemand tips?
T: plak ontbijtkoek + glas water
dinsdag 18 september 2012 om 15:28
Ik vind het best weinig brulapin! En als je gezond wilt doen, kan je de plakken ontbijtkoek misschien beter vervangen voor iets wat minder suiker en meer voedingsstoffen bevat (en dan niet in kcal gaan minderen, alleen andere kcal nemen)
Ik heb net de nieuwe hazelnootmelk van Provamel geprobeerd en die is echt geweldig! Zal vanavond ook mijn lijstje weer posten, ben nooit zo'n planner met eten dus weet niet wat er nog bij komt nu.
Ik heb net de nieuwe hazelnootmelk van Provamel geprobeerd en die is echt geweldig! Zal vanavond ook mijn lijstje weer posten, ben nooit zo'n planner met eten dus weet niet wat er nog bij komt nu.
